让胸部不松弛的呵护方法
让胸部不松弛的呵护方法
如果你30岁
30岁的女性乳房外形还没有多大变化,仍然富有弹性。但如果你已经生育或者将要有孩子,那么需要注意产后乳房的恢复。妊娠期间,乳房会变大,在生产或者哺乳后,乳房则可能会出现松弛下垂的情况,罩杯也会变小,这也就是乳房衰老,因为乳房不再生产乳汁,导致部分组织萎缩造成的。
你需要做的是:可以尝试穿运动内衣来防止乳房的松弛下垂。因为如果你使用普通的内衣,每走一步,乳房就会上下移动5厘米,而如果是运动型内衣,移动比例会减少74%。如果上面还可以镶些蕾丝花边,就更好了,对男性可是有致命的杀伤力的。
在35岁—40岁之间,建议女性去做一次全面的乳房x线检查,每个月自我检查一次,可以提前发现乳腺疾病。
如果你40岁
进入40岁,乳房中的脂肪比例有所上升,下垂和松弛成了不可抵挡的趋势。这个时候,女性最需要关心的是乳房囊肿,但也不必过于担心,因为这些肿块多是良性的,极少有癌变的可能。
你需要做的是:站直了,是该年龄段女性“健乳”的好方法。因为年龄的关系,女性背部的肌肉会变得松弛,走路和站立的时候习惯于向前倾,有的甚至达到了“胸部都快垂到肚脐”的情况。这时加强背部的肌肉锻炼,有助于塑造漂亮的胸部和肩部曲线。最简单的方法就是挺胸、抬头、站直了,另外,做扩胸运动对此也有帮助。
不妨选择一些带束腰的内衣。可以帮助将胸部托起,起到修饰腰身的作用,给人一种“盈盈一握”的感觉。
如果你50岁
50岁的女性岁月的痕迹会比较明显,胸部松弛是最大的问题,乳房几乎被脂肪代替,纤维和半纤维就好比拉长的橡皮筋一样。这个时候女性最需要担心的是乳腺癌。因为研究表明,50岁以上的女性,每38人中就可能有一个患有乳腺癌。
你需要做的是:严格控制自己的体重,体重和乳腺癌是成正比的,要经常测量下自己的腰围,尺寸最好小于身高的一半。
最后请记住一条,不管身材变形成什么样子,也要给自己买件尺寸合适的内衣,善待自己的乳房,不仅有助于降低各种乳腺疾病的发生,还能维持良好的体态,让女人更自信。
哺乳后乳房松弛下垂
对于哺乳后胸部松弛下垂的问题你一定要重视,你提到哺乳后胸部松弛下垂为你解答如下。青木瓜去皮,去籽,切块,排骨切块,用热水烫一下去腥.锅中水煮滚,将排骨,木瓜,葱,姜,料酒放入,用小火炖煮3 小时,撒入精盐调味食用.特别提醒,新鲜木瓜冬天时略带苦味,是正常现象,可安心食用.
对于哺乳后胸部松弛下垂的问题你一定要重视,你提到哺乳后胸部松弛下垂为你解答如下。因为其中含量丰富的木瓜酵素和维生素A能刺激女性荷尔蒙分泌,有助丰胸,木瓜酵素还可分解蛋白质,促进身体对蛋白质的吸收,搭配肉类食用,效果最佳.
哺乳胸部松弛的矫正
可以说年龄是女性最大的敌人,如花似玉的容颜也经不起岁月的流逝。胸部问题更是女人更需要关心的问题,也需曾经漂亮饱满的胸部面临着下垂的危机!女人的青春也就短短的十几年,但是胸部却要面临着各种各样的危险,稍不注意可能就会造成女性乳房的下垂,乳房的下垂虽然说对于身体健康来说没有任何的影响,但是却让你的女性魅力下降至冰点。大龄女性更是面临着乳房下垂的危机,大龄女性因脂肪和腺体都明显退化、萎缩,乳房更是会呈现出空囊状下垂
乳房下垂,小心老公不爱你!
