一天减肥2斤的快速瘦身好方法

一天减肥2斤的快速瘦身好方法

1、一天一餐淀食法

这个方法减肥者需要使用三天，痛苦指数也不是特别高。早餐的时候，减肥者可以饮用500毫升的冰牛奶，午餐也可以正常的饮食，但是在晚餐的时候千万不能够食用淀粉类的食物，同时患者在这三天中，每天都要喝2500毫升的热普洱茶。饮食上要均衡，一定要包括米饭和青菜以及肉，中午减肥者尽量食用的七分饱即可。

2、蜂蜜三日断食法

这种方法最好是在周末的时候使用，因为痛苦的指数会特别得高。因为在这三天中，减肥者只能够喝蜂蜜水，不能够吃其他任何的食物。同时蜂蜜也只可以用常温的开水来冲，如果使用热水就会破坏掉蜂蜜的营养。如果患者饿得实在受不了的话，可以直接使用蜂蜜。这个方法不断能够达到排毒的目的，还能够使减肥者的皮肤越来越好。

豆浆减肥法每天瘦身2斤

1、降低胆固醇使血液清澈

豆浆中含有可以降低、排出胆固醇的大豆蛋白质和大豆卵磷质，所以可以使血液清澈，维持良好的代谢状态。

2、具洗净作用使肠道顺畅

大豆配醣体使肠壁表面光滑、排便顺畅。此外，大豆寡糖不被胃吸收会直送到大肠，帮助比菲德氏菌活化肠道。

3、富含维他命让你瘦得漂亮

大豆中的维他命B2有助于维持皮肤和头发的健康，维他命E促进新陈代谢，可以让你保持水当当!

4、具高热效应能升高体温

血液循环不良和肌肉不足，都会造成低体温、低代谢。豆浆中所含的蛋白质，是高热效应、暖身的营养素。

豆浆减肥法

1、纯豆浆减肥法

每天早餐喝两碗豆浆+一份点心(油条除外);晚上睡觉前再喝1碗豆浆，正餐以清淡的素食为主，坚持两周，你会发现自己不止是小了1号哦!

2、豆奶减肥法

早餐：一瓶豆奶或冲一包无糖豆奶+1个水果

午餐：1小碗米饭+1份鱼肉+1瓶豆奶

晚餐：1份蔬菜+1瓶豆奶+一个水果

此方法坚持10天，体重自然减轻好几斤。注意：每天除了喝豆浆以外，白开水照常要喝。

3、豆浆+黄瓜减肥法

韩国的整容技术花样百出，减肥塑身招术也多。目前，韩国学生妹常采用的豆浆+黄瓜减肥法，效果也不错，但稍徽要委屈一下自己，因为，每天早晚餐都以1碗豆浆和几根黄瓜为主食，午餐按照自己的习惯不变，但切忌油腻的食物，还必须要坚持1周以上哦!

4、日本风行的醋豆减肥法

日本医学专家研究证实，醋豆里的皂素，能排除粘附在人体血管上的一种脂肪，并能减少血液中的胆固醇含量，有助于减肥。

醋豆的制法是：将黄豆洗净，沥干水，炒25分钟左右(注意别炒焦)，待冷却后，装瓶，倒入食醋浸泡，加盖封好，一周后即可食用。每天早晚各吃10-20粒醋豆，坚持一段时间后，你会发现自己瘦了。

5、橘柚豆浆

把柚子或者橘子的外皮去掉(外皮比较苦，所以最好去净)，和泡好的豆子放到一起，按一下果蔬豆浆，诱人的橘柚豆浆就做好了。柚子去火，橘子含有大量的维C，好处不言而喻了吧。

6、纤体豆浆

豆浆当然可以纤体，但是这几样材料一定要收集全，那就是荷叶、桂花、绿茶、茉莉这几样都有瘦身美体的效果，特别是桂花具有美白肌肤、排解体内毒素、止咳化痰、养生润肺，简直是极品，而且味道很好，清香扑鼻啊。

7、生菜豆浆

生菜豆浆可是妮可基德曼的瘦身秘方啊。把生菜切成细条，然后与泡好的豆子一齐放到豆浆机里，然后按果蔬豆浆就可以了。

为什么说妮可基德曼喜欢喝种豆浆减肥呢?这是因为生菜里含有大量的植物纤维，清肝养胃，是减肥佳品啊!

快速减肥法让你七天瘦十斤

一个蕃茄(约200克)只有30卡路里，相等于约八分一碗白饭的热量!

午餐及晚餐只吃番茄，其余正餐可照常进食，但当然以清淡、低热量的食物为主。连续进行一星期，一个月只可进行一次。

效果：可减去5-10磅(约2-5公斤)。

艰苦度：☆☆(以五粒☆最高)

为何吃番茄可瘦身?

