根据脚形选择运动鞋

根据脚形选择运动鞋

买鞋最佳时间是什么时候呢?你习惯什么时候买鞋呢?有没有固定的鞋码呢?怎样的运动鞋舒服呢?在你买运动鞋的时候，你知道应如何选购适合自己的运动鞋吗?下面是运动专家给你的10个买鞋建议。

1、了解脚形。每个人都有自己独特的脚形，有些人是属于正常的脚形，而有些人脚常向内弯，有些人是扁平足;还有些人脚弓特别高。选购鞋子时必须特别注意运动鞋的设计是否符合你的脚形，是否能提供脚恰当的支持。

2、了解你想从事的运动项目。不同的运动鞋适合不同的运动。

3、买鞋的最佳时间是在下午或黄昏之后，因为那时你的脚涨得最大。

4、穿着平时穿惯的，合适厚度的运动袜试鞋。太厚或太薄的袜子都会影响鞋子的合脚性。

5、用双脚试穿，以其中较大的脚的尺码为准。

6、试穿两双不同鞋码的鞋，由于不同厂商的尺码标准不是完全相同的。

7、脚趾与鞋头距离不易过于紧贴，鞋头顶端与你最长脚趾之间应有一个手指宽的空隙，让脚趾能够自由。趾头顶向鞋头，用手指按压鞋头的前端，试试鞋头是否过紧。

8、脚跟与鞋后跟应紧贴，不要随意滑动。

9、穿上袜子，系紧鞋带，在店内走一走或慢跑几步，试试是否舒适。

10、价格不是选购鞋的首要因素。

一双合适的鞋子很重要，我们每天都要走路不合适的鞋会不会对脚有伤害呢?会不会擦伤呢?更何况是运动的鞋子更重要了。

老人如何选择运动鞋

①试鞋时应双脚着地，采用直立姿势，以拇指上下活动为合适，不宜过大或过小;如选择高帮鞋时，最好采用下蹲姿势确认鞋后帮是否磨脚脖。鞋子最宽的部位要与脚最宽处相吻合，以保证前脚掌用力时鞋子与脚趾关节弯曲一致。

②两脚都要试穿，且若有一大一小的状况，应以较大的那只脚为准。两脚试穿之后，起来走动一下，确定是否舒适合脚。

③应着运动袜试穿，脚趾前端预留空间，鞋子长度比脚长2～3厘米较适合，脚趾与鞋头预留空间，可避免脚受擦伤红肿，调节足部湿气，使脚干爽。

④运动鞋的透气性很重要，让脚呼吸透气，鞋垫要有弹性可吸汗。

⑤鞋后跟要注意坚固稳定。慢跑鞋后跟要宽大稳固，鞋带下方要有衬舌，这样可以保护脚背与伸趾肌腱。鞋底要有柔软夹层，以吸收冲击效果。

⑥运动鞋要有良好的防滑性。

注意跑步和打球时穿得鞋不能一样，如进行跑步和走步运动时，要选择有一定柔韧性的鞋，而打球的时候，则要选择鞋帮比较高，有一定稳定性的鞋，以防足踝扭伤。跑步的时候 一定要穿厚底的球鞋，可以减轻脑部所受到的震荡，减少运动损伤的发生。

