6种不靠谱的减肥饮食

6种不靠谱的减肥饮食

睡前吃东西容易长胖

人们常告诫希望身材苗条的女孩睡前不要吃东西，理由是睡觉的时候人新陈代谢慢，卡路里不能被身体“燃烧掉”，能量更容易转化成脂肪囤积起来。其实，在晚上摄入的卡路里和在白天摄入的卡路里没什么两样。之所以形成这种误解，是因为人们睡前加餐，往往选择饼干、薯片这些零食，它们都是高热量食品。

维生素C可以预防感冒

1954年诺贝尔化学奖和1962年诺贝尔和平奖得主美国化学家鲍林撰写了一本名为《维生素C与普通感冒》的书。书中的主要观点是每天服用1000毫克或更多的维生素C可以预防感冒;维生素C可以抗病毒。

然而，几项大型的实验都证实，虽然维生素C有助于感冒患者减轻症状，但是不论对成人还是儿童，没有任何可信的证据证明，服用大剂量维生素C可以预防感冒。需要注意的是，长时间大剂量摄入维生素C可能导致腹泻、贫血和泌尿系统结石。医生建议每日维生素C摄入量不要超过200毫克。

银杏叶泡茶有益健康

银杏叶片中含有大量具有抗氧化性质的黄酮类物质。有实验证明黄酮可以改善实验动物的心脑血管功能，并有一定的抗肿瘤作用。不过，银杏叶片中还含有另一种物质——白果酸，它也是导致人们吃白果中毒的物质。

多吃菠菜补铁

菠菜与其他绿叶蔬菜的铁含量相差无几，而且菠菜富含草酸，这反而影响了铁的吸收。这一传说的源头是1870年学者沃尔夫发表的一篇关于菠菜中铁含量的报告。直到1937年，人们才发现沃尔夫把小数点往后错点了一位。不过，菠菜中维生素A、E和胡萝卜素的含量比较高，多吃菠菜的确有益健康。

吃巧克力长痘痘

对巧克力爱好者来说，好消息是这种说法也是一个错误的健康传说。吃巧克力引发痤疮并没有得到实验的证实。目前对普通痤疮的治疗基于控制皮脂分泌、保证毛囊通畅、保持皮肤清洁和控制细菌感染。

牛奶生痰

许多妈妈不敢给感冒的孩子喝牛奶，理由是牛奶生痰。澳大利亚的一个研究小组招募了一些志愿者，让他们感染鼻病毒(也就是普通感冒的病原体)，经过10天的观察，他们没有发现饮用牛奶和痰液分泌的任何联系。而人们形成牛奶生痰的主观认识是由于牛奶会让我们的唾液变得黏稠，从而感觉似乎是有痰。

