白领易入的推拿误区
白领易入的推拿误区
中医按摩手法多样
《黄帝内经》中称“经络不通,病生于不仁,治之以按摩”。按摩有疏通经络、调节气血的作用。从现代医学角度来看,按摩主要是通过刺激末梢神经,促进血液及组织间的代谢过程,使机能的新陈代谢水平有所提高。但需要因人因病施治,医生决定对病人采用中医按摩疗法之前,必须经过医学诊断,对操作者的要求很高。
真正的按摩(推拿),是医者运用双手在中医理论指导下,根据不同的病症,运用不同的技巧手法,在人体体表一定部位或穴位上,进行各种操作治疗。按摩需要经过系统的中医理论和技法的学习,取得专业医师的证书才可以进行。按摩手法不对很可能造成按摩对象病情加重,甚至导致瘫痪。
按摩并非越重越好
适当地按摩可以缓解颈背部肌肉及筋膜的紧张,减轻颈背部疼痛。但是如果力量过大,会导致软组织进一步损伤。虽然在大力按摩以后,短时间内感觉比较舒服,但是几小时后疼痛会重新出现。这是因为大力按摩以后肌肉发生水肿,症状重新出现,这样反复按摩,反复水肿,形成非良性循环,结果是力量越来越大,病却好不了,甚至有加重的趋向。
实际生活中就有不少这样的例子。有的人专门找手劲大、手法重的按摩师按摩,即使在按摩时出现刺痛或疼痛到令人难以忍受的程度,也认为这是正常的,还直呼“爽”、“过瘾”。其实,这是不正常的,极有可能已经造成软组织的挫伤以及皮下出血。可见,按摩手法运用不当或手法粗暴,长期盲目地治疗,会导致软组织损伤、骨折、关节脱位,还会引起血管、神经损伤以及使机体产生耐受性等。
按摩不能替代锻炼
白领以保健按摩来替代健身锻炼,其实这是一种误区。按摩可以缓解腰部、颈部、肩部的疲劳,但都市人产生腰酸背疼、浑身无力等症状的原因主要是运动过少。所以说,真正全面的保健还是多参加各种体力劳动或体育运动。所以,身体疲劳时还是做些运动为好,如打羽毛球、慢跑、做广播体操等。此外,并非人人都适合做按摩,非正规的按摩也很可能造成严重的后果。比如颈椎按摩等最好不要轻易做,否则容易造成瘫痪等。
值得注意的是,如果正处于急性疼痛期,切不可进行局部按摩,因为在急性期,通常发病部位已经出现炎症,这个时候按摩反而会加重炎症。另外,过饱、过饥及月经、妊娠期不要按摩。患有内脏器官疾病、恶性肿瘤,感染性、化脓性疾病,静脉曲张或血栓性静脉炎、结核性关节炎等疾病的不宜推拿治疗。如出现心慌、恶心和青紫淤斑等症状时,应立即停止按摩。
中医推拿有效防治颈椎病
推拿可防治颈椎病?一旦患上了颈椎病,应及时接受规范治疗,想要长治久安最好的方法就是多运动。过去被视作老年病的颈椎病,现在却愈来愈“青睐”年轻白领。求医专家提醒大家,导致颈椎病的罪魁祸首其实就是过度疲劳和不良姿势。
推拿可防治颈椎病?通过对颈椎病患者风池、肩井、大椎等穴位的推拿,只是颈椎僵硬、小关节紊乱的患者一次就可见效。筋骨并重、气血并重是中医治疗颈椎病的优势。而对于肌肉都已经僵硬的严重颈椎病患者,三到五次推拿后症状可恢复七八分。
颈椎病会引发很多病症,头晕、手麻、恶心、失眠最为常见,严重的也会导致心慌、憋气。在临床上容易误认为是内科、心脏科等其他科疾病,耽误了颈椎病的治疗。
