让牙齿美白的10种食物
让牙齿美白的10种食物
芹菜
当你大口嚼着芹菜时，它正帮你的牙齿进行一次大扫除，让你减少蛀牙的机会。
因为，“这些纤维粗的食物就像扫把，可以扫掉一部份牙齿上的食物残渣，”马偕医院牙科主治医师陈立盛解释说。
另一方面，当你愈是费劲咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果。
怎么吃?
嘴馋的时候，别尽想着甜点零食，可以将芹菜、小黄瓜和胡萝卜切成条状，一嘴馋就抓来嚼一嚼，按摩一下牙龈，顺道补充一天的蔬菜量。
芭乐
想让自己的牙龈常保健康，啃一颗芭乐是另一个好方法。
芭乐的热量低，很多人节食的时候拿它来增加饱足感，而它的维生素c含量又高居水果之冠。
维生素c是维护牙龈健康的重要营养素，严重缺乏的人牙龈会变得脆弱，容易罹患疾病，出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。
怎么吃?
除了芭乐之外，维生素c的最佳食物来源是各种蔬菜水果，如甜椒、球茎甘蓝、绿花椰菜、西红柿、奇异果、柑橘类水果、木瓜、草莓等。每天均衡摄取3种蔬菜、2种水果，大约就能满足身体的需求。
建议经常外食或工作压力大的上班族，可以带一颗芭乐或一小包小西红柿到公司，等下午肚子饿或精神不济时，拿来当下午茶吃，补充体力，也不必担心发胖。
乳酪
谁都知道钙摄取不足会动摇骨本，其实也会耗损牙齿健康，所以每天要从各种天然食物里补充钙。
乳酪不但是钙的良好来源之一，它对牙齿还能发挥其它保护作用。
英国的研究指出，乳酪里含的钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值，避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境，造成蛀牙;而且经常食用乳酪能够增加齿面的钙质，有助于强化及重建珐琅质(因为钙是组成珐琅质的最主要成分)，使牙齿更为坚固。
怎么吃?
早餐来一份西红柿乳酪三明治。
准备2片全麦吐司、1片约3公分厚的西红柿及1片低脂乳酪。
首先，将乳酪片置于吐司上，再放上擦干水分的西红柿;依个人口味，适量挤上少许黄芥末酱及洒上少许黑胡椒;然后用另一片吐司将材料夹起来。
以锡箔纸将吐司整个包好，放进预热的烤箱，烤8～10分钟即可。
绿茶
被日本人视为长寿之宝的绿茶，对健康的好处实在多到让人无法抗拒它，许多研究都指出它的抗氧化能力相当强，可以预防多种癌症，常喝的人也会减少罹患心血管疾病的风险。
现在，就连牙齿也因为喝了绿茶而变得更健康。
一方面是绿茶含有大量的氟(其它茶类也有)，可以和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果。
另一方面是研究显示，绿茶中的儿茶素(catechins)能够减少在口腔中造成蛀牙的变形链球菌，同时也可除去难闻的口气。
怎么吃?
视个人喜好，一天喝2～5杯绿茶，建议在用完餐或吃了甜点之后饮用。另外，绿茶里含有咖啡因，所以孕妇应该限量饮用。
绿茶的另类功效：
整天都处在空调环境里的上班族，皮肤较其它人更容易出现问题，干涩、容易长小细纹。补充水分自然是最佳的选择，因为人体如果缺少水分，尿液会减少，也就不容易排除身体内的毒素，随之而来的是容易疲倦、思维混乱。但补充水分也有学问，在空调环境中的人，最好改喝绿茶，绿茶除了可以补充水分外，还可以预防计算机辐射线。
洋葱
洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，在试管实验中发现，洋葱能杀死多种细菌，其中包括造成我们蛀牙的变形链球菌，而且以新鲜的生洋葱效果最好。
怎么吃?
建议每天吃半颗生洋葱，不止预防蛀牙，还有助于降低胆固醇、预防心脏病及提升免疫力。
制作生菜沙拉时，可以剥几片新鲜洋葱加进去;或者在汉堡、三明治里，夹上一些生洋葱丝。
香菇
菇类在近几年不但成了提升免疫力的热门食物，自2000年以来的一些研究还发现，它对保护牙齿也有帮助。
原因是香菇里所含的香菇多醣体(lentinan)可以抑制口中的细菌制造牙菌斑。
怎么吃?
