每天晒太阳多长时间能补钙 隔着玻璃晒太阳有补钙作用吗
每天晒太阳多长时间能补钙 隔着玻璃晒太阳有补钙作用吗
没用。
维生素D3生成，依赖的是太阳光中的紫外线，如果隔着玻璃晒，会干扰紫外线对皮肤产生的作用，从而影响身体补钙的效果，但过强的紫外线照射又容易导致晒伤问题，为了避免这样的现象，建议充分暴露手脚对紫外线不大敏感的部位，对脸部涂抹防晒霜、眼睛部位佩戴墨镜等方式来进行防晒措施，降低晒太阳后的不良反应。
老人冬天隔着玻璃晒太阳能补钙吗
老人冬季多晒晒太阳更养生，因为冬季晒太阳可加快人体皮肤和内脏器官的血液循环、提高造血功能，特别是在防治骨质疏松症，补钙等方面，有显著效果。冬季由于天气寒冷，有些老人喜欢在屋里隔着玻璃晒太阳，但是隔着玻璃晒太阳能补钙吗?
专家指出，隔着玻璃晒太阳没什么补钙效果。因为玻璃能够吸收发挥作用的紫外线，隔着玻璃晒太阳起不到实质效果。专家建议，老年朋友们应该走出去，去空气新鲜阳光明媚的户外晒太阳。
孕妇怎样晒太阳对身体有益
1、不要隔着玻璃晒太阳
紫外线是无法穿透普通的玻璃的，隔着玻璃晒太阳实际上只得到了阳光的温度，起不到补钙的作用。因此，准妈妈应该尽可能在自然条件下接受阳光照射，这样紫外线才能起到帮助合成维生素D的作用。
2、尽量保证每天都要晒到太阳
晒太阳是准妈妈每天的必修课。冬季每天晒太阳至少要不少于1个小时，夏季每天不少于半个小时。对那些久坐办公室或在地下室等场所工作的准妈妈来说，这一点更为重要。
3、掌握每天最佳日晒时间
每日最佳日晒时间是上午9-10点，下午4-5点。正午阳光中的紫外线过强，这个时间段出去晒太阳会对皮肤造成伤害。
4、盛夏避免暴晒，冬季弥补不足
晒太阳也要考虑季节因素。夏季尽量避免直晒、暴晒，也可以在树荫下享受阳光的散射，外出衣着尽量透气、轻便。到了冬季，则要尽量外出晒太阳，以免冬季阳光照射不足。
5、涂抹防晒霜不会妨碍紫外线的作用
防晒霜只是保护皮肤免受紫外线的侵害，防止被灼伤，并不是完全隔离紫外线。所以，夏季晒太阳时准妈妈可以涂点防晒霜保护皮肤，不必担心它会阻碍维生素D的合成。
夏天孕妇晒太阳的五个注意要点是什么
1孕妇最好是要保证每天都晒到太阳
世间万物都离不开阳光，人也是一样。孕妇更需要阳光，除了阴天以外，孕妇冬季每天晒太阳至少要不少于1个小时，夏季每天不少于半个小时。对于一些在接触不到阳光的场所工作的孕妇来说，晒太阳更是一个重要的环节。
2晒太阳时要注意不要隔着玻璃
孕妈妈在晒太阳的时候，最好在自然阳光下进行，这样紫外线才能起到帮助合成维生素D的作用。而不要隔着玻璃晒太阳，因为紫外线是无法穿透普通的玻璃的，这样隔着玻璃晒太阳，实际上只吸收到了阳光的温度，而没有通过紫外线的照射来达到补钙的效果。
3夏季要避免直晒冬季要进行弥补
孕妇晒太阳还要注意考虑季节的因素，在炎热的夏季要避免暴晒，可在阴凉处接受阳光的散射，衣物要选择透气的，轻便的。而在冬季最好多多选择外出晒太阳来弥补日晒的不足。
4不要担心涂抹防晒霜会影响日晒效果
其实防晒霜只是保护皮肤免受紫外线的侵害，防止被灼伤，并不是完全隔离紫外线。因此孕妇夏天晒太阳时时可以使用防晒霜的，这对皮肤会有保护作用。大可放心它不会影响阳光的作用。
5掌握好最佳的日晒时间
孕妇进行日晒时不要选择正午时候，因为正午阳光中的紫外线过强，这个时间段出去晒太阳会对皮肤造成伤害。每天最佳的日晒时间是上午9-10点，下午4-5点。孕妈妈只有掌握好最佳日晒时间才能达到最好的日晒效果。
孕妇晒太阳多长时间好呢？