乳房下垂害处多多,小而下垂的乳房,影响曲线美,感觉穿内衣都是浪费文胸;大而下垂的乳房,由于乳房的重力作用,可出现巨乳症的某些症状,如胸、颈、肩、背疼痛,易疲劳,酸胀感等,而且给妇女着装造成很大困难。
乳房下垂之后穿衣服挺不起来,走路没自信,泳池这些地方更是不敢去,害怕看见别人的巨乳而自惭形秽。另外乳房下垂还可能引起病人出现各种各样的心理上的问题,自卑或嫉妒等心理让你更加丧失魅力。最严重的就是影响夫妻感情,面对松弛下垂的乳房,老公提不起性致,导致外遇小三出现,最终导致家庭破裂。
所以,拯救下垂松弛的乳房刻不容缓!
不要把预防措施当治疗措施
很所女性经常在网上搜寻各种治疗乳房下垂的方法,但是过之后发现根本就没有什么效果,这是为什么呢?当我们在百度打上“乳房下垂如何治疗”时,经常能看到这几个方法,比如坚持戴胸罩,哺乳期正确喂奶,经常按摩乳房,冷热交替沐浴乳房,多吃一些高蛋白食物等,但是这些方法只是在乳房下垂之前的预防措施,并不能帮助已经下垂的乳房饱满坚挺,所以你用这些物理的方法根本起不到任何作用。
乳房下垂的治疗措施
那么,物理方法不行,怎样的方法才是真正有用的呢?目前,治疗乳房下垂真正有用的治疗措施主要有以下两个。
一个是做乳房下垂矫正手术。乳房下垂矫正手术主要是将松弛的肌肤切除,将乳晕、乳头上拉。但是这种手术并不可取,首先昂贵的手术费用是压在广大患者身上的一座大山,其次手术危害性和后遗症很大,很多没有资质的医院和医生胡乱做手术,给患者造成身体上和精神上的巨大伤害,不断曝光的多个乳房下垂矫正手术失败的案例深深刺激着我们的神经。据临床实践表明,目前乳房下垂手术失败的并发症主要有:血肿、乳头坏死、皮肤坏死、感染、乳头错位、疤痕、皮样囊肿形成等。
另一个被广泛采用的非手术治疗的方式就是使用青春魔法·提升塑形组合。青春魔法·提升塑形组合是“中国美胸第一人”谭邦兰教授在十多年美胸临床研究基础上,将中国中医传统健胸理论与现代乳房护理技术相结合,独创“内调理,外滋养” 恢复并强化乳房悬韧带弹性的方法。采用胶原蛋白、弹力蛋白酶、人参精华等多种名贵原材料通过CO2超临界萃取法,对原材料进行浓缩、提纯和加工制作,并通过TBL助渗因子,迅速全面深度滋养乳房悬韧带,增强乳房牵拉上提能力,紧实乳房组织,让乳房重饱满、坚挺、弹性十足。
青春魔法·提升塑形组合经过多年市场检验,现在已经成为治疗乳房下垂最有效、最安全的产品。
丰胸小A变大E纠正5个最伤身体的错误观念
错误1:习惯趴着睡觉
许多女孩都习惯趴着睡觉,虽然偶尔一次趴着睡觉没关系,但是长期面朝下睡眠,女性胸部组织会受到过多挤压,导致胸部提前老化,皮肤松弛、胸部变形外扩,胸部血液循环不良。
纠正
女性的最佳睡姿是侧睡,并在乳房下垫个枕头,以便其获得足够的支撑力。平时可适当做一些扩胸、深呼吸、甩手、转腰等运动,帮助活络经脉,推动气血,防止胸部组织老化
错误2:使用丰胸产品效果更好
虽然所有的丰胸产品都宣称不含激素,但如果真的不含激素,是起不到任何作用的。正规合格产品是指不含某些禁用的化学成分,但若滥用,里面的生物制剂同样会引发内分泌失调。长期使用丰胸霜,会抑制体内雌性激素的分泌,影响胸部等第二性征的发育。
纠正
“丰胸”不可急,另外,主打纯天然的丰胸精油,其效果最多就是让胸部不至于下垂,但是不会让你从A罩杯变成C罩杯。
