补钙的常见误区有哪些

补钙的常见误区有哪些

钙是我们身体必需的一种营养元素。对我们人体来说，无论肌肉、神经、体液和骨骼中，都有与钙化物结合的蛋白质。据医学研究，钙约占人体质量的1.4%，参与新陈代谢，每天必须补充钙;人体中钙含量不足或过剩都会影响生长发育和健康。近年来，随着医学研究的发展，越来越多的疾病症状也被判断出是因为缺钙引起的，从幼儿、青年、中年、老年各阶段的缺钙病症都形成了医学积累。这也是为什么广告中越来越多的补钙宣传。

但是，在补钙的选择上，很多消费者是盲目的，再加上各种各种的广告误导，甚至出现了乱补钙的现象。下面，笔者结合经验跟大家谈谈补钙常见的误区有哪些?

第一，当然是以为多喝骨头汤可以补钙。其实一大碗骨头汤才含有9毫克的钙，如果想通过喝骨头汤补钙，基本上每天要喝一浴缸才行。而且由于其中胆固醇含量也特别高，还会影响了我们身体对钙的吸收。这是补钙的一个很常见的误区。

第二，以为吃水果代替正餐有利于骨骼健康。这种情况在很多减肥的女性中特别常见，经常用水果代替正餐。实际上水果不是钙元素的好来源，骨骼中需要大量的钙，也需要胶原蛋白作为钙沉积的骨架，如果用水果代替三餐，会促进骨质疏松现象的发生。

第三，以为海带可以补钙。不少广告、宣传都告诉消费者，海带里面含有丰富的钙元素。但是其实际上是只有干的海带才含有丰富的钙元素，而干海带是无法让人顺利入口的，所以都需要通过吸水，形成相关的食品出售，这样出售的食品便只含有微量的钙了，效果大大降低。不过海带毕竟是碱性食品，长期吃的话，对减少体内钙的流失有一定的帮助作用。

给宝宝补钙的常见误区

误区一：给宝宝选择补钙保健品更安全

现在市面上关于宝宝补钙的产品玲琅满目，种类繁多，即有药物也有保健品。不少妈妈会觉得是药三分毒，选择保健品比选择药物的补钙产品要安全的多。其实作为治疗和预防的药品，在投放市场前必须经过国家药监局的严格把控，在药品说明书上也会标识着药品的成分和不良反应等。而相对于药品而言，补钙保健品仅起到保健、辅助治疗的作用，对一些宝宝严重缺钙起不到什么疗效。另外，保健品的说明书上一般没有标识不良反应，但是不代表完全没有不良反应。

专家提示：保健品没标不良反应不等于无不良反应，选择经过药监局把控的补钙药品会更有保障。

误区二：宝宝补钙一定会引起便秘

人在吃过饭后服用钙片，碳酸钙剂会通过胃液变成氯化钙到达肠道，少数的钙被肠道吸收，其余的和食物中的草酸、植物酸等混合成不溶性的该化合物，堆积多了就形成便秘。因此，爸妈们在给宝宝挑选或服用钙片的时间最好安排的两餐之间，这个时间段食物对钙的影响比较小。另外，给孩子服用钙片之后要多提醒他喝水，再做适当的运动，增加肠道蠕动，可有效防止便秘。

专家提醒：补钙应安排在两餐之间，这样食物对钙的影响较小，可防止便秘。

误区三：多吃蔬菜有助于钙的吸收

大多数爸妈都觉得宝宝的饮食需要营养均衡，但是要注意，该和纤维素容易结合成不容易吸收的化合物。过多进食纤维类食品反而会抑制钙的吸收，另外，牛奶、鸡蛋等都是补钙佳品，但是这类食物如果和青菜同食的话，则会妨碍钙的吸收。

专家提醒：宝宝补钙同时大量摄入纤维素则会抑制钙的吸收。

误区四：液体钙更利于宝宝吸收

钙的吸收因人而异，碳酸钙类是先经过胃酸作用再被肠道吸收，如宝宝肠胃功能良好，胃肠蠕动正常，则碳酸钙吸收的也快。市面上也有一些液体钙剂，由于它的溶解度好常让爸爸妈妈们认为吸收好。其实，钙的吸收好不好主要看维生素D的含量。维生素D能促进肠道黏膜吸收钙和加强肾小管对钙的吸收，所以说钙的溶解度快就说明吸收好的说法是不对的。