世间万物都离不开阳光，人也是一样。孕妇更需要阳光，除了阴天以外，孕妇冬季每天晒太阳至少要不少于1个小时，夏季每天不少于半个小时。对于一些在接触不到阳光的场所工作的孕妇来说，晒太阳更是一个重要的环节。
孕妈妈在晒太阳的时候，最好在自然阳光下进行，这样紫外线才能起到帮助合成维生素D的作用。而不要隔着玻璃晒太阳，因为紫外线是无法穿透普通的玻璃的，这样隔着玻璃晒太阳，实际上只吸收到了阳光的温度，而没有通过紫外线的照射来达到补钙的效果。
孕妇晒太阳还要注意考虑季节的因素，在炎热的夏季要避免暴晒，可在阴凉处接受阳光的散射，衣物要选择透气的，轻便的。而在冬季最好多多选择外出晒太阳来弥补日晒的不足。
不要担心涂抹防晒霜会影响日晒效果。其实防晒霜只是保护皮肤免受紫外线的侵害，防止被灼伤，并不是完全隔离紫外线。因此孕妇夏天晒太阳时时可以使用防晒霜的，这对皮肤会有保护作用。大可放心它不会影响阳光的作用。
还需要注意的是，如果孕妇要晒太阳的话，时间不能过长，还要注意，不要选择在正午的时候，因为这个时候阳光直射是非常强烈的，容易造成皮肤损伤，所以选择在上午9点到10点，或者下午4点到5点之间，都是很好的晒太阳的时间。
怎样晒太阳补钙 隔着玻璃晒太阳不能补钙的原因
太阳光是由多种射线光组成的，包括可见光和不可见光，紫外线是不可见光的一种。紫外线被划分为A 紫外线、B紫外线和C 紫外线。C紫外线几乎都被臭氧层所吸收，对我们影响不大。A 紫外线有很强的穿透力，可以穿透大部分透明的玻璃以及塑料。B紫外线大部分被臭氧层所吸收，只有不足2%能到达地球表面，它穿透力不强，会被透明玻璃吸收，但是B紫外线能促进体内矿物质代谢和维生素D的形成，因此隔着玻璃晒太阳是无法促进钙的吸收的。
宝宝隔着玻璃晒太阳有用吗
宝宝隔着玻璃晒太阳是没有用的,隔着玻璃晒会降低阳光的功效,等于白晒了。
宝宝晒太阳的主要作用是皮肤通过紫外线的照射来帮助人体合成维生素D,维生素D能促进钙的吸收,等于间接起到了补钙的作用。但紫外线穿透玻璃能力较弱,大部分紫外线都会被阻挡在外。隔着玻璃测试得知,紫外线透过不足50%,若到距窗口4米处,则紫外线更少,不足室外的2%。所以隔着玻璃晒太阳,孩子基本得不到紫外线的照射,这样就起不到间接补钙的作用了。
如果家长担心宝宝外出晒太阳会吹风感冒,那么可以选择背风处晒太阳,在温度适宜的情况下,可以晒晒四肢、后背,或是直接让宝宝在太阳下玩耍。若是天气太冷,家长刻意帮宝宝带帽子、手套和口罩等保暖用品遮挡,这样晒太阳也没什么功效,建议等温度回升后再带宝宝好好的晒个太阳。
大寒养生多晒太阳
大寒多晒太阳保暖又补钙
到了冬季，人们都喜欢出门晒太阳，一是因为温暖，二是因为“补钙”，真所谓“阳光是个宝，晒晒身体好”。阳光是最好的“营养”，是大自然最大的阳气，大寒节气可以通过晒太阳的方式带动身体阳气。人的头、背都要多晒晒。头是阳气聚集的地方，但要注意避开眼睛免得晒伤。而晒背温暖身体，有助于预防感冒。
晒太阳最好时间
晒太阳最好时间有两个阶段。第一阶段为上午9时-10时，这一时间段阳光的红外线占上风，紫外线偏低，使人感到温暖、舒适、柔和，可以起到活血化瘀、促进新陈代谢的作用。第二阶段是上午下午4时-5时，在这两个时间段内，正值紫外线中的A光束占上风，可以促进体内血液循环，而且还可以促进肠道钙、磷的吸收，有利于促进骨骼正常钙化，增强体质。
晒太阳的时间不用太久，半个小时左右就可以，每天晒15-20分钟就可以起到补充维生素D的作用了。
晒太阳需留心以下4点
但是很多人不知道该如何晒太阳，有的人怕晒黑自己的脸，所以背对着太阳晒;又有些人则是在树荫下晒太阳;也有人在家隔着玻璃晒太阳，其实这些都不是科学的晒太阳方法。晒太阳时做到以下4点才算是有益。