李女士长时间在办公室从事伏案工作,颈椎负担很重。四年前她就得了颈椎病,起初只感觉脖子僵硬。但在半年前,她的颈椎病变得更加厉害,出现了头晕、恶心的症状。她到其他医院理疗科进行治疗,都没有治好。经朋友介绍,进行了推拿治疗,颈椎病有了明显好转。
我国从事办公室工作的白领得颈椎病的比例很大。由于生活中缺少运动,工作过多疲劳很容易导致颈椎病。推拿可防治颈椎病?颈椎病并不能完全治愈,要想长治久安最好的方法就是多运动,注意坐姿和休息。
白领一族体检莫入三大误区
误区一:体检费钱又费时
很多人认为健康体检花钱多,又浪费时间,实在没有必要。而事实上很多人都是因为怕花钱、怕麻烦而没有及早地进行检查,最终延误了病情。
健康体检作为一种疾病预防的有效手段,可以发现某些引起疾病的可能危险因素。
误区二:检查项目越多越好
有些人为了让自己放心,在选择体检项目时盲目求全,认为查得越多越好。吴帆认为,正确的体检方法是由体检医师根据个人的具体情况如家族病史、年龄、性别等因素“量体裁衣”,制订既符合受检者需要、又经济实惠的个性化方案。
误区三:体检结果随手扔
拿到体检结果后,多数人一看身体没什么大事,就把体检报告当做废纸一样扔掉。其实这样扔掉的不是一张纸,而是自己一份宝贵的健康档案。
所有项目检查结束后,受检者应积极的与医生沟通自己的身体情况,将自己的检查结果详细的询问一下,并且寻求医生最好的健康建议。此外,自己的体检报告一定要好好保存,以便于下次体检时与之对比,了解自己身体的变化情况。
正骨推拿的注意事项
都市白领,长时间用电脑,经常固定一个姿势工作,肌肉劳损,椎关节错位,以至于颈椎病就像感冒一样常见。康复科专家认为,正骨推拿可以针对椎关节错位,运用手法让关节复位。但值得强调的是,手法复位并非保健按摩,专家强调,在进行手法复位时,非得要有症状、触诊和X光片三方面的诊断依据均相符合"颈椎错位"为前提,否则不懂正骨别乱来,弄坏了颈子,后果很严重。
误区一
腰酸背痛就是颈椎病犯了,找个推拿师傅按摩下
白领长期低头伏案工作,特别容易引起肌肉过度疲劳,颈椎失稳,造成小关节错位,继而引发腰酸背痛、手臂麻木、头晕目眩等症状。遇到这种情况,大部分人会去休闲场所,让保健师按摩按摩,缓解疼痛和不适。
正骨推拿疗法可以治疗颈椎病,特别是对关节错位,椎体轻度骨质增生、椎间失稳等情况有效。但在做推拿之前,必须先要排除比如脊柱肿瘤、结核、骨折、脱位及类风湿、痛风等病症。这些疾病不能随便推拿,被称为"推拿之禁忌"。
尽管颈椎病非常普遍,但作为康复科医生来说,对病情一定是需要细心分析,通常问诊、触诊之后,还要再结合包括X光片(有需要时,可做CT或MR检查),最后作出准确定位。这样可以在很大程度上避免误诊误治。
误区二
抽空去做个按摩,左扳右扳三五分钟搞定
"正骨推拿跟下水游泳一样,需要先热身。没有可能患者一上来就给他做手法复位。"段俊峰说,"通常正骨推拿的复位要分四步走,最先应该考虑肌肉的放松。"
在复位的时候,一定先放松痉挛的肌肉群。特别是在复位的过程中,遇到某些肌肉紧张,要用放松肌肉的手法,比如痛点按摩,揉、擦、捏等软组织充分放松,然后才将患者颈椎调整到有利于关节复位的姿势,或转动颈椎将其"摇正",或侧屈颈椎将其"扳正",正骨过程中,一定是"动中求正"。
如果上来就是左扳右扳,急于求成,万一判错方向,粗暴复位,很容易发生意外损伤而加重病情。
