识破减肥的8大谎言
识破减肥的8大谎言
谎言1、“在冬天锻炼会消耗更多的卡路里”
真相：的确，在开始的几分钟里你会冷得哆嗦，身体也会多消耗一些热量，可随着运动的进行，身体在几分钟后就会逐渐适应气温，变得暖和起来，这时你就享受不到低气温带来的“福利”了。
谎言2、“身体习惯某项运动后，就不会再消耗那么多的卡路里了”
真相：除非你降低了运动强度或者缩短了运动时间，否则你今天消耗的热量和昨天和上个月和去年一样多，在你将新动作做了五六个回合以后，动作的确是平滑了，也少了很多不必要的动作，可这些动作所耗费的热量大概也就占到2%左右。
谎言3、“热量器上所显示的热量消耗是精确的”
真相：别那么信赖它。有人曾经给最新款的热量器进行过测试，70%的都不准。新型的热量计数器并没有经过长时间的考验，科学技术人员需要不断提高它的质量，相反，老一点的热量计算器，比如单车和踏步器现在已经发展得比较成熟了，尤其是你把年龄和体重等因素放进去了以后。
谎言4、“性是最好的运动”
真相：一次充满激情的“床上运动”所消耗的热量大致等于一次短的慢走，因为你采取的姿势不是躺着就是坐着，几乎没有什么肌肉会被运动到。要是想将“健身效果”最大化，最佳的办法是采用站姿，多多地使用你的腿和臀部的肌肉来支撑身体，不过，这毕竟不是专门健身时间，是不是有点本末倒置?
谎言5、“减肥先减胸”
真相：因为这句话，许多女孩子都在担心身体其它部分还没什么变化的时候，胸部倒先变小了。说一个让你心花怒放的好消息吧：不用担心胸部的尺寸，在减脂运动中最先得到变化的，是你的小肚子!
腹部脂肪对荷尔蒙和酶的变化最为敏感，在运动中，身体会自动先将腹部的脂肪作为能量的来源。为什么下半身总是最后才看到效果呢?那是因为囤积在臀部和大腿的脂肪，存在的目就是为了给人体能量缺乏的时候应急用，其功能就像骆驼身上的驼峰一样，所以从生理构造上来说下身脂肪是最难减掉的，有点耐心哦!
谎言6、“超重的人，新陈代谢速度慢，减肥当然也就慢”
真相：让数字说服你吧：超重者中只有不到10%的人有新陈代谢紊乱的毛病。而更让人高兴的是，在强度和运动时间相同的情况下，“体重超人”们反而会燃烧更多的卡路里。长胖了?不要责怪你的新陈代谢系统，好好检查一下你最近是不是嘴馋了或者偷懒了吧!
谎言7、“想减掉脂肪，锻炼时心率一定要保持在60次/秒”
真相：如果你今天想消耗掉100卡的热量，运动时心脏每秒跳60次(所谓脂肪燃烧区)还是85次有什么关系?只要今天消耗掉了100卡，就是胜利。如果心率是85次或更快，或者你的运动是低强度的，那么消耗的并不是你身体上的脂肪，而是脂肪酸和血液循环中的脂肪。注意力要集中在如何消耗掉卡路里上，而不要思虑在这些卡路里是从何而来的。
谎言8、“停止运动后，肌肉就会变脂肪!”
真相：这绝对是一个错误!脂肪和肌肉是两种完全不同的生理构造，谁也不会“变成”谁。只是当你停止力量练习后，原本紧张结实的肌肉就会变得松弛，萎缩，整个身体也失去了原有的锻炼节拍，这个时候的你一旦不控制饮食，就会非常容易发胖，但可不要以为是你的肌肉“变成”了脂肪哦。
温馨提示：减肥最好选择运动减肥，这是最健康的减肥方法，当然还要控制饮食才能达到最佳效果。
揭穿日常脱毛方法的四大谎言
脱毛四大谎言之一：用了脱毛产品 毛发不再生长
只靠普通剃刀、蜜蜡、脱毛膏等只能解决暂时性表面问题。只用通过激光和彩光治疗，并进行4-6次方能彻底去除毛发。
脱毛四大谎言之二：剃毛、拔毛不会引起皮肤松弛
松弛情况在脸部尤为明显，稍有不慎更会引起皮肤红肿。因此，在进行脱毛工作时也要保持脱毛工具的卫生情况。尽量避免“硬拔”这个工作。可以用其他脱毛方式代替。
脱毛四大谎言之三：腿毛越刮越粗 越刮越多
这是错误的观念。外国研究指出长期使用剃刀刮毛，毛发的直径与颜色并没有变化，体毛并不会因多次刮除而变得粗糙。
毛发越刮越粗只是错觉，因为剃刀刮掉的毛发，只是毛发外露于皮肤表面的部分，不会影响皮肤下的毛囊，所以不会加速毛发生长或令毛发变粗。
而且剃刀在毛囊出口切割，该位置是毛发最粗壮的地方，剃毛后会留下较大的切面，剩余的毛头触摸起来，才产生粗糙的错觉。
脱毛四大谎言之四：生理期也可以脱毛
因为受荷尔蒙的影响，流血多寡、身体对痛楚的忍耐程度都会跟平常有异，经期时身体故然感到少许不适，若再进行激光、彩光疗程，不适感自然加剧。
撒谎的坏处是什么
1、容易培养形成撒谎的习惯。因为一个谎言需要无数个谎言去圆谎的，所以会形成一个谎言接一个谎言的怪圈，最后，连自己都被欺骗了。
2、容易导致人际关系和信任的缺失。谎言毕竟就是谎言，最终还是会被识破的，识破之后，比如付出代价和接受惩罚，被孤立甚至驱逐出朋友圈子。
3、影响自身身心健康。撒谎的时候毕竟还是担心被识破的，所以内心经常处于焦虑紧张状态，长期这样导致睡眠，肠胃功能都出问题了。
当然，佛门还有方便妄语之说，为了救人危难，给人方便帮助，说些“美丽的谎言”则算不上撒谎的行列了。
产后减肥谎言 你知道哪些
你究竟有多胖?