1.晒太阳前不宜吃这些食物
晒太阳前不宜吃芥菜、雪菜、莴苣、螺、虾、蟹、蚌等光敏性食物，以免引起光敏性药疹或日光性皮炎。晒后还要多喝水，多吃水果、蔬菜，补充维生素C，可以抑制黑色素的生成。
2.阳光要与皮肤直接接触
晒太阳时，阳光要与皮肤直接接触，皮肤可自己合成维生素D，有利于钙的吸收。最好在上午10点左右和下午4点左右，寒冷的冬季可11-12点左右。
3.多晒手脚、腿和背部
怕脸晒黑的人可以伸出手脚直晒，也可以晒后背，不论身体哪部分皮肤，只要太阳能直接晒着就可起到同样作用。同时，晒手脚还可以去寒气，利关节，晒后背，则能驱除脾胃寒气，有助改善消化功能，还能疏通背部经络，有利心肺。
4.不要隔着玻璃晒太阳
因为玻璃能够吸收发挥作用的紫外线，所以隔着玻璃晒太阳实际上没什么作用，应该走出去，在空气新鲜阳光明媚的地方活动会更好。
老年人应该怎样晒太阳
晒太阳的正确时间：
其实并不是太阳越大越好，针对老年人，建议您可在上午9时以前和下午4时以后，坐在凉台上晒太阳或外出活动，因为此时的太阳光比较柔和，不会对人体产生危害。
晒太阳的错误时间：
要避免在上午11时到下午3时之间外出，因为此时日光较强，易对人体产生危害，如非外出不可，应打伞、戴太阳帽和太阳镜，并穿好长袖的衣服，以防止紫外线灼伤皮肤。穿红色衣服，也有助于减少紫外光对皮肤的损害。
去哪里晒太阳最好：
大家都知道，隔着玻璃晒太阳，虽然温度高，但是没有什么补钙效果。这是因为玻璃能够吸收发挥作用的紫外线，隔着玻璃晒太阳实际上没什么作用。因此专家建议人们应该走出去，在空气新鲜阳光明媚的地方晒太阳。
晒太阳能获得哪种维生素
晒太阳能获得哪种维生素?经常晒太阳的好处?如何正确的晒太阳?阳光中的紫外线与皮肤下面的7-脱氢胆固醇结合，在小肠吸收，肝脏转化成人体所需要的、具有活性的维生素D3。所以，通过晒太阳可以获得维生素D。马上跟随医通无忧网来详细了解一下吧!
一、晒太阳能获得哪种维生素
1、阳光中的紫外线与皮肤下面的7-脱氢胆固醇结合，在小肠吸收，肝脏转化成人体所需要的、具有活性的维生素D3。所以，通过晒太阳可以获得维生素D。
2、晒太阳补充维生素D的误区
(1)隔着玻璃晒：阳光中的紫外线会被挡在玻璃外，直射入房间的只是红外线及其他光线，没有紫外线，皮下7-脱氢胆固醇也就无法发挥作用，而红外线则在皮下脂肪的作用下，使黑色素沉积，导致皮肤变黑。所以，隔着玻璃晒太阳不仅不能获得维生素D，反而会越晒越黑。
(2)紫外线越强越好：一般来说，夏天的紫外线比冬天强，正午尤其午后1-3点比早晚强烈。在过于强烈阳光下直线不仅可以让皮肤晒黑，长时间这样晒还可能导致皮肤癌。
二、经常晒太阳的好处
1、经常晒太阳可以促进钙的吸收
晒太阳能够帮助人体获得维生素D，这也是人体维生素D的主要来源，它可以帮助人体摄取和吸收钙、磷，使小朋友的骨骼长得健壮结实。对婴儿软骨病、佝偻病有预防作用。对大人则有防止骨质疏松、类风湿性关节炎等功效。
2、常晒太阳减少感冒
晒太阳可以提高体内的维生素D，这种成分可以更好地预防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等症状。
3、常晒太阳能预防近视
导致近视的原因之一可能与缺乏阳光照射有关。因为阳光可以刺激多巴胺的生成，从而防止进入眼睛的光线在聚焦时出现焦点扭曲。所以，经常晒晒太阳可以降低近视的。
4、常晒太阳血管更健康
