高跟鞋不跟脚怎么办

高跟鞋不跟脚怎么办

大概每个女性朋友都有过这样的经历，买回来的漂亮高跟鞋走路不跟脚，尤其是现在流行的厚底高跟鞋，因为鞋子重量加大，船型厚底高跟鞋不容易跟脚，除非你买小一号，不仅要穿得紧紧的，还要光脚才能穿得住。但是一穿光滑的丝袜，鞋子就又要掉了。

这只需要一个皮制的绑鞋带，上面的带子系在脚踝处，下面的带子两头有尼龙粘合搭扣，打开绕到鞋底，两头粘起来，这样鞋子就被绑在脚上，走路不会掉啦。脚底的皮带不会触地踩脏，因为高跟鞋底的中部从来不着地。脚面上的流苏是装饰品，也起到连接两根皮带的作用。

这种东西既实用，又可以做装饰品。选择不同款式的绑鞋带可以给一双很普通的鞋子加上些流行元素，比如现在流行的流苏、角斗士绑腿等。它可以让相貌平常的鞋子变得出彩，也可以使旧鞋换新颜。如果你买不到这样实用又时尚的好东东，只要你愿意动脑动手，每一个人都会有自己的创意，每一双鞋子都可以被赋予新意。比较潮的改装法。把船鞋改成脚踝处系好几根鞋带，类似角斗士鞋。做三到四根鞋带和搭扣，几根带子平行着固定在一根竖的皮带上，再把竖的皮带下端缝到鞋子里去

女性穿高跟鞋的注意事项

1、适度休息

穿高跟鞋走路应注意休息，可以把脚尖翘起，活动一下小腿。

2、脚趾甲不宜太短

所以说，高跟鞋虽漂亮，但大家在穿的时候还是要多注意啊，毕竟健康才是最重要的，不要因美丽而失去了健康啊。

3、穿着高跟鞋走路姿势要正确

脚尖往前伸直，臀部夹紧，上半身挺直。这样可以避免压力分布不均，从而改善腿部、足部浮肿的现象，促进血液循环，远离腿部酸痛。

4、注意步行环境

不要在平时挤车或在不平整的马路上穿，也不宜疾走快跑，更不能上山爬坡。平时不要总穿相同高度的高跟鞋，以免脚部同一处经常受到挤压。

5、确定鞋底与跟脚弧度相符与否

脚趾前端与鞋子顶端应留有2cm~3cm空隙，鞋跟不宜太小，鞋头宜宽松。鞋跟高2cm~4cm最佳。购鞋最好选在下午3时~4时，此时试穿10分钟或多走几步，能确保鞋子舒适合脚。穿新鞋要有一定的磨合期，最好在家里先穿一段时间，然后再外出穿着。

高跟鞋的穿着技巧

1、最基本的要求：鞋子必须合身，不能太大不能太小!千万不要受售货员的花言巧语所影响。

2、鞋跟越大，穿起来的安全感越高;相反，鞋跟越窄，越是寸步难行;所以，尽量鞋跟可能很高，但其实如果跟子比较宽阔，就更易掌握。

3、不要穿滑的袜子，甚至不要穿袜子，因为脚趾必须能够与鞋底作可靠的接触，你才能穿着高跟鞋走路!

4、自信心!穿高跟鞋目的也是为好看，所以，好看必须从内心发出：不要露出诚惶诚恐、瞻前顾后恐害怕滑倒的样子，挺起胸膛，站直!同时，走路时随动作摇摆你的臀部，也可帮助平衡。

5、要小心计划你穿高跟鞋的时间，尽量减少穿着高跟鞋长时间活动!同时尽量随身携带一对平跟鞋作后备!

6、预防胜于治疗，如果你明知你要长时间穿着高跟鞋，干脆带备一支肌肉按摩膏!

7、避免不平的路面;多短的距离也尽量乘搭电梯而不要走楼梯!

8、与密友拖着并肩而行，她/他可以成为你的依傍!

9、最理想的做法其实是只站不动!减低滑倒的机会──所以，千万不要穿着高跟鞋追巴士!

10、不要抱怨，选择了穿高跟鞋，就要接受高跟鞋对身体带来的伤害，没有人会同情你的!

