酸奶有哪些减肥法
酸奶有哪些减肥法
适量地喝酸奶能有效减小腹
如果你每天做仰卧起坐做到几乎要昏迷，小腹却还是一贯松弛的样子，你应该在你的饮食方面检讨一下了吧!
最佳的瘦小腹食品应具备如下标准：含大量纤维，足以消除腹胀;含抗氧化物，让你运动更有效果;还应含足量的蛋白质以促进新陈代谢的健康。
根据研究显示，那些主要从酸奶吸收钙质的人群拥有更平坦的小腹。大多数酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康，减少腹胀、便秘，让你的小腹看上去更加平坦。
但是营养学家也普遍认为酸奶的热量较牛奶高些，一般来说，100克的牛奶含的热量是57千卡，而无糖全脂酸奶每100克含热量62千卡，含糖脱脂酸奶每100克含热量约72千卡。热量增高的主要原因就是酸奶的加工过程中加入了不少糖。所以酸奶减肥不是想喝多少都可以的。
小编建议：对于那些舍不得酸奶美味又怕胖的女性，推荐选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然味道显的不是那么浓郁醇厚，可热量比牛奶还稍低一些。如果不怕麻烦，也可以自己动手做酸奶哦。可以在酸奶上加一些水果丁来改善口味。
最佳食用量：每天1到3杯低脂或脱脂酸奶
最好在饭后两小时再喝，空腹饮用酸奶，会使酸奶的保健作用减弱，而饭后两小时饮用，或睡前喝，既有滋补保健、促进消化作用，又有排气通便作用。
快速瘦身酸奶减肥食谱推荐
许多姐妹都在谈论酸奶减肥法，但是具体操作有所差异。据说，要减重3公斤以下，必须连续喝3天酸奶，但若要减重5公斤以上，要连续喝酸奶7天。由于一些知名艺人采取此法而瘦下来，经媒体披露后，让许多人起而效尤。以下是比较系统的一种：
清晨：酸奶减肥喝法
每天早晨起床，先喝一杯白开水，然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。尽量买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。
中午
如果觉得胃里很饿，那么先喝一碗汤、吃几口饭或几片饼干。然后喝一份酸奶(200毫升左右)。然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血。这些东西主要补充铁。再加上一盘蔬菜，没有熟蔬菜可以吃小西红柿/大番茄/生菜等。餐后喝两杯乌龙茶消食。
下午4点
饥饿的时候可以再喝一杯酸奶。
晚上
餐前先喝一杯水或汤，然后吃一盘绿叶菜(放汤里煮熟加鸡精，或者是加几滴香油凉拌)。然后和中午一样吃一杯酸奶。饿了可以吃一些水果。
鲜牛奶和纯牛奶哪个好
奶制品对人体健康十分重要。那末，面对鲜牛奶与纯酸奶，到底哪一个更好呢?经过无数专家的讨论，似乎已经有了定论。
热量酸奶比牛奶热量稍高，因为酸奶加入了7%的糖。
营养酸奶和牛奶差异不是很大，都是钙的最佳来源，也是蛋白质和维生素A、D及维生素B族的好来源。
保健从保健效果来说，酸奶更好。酸奶有调节免疫、预防肠道感染疾病、改善胃肠功能的作用，是世界公认的健康食品。
减肥从饱腹感来说，两者都很好。轻微饥饿时喝一杯牛奶或酸奶可有效缓解迫切的食欲，也可减少下一餐的进餐量而起到一定的减肥效果。不过，若饭后喝，则都没有减肥效果。
酸奶的原料就是牛奶，由鲜牛奶经巴氏法消毒后加入有益的乳酸菌，再经发酵作用而制成发酵的乳制品。经过这样的加工后，不仅促使人体对牛奶中的营养成分的消化吸收大大增加，而且具有很好的保健功能。
酸奶加绿茶如何减肥
绿茶和酸奶都是我们生活中很多人都必不可少的也是大家很常见的食物，我们知道绿茶能养颜提神而酸奶的口感也很不错，可是这绿茶粉加酸奶减肥法到底是怎么样的呢?
酸奶加绿茶减肥法经常看到酸奶加绿茶减肥法，不少人说他效果还是比较明显的，但也有些人说绿茶粉加酸奶减肥法是瞒天过海的大谎言。那么实际情况是怎样的呢。其实酸奶与绿茶搭配是可以促进脂肪游离转化，帮助清理肠胃，有效的促进代谢，消耗脂肪，从而让你变得更苗条!