专家提示：钙的吸收的快慢在于肠胃功能的完善与否，并不是钙溶解度高等于吸收快。

老人补钙有哪些常见误区

1只要是骨质疏松就必须补钙

骨质疏松分为原发性和继发性。女性绝经后出现的骨质疏松和老年男性出现的骨质疏松症属于原发性骨质疏松，这类病人不能仅靠补钙的治疗，如女性绝经期后可以补充雌激素预防骨质疏松的发生，老年男性可以在日常生活中增加钙的摄入量，而不是过度依靠药物补钙。某些疾病如钙营养不良引起的骨质疏松属于继发性的骨质疏松，这类病人使用钙剂则会有效。

2钙补的越多越好

大多数老年人都认为，钙补得越多越好。事实并不是这样,我国营养协会推荐：体重在50—70公斤的老年人每日需钙量约为1000毫克,除了在饮食中获得外额外补充的钙量约为300-700mg。过量补钙容易引起高钙血症、肾结石等并发症，危害健康。

3药物补钙比食物补钙更好

对于老年性骨质疏松的治疗和预防，日常饮食中增加钙的摄入量比药物补钙更安全。比如，多吃奶制品、豆制品、芝麻酱等含钙丰富的食物，选择健康的生活方式，少喝或不喝咖啡和可乐，不吸烟，不饮酒。另外，晒太阳和适当的户外运动也有利于钙的吸收和利用。

4只要是补钙的药都能吃

常用的补钙药主要分为无机酸钙和有机酸钙两类。其中无机酸钙常见的品种有碳酸钙，特点是在所有钙剂中，含钙量最高，750毫克碳酸钙中含有300毫克元素钙，但是它对胃酸质量和分泌数量要求高，胃酸不足的情况下补充碳酸钙，会导致严重便秘等情况发生。因此无机酸钙适用于补钙量大的患者，对于身体虚弱、中老年人、有胃部疾病的患者则不适合。有机酸钙常见的品种有乳酸钙、柠檬酸钙、氨基酸螯合钙等，这一类药物特点是可溶性好，无需胃酸活化即可吸收，无胃胀气等不适反应，可预防钙结石，空腹饱餐后吸收好，缺点为含钙量低，如500毫克的柠檬酸钙中元素钙的含量为105毫克。因此有机酸钙适用于胃肠功能尚未完全发育完成的儿童、胃酸分泌减少的老年人及胃肠疾病患者。

小儿脑瘫的常见误区

小儿脑瘫的常见误区是什么?小儿脑瘫也是孩子最怕的一种，脑瘫也是会给孩子带来很大的伤害的，对于小儿脑瘫的常见误区也是有的，下面就介绍一下小儿脑瘫的常见误区。

一、缺钙所致

常碰到一些家长带患儿看病时，一问病史，有明显的脑瘫发病危险因素，加上患儿的特殊表现，基本可以诊断为脑瘫。然而，有些家长对此病缺乏认识，认为软、瘫、抽筋就是缺钙引起的，一味地补钙，给患儿开大量钙制剂，结果钙补得不少，患儿仍抬不起头，到该坐、站、走的年龄仍不能坐、站、走，延误了治疗的最佳时机。

二、不可治

治疗脑瘫在国内外都是比较棘手的。按原来的西医观点，脑瘫是不可治的。但是随着科学的发展，实践已证实只要尽早进行合理干预，脑瘫患儿的康复治疗还是大有希望的。

三、欲速不达

有些家长为患儿治病过于心切，只要一听到哪里能治这种病，都要去试一下，有的跑遍全国，却得不到有效治疗，有的受骗上当，叫苦不迭;也有的心情急躁，住院几天，效果不明显，就认为治疗无效。殊不知，脑瘫是脑实质性损伤引起的，只有当损伤的脑组织达到激活状态时，才能恢复正常的生理功能。

四、愚昧、迷信

不少家长为患儿烧香拜佛，钱白花了事小，可小孩年龄大了，治疗起来已非常困难。

孕期补血常见误区有哪些

1、吃红枣能补血

红枣本身虽具有补血的作用，但若只单吃红枣一样东西，效果是相当微弱的，而且长期服用红枣会容易涨气，致使身材变胖，不仅无法补血还得担心减肥问题。正确的补血方式，应该是使用红枣搭配葡萄干、龙眼等等食品一起吃，补血效果会更加明显。

