产后女性辣妈养成记

产后女性辣妈养成记

1、产后早期起床活动

产后过24时即应起床活动，两周后就可以做一般家务劳动，做产后操，做仰卧起坐动作，头部和腿部同时，向上翘的动作，以增强腹肌的收缩力，促进调节新陈代谢，消耗体内过多的脂肪和糖分，当然就可以防止产后肥胖，保持身体的苗条。

2、确认一天所需的卡路里

产后妈对宝宝的哺乳情况不同，所需要的卡路里耶不同，如：完全母乳喂养者一天约需求2500卡，哺喂牛奶者一天需1800卡。对于卡路里或其他营养物质的摄取，最要紧的是食物的品质，而不是食物的“量”，质量不好，吃再多也没用。

3、严控脂肪的摄取

怀孕中，母体为了准备授乳而储存了3kg的脂肪。因此，产后不可食用过多含油脂的食物，如甜食及泡面类食品，否则，乳汁会变得黏稠，乳腺也容易阻塞。做菜时应少放点油。

4、煮过的蔬菜比生的好

蔬菜含丰富的维它命，而炒过或煮过的效果将比生食好，尤其可增进脂溶性维它命A、D的吸收。

5、多吸收水分

多吸收水分可促进母乳的分泌，水分的补给可由猪肉料理或炖品等取得，而且还可摄取大量的维它命及蛋白质，实为“一举两得”。

孕妇没食欲吃什么好 酸奶-调肠胃

和牛奶比起来，酸奶的助消化的功能更加明显，因为酸奶中含有丰富的乳酸，能抑制体内霉菌的生长，能够保证肠胃功能正常运转，帮助准妈妈养成好胃口。建议孕妇每天可以喝一两杯酸奶。

什么是束腹内裤

小蛮腰，是每位爱美女性都必须拥有，值得拥有的致胜法宝。但是由于饮食、工作、生活习惯、生育等多方面的原因，导致很多女性朋友都被迫变成“小腹婆”。而很多辣妈在看到产后松松垮垮的腹部时，都直呼受不了!生育容易，接受肥肉不易，且行且束腹啊!自此，很多产后辣妈，爱美白领都浩浩荡荡加入到束腹这个女人一生的事业当中。

三招让你成辣妈

一、多吃一些含蛋白质高的食物

很多妈妈生完娃之后就急着把减肥大计提上了日程，每天都在饭菜里面计算每种食物的热量和卡路里，甚至采取不吃饭这一极端的方法来达到瘦身的止的，其实节食不仅不能够让你瘦下来，反而会伤害到身体，因为靠不吃饭来减肥，身体里的饥饿素会将脂肪自动存起来，等到下次吃东西的食物会自动跑出来，这样一来，你反而吃得更多，如果长时间的饥一顿饱一顿的，不仅给身体带来伤害，而且还会影响体内的血糖值。

研究表明，蛋白质比较多的时候，可以让人体感觉不到饥饿，这个时候吃饭的时候自然就吃得不多了，另外，蛋白质还能抑制脂肪的产生，并且不会转化成脂肪，是很好的减肥食物，所以平时多吃点蛋白质高的食物，不光能减肥，还能给人体补充一些营养，这样体重下降了，人也更健康。

二、选择一套合适自己的洗护产品

大多数的宝妈从孕期开始就不修边幅了，听说怀孕不能用护肤品，皮肤也不保养了，整个一个糙人，皮肤粗糙的很，一点也不光滑了，其实不光孕期可以护肤，产后照样可以，有的宝妈生娃后忙着照顾娃完全没有时间来保养自己，等到娃长大后才意识到这个问题，想补救的时候已经晚了，然后有些聪明的宝妈就完全可以避免出现这些问题，宝妈可以根据自己的肤质和皮肤特点来选择一套合适自己皮肤的洗护产品，一边照顾娃，一边也做好皮肤保养，让自己美美哒。

