养生健康

女性冬季减肥喝什么汤好

女性冬季减肥喝什么汤好

1、鲫鱼汤

功效:鲫鱼营养丰富,而且脂肪少。喝鲫鱼汤能够美容颜颜,还能有效消减腹部赘肉。

材料:水芹菜4两、鲫鱼1条、制香附5钱、香砂仁5钱、淮山3钱、枳棋子3钱

做法:鲫鱼用油先煎过,再和其它的配料放在锅中加水,加到淹满材料为止,炖2个钟头即可。

2、紫菜黑木耳汤

功效:治疗肥胖、改善体质、补血润气、解除便秘

材料:紫菜100克、黑木耳50克、甜椒一个、葱、胡椒、盐适量

做法:将黑木耳浸软,去头切碎,甜椒和葱均洗净切碎。待水煮开,加入黑木耳大火煮10分钟,等木耳煮软,再放入紫菜甜椒,用中火煮3分钟,撒上葱末,加入适当的盐和胡椒调味即可。

3、香菇圆白菜汤

功效:香菇里面含有一种十分特别的酸性成分,能够有效的降低血脂和胆固醇,帮助人体快速的减肥,另外菌类食物本身就有强大的肠胃清洁功能。白菜含丰富的纤维素,可促进肠壁蠕动,对缓解便秘大有好处。

材料:洋葱50克、圆白菜100克、香菇100克切丝、芹菜100克、盐油少量

做法:把所有材料洗净切开,切成块状或者条状,然后加入清水煮,最后加入盐油等调味料即可。

减肥适合喝什么汤

耳内含的成分有很强的吸附能力,可排除体内的毒素及脂肪,从内到外的起到清肠排毒的效果。红枣则是女人最好的滋补品,富含很高的维生素,不仅可以燃脂减肥,还能滋养身体,使肌肤呈现自然好气色。另外,冬季喝红枣汤还能很好暖胃暖身。

豆类对减肥的朋友是最友善的,因为它们的脂肪没有肉类那么吓人,但是又能维持身体的需求。而且豆类食物也是蛋白质、纤维和铁质的重要来源。加上豆类食物非常抗寒,在冬季一样能看到它们的身影,也不怕会断货供应。

这个比传统的蔬菜减肥汤要好喝的多!因为它们是经常榨汁再熬汤的,而且加入了土豆泥,所以口感上更偏向西式汤品。准备菠菜和花椰菜,用榨汁机搅拌后,再混合清水和土豆泥,熬煮10分钟左右,就能得到浓稠的天然口感。最后加入少许盐调味就好。

香菇又名香蕈,是冬令的滋补食品。菠菜也是冬天里的应季蔬菜,耐寒性强,多吃可御寒。再有,冬菇具有减肥去脂的效果,菠菜又能够帮助通便排毒,冬天经常喝此汤能够有效减肥。

减肥喝生普洱还是熟普洱茶好

生普洱和熟普洱都有减肥功效,不一定哪个更好,要看具体情况。

熟普洱经过发酵,在酶的作用下会产生一些新的营养物质,而且熟普洱中含有丰富的有益菌群,进入体内后不会对胃产生刺激,反而能在胃的表层形成附着膜,对胃产生保护作用,具有温和的茶性,适宜在秋冬季减肥饮用,也比较适合中老年人群。但是,生茶性凉,夏天减肥喝生茶好,喝熟茶容易上火,且生茶减肥更适合年轻人群。

另外,对于贫血的人来说,饮用生普不适合。生晒出来的新茶,苦涩,喝起来比较“霸道”,身体消瘦贫血的人不适合饮用。 而熟普则是直接摘取茶叶经过发酵,去除了生普的苦涩味后,这种茶保健、养生、养胃、降血压降血脂等,适合大部分人饮用。

寒冷冬季的十大减肥注意事项

冬季减肥的注意事项一、保持好心情

你知道吗,如果你的心情不好,那么你身体内的肥胖因子就会接受到这个信息,然后疯狂地胖起来。所以,冬天的时候,如果不想让自己变得胖如猪猪,那么就需要保持一个好的心情。当然也不是让你时时笑得如花,而是积极地健康地微笑面对一切,就自然OK。