孕前：确认孕前体重是否超过正常体重范围。如果是，最好孕前就减肥。
孕期：孕期体重/孕前体重，数值大于1.3，说明你孕期超重。这可能给你产后的减肥带来困难。应尽量控制在1.2~1.3之间。
产后：产后6周~6个月体重/孕前体重，数值低于1.1，属于正常增重，比较容易减掉。超过1.1以上，属于产后肥胖，需要努力减肥。如果产后6个月体质指数(BMI=体重〈千克〉/身高2〈米〉仍大于23，体重又比怀孕前增加5千克以上，就需要密切注意了!
产后肥胖4大谎言不可信
1、谎言：哺乳期绝对禁止减肥
真相：你最好在6个月内瘦下来
产后6个月内，是妈妈整个身体的“再造“阶段，母体的荷尔蒙会迅速恢复，同时新陈代谢的速率也会恢复正常甚至加快，所以产后6个月可说是“减重的黄金时期”，减肥事半功倍。而且，有数据显示，产后6个月体重没有控制好的妈妈以后将会更胖!
2、谎言：吃得越多母乳越好越充足
真相：母乳质和量取决于膳食营养均衡
少吃一点儿，母乳就不够?为了不亏着宝宝，妈妈只能使劲儿吃?实际上，哺乳妈妈保持每天1800卡和71克的蛋白质摄入量即可，母乳质和量的关 键在于母体摄入营养的多样化和均衡搭配，一味“多吃”是不科学的。要避免高脂肪、高热量的食物，尽量少吃甜食、油炸食品，少吃动物油、肥肉。
3、谎言：紧身衣让你瘦下来
真相：瘦身衣让你消除体内空洞
孕期腹壁过度拉伸而难以恢复原有的弹性，骨盆因怀孕及分娩时被极度撑开难以恢复原有尺寸，导致你的身体里出现了“空洞”，不再像孕前那么紧密。 而瘦身衣可以帮你及时消除这些“空洞”造成的视觉肥胖。穿着瘦身衣还可以让你的胃容量受限，避免饮食过量。但无论如何，如果你想仅靠瘦身衣减掉脂肪的话是 不可能成功的。
4、谎言：大量运动是最好的办法
真相：不适当的运动有害无益
哺乳期妇女在大量运动的过程中，身体内会产生乳酸使乳汁变味，大量的跑跳运动会使沉重的乳房松弛下垂，甚至伤害乳房 结构，过早运动也只能让尚未复原的身体受到伤害。正确的方法是：产后3个月内只做轻柔舒缓的运动如瑜伽、康复操等，3个月后适当增加运动量。哺乳妈妈在哺 乳后再进行体育锻炼，或者在运动4小时后再给宝宝哺乳。
破解12条减肥谎言
很多人为了健康，恪守着关于饮食的种种箴言。但是您知道吗?那些被人们一直以来深信不疑的饮食箴言，其实很多是充满了片面性的谎言。让我们揭开这些减肥误区，探究正确的饮食减肥之路。
1 褐色面包就是全麦面包
注意饮食健康的人，经常被食品的颜色所迷惑：褐色面包被看作是健康和营养价值更高的食品。殊不知，那只是面包师烘制面包时添加的食用色素，从而使褐色面包更具有诱人购买的色调。注意，褐色面包并不等于全麦面包，购买全麦面包最好看清标识。
全麦食品中富含人体所需的多种维生素、矿物质、纤维素等，人在经过一夜的营养消耗后，体内所缺的维生素、矿物质能在早餐时得到及时补充，是一种非常健康的饮食。
2 黄油面包片比炸薯条更益健康
人们都知道炸薯条热量大，转而选择看起来更益健康的面包片。但是为了让面包片的味道更好，很多人在吃的时候都会抹上黄油。其实，抹上黄油的面包片和炸薯条相比，两者的油脂含量区别极小，它们含有的淀粉、蛋白质和矿物质也几乎完全相同，所以黄油面包并不比炸薯条更益健康。
3“绿色”水果不用洗