11、选择鞋底跟自己脚的弧度相符的鞋子。脚趾前端与鞋子顶端应留有2～3厘米空隙，鞋跟不宜太小，鞋头宜宽松。鞋跟高度最好不要超过5厘米。

12、穿着高跟鞋走路时姿势要正确，脚尖往前伸直，臀部夹紧，上半身挺直。这样可以避免压力分布不均，从而改善腿部、足部浮肿的现象，促进血液循环，远离腿部酸痛。

13、高跟鞋注意场合，不要在平时挤车或在不平整的马路上穿，也不宜疾走快跑，更不能上山爬坡。平时不要总穿相同高度的高跟鞋，以免脚部同一处经常受到挤压。

14、穿高跟鞋走路应注意休息，可以把脚尖翘起，活动一下小腿。脚趾甲不宜太短，以防甲沟炎。

穿高跟鞋做爱的方式

但是在床第之间，高跟鞋的作用好象只限于把男人吸引到床边，其实这是完全不对的，高跟鞋完全可以在性爱中发挥更多的作用。

性爱体位1，什么样的高跟鞋效果好呢?

答案：性感的最好，什么是性感的高跟鞋呢?建议鞋跟一定要高，至少10厘米以上，鞋跟一定要细，最好是现在流行的金属细跟，而且最好选用露趾细带凉鞋，或者及膝的长靴。建议每个女人都在自己的床头备上一双这样的鞋，而且为了床上使用，最好平时不穿，以保持它的清洁光亮。

性爱体位2，为什么穿高跟鞋做爱?

答案：一是可以让女人的大腿、小腿、骨盆肌肉保持紧张收缩，超高超细的高跟鞋最能发挥这种作用，这样快感就可以传递给两个人;二是拉长了女人的小腿曲线，让男人赏心悦目之余激情勃发;三是可以用高跟鞋做情趣工具，增加ML乐趣，具体方法后述。

具体方式：你在她后面

凤啄水：女人穿高跟鞋站稳，向前下弯腰，双手握住自己高跟鞋的两个鞋跟，自然翘臀，男人在后面站好，揽住女人的腰胯部，后面进入。如果女人的柔韧性好，可以把头靠在膝盖上，双臂抱住小腿。女人弯曲。。。。。。

高跟鞋高度计算公式

课程1：选

把握买鞋时机

买高跟鞋最好在下午三四点的时候，因为一天下来身体的淋巴液会积压在下半身，比其他时间多出5%，如果是长期站立者，淋巴液会增加8%以上;

因此在尺寸的选择最好能大半号或1号。此外，最好能试走5分钟，确保鞋子真正合适、舒适。足弓加软鞋垫穿高跟鞋时，可以在足弓处贴个软鞋垫，可以减低脚底承受的压力。

另外，鞋跟高度最好不要太高，鞋跟也不宜过细，否则难以稳定支撑体重。鞋头最好不要过窄，让脚掌及脚趾能够呼吸。

走路不要超过2小时

穿着分场合喜欢穿高跟鞋的女性朋友，走路不要超过2小时，以免影响健康。

欧美国家的女性也喜欢穿着高跟鞋，但她们都很注意保护她们的脚，上班走路一定穿着布鞋，有重要场合再换上高跟鞋。

减少身体负重若是穿着凉鞋式的高跟鞋，穿上高跟鞋后，避免手提太重的物品或背包，以减少重心不稳，降低跌倒的几率。

脚部常按摩经常做足部按摩，可缓解韧带压力，还能促进血液循环，避免足部及腿部疼痛。

高跟鞋高度计算公式

你最多能穿多高的高跟鞋，才会在摇曳生姿地招摇过市的同时，不必担心随时摔个跟头或一会儿便脚趾痛?

英国物理学协会的研究人员最近给出了1个公式：h=Q(12+3s/8)。

公式中的h代表以cm为单位的高跟鞋的最大高度。Q代表社会因素，它的值或为0，或为1，由高跟鞋是否会让你显得高挑、穿高跟鞋的历史长短、高跟鞋的价格、高跟鞋是否时髦以及此前是否饮酒等因素通过综合计算得出。s则代表鞋号。

通过这个公式，研究人员计算出了电视剧《欲望都市》中凯丽所应穿的高跟鞋的鞋跟高度：当她清醒的时候，穿一双12.5cm高的高跟鞋绝无问题，但在喝了6杯鸡尾酒后，她的鞋跟高度绝对不应该超过2cm。