脚上磨出水泡几天能好 如何避免脚上磨出水泡

1、选择合适的鞋子。在日常生活中，选择合适自己的鞋子，避免因为鞋码过大或过小导致脚上磨出水泡。

2、选择合适的袜子。选择弹性较好，厚度适中的袜子，能够有效避免脚上磨出水泡的情况出现。

3、避免穿新鞋进行高强度运动。因为新鞋容易磨脚，所以，在需要进行高强度的运动时，尽量不要穿新鞋进行运动。

4、贴运动胶布或涂凡士林。在脚上易起水泡的部位贴上运动脚部或涂抹适量的凡士林，能够在一定程度上避免磨出水泡的情况出现。

5、保持脚部干爽。保持脚部的干爽，适当更换袜子，或者在足部涂抹适量的干燥粉，都能够很好的避免磨出水泡。

减震性好的运动鞋

我们是不是经常见到一些老年人穿着运动鞋呢?好的运动鞋穿起来很舒服的，而且弹性好，透气性也好，防滑的也不容易摔倒。所以很多老年人喜欢，运动员更注重了。

不论哪种形式的运动，相匹配的运动鞋都有一个共同点：能够支撑你的脚，使其免受伤害;加大摩擦，减少滑倒几率;减震，保护关节。据统计，美国业余运动者一半以上的运动伤害都源自不合适的运动鞋。但不同的运动对运动鞋的要求也不同。

步行应选择脚跟、脚掌处减震较好的鞋;一般情况下，跑步鞋比步行鞋要轻一些，减震功能要更强一些，这样才能有效保护骨骼和关节;而网球、排球和篮球运动需要疾停、侧向运动和疾速奔跑，因此，鞋底较厚，摩擦性好的鞋是首选;如果你是高尔夫、自行车、足球、橄榄球和垒球的爱好者，最好准备一双专业运动鞋。

选择运动鞋是否合脚是首要因素，而减震性、稳定性、弹性以及透气性也很重要。减震性能好的鞋可减缓外力对脚的冲击;稳定的鞋能够保护脚踝;透气性强的鞋可使脚汗迅速挥发，减少脚部受细菌和真菌感染风险。此外，还应特别注意五个部位。

1.鞋面要透气。运动鞋要选用透气性好的合成网线做材料，脚趾尖部位要宽大，以便脚趾伸展;脚跟部位也要保证脚后跟可来回滑动。

2.鞋底有弹性。鞋底通常要有气囊或一定的支撑物，在踩踏时弹性感要强。

3.鞋垫可拆洗。鞋垫是最靠近脚的一层，可减缓运动给鞋底带来的冲击力，延长鞋的寿命。但鞋垫必须可拆洗，才能保证鞋内卫生。

4.夜间反射区明显。运动鞋鞋面应有较大的反射区，可使喜欢在夜间跑步的人更安全。

5.鞋带系起来轻松方便。最好是针织、塑料或金属制成的速系鞋带，这样可以让你系鞋带时轻松方便。

需要提醒的是，脚型也应着重考虑。一般人的脚有低或平足弓、正常足弓和高足弓三种类型。平足弓的人，应选一双带有坚硬的后帮，支撑力较强的鞋;高足弓的人，应选择减震强、脚跟稳定性的鞋。

确定自己脚形的办法很简单：脚沾上水，踩在地面或纸板上。如果能看到大部分脚的形状，可能是低足弓;如几乎看不见，可能是高足弓。另外，旧鞋也能判断，把鞋放在桌上，如果鞋是向外倾斜，可能是高足弓;而向内倾斜，则可能是低足弓。

很多人都习惯穿运动鞋的，不只是为了运动，校园里仍然很受欢迎的，无论什么时候运动鞋不会落伍的。无论是上班族还是什么都需要一双运动鞋子的。有些时候看起来也很时尚年轻的。

快走的注意事项 选择合适的鞋子

在快走中不要穿有跟的鞋，最好是选择运动鞋进行快走。选择尺码合适的鞋子，不能过紧，也不要过于宽松，以免脚过早疲劳，且容易受伤。

老年人运动鞋如何选择

1、选购运动鞋关键是舒适和合脚，不要只重视款式、颜色和品牌。舒适的运动鞋可减少脚下水泡的发生以及防止脚在鞋内滑动。

2、要关注运动鞋的功能性，了解运动鞋的止滑功能、减震功能和稳定性。止滑性能好的运动鞋可以加大摩擦，减少滑倒几率；减震性能好的鞋可以减缓外力对脚的冲击；稳定的鞋可以保护脚踝。