三、有空的时候经常做点家务活也能减肥

网上不少的新闻指出做家务活可以减肥，很多人觉得不靠谱，其实这种说法是有一定道理的，因为在做家务活的过程中能够减掉身体一部分脂肪，妈妈们可以利用这一点一边做家务，一边来减肥，比如做做饭、拖拖地板、洗洗宝宝的玩具还有衣服等等，定期把窗户打开通风，带娃到室外或是公园走一走，这样不光能减肥，而且还能把家里整理的非常干净，这样一举两得的方法别说我没有告诉你哦。

辣妈养成记让你瘦的更快更健康

一、产后瘦身坚持三原则

1、观念正确

产后减肥的前提是，新妈咪的身体健康。每个新妈咪的体质及生产方式决定了产后瘦身的方式，并非单纯某一种瘦身方法就能保证效果。至于什么时候开始瘦身，这个是因人而异的，如顺产的新妈咪肯定会比剖腹产的新妈咪更早开始瘦身计划。

2、循序渐进

产后半年都是瘦身的黄金时期，有些新妈咪为了保证效果，在1-2个月内盲目节食，或者过大的运动量，反而是一种不科学的方式。生产完的新妈咪，大多身体虚弱，在这个恢复的过程中新妈咪应该循序渐进制定瘦身计划才是王道。

3、食疗与运动相结合

单纯靠节食进行瘦身，本身就是一种恶性循环。尤其是在产后新妈咪还担负了孕育宝宝的任务，补充营养肯定是第一位的。在这过程中，合理搭配饮食，在保证自身及胎儿营养供应的前提下进行有氧运动，顺产后的新妈咪其实第二天就可以下床走走了。

二、产后3种运动塑造完美身材

对新妈咪来说，每天摄取的热量不得少于1200卡，哺乳的妈妈须额外加上500卡，每周减重量约为0.5至1公斤左右最合适。在此基础上，新妈咪应坚持适度的运动量，每周运动2至3天，每次运动维持30到45分钟，才会有最好的减肥效果。

1、瑜伽恢复体形

瑜伽的减肥效果因人而异，虽然有的人做瑜伽减肥效果不是很显着，但由于动作的伸展吐纳，可帮助恢复身体的状态，特别适合产后恢复形体。

2、散步消耗多余脂肪

散步是最简单有效的产后减肥法，不论你身处何方，任何时间都可以进行。散步60分钟可以帮助新妈咪消耗大约500卡路里的能量，新妈咪坚持下去就能看到明显效果。

3、床上收腹最有效

生产之后新妈咪的腹部肌肉过度拉伸，弹性变小，因此美腹操是产后瘦身的关键。产后2至3天后开始，孕妈可以仰卧在床上，两膝关节屈曲，两脚掌平放在床上，两手放在腹部，进行深呼吸运动，肚子一鼓一收。产后一周可增加抬腹动作，幅度小到幅度大，每天连做50次即可。

三、三种情况下不宜进行瘦身

1、剖腹生育后8周内

生育后不久就做一些大幅度的减肥运动可能会导致子宫康复放慢并引起出血，而剧烈一点的运动则会使手术断面或外阴切口的康复放慢，一些关节特别容 易受伤，剖宫产的妈妈情况会更加危险。因此，一般顺产的妈妈在产后4-6周才开始做产后瘦身操，剖宫产的妈妈则需要在6-8周之后。

2、产后便秘

由于产后，身体水分的大量 排出和肠胃失调极易引发便秘，新妈咪不仅精神上尴尬，身体上也饱受折磨。这种情况下新妈咪也不宜即刻进行瘦身，而应该针对性地进行补水和植物纤维的补充，在便秘情况得到缓解之后再进行瘦身。

3、产后贫血

如果新妈咪在生育时失血过多，很容易造成产后贫血，使产后恢复过程延长。在贫血没有得到解决的时候强行进行瘦身，必然会加重新妈咪的贫血现象。因此，产后贫血的新妈咪要多吃含铁丰富的食品，如菠菜、红糖、动物肝脏等，尽早解决贫血问题，科学进行产后瘦身。