错误3:运动时不穿运动内衣
有很多女性并不知道胸部在运动时的剧烈摇晃会伤及胸部的弹性纤维组织,导致胸部松弛下垂。
纠正
在进行跑步、弹跳等运动时,如果不穿运动型胸围,胸部会不由自主地大幅度摆动,使胸部内的弹性纤维组织受到永久性伤害。特别是慢跑时要特别注意,一定要穿上运动胸罩,保护你的胸部。
错误4:吃避孕药可以丰胸
用避孕药来除青春痘,或用避孕药让胸部变丰满的做法都是不可取的。
纠正
胸部的大小主要取决于遗传、饮食、外界环境的刺激以及相关药物作用等因素。过量摄取雌激素会导致内分泌紊乱,长期服用避孕药会打乱女性的内分泌平衡,造成月经不调,这样只会使胸部越来越小。
错误5:胸罩随便穿戴就出门
胸罩是最贴近女性的第二层肌肤,但它并不只是美化身材曲线或防走光,胸罩最主要的功能是支撑及保护乳房,对女生来说非常重要!但多数女性其实都穿错胸罩啦!
纠正
胸罩一件不便宜,穿起来又不舒服,真的好麻烦。想必这也是多数女孩的心声,但胸罩穿不好,长期下来可能会导致乳房外扩、下垂及副乳等状况,因此,女孩们更应该好好呵护,从挑选内衣开始,到如何穿、如何收纳、如何清洗处处都需要注意!
产后乳房会变大吗
喂奶有利于胸部“再发育”
相信很多妈妈都认为,给宝宝喂奶是导致胸部下垂、松弛的主要原因。可是现在小编就要告诉大家,这个观念是错误的。专家指出,母乳喂养并不会影响胸部的原貌,而且如果妈妈按照医生指导去哺乳,妈妈的胸部在哺乳期过后不仅不会下垂、松弛,而且还会变得更加丰满、结实。
因为在哺乳过程中,宝宝吸吮乳头的动作会不断刺激妈妈胸部内分泌乳汁的乳腺组织,这样乳腺组织接受外界刺激越多就越发达,这与肌肉运动越多便越结实的道理是一样。
喂奶方法要正确
在哺乳期内,妈妈要根据具体情况选择正确的喂奶方式,一般常用坐式、侧卧式、环抱式等。正确的喂奶姿势有利于防止乳头疾病的发生。新妈妈要避免在宝宝吸吮的过程中强行将乳头拉出,这样易使乳头破损。喂奶时应两侧乳房交替进行,以免引起两侧乳房不对称。这也是让乳房变大的秘方。
因此,坚持母乳喂养的妈妈在哺乳期后,胸部会变得更加丰满、结实、坚挺,而并非妈妈所认为的那样松弛、下垂。即便有个别妈妈在孩子断奶后出现胸部松弛、下垂情况,也是可以通过体操健胸,按摩丰胸、饮食丰胸等手段,让胸部完全恢复。
如何预防胸部松弛
1、用玫瑰精油、橄榄油按摩乳房
预防胸部松弛,用精油按摩乳房可促进局部的血液循环,需要提醒的是,不要使用含有激素的按摩膏。而玫瑰精油、橄榄油都是不错的选择。
2、戴合适的胸罩
预防胸部松弛,从哺乳期开始,就要坚持戴胸罩。否则乳房重量增加后会明显下垂。张安秦建议,大小尺寸要合身,哺乳期选用的胸罩塑型功能虽重要,但首先得方便哺乳,质地应为全棉,要选择不带铁箍的,全罩杯的胸罩一般不太合适哺乳期女性。
3、喂奶姿势正确
将乳晕和乳头一起塞进宝宝嘴里。哺乳时,应两个乳房交替喂奶。
4、常做扩胸丰胸运动
妊娠、哺乳期可多做扩胸运动,产后可通过游泳来改善胸部肌肉。
5、多吃富含异黄酮的食物以及猪皮、牛筋
可多吃富含维生素E的食物,号称含有“植物雌激素”的木瓜,以及含有异黄酮的豆类、坚果等。张安秦说,韧带主要是一些纤维结缔组织和有弹性的胶原蛋白组成,按中医的理论来讲可进食富含胶原蛋白的猪皮、牛筋等,有助于韧带的弹性的恢复。
女性产后胸部松弛怎么办