一般女性一餐平均摄取约600卡路里，若其中一或两餐(早餐、午餐或晚餐)以番茄代替，便可至少减少吸收数百卡路里，这样不会有太大压力，又不致令身体缺乏营养，比起每日叁餐正常合共摄取1800卡路里少了很多，这样便可达致瘦身。

每日两餐之中又可以吃几个番茄?、

基本上没有限制，其实番茄容易令人饱肚，吃足够饱肚份量便可。若觉得吃生番茄很吃力，可以番茄作出多款配搭，但切忌用煎、炸、烤的烹调方法，蒸、灼或将番茄煲汤饮用均可。

吃番茄代替正餐要注意的事项：

1、番茄本身几乎由水份构成，除了维他命C外，没有多少营养，因此剩余的一餐，需非常注意均匀的营养。

2、任何食物，只要过量皆会导致肥胖，幸好番茄易于有饱肚感，但亦要小心吃过量而导致弄巧反拙如水肿等。

早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。

很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，这是最标准的Babyfat，即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖。

那么最好餐前喝杯水，能够减轻饥饿感，减少食物的摄入量，时间长了胃口也就小了。同时也可以补充身体需要的水分，加速新陈代谢。

肥胖最主要的表现形式就是赘肉，这是因为久坐、高热量食品造成的，而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，当然代价就是赘肉。

可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。

七天快速减肥两个基本阶段

随着人们生活水平的提高，饮食上也会越来越丰盛，但是身体中的营养超标就会导致体重超标，也就是肥胖，那么如何快速的减肥呢，有人发现了7天减肥的方法，接下来带大家来看看如何快速瘦身。

7天减肥法

1、前四天

7天减肥的方法是需要分成两个基本的阶段，首先是前四天，着重在饮食上下功夫，适当的饮食，第一天全天都只喝番茄蔬菜汤，做法就是一般的做法，第二天可以适当饮食，早上可以补充牛奶鸡蛋，中午依然是青菜，晚上可以吃水果喝水果汁，第三天可以食用优酪乳和蔬菜汁，配合着减肥操，第四天适当的饮食和散步。

2、后三天

后面的三天重复前面头三天的饮食和运动，必要的蛋白质还是需要补充的，不能只吃蔬菜和水果，可以喝一些小米粥一类的汤，晚上的晚餐菜单需要自己调配，但是淀粉含量高和热量含量高的食品都不要食用，每天都要养成晚饭过后散步的习惯。

虽然7天减肥法貌似减肥速度很快，但是还要靠个人的饮食自制能力，如绝对不能够吃宵夜和零食。刚开始实行减肥计划的时候，可能会时时刻刻都感觉到很饿，但是油炸食品和甜食一律不能够多吃，这些都是热量含量非常多的食物，在减肥期间可以做适量的运动，但是不要做剧烈的运动，要选择适合自己的减肥方法，不要逞强或者心急去做一些伤害身体的事情。

如何快速减肥20斤

专家解释：其实每个人每天的消耗热量是有一定规律的，因此减重的情况应该也是相对稳定的，所以出现突然间的暴瘦情况往往是不正常的，所以请大家最好还是选择有规律的减肥方式，如果周围有人暴瘦也不要羡慕，因为她们很可能是付出了健康的代价!

减肥需要控制自己的食欲，但是并不能什么都不吃，如果没有摄取营养的话，就会导致患者出现免疫力降低、电解质紊乱及营养不良的情况发生，建议大家应该保持基础的营养补充，如果担心长胖的话，可以选择少食多餐的方法减肥，尽可能选择脂肪含量较低的食品。

想要实现快速减肥的效果，还需要注意加强身体的锻炼，尤其是现在的有氧运动减肥效果是比较理想，并且相对稳定的，可以选择跑步、游泳、健美操等全身运动，但是每天也要控制运动时间，如果体力透支的话，反而会给大家的身体造成不必要的负担!

如何快速减肥20斤?需制定科学的瘦身计划!瘦身计划的制定过程中还需要考虑大家的身体素质、体重超标情况等，坚持按照科学的计划进行瘦身，如果想要提升减肥效果，还可以借助针灸减肥、推拿减肥等方法，帮助加速身体新陈代谢，将油脂及毒素排出体外!

吃这些让你快速瘦身

快速瘦身的方法有哪些?很多女性会花很多钱去瘦身，但是钱花了不少，身材却没有理想的样子，你想不想不用节食就能瘦身，下面小编就介绍下快速瘦身的方法有哪些。

一、橙皮山楂汁去脂轻身

快速瘦身的方法有哪些，每到过年，送礼水果中以橙占首位，多到吃都吃不完，不如索性榨完橙汁再用橙皮做瘦身饮料。先将橙皮和山楂煮稔熟，待凉隔渣取汁，然后加蜂蜜拌饮。山楂具减肥去脂功效，经常饮用，排便比较舒畅，身体的轻松简直可以感觉得到!

