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孕中期妈妈缺钙如何补

孕中期妈妈缺钙如何补

一、饮食补钙

孕妇可以在日常饮食当中多吃一些高钙含量的食物,如牛奶,还有一些奶制品,豆制品还有虾皮、海带、海参、海鱼等海产品来补钙。

1、乳类与乳制品:牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。

2、豆类与豆制品:黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮等。

3、海产品:鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、海带、紫菜、蛤蜊、海参等。

4、肉类与禽蛋:羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、猪肉松等。

5、蔬菜类:芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、黑木耳、蘑菇等。

6、水果与干果类:柠檬、枇杷、苹果、黑枣、橘饼、桃脯、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。

二、药物补钙

除了多吃一些钙含量高的食品之外,最好要额外补充一些钙剂,吃一些孕妇钙片,因为这个时期的孕妇身体的钙需求量会迅速递增,身体需要大量的钙,选择钙片的时候要注意钙剂成分。

孕妇选择钙片时,可从钙含量高、含有维生素D的复方钙制剂这几个方面来做选择。此外,要在药店购买正规厂家购买,注意厂家、厂址、生产日期、保质期、批号、批准文号等细节,以避免买到伪劣产品,对胎儿和孕妇自身造成伤害。

如何增加孕妇所需的营养

钙是构成骨骼和牙齿的主要成分,机体机能的重要调节元素。在怀孕的时候宝宝身体也需要钙,他会从母体中吸取。如果妈妈缺钙,日后会腰酸背痛、过早骨质疏松,严重时会导致宝宝缺钙。所以妈妈们在怀孕期间尤其要注意补充钙,多吃以下几种食物:

(1)奶类,如配方奶粉,奶酪(最好的天然钙补充品)。

(2)豆类及其制品,如黄豆、黑豆、豆腐等。

(3)河海产品,如紫菜、海带,连骨吃的小鱼、小虾。

铁是生成血色素,提高免疫力的重要营养素。平时很多人认为动物肝脏含胆固醇高,怕长肥不吃,甚至怀疑猪肝、鸡肝里有毒,也是不吃,其实动物肝脏里的铁元素最丰富。妈妈如果缺铁,日后气虚、怕冷、容易生病,严重的会导致宝宝贫血。

(1)动物肝脏、全血。

(2)黑木耳、海带。

(3)畜禽肉类、鱼类等促进铁的吸收。

(4)绿色蔬菜,如菠菜,但植物铁吸收非常低。

孕期总是失眠怎么办 孕期要补钙

孕妈妈缺钙一定要造成晚上睡觉时抽筋现象,为了防止抽筋影响睡眠,孕期一定要注意补钙,多吃高钙的食物,如牛奶及奶制品,芝麻,虾皮,豆制品,蛋等等。

孕四个月不能吃什么 不宜过量补钙

孕妈妈缺钙可诱发小腿抽筋或手足抽筋,胎宝宝也容易得先天性佝偻病和缺钙抽搐。但是如果孕妈妈补钙过量,胎宝宝可能患高血钙症,不利于胎宝宝发育且有损胎宝宝颜面美观。

一般来说,孕妈妈在孕早期每日需钙量为800毫克,孕中后期,增到1000~1200毫克。孕妈妈不一定需要特别补充钙,只要从日常的鱼、肉、蛋、奶等食物中合理摄取即可。

妈妈哺乳期缺钙的宝宝要补钙

胎儿的营养完全来源于母亲,若孕期妈妈钙和维生素D摄入不足,宝宝出生之后则容易维生素D和钙的储备不足。同样,母乳是婴儿的主要食物来源,若妈妈日常饮食中钙和维生素D的摄入量不足,也将直接导致宝宝摄入量不足。补充建议:准妈妈在孕期就应该注意补钙,保证每天喝500毫升奶,并适当补充钙剂和维生素D。哺乳期也应该多吃含钙量高的食物,如奶制品、豆类、鱼、虾、海带等。