产后的女性有这样不良的习惯,为了哺乳方便,往往不戴胸罩,这是导致乳房松弛下垂的直接原因。专家指出,胸罩可有利于乳房血液循环,防止乳房松弛与下垂。而且长期戴胸罩,更有利于女性身材恢复完美,当女性不停的追问产后胸部松弛怎么办时,不防把胸罩戴上,坚持一段时间你会意外发现,原来产后胸部并没有想象中那么容易消失,只是自己的方法不当而已。
产后哺乳要频繁更换乳房,宝宝吸完一个乳房后要轮换为另一个乳房,这样两只乳房才不会造成一个松弛,一个坚挺的现象发生。当然,为了避免胸部松驰,建议产后女性不宜为宝宝断奶过晚,过晚会让乳房看上去很松很瘪,断奶后乳房看上去没有昔日的挺拔感,一般建议6个月左右的时候可以断奶,然后每天适当的做乳房按摩,可促进乳房血液循环。
怎样才能让胸部变大?相信大家最关心的还是这个问题,其实除了利用常规方法避免松弛下垂的胸部外,更重要的是食补,比如,豆浆、凤爪、猪手等均是最好的食物,不仅可以让受损的胸部组织得以再生,更有利于改变乳房松弛现象,如果乳房出现松弛,也没有必要去担心,现在的丰胸方法有很多种。想变美丽非常容易。
胸部松弛是什么原因
1、节食出现过度:苗条的身材本来就是每个年轻女孩所喜欢的,因此减肥也是年轻女孩生活中的重要事情,而如果出现了过度的节食减肥问题的话,不仅是身上的肉会减少,身体的营养也会随之出现不足,因此总是过度减肥又喜欢节食的年轻女孩胸部松弛下垂是很常见的。
2、穿戴内衣不正确:容易造成年轻女孩胸部松弛下垂的另一大原因就是内衣的穿戴存在问题,像内衣的尺寸不正确,平时穿着内衣的方法不恰当等,尤其是喜欢穿过大的内衣,是非常容易造成女孩子胸部松弛下垂的。
3、胡乱使用丰胸产品:不少女孩子因为本身胸部就不是很丰满因此会寻找一些能丰胸的方法来进行改善,网上各种丰胸霜、丰胸膏之类的也很多,但这些所谓的丰胸产品其实也是造成年轻女孩胸部松弛下垂的罪魁祸首之一。
预防乳房下垂的方法
1.防止乳房被撞击、挤压。乳房是女人身上最需要精心呵护的地方,因此千万不要随意让它陷入危险之中。
2.选择合适的胸衣。“一定要适时戴上内衣,这对提拉乳房有很好的效果。”茅枫说。有专家也建议,内衣的大小要根据胸形而定。全杯的适合全面包围乳房,它可以将扩散或松弛的乳房收紧,适合胸部丰满或松弛的女性;半杯可以直接承托乳房的下半部分,垂直的胸带可以将胸线高,使胸部丰满有球形感,比较适合胸部下垂的女性;侧杯可以将乳房由两边向中间推挤,使双乳丰满,适合胸部外扩或扁平的女性;3/4杯则适合胸部丰满但下垂的女性。锻炼时要穿上运动型内衣。“否则,胸部会不由自主地大幅度摆动,使乳房内的弹性纤维组织受到永久性伤害,比如本身胸大的人会加速其乳房下垂的速度。特别是跑步、跳绳时要特别注意。”
3.注意睡眠姿势。特别不能趴着睡觉,最好取仰卧位。
4.多吃高蛋白食物。宋坪指出,脂肪和胶原蛋白是乳房的主要组成部分。因此平时吃饭时要保证高蛋白质食物的摄入,来供给胸部足够的营养,以及维持平衡的激素水平,就能让胸部饱满坚挺。
5.避免用热水刺激乳房,更不要在热水中长时间浸泡。否则会烫去皮肤表面的角质层,让皮肤越来越干,使乳房的软组织越来越松弛。洗澡时的水温以27度左右为宜。此外,不要用直流水冲两个肩膀部位的韧带,以免破坏其对胸部的提拉作用。可用喷头从下向上冲洗胸部,能起到让胸部坚挺提升的效果。