3、注重运动鞋的透气及抗菌防臭性能，透气性强的鞋可以使脚汗迅速挥发，减少脚部受细菌和真菌感染的风险。购买具有纳米抗菌防臭等非常功能的运动鞋时，要认准其检测报告或专利证书，以免上当受骗。喜欢球类运动的人，鞋面最好选择皮面，因为它的承受力和牢固性都比较好。

4、选购运动鞋时，穿着和你运动时相同的袜子试鞋，脚趾前端预留空间，可避免脚受擦伤而红肿，调节足部湿气，使脚干爽。最好双脚试穿，因为大部分人两只脚的大小是不一样的。

5、鞋垫可拆洗，才能保证鞋内卫生。鞋垫是最靠近脚的一层，可减缓运动给鞋底带来的冲击力，延长鞋的使用寿命。

6、鞋带是针织、塑料制成的，系起来轻松方便。鞋带最好是在踝关节位置，这样可以使踝关节有较好的支撑。

跑步穿什么样的运动鞋比较好

建议穿有缓震作用的运动鞋。

因为在跑步的过程中会对膝盖、脚踝等组织造成较大的压力，因此在选择运动鞋的时候建议可以选择能够提供减震性、稳定性以及运动控制作用的运动鞋，这样也可以避免在跑步时出现太大的损伤。

此外，还需要根据个人足弓的形状来进行选择，比如对于高足弓以及扁平足的人群来说就需要选择不一样的运动鞋。

平足的注意事项

1、合适的运动可减少扁平足

宝宝的足部要健康发育，运动十分重要。近年来儿童扁平足问题比20世纪80年代上升约20%，比较明显，主要的原因之一就是孩子缺乏锻炼。宝宝应该多做一些运动，如足尖运动、脚趾抓玻璃球运动以及跳绳、打篮球等弹跳性运动，以改善足部肌肉和韧带的力量，促进足弓的发育。此外，妈妈也要多留心宝宝平时的姿势，特别是合并有"内八字"脚或X形腿的宝宝，喜欢跪坐及W形坐的儿童，妈妈应帮助他们养成正确的姿势，从而有效地减少宝宝因足部功能性问题而引发的后遗症。

2、正确选鞋可防扁平足后遗症

(1)有不同幅度足弓垫承托，以舒缓足弓疲劳，预防扁平足后遗症;

(2)有坚硬的后跟杯，以稳定后跟骨，控制后足外翻的幅度;

(3)前足有不同围度的选择，防止前掌过松或过紧，增加足部舒适度;

(4)定型中底设计，帮助稳定脚形，加强鞋垫的承托力。

3、根据不同情况选择保暖性好的鞋袜

如棉鞋、毛巾袜，既暖和又舒适，很适合小儿穿用。而球鞋、胶鞋、皮鞋保暖性能差，散热快，容易冻脚，故不宜穿。鞋袜的尺寸要稍大一些，脚与鞋之间应稍有间隙，以利空气隔热，增加保暖性。

4、常换洗和晾晒鞋袜

宝宝好动，脚易出汗，鞋内最好放置鞋垫，以吸潮汗减少热的散发，并常换常晒，以保证鞋的干燥、暖和。雨雪天鞋袜弄湿后，要及时给子调换。

5、每晚用热水给孩子泡脚

每天晚上睡觉前要坚持用温热水给孩子洗洗脚，躺下后盖好双脚。这样可使宝宝的脚避免受凉，既可以预防感冒，又可以帮助宝宝快些入睡，对提高睡眠质量也大有好处。

跑步穿什么鞋最好

1、早上跑步穿什么鞋好，这是热爱运动的人常问的话题。穿怎样的鞋子类型，完全要看自己的脚型是怎样的，根据自己的脚部形状去选择一款合适的运动跑鞋，不仅会有利于运动，对我们的脚部健康不受伤害也是大有裨益的。穿什么鞋跑步好也是要做到这一点，才可以健身又安全。那么我们自身是属于怎样的脚型呢?告诉你一个非常简单的办法：把双脚洗湿，然后踩在干燥的地面上，可以清晰的看出自己的脚型。