即使是“绿色”水果，吃之前也要用水仔细地清洗干净。因为水果果皮上(如草莓、苹果)的寄生虫虫卵是看不见的。倘若不洗净就吃，很容易受到疾病的威胁。
4 甜味剂有助于减肥
很多人都知道吃糖容易发胖，所以认为用甜味剂来代替糖就可以帮助我们减肥了。但研究表明，有些甜味剂(尤其是糖精)会加速胰岛素的分泌，其结果只能是让你对糖更依赖。
糖精钠市场上销售的糖精实际上是糖精钠，学名为邻磺酰苯甲酰亚胺。它已有百年的应用历史，是最为传统和廉价的甜味剂。
5 沙拉对人体健康极为有益
大概是因为沙拉的热量低，因此被许多人所青睐。沙拉所含的水分多达80%，人体从沙拉中所摄取的养分是很低的。不仅如此，大部分的女性并不宜吃太多的沙拉。因为通常女性的体质都偏冷，吃太多沙拉容易造成新陈代谢差，血液循环不好，经期不顺，皮肤没有光泽，甚至产生皱纹。
日本研究并发现，每天服用3-6g的果寡糖，3周之内，人的粪便中有毒致癌化合物的含量可减少百分之40以上。
6 晚上吃东西会毁了好身材
事实上，只有当你晚上吃得过多过饱时才会发胖。如果晚上不摄入过多的热量，就不会产生超重的问题了。但是要注意，进食太晚，或是有吃夜宵的习惯，确实会加重胃的负担，很容易导致睡眠障碍以及发胖。
7 黄油比人造黄油热量高
黄油和人造黄油的热量是相同的。事实上，某些人造黄油制品的热量不但不比普通黄油低，而且其非饱和脂肪酸含量更高，更容易导致体内胆固醇水平的升高。
8 红皮鸡蛋比白皮鸡蛋营养价值高
鸡蛋壳的颜色只与母鸡的品种有关。鸡蛋营养价值的高低完全取决于母鸡的健康状况以及每日所喂食饲料的质量，不是由鸡蛋壳的颜色决定的。
鸡蛋是一种营养丰富的食品，一个鸡蛋重约50克，含蛋白质7克、脂肪6克、产生热能82千卡。鸡蛋蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要、易为机体吸收，利用率高达98%以上，营养价值很高。
9 热带水果中的酶有助于瘦身
事实上，热带水果所含的酶，具有支持蛋白质消化的功能，可使食物更好地被人体吸收，但身体的脂肪却不会被燃烧掉。因此，瘦身不能靠只吃热带水果来实现。
10 蜂蜜的热量低，有助于减肥
事实上，蜂蜜的热量仅仅略低于糖而已。对减肥并没有什么作用。不过，在钾、锌和铜的含量方面，蜂蜜的营养价值比糖高。
11 吃土豆容易发胖
很多人都把土豆当成容易发胖的食物，其实不然。土豆含有淀粉，但是它们的含水量高达70%以上，真正的淀粉含量不过20%，其中还含有能够产生饱胀感的膳食纤维，所以用它来代替主食不但不容易发胖，还有减肥的效果。土豆之所以被人们看成是容易发胖的食品，完全是因为传统的烹饪方法不当，如把土豆做成炸薯条、炸薯片。一只中等大小的土豆，做成炸薯条之后的热量是烤土豆的200倍。令人发胖的不是土豆本身，而是它吸收的油脂。做过土豆烧牛肉的人都知道，土豆的吸油力是很强的。
12 蔬菜生吃更益健康
不少蔬菜生吃确实更益健康，因为那样能最好地保留其中的营养成分，特别是维生素。但生吃并不适合所有的蔬菜，如土豆、胡萝卜、豆角等等。
人们为了自身的健康应该常吃圆白菜。营养学家指出，圆白菜生吃的食疗保健效果最好。我们可以将圆白菜凉拌、做沙拉或榨汁。
撒谎是成长
你敢说自己一生没说过谎吗?你也一定曾经不止多次识破过对方的谎言吧?
