为自然生产做准备的七个小贴士

为自然生产做准备的七个小贴士

1.你可以选择一个助产师来帮助你顺利的生产

助产师是在产前给准妈妈提供产前教育、情感支持和身体安慰的专业健康工作者。助产师了解生产的整个过程，并且也能够帮助母亲在生产之前对生产的过程有一个正确的认识。

2.让你的搭档也参与到生产的这个课程中

根据你选择的分娩方式，你可以选择学习不同的课程。尽可能的在分娩课程中多学一些东西，对那些知识也多练习一下，并且积极的参与到其他人所分享的一些经验中。分娩课堂上会教你放松的技巧，和其他的一些能够在生产时减轻痛苦的方法。

3.开始学习和练习凯格尔健肌法

凯格尔健肌法能够帮助你增强你的骨盆底肌肉。你可以每天做三次十组一套的凯格尔健肌法。这种运动的最好的地方就在于你可以在任何地方任何时间进行。凯格尔健肌法同时还能够帮助你在生产的最后阶段减少尿失禁的可能。

4.尝试去做个性化的生产计划

这能够帮助你的生产团队了解你的需求。一定要在生产之前和你的健康护理人员讨论一下你的这个计划，并且将它们简单明了的写下来。在准备生产的时候你可能会需要专业助产师的帮助。

5.自己学习一些控制疼痛的方法

学习并且练习一下你认为在生产时能够对你有帮助的方法。你会发现催眠也是减轻疼痛的一种方法。在生产的时候应该怎么做才能够帮助减轻紧张感，你如何将注意力集中在疼痛的缓解上，这些都是准妈妈可以提前学会处理的方面。

6.你可以通过芳香疗法的方法来为生产做准备

薰衣草和玫瑰精油能够帮助准妈妈很好地放松自己，如果对于芳香疗法有任何疑问，不妨在咨询医生之后再使用。

7.你可以从自己的妈妈那儿得到一些分娩知识

你可以询问一下你的妈妈，她当时生你的时候是怎么做的。将你的想法和经验告诉你的母亲，这样也能缓解你的焦虑。生产对于母亲来说都是一个非常美好和难忘的体验。

防掉发五个小贴士

其实，每个人一天掉100根头发都是正常的，尤其受气候影响时，掉发会相对增多。针对掉发情况，以下五种做法不妨尝试一下，看看是否有所改善。

1、远离酒精制品。白酒，特别是烫热的白酒会使头皮产生热气和湿气，引起脱发。即使啤酒、葡萄酒也应适量，每周至少让肝脏“休息”两日。

2、别忘了每周洗发。洗头的间隔最好是2—5天，洗发的同时需边揉边按摩，这样既能保持头皮清洁，又能使头皮活血。

3、不要用脱脂性强或碱性洗发剂。这类洗发剂的脱脂性和脱水太强，易使头发干燥、头皮坏死。应选用对头皮和头发无刺激性的天然洗发剂，或根据自己的发质选用。最好不要一直使用某种洗发剂。

4、吸烟有害头皮健康。吸烟会使头皮毛细管收缩，从而影响头发的正常发育生长。

5、多吃蔬菜瓜果。要坚持多吃谷物，水果。当减少蔬菜摄入量时，容易引起便秘，进而影响头发质量。

准妈妈安然度夏9个小贴士

【减少盐的摄取量】每餐吃清淡食品，减少盐的摄入量，会帮助准妈减少水肿，减轻准妈肾脏负担，相应的也会减少血液中多余的水含量，降低血压，是母子健康的基本要求哦。

【去游泳】游泳的好处一目了然吧?至少可以降低体表的温度。所以只要准妈感觉身体没有什么不适，炎炎夏日，不管气温多高，一头扎进水里，保证清凉，同时呢，水的浮力还会帮助准妈感觉轻盈一些是不是?同时，在水里多做一些伸展运动，还会帮助准妈减轻脊柱的压力，缓解神经痛哦。