被坑过的减肥方法

不靠谱减肥法一：三日苹果法

传言中的做法：连续三日只吃苹果，口渴时可以喝水;按三餐的时间吃苹果，可以吃到饱;红苹果比青苹果合适，对肠胃刺激小;选择新鲜的苹果，而且要削皮。

真相：虽然苹果富含粗纤维，促进排便;但三日苹果减肥法主要是我们的身体脱水，容易迅速反弹;长期脱水会影响心肺功能、神经系统及肾脏健康。

不靠谱减肥法二：“缩胃”减肥法

传言中的做法：进行缩胃手术，将胃部切除一部分，在胃部和食管的部位做分割。

真相：缩胃手术容易使胃壁变薄，导致常发残胃炎;严重的情况下容易诱发疝气或是胆结石，引发贫血或是营养缺乏症。

不靠谱减肥法三：抽脂减肥法

传言中的做法：整形美容外科手术，把肥胖部位的脂肪直接抽出来，并不适合所有人群。

真相：抽脂并没有减肥作用，也不能消除肥胖所带来的危害，容易破坏皮下组织，手术带来的并发症不可避免，有些人甚至由于某些并发症身亡。

不靠谱减肥法四：绝食减肥法

传言中的做法：要有坚持住什么都不吃的毅力，只能以水充饥，可以适当补充维生素。

真相：绝食会使体重迅速变轻，但长时间的绝食容易导致厌食症、暴食症，并引起内分泌失调，严重影响身心健康。

不靠谱减肥法五：保鲜膜减肥法

传言中的做法：在自己想要减肥的部位均匀涂上减肥霜，然后不留缝隙地裹上保鲜膜，再做适量的运动就可以达到瘦身效果。

真相：用保鲜膜将身体裹住再做运动会导致迅速脱水，而且不会消耗掉脂肪，饮食过后非常容易反弹;而且还会引起湿疹、毛囊炎等皮肤过敏现象。

不靠谱减肥法六：盐水清肠减肥法

传言中的做法：第一天吃一些清淡的食物。第二天，在3升水中加入15克盐，一口气喝掉，再做适量运动，排除肠内所有残余物。

真相：在短时间内大量排泄，其实是电解不平衡导致的腹泻。大量钠离子会造成人体水肿、血压升高，甚者将引发脑血管疾病。

不靠谱减肥法七：黑咖啡减肥法

传言中的做法：每餐过后或运动前喝一杯热的黑咖啡，里面不能放糖也不能放牛奶。

真相：引用过量的咖啡会导致身体脱水，同时带来血压升高，夜间失眠，情绪紧张、忧虑、呼吸短浅等现象。而饮用10杯以上，甚至会引起中毒症状。

不靠谱减肥法八：左旋肉碱减肥

传言中的做法：服用左旋肉碱减肥产品，在1-6个小时内就能发挥作用。

真相：左旋肉碱并不能燃烧脂肪，需配合运动才能起效，而一般人群的运动量很小，摄入过量左旋肉碱，会导致腹泻、呕吐、头痛、失眠。

健康减肥是每个减肥者都希望做到的，获得苗条体形要取之有道，切莫操之过急，各式各样的减肥法、减肥药统统来过，最终伤了身体。不但苗条体型的理想化为灰烬，还令身体健康受损。所以减肥一定要做到健康、安全，要选对适合自己的方法才行，减肥不能盲目跟风。

减肥瘦身三原则

1.主食必须吃，但要均衡，不能暴饮暴食。

2.不必拒绝肉类。

3.严禁去摄取甜食、酒及糖份高的水果。

不恰当的减肥方法对女性的伤害是不可挽回的，过度绝食节食，身体所需营养跟不上，皮肤问题加剧并且加速衰老。一不小心肥没有减成功，反而搭上了自己的健康。在这里，新浪扬州编辑建议广大女性网友不要为了“美”伤害了自己身体健康。

6种危险减肥法瘦身不靠谱

有些人为了减肥各种方法都不放过，可以说是无所不用其极，实际上有很多方法都是不靠谱的，不仅没有减肥作用不说，还会摧残身体。

一、胡乱吃药减肥

一听到什么减肥药、减肥茶有效，就想尽办法买来吃，也不管是否来路不明、有没有合格证。要知道来路不明的减肥药多为下列成分：安非他命、类固醇，会造成无法弥补的伤害。利尿剂造成脱水。泻药导致肠内菌的生态改变，让大肠蠕动能力丧失形成永久性便秘。

二、震动机、碎脂机减肥

震动机和碎脂机从字面上就能看出，这些器材只能把脂肪震碎了，而并非让脂肪消失，击碎的小脂肪还是留在体内，根本不会消失。而且由于分布不均匀，容易产生表皮凹凸不平的现象。

三、吸烟减肥

很多会在饭前或空腹时抽一根烟，令胃感到不适，从而没有胃口吃东西。事实上用抽烟来减肥的人是最得不偿失的。这是一种严重伤害健康的减肥法，除了会让肺部受损，空腹抽烟更会让胃部血管痉挛而引发胃炎。

四、催吐减肥

专家曾把呕吐减肥归类为“极危险”的减肥方法之一。因为呕吐时胃酸会伤害食道、喉咙和牙齿，让人感到全身不适，更会导致皮肤粗糙。如果养成想吐就吐的习惯，很可能会导致贪食症、厌食症。

五、断食减肥

众所周知，不吃东西肯定不会长肉。但是长期下来，会导致人体营养素缺乏，基础代谢减慢。而且等身体习惯后，即使不吃东西，体重也无法下降。而一旦恢复饮食后，会快速反弹，甚至比原来更胖。

六、杜绝淀粉类食物

人们通常都认为淀粉类食物里所包含的碳水化合物是让人发胖的主因。完全杜绝淀粉类食物，会导致营养失衡，失去一整天的活力与元气，身体能量不足。其实部分淀粉类食物含有高量的纤维，吃下不仅容易有饱足感，并有食疗的效果，如芋头、地瓜等。

减肥梅子减肥不靠谱

最近，一些号称能够排毒养颜、清宿便、消脂、瘦身、纤体的减肥梅子在网络上推销，受到不少都市白领女性的追捧。销售员介绍，该产品里面含有中药材，如决明子、荷叶……“除了这些中药材，就是糖和梅子了。说是消脂排毒，应当没什么不利健康的成分吧。”这种食物是否可信呢?