女人腰痛得直不起来或因经常穿它

女人腰痛得直不起来或因经常穿高跟鞋

穿高跟鞋之所以会导致腰痛，是因为女人穿的高跟鞋鞋跟一般都很高，而且跟又细。穿着这样的鞋子，比较难让双腿保持平衡。迫使女人走路或是站立的时候，没办法随心所欲。从而导致整个身体的反应能力和协调能力均下降，使得腰部容易发生急性扭伤，腰部受伤了，腰痛自然随之而来。

另外，女人穿高跟鞋的时候，人体整个负重的点发生了很大的改变，因为穿上高跟鞋的时候，女人们的骨盆会向前倾斜，而腰部则向后仰。高跟鞋越高时，上半身会自然前倾得更厉害，这样的姿势容易摔倒，因此女人们则会主动让上半身往后仰，以保持平衡。长期这样的话，会导致女人腰背部处于紧绷的状态，使得肌肉紧张，致使腰部劳损严重，进而引发腰痛。

一般来说，高跟鞋越高，跟越细，给女人们双腿带来的伤害是越大的，所以说，女人们要穿高跟鞋的话，请尽量穿鞋跟粗一点的，短一点的。这样的话，女人们的双腿能够更好地保持平衡。

选好高跟鞋让女人远离腰痛

1、鞋子不宜太小

很多女人为让脚显得小一点，喜欢穿上小一码的鞋子。这样的做法无疑是在给双脚增加伤害，因为过紧的鞋子，会导致双脚紧紧地包裹在鞋子里，尤其是前部有包住的，双脚的脚趾就会一直被挤在鞋子的顶端，这样的话，脚趾很容易变形的。

所以说，为了双脚的健康，请选择适合码数的鞋子，最好是穿上鞋子之后脚趾和鞋子顶端之间有两到三厘米的空隙。

2、鞋跟的高度不要太高

买鞋子的时候，最好不要选择太高的高跟鞋，鞋跟在三到五厘米就差不多了，太高了不仅对膝盖，还可能导致韧带拉伤。尤其要注意的时候，那种十几厘米的高跟鞋根本就不适合普通人穿，千万不要学明星，踩着恨天高到处蹦达，不然最后遭罪的还是你的身体。

3、鞋跟最好选粗一点的

很多女人看电视上的明星穿的都是鞋跟又细又高的高跟鞋，走起来十分的有气质，便学明星这样穿。要知道特别细的鞋跟，走路真的很不好走。要知道，明星平常走路的机会很少，就算要都是走下红毯或是活动会场之类的。所以她们完全可以HOLD住这样的细高跟，但是作为普通人，你要穿这八九厘米高的，而且鞋跟比筷子还细的高跟鞋走路的话，估计不到五分钟脚就开始酸痛了。

所以说，选高跟鞋的时候，最好选鞋跟粗一点的，好穿又比较平稳，让女人穿得更顺脚。

4、要选鞋底和鞋跟有防滑的高跟鞋

穿着高跟鞋要是摔倒了的话，不仅会出糗，而且肯定会特别疼吧。所以说，女人们选择高跟鞋的时候，最好选鞋底和鞋跟防滑的高跟鞋，可以减少女人摔倒的机率。如果特别喜欢的那双鞋子，穿了之后感觉不防滑，可是又想穿的话，不妨拿到修补鞋子的地方，让师傅帮你加一层鞋底。

想要穿高跟鞋的时候，对身体没有那么大的伤害的话，一定要认真看看上面的介绍哟。

常穿高跟鞋小心坐骨神经痛

高跟鞋是时尚的代名词，也是女人鞋柜里不可或缺的宠儿。但据英国《每日邮报》近日报道，专家指出，穿高跟鞋的女性越来越多，高跟鞋的鞋跟也越来越高，但这对女性健康极为不利。常穿高跟鞋，可能会使女性从腰到脚都患上疾病。

“穿着高跟鞋走路，会使身体重心向前倾斜，为了适应这一变化，人会自然弯腰。如此一来，脊柱的位置会发生改变，使腰部神经受到压迫。”英国手足病协会发言人、足部外科顾问迈克·奥尼尔指出，长此以往，可能导致坐骨神经痛，即腰椎神经受到压迫，使患者从腰部到脚部出现疼痛及麻痹。