这些丰胸技巧速度学
生完孩子乳房干瘪松弛如何恢复对策:
1.这时,胸罩非常重要,合适的内衣能为你的胸部取到较好的承托作用。
2.减肥也不能忽视营养,减肥时应拒绝高热量高脂肪食物,选择高蛋白食物,同时注重维生素、矿物质的补充,给胸部足够营养。
3.减肥很容易让胸部松弛下垂,减肥时需配合一定的胸部运动,来使胸部增加肌肉,不至于下垂。
此外,我们还应该改掉生活中的一些可以导致胸部下垂的不良习惯。比如,用很热的水洗澡,热水会促进胸部血液循环,导致胸部变大,冷下来,就会缩小,对胸部很不好。长期趴着睡觉,导致乳房受到一定挤压,可能导致乳房老化变形,甚至是血液循环不良。运动时没穿运动型内衣,可能导致胸部大幅度晃动,使乳房弹性纤维组织受损。
(一)选择合适的胸衣
一定要适时戴上内衣,这对提拉乳房有很好的效果。有专家也建议,内衣的大小要根据胸形而定。
1、全杯的适合全面包围乳房,它可以将扩散或松弛的乳房收紧,适合胸部丰满或松弛的女性。
2、半杯可以直接承托乳房的下半部分,垂直的胸带可以将胸线高,使胸部丰满有球形感,比较适合胸部下垂的女性。
3、3/4杯则适合胸部丰满但下垂的女性。
4、侧杯可以将乳房由两边向中间推挤,使双乳丰满,适合胸部外扩或扁平的女性。
5、此外,锻炼时要穿上运动型内衣。否则,胸部会不由自主地大幅度摆动,使乳房内的弹性纤维组织受到永久性伤害,比如本身胸大的人会加速其乳房下垂的速度。特别是跑步、跳绳时要特别注意。
(二)防止乳房被撞击、挤压
乳房是女人身上最需要精心呵护的地方,因此千万不要随意让它陷入危险之中。
(三)注意睡眠姿势
在睡姿方面,特别不能趴着睡觉,最好取仰卧位。否则对乳房不好,也有可能产生乳房下垂的现象。
搭配均衡饮食
女人哺乳后乳房下垂怎么办,首先科学合理的饮食习惯是至关重要的。饮食原则应该是平衡膳食,低油低盐要避免高脂肪、高热量的食物,既要保证胎儿和孕妇摄取足够的营养,又要避免营养过剩。平时饮食一定要重视。在饮食方面不能再像以前那样挑食,其次要多吃一些胶原蛋白、维生素E含量高的食物,比如卷心菜、西兰花、猕猴桃以及猪蹄、牛蹄、鸡爪、鸡翅等,虽然有些食物热量比较高,但是对丰胸却有很大好处,吃的少了,反而实现不了丰胸的愿望。
怎样防止产后乳房下垂
1.防止乳房被撞击、挤压。乳房是女人身上最需要精心呵护的地方,因此千万不要随意让它陷入危险之中。
2.选择合适的胸衣。“一定要适时戴上内衣,这对提拉乳房有很好的效果。”。也建议,内衣的大小要根据胸形而定。全杯的适合全面包围乳房,它可以将扩散或松弛的乳房收紧,适合胸部丰满或松弛的女性;半杯可以直接承托乳房的下半部分,垂直的胸带可以将胸线高,使胸部丰满有球形感,比较适合胸部下垂的女性;侧杯可以将乳房由两边向中间推挤,使双乳丰满,适合胸部外扩或扁平的女性;3/4杯则适合胸部丰满但下垂的女性。此外,我还要提醒下,锻炼时要穿上运动型内衣。“否则,胸部会不由自主地大幅度摆动,使乳房内的弹性纤维组织受到永久性伤害,比如本身胸大的人会加速其乳房下垂的速度。特别是跑步、跳绳时要特别注意。”。
3.注意睡眠姿势。特别不能趴着睡觉,最好取仰卧位。
4.多吃高蛋白食物。脂肪和胶原蛋白是乳房的主要组成部分。因此平时吃饭时要保证高蛋白质食物的摄入,来供给胸部足够的营养,以及维持平衡的激素水平,就能让胸部饱满坚挺.
