夏季怎么样健康减肥
夏季怎么样健康减肥
第一：正确适量的饮食
1、提升饮食观念
很大一部分的肥胖人群都是拥有吃一些快餐的不好习惯，并且在吃饭的时候速度快也吃得多，并且这一类食物中比较油腻，并不利于身体健康。正确的饮食习惯应该是要慢慢来，饭菜在进入嘴巴之后要进行充分的咀嚼。另外，在吃饭的时候一定要用心，千万别出现暴饮暴食的情况。正确的吃饭方式应该是记录前一顿的吃饭内容，然后在此基础上分配下一顿的食物还有食量，让我们的一日三餐变得均衡起来。
2、拒绝空能量食物
所谓的空能量食物也就是我们日常常说的垃圾食物，例如一些汉堡、泡面还有可乐这些。这些食物中并没有我们人体所需要的营养物质，多吃并不能够令我们拥有饱腹感。想要健康减肥，那么这一些食物绝对别吃，而是应该多摄取一些合自己口味，同时又能够摄取身体所需要的营养素的食物。并且在吃东西的时候应该减慢速度，这样不仅能够令我们感受到食物的美味，同时也能够帮助消化。另外，吃东西的时候最好保持八分饱，同时坚持少吃多餐的习惯，这样对于身体才是最好的选择。
第二：控制油脂的摄取
如果想要达到减肥的效果，那么日常饮食一定要清淡，但是也不能够说一点也不吃含有丰富油脂的食物，因为这样不仅不利于健康减肥，同时还会导致我们身体的免疫力下降，体质会更加的虚弱。所以说，在日常生活中一定要控制油脂的摄入，最好选择一种比较好的烹饪方式。
第三：掌握升糖指数控制体重
所谓的升糖指数指的就是体内升糖素升高的情况。怎样能健康减肥，应该少吃一些高升糖指数的碳水化合物。因为如果体内这种物质增多，那么肝脏中的糖素就会遭到分解，体内的胰岛素等等就会增加，身体中就会囤积更多的脂肪。
第四：适合健康减肥吃的食物
想要达到最好的健康减肥的效果，那么最好多吃一些富含纤维素的食物，因为这种食物能够令我们体内呈现一个有机酸的环境，这样代谢的情况就会更加的顺从，能更加快速的排出体内对于的毒素以及废弃物，整个人体的气色就会变得更好。除此之外，还能够有效的减缓我们肝脏的脂肪制造速度。另外，这一类型的食物由于含有的热量比较低，所以肠胃排空的时间就会增长，饱腹感也会更加爱强烈，所以能够有效的达到吗控制体重的目的。
第五：养成良好的日常饮食的习惯
1、吃饭要细嚼慢咽，这样不仅有利于身体消化食物，同时还有助于保健身体;
2、吃饭八分饱，最好不要一次性吃太多，就算是再喜欢的食物也是如此;
3、每天定时定量的吃饭，同时坚持少吃多餐的好习惯，切记暴饮暴食;
4、日常饮食要多样化，不要出现偏食的情况，不仅要吃蛋白质还有碳水化合物，脂肪等等也要适量的摄取;
5、日常饮食要清淡;
6、多喝水，这样不仅能够给我吗饱腹感，同时还有助于身体排毒;
7、自己做饭，同时选择一些更加天然的食材，这对身体有好处;
8、日常饮食增加纤维的摄取量，力图水果、蔬菜等等;
9、控制自己的食欲，想要健康减肥，那么就要学会抵制美食的诱惑。
冬季健康减肥食谱
美容瘦身南瓜汤
原料：南瓜500克，水1500ML。
做法：
1.南瓜洗净切小块;
2.锅中做2～3倍水;
3.加入南瓜;
4.大火烧开，转中火，再煮10分钟即可。
杂粮南瓜粥
原料：大米、大黄米、燕麦片、玉米片、玉米粒、南瓜。
辅料：黄冰糖。
做法：
1.大米，大黄米，燕麦片和玉米片，淘洗干净。
2.南瓜去皮去瓤，擦丝。
3.所有材料投入电高压锅内，加矿泉水高出材料三厘米左右，再放一块黄冰糖。
4.盖上锅盖，加热功能，定时0.5小时。
美味南瓜饼
材料：南瓜、水磨糯米粉、细砂糖、清水
做法：
1.南瓜去皮切薄片，用你喜欢的任何方式弄熟(微波炉高火转熟，没有的话，就用蒸锅大火蒸也可以，不过这样会有比较多的水汽)。