酸奶绿茶粉减肥法用法：方法A： 一杯200cc的低脂优酪乳或养乐多中加入一汤匙的绿茶粉，在每天用餐前1~2小时前饮用，这样一来，就算每天三餐都吃，都还有减肥的效果哦!要想将效果 更加明显的话，就把中餐会晚餐用绿茶优酪乳代替吧。
绿茶能够加快卡路里和脂肪的消耗,有助于瘦身减肥!方法B：先将一平匙绿茶粉倒入碗，倒 入少许乳酸菌奶，用茶筅将抹茶刷开后再倒入整瓶酸奶，这样，一杯可以减肥美容的绿茶酸奶就做好了!绿茶酸奶不仅味道好而且还营养丰富。它具有减肥的作用是 由于由于绿茶中的芳香族化合物能溶解脂肪防止脂肪积聚，茶中含有的维他命B1和维他命c和茶碱可以助消化与实物和消化脂肪;乳酸菌可以令牛奶中的乳糖转化 为人体容易吸收的物质，并且有益于肠道益生菌的繁殖，还可以补充钙质保证人体所需;在就餐前饮用会使人有饱腹感，自然就会减少饭量，从而达到减肥的功效。
绿茶粉加酸奶减肥法就给大家介绍这么多，要提醒大家的是肠胃不好的人不适合用这种减肥方法进行减肥，因为绿茶粉当中的咖啡因是会刺激胃部的，而且在服用红霉素以及治疗腹泻等药物的时候也是不能喝酸奶的。
苹果酸奶减肥法会反弹吗
见效快，反弹也快。
苹果酸奶减肥法需要坚持两天，不吃除苹果和酸奶以外的任何食物，连水都不能喝，以达到快速减重的要求。这种方法减肥减掉的多数是水分而不是真正的脂肪，因此，恢复饮食后身体快速吸收水分和营养，体重就反弹了。如果不周期循环坚持该方法减肥，只偶尔1-2次基本没有减肥效果。
喝老酸奶可以减肥吗
虽然老酸奶有减肥的作用，但是不能单一的依靠老酸奶来减肥，如果只依靠这一种食物减肥，这是一个相当的漫长的过程，甚至让你怀疑它能否减肥。所以，想用老酸奶减肥，一定要配合其他的减肥食品，同时还要控制每一天食物摄入的总量，可以把减肥食物中的一些高热量的食物换成老酸奶，那对减肥就是一种事半功倍的效果。
在寒冷的冬天减肥一族宜喝什么茶
乌龙茶，亦称青茶，属发酵茶类。盛产于福建，以武夷岩茶、安徽铁观音著称。既有绿茶的清香和花香，又有红茶的浓、鲜、醇，性温味甘。乌龙茶有明显的脂肪分解作用，常饮能消化、利尿、有助于减肥，还可降低胆固醇。
普洱茶，又称女儿茶。雨前采摘，味苦性寒、逐痰下气、清胃生津，可用于消脂去腻，有利消化吸收。具有减肥和防治心血管病的功效。据悉，常饮普洱茶，对年龄在40～50岁的人有明显减轻体重的效果，对其他年龄段的人也有不同程度的减肥效果。
另外，专家还介绍一种新的茶叶饮品，即抹茶酸奶。抹茶是由绿茶调制成粉而成，将一瓶酸奶中加入一小匙抹茶搅拌均匀，每日三餐前各饮一杯。绿茶有美容去脂之功效，酸奶有益人体吸收，餐前饮用令人胃部有饱腹感，可达到减肥功效。但因其性凉，不宜多饮，以免造成胃部不适。
健康酸奶什么时候喝最好
酸奶什么时候喝最好 什么时候喝酸奶好
酸奶什么时候喝最好最有利于吸收利用呢?酸奶能够有效地增强人体的免疫功能。喝酸奶有助于肠道运动，加快食物消化，预防便秘，还可以预防结肠癌。心动了吧!那么，酸奶什么时候喝最好呢?