常穿高跟鞋小心坐骨神经痛

还有一个普遍现象是跟腱永久受损，奥尼尔指出，跟腱连接小腿和足部骨头，穿高跟鞋会使足跟离地，使跟腱长时间处于紧张状态。时间一长，跟腱变紧，脚伸直时会感到疼痛。穿高跟鞋还会普遍引发拇外翻，使大脚趾关节处肿胀发炎。许多女性还因此患锤状趾，即脚趾中间的关节因经常弯曲而变形。

研究人员表示，人们都知道穿高跟鞋有损健康，但对其具体害处却并不明了。此次，他们对高跟鞋的害处进行了全面总结，希望这一报道能引起人们的足够重视。专家建议，为避免跟腱受损，鞋跟高度最好不要超过3.8厘米;尽量选购鞋跟比较宽大的高跟鞋，使压力能平均分布;出门前最好穿着高跟鞋试走一段时间，使脚适应鞋跟。

高跟鞋是时尚的代名词，也是女人鞋柜里不可或缺的宠儿。但据英国《每日邮报》近日报道，专家指出，穿高跟鞋的女性越来越多，高跟鞋的鞋跟也越来越高，但这对女性健康极为不利。常穿高跟鞋，可能会使女性从腰到脚都患上疾病。

“穿着高跟鞋走路，会使身体重心向前倾斜，为了适应这一变化，人会自然弯腰。如此一来，脊柱的位置会发生改变，使腰部神经受到压迫。”英国手足病协会发言人、足部外科顾问迈克·奥尼尔指出，长此以往，可能导致坐骨神经痛，即腰椎神经受到压迫，使患者从腰部到脚部出现疼痛及麻痹。

还有一个普遍现象是跟腱永久受损，奥尼尔指出，跟腱连接小腿和足部骨头，穿高跟鞋会使足跟离地，使跟腱长时间处于紧张状态。时间一长，跟腱变紧，脚伸直时会感到疼痛。穿高跟鞋还会普遍引发拇外翻，使大脚趾关节处肿胀发炎。许多女性还因此患锤状趾，即脚趾中间的关节因经常弯曲而变形。

研究人员表示，人们都知道穿高跟鞋有损健康，但对其具体害处却并不明了。此次，他们对高跟鞋的害处进行了全面总结，希望这一报道能引起人们的足够重视。专家建议，为避免跟腱受损，鞋跟高度最好不要超过3.8厘米;尽量选购鞋跟比较宽大的高跟鞋，使压力能平均分布;出门前最好穿着高跟鞋试走一段时间，使脚适应鞋跟。

怎么选不磨脚的高跟鞋

一、第一次选高跟鞋，最好选皮质较软的，如羊皮，质量好的鞋子。这样使你的脚没那么容易受伤和在最快的时间适应高跟鞋。第一次穿的鞋子,要是不是凉鞋,那一定别忘记穿上丝袜,因为这样可以减少脚部皮肤和鞋子的摩擦。

二、1-2寸真皮高跟鞋适合上班族对于每天需要坐班、时间超过8小时的Office Lady来说，1-2寸真皮高跟鞋穿起来要比3-4寸细跟高跟鞋舒服多了。如果你实在抵挡不了细跟高跟鞋的诱惑，建议你顶多在2-3寸的范围内，选择一双与脚的弧度十分契合的真皮高跟鞋，以免双脚因长时间受压痛。选择真皮鞋是因为真皮的弹性要比人造革好得多。鞋跟较高的话鞋面就要选偏大点，因为这样才不会让鞋跟致使的重力挤压你的脚。

三、鞋跟的粗细须与身材、小腿成正比人的身体可视为各种几何图形的组合，从背面看，身体和腿部就像是一个大圆柱体下面接着两个长圆柱体，所以，粗细合宜的鞋跟便具有延伸腿部线条的功效。为了不让鞋子在整体造型中显得特别突兀，鞋跟的粗细必须与身体和小腿成正比，较胖的人不要选择太细的鞋跟，否则鞋跟看起来会有“撑不住”的感觉;而纤瘦的人则避免穿着太粗的鞋跟，否则走起路来会产生极不协调的沉重感。

四、脚踝与鞋跟的亲密关系、脚踝的粗细，是选择鞋跟时的重要依据。高度、粗细合宜的鞋跟，可以缓冲小腿到脚踝间的腿部线条，让整个人看起来亭亭玉立。如果小腿到脚踝之间线条不够修长，或是脚踝比较粗的人，穿高跟鞋可能比穿平底鞋视觉上更比例。