2.南瓜片倒入盆中，趁热用普通打蛋器或大勺子捣成南瓜泥，加入适量细砂糖拌匀。
3.南瓜泥放凉后，按1：1左右的比例，一点一点加入糯米粉，如面团太干可加点清水，直到成南瓜面团，以不沾手为准。
4.把面团分成若干小块，揉圆，轻轻拍扁，如果喜欢有形状的，也可以用小模具在面团上压花，随意做成心形，花形。
5.加热平底锅，下少许橄榄油，转中小火，将南瓜饼煎至两面金黄即可。
浓香南瓜饭
材料：南瓜400克、大米200克、食油2汤匙、食盐1茶匙、清水500毫升。
做法：
1.将南瓜去皮去籽后切成小块;大米清洗干净备用;
2.炒锅内倒入2汤匙食油烧至7分热，然后倒入南瓜块翻炒1分钟;
3.倒入洗净的大米与南瓜炒匀，然后加入约500毫升清水，使其刚好没过大米，盖上锅盖转为中火焖10分钟，然后打开盖调入盐翻炒均匀，再次盖上锅盖用最小火焖15～20分钟收干水分后即可。
夏季健康减肥方法是什么
一、饮食计划
早餐：8：00——9：00
关键词：高纤维、高蛋白
饮食优选组合：麦片+果蔬汁
tips：不吃早餐，身体会肿哦;麦片是瘦身早餐最佳选择，饱腹又低热;吃过麦片后，用一杯300CC的果蔬汁，唤醒大脑，乐享美丽一日。
午餐：12：00——13：30
关键字：低脂肪、高碳水化合物
饮食优先组合：鱼肉+紫薯+蔬菜沙拉
tips：蔬菜沙拉比较寒凉，适合在中午阳气最旺时食用;肉食主义者想要瘦身，请选择高蛋白低脂肪的白肉(鸡鸭鱼);用紫薯、芋头、山药替代精白米作为主食，高纤维补充能量。
下午茶：15：00——16：00
关键词：怡神、健脑
饮食优选组合：玉蝴蝶+杏仁
tips：焦虑、抑郁、紧张的情绪不利于瘦身，午后，用花茶一扫心霾;工作到现在，大脑越转越慢了，起身舒缓下身体，吃6—8颗杏仁给大脑加加油，避免久坐产生赘肉。
晚餐：18：00——19：30
关键词：无油脂、全素
饮食优选组合：韩式豆腐汤+八宝粥+烫青菜
tips：晚餐后运动量减少，身体逐渐进入休眠状态，不宜选择不易消化的肉食;觉得一天的饮食过于清淡，无油低热却开胃的韩式豆腐汤是不错的选择。各种谷物或者豆类做的八宝粥，在晚餐吃更具瘦身效果，丰富的色彩还会让你心情愉悦。
睡前21：30——23：00
关键词：清水+红酒
晚餐之后，任何食物都是瘦身大忌，包括水果。
睡前2小时，一次饮足500CC水，可以保证夜间身体的正常代谢，此后请禁止饮水。
现代女性身体多寒凉，睡前饮用少许红酒，能促进血液循环和代谢系统，有利于脂肪的消耗和睡眠。
温馨提示：
放慢吃饭速度，控制食量，少吃一点，一样能饱。这里有两个简单有效的秘诀，赶快牢记。
不用筷子，改用比较小的勺子。减少每一口的食物量，延长进食时间;而且一定要坚定信念，只装半碗饭，绝不添饭。
遵循每日瘦身饮食规则。工作时间和饮食时间要分开;忙碌时刻勿进食;上班途中勿进食;看电视时勿进食。
二、该做与不该做的事情
Do：写个人饮食日记。随身带小本子记录吃的东西，或者下载食物记录App，不管吃多少，吃完就记录下来，你会知道自己到底是怎么变胖的，并敦促自己建立健康的饮食习惯。
Do：用预算控制食量。若是担心自己吃太多，从管理荷包下手也是有效方法。控制预算，这样就没有钱买零食饮料，很轻松就能瘦下来。
Don't：重复单调的减重清单。网络上经常盛行的各种减重清淡，什么巫婆汤，只吃肉减肥法，苹果减肥法等。每种方法都有一定的道理，但若长期施行容易造成营养失衡，身体会出现问题。
Don't ：相信神效药丸。很多标榜特效瘦身效果的药丸或减肥茶，都有泻药或者干扰成分，不但不能瘦身，还可能伤身要命，千万要谨慎!