​孕妇失眠怎么办 准妈妈怎么拥有好睡眠

1、把忧虑关在睡房门外

孕期妇女情绪容易焦虑，会对家庭生活、夫妻关系、未来孩子的抚养、教育和开支等产生想法和打算。建议喜欢想问题的准妈妈把每天想到的问题用记事本记下来，在晚饭前就把问题搁置一边，想不通的留到第二天早上再来解决。学学《飘》里的郝思佳，她有一句经典台词：“明天又是新的一天。明天我一定会想出办法来的。”

2、睡不着时，起来干点别的

有规律的作息对平衡人体的生物钟至关重要。孕妈妈应尽量在轻松、闲适的气氛中进晚餐，饭后听听音乐、看看书、洗个热水澡，都有助于使孕妈妈身心放松，更易安眠。

3、睡前吃些点心可以缓冲恶心

约有半数以上的孕妈妈在怀孕的头3个月(早期妊娠阶段)有食欲不振、胃纳减退、恶心及晨间起床后空腹状态发生呕吐(晨吐)等情况。呕吐如不及时纠正，就会造成胎儿营养障碍，从而发生胎儿心脏畸形等病症。因此被恶心、呕吐所困的孕妈妈最好能在正餐之间吃些小吃和点心，如牛奶、面包、饼干等，尤其是在睡前，不要空着肚子上床。

4、睡前避免进食难消化或辛辣的食物

辣椒、西红柿等辛辣、酸性的食物极易引起心口灼热和消化不良，临睡前吃得过饱也会导致相同的症状。因此，孕妈妈的饮食宜清淡，避免暴饮暴食或忽饱忽饿。佳，她有一句经典台词：“明天又是新的一天。明天我一定会想出办法来的。”

5、傍晚之后要减少饮水量

水维持着人体机能的正常运作，孕期妇女由于肾血流量和肾小球滤过率增加，排尿次数增多，如不及时补充水分，容易造成缺水。另一方面，由于体内水分增多，孕妈妈容易出现尿频和夜尿增多的现象，为了减少夜间起床上洗手间的次数，孕妈妈最好在上午多喝水，下午和晚上相应减少水的摄入量。

6、向左侧躺卧

向左侧躺卧的姿势不但有助母体血液和养分流向胚胎和子宫，也可帮助肾排出废物和尿液。最好在妊娠早期就开始训练自己这么睡，以便肚子渐渐隆起时睡得更香。

高质量的好睡眠对于女性来说，即是天然美容护肤营养。孕期，准妈妈拥有好睡眠，同样是孕期保健中非常关键的一环。

二胎生男生女如何早知道

1、 初步判断生男生女方法：从看孕妈妈身体变化

(1)从看孕妈妈肚子的形状——尖为男圆为女

二胎生男生女早知道第一招首先要看孕妈妈怀宝宝时肚子是什么形状的。根据经验汇总显示，孕妈妈肚子尖又大的，通常都是生男孩;如果肚子像个球一样圆滚滚的就是女宝宝。

(2)看孕期宝宝胎动的情况——男活泼女安静

男宝宝和女宝宝胎动可是大有不同的。男宝宝活泼，喜欢左右两边动来动去，女宝宝比较安静，动的话基本都是在妈妈的肚脐眼周围。

(3)看孕妈妈的记忆力变化——男变好女变差

二胎生男生女早知道也可以通过孕妈妈记忆力变好变坏来确定，研究人员调查发现怀男宝宝的孕妈妈在孕期记忆力、听力都会比怀女宝宝的孕妈妈要好。

(4)看孕妈妈的胃口喜好——酸儿辣女

俗话说“酸儿辣女”，准妈妈孕期胃口的变化也是二胎生男生女早知道的判断依据之一。

2、 科学判断生男生女的方法：医院的检查

(1)B超检查

生男生女在怀孕大约18周时就能检查出来，不过因为医院医生是不能告诉夫妻宝宝的性别，避免少数人可能会因为知道了生男生女而选择终止怀孕。

(2)羊水穿刺

羊水穿刺通常在怀孕18-20周左右做，需要从羊水中取样本，分析其中的宝宝细胞。羊水穿刺一般是在宝宝出现畸形的可能性增大时才做，而不会用于满足人们关于生男生女的好奇心。