误区三
给颈椎关节复位时,一定要听到关节"咯咯"作响,才算放心。
无论休闲还是康复,很多人在做推拿按摩时都对"咯得"声音上瘾。不听到关节活动时的"咯咯"声,就觉得自己错位的关节还没复位。
段主任说,其实,我们在做颈椎关节的手法复位时,一般是将患者的头部转到最大角度时,稍加有限度的"闪动力"(突然加力),就可使错位的关节复位,在操作中有时可听到关节复位的弹响"咯咯"声。
所以,并不是每一次复位都一定有关节"咯咯"作响,并不盲目追求这一响声。同时专家表示,青壮年患者可以用轻巧的"闪动力"复位,青少年和老年人则不宜用"闪动力",而是将复位的动作反复做2-3次,缓慢复位,在缓慢复位过程中,可能就没有这个关节弹响。
误区四
颈椎病犯了,只做推拿,其他的辅助治疗都不考虑
一旦人体颈椎小关节错位,就会有症状显现出来,比如头晕、四肢麻木、肩背痛等,单单只做正骨推拿,只是让关节复位,并不能彻底让椎关节问题,一定还需要结合其他的辅助方法,比如理疗、针灸、中医中药等,一系列的综合治疗,既能治骨又能治软组织,才能达到彻底康复的目的。
推拿的几个误区
误区一:
腰酸背痛就是颈椎病犯了,找个推拿师傅按摩下
白领长期低头伏案工作,特别容易引起肌肉过度疲劳,颈椎失稳,造成小关节错位,继而引发腰酸背痛、手臂麻木、头晕目眩等症状。遇到这种情况,大部分人会去休闲场所,让保健师按摩按摩,缓解疼痛和不适。
广州军区广州总医院康复医学科主任段俊峰说,正骨推拿疗法可以治疗颈椎病,特别是对关节错位,椎体轻度骨质增生、椎间失稳等情况有效。但在做推拿之前,必须先要排除比如脊柱肿瘤、结核、骨折、脱位及类风湿、痛风等病症。这些疾病不能随便推拿,被称为“推拿之禁忌”。
尽管颈椎病非常普遍,但作为康复科医生来说,对病情一定是需要细心分析,通常问诊、触诊之后,还要再结合包括X光片(有需要时,可做CT或MR检查),最后作出准确定位。这样可以在很大程度上避免误诊误治。
误区二:
抽空去做个按摩,左扳右扳三五分钟搞定
“正骨推拿跟下水游泳一样,需要先热身。没有可能患者一上来就给他做手法复位。”段俊峰说,“通常正骨推拿的复位要分四步走,最先应该考虑肌肉的放松。”
在复位的时候,一定先放松痉挛的肌肉群。特别是在复位的过程中,遇到某些肌肉紧张,要用放松肌肉的手法,比如痛点按摩,揉、擦、捏等软组织充分放松,然后才将患者颈椎调整到有利于关节复位的姿势,或转动颈椎将其“摇正”,或侧屈颈椎将其“扳正”,正骨过程中,一定是“动中求正”。
如果上来就是左扳右扳,急于求成,万一判错方向,粗暴复位,很容易发生意外损伤而加重病情。
误区三:
给颈椎关节复位时,一定要听到关节“咯咯”作响,才算放心。
无论休闲还是康复,很多人在做推拿按摩时都对“咯得”声音上瘾。不听到关节活动时的“咯咯”声,就觉得自己错位的关节还没复位。
段主任说,其实,我们在做颈椎关节的手法复位时,一般是将患者的头部转到最大角度时,稍加有限度的“闪动力”(突然加力),就可使错位的关节复位,在操作中有时可听到关节复位的弹响“咯咯”声。
所以,并不是每一次复位都一定有关节“咯咯”作响,并不盲目追求这一响声。同时专家表示,青壮年患者可以用轻巧的“闪动力”复位,青少年和老年人则不宜用“闪动力”,而是将复位的动作反复做2-3次,缓慢复位,在缓慢复位过程中,可能就没有这个关节弹响。