菇类带有独特的风味而且热量又低，不论煮汤、清炒或凉拌都很可口。每周吃2～3次各种菇类，是简单又不花大钱的保健方法。
芥末
品尝日本料理的生鱼片或是握寿司，都要配上那呛得人眼泪鼻涕直流的芥末，主要目的为了杀菌。
芥末会产生如此辛辣、呛鼻的味道，是因为它内含一种称为isothiocyanates的成分，这种物质也存在于其它十字花科蔬菜里。
日本在试管中的实验发现，芥末里的isothiocyanates可以抑制造成蛀牙的变形链球菌繁殖。
怎么吃?
除了搭配生鱼片食用，也可以将一小匙芥末加上少许酱油调匀，做为水煮海鲜类的沾酱;或者将等比例的芥末、蜂蜜及水拌匀，淋在花枝、虾仁上做凉拌酱，能中和海鲜的腥味。
水
最后别忘了，喝水是最简单但却很重要的保护牙齿方法。
适量喝水能让我们的牙龈保持湿润，刺激分泌唾液。在吃完东西之后喝一些水，顺道带走残留口中的食物残渣，不让细菌得到养分，借机作怪而损害牙齿。
怎么喝?
每个人一天需要喝6～8杯水，尤其吃过东西之后，如果无法立刻刷牙，切记喝一杯水来清洗口腔，减少一些蛀牙机会。
无糖口香糖
嚼食无糖口香糖可以增加唾液分泌量，中和口腔内的酸性，进一步预防蛀牙。
美国明尼苏达大学牙医学院的研究发现，嚼食添加“木糖醇”(xylitol)的无糖口香糖之后，对抑制造成龋齿的细菌，效果明显。
木糖醇是一种热量很低的代糖，可以产生甜味，但不会被口中细菌利用。
怎么吃?
吃过东西之后，如果不能立刻刷牙，嚼5分钟以上的无糖口香糖是一种替代方法。不过，牙科医生强调，嚼口香糖并不能取代刷牙及使用牙线来清洁口腔，尽可能吃完东西就马上刷牙。
薄荷
薄荷的淡淡清香有助于提神醒脑，同时也能减少“坏口气”。
薄荷叶里含有一种单帖烯类的化合物，可以经由血液循环到达肺部，让你在呼吸时感觉气味清新。
在欧美国家，许多家庭用薄荷叶自制漱口水，缓解牙龈发炎、肿胀的不适感。国外研究也发现，使用这一类药草漱口水可以减少口腔内的细菌孳生。
怎么吃?
吃完一顿大鱼大肉之后，喝一杯不加糖的薄荷茶，可以去腻、缓解腹胀感;如果你苦恼于满嘴的葱、蒜辛味而不敢开口交谈，建议嚼2～3片新鲜薄荷叶或者荷兰芹(parsley)，都有助于去除这些令人尴尬的气。
牙齿很黄怎么办 牙齿黄可以洗牙吗
专家介绍,洗牙可以让牙齿稍微变白,但不同于牙齿美白。洗牙可以清除牙齿表面长时间堆积的牙结石、咖啡渍、烟渍、茶渍等,恢复牙齿原本颜色,所以,洗牙过后牙齿会看起来白一些,但实际上并没有牙齿美白的效果。
不过,洗牙可以清洁牙齿和预防口腔疾病。一般来说每一年一至两次就可以了,也不要过于频繁的去洗。
氟斑牙如何美白
氟斑牙的美白一般选用冷光牙齿美白。冷光牙齿美白对有效的对牙齿的内部色素进行深层美白，它具有无刺激疼痛、不伤害牙齿、快速、低温安全、美白效果更好等优势。是对于氟斑牙轻、中度最好的美白方法，是也是目前牙齿美白最受欢迎的技术。以下是针对氟斑牙的美白选什么好的具体介绍。
治疗氟斑牙可以采用牙齿美白的方法。本质上来说，牙齿美白的方法只有医疗美白和化妆美白。医疗美白包括做烤瓷牙、贴片、冷光美白(化学漂白)三种方法，属于医学美容。化妆美白指用一些化妆品涂抹在牙齿表面，只是遮盖住牙齿本色，让牙齿看起来显得洁白，属于化妆美容。目前牙齿美白方法的主流技术是冷光美白。
冷光美白的原理是，利用光纤传导高强度蓝光，通过特殊光学镜片以隔除一切有害的紫外线和红外线，然后与敷在牙齿上的美白剂快速产生氧化还原作用，从而去除牙齿表面及深层附着的色素，达到牙齿美白的效果。临床实验表明，冷光牙齿美白技术对治疗氟斑牙有非常好的疗效。
激光牙齿美白的优点是什么呢