【温水浴】夏日的晚上，浴缸里放上一盆温水，准妈好好的泡一个澡，会很解乏和降温哦。这跟游泳有异曲同工之处，好处是在家里就可以做，不必跑到外面的游泳池，而且水温可调，如果再准备一杯饮料，一本书，呵呵，人生就完美了。

【湿毛巾降温】大家知道孩子发烧时可以用湿毛巾贴在头上或是脖子的颈动脉处降温是不是?准妈也一样，夏天的晚上，实在热得睡不着了，用这一招也可以帮助准妈降低体温哦。

【逛街或是看电影】大家知道，不管什么时候，大商场和电影院里都有空调。所以夏日准妈们最好的去处之一，就是去商店。周末的一早一晚在太阳不太烈的时候，走出家门，不妨到商店逛逛。虽然外面烈日炎炎，商店里面总是很凉爽的，想当初宝贝妈咪夏日最喜欢散步的地方就是购物中心，不一定需要买东西，在里面转悠一圈也是锻炼身体啊，当然来，顺手还可以多比较一下婴儿用品，很骄傲地说，我给我家宝贝买的东西可都不贵，都是逛街的时候顺手买的。累了还可以就近去看一场电影，身体得到休息的同时还可以得到精神享受，何乐不为?

【补充水分】这个水可不一定是白水哦，可以是果汁，牛奶，还可以是其他冷饮、热汤或是稀饭。甚至多吃一些水分充足的新鲜水果都可以。夏天准妈很容出汗，最重要的一条就是小心脱水不适，多喝水的另一个好处是防止准妈最容易发生的便秘。记得当时宝贝妈咪的医生谆谆教导，咱们这里热，每天至少喝8杯水，如果不够，还可以多喝，总而言之要想孕期妈妈依旧水嫩，补水是最重要滴。

【舒适的衣着】准妈怕热，皮肤也比较敏感，所以宝贝妈咪觉得恐怕夏天最舒适的衣物就是全棉、亚麻和丝织品了，吸汗，透风，同时衣着宽松些，就可以尽可能的避免生痱子或是其他皮肤病。

【使用防晒霜】准妈的皮肤比较敏感，容易晒伤，一些妈妈还容易长妊娠斑，所以夏季准妈最好用一些SPF系数比较高的防晒霜，既保护皮肤又可以防止黑色素的形成，减轻妊娠斑的颜色。

【舒适的鞋子】孕期，特别是暑期准妈妈们很容易出现水肿，同时由于血液总量变大，准妈的手。交都会比原来要稍稍大一点点。宝贝妈咪两次孕晚期都出现鞋子穿不下的状态，所以提醒准妈们要注意无论是选择什么样的鞋子，除了透气，足底够软之外，还要注意买大半号的鞋子，一定要自己试哦，毕竟鞋子合不合适自己的脚最清楚哈。

孕晚期肚子硬正常吗

到离你的预产期只有几周时，这种宫缩可能会变得更剧烈、更频繁，并带来一些不舒服的感觉。早期那些无痛、偶发的假宫缩，不会引起明显的宫颈变化，这时的收缩可能会帮助你的宫颈变"成熟"：宫颈逐渐变软、变薄。它甚至还可能会使你的子宫颈管开始略微张开。有时，这一时期也被称为临产前期。这些都是为准妈妈将来的生产做演习，做准备也是一个正常的生理过程。只要孕检正常;不是一个小时内连续出现四次到六次宫缩;没有伴随严重的腹痛、肚子发硬和腹部下坠的情况。只要注意胎动，准妈妈大可不必过于惊慌。

生孩子前的征兆 子宫收缩

在生产前两周就可能出现子宫收缩的状况。这个时候宫缩出现的时间没有规律，程度也时强时弱。这个时候是再为临产做准备，称为假性宫缩。这个时候离分娩还有一段时间，可以在家休息。