误区四:
颈椎病犯了,只做推拿,其他的辅助治疗都不考虑
一旦人体颈椎小关节错位,就会有症状显现出来,比如头晕、四肢麻木、肩背痛等,单单只做正骨推拿,只是让关节复位,并不能彻底让椎关节问题,一定还需要结合其他的辅助方法,比如理疗、针灸、中医中药等,一系列的综合治疗,既能治骨又能治软组织,才能达到彻底康复的目的。
白领养生要走出三大养生误区
现今社会生活节奏日趋激烈,年轻朋友们的身体健康受到很大冲击,大家都通过各种渠道和方法来养生。白领养生真的非常关键,但其中却有不少养生误区存在,这些养生误区会直接影响到养生的效果。对照现在时尚的养生方法,我们一起来看看有哪些误区存在。
在“健康”成为一个流行词的当下,养生已逐渐融人们的生活作息之中。为了养生、为了健美,有的人甚至不惜任何代价,去尝试各种道听途说的“妙招”,心甘情愿当起了“养生控”。那么,一些令白领们推崇的养生方式,是否真的对健康有益呢?
1、“动”的机会,绝不放过
在几乎所有的“养生控”眼里:运动是健康的,运动会令人精力充沛、骨骼健壮、身材匀称、远离疾病、延缓衰老……运动几乎是万能的。所以,他们每天都会早早起床去跑步;晚上入睡前还跳绳、转呼啦圈;节假日就去跳健美操、打球,风雨不改;上下班,能不坐车就不坐车,宁愿把腿走酸也不把腰坐粗。
2、“吃”的时候,逢油必洗
“油”对于养生控来说,如同大敌一样恐怖,因为,味道对于他们来说已经被抛弃于宇宙中了,健康、苗条才是王道!于是,在他们的菜谱里,能不吃肉就不吃肉,能免油就免油,能不调味就不调味,能喝液体就只喝液体。如果遇上在外应酬的饭局,你会发现,细到每一根菜,他们都会用开水反复地洗上几遍,细致程度好像“此菜有毒”!
3、没有“美容院”,就活不下去
在很多女性白领看来,最时尚的养生方式就去整天往美容院跑。在那里,有最贴心的美容指导。于是,追求完美的养生控,会无怨无悔地往外掏钱。最近见腰部长肉了?不要紧,蒸几天桑拿又排毒又减肥;内分泌有点混乱?不怕,拔个火罐、做个推拿,打通“任督二脉”;肠胃有点不适、脸色暗淡?没事,吃几天“断食餐”,排排毒!
最后专家告诉都市白领们,合理的养生并不是看哪种方法觉得可以就一窝风地去尝试,合理的养生需要遵循中医养生原理,最好是在专业人士指导下进行。这样可以避免少走弯路,避免弄巧成拙。
警惕易误入的美白雷区
美白误区一:洗面奶、爽肤水可以美白
众家品牌都推出了美白洗面奶,概念上也声称美白从洁面开始,但实际上这更多的是一种概念炒作。洗面奶在皮肤上停留的时间那么短,而且它的主要作用是清洁肌肤,即使其中添加了美白成分,也无法如此快速地发挥作用。美白爽肤类产品也同样,它的主要功用是平衡肌肤酸碱值,美白产品的浓度在其中是少之又少,作用当然也就相当有限。
美白误区二:肌肤已经很白了,不需要使用美白产品了
不光是肌肤白皙的人,有些崇尚小麦色肌肤的人也认为自己不需要使用美白产品,其实这些想法与那些认为美白保养就是将肌肤“漂白”一样都是错误的观念。美白保养最大的作用是帮助肌肤阻断黑色素产生,将已有斑点击散,令肌肤看起来均匀明亮。
美白误区三:幻想一夜变作白雪公主