哺乳期补钙食谱:鲫鱼豆腐汤去美食图库查看鲫鱼豆腐汤的做法

食材:

鲫鱼2条、豆腐1块、色拉油适量、食盐5克、姜4片、白胡椒少许、香菜2根

做法:

1、鲫鱼去鳞剖肚收拾干净后彻底冲洗净备用,沸腾的水中放入半茶匙盐,将豆腐放入焯煮1分钟后切小块。

2、锅内放油,稍热后放入姜片,将鱼放入两面煎金黄。

3、汤锅内注入约2/3的水,大火烧开后将煎好的鱼连同姜片一起倒入,始终保持大火。

4、待汤色转白时放入豆腐块继续大火煮10分钟,调入白胡椒粉。

5、汤色完全像牛奶一样白时熄火,调入盐和香菜即可。

准妈妈缺钙信号孕期怎么补钙最有效

准妈妈缺钙信号 一定要重视

1、小腿抽筋

孕妈妈怀孕五个月左右的时候,经常会出现夜间熟睡的时候发生小腿抽筋。这意味着准妈妈体内钙质已经满足不了胎儿的生长需求,此时需要进行一定的钙质补充。

2、牙齿松动

孕期的准妈妈很容易出现牙齿问题。如果你发现牙齿松动,就需要去医院化验血钙浓度,如果低于正常值,或是骨密度下降,就是缺钙了。

3、妊娠期高血压综合征

妊娠期高血压的发生常与孕妈咪缺钙相关,患妊娠期高血压的孕妈咪,应该去医院检查自己是否是因为缺钙造成的。

4、关节、骨盆疼痛。

很多妈妈都饱受骨盆疼痛之苦,尤其是孕晚期,甚至有的妈妈疼得不能下床走路。所以,孕妈妈一定要尽早补钙。因为钙质不足会影响骨骼正常发育及运作。怀孕后,孕妇本身所需的钙增加,若此时钙摄取不足,在自然生理作用下,为了维持血液中正常的钙浓度,在激素作用下,孕妇骨骼中的钙会大量释放,从而引发关节及骨盆疼痛现象。

准妈妈应该如何科学补钙

由于胎儿骨骼形成所需要的钙完全来源于母体,准妈妈消耗的钙量要远远大于普通人,光靠饮食中的钙是不够的。建议准妈妈一定要额外补充钙剂,如何正确挑选钙剂?如何才能保证孕妈妈有效吸收钙质呢?下面小编就为您一一道来。

1、钙源安全可靠

孕期是身体高度敏感的时期,所以在选择钙源时,必须考虑其是否安全可靠。孕妈咪在选用钙制剂时要注意厂家、厂址、生产日期、保质期、批号、批准文号等细节,以避免买到伪劣产品。一些从动物骨骼和海洋生物中提取的钙,因为周围环境和海水的污染,可能会含有超过标准的有害重金属,如铅、砷等。而矿石中加工提纯的精致碳酸钙是最为理想的选择,其最早应用于临床研究,并证实疗效确切,已成为美国药典、中国药典等推荐的钙补充剂。

2、选择适宜的元素钙含量

中国营养学会推荐,孕妇的钙适宜摄入量为1000-1200mg,而孕妇膳食调查表明,人均膳食每日钙摄入量仅为479mg左右,因此,中国孕妇每天应额外补充521-721mg元素钙。迪巧维D钙咀嚼片每片含钙元素300mg,一次两片,一日一次,就可以完全满足各阶段孕妈妈的钙需求。

3、选择含有维生素D的复方钙制剂

在选择钙剂的时候,钙的吸收率也是准妈妈务必要考虑的问题。维生素D能促进钙的吸收,由于碳酸钙在人体中的吸收率较高,因此添加维生素D的碳酸钙剂的补钙效果更佳。每天只要在阳光充足的室外,活动半小时以上,就可以合成足够多的维生素D。但是事实情况是,现在很多准妈妈由于天气、环境因素,都无法完成室外晒太阳半小时的任务。正处于冬季不方便晒太阳的准妈妈,可以直接服用含有维生素D的钙剂,不用再额外补充维D,以免造成维D过量的情况。