Do：经常缩小腹，大腿夹紧，臀部夹紧。东方女性下半身易偏胖，有空经常有意识的缩小腹，夹紧大腿和臀部，可以强化下半身肌肉强度，减少肌肉流失、脂肪堆积的机会，保持窈窕曲线。
Do：晚餐后静心散步一小时，持续7天就会有惊喜发现，腿变细，腹部腰围也变小。
Do：饥饿时选择高纤食物。譬如青苹果，大番茄、蒟蒻、芭乐等。
Do：中餐尽量吃原来习惯的70%。吃的时候，每口咀嚼至少20下再吞咽，会不知不觉吃少，却感觉很有饱足感，体重两周就会有所下降。
Do：洗个塑身泡泡浴。泡热水澡30分钟所消耗的热量等于慢跑1000米。若将水温设定在42摄氏度到43摄氏度之间，还会消耗更多热量。身处狭小的浴缸，非常适合通过按摩雕塑下半身完美曲线。
Don't嗜饮咖啡：过量咖啡摄入可使血管中的胆固醇增高，减少肠道消化物的水分，形成便秘，影响减肥。
Don't省略早餐：懒惰的赖床女，早上总是踩着风火轮赶着上班，不吃早餐会让人精神不振，容易多次进食，或让午餐食量大增，不知不觉就发胖。
Do：多多喝水。工作太忙，精神高度集中，懒得喝水?这样可不好，体内水分补充不足，血液粘稠度增大，会影响肾脏代谢功能，新陈代谢不好，自然瘦不下来。
Do：晚餐别再享受。血液中的胰岛素的含量在傍晚达到最高峰，它会使血糖转化成脂肪，凝结在血管壁上，晚餐吃的太丰盛，想不胖都难。
夏季健康减肥方法
一、逛街减肥法
相信没有几个女性是不喜欢逛街的吧?可以有多少人知道，原来逛街也是可以减肥的呢?步行可以算是一种有氧运动，可以燃烧腿部的脂肪，在走路的同时扭动腰肢也可以消耗脂肪，所以，在不断的逛街走路过程中，脂肪也是在不断的消耗，逛街的确是名副其实的减肥方式喔，所以，以后各位女性可以更加常去逛街了，在不断的运动中，让自己的脂肪消耗掉吧。
二、运动减肥法
众所周知，运动是最好的减肥方法，无论什么季节都是一样的，夏季，室外温度较高，我们可以进行跑步、跳绳、蛙跳、仰卧起坐这样的室内运动，这些运动简单易做，而且效果很好，对身体内部脂肪的燃烧可以起到很大的作用，减掉身体多余的赘肉。而且，除了减肥外，多些运动还可以增强身体素质，减少身体疾病的发生。
三、瑜伽减肥法
印度总理莫迪自上台以来就大力推广瑜伽运动，由此可见，瑜伽运动的确具有诸多好处，而减肥正是其功效之一。所以，时下很多有条件的女性都会去上一些瑜伽课程。瑜伽不仅可以帮助都减肥瘦身，同时，还可以提高身体的柔韧性，帮助女性拥有一个身轻体柔的完美身材。
三、开水减肥法
可能许多朋友看到这个小标题会感到疑惑，白开水?你没看错，就是白开水。在每天早晨起床的时候，喝一杯白开水或者蜂蜜水，可以帮助增强体质，同时可以帮助排空胃肠道。在吃饭一小时以前可以多喝些水，但是要控制好喝的量，不要喝的让肚子太胀了。这样，可以增加肚子的饱腹感，减少摄食量，同时，可以增强胃肠道对食物的消化功能。
四、泡脚减肥法
这个方法即便是没有减肥的效果也可以尝试下喔，因为泡脚可以舒缓人体疲劳。虽然这样的减肥效果比较慢，但是蚊子再小也是肉嘛，更何况，这方法那么舒服，而且泡脚还可以促进身体的血液循环呢，对于缓解身体疲劳，增强身体对疾病的免疫力可是有着良好的效果喔。假如在泡的时候，加入少量的盐，则效果更佳。
夏季如何减肥最有效
夏天最有效的减肥方法1：细心地挑选饮品
在炎热的夏天，美味的冷饮是最让人无法抵制的诱惑。但是，如果总是随心所欲地拿起冷饮就喝，容易导致热量摄入过多，会造成赘肉的堆积哦!一些含糖、碳酸饮料、运动饮料都含有非常高的热量，想减肥的MM要慎重哦!