对于求美心切的MM来说,恨不得一夜之间就拥有细嫩白皙的皮肤,可是,美白是个循序渐进的过程。那些声称可以快速美白祛斑的护肤品,很可能含有汞或者苯二酚等成分,千万要小心,这些成分会大大伤害你的肌肤;如果你实在忍不住,想要尝试果酸换肤,或是激光祛斑等美白方法,一定要到专业的医院或是美容院进行。
美白误区四:美白产品能把脸上的斑点根除
美白保养品是绝对不可能把脸上的斑点去除的,它的作用是让黑色素分散得更均匀,让色素颗粒分解得更细碎和抑制黑色素生成,最终的结果是令斑点淡化,令斑点生成的几率减少,从而让脸色看起来更均匀、明亮。但是,一旦保养不当,斑点还会再出来哦。
美白误区五:不管产品成分
很多不是很正规的美容院会推荐你用一些速效美白的产品,切忌不能为了图一时的美,给自己的肌肤造成无法挽救的伤害。那些有害成分也许会让你肌肤短期变白,但是随着时间的推移,一些色斑啊敏感症状会更加困扰你,更有甚者会对你的肌肤造成毁灭性的伤害。
白领饮食误区
误区三:喝酒助兴
请大家谨记,中午千万不要喝酒。中午喝酒不但影响下午的工作效率,而且还将严重影响工作质量。因为酒的主要成分是酒精,它对人的大脑有强烈的麻痹作用。如果一次饮用较多的酒,会使人的意识在很长一段时间内处于混乱状态,无法控制自己的情绪和行为。
误区四:快餐省事
很多人狼吞虎咽十几分钟就解决一顿饭,接着投入到工作中去。其实进餐速度太快不利于机体对食物营养的消化吸收,还加重了胃肠负担,影响下午工作。正常情况下,用餐时间应该不少于30分钟,这样才能既保护胃,又让大脑清静下来,整理思绪,投入到下午的工作中去。
误区五:水果、零食当午餐
有些女孩子爱美,为了保持身材苗条,以水果代替午餐。还有的人零食不离嘴,一日三餐都靠这些东西维持。其实这种习惯很不健康。水果与蔬菜的营养各不相同,两者不能相互替代。米饭、面食等主食的养分,也是水果、零食无法提供的。长期不吃主食,很容易营养不良。最好的办法是在两餐之间适当地进食一些水果。
温馨提示:白领日常生活与工作很多时候都是处于室内,但是连同健身需要大量氧气进行呼吸的时候,也在封闭的健身房里面,这样一来,身体的细胞得不到户外大自然的沐 浴,很容易就导致白领们患上亚健康、抵抗力低下等问题。因此白领如果想要运动健身,在一个晴天里到户外亲近大自然,跑步或者做操,都十分利于养生。
颈椎病为什么常会出现在白领身上
白领易患颈椎病与工作有关
从事文字工作的白领比较多,如记者、办公室人员、职员、打字员,特别是长期用电脑的人员,长期需要伏案工作。所以在白领中颈椎病发病率较高且大都比较年轻,甚至刚刚十多岁的中学生也会出现颈椎病。正常脊柱各段因人体生理需要,均有一定的弯曲弧度,称为生理曲度。颈椎生理曲度的存在,能增加颈椎的弹性,减轻和缓冲重力的震荡,防止对脊髓和大脑的损伤。经常低头伏案,会使得颈椎正常的生理屈度变直,引起颈椎很多其他变化(如松动、增生、肌肉紧张等),从而刺激周围神经或血管,导致颈椎病。
白领易患颈椎病与生活方式有关
分析发现颈椎病发病年轻化的原因与人们生活方式有直接关系。随着生活水平的提高和社会竞争的加剧,人们坐的时间越来越多,动的时间越来越少,特别是白领有车族,上班坐办公室,下班坐车,走路的时间很少。加上精神压力大,工作紧张,长期伏案,有的在电脑前一坐几个小时,颈肩部腰部的肌肉一直处于紧张强直状态。