有规律的宫缩是临产的最重要的标志。这时候的收缩是有规律的，强度会不断加深，频率会不断加快。这就是真性宫缩。每次宫缩在10分钟一次的时候，是需要在医院待产的。

准妈妈安然度夏的小贴士

【减少盐的摄取量】

每餐吃清淡食品，减少盐的摄入量，会帮助准妈减少水肿，减轻准妈肾脏负担，相应的也会减少血液中多余的水含量，降低血压，是母子健康的基本要求哦。

【去游泳】

游泳的好处一目了然吧?至少可以降低体表的温度。所以只要准妈感觉身体没有什么不适，炎炎夏日，不管气温多高，一头扎进水里，保证清凉，同时呢，水的浮力还会帮助准妈感觉轻盈一些是不是?同时，在水里多做一些伸展运动，还会帮助准妈减轻脊柱的压力，缓解神经痛哦。

【温水浴】

夏日的晚上，浴缸里放上一盆温水，准妈好好的泡一个澡，会很解乏和降温哦。这跟游泳有异曲同工之处，好处是在家里就可以做，不必跑到外面的游泳池，而且水温可调，如果再准备一杯饮料，一本书，呵呵，人生就完美了。

【湿毛巾降温】

大家知道孩子发烧时可以用湿毛巾贴在头上或是脖子的颈动脉处降温是不是?准妈也一样，夏天的晚上，实在热得睡不着了，用这一招也可以帮助准妈降低体温哦。

【逛街或是看电影】

大家知道，不管什么时候，大商场和电影院里都有空调。所以夏日准妈们最好的去处之一，就是去商店。周末的一早一晚在太阳不太烈的时候，走出家门，不妨到商店逛逛。虽然外面烈日炎炎，商店里面总是很凉爽的，想当初宝贝妈咪夏日最喜欢散步的地方就是购物中心，不一定需要买东西，在里面转悠一圈也是锻炼身体啊，当然来，顺手还可以多比较一下婴儿用品，很骄傲地说，我给我家宝贝买的东西可都不贵，都是逛街的时候顺手买的。累了还可以就近去看一场电影，身体得到休息的同时还可以得到精神享受，何乐不为?

自然生产伤口怎么护理

自然分娩产后并发症少，自然产的撕裂伤口通常会在产后的3～5天愈合，相对复原速度比剖腹产来得快，通常约1～2周疼痛感都已消失。不过，护理工作也不能掉以轻心。首先就要做好预防感染工作：每天要用温开水冲洗2次;为防止伤口污染，大便后切忌由后向前擦，应该由前向后，还须再次冲洗;注意勤换卫生护垫，避免湿透，浸湿伤口。

妇产科医师建议自然产24小时后可采用“温水坐浴法”，亦即用盆水的坐浴方式洗澡，水温约41℃～43℃。一天约3～4次，每次10～15分钟，持续到伤口愈合。在伤口尚未复原的期间，使用温水冲洗会较温和不刺激，且可以避免细菌随着水进入子宫内部而引起发炎。

顺产的妈妈伤口处的护理需要多加注意，如果是侧切伤口，首先必须注意的是感染的问题，皮肤的完整是保护身体的第一道防线，因此伤口局部的红、肿、热、痛绝对不可轻忽，只要不适感持续未改善或者出现脓性分泌物时，记得赶快回到医院检查。除此之外，阴道大量出血或者排出多量血块也是不正常的情形，应尽速就医。如果是侧切的妈妈，在护理上除了要做好防感染工作，还要有针对性护理。

1、保持会阴部的清洁与干燥

如果恶露还没有干净，应坚持每天用流动清水冲洗外阴最少两次，大便后也应冲洗一次，冲洗时要从前往后冲洗，以避免大便等脏物的污染。一定要用干净专用的毛巾(不建议用水盆，因为水盆的脏水会循环污染会阴伤口)。勤换卫生巾，勤换内衣裤，以避免湿透后浸湿伤口，发生感染。

2、避免伤口裂开

产后最初几天，新妈妈宜采取右侧卧位，促使伤口内的积血流出，不致内积而形成血肿，影响愈合，也可防止恶露中的子宫内膜碎片流入伤口，日后形成子宫内膜异位症。待4-5天后伤口长得较为牢固，并恶霹难以流入时，便可采取左右轮换卧位，注意会阴切口的情况，术后1-2小时内伤口出现疼痛，且越来越剧，应马上与医生联系，及时进行处理。

