气虚体质的人吃什么补气

气虚体质的人吃什么补气

1.常喝小米粥

做法：小米适量，小火慢慢煮熟，气血不足者可加红糖少许。

功效：小米具有健脾和胃、补益虚损、和中益肾、除热、解毒之功效，还可以治疗脾胃虚热、反胃呕吐、消渴、泄泻等疾病。《本草纲目》说，小米“煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃”。

经常喝小米粥，可以温补脾肾，增强生命力，对身体虚弱的人不失为一帖补养良方。

2.饮食建议

(1)提倡吃面食

“先后天衰弱，当以善于保养为事。若欲靠食物滋养，食素人宜多吃麦。食麦之力大于米力不止数倍。光吃了面食，则精神健壮，气力充足，音声高大。米则只可饱腹，无此效力。麦比参力尚高数倍。有钱人服参，乃是钱无处用，故作此消耗耳。非真能补人也。”

(2)提倡吃豆油

“又大磨麻油亦能补人，小磨麻油以炒焦枯了，力道退半，人但知香，实则是焦味耳。”黄豆，豆油，补料最多，宜常服之。早间粥中，宜下磨破之黄豆。平常食油，专用豆油，较比猪油，补力更大。

(3)佐以干果食疗

“莲子、桂圆、红枣、芡实、薏米，皆可滋补，岂必须血肉方能滋补乎?”

(4)五仁粥

做法：莲子十粒、桂圆(剥掉外壳)十枚、红枣(掰开)十二枚、芡实(大型超市或药店都有)一两、薏米一两，一起用小火熬粥。

功效：补气化湿，固肾强精。

粥中之莲子，可以补脾止泻，益肾涩精，养心安神;桂圆补益心脾，养血安神;红枣补中益气，养血安神;芡实可以开胃助气，固肾涩精，补脾止泄。此四种配伍相辅相成，温补脾肾，养血安神，同时佐以薏米，其性味甘淡微寒，功用健脾利湿，流通湿气，正可兼制桂圆之热，温阳而不助火，又可反佐红枣之腻，使补虚而不留湿。诸种补养食品相配，共奏补气养血、固肾强精之效。

“药补不如食补”，滋补粥长期服用，对于气血不足、脾虚久泻、遗精带下、心悸失眠、怔忡健忘、血虚萎黄等现在社会常见虚弱类疾病确有良效。其中加大桂圆、大枣的量，便可以对治失眠，不过要注意一点，桂圆与大枣阴虚者要慎用。加大莲子、芡实的量，针对脾胃虚弱、泻下、遗精的患者。加大薏米的量，针对湿气较大的肌肉酸重、关节疼痛、水肿、脚气、白带、肺脓疡患者。此外，现代研究中发现薏米里含有抑制癌细胞的成分，因此对于癌症患者，薏米粥不失为调养身体的佳品。

3.补精粥

做法：黑豆、芡实、板栗、山药各等分，放在一起文火煮粥。同时吃黑芝麻盐。

黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓的作用，可用于治疗肝肾精血不足所致的眩晕、须发早白、脱发、腰膝酸软、四肢乏力、步履艰难、五脏虚损、皮燥发枯、肠燥便秘等病症。元代的名医朱丹溪称赞黑芝麻的功效说，“入肝、脾、肾三经，补虚赢，耐饥渴寒暑，填坚髓骨，益气力，长肌肤，明目轻身，延年不老，益元阳，兴阴茎”，“其补益之功，不可思议”。

黑芝麻最好的吃法，就是把芝麻从超市买来，炒一炒，炒干后碾成细末，混入少量的食盐，做成芝麻盐，每次吃饭的时候撒到馒头上或放到粥里面一起吃，又好吃又补肾。

以上为大家介绍了几种补气的食物，其实补气的食材不仅仅只有以上的几种，还有人参、西洋参、白参(生晒参)、野山参、红参(朝鲜参、高丽参)等。另外，气虚的人要少吃山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、香菜等。

湿热体质能吃红枣吗 红枣适合什么体质的人吃

红枣适合气虚体质的人吃，因为红枣可补气血，对于气虚体质的人来说，可以提神养气，是滋养气血的佳品，只是单以红枣来补气血，效果不是最佳，还可搭配龙眼等，一同食用，效果更好。

中医揭秘 气虚体质如何减肥

气虚体质减肥秘诀：慢跑散步跳跳舞

气虚体质的人通常面色萎黄或淡白，唇色发白，肌肉松软;平时不爱说话，声音也较低;且易出汗、易累、易感冒。

各种体质中，气虚的人最易肥胖。中医理论认为，人体各方面的运行均靠气来推动，气虚，则机体活动就会减弱，所以气虚的人不爱动，也不喜运动，这就助长了肥胖。

这类人减肥，应从益气健脾、培补元气入手，也就是先补气，再以运动和饮食调理。气虚的人不适合高强度的剧烈运动，而适合散步、慢跑及舞蹈等，也适宜练八段锦、五禽戏等中医养生功。

减肥期间的饮食可多吃补气健脾的食物，如粳米、牛肉、大枣、葡萄、花生等，少吃生冷苦寒、辛辣燥热的食物。

气虚体质的人，往往“虚不受补”，冬春是解决“气虚体质”的好时机，不建议多吃补品，要慢慢的补，不要急于求成。过急了往往“虚”没有补起来，反而容易补出“内热”。有条件可以经常吃一些汤粥来补(如黑糯米、粳米、栗子、山药、红薯、香菇、红枣、牛肉、黄芪等，每次可选择两三种煲汤粥)。