激光牙齿美白是一种比较先进的牙齿美白技术，可以安全、有效的让大家的牙齿恢复自然的颜色，深受许多爱美人士的追捧。那常见的激光牙齿美白的优点有哪些呢?下面就为大家讲讲常见的激光牙齿美白的优点，希望对大家有所帮助。
一般，常见的激光牙齿美白的优点有：
1、研究数据表明，做完牙激光美白诊疗，不会有其它副作用产生。这是激光牙齿美白的优点之一。
2、激光牙齿美白治疗时不痛，也不需要麻醉。牙齿激光美白诊疗不会伤害牙齿，也不会让牙齿变得脆弱。这也属于激光牙齿美白的优点。
3、能够让牙齿恢复至牙齿自然原色，实际改善评估，需看到牙齿现状，才能作治疗效果预测，存在个体差异。这些激光牙齿美白的优点是比较明显的。
桔子皮能够帮助人牙齿美白吗
1、刷牙时在牙膏上加上一点小苏达，刷三次后牙齿雪白如玉，牙锈自然脱落。
2、把桔子皮晒干，磨成粉，和牙膏混在一起刷牙，牙齿很快就可以白。
3、在刷牙的时候，在牙刷上用点酵母粉。这是比较有效的牙齿美白方法。
4、刷完牙后，沾柠檬汁擦每一颗牙齿，这也是牙齿美白方法。
5、把生花生嚼碎，不要吞下去，拿花生屑当牙膏刷牙，可以让牙齿变白。这也是牙齿美白方法。
牙齿美白新技术皓齿美白
皓齿美白是丽都最流行的牙齿美白技术。在美国，已有超过一百万人用彩光皓齿美白技术来美白牙齿，被称为效果最好的午休美容项目。其弥补了传统牙齿美白技术的不足，美白效果更持久，迅速在欧洲、日韩、中国普及。
皓齿美白技术采用低温纳米光，完全避免了操作过程中对牙神经的刺激而引发的不适感，亲水性药物和完全不接触牙龈的美白过程，不会造成对牙齿及珐琅质的任何损伤。做一次皓齿美白大约是40分钟左右,在原有的牙齿牙色基础上可以提高5-10个色阶,当场就可以看见明显的效果
医生根据色素侵入牙齿的深浅程度，为患者选择不同的治疗方案。皓齿美白技术针对常见的中轻度四环素牙、烟斑牙、茶渍牙、可乐牙等色素牙，给予无痛的、不需麻醉的治疗，60分钟后，就能还原牙齿的美白，让牙齿立刻亮起来。
皓齿美白技术是由美国皓齿口腔科技公司研发，为现阶段最新最先进的牙齿美白技术。它在冷光美白的基础上，首创过氧化氢加硝酸钾和氟化物结合的美白方式，打破了传统冷光美白的局限性，克服了传统冷光美白时牙齿酸痛，美白后牙龈过敏的窘境。具有高效快速、保护牙齿、舒适无痛、效果持久等优点。迅速成为了消费者牙齿美白的首选。
皓齿美白技术通过氧化剂过氧化氢中的小分子，穿过牙釉质和牙本质渗透到牙齿的所有部分，在釉小皓齿美白柱间移动，分解清除牙变色的色素分子。不改变牙齿结构的情况下，15分钟就能产生美白作用。皓齿美白将牙齿色泽分成29个色系，大大提高了牙齿美白精度，美白立竿见影，一小时就拥有洁白的牙齿。
皓齿美白的优势
1、高效快速
皓齿美白技术通过氧化剂过氧化氢中的小分子，穿过牙釉质和牙本质渗透到牙齿的所有部分，在釉小柱间移动，分解清除牙变色的色素分子。不改变牙齿结构的情况下，15分钟就能产生美白作用。皓齿美白将牙齿色泽分成29个色系，大大提高了牙齿美白精度，美白立竿见影，一小时就拥有洁白的牙齿。
2、坚固牙齿
过氧化剂美白牙齿，氟化剂保护牙齿。氟化剂作用封闭牙本质小管，防止治疗过程中外力对牙齿的意外伤害，促使牙釉质新生，让美白后的牙齿“牢牢扎根”，美白后更坚固，防龋健齿。让牙釉质硬度增加，形成保护，使得原本不健康的牙齿经过美白后更加健康、自然、充满活力。
3、舒适无痛
牙髓中有许多神经血管，传统美白方法的漂白剂和光照都会使牙齿脱水，脱水造成牙齿敏感(发酸、怕凉)和疼痛，严重的可能会引起牙龈部分毛细血管充血、肿胀。皓齿美白技术中的硝酸钾，可防止神经细胞在疼痛中去极化的复极来止痛。对牙龈牙体均无伤害，缩短治疗时间，减少张口是长，舒适无痛，在轻松的音乐中完成。
