减肥有什么好方法 多吃含铁食物
减肥有什么好方法 多吃含铁食物
要燃烧脂肪、维持肌肉，都须仰赖铁质帮忙，多吃贝类、瘦肉、全谷类、菠菜等是不错的选择。
冬天吃什么预防感冒 冬天吃含铁食物预防感冒
人体内缺乏铁质的话，容易引起天然杀伤细胞数量减少，降低免疫功能，冬季多吃含铁的食物能够使这些对机体抗病能力不利的变化得到改善，达到抗感冒的目的。含铁食物主要包括动物血液，奶类，菠菜，牛肉等，需要注意的是，这些食物不宜过量食用。
熬夜会导致月经推迟吗 月经不调的调理方法
月经不调女性首先就应该注意保持良好的心态，养成良好的生活习惯，避免过度熬夜，过于劳累，注意营养补充，多吃含铁食物避免贫血，同时也要做到饮食搭配合理，切忌过度节食减肥;身体允许的情况下，可以从事一些轻度的体育运动来缓解压力。
多吃含铁食物改善贫血掉发
医师指出，该名患者经常感觉舌头隐隐作痛，中医认为，舌为心之苗、心又主血脉，当体内循环及血液发生机能障碍，就会反应在舌头上，经检测，患者血红素值为6~7 g/dl，判定为血虚及贫血体质。
医师表示，许多女性在经期结束后会喝四物汤补血，其实是错误的观念，一般人并不需要服用，只有血虚的人才需要，自行滥用可能引发子宫肌瘤及子宫内膜异位;中医所谓的血虚不等于贫血，但贫血的人往往为血虚体质，中药补血的效用虽然不及铁剂迅速，但可有效改善气血循环、提升造血机能，治疗贫血效果佳，而且副作用低。
维他命C帮助铁质吸收
医师表示，脸色苍白、容易掉发的女性，应注意日常作息，睡眠充足、避免过度劳动，饮食保养方面，多摄取乌骨鸡、黑芝麻、胡桃、龙眼干、猪血、猪肝、红肉、昆布、紫菜、高铁奶粉等含有丰富铁质的食物，以及含富含叶酸及维他命C的食物，如菠菜、黄豆、芦笋、绿花椰菜、蕃茄等，帮助铁质吸收，更能改善贫血症状。
孕妇怎么补铁
多吃有助于铁吸收的食物
水果和蔬菜不但可以补铁，所含的维生素C还可以促进铁在肠道中的吸收，因此，在吃含铁食物的同时，最好多吃一些新鲜水果和蔬菜，也有很好的补铁作用。比如鸡蛋和肉同时食用，可以提高鸡蛋中铁的利用率，鸡蛋和番茄同吃，番茄中的维生素C也可以提高铁的吸收率。
多吃含铁食物
从孕前及刚开始怀孕时，就要开始注意多吃瘦肉，家禽，动物肝脏，动物血液，蛋类等含铁食品;豆制品含铁也较多，肠道的吸收率也高，要注意摄取;主食多吃面食，面食较大米含铁多，肠道吸收也比大米好。
多吃含叶酸的食物
从孕前3个月开始服用叶酸增补剂，直到怀孕后3个月为止;饮食上注意进食富含叶酸食物，如肝脏，肾脏，绿叶蔬菜以及鱼，蛋，豆制品，坚果等，并且在做菜时主要烹调温度不要过高，也不易烹调太久。
宝宝怎么补铁 乳母多吃含铁食物
4个月以内的宝宝，铁元素的摄取来源主要是母乳或者奶粉，喂养母乳的妈妈在饮食中可以多吃含铁量比较丰富的食物，通过乳汁让宝宝摄入铁元素，如动物肝脏、鸡蛋、猪血等。而奶粉喂养的宝宝，家长们可以挑选一些有含铁的奶粉冲调给宝宝喝。
多吃含铁食物改善贫血掉发
服用铁剂，治标不治本
一名28岁的女性患有子宫肌瘤，长期以来，经血量多造成贫血，不仅脸色苍白，而且容易疲倦、心悸、掉发，甚至舌头经常隐隐作痛，由于肠胃功能不佳，服用铁剂感到恶心、腹痛，于是寻求中医治疗。
医师表示，引起贫血的原因很多，一般人首要排除消化道出血、感染、肿瘤以及骨髓病变的可能性，女性因月经来潮量多造成的贫血通常是缺铁性贫血，以铁剂治疗，虽然提升血红素效果显着，但治标不治本，而且长期服用还会引起便秘、恶心、腹痛等不适症状。
舌头反应血液机能障碍
医师指出，该名患者经常感觉舌头隐隐作痛，中医认为，舌为心之苗、心又主血脉，当体内循环及血液发生机能障碍，就会反应在舌头上，经检测，患者血红素值为6~7 g/dl，判定为血虚及贫血体质。
医师表示，许多女性在经期结束后会喝四物汤补血，其实是错误的观念，一般人并不需要服用，只有血虚的人才需要，自行滥用可能引发子宫肌瘤及子宫内膜异位;中医所谓的血虚不等于贫血，但贫血的人往往为血虚体质，中药补血的效用虽然不及铁剂迅速，但可有效改善气血循环、提升造血机能，治疗贫血效果佳，而且副作用低。
维他命C帮助铁质吸收
医师表示，脸色苍白、容易掉发的女性，应注意日常作息，睡眠充足、避免过度劳动，饮食保养方面，多摄取乌骨鸡、黑芝麻、胡桃、龙眼干、猪血、猪肝、红肉、昆布、紫菜、高铁奶粉等含有丰富铁质的食物，以及含富含叶酸及维他命C的食物，如菠菜、黄豆、芦笋、绿花椰菜、蕃茄等，帮助铁质吸收，更能改善贫血症状。
女性多吃含铁食物有助御寒
一到冬天，有些女性就特别怕冷，尤其是手、足等末梢部位。
近年来，科学研究提示了她们怕冷的奥秘。这与女性体内缺乏微量元素铁有密切关系。
美国宾夕法尼亚州大学的比乐德博士对女性志愿者进行分组测试。
结果表明，缺铁妇女体内新陈代谢速度较慢，贫血妇女自我温暖的效率较低，在补充3个月的铁元素后，均达到了正常人的含铁水平，怕冷现象也随之消失。
怕冷的女性可多吃些含铁元素较丰富的食物，如动物肝脏、瘦肉、鱼类、家禽、鸡蛋、黑木耳、牛奶、豆类、绿叶蔬菜等，能明显减轻怕冷症状或使怕冷症状消失。