冬季减肥的注意事项二、热身运动更重要

冬天到了,我们身体的骨骼和肌肉比较脆弱僵硬,所以运动之前的热身要比从前更加认真,只有在做好了充分的热身准备之后,才能开始进行基本的锻炼。身体的温度逐渐升高,肌肉也开始放松起来,整个人都进入到开始运动的状态,减肥的效果会更好,还可以避免受伤。活动关节、肌肉的伸展不必可少,一定要避免匆匆带过,否则一旦身体出现不适那么运动减肥就会前功尽弃了。

冬季减肥的注意事项三、运动方式不设限

无论什么时候,我们都不会限制减肥所要选择的运动方式,因为这样容易给大家带来无形的压力,对瘦身并没有好处。所以即使到了冬天,我们也可以选择自己感兴趣的运动项目,无论是传统的跑步、跳绳等有氧运动,还是最近特别受女孩子欢迎的瑜伽普拉提等伸展运动,在冬季也都适合进行。只是要注意平时饮食的配合,并且持续的进行,这样才能保证瘦身按照计划来进行。

冬季减肥的注意事项四、挑选适合的服装

冬天运动对服装的要求其实更高,我们既要注重保暖同时又要避免厚重,所以无论是以什么样的运动方式来减肥都不能忽略对服装的选择。千万不要忽略了这一点,要知道它对运动效果的影响时非常大的,穿着保暖的服装不但可以维持身体的温度和正常新陈代谢,也能避免因为运动前后冷热差过大而造成感冒发烧的隐患。而相对轻便的服装则能保证身体正常的伸展,避免身体束缚和紧张。

冬季减肥的注意事项五、凉食来帮忙

冬天冷,许多人选择不再吃凉食。但我还是会向想要减肥的亲们推荐一下,需要吃一点儿凉食来进行的。当然不是雪糕或者是冰淇淋,而是吃凉拌菜,尤其是绿色食物的凉拌菜,其达到的减肥效果也是十分好的。当然,如果你有胃疾的话,请慎用。 对于大多数人而言,冬季减肥是件非常令人心塞的事情,寒冷的天气里还要做大量的运动,这不是要人名吗?其实相对与其他四季而言,冬季减肥的好处多了去了,但是在冬季减肥需要注意的相关事项也增加了。今天就为大家介绍冬季减肥的十大注意事项,帮助大家在寒冷的冬季里也能健康的减肥锻炼。

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冬季减肥的注意事项六、室内运动也小心

到了冬天,有相当一部分人会把运动从室外转向室内,尤其以女性居多。这样可以更好的进行锻炼,不过有一点需要注意的是,室内的温度一定要适中,不要把温度调得太高,这样反而对减肥不利,也会降低自己的抵抗能力。当然通风也是非常重要的,尤其对于有氧运动来说,新鲜的空气可以帮助脂肪得到更加充分的燃烧,所以选择空间较大的场所或者是把窗户打开一点空隙都是可以的。

冬季减肥的注意事项七、多吃果蔬,多喝热水

不要因为秋冬天气温低就放弃了营养又美味的蔬菜类,而多吃肉类 ,尤其是很多人觉得冬季较冷不应再吃凉拌菜。其实在冬季更应该多吃蔬菜,现在的菜式上有很大的选择,几乎所有的青菜都可以买到,蔬菜不仅可以让我们减少脂肪的摄入,还可以让赶走冬季的干燥,让你的皮肤看起来更加光彩照人,其所含的各种营养素 更是可以帮助你预防感冒,如维生素C等。另外蔬菜里面所富含的膳食纤维可以降低血脂浓度,还可帮助清除体内垃圾和油脂,平衡酸碱度,是减肥美容健体的最佳食物。

冬季减肥的注意事项八、洗热水浴

在冬季,工作一天了,又冷又累,洗一个热水澡是不是最大的享受啊!热水澡可以让你紧张一天的心情得到舒缓,这样在无意间就让你达到减肥的效果。当你将身体完全浸泡在热水里,你全身的毛孔就会自动扩张来,这样就会让皮肤完全忘记外面的寒冷,在不易冬季大大出汗,把多余的脂肪燃烧掉,随汗水排出来,畅快淋漓。

冬季减肥的注意事项九、增加运动,增加代谢

冬季人体的代谢率开始降低,如果你此时再放弃运动,那么势必会让你的脂肪舒服的在你体内安营扎寨。所以你要做的不是停止运动,而是适当的增加,由每天的至少45分钟增加到一小时以上。这样才会让你加快代谢率,并加速分解脂肪。也会让你在这个寒冷的冬天增加些温度,增强免疫力及心肺功能。使你可以健康的瘦身,线条更加匀称美丽,气色红润有光泽。