2、红糖有补血功效

民间一直流行着喝红糖水可以补血的说法，女性在月经期以及产妇分娩后，都经常喝红糖水来补血。然而，红糖水并没有民间传说的补血等神奇功效。事实上红糖并没有补血的有效成分，而且红糖提纯不够，里面还可能含有杂质。

3、贫血很常见，不会影响胎儿

贫血会使孕妇的血液携带养料和氧气的能力下降，严重的话会影响胎儿的营养吸收。一般新生儿不至于贫血，但体内铁的贮备会比正常的新生儿少，在出生三、四个月之后，吃母乳的婴儿也可能会贫血，免疫力会下降，一不留神就可能会出现感冒发烧等情况，让父母们心疼不已。

而严重贫血的孕妇因血红蛋白携带氧气不足会致胎儿缺氧，引起胎儿宫内发育迟缓、早产，甚至死胎。孕妇本身还容易发生妊娠高血压综合征，产时及产后虽然出血不多，也会因血液贮备不足而导致休克，或因贫血严重导致心肌损害。

补钙有哪些常见误区

1、只要是骨质疏松就必须补钙

骨质疏松分为原发性和继发性。女性绝经后出现的骨质疏松和老年男性出现的骨质疏松症属于原发性骨质疏松，这类病人不能仅靠补钙的治疗，如女性绝经期后可以补充雌激素预防骨质疏松的发生，老年男性可以在日常生活中增加钙的摄入量，而不是过度依靠药物补钙。某些疾病如钙营养不良引起的骨质疏松属于继发性的骨质疏松，这类病人使用钙剂则会有效。

2、钙补的越多越好

大多数老年人都认为，钙补得越多越好。事实并不是这样,我国营养协会推荐：体重在50—70公斤的老年人每日需钙量约为1000毫克,除了在饮食中获得外额外补充的钙量约为300-700mg。过量补钙容易引起高钙血症、肾结石等并发症，危害健康。

3、药物补钙比食物补钙更好

对于老年性骨质疏松的治疗和预防，日常饮食中增加钙的摄入量比药物补钙更安全。比如，多吃奶制品、豆制品、芝麻酱等含钙丰富的食物，选择健康的生活方式，少喝或不喝咖啡和可乐，不吸烟，不饮酒。另外，晒太阳和适当的户外运动也有利于钙的吸收和利用。

4、只要是补钙的药都能吃

常用的补钙药主要分为无机酸钙和有机酸钙两类。其中无机酸钙常见的品种有碳酸钙，特点是在所有钙剂中，含钙量最高，750毫克碳酸钙中含有300毫克元素钙，但是它对胃酸质量和分泌数量要求高，胃酸不足的情况下补充碳酸钙，会导致严重便秘等情况发生。因此无机酸钙适用于补钙量大的患者，对于身体虚弱、中老年人、有胃部疾病的患者则不适合。有机酸钙常见的品种有乳酸钙、柠檬酸钙、氨基酸螯合钙等，这一类药物特点是可溶性好，无需胃酸活化即可吸收，无胃胀气等不适反应，可预防钙结石，空腹饱餐后吸收好，缺点为含钙量低，如500毫克的柠檬酸钙中元素钙的含量为105毫克。因此有机酸钙适用于胃肠功能尚未完全发育完成的儿童、胃酸分泌减少的老年人及胃肠疾病患者。

秋季感冒治疗误区有哪些呢

核心提示: 秋季感冒治疗误区有：误区一：捂汗治疗。误区二：运动治疗。误区三：节食治疗。 误区四：药物治疗，盲目吃药这种做法有百害无一利。

每到了深秋的时候，气温变化无常，所以我们要注意及时的增减衣物，预防感冒，好多人都不把感冒当回事，甚至不用药物治疗，这是由于他们根本不知道如果控制不好感冒的话会有什么后果，甚至对感冒的治疗存在误区，下面我就给大家总结一下感冒的治疗误区。

感冒治疗常见误区一：捂汗治疗。不少人认为伤风感冒是由于内积寒气而引起的，因此主张捂汗治疗，即让病人喝热生姜水，用被子捂着身体，直至捂出一身汗为止。专家表示，这种做法不一定适应病情，病人出汗过多，容易发生脱水症状，也可能因身体内部电解质失衡而加重病情或引起并发症状。