孕妇缺钙是什么原因 孕期需钙量大所致

女性在怀孕期间,身体会流失大量的钙,因为胎儿骨骼的形成所需要的钙全都要来源于母体,孕妈妈消耗的钙量要远远大于普通人。也就是说,孕妈身体里现有的钙有相当一部分要“流失”到宝宝身体里,促进他的生长。如果孕妇钙摄入不足,宝宝和妈妈抢钙,导致妈妈缺钙。

准妈妈缺钙宝宝受伤不浅

第一,孕妈妈缺钙对自己的影响

孕妈妈在怀孕期间如果缺钙,可能会出现牙齿松动,关节、骨盆疼痛和小腿抽筋的现象,因为在孕期,孕妈妈体内的激素会大量释放,从而导致骨骼中的钙也被释放出来。有的孕妈妈怀孕后,发现自己不容易入睡,或者睡觉之后容易被惊醒,这些都与缺钙有密切的关系。

孕妈妈对钙的需求量是非常大的,中国营养学会推荐的孕妇和乳母的钙适宜摄入量为1200mg,而全国营养调查表明,中国人均摄入钙量与营养学会推荐适宜摄入量相差甚远。因此,仅靠日常饮食摄入,远远不能满足孕产期妈妈对钙质的需求。

弥补方法:孕期补钙,选择产品很重要,一定要选择钙源安全,生产工艺严格的钙剂,这样在安全性上才有保证。孕妈妈可以选择通过FDA认证专为孕妇设计的进口钙,能给宝宝和妈妈带来更高的安全性。

第二,孕妈妈缺钙对宝宝的影响。

孕妈妈不论是早期缺钙还是晚期缺钙,都会对胎儿产生影响。首先胎儿的乳牙钙化是在胚胎的第13周,孕期缺钙会影响胎儿牙齿基质的形成和钙化过程。另外如果胎儿得不到充足的钙质,很容易发生先天性佝偻病和新生儿先天性喉软骨软化病。这样对宝宝的健康会带来非常不利的影响,这些影响甚至会伴随孩子的一生。

弥补方法:孕期补钙要及时,除食补之外也需要通过钙剂来获得钙质,帮助胎儿骨骼发育。宝宝六个月断奶后,家长可以选择一些不伤害宝宝味蕾的淡奶味钙剂给宝宝服用,通过宝宝自身的钙吸收,来满足生长发育的需求。

孕妇缺钙率达100%

孩子要补钙,老人要补钙,但就是少听说孕妇要补钙的。调查显示,我国人均日缺钙量高达300毫克,而孕妇的缺钙程度几乎是100%。缺钙会导致孕妇骨质疏松和胎儿发育问题,一定要引起重视。

缺钙会导致孕妇骨质疏松和胎儿发育问题

在孕期,孕妈的身体要摄入比往日更多的营养。对于怀孕的女性来说,发生钙流失而出现骨质疏松的风险是30%-40%。如果孕妈平时就喝咖啡、不爱晒太阳、不喝牛奶、不吃钙片,那么,可以肯定地说,这样身体缺钙情况已经比较严重了,这时候再不补,随着宝宝越长越大,钙质只会流失得更快。

女性在孕期出现大量钙流失主要源于宝宝。因为胎儿骨骼的形成所需要的钙全都要来源于母体,孕妈妈消耗的钙量要远远大于普通人。也就是说,孕妈身体里现有的钙有相当一部分要“流失”到宝宝身体里,促进他的生长。宝宝和妈妈抢钙,导致妈妈缺钙,加大怀孕难度。

现时女性缺钙的现象日益增多。在孕前孕妈养成的喝咖啡习惯,咖啡会加速钙质流失,身体的钙会随着尿液消失不见;有些孕妈为了宝宝不过重和产后能尽快恢复,孕期少吃或不吃牛奶和猪肝、豆制品等含钙高的食物;整天坐在办公室里,晒不到太阳,体内维生素D不足……这些都让钙质从孕妈体内大量流失。