老话说，“谎言会破坏交际”，但是很多社交的谎言虽然微不足道，但是却可以让彼此保持和平，继续共同的交往模式，不至于撕破脸。
因此，如果你想减少社交中不必要的麻烦或者避免被“小人”盯上，请学会说谎。
另外，在我们的聚会或交流活动中，总有些人善于通过巧妙谎言，让在座的人开心，实现活跃气氛的功能。他们或者把自己描述的像“无知的小丑”或是拿名人开涮、讥讽那些言过其实的英雄人物。他们的言语中一大半都是凭空想象的谎话。当然，过多的言过其实，势必被大家所讨厌。但是，作为调剂的那些轻松谎言，是无伤大雅的配菜，就连那个说谎者，我们也不会追究他的真实本源，反倒这种“亲社会”谎言，是在促进人际关系和平，避免争端作用的。
说了这么多谎言的“好话”，并不代表我希望成为一个说谎者，没人愿意扣上这样的称谓：“我是聪明的说谎者”。但是不可否认的是，学会在合适的时机以及合适的人面前，来一个亲社会的谎言，着实还是有助于自己的人际关系的，对吧?
所以，有些人榆木疙瘩一样，我们就会说他不成熟。会择机说谎，正是一种成长的体现!欢迎，我就这个话题，引发你更多思考。
容易上当的十个美容谎言
美容谎言一：青春痘应尽快想办法弄下去
1、谎言破解：很多女性脸上总是会长出一个接一个令人讨厌的青春痘，一出现我们就喜欢将它挤掉，其实大家不知道，如果我们硬挤青春痘的话，就会在脸上留下疤痕的哦。同时，如果我们的脸上有红血丝的话，这时候就需要相当的注意了，硬挤痘痘的话很可能把细小的血管挤破。
2、建议：如果你实在想挤的话，则可先对面部皮肤做一次蒸汽浴后，将手指用美容化妆巾裹好，然后将青春痘轻柔地挤压出来。对付青春痘好的办法是持之以恒地精心护理，以阻止小疙瘩和不光洁的皮肤症状严重化。
美容谎言二：油性皮肤可以用香皂洗脸
1、谎言破解：如果你经常用一般的香皂来洗脸的话，你的肌肤耐酸防护膜就会受到侵袭，从而使皮肤变得干燥，并会引起皮肤过敏，即使是油性皮肤，也同样不可以。
2、建议：如果我们非要用皂类物品来洗脸的话，我们不妨用洗面香皂，也就是我们常说的合成洁面皂，这种皂类是专门用来洗脸用的，不会损伤我们的脸部肌肤，主要是因为用完这种香皂洗脸之后会在我们的脸上形成皮肤耐酸防护膜哦。
美容谎言三：纯天然的精油可以随心所欲的使用
1、谎言破解：盛行于欧美的精油让爱美女子趋之若鹜。对于精油，人们听得多的就是：从植物中提取的纯天然物质，可以改善肤质健康，调理身心平衡。精油虽好，但也要节制使用。精油不同于普通化妆品，而是和中草药一样，具有一定药性或毒性。精油浓度很高或过量使用会导致皮肤表面无法新陈代谢，形成灼伤，使皮肤发黑，甚至可能导致丘疹。
2、建议：使用芳香精油做皮肤保养，一定要先与植物基础油混合稀释，以免皮肤出现灼热、刺激等不适症状。如果皮肤有过敏史，稀释比例要调低，做小部分皮肤测试。
美容谎言四：涂上防晒霜就能安心在阳光下活动
1、谎言破解：根据皮肤科医生的统计结果显示，一般人所涂抹的防晒霜的分量要比安全值少三成左右，更何况记得每两小时补涂一次的人更是少之又少，所以即使涂了防晒霜，还是不能对紫外线掉以轻心。
2、建议：在我们的皮肤没有被太阳晒红之前，会引起我们皮肤老化以及皮肤癌问题的DNA都已经进入肌肤底层开始破话我们的肌肤了。因此，不管在什么时候，我们还是要远离阳光直射哦。
美容谎言五：橘皮只侵犯那些肥胖的女性
1、谎言破解：这种说法很荒谬，因为橘皮组织不应归咎于体重，而应由结缔组织松弛负责。除了遗传外，女性的结缔组织会自动地随着年龄的增长而逐渐松弛。抽烟喝酒，爱喝咖啡，也能使结缔组织长出令人生厌的褶子来。另外，巧克力、肉类、炸薯条也是促使臀部和腿部脂肪团生成的食品。
2、建议：做一做腿部和臀部操、淋浴前用按摩刷按摩、多食富含钾和维生素C的水果和蔬菜，这些都能预防脂肪团的生成。
美容谎言六：洁白牙膏不会损坏牙齿
1、谎言破解：那些承诺能让你的牙齿洁白的牙膏，大部分都添加了微细金刚粉物质，它虽然能擦掉牙齿的苔层，让你的牙齿变白，但却会使你的牙齿珐琅质粗糙起来，不仅使得咖啡、茶或红葡萄酒的色泽也易于积存，而且容易损害牙质。