5.避免用热水刺激乳房,更不要在热水中长时间浸泡。否则会烫去皮肤表面的角质层,让皮肤越来越干,使乳房的软组织越来越松弛。洗澡时的水温以27度左右为宜。此外,不要用直流水冲两个肩膀部位的韧带,以免破坏其对胸部的提拉作用。可用喷头从下向上冲洗胸部,能起到让胸部坚挺提升的效果。
断奶后女性怎么预防乳房下垂呢
1、注意睡眠的姿势
尽量不要趴着睡觉,仰卧最好。
2、小心乳房被撞击
乳房需要女性细心呵护的部位,所以尽量避免乳房受到撞击或挤压。
3、选择合适的内衣
穿戴合适的内衣可以塑造丰富的乳房形态,能使乳房上提,防止乳房下垂。内衣大小的选择要根据胸形来定。
全罩杯是将乳房全面包围住,可以改善胸部外扩或松弛的情况,适合胸部丰满或较松弛的女性。全包住让胸部更安全。
1/2罩杯可以撑起乳房的下半部分,垂直的内衣带可以提高胸线,使胸部呈半球形,较为适合于胸部下垂的女性。侧杯可以使胸部向中间集中,使胸部更加丰满,适合外扩型或扁平胸部的女性。
最简便的丰胸方法介绍
1、可以做俯卧撑,俯卧撑能够锻炼胸部的肌肉,有利于丰满乳房,每天只需要花费十分钟呵护乳房,这样就可以让胸部变得更加的力挺,在做俯卧撑的时候主要是锻炼胸部的肌肉,提高乳房的支撑力,从而促进血液循环,加强胸部的皮肤弹性。
2、可以做扩胸运动,挺直自己的背部肌肉,并且要抬头挺胸,双手合十放在胸前,这个时候彻底的撑开肘部,双肩尽量不要摆动,要心平气和,始终保持让胸部用力的状态,同时让手心向上用力相互推压般缓慢地向左右移动,当手到达中心位置的时候进行嘻嘻左右交互动作20次左右,同时动作重点就是让胸部用力,而不是肩膀一定要注意,全身挺直,只有两只小臂相抵呈直线左右动作,然后舒缓的吸气吐气。
3、可以吃木瓜来丰胸,木瓜的丰胸效果是众所周知的,主要的做法是把木瓜去皮,然后切成块,再把排骨切成块,用热水烫一下,去除腥味,在锅里面把水煮开,放入排骨、木瓜、葱、姜、料酒,用小火炖三个小时,最后撒入适量的调味品就可以了。
4、在洗澡的时候也可以使用一些小技巧来刺激胸部,这样可以达到快速丰胸的效果,在洗澡的时候利用花洒把温水或者冷水交替着由下往上冲洗,这样可以刺激胸部,趁身体还在微热的时候擦上滋润露,自己按摩胸部,短时间的低温刺激和水对胸部的冲击按摩作用,这样可以刺激胸部发育。
5、想要快速的丰胸,可以选择有效的美胸内衣,如果穿着不合适内衣不仅不能够让胸部变得更大,很容易导致胸部下垂、松弛严重的话可能会引起乳房疾病,要选择适合自己的内衣。
预防女人乳房下垂
几乎每个女人都想拥有“挺立”的乳房,但岁月无情,加上不良的生活习惯,许多女人发现自己的乳房早已“无情”的下垂了。这让无数的女人伤心不已。但事实上,如果平时生活中对乳房多加呵护,改掉不良的生活习惯,还是可以尽量让乳房保持青春,延缓其下垂、衰老的速度的。
女人的乳房为何会下垂?