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妈妈们的钙须知

1 妇一般是在20周以后医生会建议妇开始钙,到了27周、28周以后,随着胎儿迅速生长的需要,就一定需要钙了。而且不喜欢吃肉和豆制品的妇应该更早一些开始。 2 妇每天需要1000~1500毫克的钙,除去从食物中获取,还需额外地充600毫克左右。 3 通常医生开给妇的量每天只有几百毫克,不会超量。妇严重缺钙,会导致孩子将来患佝偻病,自己产后也会骨质疏松等,这些疾病带来的困扰要远远大于期坚持钙。钙的时间全天均可,因为钙在晚上流失得多一些,所以晚饭后钙效果更佳。

缺钙的表现及钙的方法

首先来说一下缺钙的表现,准妈妈们留意一下,看看自己是不是缺钙了: 缺钙之高血压综合症 怀时高血压疾病与缺钙有一定关系,准妈妈在怀时有妊娠期高血压综合症出现,就需要警惕是否缺钙了。 缺钙之牙齿容易松动 准妈妈感到牙齿松动也是缺钙的表现,因为缺钙容易引起牙齿珐琅质异常,硬组织结构疏松。 一、缺钙之关节疼痛 钙质摄取不足,骨骼中的钙会释放出来保持血液中钙的浓度,从而引起妇关节疼痛,因此妇关节疼痛也是缺钙的表现。 二、缺钙之夜间小腿抽筋 怀到了5个月左右,妇容易在夜晚发生小腿抽筋的

怀钙三件大事你要懂

第一件:要懂身体发出的缺钙信息 如果准妈妈们长期有以下几个症状,那么就要小心了,因为这些都是体内缺钙发出的信息。 1、小腿抽筋 妈咪夜间熟睡时出现小腿抽筋,这说明体内的钙质已经不够自身和胎宝宝生长的需求了哦。 2、牙齿松动 妈咪如果出现牙齿松动,且医院化验血钙浓度低于正常值,或是骨密度下降,那就是缺钙了。 3、妊娠期高血压综合征 妊娠期高血压的发生常与妈咪缺钙相关,患妊娠期高血压的妈咪,应该去医院检查自己是否是因为缺钙造成的。 4、关节、骨盆疼痛 如果钙摄取不足,妈咪骨骼中的钙会大量释放出来,从

妈妈钙策略

钙理由 从第5个月起,胎儿牙齿开始钙化,恒牙牙胚开始发生,建造骨骼也需大量的钙。因此,妈咪对钙的需求量很大,每天应摄取1000-1200毫克钙。如果发生缺钙,除了常感腰酸、腿痛、手脚发麻、腿抽筋外,婴儿在出生后牙齿容易坏掉,严重时导致先天性佝偻病。并且,妈妈易发妊娠高血压综合症,引发母婴不良结局。 钙策略 1、晒太阳 每天有意安排自己多晒太阳,特别是冬春季怀的妈咪。这样,会使身体摄取充足的VD,让胎儿的骨骼和牙齿发育得更结实,消除先天佝偻病和龋齿的因素。要记住这是必须做的事,其他方法无法替代,

缺钙对准妈妈的影响

1.骨骼和牙齿问题 缺钙妇会出现骨骼和牙齿脱钙,进而引发牙齿脱落、骨质疏松等症状;同时,为了保证妇体内血液中钙含量的正常,妇自身骨骼会输送出大量的钙,因而引发骨盆和关节疼痛,更甚者还会出现骨软化症和骨盆变形,导致的严重结果就是难产。 2.腿部抽筋 钙对神经系统的发育也很重要,因此,妇一旦缺钙,其血清中的钙含量也会减少,从而引起妇神经兴奋性增高,可能出现肌肉抽搐的症状,这就是我们通常说的“抽筋”现象,此外还会出现肢体麻木、失眠等症状。缺钙还会导致妇在生育过后身体出现其他后遗症。 3.妊娠高血压