如果体内的维生素D含量低，就容易患心脏病、心力衰竭和中风等疾病。经常晒太阳可以帮助提高维生素D含量，人们不仅变得活跃开朗，还能减少炎症的发生，更有益于血管的健康。
5、常晒太阳少得抑郁症
有些人生活压力大，不喜与人交流沟通，时间长了，容易造成一定的心理压力。经常晒太阳，可以使人心情愉悦，减少压力，促进身心健康发展。
三、如何正确的晒太阳
1、晒太阳时，隔着玻璃是达不到效果的，最好是在户外，使皮肤暴露在阳光下，让肌肤与太阳直接接触，才是正确的做法，与此同时，要注意保护自己的眼睛，在强光下看书、手机等。
2、晒太阳的时间也是很关键的，一般来说早上的6点到10点和下午的4点到5点是晒太阳的最好时间，因为在这段时间里红外线强，紫外线偏弱，对我们的皮肤的损害比较弱，夏季的时候4点到5点可能还是比较热，可以适当的往后延。
3、晒太阳的时候要多晒背部、手脚和腿，晒手脚和腿可以增加钙的吸收，让自己的骨骼更加健壮，晒后背可以驱除寒气。
4、每天晒太阳的时间15分钟即可，不宜过长，在紫外线强的情况下，尽量少待，以免对自己的皮肤造成损伤。
5、对于不同人群，晒太阳有不同的讲究，首先，对于孕妇来讲，因为也要增强小宝宝钙的吸收，所以在夏季的时候每天晒太阳不少于半小时，在冬天的时候每天不少于1小时，这样才能使得孕妇和宝宝都能等到足够的钙;对于孩子，他们正处在成长发育、长个子的阶段，更应该注意每天都要晒太阳;老人也是缺钙的重点，所以每天晒太阳也是必要的。
6、晒太阳前应避免吃些光敏性事物，例如：灰菜、芹菜、菠菜、小白菜等，除此之外，某些中药，如：白芷等也含有光敏性物质;晒过太阳后，要多补充水份，多吃水果，补充维生素C，防止黑色素的形成。
婴儿什么时候晒太阳好
为了让宝宝科学合理地接受日光的滋养，宝宝在三四个月大后，在天气允许的情况下，方可外出晒太阳。如果宝宝月龄较小，可以打开窗户或者在平台上接受日光浴，但不要隔着玻璃晒太阳。有的妈妈怕宝宝吹风，常隔着玻璃让宝宝晒太阳，岂不知紫外线穿透玻璃能力较弱，大部分紫外线被阻挡在外，故而降低了阳光的功效。
在时间的选择上，以9时至11时、16时至17时为最佳。不管哪个季节，12时至16时这段时间，最忌长时间晒太阳，因为这个时段阳光中的紫外线最强，会对皮肤造成伤害。
每次晒太阳的时间长短随宝宝年龄大小和宝宝对阳光的反应能力而定，要循序渐进，可由十几分钟逐渐增加至一两小时为宜，但建议每天晒太阳的时间最长不要超过两小时。小编提醒一下各位妈妈，在晒太阳的过程中，如果发现宝宝皮肤变红、出汗过多、脉搏加速，应立即回家，让宝宝多喝温水或盐糖水，并用温水给宝宝擦身。
老人晒太阳的6大注意事项
1、老年人最好不要独自躺着晒太阳，一不留神睡着了容易着凉感冒。几个人聚在一起，边晒太阳边聊天，既能舒筋活血，又能调节情志。
2、其实并不是太阳越大越好，针对老年人，建议您可在上午9时以前和下午4时以后，坐在凉台上晒太阳或外出活动，因为此时的太阳光比较柔和，不会对人体产生危害。
3、晒太阳的时长，鉴于老年人的体质，每天晒太阳的时间以30~60分钟为宜，要逐步锻炼皮肤对日光的耐受能力，但要避免在烈日下曝晒。
4、晒太阳的错误时间，要避免在上午11时到下午3时之间外出，因为此时日光较强，易对人体产生危害，如非外出不可，应打伞、戴太阳帽和太阳镜，并穿好长袖的衣服，以防止紫外线灼伤皮肤。穿红色衣服，也有助于减少紫外光对皮肤的损害。
5、去哪里晒太阳最好，走到户外。大家都知道，隔着玻璃晒太阳，虽然温度高，但是没有什么补钙效果。这是因为玻璃能够吸收发挥作用的紫外线，隔着玻璃晒太阳实际上没什么作用。因此专家建议人们应该走出去，在空气新鲜阳光明媚的地方晒太阳。