(3)绒毛活检

绒毛活检要在孕期较早的时候做，大约是在怀孕10—12周时，通常也是在宝宝可能出现与性别相关的严重问题时，才会用来检查宝宝的性别。

锥子脸养成记

快速瘦脸方法

很多宝贝都会这样，其实不这么胖，但是就因为脸大，被人家觉得很胖。追究其原因就是因为脸部圆圆胖胖的，给我们造成了一种错觉，感觉她是很胖的女生。所以女性就算身体稍微丰满一点也不要让自己的脸蛋胖起来。那么对于女性来说如何瘦脸最快最有效呢?

如何瘦脸最快最有效

首先我们要想让瘦脸最快最有效的话可以选择运动方法来瘦脸。很多人可能会觉得有点不可思议。运动减肥的话不就是针对我们的身体各部位来进行的吗?事实上只要我们去参加了运动的话，瘦的是我们全身。很多时候我们的脸部都会跟着瘦下来的，因为在运动的时候会加速排汗，让我们的体内的多余的水分都可以排出去，由此可以达到瘦脸的目的。

要想问如何瘦脸最快最有效，那肯定少不了饮食控制了。很多时候呢我们可以摄取多一些消肿的食物，可以多吃一次冬瓜之类的食物，可以让我们的脸部快速的消肿。其次就是一些药动用我们咬肌的食物最好就不要吃太多，不然会让我们的脸部看上去肥肉横生。

当然了，瘦脸最快最有效还是要靠针对性的按摩脸部。那么脸部按摩也是有讲究的，我们可以自己在家里面来按摩也可以去一些比较专业的美容院来让那些专门做这个行业的人来做这个脸部按摩。经常性的按摩自己的脸部可以让那些多余的脂肪给去除掉，还有那些咬肌也会被软化为脂肪，因此瘦脸也是很有效的。

明星支招 修长美腿养成记

清凉美女 舒淇

经典镜头：舒淇的好身材通过那么多写真集就已经得到证明了，身高168cm的她，美腿纤细修长正好合适，在《夕阳天使》中，飘逸脱俗的感觉更加令人羡慕。

美腿秘籍：舒淇认为每天晚上睡前5个小时不能吃东西，否则会消化不了而变成脂肪，即使吃饱后也要先站半个小时，免得多余的脂肪囤积。

钻石美女 张曼玉

经典镜头：以高贵的气质与精湛的演技为标志的张曼玉，刚刚出道时，就已经是著名的美腿佳人了。经过岁月的打磨，她逐渐变得更加成熟，更加有韵味了。

美腿秘籍：张曼玉的“一粒米”减肥方法十分有趣，当然这不是说每天只吃一粒米，而是每天用一粒米在手腕上做按摩，因为手腕上有很多穴道，把小小的米粒压在不同的穴道上，就可以有效刺激内脏、大肠蠕动，于是轻松减去身体不同部位的赘肉。如果你不想让大腿再像笨象，可以将4颗米粒贴在中指、食指第二节处，四粒米正方形排列，经常轻轻按压。

气质美女 莫文蔚

经典镜头：莫文蔚长得算不上标致，但有特立独行的作派，所以女人会觉得她很现代，而男人会觉得她很性感。她甚至在演唱会上穿着白衬衫加超短热裤，都能轻易露出健康迷人的美腿模样，这也着实为她赚来不少喝彩声。

