为什么女人要在11点前睡觉

为什么女人要在11点前睡觉

晚上9：00~11：00

人体淋巴的排毒过程，免疫系统活跃起来，你应该静下心来，听听音乐，使自己尽量保持安静。这样免疫系统就会很顺利地完成排毒工作，让你的免疫力增加。

晚上11：00~1：00

肝脏开始排毒你就应该熟睡了，不要熬夜，此时你不睡觉的话，你的肝脏就会因此很累，肯定要受损的，一定要注意哦!

夜里1：00~3：00

是胆排毒的时间，此时亦应该继续熟睡，以便有利于肝胆的排毒。

半夜到凌晨4：00

正是人的脊椎造血时段，必须要熟睡，千万不要熬夜啊!

凌晨3：00~5：00

人的肺开始排毒了，平时咳嗽的人此时会加重咳嗽，但是，却不应该立即服用止咳药，以免抑制肺部肺积物的迅速排出。

早晨5：00~7：00

人的大肠在排毒了，此时就是你上厕所的最佳时机，宿便将带出体内的毒素。

早晨7：00~9：00

人的小肠开始大量吸收营养素的时间了，在这之前，你理应吃早餐，不然，你一天的营养就会匮乏。

失眠治疗的方法

1、不要提前上床，该几点睡就几点睡，比如以前11点睡就还是11点睡;另外，要养成规律的睡眠习惯，每天固定时间睡觉和起床，不睡觉不要在床上看电视、看书等，只有睡觉的时候才能上床，即使晚上只睡了一个小时，早上该几点起还要几点起;简单说就是睡眠要规律，固定上床和起床时间，严格执行;

2、多吃清淡食物，晚上少吃，减轻胃肠负担，尤其饭后不要吃水果，水果一定要空腹吃，否则容易胀肚和便秘;

3、白天要保持清醒，让自己兴奋一些，绝对不能睡觉，这样晚上才能睡好觉。好多患者，白天昏昏沉沉，有时候就睡一会，可到了晚上就精神了，这不是颠倒了吗?!再有就是白天适当运动，不要过度安逸;

4、晚上睡前按摩头部，热水洗脚，最好洗个热水澡让全身放松下来，当然，睡前也可以喝一杯热牛奶;

5、对于睡前紧张的患者，可以睡前自己做20次腹式深呼吸;如果大概四十分钟还没睡着，索性就起来走一走做些事，然后再回来睡觉;

6、记笔记，这是我近年来总结出的方法，大家都知道很多时候睡不着觉，满脑子都是事，不愿意想也无法自控，那么就索性起来，记笔记，把自己惦记和困扰自己的事情写出来，还可以在笔记中告诉自己明天白天再思考解决这些问题等等。记住：睡觉的时候千万不要想事情，尤其是上床之后，要排除一切杂念，想办法让自己脑袋一片空白，你自然就不知不觉睡着了;

7、对于一些有经常上网玩游戏习惯的，建议晚上不要上网，甚至不要打开电脑，可以听听柔和的音乐，看看杂志之类的;

8、下午之后不要喝咖啡、茶，晚上不要看容易令人激动的枪战、动作或恐怖片，睡前不要做剧烈运动或健身，但傍晚可以饭后散散步;

9、如果，睡前夫妻或者家人可以互相做一下按摩，比如捏脊、按摩头部、洗个热水澡都是很好的助眠方法。

如何保证不失眠 不过点

晚上11点后胆经开阳气动，人容易精神而睡不着，且极易耗散肝胆之气，引动外邪侵入体内。因此最好在21点、最晚不要超过22：30睡觉。

睡前怎样做可以瘦腿 睡前瘦腿小妙招

泡脚有助睡眠，放松神经这估计人人知道，但是有瘦身作用估计知道的人不多哦！用热水泡脚可以改善血液循环，促进代谢，也可以在水中加一些中药，也有一些专门的泡脚药包，可以去了解下呢~

就不说8点以后别吃东西这种“虚话”了，对于找找这种夜猫子来说，蛮难的。要11点12点睡觉的，到那会儿肯定会饿，经常饿着对胃也不好。当然！早点睡才是正确的，这是坏习惯，不要学！回到主题...宵夜可以稍微吃点，但是睡前半小时就不要再吃了，比如你12点睡的，那10点半左右吃点东西，到那会儿基本不会饿。吃的东西也最好是清淡点的，水果也行，油炸的最好还是免了。

睡前喝水太多，第二天很容易水肿。也不排除个别人怎么喝都不水肿，这个不要太过钻牛角尖咯！还有的人光喝水都会胖呢！白天的时候可以多喝些水，但到了晚上，尽量要减少喝水的量哦~

熬夜到几点算是熬夜

中国传统医学说,人应该在晚上22点就上床,23点前要睡觉,23:00—1:00胆经最旺,要平躺在床上睡觉;1:00—3:00肝经最旺,要在熟睡的状态下;3:00—5:00肺经最旺,熟睡状态才能补肺气养肺;5:00—7:00大肠经最旺,要起床排便。

所以,有的人认为晚上超过11点不睡就叫熬夜,有的人则认为超过2点不睡叫熬夜,还有人认为一晚上通宵不睡叫熬夜。

由于每个人的个体差异,对于几点睡觉才算熬夜并没有一个统一的定义,有的人习惯晚睡,每天在2点左右睡觉,能睡7～8个小时;有的人习惯早睡,每天晚上10点睡清晨5点起。这些,其实都不属于熬夜。所谓的熬夜,是指睡眠时间不规律,睡眠周期紊乱。因此,无论你几点睡觉,只要保持固定的睡眠周期,相对稳定的睡眠时长,都不叫熬夜。