6、体弱的人别暴晒，晒太阳也要讲究度，体质虚弱的人千万别晒太长时间，如果感觉不舒服应马上回屋，以免虚脱。高血压、心脏病患者也要适可而止。白内障患者需要戴防护镜，以防紫外线直射眼睛。晒太阳的健康功效并非一蹴而就，一次暴晒太久可能引发中暑或日光性皮炎。
孕妇晒太阳晕倒的原因有哪些
怀孕期间在嗮太阳的时候出现晕倒，这种情况主要是低血压的表现，在嗮太阳的时候脑部血管扩张，导致脑部供血不足会出现脑缺血的情况，出现晕倒，这种情况要调理饮食，加强营养，一般多见于体质虚弱的孕妇。
孕妇最好是要保证每天都晒到太阳，因为世间万物都离不开阳光，人也是一样。孕妇更需要阳光，除了阴天以外，孕妇冬季每天晒太阳至少要不少于1个小时，夏季每天不少于半个小时。对于一些在接触不到阳光的场所工作的孕妇来说，晒太阳更是一个重要的环节。
孕妈妈在晒太阳的时候，最好在自然阳光下进行，这样紫外线才能起到帮助合成维生素D的作用。而不要隔着玻璃晒太阳，因为紫外线是无法穿透普通的玻璃的，这样隔着玻璃晒太阳，实际上只吸收到了阳光的温度，而没有通过紫外线的照射来达到补钙的效果
孕妇晒太阳还要注意考虑季节的因素，在炎热的夏季要避免暴晒，可在阴凉处接受阳光的散射，衣物要选择透气的，轻便的。而在冬季最好多多选择外出晒太阳来弥补日晒的不足。
因此说，孕妇晒太阳是有好处的，但是要按照个人体质的不同来分别，若是孕妈妈体质较弱就一定要严格控制晒太阳的时间以及强度，避免对肚子中的宝宝造成伤害。如果要是真的晒太阳而经常晕倒就一定要注意，最好去医院咨询。
儿童补钙的六大误区
误区一：隔着玻璃晒太阳能减少紫外线
让宝宝隔着玻璃晒太阳阳光中的紫外线很少能穿透玻璃，因此隔着玻璃晒太阳等于没有晒太阳，让宝宝晒太阳一定要去户外。
误区二：裹得太严实 ，太阳接触不到皮肤
妈妈虽然把宝宝带到了户外，但总担心宝宝受凉，给他穿上厚厚的衣服，或遮掩得严严实实不露出一点皮肤。这样，皮肤中的物质不能转化为VD，这个太阳也是白晒了。带宝宝外出晒太阳时，应尽量多露出皮肤让紫外线照射，阳光照射皮肤合成的VD，对于宝宝是最安全的，不会发生VD中毒。
误区三：一岁后不需要补钙
很多妈妈认为1岁后，宝宝什么都能吃，饮食已经很丰富了，不再需要补充钙剂。根据我国儿童膳食调查，我国儿童饮食中的钙根本满足不了他们生长的需要。因此，过1岁后，宝宝还应每天继续服用钙剂，一直到2岁，服用量大约为150-300毫克。
误区四：凭一项化验检查判定是否缺钙
宝宝究竟是否缺钙，不能仅凭做一项化验如末梢血血钙浓度测定就随便确定，必须由医生根椐宝宝病史、症状、体征及辅助检查综合分析后才能确定。
误区五：同食物一起进食
很多妈妈担心宝宝不愿吃钙剂，经常把钙剂悄悄地放到牛奶、米汤或稀粥里给宝宝食用。这种方法看起来似乎很巧妙，但实际上并不利于钙剂的吸收。因为很多食物中含有植酸，这种物质会影响钙在肠道的吸收，并且，当脂肪过多时还会形成皂钙，不仅对补钙作用不大，甚至还会导致钙吸收量进一步下降。
误区六：买带水果味的钙片
目前市场上各种儿童保健用品层出不穷，不少带有草莓、水蜜桃等水果味儿，颜色鲜艳的钙片也纷纷粉墨登场。这种钙片不仅吃起来不费劲，孩子们还都挺喜欢。于是，那些急于给宝宝补钙的父母往往如获至宝，眼睛都不眨就满心欢喜地买下一大堆回家给宝宝当糖果吃。不过值得注意的是，这些钙片中多含有人工色素和香精，对儿童的生长发育并没有什么好处。长期吃这样的果味钙片，就跟吃零食一样，会导致婴幼儿食欲减退，甚至还会导致宝宝肥胖。宝宝补钙，除了注意多喝牛奶、吃豆制品等含钙丰富的食物外，补充天然来源的钙片才是首选。