美腿秘籍：这样的功劳想必要归功于她的健身教练设计的健身操，你不妨也来试试：

1、以基本姿势站立，双手插腰，两脚向左右两侧跨开，背脊挺直，臀部夹紧。

2、膝盖不用力，将上半身垂向下压，脚跟不可提起，身体须挺立，然后返回原位。

娇俏美女 刘嘉玲

经典镜头：演技派美女刘嘉玲，流畅自然的表演，没有一点做作的感觉。她妩媚动人的身姿，加上她的修长美腿，浑身女人味，再一次证明了她的风韵与魅力。

美腿秘籍：苹果大餐是刘嘉玲瘦腿的妙方，因为苹果含钙量比一般水果丰富很多，有助于代谢，更可解决便秘的苦恼。

简约美女 陈慧琳

经典镜头：粤语大碟《大日子》的music vedio，是在一个复古的欧洲餐厅进行拍摄的，她斜躺在平台上，不但眼神性感逼人，更露出一双曲线玲珑的双腿，趾甲还涂上惹火的红色，姿态万分撩人，最终使她获得香港“秀腿美女”皇后的称号。

美腿秘籍：她的秘诀就是每天早餐保证一个鸡蛋，因为鸡蛋的维他命A可以给你双腿滑嫩嫩的肌肤，维他命B2则可消除脂肪。其它的磷、铁、维他命B1等，都对去除下半身脂肪很有效。

香艳美女 妮可·基德曼

经典镜头：《红磨坊》中，在秋千上翻飞的妮可·基德曼，其娇人的容颜和纤细双腿，打动着男主人公的心，也成为了人们关注其演技外的另一个重要焦点。

美腿秘籍：为了使自己的双腿看上去能有健康肌肉的感觉，妮可·基德曼自编了一套美腿操：笔直站立，收腹提臀，骨盆向前，双手持一根5-12公斤重的杆棒置于肩上，踮起脚尖，然后放下。连续做15次，每天晚上睡觉前都要坚持做，时间长了效果还是很明显的。

性感美女 玛丽莲·梦露

经典镜头：当白色大蓬裙被风吹起时那压不住的万种风情，如今已成为象征性感场面的标志，除了那迷蒙媚惑的眼睛和娇艳欲滴的性感双唇外，给人印象最为深刻的恐怕就是那双圆润丰腴的修长美腿了。

美腿秘籍：据她当年的好朋友回忆，玛丽莲·梦露几乎每天都要在一个搁满冰块的浴盆里沐浴，而且一呆就是大半天，因为她相信用冰块冰镇沐浴可以让她的腿部肌肤更加细腻光滑。

孕妇胃口不好吃什么可以改善 酸奶

和牛奶比起来酸奶的助消化的功能更加明显，因为酸奶中含有丰富的乳酸，能抑制体内霉菌的生长，能够保证肠胃功能正常运转，帮助准妈妈养成好胃口。

少女肤质养成记

爱美之心人皆有之，留住容颜，延缓衰老是每个人的愿望。众人皆知，玻尿酸是肌肤维持健康和弹性的主要物质，流失玻尿酸的后果就是肌肤越来越干，以致于产生皱纹，想要祛皱的话，补充玻尿酸是十分有必要的。

玻尿酸不仅有保持皮肤弹性功能，还能锁住大量水分子，对组织具有保湿润滑作用，使肌肤饱满年轻有弹性，但一旦随着老化及年龄的增长，玻尿酸流失速度比生长速度快时，肌肤也将渐渐变得缺乏水分，失去光泽弹性，长久下来便出现皱纹等老化现象。

阳光中的紫外线是导致皮肤加速老化的原因之一，为了让肌肤能够保持年轻活力，每天都需要做好适当的防晒措施。皮肤晒红晒伤了，是作用于表皮的短波紫外线UVB造成的。

而皮肤晒黑、出现晒斑、皱纹，是长波紫外线UVA造成的。我们90%的面部皮肤老化问题都是紫外线导致的，而紫外线中95%都是UVA，更可怕的是，它的穿透力极强，能破坏真皮层的胶原蛋白和弹力纤维，使脸部松垮，是皮肤老化的元凶。

就算是阴天或者我们站在室内的窗户旁，皮肤也在被UVA辐射。所以选防晒霜时，我们一定要选择能均衡防护UVA和UVB的防晒品。

干燥的肌肤很容易产生干纹，35岁过后随着皮肤胶原白的流失，干纹会渐渐演变成皱纹，所以大家一定要选择高效的保湿乳液哦!