4、效果持久
在皓齿美白技术的美白加保护的原理下，氟化剂促使牙釉质新生而形成对牙齿的保护，能使过氧化剂的美白作用更明显，美白后的牙齿也能得到更有效的保护。只要美白后的顾客，不刻意去使用对牙齿有损害的物品活食物伤害，美白效果可持续5年以上。拥有洁白整齐牙齿，绽放自信微笑。
桔子皮磨成粉能够帮助人牙齿美白
桔子皮磨成粉能够帮助人牙齿美白，那么这个牙齿美白方法是怎么做的呢?估计很多人都想知道吧，下面就让权威专家来为我们解说下下面几种牙齿美白方法。
牙齿美白方法的有下面几点：
1、刷牙时在牙膏上加上一点小苏达，刷三次后牙齿雪白如玉，牙锈自然脱落。
2、把桔子皮晒干，磨成粉，和牙膏混在一起刷牙，牙齿很快就可以白。
3、在刷牙的时候，在牙刷上用点酵母粉。这是比较有效的牙齿美白方法。
4、刷完牙后，沾柠檬汁擦每一颗牙齿，这也是牙齿美白方法。
5、把生花生嚼碎，不要吞下去，拿花生屑当牙膏刷牙，可以让牙齿变白。这也是牙齿美白方法。
冷光美白牙齿要注意什么 定期检查牙齿
为了保证牙齿的美白效果，在接受冷光美白治疗后，要定期检查、定期洗牙，以确保牙齿健康，让牙齿美白的效果更持久。
牙齿黄怎么办
如何能够让牙齿美白?专家介绍：“目前，在坊间流传着好几种牙齿美白方法，洗牙、柠檬汁洁牙、用醋洗牙、用乌贼骨粉刷牙，都是错误的牙齿美白方法。在临床医学上，这些方法只能清除牙齿表面细菌，并不能使牙齿变白。过强的酸性和碱性都会腐蚀牙齿，严重破坏牙釉质使得有害细菌入侵。 【更多牙齿美白的秘诀，请看这里】
草莓
草莓中含有的苹果酸可以作为一种收敛剂，清除牙齿表面的污点。当与发酵粉混合时，它就成为一种天然的牙齿清洁剂，可以去除咖啡、红酒和可乐在牙齿表面留下的污渍。
牙齿美白后注意事项
美白牙齿后的注意事项
1、牙齿美白后，喜欢吸烟的朋友最好能够戒烟，这样才能够让牙齿美白的时间更持久些。
2、牙齿美白后一定要做好口腔的清洁工作，每天认真刷牙，每次不低于3分钟，最好能够养成饭后漱口的好习惯。
3、牙齿美白一周内不要吃刺激性的食物，比如过酸、过辣、过甜或者过冷过热的食物。
美白牙齿后的注意事项
明眸皓齿是每个人都非常向往的，可是随着时间的流逝，牙齿逐渐失去了原有的光泽，要想彻底改变难看的牙齿就要接受正规的美白牙齿的方法，美白牙齿后的护理工作也是非常重要的，大家一定不能够忘记，下面就详细为大家介绍，美白牙齿后的注意事项有哪些?
美白牙齿后的注意事项
1、牙齿美白后，喜欢吸烟的朋友最好能够戒烟，这样才能够让牙齿美白的时间更持久些。
2、牙齿美白后一定要做好口腔的清洁工作，每天认真刷牙，每次不低于3分钟，最好能够养成饭后漱口的好习惯。
3、牙齿美白一周内不要吃刺激性的食物，比如过酸、过辣、过甜或者过冷过热的食物。
吸烟牙齿变黄的应对方法
抽烟牙齿黄怎么变白?
对于经常吸烟的朋友，牙齿变黄是一个很普遍的问题。由于牙齿表面存在着多种细菌，它们分泌许多黏性物质，人在吸烟的时候，烟渍中的某些矿物质就会吸附在这些黏性物质上，逐渐使牙齿变黄或变黑。要彻底解决吸烟引起的牙黄，一定要根除外源物质，即尽量戒烟。此外，就是想办法让牙齿变白。
抽烟牙齿黄怎么变白
牙齿美白从本质上讲是一种清除牙齿珐琅质和牙釉质上污点和色素的程序。而牙齿美白产品很容易引起过敏反应，对牙齿有不良刺激。因此，吸烟牙黄的朋友如果想美白牙齿，较好能去专业的医疗机构检查，根据个人情况选择一种适合自己的牙齿美白方法。牙齿美白方法有冷光美白、皓齿美白、美容冠等技术。