小编了解到，这些减肥梅子宣称自己绝对不是药品，只是食品，只不过具有减肥的功效。对此，中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授专家表示，普通食品是不能宣称保健功效的，包括减肥功效在内。除非它经过指定权威机构按国家相关法规进行的相关功效试验(比如说“减肥”这种功效)，证明确实有效，然后申请了保健食品的批号，才能号称是有减肥功效的保健食品。

专家表示，糖和梅子本身当然不能指望有什么减肥作用，起作用的无非是其中所加的药物。中药也是药，是药就不能随便吃，乱用中药会使人代谢失调、消化不良。这几味药都是促进大肠运动，也就是容易让人拉肚子的东西。换句话说，这些“减肥梅子”加这些中药材，和有些减肥茶放番泻叶的道理大同小异。长期服用这些东西，严重影响消化吸收功能，肠道会失去自主运动的力量。

专家表示，这类东西当零食吃几粒也就罢了，但是要当成什么灵丹妙药减肥圣品，就不可信了。若是排便不够好，皮肤不够细，应当反思自己的饮食生活习惯有哪些不健康的地方，只要调整好了，麻烦自然就会慢慢解决。

吃冬瓜减肥会反弹吗 冬瓜减肥法会反弹吗

冬瓜减肥法反弹幅度不大。

冬瓜减肥法是在保证正常饮食的情况下，加上一些冬瓜食谱。减肥成功之后，饮食并没有改变，只要不去暴饮暴食，一般不会出现反弹或反弹幅度比较小。

不靠谱的饮食减肥方法

1.食肉减肥法

食肉减肥的理论是靠禁食淀粉质和甜食，令血液中葡萄糖减低，从而刺激身体分解脂肪，提供热量，达到燃烧脂肪、减轻体重的目的。

真相大揭秘：

把肉当作主食不容易产生饥饿感，还能满足口腹之欲，但这个方法容易让人吃肉吃到腻味，时间一长难以坚持。而且坚持这种方法一星期后，减重者就会出现头晕、精神不佳、燥热、尿液酸臭等酮酸中毒的现象。这是因为吃了过量的肉类，使身体摄取大量蛋白质、胆固醇、饱和脂肪和嘌林。如长期以纯肉食作正常饮食习惯，会令体内胆固醇过高，导致心脏或血管毛病。

2.乳酸菌瘦身法

需要采用者持续三天只食用酸乳酪、酵素饮料、蔬菜汁和水。由于这是属于极低热量的饮食，每日的热量摄取量很少，因此能快速减轻体重。

真相大揭秘：

此法减去的是肌肉层，而不是脂肪，所以恢复原来饮食习惯后，很容易又会增磅。而且只吃乳酸食品营养极不均衡，不值得尝试。

3.三日苹果减肥法

三天内只吃苹果，不吃正餐。具体方法是减肥期间每天只吃苹果，可以按人们习惯的早、中、晚进食，食量以不感觉饥饿为好。3天之内不能吃其它食物。因为苹果中含有丰富的人体必需的营养物质，能满足人体的正常需求。同时苹果中所含有的特殊物质会使体内的毒素顺畅排出，因而能迅速减轻体重。

真相大揭秘：

“三日苹果减肥法”既不科学也不合理，更容易伤身，还易引起反弹。单论热量和饱腹感，苹果是可以辅助减肥的，但不可作为主食来减肥，否则会导致蛋白质摄入不足、免疫力下降、记忆力下降、贫血、消化不良等。“三日苹果减肥法”没有考虑到营养均衡的因素，这样减去的大多也只是水分。

嚼口香糖的好处 温馨提示

综上所述，腹部手术后咀嚼口香糖、为促进术后胃肠功能恢复提供了一种简便、经济、安全、有效的临床决策，是一种“靠谱”的好方法！总之，嚼口香糖能够减轻患者胃肠道不适，提高术后生活质量，缩短住院时间，促进患者康复！

