如何自我保护口腔健康

如何自我保护口腔健康

叩齿方法：

先静心聚神，轻微闭口，然后上下牙齿相互轻轻叩击数十次，所有的牙都要接触，用力不可过大，防止咬舌。

经常叩齿可增强牙齿的坚固，不易松动和脱落，使咀嚼力加强，促进消化机能。

鼓漱方法：

咬牙，口内如物，用两腮和舌做动作，反几十次，漱口时口内多生唾液，等唾液满口时，再分几次慢慢下咽，初时可能津液不多，久自然增加。

鼓漱主要是为了使口腔内多生津液，以助消化并可清洁口腔，锻炼四周肌肉，两腮饱满。

运舌方法：

用舌头在口腔里、牙齿外、左右、上下来回转动等到增多时鼓漱十余下分一或几口咽下。

运舌对防治老年性口腔粘膜病，舌体萎缩有效，能刺激涎液分泌增加，滋润胃肠，有助于脾胃功能，并能防止口苦口臭。

牙龈按摩法：

需先进行牙周洁治术一种是在刷牙时进行，将刷毛以外45X压于牙龈上，牙龈受压暂时缺血，当刷毛放松时局部血管扩张充血，反复数次，使血液循环改善，增强抵抗力。

5用食指作牙龈按摩，漱口后将干净的右手食指置于牙龈粘膜上，由牙根向牙冠作上下和沿牙龈水平作前后方向的揉按，依次按摩上下、左右的内外侧牙龈约数分钟。通过按摩牙龈，增加牙龈组织血液循环。有助组织的代谢，提高牙周组织对外界损伤的抵抗力，减少牙周疾病的发生。

多大才可以洗牙

在还是恒牙还没有完全发育成熟之前，尽量不要采用洗牙或牙齿漂白等方法。因为，当儿童还小的时候，牙齿还处于一个发育阶段，如果洗牙的话，就很可能会伤害到牙齿的牙龈、牙根等组织，造成口腔组织损伤，影响牙齿的正常发育。虽然说洗牙能够起到保护口腔的作用，也在一定程度上减少了龋齿的发病率，可是，一旦医生的洗牙操作不当，就很容易影响到儿童的口腔健康。所以，儿童时期是不建议洗牙的，一般情况下，医生都会建议，孩子等到16岁之后再进行洗牙治疗比较有益健康。

吃完饭怎么做对身体好 饭后漱口

饭后漱口不但能清除食物残味，同时也能很好地维持口腔健康。

食毕漱口，口腔中的食物残渣能在短时间内被冲刷，牙齿就不容易滋生细菌，因此，饭后漱口要比早上和睡前刷牙更有利于保护口腔。

不同年龄段如何保护口腔健康

昨日，记者获悉，近日对市区部分学校的学生口腔健康体检情况进行了汇总，发现1/4的学生存在或多或少的口腔问题，其中包括龋坏、牙龈炎、牙齿不齐或前凸等。该数据部负责人称，学生的牙齿问题与生活习惯息息相关，有一名学生经常口腔溃疡并伴有蛀牙，他说自己很喜欢喝可乐，有时候睡觉前也喝、喝后还不刷牙。牙龈炎主要是因为口腔不清洁造成的，只要认真刷牙漱口，就可以解决问题。

陈高文教授提醒：“一个家庭的生活和饮食习惯相同，家庭成员的口腔健康就会相互影响。同时，口腔健康也有遗传性，比如父母的牙齿容易患龋齿，孩子的牙齿也就容易有蛀牙，而牙齿畸形的遗传性更明显。”

误区

口腔健康意识淡薄，牙疼才去看医生

“牙齿是人体的一个器官，但是我们有些人往往没有给牙齿足够的重视，牙齿好的时候不在意，有小病了就硬扛，等牙齿疼得不行了才捂着嘴巴冲进医院，痛苦地张大嘴巴躺在牙椅上，而这时医生唯一能做的就是修理残品，或修修补补，或把不能修补了的牙齿拔掉。”

陈高文教授强调，定期口腔检查非常有必要。龋齿等口腔疾病早期不易察觉到，定期做口腔“体检”可以早发现、早治疗，既能节省未来大量的治疗时间和治疗费用，又可免受疾病的困扰。比如龋齿，早发现、早治疗即可在无痛充填中使牙齿得到保护，又可避免龋齿发展到牙髓炎后的“抽神经”之痛。定期检查把“治已病”提升到“治未病”的高度和水平，对促进口腔健康很有意义。