夏季健康快速减肥，多喝水才是明智的选择。多喝水不仅能帮助你加快体内的新陈代谢，还能增加饱腹感，是非常理想的减肥方法之一。
夏天最有效的减肥方法2：学会管理你的时间
时间是你一生中最宝贵的资产，而具有良好的时间管理技能还能使你快速达到减肥目标哦!想尽办法，以更好地利用你的时间和投入必要的时间来改善你的健康，这样能帮助你更快地瘦下来。利用时间来运动，早睡早起，晚餐要早吃等等都是能帮助你健康减肥的好方法。
夏天最有效的减肥方法3：耐心有助减肥
耐心是一种美德，但它却总是在减肥计划中“缺席”。快速减肥是每个人都追求的，但如果选择不健康的减肥方式，就只会让你陷入减肥反弹的噩梦。减肥是需要时间的，就如你也不会在一天内就发胖一样。让自己更有耐心地坚持下去，这才是这个夏季减肥的关键。
夏天最有效的减肥方法4：改变你的生活方式
健康饮食和定期运动是最有效的减肥方法。只有这两者相结合，你才能永葆苗条。很多MM都经历过节食减肥失败的惨痛后果，这就是不运动带来的恶果。努力养成健康的生活习惯，不仅能让你永远苗条，还能让你受益终生哦!
夏天最有效的减肥方法5：把日常生活变成“健康减肥”
一旦你有了减肥的目标，就必须开始坚持健康饮食和适量运动。你的坚持，能让你看到最理想的减肥效果。如果你的日常生活完全是以健康生活为主，那么，健康减肥也就成为了一种生活方式，也就是如影随行的一种习惯。
夏天最有效的减肥方法6：坚持写减肥日记
坚持写减肥日记是一个能让你继续坚持前进的伟大方式，它能帮助你改善减肥计划和更快地实现减肥目标。当你把每天的运动时间、运动方式、吃了什么、吃了多少、为什么要吃等等减肥期间的细节都如实记录好，那你就能分析自己的生活和改善减肥的方案，而越科学的减肥方案也就越能帮助你快速瘦身哦!
夏天最有效的减肥方法7：“凡事适度”让你更享瘦
想要健康减肥，就要做到“凡事适度”。凡事适度，是一种理智的减肥方法。不要为了追求快速减肥而过度节食或者是过量运动，要知道，过度节食不仅会导致你的健康发生问题，也一样会让你在恢复饮食习惯的生活复胖。而过量运动容易导致运动后的暴饮暴食，对减肥非常不利。
夏天最有效的减肥方法8：新鲜水果是最好的零食
如果你是一个零食不离嘴的馋猫，那就用水果来代替你的零食吧!新鲜的水果是非常理想的减肥食品，它们含有丰富的纤维素、维生素、矿物质等等对减肥瘦身非常有利的营养物质，不仅能满足你对甜食的欲望，有助控制食欲，还能减少热量摄入。
夏天最有效的减肥方法9：晚餐吃蔬菜沙拉
晚餐吃得过多而运动过少的话，就会导致热量的堆积，容易导致发胖。但是，如果吃得过少又会导致你深夜由于饥饿而暴饮暴食或者是无法安眠，这样对减肥也是非常不利的。所以，低脂的蔬菜沙拉就是最好的晚餐选择。蔬菜是高纤维的低卡食品，不仅能帮助你大大地增加饱腹感，还不会导致热量摄入过量的问题哦!