我们的嘴唇一脱皮就会让人觉得你气色很糟糕，所以唇部护理真的不可忽视。

护唇膏，含有蜡、油类、脂质和脂质醇，常添加了保护肤质的维生素成分和防紫外线成分，有助于龟裂嘴唇的保养和对阳光的防护，早晚及任何时间只要觉得嘴唇干燥就可以使用。精华素或玫瑰精油，如果皮肤非常敏感干燥，在涂晚霜之前，最好抹上具高度滋养效果的活化细胞的精华素或玫瑰精油，能防止肌肤老化、抗皱纹、深层滋养、再生，非常适合干性肤质。

怀男孩，妈妈记性好

加拿大研究人员最近发现，怀男孩的妇女和怀女孩的妇女相比，前者在怀孕期间以及产后初期的记忆力要高出一筹。这一结果已被刊登在5月12日出版的医学期刊《神经学报告》上。

研究人员对温哥华地区的139名妇女进行了历时18个月的跟踪调查，结果发现，在听力、计算和形象思维等关于认知能力的测试中，怀男孩的妇女的认知能力要明显胜过怀女孩的妇女。

加拿大英属哥伦比亚省温哥华市西蒙弗雷泽大学教授尼尔·沃特森认为，这一结果暗示着母亲和女胎之间有一种“遗传”，也许会将母亲一部分的认知能力通过胚胎传给女儿。但研究人员暂时无法解释，为何这种遗传只传女不传男。

治疗湿疹最有效的药是什么啊？应该怎么去获取呢

我记得闺女湿疹的时候擦什么药都不好，最后擦了两三次婴宝就好了，母婴坊有卖，母乳喂养的话宝宝湿疹妈妈不要吃辣或者豆类

母乳喂养妈咪不宜吃的食物有哪些

1.抑制母乳分泌的食物

麦芽、人参、韭菜之类的食物内含有抑制女性分泌乳汁的成分，妈咪们摄入这些食物之后会导致母乳减少，可能会让宝宝吃不饱，情况严重时甚至会出现回奶现象。所以，爱吃韭菜饺子的妈咪们，在母乳喂养期内最好改吃其他馅的饺子哦。

2.刺激性食物

有些妈咪离了辣椒不吃饭，餐餐想吃辛辣食物。爱吃辛辣的妈咪宝宝容易上火，导致宝宝肠胃上火，不利于健康。产后母乳喂养期内建议妈妈们饮食清淡，一是有助于女性产后身体恢复;二是有助于宝宝健康成长。

3.油炸类食物

众所周知，油炸类食物对人体健康的弊端更为明显，但是香脆可口的油炸类食物又往往让人难以抗拒。母乳喂养期内妈妈摄入油炸食物会增加宝宝上火的机会，还会导致高热量摄入，可诱发产后发胖，不利于身体恢复，所以要尽量少吃。

4.烟酒

说到烟酒，其实女性在任何时间段内都不适宜过量地饮酒，而香烟对人体的危害更不用提，从备孕到产后，女性最好远离香烟，包括二手烟。香烟内含的尼古丁会渗透到乳汁，导致婴儿受到伤害，对宝宝智力发育极为不利，而酒中的酒精也会麻痹婴儿的神经和大脑，会妨碍宝宝的正常生长发育。