女神千颂伊最不靠谱减肥方式

《来自星星的你》千颂伊为了保持完美的身体极尽各种减肥方式，慢跑、节食、平坦、呼啦圈、面膜、吹塑胶手套等，这些减肥方法有些是可取的，但是有些太过极端，另外编辑发现，无论下雪不下雪，千颂伊常常刻刻想着要吃炸鸡和啤酒。对于这些方式，还是劝告MM们要谨慎对待啊。

细数女神千颂伊不靠谱减肥方式

一、一份炸鸡+啤酒=一顿正餐热量

一份原味炸鸡，大约有400千卡的热量，一瓶啤酒的热量大约有250千卡。吃一顿啤酒加炸鸡，至少就要摄入600多千卡的热量。正常女性每天需要摄入1700千卡的热量，男性在2200千卡左右。油炸的食品、加上高热量的啤酒，脂肪的摄入比较高，最大的问题就是会长胖，这对于正在减肥的美女、帅哥来说，并不是一个好消息。如果以一个60公斤标准体重的人，如果每天都在坐班，一天大约需要1500-1600千卡的热量，正在减肥中的女孩一般会把每天摄入的热量控制在1200千卡以下，吃完一个鸡腿、再喝下一瓶啤酒后，就只剩下550千卡的量了。如果想减肥，这一天你就只能再吃半碗稀饭 (150千卡) 、一个煎蛋 (350千卡) 。

点评：于炸鸡的高脂肪和啤酒的高热量，长期吃这个搭配惹上“三高”的几率就会大增，从“韩剧”中的苗条淑女，变成美剧中的大肚子怪婆婆，所以“啤酒配炸鸡”并不是一份科学的“情侣餐”，至少不合适想保持身体的姑娘。

雪天吃炸鸡喝啤酒既伤肠胃又伤皮肤

油炸食品很不轻易消化，尤其是患有慢性胃炎等胃功能较弱的人群，油炸食品吃多了，会堵在胃部，消化不了，就会犯恶心、呕吐。炸鸡属于精细食物，如果经常吃炸鸡会引起便秘，从而引起上火。吃油炸食品，再搭配酒类，就更会刺激肠胃，轻易损伤胃黏膜，尤其在寒冷的雪天，油炸食品、冷且刺激的酒，接连下肚，很轻易消化不良、受凉，极易引发急性肠胃炎。特别是平时不喝啤酒的人，突然频繁喝啤酒更是伤身。这样的搭配吃几次赶赶时兴没有问题，切记不要经常'炸鸡加啤酒'熬夜追剧。

二、节食

记错“棉花”为“摩卡”之后，千颂伊引来一篇谩骂，发泄中对都敏俊教授哭喊到：“为了减肥我今天只吃了半棵洋白菜和一个苹果!”

点评：一天只吃了半颗洋白菜和一个苹果，这个太少了哦。

1.长期节食减肥身体会发出更少的能量需求，缓缓基础代谢率也会降低，因而同样无丽完成热量的减少;

2.同时吃太少，营养不足，很难发出饱腹感的信号，积累一段时间反而轻易暴饮暴食;

3.减肥饮食与平常差别太大。如果你以配方流食来代替一日三餐，营养可能是够的，但口腹之欲得不到基本满意，难以长期坚持。一旦恢复日常饮食，必定反弹;

4.减肥食物体积太小。有时一块固体的减肥餐，两口就吃下了，胃得不到吃饱的信号，于是终日有饥饿感，最后真实忍不住大吃一顿，减肥失利;

5.食物脂肪含量过少。正常的脂肪摄入量应占全部热量的20%-30%。如果减肥期间突然大幅度减少脂肪含量，食物味道必然大异，而且更轻易饥饿;

6.水份过少，有人为了快速见效，不但节食，而且节水。这样时间长了身体会因脱水引起电解质紊乱，危及健康。况且因失水而减去的体重很轻易回升，等于没减。

细数女神千颂伊不靠谱减肥方式

三、慢跑

高热量的摩卡千颂伊可是不喝的，拍完照就送给助理喝，说到“摩卡的卡路里可是很恐怖的，我可不想为了喝这个，在跑步机上浪费2个小时”。可见，女神常用的减肥方丽是跑步啊。千颂伊能长肉吗?当然不能!为了打造更加完美的身体与健康好气色，千颂伊跑步机上动起来!