1.韧带松沓。
2.重量过大。生活中,哺乳后停止后,因为激素水平降低,乳腺泡管.腺体和脂肪组织都会发生萎缩,而皮肤及支撑组织却相应较多,以致乳房下垂;人变老后各种机能都有所减退,内分泌机能同样下降。这时出现的乳房下垂,是皮肤.支持组织.脂肪和腺体都明显退化.萎缩所致。
3.肥胖的乳房。由于重量较大,一般都会出现程度不同的下垂。
4.肥速度过快,造成乳房内脂肪组织与皮肤松弛所致。
女人如何预防乳房下垂?
对于预防衰老导致的乳房下垂,平时的保健就很重要,从少女时期就得做足功课,甚至从乳房开始发育时就该对它倍加呵护。
1.防止乳房被撞击.挤压。乳房是女人身上最需要精心呵护的地方,因此千万不要随意让它陷入危险之中。
2.选择合适的胸衣。“一定要适时戴上内衣,这对提拉乳房有很好的效果。”茅枫说。有专家也建议,内衣的大小要根据胸形而定。全杯的适合全面包围乳房,它可以将扩散或松弛的乳房收紧,适合胸部丰满或松弛的女性。
半杯可以直接承托乳房的下半部分,垂直的胸带可以将胸线高,使胸部丰满有球形感,比较适合胸部下垂的女性;侧杯可以将乳房由两边向中间推挤,使双乳丰满,适合胸部外扩或扁平的女性。
3/4杯则适合胸部丰满但下垂的女性。此外,中国中医科学院附属广安门医院皮肤科副主任宋坪提醒,锻炼时要穿上运动型内衣。“否则,胸部会不由自主地大幅度摆动,使乳房内的弹性纤维组织受到永久性伤害,比如本身胸大的人会加速其乳房下垂的速度。特别是跑步.跳绳时要特别注意。”宋坪说。
3.注意睡眠姿势。特别不能趴着睡觉,最好取仰卧位。
4.多吃高蛋白食物。宋坪指出,脂肪和胶原蛋白是乳房的主要组成部分。因此平时吃饭时要保证高蛋白质食物的摄入,来供给胸部足够的营养,以及维持平衡的激素水平,就能让胸部饱满坚挺。
5.避免用热水刺激乳房,更不要在热水中长时间浸泡。否则会烫去皮肤表面的角质层,让皮肤越来越干,使乳房的软组织越来越松弛。洗澡时的水温以 27度左右为宜。此外,不要用直流水冲两个肩膀部位的韧带,以免破坏其对胸部的提拉作用。可用喷头从下向上冲洗胸部,能起到让胸部坚挺提升的效果。
6.按摩乳房。每天取仰卧位用左手撑托住左侧乳房底部,同时用右手掌与左手相对用力,向乳头方向合力推托20一30次,然后再运用相同的方法托推右侧乳房。适当做一些倒立体位,或经常做一些头底位的锻炼动作。
此外,哺乳后的女性更要注意预防乳房下垂。除了更要坚持上述保护乳房的措施外,首先,哺乳期就要戴上胸罩,否则重量过大会造成乳房下垂;其次,注意喂奶的姿势。