穿高跟鞋腿粗不怕

高跟鞋的鞋跟高度是不一样的，有低的，有高的，想必大多数女人会选鞋跟高的，其中10CM高的最为常见。因为大多数女人身高都不高，想要看起来拥有高挑的身材，那么势必需要鞋跟高的鞋子做辅助。

但是鞋跟如此之高，一般是很难驾驭的。穿上它们很容易出现崴脚的危险，而且会让女人的双腿更容易出现疲劳。如果是刚开始学穿高跟鞋的话，还是从鞋跟三五厘米的开始穿起吧，一下子穿高鞋跟的鞋子，很容易摔倒的。

另外，选粗一点的鞋跟会比较好，像那种细得跟绣花针似得的高跟鞋还是不要穿比较好。那种鞋子如果没有穿高跟鞋习惯的人穿，连站起来都是个问题，别说穿着它走路逛街了。

如何缓解穿高跟鞋时的足痛

高跟鞋，女人都爱。而足病医学领域中的许多医生警告说，如果长时间穿高跟鞋最终都将遭受某种足痛。 一个女人可以承受每天穿着高跟鞋的问题是老茧，姆囊炎，鸡眼，畸形槌，可怕的疼痛在脚下。以下4点可以帮助如何缓解穿高跟鞋时的足痛。

1.高跟鞋购物时一定要适合脚踵。不要买的脚跟使脚向前滑动，这将导致脚趾和脚掌的压力太大。一双高跟鞋适合脚暖和，但不要太紧;

2.如果要站在长的时间，且穿着高跟鞋，一些额外的气垫鞋，有被称为硅跖骨垫，可以吸收冲击，帮助减轻足痛;

3.细跟鞋不是一个尝试较厚的脚跟。穿着厚脚跟，脚跟分布比较均匀。或从旋转到一个较短的鞋跟高跟鞋。这样做可以帮助减少跟腱上的痛苦和压力;

4.购买高跟鞋时确保鞋的坡度，如果它是一个直降坡尽量避免。有一个逐步下降是一个斜坡上的脚更容易，并减少对脚趾的压力。缓坡也将有助于缓解足痛。

坡跟鞋”与“高跟鞋”的区别

高跟鞋是指鞋跟特别高的鞋，会使穿此鞋的人的脚跟明显比脚趾来得高。高跟鞋有许多种不同的款式，尤其是在鞋跟的变化上更是非常多，如细跟、粗跟、楔型跟、钉型跟、槌型跟、刀型跟等。高跟鞋除了增加高度，更重要的因素是可以增进诱惑力。高跟鞋使女人步幅减小，因为重心后移，腿部就相应挺直，并造成臀部收缩、胸部前挺，使女人的站姿、走姿都富有风韵，袅娜的韵致应运而生

坡跟鞋属于高跟鞋，但坡跟鞋前面脚掌下也有一定的高度，如果同等的高度的普通高跟鞋和坡跟鞋相比较，坡跟鞋比较不累。坡跟鞋一般是一整一个底面为根度，后面的高根连着前面的鞋子，不像一般的高跟鞋只有一个细细的独立的一个跟。坡跟鞋的好处在于，配合厚底，能在有限的局面上无限增高，又比细高跟容易行走。

夏天短裤配什么鞋子比较好

木跟高跟鞋

与细跟和高跟不一样，木根高跟鞋是在鞋跟的材质上入手的。大家也知道，现在大部分女鞋都是用塑胶做的，塑胶比较轻，加上做工的不同，有时候，在鞋跟上，塑胶的里面是空的，因此，鞋跟给人一种很虚得感觉。

然而，与塑胶跟的高跟鞋相比，木跟的高跟鞋穿起来比较踏实，走起来很有着地感，穿起来就显得舒服很多。另外，如果是比较好的木材，鞋跟还会比较耐磨，长时间损坏比较少。

防水台高跟鞋

防水台高跟鞋是近两年才刚刚受到追捧的款式，防水台高跟鞋主要在两个方面占有优势：第一、防水。就如这种女鞋的名字一样，防水，在下雨的天气里，穿高 跟鞋最烦的问题大概就是鞋子浸在水里这个问题了。走在大马路上，脏兮兮的水，混着机油，甚至还有看不见的细菌，如此，防水台高跟鞋就来得很是时候了。