5.药物

一般情况下，母乳喂养的女性感冒生病有服药的情况下，二十四小时内都不建议给宝宝喂奶，原因是药物会进入到乳汁，宝宝摄入带有药物成分的乳汁不利于健康。当然有些药物对宝宝没有副作用，但正常情况下医生都会建议女性在吃药后最好不要喂奶。为了自己和宝宝的健康，遇上感冒发烧之类，妈咪们切记不要自行吃药，一定要看过医生，在医生的建议之下服药。

6.易过敏食物

母乳喂养期内，妈咪们还要上心易过敏的食物，常见的有芒果、菠萝等水果、海鲜等等，过敏物质会渗透到乳汁之中，宝宝喝了带过敏物质的乳汁，也会跟着出现过敏症状，对宝宝健康造成影响。

零距离美肌养成记

零距离美人标准一：看不到的毛孔

高清自拍镜头下粗大的毛孔会被几倍放大，即使是粉底也难以遮盖。而毛孔形成的原因有很多，主要有三个：油性肤质分泌的油脂导致毛孔变大;年龄增大，圆形的毛孔松弛下垂，变成水滴形状明显的毛孔;卸妆马虎，导致肌肤长期堵塞或彩妆残留也会是毛孔变大。

解决粗大毛孔的对策：

1、清洁

清洁是缩小毛孔的开始，建议将卸妆，洗脸分开，以两步洁颜的方式做好肌肤保养。在清洁肌肤之后，用去角质化妆水先擦拭，再用保湿化妆水拍打，最好抹上乳液和乳霜。

2、去角质

强化角质解决毛孔的问题上，解决之道首要是做角质的调理。通过持续使用温和的果酸、水杨酸、乳酸等保养品。可以去除多余的老化角质，有助于肌肤代谢正常话，还能减少油脂的分泌旺盛。避免肌肤成为细菌的滋生温床，引发发炎和长痘痘。

3、补充胶原蛋白

超过35岁以上的熟龄肌肤毛孔粗大为老化型的毛孔粗大，而“老化型毛孔粗大”是因为肌肤随着胶原蛋白的流失，原本紧绷有弹性的肌肤变得松弛无力，使毛孔两侧失去支撑力，让毛孔开口看起来更明显，所以补充胶原蛋白是对付老化型毛孔粗大的一大步骤。

零距离美人标准二：没有岁月痕迹的法令纹

进入熟龄之后，肌肤老化现象伴随着地心引力下拉，储水能力大幅减退，皮肤失去弹性，两颊不再丰润，自交下班处的肌肤就会往下掉，明显出现松垮下垂的现象。以往喜欢打小，脸部表情夸张等长期惯性动作就会造成角质层的凹褶，在鼻翼到嘴角处就会变成明显的静态法令纹。

解决法令纹的对策：

1、对外防御修护老化问题

白天外出时，务必做好防晒防护工作，因为紫外线的氧化力量会在肌肤中累积自由基，进而摧毁胶原蛋白、弹性纤维等重要组件，导致镇牌层无法饱满支撑，因此法令纹会变得更加明显。

2、对内加强营养保养

除了做好保湿工作，增加肌肤弹性，还得保养神级，使用有紧实肌肤的保养品，能激活胶原蛋白，帮助减少法令纹，并提升肌肤细致度，。使用像维生素A、左旋C、多肽、玻尿酸等保养品缓慢老化，饮食上社区大豆蛋白、胶原蛋白，让抗氧化和抗老化一气呵成。

3、常做面部运动，提升皮肤紧实度

Step1.用双手十指按压颧骨的最高点，念字母“O”的音。可以锻炼颊骨肌。用相同的动作，换成念“E”的音，能明显感到脸部的紧实。两个步骤各做30次。

Step2.中指压在腮帮部位，食指和无名指压在法令纹上，发出字母“O”的音。手保持相同的动作，改发“E”的音，嘴巴尽量向两侧打开。两个步骤各做10次。

Step3.嘴角向两侧上提打开，持续做“笑”的表情，嘴角在往两旁伸展的同时，用双手十指按压颧骨最高点30次。这样就能改善从嘴角到下巴的纹路。