晚上12点睡觉算熬夜吗

算。

晚上12点睡觉是算熬夜的，成年人的最佳睡觉时间段是晚上的10-11点，且每天睡眠时间应该要达到6-8个小时，并且要至少保证4个小时的深度睡眠，浅睡眠时间也尽量小于三小时，而老年人和小孩子更应该在晚上9点左右睡觉。晚上12点睡已经算是熬夜行为的，建议还是要早点睡。

11点到1点睡觉的重要性

现代人所出现的问题最多的是抑郁，为何会抑郁呢?其实是阳气不足的结果，是因为人们睡觉太晚的结果。有一位做过调查的记者说，全国的青少年的抑郁症大概是3千万人，中老年人的抑郁症还没有计算进去。为何会出现这种情况呢?这是伤了胆气。根据参考消息报导：日本国民患了整体的抑郁症，在日本如果是患抑郁症自杀的，经过了解他的工作很累，算工伤，可见，这已经是一个国家一个民族很重要的一个病了。这个病是心理问题吗?其实不是。日本有这样一个不成文的习惯，男人下班以后，能直接回家的说明没本事，男人下班以后，都要去喝酒，现在很多女性也要这么去做，一喝酒就要到晚上1—2点，如果谁不参加，下一个裁减的员工可能就是她。这种夜生活象我们前面讲的，伤了胆气，当胆气被伤人就会惕惕不安、多疑、厌世，而抑郁症其本质也是由于身体状况不佳而引起的，但凡一个精神焕发，气质昂扬的人，都是从内而外的。

连续几晚睡眠不足，即每天睡眠时间不足六小时，就会像连续两晚不睡觉一样对人体的造成极大损害，科学家研究表明人不喝水能活七天、不吃饭能活二十天，但是不睡觉只能活五天，所以失眠是人类健康的头号天敌。而且更糟糕的是，长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经和精神症状。男人会因此急剧衰老，女人会变的丑陋。因此即使在不得不熬夜时，事先、事后做好准备和保护是十分必要的，至少可以把熬夜对身体的损害降到最低。

​对女士来说几点睡觉对皮肤好呢？

女人几点睡觉对皮肤好?晚睡对皮肤的危害大，对健康的危害也很大。所以，现在很多人都希望通过改善睡眠习惯，来达到保养身体和护理皮肤的目的。但是，几点睡比较好呢?是早一点比较好还是晚点好?最晚几点前睡着好呢?

睡觉晚有什么危害?

在古代讲究“早睡早起”，在这一点上，老年人做的比较好。但是，现代的年轻人因为工作压力大等缘故，想早睡基本上是不可能的。那么，晚睡对健康有什么危害呢?

很多报道中指出，一些人因为晚睡结果猝死了。其实，晚睡不能直接导致猝死，而过劳死、心脏病病发、心脏骤停等原因才是导致猝死的原因。而除了容易诱发猝死外，视力下降、视力模糊、胃疼、胃酸、记忆力的下降、反应迟钝、头痛、失眠、身体抵抗力低，经常生病等也是晚睡诱发的。

不仅如此，睡觉晚对皮肤的危害也比较大，干燥、皱纹、暗疮、色斑等的原因多是与熬夜有关。当然，睡觉晚并不直接导致皮肤变差，而是因为它影响五脏运行，进而导致肤质变差。

女人几点睡觉对皮肤好?

睡觉对我们的身心健康都非常关键，在睡觉时，我们的身体各器官都处于休息状态，能够让我们养足精神继续第二天的生活。此外，睡觉睡得好，皮肤好到爆。那么，女人应该几点睡觉呢?

因为晚上十点到凌晨两点是皮肤最佳休息时间!如果涂保养品，这段时间也是最好的吸收时间!所以如果没什么重要事情，一定要按时睡觉哦!

晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应安静或听音乐。晚上10 ：00前最好上床休息,中午尽可能睡半小时到一小时的午觉(午睡一小时抵过晚上睡三小时),年轻人一天至少要睡足八小时!

晚上失眠睡不着怎么办?

精神疾病、躯体疾病，有时药物及环境因素可引起失眠，而如果长期有熬夜和晚睡的习惯，即便是有时间早点上床睡觉，也可能睡不着。那么，晚上失眠的话怎么办呢?

头昏脑胀、耳鸣、健忘、记忆力减退、头痛、白天精神不振等都能由失眠诱发，所以，想要避免失眠的发生，除了调理体质外，还要注意养成良好的睡眠习惯。如果平时有时间的话，最好定点上床，准备睡觉，即便是不困，闭着眼也有助于早点进入睡眠状态。最好在睡前喝一杯牛奶，有助眠效果。也可以把枕边放几个橘子或者一些橘皮，这些东西也有助眠效果。

女人几点睡觉对皮肤好?许多有常识的人都知道，晚上10点之前睡觉是最好的，这不光是对女人来说是如此，对其他人来说也是这样。只不过因为婴幼儿作息习惯可能正在养成阶段，所以会有一些不规律。但是尽量让孩子养成规律的睡眠习惯，对身体健康极为有利。

增肌怎么吃 每天不少于6餐

每天至少吃6餐，9点、11点、13点、15点、18点、睡觉前各一餐，9、13、18点的正餐正常吃，加餐主要以易消化的碳水化合物为主，白面包、馒头、车仔面、包子、火龙果或苹果，睡觉前的那一顿加大蛋白质的摄入。

小孩长不高是什么原因 睡觉晚

人体生长激素分泌最为旺盛的时间是深夜的11点到凌晨的4点，在这段时间熟睡，可以有助于发挥生长激素的生理效应，促进身高的发育。若孩子经常晚于10点睡觉，则会不利于其身高的生长。