感冒治疗常见误区二：运动治疗。一旦感冒，即刻意进行一些如跑步、打球等运动来缓解，这就是运动治疗法，此类方法多为年轻人采用。专家表示，这种做法有时会适得其反，加大运动量治疗感冒会增加体能消耗，使身体抗病能力减弱，存在病情加重的风险。

感冒治疗常见误区三：节食治疗。感冒期间没食欲应少食，这种观点欠妥。感冒时肠胃蠕动减慢，消化分泌减少，进食高脂肪、高蛋白的食物容易引发消化不良。此时，病人应该食用类似稀饭和蔬菜等容易消化的食物，且应与平时食量相当，不能相差太多。

感冒治疗常见误区四：药物治疗。现实生活中，不少人一遇感冒便盲目吃药或多种药物同时服用。专家表示，这种做法有百害无一利。轻度感冒时，人体本身就拥有自愈的能力，长期吃药反而让病菌产生抗药性，降低人体抗病能力。多种药物同时服用，更可能会导致药力相互抵消，严重时引起毒副作用，产生药物过敏反应。

专家提醒，秋季预防感冒除了调理膳食、加强锻炼之外，讲究个人卫生、适当服用秋季常见的水果和蔬菜也可达到滋阴润肺的功效。

感冒的治疗误区就是以上这几种，希望大家要引起注意，在感冒之后要及时的、正规的进行治疗，不然会产生意想不到的后果，会对自己的身体造成严重的影响，为了预防感冒，大家还要养成锻炼身体的好习惯，增强抵抗力，远离疾病。

喝水的常见误区有哪些

1、水烧开了喝就安全了。每家每户都用上自来水了，但是人们也知道水污染导致自来水已经不安全，于是，都会把自来水烧开喝，以为这样就安全了。那我们来看看自来水是什么?其实自来水来自各种水源，但是这些水源可能都存在着一定的污染，因此在自来水厂经过处理，最简单的处理就是加入余氯，也就是我们所说的漂白粉，这种东西可以杀灭水源中的各种致病菌，保证人们不被细菌感染，但是，同时却忽略了一点，余氯是有毒的，尤其是水烧开以后，产生的三氯甲烷浓度时最高的，甚至高过没有加热的自来水，而且，三氯甲烷的浓度在烧开后开着盖子再烧半个小时，三氯甲烷的浓度才会降低，但是这样的结果是水烧干了，就没水喝了。因此，不要误以为烧开了就是安全的水。

2、喝纯净水最好。市面上有很多种瓶装水或者桶装水卖。很多人担心水质的不安全，宁可买纯净水喝，不过这样就安全了吗。记得看过这样一个故事，一对研究生夫妇生了一个宝贝儿子，因为两个人都非常讲究，儿子生下来所有的用水都是纯净水，结果孩子到了三岁依然不会走路，无奈去医院检查，结果发现这个孩子严重的缺钙。结果竟然是因为纯净水，纯净水又称为穷水，是因为里面没有矿物质，而且，还可以带走身体里的钙，长期喝这种水，会导致矿物质的缺乏，因此，纯净水是安全的水，但却不是健康的水。

3、喝水的方式上的误区。很多人渴了才喝水，这是非常不科学的，这样的结果不但起不到补充水分的作用，很快就会从尿液中排出，正确的喝水方式是像喝茶一样，时不时的喝一点，每天至少在1200毫升以上，这样才能真正的给身体补充水分。

男人喝汤的5个误区

常见误区一：汤的精华在汤，纯喝汤就好

有很多人认为，汤的精华就在汤里，所以纯喝汤就好。这种观点是错误的。营养师解析：一般人认为汤经过炖煮后，营养精华都在汤内，所以喝汤就好!其实，不管是煮鸡汤、牛肉汤、鱼汤等，就算是熬煮数小时，汤很浓郁，汤的蛋白质也只有约6%~15%，85%以上的蛋白质营养仍是在肉的本身，仅喝汤不吃肉很可惜。

常见误区二：用餐最后才喝汤

还有人主张餐后喝汤助消化。营养师解析：西餐的出菜顺序是先喝汤，再用主菜及副餐;中国菜则是把汤放在用餐最后。由于此时多已吃饱了，再喝汤容易导致营养过剩，造成肥胖;并且汤会冲淡胃液，影响食物的消化吸收。所以先喝汤比最后喝汤，健康且有减重效果。