2、建议：洁白牙膏你应少用，尽量与一般牙膏交替使用。如果抽烟导致牙齿发黑，你可以选择专门用于清除烟垢的牙膏，或定期到牙科医生那里去洗牙。
美容谎言七：吃巧克力会长暗疮
1、谎言破解：绝对不会。大量有关饮食影响皮肤的研究显示，巧克力与油性皮肤扯不上关系，正如油腻食物不会影响油性肌肤一样，油脂性皮囊层的产生主要受血液内的男性荷尔蒙控制。
2、建议：就算你吃进无限量的巧克力，也不会对皮肤有丝毫影响。不过，为了身材着想，巧克力还是少吃为妙。
美容谎言八：水果代餐有益美容
1、谎言破解：人体一共需要将近50种营养物质才能维持生存，特别是每天需要65克以上的蛋白质，20克以上的脂肪，才能维持组织器官的更新和修复。水果含水分85%以上，蛋白质含量却不足1%，几乎不含必需脂肪酸，远远不能满足人体的营养需要，更谈不上维护健康和美丽了。
2、建议：多吃水果对皮肤的确有好处，可是营养却失衡了，合理搭配、营养均衡才是健康和美丽的法宝。
美容谎言九：油性皮肤应经常清洗
1、谎言破解：那些油性皮肤的人，如果想通过频繁清洗使出油状况得到控制，其效果只会适得其反。因为清洗皮肤过勤，会使皮肤干燥，从而使皮脂腺分泌的脂质生产变得更加勤快。
2、建议：油性皮肤应使用非肥皂性、柔和的洁肤剂来清洗，早晚各一次，随后立即涂上非油性护肤日霜，而非频繁清洗。
美容谎言十：头发修剪得越勤，就长得越快
1、谎言破解：新剪头发的发型看起来的确显得更蓬松，但头发的生长只由发根负责，与修剪头发次数的多少毫不相干。头发生长的快慢，外因不发生任何影响作用，别被假象蒙蔽。
2、建议：头发需要由内而外双管齐下地护理，建议你多吃富含维生素H(如花生、鸡蛋和燕麦片)和锌(如肉类、蔬菜和五谷杂粮)的食品，均能促进头发和指甲的生长。
揭穿脱毛四大谎言
脱毛四大谎言之一：用了脱毛产品 毛发不再生长
只靠普通剃刀、蜜蜡、脱毛膏等只能解决暂时性表面问题。只用通过激光和彩光治疗，并进行4-6次方能彻底去除毛发。
脱毛四大谎言之二
脱毛四大谎言之二：剃毛、拔毛不会引起皮肤松弛
松弛情况在脸部尤为明显，稍有不慎更会引起皮肤红肿。因此，在进行脱毛工作时也要保持脱毛工具的卫生情况。尽量避免“硬拔”这个工作。可以用其他脱毛方式代替。
脱毛四大谎言之三
脱毛四大谎言之三：腿毛越刮越粗 越刮越多
这是错误的观念。外国研究指出长期使用剃刀刮毛，毛发的直径与颜色并没有变化，体毛并不会因多次刮除而变得粗糙。
毛发越刮越粗只是错觉，因为剃刀刮掉的毛发，只是毛发外露于皮肤表面的部分，不会影响皮肤下的毛囊，所以不会加速毛发生长或令毛发变粗。
而且剃刀在毛囊出口切割，该位置是毛发最粗壮的地方，剃毛后会留下较大的切面，剩余的毛头触摸起来，才产生粗糙的错觉。
脱毛四大谎言之四
脱毛四大谎言之四：生理期也可以脱毛
因为受荷尔蒙的影响，流血多寡、身体对痛楚的忍耐程度都会跟平常有异，经期时身体故然感到少许不适，若再进行激光、彩光疗程，不适感自然加剧。
7个坑爹的减肥谎言
谎言一：“不摄入脂肪就能成功减肥”
富含脂肪的食物热量都很高，所以不少人认为只要不摄入脂肪就能瘦下来，其实这是一个谣言!脂肪是人体必须的营养素之一，我们的脑部机能之所以能正常运作，少不了适量的脂肪，另外，心脏、皮肤等部位与器官的活化，也离不开脂肪的作用。
如果胡乱地进行节食、过分控制饮食的话，会经常出现皮肤粗糙等问题，这是由心脏与脑部引起的!若能适量地摄入脂肪，并且充分将其消化，就能抑制生长素的分泌，预防空腹感，反而能促进瘦素的生成，同时有效降低饮食中的GI值(升糖指数)，令你能在长时间内保持饱腹感。
据美国一位医生的研究表示，从20世纪80年代开始，风靡全球的低脂饮食，其实正正是导致美国人肥胖与糖尿病高发的原因之一。更恐怖的是，当你以极端的饮食方式，完全不摄入脂肪的话，反弹与暴饮暴食也会随时发生哦!