2、穿什么鞋最适合跑步也是爱好运动的人们的疑惑。有人说软鞋最合适，其实不然。我们都知道跑步其实就是一个重复的过程，但是也是有一定规律的。在设计不错的鞋型里看出，它得根据不同的部位做出不同的材质，才可以保障跑步久了都不会有疲惫感和潮湿感。穿什么鞋跑步快的问题也得追溯到我们之前说的根据自己的脚型选择鞋子。正常足弓无论是怎样的鞋功能，都可以穿着。

3、穿什么鞋最适合跑步?高弓足的话要选择一款稳定性和重量型都要兼有的鞋设计。那么扁平足的话要选控制性良好的鞋，那样既可以舒适，还可以一定程度上矫正了我们的双脚。还有一点重要的就是鞋码的准确，过大或者过小都是不合适，实在不好定鞋码的话，可以选择半码。看到现在您知道穿什么鞋跑步好了吧。

怎样减少扁平足的出现

每天晚上都可以用温水给孩子泡脚，尤其是冬天的时候，天气越冷，脚部越需要活动，让孩子的脚部血液进行加速循环，有利于脚部骨骼的发育，还可以预防各种疾病。

一定要多做运动，早期的扁平足发病率是因为运动量不足而引起的，主要是缺乏各种锻炼，现在的孩子经常打球，或者是参加一些体育活动，大面积是阻止了，但是家长要时刻关注自己孩子的活动情况，多参加一些孩子喜欢的活动，帮助孩子健康成长。另外要注意孩子的走路姿势。不要形成畸形腿。

对于孩子的鞋子选择，最好是挑选一些透气性能好的，很多孩子在运动之后，脚部会出汗，如果得不到及时疏通，就会留在脚部，影响其健康，尤其是在脚部还没有完全发育好之前，影响很大。

专家认为，儿童的鞋子选择对儿童所含有扁平足有着非常大的影响，家长一定要给孩子挑选合脚的鞋子。如果孩子的脚没有明显的凹凸现象，在不同时间段可以挑选一些带有弓垫的鞋子，帮助孩子的脚步发育，缓解因为走路带来的疲劳感。

如何选择运动鞋有讲究

误区一：只重视款式和颜色

调查显示，高达85.8%的被调查者经常穿着运动鞋。但在选购运动鞋时，46.3%的消费者最注重颜色和款式，25.9%的消费者最关注品牌，而把运动鞋的功能性放在第一位的仅占被调查对象总数的14.6%。其中，分别有61.1%、50.5%和45.7%的消费者没有注意到运动鞋的止滑功能、减震功能和抗扭功能。

缺乏对功能的了解。消费者缺乏运动鞋的相关消费常识也是此次调查反映出来的一个突出问题。例如，打网球时因较多停、扭动作，因此要求网球鞋的防滑性能要好，但只有45.5%的被调查者知道这一点。

误区二：一半人穿着一双运动鞋进行多项锻炼

运动鞋包括跑步鞋、篮球鞋、网羽鞋、健美鞋及全能训练鞋等多种，从事不同的运动项目就应选择不同的专业运动鞋。但调查结果显示，高达50.1%的消费者往往是穿着一双运动鞋包揽多个运动项目。有人穿着跑步鞋打网球，穿着羽毛球鞋打篮球等，类似的现象比比皆是。

误区三：一半以上人不懂脚部卫生知识

此次调查还反映出，有50.1%的消费者存在脚汗、脚臭、脚气等问题，很多消费者反映自己脚臭难闻，这给一些消费者造成了严重的心理负担;但高达 54.8%的消费者却不知道“引起脚汗、脚臭、脚气等脚部健康卫生问题的一个主要原因是鞋的透气性差，运动后鞋腔环境高温、高湿，导致细菌大量繁殖”。在选购运动鞋时，近四成的消费者却没有注意到运动鞋的透气及抗菌防臭性能。