建议

不同年龄，牙科检查侧重点也不同

六七岁的孩子要定期到口腔做专科普查，保护好新萌出的恒牙。特别是六龄牙容易蛀，完全萌出后要及时做窝沟封闭。

12岁左右的孩子，如果牙齿有明显畸形，则可考虑做正畸，美观也是对牙齿的保护。

成年人主要检查是否有龋齿及牙周炎。一年一次的定期洁牙也是成年人保护牙齿的最好方法，洁牙的同时还可以发现潜在问题。

对老年人而言，牙缺失是主要的口腔问题。牙齿缺失不仅影响人们的口腔健康，更对人体的消化系统有着严重影响。因此，缺失牙要及时修复，并且修复方法还要合适、科学。

喝水加什么比较好 食盐

1.口腔消毒：早起一杯淡盐水，可以有效清除口腔的细菌，保护口腔健康，而且也可以促进肠道蠕动，排出肠道的毒素。

2.缓解咽喉肿痛：另外用淡盐水漱口是缓解咽喉肿痛的一个好办法。

3.消除疲劳：疲劳的时候喝些淡盐水，可以帮助补充电解质，消除疲劳的症状，使人精力充沛，所以说淡盐水的养生功效非常出色。

牙线天天用可以吗

一般情况下牙线是可以天天用的，并且每天用牙线清洁牙缝的残留物能够有效的保护口腔健康。

牙线可以清除牙缝中残留的食物残渣，减少牙结石的堆积和患上牙周炎、牙龈炎的几率，同时又可以降低心脏病、中风的发病率，对人体的健康可以起到很多的作用。

糙米的功效与作用 防治口腔溃疡

吃糙米也能保护口腔健康，糙米中的锌元素和铁元素丰富，对口腔黏膜的完整修复起到了重要作用，如果是富硒品种的糙米，防治口腔溃疡的作用更强。

水里放它经常喝，横扫体内10年毒，年轻20岁 水+食盐

中医认为，食盐有着很好的杀菌消毒能力，早上起床后喝一杯淡盐水，可以有效清除口腔的细菌，保护口腔健康。

早上一杯淡盐水可以促进肠道蠕动，使排便变得顺畅，有效清除宿便，排出肠道的毒素，还可以预防便秘，保护身体不被毒素所伤害。

一个槟榔等于几根烟 吃槟榔口腔烂了怎么办

及时就医治疗。

吃槟榔导致口腔烂了，那么说明槟榔食用量比较多，导致口腔溃烂，这时候需要停止吃槟榔，并且及时就医治疗，然后在医生的指导下进行对症治疗，避免对人体健康造成伤害。

吃槟榔口腔受损后，需要注意保护口腔健康，平时生活中既不可以吃槟榔，同时也不能吃辛辣刺激的食物，避免加重口腔不适。

香蕉和苹果可以一起榨汁吗 苹果和香蕉什么时候吃最好

1，早上：早上8、9点钟的时候人的肠胃比较活跃，此时吃苹果和香蕉最容易吸收，还能保护口腔健康。

2，饭前一小时或饭后一小时：饭前一小时吃苹果和香蕉有利于保护人体免疫力，饭后一小时吃苹果和香蕉能够促进防止肠胃产生有机酸而导致腹泻。

吃什么能保护牙齿 如何保护口腔健康

平时多摄取蛋、水果、蔬菜、排骨汤等食物，这些食物含有丰富的蛋白质、矿物质、维生素等，避免进食过多酸辣刺激性食物，以防牙釉受侵蚀而破坏牙齿。

要坚持每天早晚用温水刷牙，临睡前刷牙比早晨刷牙更重要。

大多数口腔细菌并不在牙齿上，而是在我们的舌头和口腔内壁上。口臭说明细菌在分解食物残渣，释放硫化物等。清理舌头不但能去除食物颗粒形成的“薄膜”，同时减少制造臭气的微生物。纽约大学的一项研究发现，每天清理舌头两次，2周后，口臭会减少53%。

咀嚼的正确方法是交替使用两侧牙齿。如经常使用单侧牙齿咀嚼，常咀嚼的那一侧牙齿负荷过重，易造成牙髓炎，不常用的另一侧牙齿缺少生理性刺激，易发生组织的雇用性萎缩，并且长期这样的不良习惯，容易引起面容不端正，影响美观。

老年人保护口腔健康有哪些好处

人们俗称的“洗牙”，医学术语称为“尺度”，它可以消除牙齿“斑块”。因为牙齿上邻近牙龈边界附近容易积聚食物残渣，附着菌斑。这里是细菌生长和繁殖的良好地段而且封闭、不易清洁，常导致牙龈发炎和牙周疾病。

这项新发现发表在《美国医学杂志》上，尽管它没能证明专业的牙齿清洁能降低心脏病风险。但是台湾台北荣民总医院心脏科Zu-Yin Chen医师表示，该研究与过去的研究结果一致，牙龈疾病会增加心脏病的患病风险。

研究人员认为，牙龈疾病是由于细菌感染引起的，这些细菌可能散播到其它部位造成慢性感染和发炎，从而导致心脏病发作和中风。Chen医师认为，治疗牙龈疾病可以减少血液中炎症物质的水平。

该研究中，大约有一半的人在过去的一年里进行过专业的牙齿清洁，其余的人没有。接下来的七年，牙齿清洁组有1.6%的志愿者突发心脏病，8.9%罹患中风。对照组有2.2%的人心脏病发作，10%患中风。

研究人员考虑了其他的因素，比如说志愿者是否患有慢性病，像糖尿病、高血压或肾脏疾病等。排除这些因素后发现，专业的牙齿清洁可以将心脏病的发病风险降低31%，中风的发病风险降低15%。随访期间，研究人员还发现，那些每两年做一次以上专业牙齿清洁的人，心血管疾病的发病风险也有所降低。但研究人员没有考虑其它可能影响心脏病发作和中风风险的因素，例如体重、吸烟习惯、饮食习惯和家族史等信息。