谎言二：“能量棒是饮食减肥的好帮手”
能量棒是一种可以补充营养的食品，不少人喜欢以能量棒作为代餐食品，在饮食减肥中经常活用起来。但这种加工食品由于很容易就被人体吸收，所以实际上对减肥来说是有害的!
在我们的饮食中，消化与吸收机能是需要消耗一定的体内能量，如果加工食品相对于天然食品更容易被消化与吸收，那么本来可以作为能源而在此过程中充分消耗的能量，此时不需要使用的话，到头来也只是积聚在体内哦!
举一个反例，一些天然的蔬果，膳食纤维十分丰富，同时也是一些难消化的食物，进入体内后，需要一段时间才能消化掉，那么在整个过程中，它所需要的能量也大大增加，在腹中滞留的时间也较长，饱腹感也更持久，之所以能有效令体重骤降，大概也就是这个原因!
谎言三：“一点一点持续吃就能保持饱腹感”
我们提倡一点一点地慢慢吃，代替快食主义，能有效令饱腹感更持久，可是这并不代表可以一直吃下去哦!稍有不当就很有可能陷入危机状态!
不少专家表示，无论何时何地都一直吃着的话，身体会形成条件反射，持续处于吃的状态下，身体对饱腹与空腹就无法区分了，严重的话，可能不吃的时候会感觉很不舒服!所以呢，慢食主义与少吃多餐并不代表可以一直持续的吃东西哦，要好好掌握方法才有效!
谎言四：“饱和脂肪酸是肥胖纹的原形”
肥胖的人，特别是脂肪型肥胖体质，身上都会出现肥胖纹或橘皮组织，但其实跟体脂肪没有什么区别。脂肪之所以会在体内积聚，是因为热量过剩，例如吃太多烤肉或甜食等。
主要储存在动物性食品中的饱和脂肪酸，其实是能帮助钙质与OMEGA-3脂肪酸的活化，提高免疫力，保护体内主要的内脏器官。以前不少人认为饱和脂肪酸和反式脂肪酸都是会导致肥胖的有害物质，可近年的研究表明，饱和脂肪酸对于人体来说其实是一种必要的营养物质呢!
谎言五：“只要做运动，不管吃什么都不要紧”
告诉你一个事实，仅仅是运动的话，称重器上的数字是不会改变的，也就是说，运动几乎是不能让你减重。专家表示，在饮食方面的控制，所起到的减肥效果远远超出体型与体重上的变化。
但也并不是说既然运动体重的改变没有太大影响就可以不运动哦!我们一直强调饮食与运动是减肥的要素，并且一定要互相配合。控制食欲，改善饮食，加上持续的运动频率，饮食令你有效减重的同时，运动能收紧你的体型，两者双效结合，才能还你一个完美的身材!
谎言六：“啤酒是导致啤酒肚的根源”
酒精每1克所含的热量是7卡路里，这样一算，我们平时喝下肚子的热量真的不少呢!不过呢，爱美网小编再给你对比一下，蛋白质或碳水化合物每1克含4卡，而油脂每1克含9卡的热量。
再来看看实例，曾经有一项针对1万9千多位美国女性的研究，受访者中完全不喝酒的女性与经常喝啤酒、红酒的女性相比，体型要肥得多，当然这其中包含运动、饮食或是否有吸烟等的生活习惯。
那么导致所谓“啤酒肚”的原因到底是不是啤酒呢?对于“啤酒肚”的认识存在很多误区，有的人身形也不算胖，BMI值与体脂肪率尚算正常，仅仅是肚子很大，腰围比较粗，其实这并不完全是酒精惹的祸。更多的可能是因为体内血液循环不畅，导致新陈代谢低下，排毒减缓，时常伴有便秘。
虽然酒精不一定会比脂肪、热量更容易引起肥胖，可是酒精也算是一种毒素，喝多了也是会导致体内积聚过多，所以要有效减肥，还是少喝点吧!
谎言七：“低糖饮品能减肥”
有专家认为，自古以来，人类都是从狩猎与采集生活一步一步进化，所以人体内的热量与液体中的有一定的差异，需要通过固态食物来获得饱腹感。碳酸饮料、果汁、冰沙等加入砂糖而制成的加工饮品，都是能令你增磅的元凶!