顺产侧切的产妇坐立时身体重心偏向右侧，既可减轻伤口受压而引起的疼痛，也可防止表皮错开，要避免摔倒或大腿过度外展而使伤口裂开。产妇不宜在拆线当日出院，伤口裂开多发生在伤口拆线的当天，回家后伤口裂开会给处理带来麻烦。

3、保持大便通畅

不要总躺在床上，尽量多下地走走，可防止便秘发生。在解便时，可先收敛会阴和臀部，然后再慢慢坐到马桶上。万一发生便秘了，也不要太用力，可暂时使用开塞露。

4、平时多做做缩肛运动

躺着、坐着，随时随地都可以做的。这样既有助于促进扩约肌的收缩，又能够早日恢复阴道的紧致。

5、要经常留意伤口，一直到产后两周为止。

首先伤口是否疼痛，如感觉伤口疼痛，检查伤口有红肿、裂开、流血水、流脓等现象，最好马上就医，很可能是伤口感染。如果发现伤口处有小的脓包，可能是对缝合线的吸收有障碍，应到医院请医生将缝合线拆除，伤口就愈合了。

见红后怎样促进宫口开 保持体力

分娩是个体力活，宫缩与宫口打开是个自然生理过程，孕妇不需太焦虑，一切顺其自然，遵从医生的安排，静心待产。做好产前准备，补充体力，吃一些清淡、易消化，补充能量的食物，如肉粥、面汤、蛋糕、牛奶、蜂蜜水、巧克力等，以帮助生产。

临产前几天有什么征兆 子宫收缩

在生产前两周就可能出现子宫收缩的状况。这个时候宫缩出现的时间没有规律，程度也时强时弱，这是在为临产做准备，称为假性宫缩。这个时候离分娩还有一段时间，可以在家休息。

有规律的宫缩是临产的最重要的标志。这时候的收缩是有规律的，强度会不断加深，频率会不断加快。这就是真性宫缩。每次宫缩在10分钟一次的时候，是需要在医院待产的。

乌鸡汤有哪些营养 孕妇可以喝乌鸡汤吗

孕妇可以适当的喝一些乌鸡汤，但是不能喝太多，容易致使胎儿肥胖，增加生产的难度。另外，容易使得体内营养过剩，于自身也不利。对于在怀孕期间有轻微贫血症状的或者是体质比较虚弱的妇女，是可以适量喝一些的，不仅能给孕妇补血，为生产做准备；还有美容养颜，强健身体的功效。并且乌鸡中含有的叶酸，对胎儿的发育也有好处。

宝宝6岁入学准备小贴士

幼儿园孩子进入小学后，有难以适应学校学习的问题，这在很大程度上是因为思维逻辑能力跟不上，而在这方面准备得比较好的孩子，就顺利多了。其实，思维的逻辑性在学前期就萌发了，因此，我们要抓住关键期启发宝宝的逻辑能力!在日常生活中，不论是陪宝宝用餐，还是陪宝宝做游戏，只要爸妈用心，随时都可以利用一些方法提高宝宝的逻辑能力。

孕妇做瑜伽的时间

众所周知，孕妇们平时都会做一些运动，这样可以在分娩的时候减少痛苦。比如瑜伽就是不错的选择，我们建议怀孕三到七个月的孕妇们做瑜伽是最适合的，有助于顺产和孩子的发育。

一、时间：

孕妇1-3个月的时候最好是静养，3个多月-7个月的时候练瑜伽比较合适，有助于顺产和孩子发育。在怀孕头3个月，胎儿尚处于胚胎阶段，孕妇活动量不宜大，以免引起流产。头三个月里，散步是首选。妊娠各阶段孕妇生理特点各不相同，健身方式应适时调整。妊娠中期，胎儿着床已稳定，孕妇可根据个人体质及过去的锻炼情况，适当加大运动量，作力所能及的锻炼，如孕妇体操、孕妇瑜伽等。但仍应切记不可进行跑、跳等容易失去平衡的剧烈运动。瑜伽练习适宜在怀孕3个月之后。