点评：慢跑则属于简易的有氧运动，能活动全身肌肉，促使身体燃烧脂肪，达到瘦身效果，但必须持续20分钟以上，才会燃烧脂肪。运动瘦身也比节食瘦身不轻易复胖，因为运动后的瘦肌肉组织代谢比较强。不过瘦身这回事是欲速则不达，且要持之以恒，建议每周慢跑2~3次，每次最少30分钟，瘦身效果每人不一。

吃肉才能减脂

千万不要认为减肥餐就只是“没有肉”和“没有油”!减脂不是靠吃素，吃对了才能健康减肥。吃对的公式：少吃淀粉、多吃优质蛋白搭配适量的健康油、以及饱足感强的高纤维食物，这才是靠谱的减肥餐!

千万不要认为减肥餐就只是“没有肉”和“没有油”!减脂不是靠吃素，吃对了才能健康减肥。吃对的公式：少吃淀粉、多吃优质蛋白搭配适量的健康油、以及饱足感强的高纤维食物，这才是靠谱的减肥餐!

健康减肥其实不难，一句话就是运动+饮食。运动减肥要持之以恒，但饮食减肥要注意的事情可不少!制定专属自己的减肥餐，除了严格控制好热量的摄入外，营养的均衡也很重要。所以千万不要以为减肥就不能吃肉，靠谱的减肥餐里，吃肉也少不了。“减脂=少淀粉+适量蛋白+健康油+高纤维”才是正确的健康减肥餐，才是减肥最好的方法。

减肥饼干减肥靠谱吗

可以帮助减肥。

减肥饼干主要是通过代餐的方式来达到减肥的目的，一般来说减肥饼干都具有热量低、易饱腹的特点，但长期食用减肥饼干还是会对身体造成伤害的。

时下流行的素食减肥食谱靠谱吗

一，吃素过量也发胖

虽然是素食，但这不代表你可以张开嘴巴随意吃。即使是非常健康的食物，如果你摄取的过量也同样会让你发胖的，像是坚果、香蕉、酸奶就是活生生的例子，还有像是面食这种含有非常多碳水化合物的食品也同样十分的危险。具体来说，每一个成年人一天最多只能摄取400克的碳水化合物，一旦超标，它们就会在身体中转化成脂肪，导致你更加的肥胖。

二，烹调方式是重点

即使是接近零热量的蔬菜，在你蒸煮油炸之后热量都会有所改变，所以最终决定食物热量的其实是烹调的方式。蒸煮的方式其实是最好的，不但食物的热量非常低，而且营养物质也保存的更好，如果特别想吃炒菜的话，也应该控制油和调味品的选择和用量。

三，选择天然素食

少吃加工食品，即使是素食品。因为加工食品不但热量高，还含有很多添加剂，而且饱腹感又弱。天然的食物或者是稍微烹调的食物咀嚼性则更强，相对来说热量低且饱腹感强，而且特别的健康。

四，常喝清水

无论你是不是一味素食者，喝水对于减肥来说都很有帮助，即使特别想要喝果汁，也再适当的倒入一点水来稀释一下更好，碳酸饮料还是尽量避免为妙。

五，拒绝糖分

女孩子们喜欢吃甜食，经常摄取糖分不但会升高你的血糖，而且还会引诱你去吃更多的甜食，所以还是尽量把这样的食物从你的饮食中删除最好，嘴巴实在受不住的话，就用水果来代替吧。

六，多摄取蛋白质

素食还有一个弱点，就是容易变饿，有的时候还比较没有精神，这主要是因为身体缺乏蛋白质造成的，所以吃素的人记得要多摄取一些豆制品或者是坚固类来为身体补充蛋白质，这样的蛋白质热量比较低，而且容易帮助你增加饱足感，同时还能帮助肌肉的生长，这也就代表着帮助身体消耗热量。

6种夏季减肥食谱

苦瓜竹笋汤

材料：苦瓜、竹笋、姜片、虾皮、萝卜苗

做法：

1.竹笋去皮切片，焯水，这样就会去涩去草酸。

2.将苦瓜洗净去瓤，切成小段。

3.把清水、姜片、虾皮放进锅里并烧开，再放入竹笋片煮20分钟。

4.接着放入苦瓜煮三五分钟，最后放入萝卜苗并调味即可。

功效：苦瓜降火消脂、竹笋有吸附脂肪、促进食物发酵、助消化和促进排泄的作用。新鲜萝卜苗的维生素含量很高，人体摄入足够的量就能起到加快新陈代谢的作用。所以，这款汤即爽口又营养，最主要的是能起到减肥的作用。