什么时候喝酸奶最好?很多人都提出了这个问题，确实对于酸奶减肥法来说什么时候喝酸奶达到的减肥效果最好是非常重要的，那我们一起来关注下喝酸奶减肥的最好时间以及喝酸奶有什么好处。
在晚上喝酸奶好处更多一些
据研究表明，酸奶是食物中钙的良好来源，从补钙的角度看，晚上喝酸奶好处更多。专家介绍说，晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。同时，这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。虽然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用。
酸奶什么时候喝最好 什么时候喝酸奶好
因为从补钙的角度来看，由于夜间人体不再摄入含钙食物，然而钙的代谢却仍在睡眠中悄然进行，因此，睡前食用适量富含钙质的乳品很有必要。
酸奶，它所含有的乳酸有助于人体肠胃在夜间的蠕动，因此晚上喝不仅不会导致消化不良，还有助于防止便秘。 最好在晚饭后两小时左右饮用酸奶，切忌空腹时喝酸奶。因为空腹时酸奶中的乳酸菌易被胃酸杀死，酸奶的保健作用会因此减弱。
温馨提醒：最好不要在睡觉之前喝酸奶。至少在睡觉之前一个小时喝，而且喝完后要记得及时刷牙，否则酸奶中的某些菌种及酸xing物质会对牙齿有一定的损害。
寒冬宜喝的三种窈窕茶饮
乌龙茶，亦称青茶，属发酵茶类。盛产于福建，以武夷岩茶、安徽铁观音著称。既有绿茶的清香和花香，又有红茶的浓、鲜、醇，性温味甘。乌龙茶有明显的脂肪分解作用，常饮能消化、利尿、有助于减肥，还可降低胆固醇。
普洱茶，又称女儿茶。雨前采摘，味苦性寒、逐痰下气、清胃生津，可用于消脂去腻，有利消化吸收。具有减肥和防治心血管病的功效。据悉，常饮普洱茶，对年龄在40-50岁的人有明显减轻体重的效果，对其他年龄段的人也有不同程度的减肥效果。
另外，专家还介绍一种新的茶叶饮品，即抹茶酸奶。抹茶是由绿茶调制成粉而成，将一瓶酸奶中加入一小匙抹茶搅拌均匀，每日三餐前各饮一杯。绿茶有美容去脂之功效，酸奶有益人体吸收，餐前饮用令人胃部有饱腹感，可达到减肥功效。但因其性凉，不宜多饮，以免造成胃部不适。
饭后喝酸奶有减肥效果吗
没有。
酸奶虽然可以促进消化，但饭后马上喝酸奶并不能起到减肥的效果，而且现在市面上的很多酸奶中的含糖量都非常高，所以想要减肥的朋友最好不要在饭后饮用酸奶。
酸奶减肥法
最棒酸奶减肥法：酸奶
酸奶是一种变质的奶制品，继承了奶制品的钙质优良，而且还多出了一种效果，那就是清理肠道，排出你的宿便，减肥效果是奶制品的好几倍，最重要的是，纯的酸奶是不会有长胖的几率哦，无论你喝了多少都不会让你发胖。
最棒酸奶减肥法：理念
想实行酸奶减肥法的话，必须要注意几点，晚上八点后不能吃，不能冷热混合吃，一定要在饭后半小时才能饮用，
最棒酸奶减肥法：早上
每天早上起床后先喝一杯蜂蜜水，不要太浓，淡淡的一大杯，二十分钟后就可以吃早餐了，不要吃过于油腻的，对肠胃不好，不利于消化，接着饭后的半小时就可以喝酸奶了，一小杯就够了。
最棒酸奶减肥法：中午
中午吃了饭不要急着喝酸奶，先喝一大杯水再喝酸奶，因为酸奶比较粘稠，如何饭后没有缓冲的话，可能就起不到最好的减肥效果，也不要一边吃饭一边喝酸奶，也是不利于消化的。
最棒酸奶减肥法：下午茶
下午茶的时间到了，可以用一杯酸奶搭配一些坚果类的零食，如果你觉得单调的话，可以适当的吃一些甜点，当然不能超过一杯酸奶的重量，另外奶油类的食物是不可以吃的。
最棒酸奶减肥法：晚餐
晚餐建议喝粥比较好，因为晚上的新陈代谢下降了不少，即便是有酸奶也没有白天那么好的减肥效果，所以晚餐尽量少吃，再搭配一杯酸奶就好了，蔬果类的食物倒是可以多吃一点。
最棒酸奶减肥法：减肥法
如果你觉得日常的减肥法不能使你满足的话，那么就使用断食的酸奶减肥法吧，早上三盒酸奶，中午三盒酸奶，晚上两盒酸奶，这种减肥法不会太伤身，但是能在最短的时间内将你体内的废物清理出去。
最棒酸奶减肥法：甩脂
一般来说坚持喝一个礼拜的酸奶就能甩掉十斤的赘肉哦，而且反弹的几率很小，只要你能做到每天的晚上少吃一些，八点以后不吃东西，另外少吃一些油腻的油炸的食物就能完美的达到你想要的体重呢。
酸奶减肥法真的很有效，不仅提供非常的营养，燃脂速度也很快，所以想要减肥的MM千万不要错过!