减肥窍门绝对让你看眼花
减肥窍门
窍门1：魔芋减肥法
魔芋的吃法 很多，可以吃魔芋豆腐，或者利用魔芋为原料加工生产的魔芋鲜花派。[2]
窍门2：新鲜水果是最好的零食
如果你是一个零食不离嘴的馋猫，那就用水果来代替你的零食吧!新鲜的水果是非常理想的减肥食品，它们含有丰富的纤维素、维生素、矿物质等等对减肥 瘦身非常有利的营养物质，不仅能满足你对甜食的欲望，有助控制食欲，还能减少热量摄入。
窍门3：把日常生活变成“健康减肥”
一旦你有 了减肥的目标，就必须开始坚持健康饮食和适量运动。你的坚持，能让你看 到最理想的减肥效果。如果你的日常生活完全是以健康生活为主，健康减肥也就成为了一种生活方式，也就是如影随行的一种习惯。
窍门4：晚餐吃蔬菜沙拉
晚餐吃得过多而运动过少的话，就会导致热量的堆积，容易导致发胖。但是，如果吃得过少又会导致你深夜由于饥饿而暴 饮暴食或者是无法安眠，这样对减肥 也是非常不利的。所以，低脂的蔬菜沙拉就是最好的晚餐选择。蔬菜是高 纤维的低卡食品，不仅能帮助你大大地增加饱腹感，还不会导致热量摄入过量的问题哦!
窍门5：细心地挑选饮品
在这个炎热的夏天，美味的冷饮是最让人无法抵制的诱惑。但是，如果总是随心所欲地拿起冷饮就喝，容易导致热量摄入过 多，会造成赘肉的堆积哦!一些含糖、碳酸饮料、运动饮料都含有非常高的热量，想减肥的MM要慎重哦!
另外，人们普遍认为健康低卡的果汁其实也是会让你发胖的因素之一。每罐500ml的果汁就含255大卡的热量，一年就会让你长 肉12公斤哦!
夏季健康快速减肥，多喝水才是明智的选择。多喝水不仅能帮助你加快体内的新陈代谢，还能增加饱腹感，是非常理想的减肥方法之一。
窍门5：改变你的生活方式
健康饮食 和 定期运动是最有效的减肥方法。只有这两者相结合，你才能永葆苗条。很多MM都经历过节食减肥失败的惨痛后果，这就是不运动带来的恶果。努力养成健康的生活习惯，不仅能让你永远苗条，还能让你受益终生哦!
窍门6：“凡事适度”让你更享瘦
想要健康 减肥 ，就要做到“凡事适度”。凡事适度，是一种理智的减肥方法。不要为了追求快速减肥而过度节食或者是过量运动，要知道，过度节食不仅会导致你的健康发生问题，也一样会让你在恢复饮食习惯的生活复胖。而过量运动容易导致运动后的暴饮暴食，对减肥非常不利。
窍门7：学会管理你的时间
时间是你一生中最宝贵的资产，而具有良好的时间管理技能还能使你快速达到减肥目标哦!想尽办法，以更好地利用你的时间和投入必要的时间来改善你的健康，这样能帮助你更快地瘦下来。利用时间来运动，早睡早起，晚餐要早吃等 等都是能帮助你健康减肥的好方法。
窍门8：坚持写减肥日记
坚持写减肥 日记是一个能让你继续坚持前进的伟大方式，它能帮助你改善减肥计划和更快地实现减肥目标。当你把每天的运动时间、运动方式、吃了什么、吃 了多少、为什么要吃等等减肥期间的细节都如实记录好，那你就能分 析自己的生活和改善减肥的方案，而越科学的减肥方案也就越能帮助你快速瘦身哦!
窍门9：耐心有助减肥
耐心是一种美德，但它却总是在减肥计划中“缺席”。快速减肥是每个人都追求的，但如果选择不健康的减肥方式，就只会 让你 陷入减肥反弹的噩梦。减肥是需要时间的，就如你也不会在一天内就发胖一样。让自己更有耐心地坚持下去，这才是这个夏季减肥的关键。
夏季健康减肥方法是什么
1、不要“被剥夺”
如果你只是一味地追求快速减肥而不顾健康的话，那些被剥夺性地饮食法也许就是你的最终选择了。但是，减肥并不等于少吃，而过度节食反而是越减越肥的陷阱哦!事实上，如果你每天摄入的热量低于1000卡路里的话，体内的新陈代谢就会变慢。而一旦你恢复之前的饮食，你就会比任何时候都会胖得更快。
2、多“睡”一会儿
睡觉减肥法是最受懒MM欢迎的有效减肥方法之一。那么，睡觉是如何帮助我们减肥的呢?缺乏睡眠会导致新陈代谢的减慢，还会造成瘦素的增加，从而引起你的食大增，是增加热量摄入的重要原因。研究表明，每天保证8个小时的睡眠时间就是非常健康有效的减肥法了!