哺乳期最易缺钙 产后妈妈要多

哺乳期是女性最需要钙的一个时期,一方面女性在妊娠期间为了满足胎儿的成长需要会把体内的钙质都分给宝宝,另一方面不管女性自己血液中含有多少钙量,在哺乳期每天都要通过乳汁的方式输送给孩子以满足孩子正常的营养需求。 通过调查我们发现我国的妇到了晚期几乎都有缺钙的问题,哺乳期缺钙更成为了引起产后骨质疏松的最主要原因之一了。 其实对于哺乳期的女性而言日常除了服用专用的钙质以外还可以多吃一些钙质含量相对较为丰富的食物。比如说牛奶、豆制品、海产品、虾仁、大白菜等等食材就是一些含钙质较为丰富的食物了,因此建议哺乳期的

为何妇容易缺钙

妈妈期为什么比平时更加容易的缺钙呢。那是因为妈妈在怀的过程中妈妈每天摄入钙的含量不仅仅是要满足自己的需求还要满足胎儿对钙的需求。如果妈妈充的该量不足,这样就会导致血钙的下降。就很容易缺钙了。 妈妈容易缺钙的原因还有是因为在妈妈怀之后,妈妈的血容量会比以前增加,而血钙的浓度相比之前的会减少,而妈妈的体内的钙会为了保证血钙浓度的稳定而不断的溶出去。这样也就造成了妈妈的容易缺钙现象。 妈妈在怀之后,妈妈的新陈代谢会比之前的快。所以随着尿液或者汗液所排出去的钙会很多,这样一来就

缺钙baby近视高

妈妈缺钙 宝宝近视几率高 现在近视的孩子越来越多,除了遗传因素和后天不良习惯外,孩子是否近视还和妈妈在怀期间的饮食有很大的关系。 “对准妈妈来说,如果摄入糖分过多,会导致胎宝贝晶体发育环境异常,眼轴发育过快,加快近视发生,故准妈妈要少吃甜食。”近年来,医学研究发现,缺钙的准妈妈所生的宝宝在少年时患近视眼的几率高于不缺钙妈妈所生宝宝的3倍,所以,准妈妈还要合理钙,胎宝贝才不易近视。 “钙应食,海带、紫菜、发菜、黑木耳、黑芝麻、牛奶、豆制品都是钙的理想选择。”准妈妈还要多吃一些油质鱼类,因为油质

妈妈缺钙易引发新生儿低钙血症

妈妈在整个期中要充很多营养素,其中,钙是很关键的一个步骤,钙对胎儿骨骼以及牙齿的发育起着非常重要的作用,所以在妈妈们要多充钙剂,不然可能会引起新生儿发育不良或低钙血症。以下就有一个案例证明了这一点: 一个出生才12天的男孩,在出生5天后每天都会抽搐多次,每次都要持续抽搐一分钟左右,后来就送去医院检查,通过专家诊断,其病因是因为他母亲在怀的时候没有及时钙,使得胎儿在母体时吸收的钙质不够而引起低钙血症,所以才会抽搐,后来通过医生为小男孩充钙剂和维生素等药物治疗才得到缓解。 医生强调:婴

期准妈妈如何

缺钙的表现 缺钙通常表现为牙齿松动、四肢无力、腰酸背疼、头晕、贫血、妊娠血压高症。如果母体缺钙严重,可造成肌肉痉挛,引起小腿抽筋以及手足抽搐或手足麻木,还会导致妇骨质疏松,进而产生骨质软化症。缺钙不仅会影响自身的健康,还会影响胎儿的发育,主要影响是骨骼和牙齿发育,如身材矮小、骨骼发育异常、出牙迟、牙齿排列不整齐等。 有的还会导致新生儿出生后易得先天性喉软骨软化病。当新生儿吸气时,会出现先天性的软骨卷曲,而且,新生儿还可能患上颅骨软化、方颅等佝偻病。更重要的是,由于钙对新生儿的智力与神经系统发