而现在市面上不少号称“低糖”、“零热量”的饮品，到底能不能减肥呢?答案是否定的，在喝一类的饮品时，其实你会发现味道还是甜的，因为同样是加了人工甜味剂，虽然热量比砂糖低得多，可也不是没有热量的。而且流质的东西本身就很难饱腹，只会越发刺激食欲哦!
宝宝说谎父母可适当夸奖
小孩子谎话并不是修养和道德的问题，只是一种童心的表达，一种寄托和向往。所以家长们对待孩子撒谎应该理解并正确的引导教育，适当的时候还可以给予宝宝一些夸奖。
宝宝爱说谎怎么办、小孩说谎的影响
小孩子说的谎话并不是修养和道德问题，他们没有损人利己的意识，只是一种童心的表达，一种寄托和向往。父母对此应该理解并正确的引导教育，适当的时候还可以给予宝宝一些夸奖。
谎言识破
儿子尚不到 4岁，我便多次发现他说谎了。
明明是别人做的事情，他却说是自己做的;明明没有发生的事情，他也说得情真意切。
一天晚上，我应他的要求在一张白纸上画了几只蚂蚁。他拿着纸跑去找妻子，说：“妈妈，这都是我画的。”妻子夸他画得好，他又改嘴了：“这是老师画的，画了送给我的。”妻子又夸他，说：“一定是你表现好，老师才送的。”儿子便狠力地点头。
我在旁边听着可沉不住气了，这小子不到一分钟就编了两个谎言。我刚要指责，妻子冲我挤挤眼睛，我没有吱声。
妻子悄声告诉我，儿子并非存心要欺骗谁，他只是觉得那几只蚂蚁画得好，幻想自己也能画那么好，便不由自主地说是自己画的;又出于想从老师那里获得更多关爱的潜意识，谎称那是老师画了送给他的。这，便是4岁孩子的“愿望的达成”。
理解加教育
我恍然大悟，反觉得儿子的谎言里有了很多可爱的成分。
一天，儿子去卫生间小便，出来后对我说：“爸爸，我打死了两只蚊子。”
我很吃惊，问：“怎么可能呢?蚊子哪里是那么好打的?”
“我就是打死了两只蚊子嘛!”儿子认真地说。
过了没 10分钟，他又对我说：“爸爸，我刚才在厕所里打死了3只蚊子。 ”
妈妈下班回家后，儿子兴奋地报告妈妈：“我打死了4只蚊子。 ”
我已经哭笑不得了。
我自己去卫生间，发现不知由何处来了一种黑色的小飞虫，用手轻轻一抓便抓住了。我便叫来儿子，问他打下来的是否便是这种“蚊子”，儿子说，是呀，我打的就是这样的蚊子。
孩子仍然没有说谎，他只是没有搞清楚蚊子和这种奇怪的小飞虫的区别。
更重要的一个原因是，夏季的夜晚妈妈曾多次空手打死蚊子，每一次都得意地对我和儿子说：“看看，我多能耐，你们得感谢我。”于是在儿子的心目中，打死蚊子便是一件伟大的事业，在他的自述中被击落的“蚊子”的数目不断上升，实则表现了一种渴望“建功立业”的抱负。
聪明的父母应该在这种时候给孩子恰当的夸奖
有一次，儿子对我说，一位小朋友说瞎话被老师批评了，那小朋友一直说自己的爸爸是警察，全班的小朋友都知道他爸爸是警察，可他爸爸其实不是警察。
那位同样 4岁的孩子为什么编造这谎言呢?联系平时儿子的言行，我立即读懂了那孩子的心。
儿子在家里舞枪弄棒的时候，总是大叫：“我是警察!我是警察!”