减肥可以选择吃老酸奶吗
1 普通酸奶的减肥功效
江湖传言喝酸奶能够减肥。各种酸奶减肥食谱天天在网络上传播，有人因此瘦了，但也有人因此瘦了。归根究底，酸奶之所以有“减肥功效”，是因为其中含有大量活性乳酸菌，能调节体内有益菌群的平衡，促进肠胃蠕动，有效改善便秘。所以，对于便秘造成的肥胖类型，喝酸奶的确有帮助。
而另一些瘦了的人，是因为喝酸奶有饱腹感，喝了酸奶后，她们就减少了三餐的摄入量，再配合有氧运动，当然也能顺利瘦身了。比起牛奶，酸奶进入人体能更容易被消化吸收，但并不表示酸奶的热量低。尤其是市场销售的酸奶，为改善口感会加入大量糖分，热量是很可观的。如果三餐吃很多，零食不断，还再多喝酸奶，不发胖已经要谢天谢地，何来瘦身之说?
3 “老酸奶”是怎么一回事?
近年来在各大超市热销的“老酸奶”与过去的普通酸奶有什么不同呢?想要通过饮用酸奶来减肥的话，可以选用“老酸奶”吗?
从外观上看，“老酸奶”要比普通酸奶粘稠。保鲜工作做得比较好的“老酸奶”口感很像布丁，但味道依然是酸奶的味道。要了解“老酸奶”跟普通酸奶的区别，首先要弄清楚普通酸奶与牛奶的区别。
牛奶的主要成分是蛋白质、乳糖、脂肪和水。牛奶经过乳酸菌发酵后，其中的乳糖会转变为乳酸，而蛋白质会形成网络状包裹住其他成分，所以酸奶尝起来是酸的，看上去呈现半凝固状态。
一周香蕉酸奶减肥食谱让你高效瘦
香蕉酸奶减肥法的原理
香蕉的消化、吸收良好，且能长时间保持能量。如果什么都不吃，只吃香蕉，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了。酸奶具有一定的减肥效果，主要是因为它含有大量的活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而及时排除毒素和缓解便秘。而大家都知道，便秘与体重增加有关，所以它间接地起到了减肥作用。而且喝完酸奶后，我们会有一种饱胀感，这样食欲就会相对减少。所以吃香蕉和酸奶，就会有减肥的效果了。
香蕉酸奶减肥法做法：一周香蕉酸奶减肥食谱
第一天：只吃香蕉清空肠胃
刚开始进入七天香蕉酸奶减肥法时，肠胃中还有很多杂食、废弃物及毒素，进食单一的易消化食物能帮助快速的清理肠胃。
早餐吃2根香蕉，午餐3根，晚餐2根。
坚持一天，去称体重时会发现瘦了至少2斤。
第二天：酸奶配香蕉减肥
七天香蕉酸奶减肥法进行到第二天的时候，身体开始通过燃脂提供能量了。此时吃了一天的香蕉会有些腻，搭配酸奶既可以改善口感，还有进一步清空宿便的作用。
早餐：1-2根香蕉，200毫升低脂无糖酸奶;
午餐：3根香蕉，200毫升低脂无糖酸奶
晚餐：1根香蕉，200毫升低脂无糖酸奶。
第三天：香蕉酸奶燕麦粥暖胃
香蕉是寒性的，酸奶通常也是冷藏了的，连续吃对肠胃伤害较大。为了弥补这个缺陷，可以准备200毫升无糖酸奶，并将香蕉切丁，用沸水煮50克左右燕麦，放凉15分钟后与酸奶、香蕉混合，做成香蕉酸奶燕麦粥。
早餐：一碗香蕉酸奶粥;
午餐：一碗香蕉酸奶粥;
晚餐：1根香蕉，200毫升无糖低脂酸奶
第四天：少量进食补充营养
到第四天的时候，想吃东西的欲望会更强烈，身体处在一个轻度缺营养的状态，所以要适时的补充能量。
早餐：香蕉酸奶燕麦粥+水煮蛋
午餐：香蕉酸奶燕麦粥+绿叶蔬菜