南瓜花炒鸡蛋

材料：南瓜花300克、鸡蛋2个

做法：

1.将南瓜花洗干净，花柄去皮，花托去表，花朵去蕊。

2.将鸡蛋打散，大理古城的土鸡蛋蛋黄黄黄的，炒出来很香。

3.先将鸡蛋在热油中煎好，鸡蛋别煎老了，变黄就铲出备用。

4.在锅内加少许油炒南瓜花。

功效：南瓜花，纯天然美容养颜食品，南瓜花的花粉含有丰富的蛋白质、氨基酸、脂肪、糖、B族维生素和酶.南瓜花具有清利湿热、消肿减肥等特性。近年来研究发现，花中还含大量胡萝卜素，具有防癌抗癌之功效，食用南瓜花，不但瘦身，还能有效地提高智商哦。

田间三爽

材料：白萝卜200克，胡萝卜150克，黄瓜150克，盐、味精、白糖、葱油、香油各适量

做法：

1.白萝卜、胡萝卜、黄瓜洗净，用刨片机刨成薄片，改刀成面条状，放冰水中浸泡10分钟捞出。

2.把盐、味精、白糖、葱油、香油入碗中搅匀，倒在菜上。

功效：黄瓜中还含有纤维素，对促进肠蠕动、加快排泄和降低胆固醇有一定的作用，而胡萝卜不仅减肥还能泻火。将几种材料凉拌，美味消脂又去火。

四色水果饭

材料：珍珠米50克、猕猴桃、橙子各1个、草莓5个，木瓜半个

做法：

1.珍珠米淘净，用冷水浸泡20分钟，放入电饭锅中，加入适量开水，蒸熟备用。

2.橙子、猕猴桃分别去皮，切丁;草莓洗净，去蒂，切丁。

3.木瓜去皮、瓤、子，切丁。(3)取一大碗，盛入米饭，放凉后， 放入切好的水果丁拌匀，扣在盘子中，挤上奶油即可。

功效：富含有矿物质、大量果胶及纤维素，有润肺生津、健脾和胃、减肥、去火、解暑、清热等功效。

青豆烩双菇

材料：青豆、杏鲍菇、香菇、葱花、蒜末、鸡精、白胡椒粉、淀粉

做法：

1.将青豆倒入锅中煮片刻，将其捞出沥干水。将杏鲍菇与香菇洗净切片。

2.把葱花、蒜末倒入锅中爆香，尔后倒入杏鲍菇与香菇，将其翻炒至出水后倒入青豆，翻炒片刻后撒些许鸡精、白胡椒粉炒一会，最后用水淀粉勾芡即可。

功效：这道菜能让人产生饱腹感，还有助于润肠通便，让你轻松瘦出纤细蛮腰。

丝瓜肉丸汤

材料：猪肉末150克、丝瓜500克、鸡蛋1个、老姜1小块、香葱4棵、淀粉2大匙、盐、鸡精适量

做法：

1.丝瓜去皮洗净后对剖开，再纵切成半圆形厚片;老姜剁成极细的末;葱切碎。

2.将鸡蛋打入肉末中，放盐、姜末、葱碎(留一小匙待用)、淀粉，顺一个方向搅打上劲。

3.锅中加汤或水，烧沸后下丝瓜片、盐。

4.烧沸后改小火，将肉末逐一做成丸子下锅，丸子做完后放鸡精(如果用的是汤，即可不放鸡精)改中火煮约五分钟。

5.起锅盛入汤盆中，撒上葱碎即成。

每天走路一小时能减肥吗

可以减肥的!!!再加上莴苣加番茄半饥饿减肥饮食某些医院采用一种简单的半饥饿饮食，即：午餐和晚餐各供给2盎司莴苣和2盎司番茄，每天4杯咖啡或茶(不放牛奶和糖)，3片复合维生素B，外加8杯水。 肥胖病人每天摄人的热量大约为40大卡。如出现轻度的酸中毒、生化及其他方面异常，应及时调整和纠正。 据报道，采用该减肥饮食，只要持续26天，肥胖病人就会减去原体重的20%，许多人在生理上及心理上均能很好地适应。 该减肥饮食的另一个优点是能保持大便通畅。如果需要，可用镁乳、无机油或灌肠法来促进肠道蠕动功能。 需要再一次强调的是，如果该减肥饮食产生严重的不良作用，必须及时找医生。少量多餐减肥饮食以每日6餐来代替每日3餐，次数增加但总量减少，这正符合医生要求。