夏季减肥推荐5种人气最高的减肥食谱
夏季健康减肥食谱一、五谷饭
材料：糙米、五宝粉、萝卜干、盐、油。做法：糙米用清水浸泡2小时，加入食盐及油蒸熟，再分别撒上五宝粉与萝卜干，让米饭吃起来不涩。此款夏季健康减肥食谱的功效：糙米可以调节不饱和脂肪，加强肠道蠕动，预防便秘和肠癌。糙米富含膳食纤维，膳食纤维能与胆固醇结合，促进胆固醇的排出，从而帮助降低血脂。糙米是天然的利尿剂，能促进新陈代谢，排除体内过剩的养分及毒素。
夏季健康减肥食谱二、红烧冬瓜
材料：冬瓜、白糖、鸡精、蚝油、盐、老抽、生抽。做法：冬瓜去皮去瓤，表面打上花刀改切成方块。热锅下油，油热后下入冬瓜块煎至四面略显金黄后，把冬瓜扒到锅边，中间下少许白糖炒出糖色后和冬瓜块一起炒匀。再放入盐，适量生抽、老抽，让冬瓜均匀上色。加一小碗水炒匀后盖上锅盖，焖煮冬瓜到熟。再加蚝油，鸡精，大火收汁。起锅撒上葱花即可。
功效：冬瓜中含有丙醇二酸，这种物质能够有效的抑制糖类转化成脂肪，另外冬瓜中本来就不含脂肪，热量也很低，对于减肥是再好不过的食物了。冬瓜中富含丰富的维生素C，并且富含钾元素，而钾元素是人体必需的微量元素，具有排水消肿的作用，同时含的钠盐比较低，这对于高血压，肾不好，浮肿等都有很好的疗效，能起到消肿降压的作用。
夏季健康减肥食谱三、菠萝胡萝卜汁
准备材料：菠萝，胡萝卜，柠檬汁，蜂蜜。制法：1.菠萝去皮和硬心，用淡盐水浸泡15分钟，捞出用清水冲洗干净，切成块状待用。2.胡萝卜洗净，切成小块。3.将胡萝卜和菠萝放入榨汁机中，搅打成汁倒入杯中，加入少许蜂蜜及柠檬汁，搅拌均匀即可。
功效：这是道健脾开胃、清热去火的夏季健康减肥食谱。菠萝刮油，能够有效酸解脂肪。胡萝卜含有丰富的红萝卜素及维生素B1、B2、C、D、E、K、叶酸、钙质及食物纤维等，几乎可以比美综合维他命药丸，每天多喝一点胡萝卜汁，就可以提高新陈代谢自然地降低体重。放冰箱里冻着下班回来喝最享受了。
夏季健康减肥食谱四、什锦烩鲜蔬
原料：香菇50克、金针菇50克、口蘑50克、西芹100克、胡萝卜50克，蚝油1汤匙、淀粉少许、葱段1根，盐适量。制法：1、西芹、胡萝卜洗净切丝，香菇、金针菇、口蘑洗净备用。2、锅中加水烧热，放入以上原料焯一下，捞出后放冷水中浸泡备用。3、油烧热后放葱段炝锅，再倒入蚝油和原料中火细炒，如干锅可放少许水，再放入淀粉勾芡炒匀即可。
夏季健康减肥食谱五、西瓜芒果冰沙
材料：小西瓜半个、芒果1个、酸奶少许。
做法：1、用圆汤勺或挖球器将瓜肉挖出，放入碗中，盖上保鲜膜，放入冰箱冷冻室内。 2、约3小时后，将冻硬的西瓜冰取出，放入料理机。 3、芒果切丁，放入料理机，与西瓜冰一起打匀，加入少许酸奶调味，撒入芒果粒点缀即可。
点评：对于这个炎热的夏季而言，低卡又利尿的西瓜无疑是最理想的减肥水果之一。而芒果，也是夏季减肥水果之一哦!另外，酸奶含有大量的钙质，是加快脂肪燃烧的一种超有效减肥食品。所以，三者结合制作出的超美味消暑又燃脂的减肥食谱绝对值得尝试!