常见误区三：喝汤要喝滚烫的汤

营养师解析：人体的口腔、食道、胃黏膜最高能忍受的温度，在摄氏60度左右，超过此温度容易造成黏膜损伤，爱喝热汤会增加罹患食道癌风险。建议等汤稍凉再喝汤，较健康。

常见误区四：喝汤速度快

营养师解析：快速喝汤，等到意识吃饱了，可能已吃过量，容易导致肥胖。应该慢速喝汤，不但可充分享受汤的味道，也给食物的消化吸收有充裕的时间，并且提前产生饱腹感，不容易发胖。

常见误区五：爱喝汤，一餐可喝好几碗

喝汤好，所以很多人就有多多益善的想法。营养师解析：如果汤的种类是高热量、高盐份、高普林，则不能多饮，尤其是患有痛风、肾脏病及高血压的人，应避开喝这些汤。一般人吃饭时可缓慢少量喝汤，以胃部舒适为原则。

常见误区六：用汤泡饭吃

营养师解析：用汤泡饭，由于米饭泡软易吞，往往懒得咀嚼就快速吞咽，增加胃的消化负担，长期下来将引发胃病。所以，吃汤泡饭是不利健康的。

常见误区七：晚餐时刻用餐最轻松，晚餐喝汤是三餐最佳时刻

营养师解析：汤的营养价值较高，若是晚餐爱喝汤，距离睡觉时间近，非常容易导致发胖。午餐时喝汤，吸收的热量最少。因此，为了防止发胖，不妨选择中午喝汤，而晚餐则不宜喝太多的汤。

知道了喝汤误区有哪些，如果你的喝汤习惯里也有这几个误区，请快快改正，让喝汤真正成为对男人身体有利的保健方法。

骨质增生老人也要补钙

老年人的各项身体机能会随着年龄的不断增长逐渐退化，很多老年疾病会慢慢的困扰着大家，动脉粥样硬化、骨质增生等等，都是老年常见病，因此，老年人日常生活 中要做好养生工作，注意预防疾病。饮食调理是老年人养生比较重视的，很多老年人在饮食调理方面都很注意讲究，但有些被大家引以为经验的饮食调理方式并不一定是正确的，老年朋友在通过饮食进行养生时，需要注意避开一些常见误区。

老人补钙误区

骨质增生患者不需要补钙

众所周知，老年人缺钙常表现为骨质疏松等，但常常忽视了骨质增生也是缺钙的表现。医学研究证明，老年人当钙摄入不足时，会出现骨质疏松和骨质增生并存的现象。因此，患骨质增生的老年朋友也应积极补钙。

喝牛奶是一种简易有效的补钙方法。坚持每天喝1—2杯牛奶，同时多吃含钙较多的食物，如猪骨头、乳制品、豆制品、虾皮、蛋类、鱼类、绿叶蔬菜等，还要多晒太阳，必要时可口服钙剂。

喝肉骨头汤补钙

其实，骨头汤中的含钙量并不高，用1公斤肉骨头煮汤两个小时，汤中的含钙量仅20毫克左右，而脂肪的含钙量相对较高。因此，补钙应选择含钙高的牛奶、豆制品等食品或钙制剂。

虾皮补钙食谱

1、虾皮豆腐汤：虾皮50克，洗净后泡发;嫩豆腐200克，切成小方块;加葱花、姜末及料酒，油锅内煸香后加水烧汤。可以充分补钙，常食有效。

2、虾皮油菜炒香干：虾皮50克，油菜250克，香干2块切丝，;油锅内常法熘炒，可经常服食之。

3、虾皮炒韭：虾皮50克，洗净后泡发;韭菜250克，洗后切段，旺火油锅内先将韭菜煸炒数分钟，将虾皮放入熘炒后加精盐、料酒、姜末，之后加虾皮旺火熘炒，加精盐调味后服食。

4、虾皮小葱烩肉丝：虾皮50克，小葱25克(切成小段)，猪肉100克(切成丝)，油锅内 先将小葱、肉丝煸炒，加料酒、姜末，之后加虾皮旺火熘炒，加精盐调味后服食。

5、虾皮炒鸡蛋：虾皮50克，洗净后泡发;鸡蛋3个，破壳将鸡蛋搅打匀。油锅内先将鸡蛋煎炒成木犀状，将葱花、姜末熘香后加入虾皮，再炒数分钟，加碘盐调味后即可服之。