二、小贴士

孕妇在做瑜伽运动时心率不能过快，以不超过最大心率为宜最大心率=(220-年龄)*60%。运动中孕妇如出现晕眩、恶心或疲劳等情况，应立即停止;如发生腹痛或阴道出血等，要及时上医院检查。孕妇在练习瑜伽时还应注意：着装宜宽松舒适，鞋要合脚轻便;及时补充水分，防止虚脱;注意保暖，以免着凉;最好选择空气相对流通顺畅的瑜伽馆，这对母体和胎儿的身心健康均有裨益。总之，各人情况不同，最好在咨询产科医生后，再安排适当的运动。

三、什么是孕妇瑜伽

孕妇瑜伽是指女性在怀孕期间为了增强体力、肌肉张力及自身平衡感所做的一系列运动。孕妇瑜伽不同于普通的瑜伽，孕妇瑜伽主要目的是舒缓身心，这对于孕妇今后的生育及产后恢复都十分有益。孕妇在做瑜伽的时候要把握好分寸和幅度，不然会伤害到自己和腹中的胎儿。

四、孕妇瑜伽包括哪些内容

孕妇瑜伽的内容和普通瑜伽也有所不同，孕妇瑜伽需要静下心去练习。孕妇在练习瑜伽时，主要是强化腹部和腰部的力量，为以后的顺利生产做准备。在练习时，孕妇还要重点增强对于呼吸的练习，呼吸深长舒缓也有利于孕妇保持精神充沛。针对这些练习的要点，孕妇瑜伽的训练内容主要包括以下几个方面：

1.静心练习瑜伽。

2.强化练习呼吸。

3.保持心情愉悦。

4.加强腰腹部肌肉练习。

5.养成规律的饮食习惯。

吃火锅的三个小贴士

1、小孩

火锅都是现烧现吃的，一般孩子都不注意会烫口，很多孩子就是由于吃火锅的时候不注意而满嘴长泡，而且孩子正处于长身体的阶段，辛辣刺激的食物不利于孩子发育。另外，小朋友胃肠功能弱，吃火锅对胃肠有一定刺激，容易引起胃肠道不适的症状。

2、胆囊炎、胆囊切除术以及消化不良的患者

由于火锅中各种东西都有，味道也比较混杂，而且常常容易吃到没烧熟的食物，因此对肠胃造成很大的负担，不容易消化，本身有消化不良问题的人需要注意。而胆囊疾病患者吃了火锅中的油腻食物后，很容易出现胆囊收缩或胆汁滞留现象，轻者引起身体不适，重者会导致病情加重。

3、老年人

老人肠胃功能较差，尤其是牛羊肉吃得过多，会使胃难以消化，容易导致消化不良。特别需要注意的是患有糖尿病、高血压、冠心病的老年人，因为火锅中的食物一般是高蛋白高能量的，增加了心脏、肾脏、胃等脏腑的负担，很容易诱发疾病。

4、痛风患者

许多痛风患者都被一再告诫不要吃火锅，否则会加重病情。这是因为火锅常用许多辣椒辛辣刺激，汤底久煮产生过多的嘌呤，会诱发痛风，使病情加重。

分娩怎么做开指开的快点

1、上下蹲

孕妇见红后,只要没破水,可适当运动来促进宫口开。可以扶着床栏上下蹲,蹲一会,站起来再蹲,很快就开了。也可以在家属陪同下,适当走动,或爬楼梯,疼的时候歇会,不疼时候接着走。这些运动,都有助于胎头下降,宫口打开。

2、保持体力

分娩是个体力活,宫缩与宫口打开是个自然生理过程,孕妇不需太焦虑,一切顺其自然,遵从医生的安排,静心待产。做好产前准备,补充体力,吃一些清淡、易消化,补充能量的食物,如肉粥、面汤、蛋糕、牛奶、蜂蜜水、巧克力等,以帮助生产。