气虚感冒和风寒感冒的区别 气虚如何调理最佳

气虚体质平常可以多吃补中益气类的食物，例如核桃、小米、糯米、猪肉、牛肉、大枣等，食用之后对体内中气的抒发非常有帮助。

气虚体质人群平常还要适当的加强运动，通过运动来增强体质，改善气虚的症状，像慢跑、快步走、打太极都是不错的选择。

气虚体质人群还可以通过中药来调理身体，可咨询医生后采用中药调理，比如人参、党参、太子参、西洋参、黄芪、白术等中药材具有很好的补气效果。

女人气虚怎么调理 饮食调理气虚体质

气虚体质的女性应该多吃补气的食物，如小米，糯米，粳米，扁豆，胡萝卜，豆腐，红薯，肌肉，黄鱼，香菇。气虚体质的人对食物的寒热较敏感，宜食用性质温和的、偏温的具有补益作的食品，太寒凉和过温热的食物都对气虚体质的人不利，太寒凉伤脾胃，过辛热易上火。

女人气虚怎么补 中药调理气虚体质

气虚体质人群日常可以选用一些有补气功效的中药或中成药来调理身体，如人参、西洋参、党参、太子参、茯苓、山药、白术、黄芪、灵芝、大枣、五味子、灸甘草等。但需要注意的是，有高血压的人群不宜服用人参，西洋参，五味子等药材。

气虚的表现症状有哪些 气虚可以泡脚吗

可以。

适当的泡脚并不会导致气虚加重，所以气虚体质人群也可以正常泡脚，且气虚人群在泡脚的时候还可以加入艾叶，这样能起到一定的助阳补气的作用，能帮助改善气虚体质。

只是气虚体质泡脚时间不宜过长，一般控制在15-20分钟左右即可，长时间高温泡脚可能会引起身体不适。

气虚喝什么茶可以补气 气虚能艾灸治疗吗

气虚体质人群可以适当进行艾灸调理，艾灸主要是运用物理和药物作用来起到去湿除寒、温经通络、扶阳固脱、调理脏腑气血功能等作用。适当的艾灸能帮助改善气虚症状，尤其是气虚体质人群在艾灸时可以选择关元、神阙、命门、足三里、气海、中脘等穴位，这样能起到补气的作用。

气虚吃什么食物好

补中益气类食物。

气虚体质人群体内元气不足，不能推动身体各功能的正常运行，所以气虚体质人群平常在饮食上要以补中益气类食物为主，例如牛肉、羊肉、板栗、粳米、大枣、核桃等等。同时还可以吃一点玉米、小米、南瓜、黄豆、土豆、豆芽等健脾食品，脾胃强健，则气血生化有源。同时像大枣、山药、核桃、桂圆等药食同源也可以温补气血，经常食用对改善体质都有一定的帮助。

小寒节气吃什么食物养生

小寒是部分地区一年中最冷的时段，因此在这个时候通过食物来获取热量补充体能是很有必要的，但进补并非吃大量的滋补品就可以了，滋补也有补气、补血、补阴、补阳的类别，需要根据自身情况来进行合理搭配。

气虚体质人群可适当吃些红参、红枣、白术、北芪、淮山、五味子等补气，血虚体质人群则可以吃当归、熟地、阿胶等食材养生，阴虚体质人群可吃些沙参、麦冬、鸭肉、银耳等食材滋阴，阳虚体质人群可用羊肉、鹿茸、杜仲、肉苁蓉等补阳，阴虚阳盛体质宜用冬虫夏草、石斛、沙参、玉竹、芡实等食材。

党参和黄芪煮水喝的作用于功效 党参黄芪泡水要注意什么

党参黄芪泡水适合气虚人群饮用，如果不是气虚体质最好少饮用，阴虚体质人群尤其不宜食用，容易伤害身体。

在泡党参黄芪水的时候要注意黄芪和党参的使用比例，根据自身情况看能不能喝，一般党参和黄芪的比例是1比5的比例。

党参和黄芪属于补气药材，夏季喝尤其容易上火，所以最好不要饮用。

哪些体质的人适宜吃鸡柳

鸡柳的适宜人群:

健康体质平和质，气虚体质，阳虚体质，瘀血体质

哪些疾病的患者不适宜食用鸡柳?

感冒

哪些体质的人不适宜食用鸡柳?

湿热体质，痰湿体质，阴虚体质

食用禁忌

感冒发热、内火偏旺、痰湿偏重之人、患有热毒疖肿之人忌食。

对于健康体质、气虚体质以及阳虚体质的人吃鸡柳是比较好的，而且对于感冒发热、内火偏旺以及痰湿偏重等这些温热体质人人是不能吃鸡柳的，否则对身体健康是有影响的。

阳虚晚上会盗汗吗 阳虚可以喝黄芪吗

不建议喝。

不建议阳虚体质人群过多饮用黄芪泡水，因为黄芪属于补气类药物，主要作用是益气固表、利水消肿、排脓生肌等等。而阳虚体质人群阳气虚衰、机能减退或衰弱、代谢活动减退、机体反应性低下、阳热不足，此时需要侧重温中补阳调理，要尽量多服用温阳类药材。如果过多食用黄芪，反而会破坏身体阴阳平衡，从而会加重身体不适。

气虚的预防

1.气虚体质的人平素宜采用饮食调理，多吃补气益气、易消化、性平味甘的食物，如：大枣、山药、龙眼肉、莲子、薏苡仁、芡实、黄芪、党参、白扁豆、粳米等;忌食生冷性凉、油腻厚味等耗伤脾胃的食物，如：西瓜、香瓜、水梨、香蕉、黄瓜、苦瓜、空心菜、筊白、笋、蚌类等。

2.适量运动。气虚体质易出现肌肉松软，倦怠乏力，不喜运动，抵抗力弱，因此生活调摄方面要做到，起居有规律，谨避风寒之邪，“劳则气耗”，不适合激烈、长时间的运动，以免耗伤正气。