第二、舒服。可以做一个小小的实验，穿防水台高跟鞋和没有防水台设计的高跟鞋，如果同为十厘米跟高，你穿起来之后，你的身高增加的就是十厘米，但是，事实 上，你的脚尖踮起的高度并非都是十厘米，如果是防水台设计，你的脚会减少踮起的高度，防水台部分的高度越大，你穿得也就越舒服。

综上所诉，白色的鞋一般都是很百搭的，比如白色帆布鞋、白色板鞋还有运动鞋等。如果要选择帆布鞋，有高帮低帮两种鞋型可以选择。短裤如若是八九分的穿高帮的帆布鞋会好看，现在也流行穿气垫鞋，但是气垫鞋不透气，所以还是穿网状运动鞋比较好。还有每别忘了晒晒鞋，夏天容易淌脚汗鞋里面会很潮湿。

​常穿高跟鞋 从脚到腰都得病

高跟鞋是时尚的代名词，也是女人鞋柜里不可或缺的宠儿。但专家指出，穿高跟鞋的女性越来越多，高跟鞋的鞋跟也越来越高，这对女性健康极为不利。常穿高跟鞋，可能会使女性从腰到脚都患上疾病。

穿着高跟鞋走路，会使身体重心向前倾斜，为了适应这一变化，人会自然弯腰。如此一来，脊柱的位置会发生改变，使腰部神经受到压迫。

英国手足病协会发言人、足部外科顾问迈克·奥尼尔指出，长此以往，可能导致坐骨神经痛，即腰椎神经受到压迫，使患者从腰部到脚部出现疼痛及麻痹。

还有一个普遍现象是跟腱永久受损。奥尼尔指出，跟腱连接小腿和足部骨头，穿高跟鞋会使足跟离地，使跟腱长时间处于紧张状态。时间一长，跟腱变紧，脚伸直时会感到疼痛。

穿高跟鞋还会普遍引发拇外翻，使大脚趾关节处肿胀发炎。许多女性还因此患锤状趾，即脚趾中间的关节因经常弯曲而变形。

专家建议：为避免跟腱受损，鞋跟高度最好不要超过3.8厘米;尽量选购鞋跟比较宽大的高跟鞋，使压力能平均分布;出门前最好穿着高跟鞋试走一段时间，使脚适应鞋跟。

穿高跟鞋易肩膀酸痛

穿高跟鞋危害大，有哪些注意事项

穿上类高跟鞋后，人体负重力线大大改变，骨盆前倾，腰部后仰。过度的腰部后伸背肌收缩绷紧，腰椎小关节和关节囊处于紧张状态，长期下去，关节囊和腰背肌即发生劳损，引起腰痛。腰臀部疼痛常朝轻暮重，劳累后、天阴时症状加剧，久坐腰痛甚。症状持续一段时间后可以减轻以至消失，但常常再次发作，难以痊愈。凡此种种，都是腰肌劳损的表现。

另外，穿着高跟鞋后，身体重心前移，足尖负重增大，硬将大致为方形的饱满的足前部挤进锥形的窄小的鞋尖内，使双足备受折磨，容易诱发拇外翻、拇囊炎、锤状趾、跖骨头缺血性坏死等疾患。这些病变除了引起足部疼痛、麻木等不适感觉外，也可通过反射机制涉及腰部，引起腰痛。

所以，平时仍以穿一般布鞋或皮鞋为好，鞋跟不要高于3厘米，鞋底呈斜坡状为宜。

穿高跟鞋的注意事项

1、确定鞋底与跟脚弧度相符与否

脚趾前端与鞋子顶端应留有2cm～3cm空隙，鞋跟不宜太小，鞋头宜宽松。鞋跟高2cm～4cm最佳。购鞋最好选在下午3时～4时，此时试穿10分钟或多走几步，能确保鞋子舒适合脚。穿新鞋要有一定的磨合期，最好在家里先穿一段时间，然后再外出穿着。

2、穿着高跟鞋走路姿势要正确

脚尖往前伸直，臀部夹紧，上半身挺直。这样可以避免压力分布不均，从而改善腿部、足部浮肿的现象，促进血液循环，远离腿部酸痛。