冬季减肥的注意事项十、暖手袋

很多人都不知道暖水袋可以减肥,暖手袋对于冬季的减肥来讲,作用也很大哦。冬季,女孩子的手脚都容易冰冷,用暖手袋来暖暖手,手暖了身体也就跟着暖起来。这时暖手袋的作用相当于贴身的小火炉,不断从手部给身体提供热量,祛除寒冷,自然不用再吃东西来补充热量了。

女性冬季减肥要注意哪些 减肥与精力

总是不能集中精力,头昏脑胀。这种情况很可能是减肥期间营养不均衡,尤其是碳水化合物严重缺乏造成的。摄入大量的碳水化合物一定会造成血糖值的急剧升高和脂肪的积蓄。

但是碳水化合物同样是身体必要的能源,即可以帮助集中精力缓解大脑劳累,还可以帮助蛋白质来加速身体的新陈代谢。

所以减肥期期间要减少碳水化合物(糖)的摄入量,但是不能进行完全的切割。否则会影响全身的代谢和身体健康。

女性冬季减肥要注意哪些 减肥与皮肤

冬季干燥再加上减肥期间的饮食限制,很容易造成皮肤情况变差,干燥、无光泽等。

建议减肥期间保证饮食营养均衡,尤其是蛋白质类、白水和果蔬要摄入充足。不推荐节食减肥和单品减肥。

减肥喝生普洱还是熟普洱效果好 减肥喝减肥喝生普洱还是熟普洱效果好

生普洱和熟普洱都有减肥功效。

熟普洱经过发酵,在酶的作用下会产生一些新的营养物质,而且熟普洱中含有丰富的有益菌群,进入体内后不会对胃产生刺激,反而能在胃的表层形成附着膜,对胃产生保护作用,适宜在秋冬季减肥饮用;而生茶性凉,夏天减肥喝生茶好,喝熟茶容易上火。

冬季不想胖要做好这7招

冬季减肥方法:多摄取一些蛋白质

多摄取一些蛋白质,控制对碳水化合物和零食的渴望。

多吃一点蛋白质是冬天控制食欲的最好方法。蛋白质能帮你少吃一点碳水化合物。

蛋白质摄入量多少合适

冬季减肥应该吃多少蛋白质呢?例如,一个体重约130斤的人在冬天每天应该将蛋白质的摄入量增加到99克(约二两)。

人体每天所需摄入蛋白质的量,有一个标准计算公式:即体重(磅)X0.55。例如:一个体重145磅的人,每天所需蛋白质为,145X0.55=0.79克。

注:一磅=0.9斤

冬季减肥方法:多做一些运动

运动能在一定程度上帮助我们身体消耗多余脂肪。

运动是冬季减肥必不可少的一项活动,怕冷的姑娘可以选择在室内做一些力量训练以及健身操吧。

运动建议

哑铃健身也是不错的选择。每周的哑铃健身减脂训练至少要2-3次,每次至少20分钟,搭配每周4-5次的foucus T25 或者insanity63天减脂操更能凸显训练效果!

冬季减肥方法:多摄取一些粗纤维

摄取粗纤维帮助我们控制饮食摄入的总热量。

从现在开始,在家里多存放一些粗粮,燕麦、水果等都是不错的选择。这些食物富含纤维素,能让你的饱腹感持久。

市售全卖面包加糖对冬季减肥不利

要注意的是很多市售全麦面包或粗粮饼干都加了糖,直接对冬季减肥大业不利。所以姑娘们在购买之前要仔细检查食物标签哦。

相较于粗纤维食物,精制的面食和高糖食物,例如糖、可乐、蛋糕等,低营养且高脂肪,在冬季减肥期间我们应尽量避免食用。

冬季减肥方法:每天睡足8小时

睡眠帮助我们提升新陈代谢,让身体分泌更多的瘦素,使身体更易瘦。

当人进入深层睡眠时,大脑会分泌大量的荷尔蒙来分解脂肪;睡不好的人胰岛素分泌会增加,身体更容易储存脂肪。

睡眠影响代谢速率

研究也发现,睡眠不足的人新陈代谢速率较慢(如果你睡得少,快速动眼期的睡眠跟著减少,这会导致你吃太多、吃下不该吃的,以及在不对的时间吃东西。)这就是为甚么想要减肥成功,你得先睡个好觉的原因。