晚餐：2根香蕉+一杯全脂牛奶
第五天：继续香蕉酸奶清肠胃
到第五天的时候，体重至少减掉5、6斤了，此时还要进行一次肠胃油脂清理，巩固减肥效果。
早餐：2根香蕉+100毫升酸奶
午餐：香蕉酸奶燕麦粥+1根香蕉
晚餐：2根香蕉+100毫升酸奶
第六天：缓慢恢复饮食
为了避免对胃影响太大，香蕉酸奶减肥法持续时间不宜太久，到第六天的时候，应该渐渐恢复饮食。
早餐：牛奶200毫升，白米粥一碗
午餐：红豆粥一碗+绿叶蔬菜+西红柿炒蛋
晚餐：香蕉酸奶燕麦粥+山药排骨汤一碗
第七天：低热量正常饮食
到第七天的时候基本结束了香蕉酸奶减肥，此时进食没有太大的限制，只要遵循“低热量+清淡易消化+不暴饮暴食”单个原则即可。
酸奶减肥的奥秘轻松喝到瘦
1、低脂酸奶
现在市面上的酸奶有很多品种，想要减肥的话，只有喝低脂的酸奶才具有减肥作用。我们喝酸奶就是为了减少垃圾食品的摄入量，然后通过喝酸奶来促进胃酸的分泌，从而促进消化，达到减肥的目的。我们在日常生活中，可以在酸奶里面加入燕麦、香蕉等食材，既可以增加饱腹感，又可以让酸奶变得更有营养。
2、酸奶选择
并不是所有酸奶都具有减肥的效果，选择低脂的酸奶才有用。酸奶也并不等于酸奶饮料，所以喝酸奶饮料是起不了减肥作用的。酸奶也不是喝的越多越好，酸奶喝多了，会导致胃酸分泌过多，影响食欲。本来就胃酸分泌的比较多或者脾胃虚寒的朋友最好少喝酸奶。喝酸奶的时间也很重要，一般早上和晚上各喝一杯酸奶是比较科学的方法。
了解了喝什么酸奶减肥并不意味着光喝酸奶就能减肥了，想要迅速瘦下来的话，我们在喝酸奶的同时，还需要搭配合理健康的饮食，这样才能起到事半功倍的效果。对于光喝酸奶不吃饭的方法是不科学的，我们不应该觉得这种方法流行而去尝试。
神奇酸奶减肥法
原来啊，酸奶减肥法并非是个噱头，酸奶减肥法能够通畅我们的肠道，清除肠道中堆积的垃圾，还可以调节肠道内的菌类，增加益生菌类，促进消化与吸收。却不会影响脂肪以外的肌肉、内脏等身体成分，因此对体重正常或偏低的人没有任何不良影响。当然除了酸奶减肥法，还有更多神奇而有效的减肥方法哦!
一.辅瘦减肥法
辅瘦与酸奶减肥法一样，都是可以促进身体脂肪新陈代谢的，像现在比较火的Amywish，就富含多种膳食纤维和维生素可以促进代谢，当然，产品自身超强的燃脂功效也倍受赞誉，丰富的石榴果提取精华辅助运动可以有效促使脂肪转化成热量并且释放，实在是减肥精华之道啊!
二.有氧运动
有氧运动有很多种，小编首推慢跑，“性价比”最高的有氧运动。腿的健康状况往往能反映出整个身体的健康状况，没事动动腿，不仅减脂，对身体健康也大有裨益，跑步时，全身上下都参与了运动，有研究表明，慢跑一小时可消耗655千卡的热量，因此从热量消耗来看，跑步跟其他的运动有着同样的减脂效果，而从难易程度上来说，跑步可比骑车，游泳，跳绳简单的多，并且跑步与酸奶减肥法，完全不冲突呀!
三.少吃点
少吃点，当然这里可不是在宣扬不顾一切的节食，因过度节食导致晕倒的新闻是屡见不鲜，少吃点是指，少吃点热量，比如酸奶减肥法就符合少吃热量的原则，当然也可以用其他食材代替。
酸奶减肥法给力并不是提倡单一的食材，酸奶减肥法是在说多喝酸奶有益，并且可尽量替代其他饮料等含糖含脂肪的糖与食品，合理采用酸奶减肥法，要以健康减肥科学减肥为前提哦!