白领易患颈椎病与不良习惯有关
颈椎病的发病初期常常表现为颈部和肩部不适,有的会出现四肢酸麻,甚至没有知觉。因为年轻人新陈代谢比较快,出现短暂的酸麻或者疼痛感觉后,不久就会自动恢复,所以常常都不是非常在意,对于一些不良习惯也没有及时纠正。
颈椎病是可以提早预防的。对颈椎的日常保护,是预防颈椎病不可忽略的环节。比如尽量避免长时间保持一个姿势,伏案工作一段时间后可暂离座位,活动一下头颈,做做颈椎操,让肩颈部肌肉放松等等。患有颈椎病也不要过分担心,不要听信江湖游医的骗人招数,一定要到专业的医院进行治疗。
肩周炎自我锻炼中的误区
误区之一:肩部疼痛后要用力锻炼,越用力越好
认为“如果不练不运动的话,就会发展到动不了的地步”。结果是越锻炼,损伤越来越厉害,疼痛也会越发加重。
误区之二:肩周炎疼痛时,尽量不活动,休息一段时间就好了
的确,有一些患者可以自愈。但大部分患者则会越来越厉害。最后发展为真正的“冻结肩”。
正确的做法是
平常要连结精良的生存风俗,如制止提重物,不要永劫间连结同样的姿势,如打电脑、织毛衣、躺着看电视等。自我保健推拿黑白常有用的绿色治疗要领。严峻者可以到正规的医院(病愈科、针灸科、大概痛苦伤心科)举行治疗后,再举行得当的熬炼才是准确的做法。
推拿按摩要摆脱4大常见误区
中医推拿按摩疗法,是一种操作简便、疗效显著的中医疗法,深受人们喜爱。然而关于推拿按摩,很多人存在着一些错误认知,进入误区,没有很好地了解和掌握推拿方法,结果不能起到很好的治疗保健效果。
第一个误区:把推拿看成是简单的推捏动作 中医专家指出,推拿按摩,是通过手法功力,配合经络系统发挥的调整作用,来防治疾病、强体养生。按摩手法包括滚、揉、摩、刮、擦等多种,并不是简单的用手推或拿捏。
第二个误区:推拿不是只治落枕等病 推拿作为中医重要组成部分,属于中医外治疗法。其治疗范围很广,涉及内、外、妇、儿等各科,并不只是单一地针对落枕、扭伤。
第三个误区:所有疾病及病情各程度都可以推拿 这种错误认知是不可取的。推拿应针对病情程度进行,不能盲目实施。比如肩周炎早期不宜做推拿,否则会加重病情。
第四个误区:大街小巷的诊所或街头摊点都能做推拿 推拿针对不同疾病,身体不同部位有不同按摩手法和技巧,并不是简单的拿捏,需要专业人员操作。
按摩和推拿有什么区别 按摩推拿的误区
白领们长期低头工作,极容易引起肌肉僵硬疲劳。天长日久会造成颈椎腰椎小关节的小范围错位,继而会引发腰酸背痛、手臂酸痛、头晕目眩等症状。这时候很多人习惯于到按摩师那里按一下放松绷紧的神经肌肉。
正确的推拿疗法可以很好地缓解疲劳的肌肉关节,但是很多人都不知道,对于颈肩腰腿痛的原因,除了久坐之外,很多慢性病也会导致这种外在的症状,比如脊柱肿瘤等。这类病情尽管表现的症状很类似,但是这些疾病不能轻易推拿治疗,否则会引发不可想象的后果。
不少消费者认为,给颈椎关节复位时,一定要听到关节“咯咯”作响,才算满意,不听到关节活动时的“咯咯”声,就觉得自己错位的关节还没复位。专家表示,大部分骨骼在正确推拿时都不会发出声音,推拿时频繁发出“咯咯”声,表示此时关节摩擦比较频繁,长久下午回对关节软骨产生损伤,易患关节炎。