二、桔浴促进新陈代谢

今年你不妨试试浸个甘桔浴，快速瘦身的方法有哪些，柑橘类果肉中含丰富维他命C，而果汁成分就则含大量酒石酸、苹果酸、琥珀酸等有机酸，而桔外皮和果汁中都有橙皮精油等香薰治疗功效，对回复精神、促使血液循环畅顺很有帮助。

三、红酒浴美颜纤体

日本性感女星每日都用日本清酒擦身减肥，建议大家可用年饭喝剩的红酒洗澡暖身兼瘦身。当入浴时，热水高温会令身体毛孔扩张，而酒就即时进入表皮下刺激毛细血管，有助身体血液循环顺畅!红酒含丹宁，可收紧松弛肌肤同时有美颜功效，好多日本女人都恋上红酒浴，除一缸高贵紫红浴水和阵阵浓郁香气可纾缓精神压力外，最重要的是可以Keep住身形，令皮肤又白又滑呢!

四、饮绿茶消脂瘦身

快速瘦身的方法有哪些?去人家拜年，茶水必定送到手上，这可又是一个减肥好机会!绿茶不含卡路里，喝多少都不怕胖。喝杯绿茶出外散步或者做两三下运动，能发挥瘦身效果，比乌龙茶更厉害呀!

以上就是快速瘦身的方法有哪些的相关内容，这几种食物能在享受的同时又能减肥，不用节食还可以瘦身，而且轻松就能甩掉赘肉。

快速瘦身的美味沙拉

快速瘦身的美味沙拉，减肥和美味是不分家的，只要吃对食物，对减肥还有很大的帮助，下面，小编教大家两款快速瘦身的美味沙拉，助大家减肥一臂之力。

两款快速瘦身的美味沙拉：

绿色蔬菜沙拉

材料：色拉用蔬菜(菊苣，洋生菜，水芹，维生素等)，1/2杯，黄瓜1/6个，胡萝卜1/6个，小西红柿3个，洋松口蘑1个，草莓汁调味汁。

制作过程：

Step1 蔬菜洗净并沥干水分，黄瓜与胡萝卜切成矩形。

Step2 洋松口蘑切片。

Step3 将蔬菜满满地盛放在盘子中，然后放上黄瓜与胡萝卜，洋松口蘑，最后淋上调味汁。

什果沙拉

材料：草莓4个，弥猴桃1个，桔子1/2个，金橘4个，小西红柿4个，纯酸乳酪调味汁。

制作过程：

Step1 草莓、金橘、小西红柿洗好后切成两半，弥猴桃与桔子去皮后切成与其它水果相似的大小。

Step2 将水果均匀地摆放在盘子中，然后淋上纯酸乳酪调味汁。

以上和大家分享了快速瘦身的美味沙拉，享受美食，享受瘦身，赶快学习吧。

酸奶减肥法三天快速瘦六斤

一、酸奶减肥的合理性

酸奶含有丰富的乳酸杆菌和乳酸，对消化不良、肠道菌群失调、肠道异常发酵、胀气、婴儿绿便等消化功能失调的人有效，另外从药食同源的角度来看，酸奶中可以同乳酶相媲美。酸奶是一种乳酸菌发酵的奶制品，含有对人体有益无害的乳酸菌，味道也很柔滑，具有降低血中胆固醇的作用，由于酸奶中含碱量特别高，可以调节体内胆固醇含量降低，还能抑制肝脏制造胆固醇，另外也有润肠的作用，治疗便秘。所以具有减肥瘦身的功效。

二、酸奶的减肥吃法

一日三餐吃法

早上：

每天清晨起床先喝一杯白开水，再喝一杯蜂蜜水，然后喝一杯酸奶(100-250毫升)，配上全麦面包或者燕麦粥。

中午：

可以先喝一碗汤、吃一点米饭。然后喝一杯酸奶(100-250毫升)。再吃100克高蛋白的肉类，如鸡肉、牛羊肉、鱼、内脏、血。补充铁。和一盘蔬菜或者吃小西红柿、大番茄、生菜等。餐后喝两杯乌龙茶助消化。

下午：

可以再喝一杯酸奶。

晚上：

餐前先喝一杯水或汤，然后吃一盘绿叶菜。然后吃一杯酸奶(100-250毫升)。实在是饿，可以吃一些水果。

随便果有减肥效果吗 随便果一天吃几颗

要根据想改善的症状来确定一天吃几颗。

随便果可以改善便秘、有助于排毒养颜、还对减肥有一定作用。便秘：第一周1-2粒/天，之后1粒/2-3天，睡前吃和多喝水；排毒：1-2粒/2-3天；减肥：2次/天，餐前20-30分钟吃1-2粒。