可能在所有孩子的心目中，警察都是勇敢和正义的化身，他们觉得成为警察是一种光荣，而拥有一位当警察的爸爸更是光荣，所以，便出现了“我爸爸是警察”的“谎言”。
孩子实在不应该因为这“谎言”而受到批评
4岁的孩子是不会说谎的，谎言只属于成人。
真正的谎言应该这样定义：有意欺骗他人，以获取某种利益，损人利己，或损人不利己。
而孩子们所说的“瞎话”，显然不属于这样的谎言，他们尚不明白何为欺骗。那“谎言”只是幼小心灵一种美好的向往，一种理想的寄托，表现了他们童心的纯净。为人父母者，只有真正蹲下来以孩子的视角看事物，才能读懂孩子的“谎言”，才不会无端地指责他们，甚至伤害他们。
所以，我们不要总以为孩子们撒谎就应该批评教育，宝宝有的谎言也应该得到奖励。
揭穿日常脱毛方法的四大谎言
揭穿日常脱毛方法的四大谎言
脱毛四大谎言之一：用了脱毛产品 毛发不再生长
只靠普通剃刀、蜜蜡、脱毛膏等只能解决暂时性表面问题。只用通过激光和彩光治疗，并进行4-6次方能彻底去除毛发。
脱毛四大谎言之二：剃毛、拔毛不会引起皮肤松弛
松弛情况在脸部尤为明显，稍有不慎更会引起皮肤红肿。因此，在进行脱毛工作时也要保持脱毛工具的卫生情况。尽量避免硬拔这个工作。可以用其他脱毛方式代替。
脱毛四大谎言之三：腿毛越刮越粗 越刮越多
这是错误的观念。外国研究指出长期使用剃刀刮毛，毛发的直径与颜色并没有变化，体毛并不会因多次刮除而变得粗糙。
毛发越刮越粗只是错觉，因为剃刀刮掉的毛发，只是毛发外露于皮肤表面的部分，不会影响皮肤下的毛囊，所以不会加速毛发生长或令毛发变粗。
而且剃刀在毛囊出口切割，该位置是毛发最粗壮的地方，剃毛后会留下较大的切面，剩余的毛头触摸起来，才产生粗糙的错觉。
脱毛四大谎言之四：生理期也可以脱毛
因为受荷尔蒙的影响，流血多寡、身体对痛楚的忍耐程度都会跟平常有异，经期时身体故然感到少许不适，若再进行激光、彩光疗程，不适感自然加剧。
脱毛不再恐怖 揭穿那些脱毛谎言
春天都来了，夏天还会远吗?穿裙子的季节马上就开始了，是不是该脱毛了呢?每年都会用各种各样的脱毛产品，也会有各种不适。今天，我们就一起来拆穿那些坑人的脱毛谎言。让今年的夏季不再对脱毛恐惧。
脱毛四大谎言之四：生理期也可以脱毛
因为受荷尔蒙的影响，流血多寡、身体对痛楚的忍耐程度都会跟平常有异，经期时身体故然感到少许不适，若再进行激光、彩光疗程，不适感自然加剧。
脱毛四大谎言之二：剃毛、拔毛不会引起皮肤松弛
松弛情况在脸部尤为明显，稍有不慎更会引起皮肤红肿。因此，在进行脱毛工作时也要保持脱毛工具的卫生情况。尽量避免“硬拔”这个工作。可以用其他脱毛方式代替。
脱毛四大谎言之一：用了脱毛产品 毛发不再生长
只靠普通剃刀、蜜蜡、脱毛膏等只能解决暂时性表面问题。只用通过激光和彩光治疗，并进行4-6次方能彻底去除毛发。
脱毛四大谎言之三：腿毛越刮越粗 越刮越多
这是错误的观念。外国研究指出长期使用剃刀刮毛，毛发的直径与颜色并没有变化，体毛并不会因多次刮除而变得粗糙。
毛发越刮越粗只是错觉，因为剃刀刮掉的毛发，只是毛发外露于皮肤表面的部分，不会影响皮肤下的毛囊，所以不会加速毛发生长或令毛发变粗。
而且剃刀在毛囊出口切割，该位置是毛发最粗壮的地方，剃毛后会留下较大的切面，剩余的毛头触摸起来，才产生粗糙的错觉。
喜欢说大话的人的基本面相
1、嘴歪
嘴歪的人，言词会有不实，无论是平时嘴歪，或是谈话时嘴歪均属这类人。因病导致嘴歪的例外。笑的时候嘴歪，容易无心快语讲错说话;不过严重性不及天生嘴歪和眼凸的人。
2、牙疏门牙有豁
大多是口不择言，如果整排牙齿都疏或歪斜，就更容易讲大话，而且讲话不讲技巧，得罪人也不知道。
3、眼凸兼面圆
面圆的人容易说错话，不懂也会装懂，最终也会被人识破;不过他们只是在无意识下犯错，并非刻意的。属娃娃脸的例外。眼凸的人会不停说话，甚至是有点絮叨;不过这种人个性粗心，所以也不是有心出口伤人的。因近视而导致眼球凸出的除外。
男人最喜欢说的谎：
谎言1：“当然，亲爱的，那件衣服看上去很不错。”
撒谎原因：避免争论
男人撒这种“可以原谅的，无伤大雅的小谎”，有时可能是不愿意伤害你的自尊心，比如他说：“当然，你穿这件衣服并不显胖。”有时也是为了使他们自己活得更轻松，不给自己找麻烦。
谎言2：“我能修好。”
撒谎原因：维护自信心
无论是家里的排水管道，洗衣机，冰箱，还是立体声音响，总有那么一些家伙觉得自己的必须事事精通，全知全能。如果一个男人不能修好自己的工具，他一定撒谎说已经完全坏了，根本无法再修了。因为如果他承认失败，而让他的伴侣来修理的话，他会觉得自己不像个男人，以后再也抬不起头。