每天走路一小时能减肥呢的回答是肯定的，一些女性朋友们可以采用这样的方法来进行减肥可以达到非常不错的减肥效果，同时女性朋友还可以适当的进行一些瑜伽锻炼。瑜伽锻炼可以达到非常不错的减肥效果的同时，还可以有效的塑造自己的身材曲线。

绝食减肥不靠谱 8种有效减肥方式任你选

第一名、运动减肥

特点：自然疗法，安全无副作用，不易反弹。

理由：对于减肥而言，运动无疑是最有帮助的，虽然运动见效缓慢，但运动可以保持瘦体重，改善胰岛素敏感度，提高静代谢率，这些长久的好处，则是单纯控制饮食无法办到的。所以排在第一名的减肥方法是合理控制饮食加运动。

注意事项：运动减肥的要点一是长期坚持，二是必须配合饮食控制。同时补充服用些运动营养剂，效果更佳 .

第二名、西药减肥

特点：起效快，效果好，但反弹率高，有副作用。

理由：严格意义上来讲西药减肥都应该归属处方药，可惜的是，现在的减肥药都打着健康旗号，暗地里却添加有药物成份，于是不明就里的顾客只关心减肥效果好，使用着超过安全剂量数倍的药物却不知情，从而吃出各种问题来的现象时有发生。不过减肥药自有它有用的一面，如不考虑反弹与副作用因素，单论起效快，减得多，它应该名列榜首。

第三名、量身减肥

特点：根据自身的不同情况，量身制定减肥方案，谋求减肥效果最大化。

理由：由于肥胖者的年龄、性别、伴有的慢性疾病、身体状况、生活和饮食习惯、遗传因素等多方面存在的诸多差异，所以减肥需要因人而异，对症施治。量身减肥计划应该包括：使用针对性的产品、纠正不良的饮食生活习惯、培养健康的减肥心理。

注意事项：需要找有经验的专业机构，或专家。

第四名、营养减肥

特点：归属饮食减肥方法，即吃得少，又吃得营养价值高，这也是饮食减肥方法的精髓。

理由：单纯性肥胖者最基本的问题，即是摄入热量大于消耗热量。而摄入热量过高与日常食物中所含的卡路里偏高，或者食物摄取量过多有关。所以营养减肥的方式主要就是代餐，用高营养低热量的食品来替代低营养高热量的食品。

注意事项：代餐类食品中所含的营养必须能满足人体每日所需。

第五名、针炙减肥

特点：调整机体内分泌，无副作用，效果好。

理由：针灸通过刺激相关穴位，促进机体脂肪代谢，消耗囤积在人体内部的脂肪，调节消化道功能，及时消除体内垃圾，达到调整机体内分泌的作用，同时还能抑止亢进的食欲，从而最终实现减肥。各种针刺疗法的效果在 73.3%～ 89%左右。

注意事项：必须要在正规有资质的医院进行。

注意事项：必须在医生指导下安全用药，禁忌人群切勿服用。

寄生虫减肥靠谱不靠谱

弓形虫：

这种常见的新月形寄生虫会侵袭人的中枢神经系统。人会通过吃不熟的肉或者抱被感染的宠物感染这种寄生虫。大多数人曾感染过这种寄生虫，显示它的抗体，但是很少有人表现出症状。免疫系统较弱的人更易感染弓形虫，孕妇感染弓形虫胎儿会受到严重或者致命的影响。症状：流感症状、发烧、寒战、虚弱、头疼。

疥虫：

通常被叫做人疥虫，这种寄生虫通过身体接触传播。雌疥虫在的人的皮肤上产卵，引起皮肤反应和发炎。当雌疥虫把卵埋在皮肤下人的反应会加剧，如刺痒，这就是疥疮。症状：刺痒、疼痛、脓结、皮肤刺激。

蛔虫：

蛔虫是寄生于人类内脏最多的寄生线虫，可长到15到35厘米长。蛔虫通过摄食传播。蛔虫卵孵化后很快刺穿人的内脏壁，进入血液。通过血流进入肺部，然后被咳出和吞咽，再次回到内脏。症状：发烧、疲劳、过敏、皮疹、呕吐、腹泻、神经问题、喘息和咳嗽。