睡得少减脂肪更少

科学家还证实,睡眠时数少的人,即使体重减轻,但减掉的脂肪比例比较少,例如只睡五小时的人,减掉的是由肌肉、骨骼、内脏所组成的“净体重”,脂肪消耗大户——肌肉的减少,对冬季减肥的人来说是得不偿失的。

冬季减肥小窍门:使用小餐具用餐

使用小的餐具,那样即使你吃光餐具的食物,你也不会吃得太多。另外,当你发现你把食物都吃光了,你的潜意识也会觉得自己吃了很多了,这样能有效地控制你的食量。

冬季减肥小窍门:少喝饮料多喝水

饮料虽然好喝但其热量却是非常高的。你可能都不知道果汁的热量要比可乐的热量还要高。多喝水能增加你的饱腹感,让你不会容易感到饥饿,那样你就不会经常想要吃零食啦!

冬季减肥小窍门:21点后不再进食

晚上九点后进食会让你更容易变胖,这跟晚间胃部收缩不无关系。简单地说,就是人体新陈代谢在晚上会变慢,晚上进食的话得不到很高的消化率,从而变成脂肪留在体内,这样会容易导致肥胖。

冬季减肥的两大误区

误区1:不运动也能冬季减肥

有一种观念是:只要减少摄入热量,不需要运动也能减肥。但事实上,就算减少了摄入,缺乏运动也让人体没有消耗足够的热量,根本达不到减肥的目的。虽然体重可能会下降,但这种方法减掉的是体内的糖和水分,脂肪君却还躲在身体里逍遥呢。

冬季减肥采用挨饿的方法是不利于身体抵御寒冷的,而且可能会造成营养不良、体力不佳,甚至是基础代谢率低等后果。

所以,如果你在使用节食的冬季减肥方法,马上停止吧。

误区2:可以选择局部减肥

冬天天气寒冷,不愿意外出运动的人比比皆是。因此“局部减肥”成为退而求其次的做法。实际上,局部减肥是一种错误的认识。只有全身脂肪的减少才能让局部脂肪有明显的减少。

女性冬季减肥要注意哪些 减肥与浮肿

总觉得喝水会变得浮肿,所以减肥期间一点水也不敢喝。这样的结果就是血液循环和代谢变慢,毒素和水分堆积。造成浮肿型肥胖。

每天保证补充充足的水分才能促进循环,将毒素和额外的水分排出体外,防止浮肿,远离肥胖。切记不可用任何形式的饮料代替白水。

冬季减肥菜谱介绍吃出好身材不是梦

1、冬季减肥食谱第一种推荐,鸡肉:很多人一听到肉就担心了,吃肉不是越来越胖么?其实吃鸡肉不仅不会使你身体发胖,还能帮助你消瘦下来。因为每50克鸡肉的脂肪含量只有6克,相比其他的肉类都低得多,所以是冬季减肥食谱中肉类的首选。

2、冬季减肥食谱第二种推荐,鱼肉:我们都知道鱼肉是种高蛋白低脂肪的食品,含有人体所需的多种不饱和脂肪酸,能很好的抑制血小板凝集和降低胆固醇的作用,还可健脑益智等。相当适合肥胖人士食用。所以,在冬季里想吃肉类时,不妨选择吃鱼,既能避免肥胖,又有益健康。

3、冬季减肥食谱之第三种蔬菜类,冬瓜:冬瓜也不含脂肪,还拥有丰富的维生素等。而且,冬瓜有利尿清热之效,是水肿型肥胖的朋友们首选了。时常食用冬瓜,有助于减少身体多余的脂肪与水分,起到瘦身作用。

4、冬季减肥食谱之第三类蔬菜,番茄:番茄不含脂肪,糖分含量也不高。但它所含有的维生素和番茄红素,却能有助于维持健康。而且,所含的丰富纤维,还能帮助排便代谢,有助减肥。

5、冬季减肥食谱之第三类水果,木瓜:木瓜可是超级减肥的水果,尤其是青木瓜,更是富含木瓜酵素,不仅可以分解蛋白质和糖类,还可以分解脂肪。另外,青木瓜也是丰胸佳果,所含有的木瓜酶对胸腺发育很有助益。让你瘦也不用怕瘦错地方。

6、冬季减肥食谱之第四类饮料,茶饮料:我们想要减肥,主要放弃碳酸饮料和高糖分的果汁饮料,但是也不可能不和东西,推荐大家改为喝茶。很多茶叶除了减肥效果极佳外,口感也不错,适合用来当减肥饮料。

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