有关专家指出，通过这次对运动鞋的调查，反映出相当数量的消费者并不了解运动鞋与日常穿着的鞋有什么不同，且在消费过程中存在诸多误区。为此，中国消费者协会发布，提醒广大消费者在选购和穿着运动鞋时注意以下问题：

1. 在选购时，首先应关注运动鞋的功能性，不应只注重其颜色、款式及品牌。

2.要重视运动鞋对运动伤害的预防作用，减少运动受伤的几率;同时要掌握运动鞋的相关消费知识，根据不同的运动项目，选择具有相应功能的专业运动鞋。例如，打网球时因较多停、扭动作，因此要选择防滑性能好的网球鞋。

3. 穿着运动鞋时，要养成良好的穿着习惯。一般情况下，运动鞋要隔天穿着，并经常换洗袜子，以保持鞋腔干燥卫生。

4. 在选择具有纳米抗菌防臭等特殊功能的运动鞋时，要认准其检测报告或专利证书，以免上当受骗。

中国消费者协会同时呼吁运动鞋生产企业，要在鞋材选择、制作工艺和功能开发上下足功夫，不断生产出符合消费者需求的高质量的运动鞋;同时在产品使用说明上给消费者一个科学、明确的穿着指导，增加必要的消费提示，以更好地保护消费者的运动安全和健康。

为什么穿运动鞋也会磨脚

可能是鞋子不合适。

一般来说运动鞋的面料比较软，鞋型也比较宽松，相比较于其它类型的鞋子从舒适性上来说是很高的，正常情况下很少会出现磨脚的问题，如果出现磨脚很可能是因为自身的脚型与这款运动鞋不是很合适。

在选择运动鞋的时候一定要选择合适自己鞋码的鞋子，不能过大也不能过小，否则都有可能会造成磨脚的问题，而且一定要穿着袜子来度过鞋子的磨合期。

老年人要怎样购买运动鞋

老年人运动选好一双运动鞋最好，下面就说说运动鞋应该如何选择。

1、选购运动鞋关键是舒适和合脚，不要只重视款式、颜色和品牌。舒适的运动鞋可减少脚下水泡的发生以及防止脚在鞋内滑动。

2、要关注运动鞋的功能性，了解运动鞋的止滑功能、减震功能和稳定性。止滑性能好的运动鞋可以加大摩擦，减少滑倒几率;减震性能好的鞋可以减缓外力对脚的冲击;稳定的鞋可以保护脚踝。

3、注重运动鞋的透气及抗菌防臭性能，透气性强的鞋可以使脚汗迅速挥发，减少脚部受细菌和真菌感染的风险。购买具有纳米抗菌防臭等非常功能的运动鞋时，要认准其检测报告或专利证书，以免上当受骗。喜欢球类运动的人，鞋面最好选择皮面，因为它的承受力和牢固性都比较好。

4、选购运动鞋时，穿着和你运动时相同的袜子试鞋，脚趾前端预留空间，可避免脚受擦伤而红肿，调节足部湿气，使脚干爽。最好双脚试穿，因为大部分人两只脚的大小是不一样的。

5、鞋垫可拆洗，才能保证鞋内卫生。鞋垫是最靠近脚的一层，可减缓运动给鞋底带来的冲击力，延长鞋的使用寿命。

6、鞋带是针织、塑料制成的，系起来轻松方便。鞋带最好是在踝关节位置，这样可以使踝关节有较好的支撑。

7、看一看鞋舌能否固定，因为在运动中很容易使鞋舌歪扭，引发不适感，鞋舌材料需柔软、透气。

8、脚型也应着重考虑。一般人的脚有低或平足弓、正常足弓和高足弓三种类型。平足弓的人，应选一双带有坚硬的后帮、支撑力较强的鞋;高足弓的人，应选择减震强、脚跟稳定性的鞋。

穿什么鞋走路舒服 选择鞋面柔和光滑的鞋

在走路的过程中，鞋面太硬或内部粗糙的话，脚面与鞋面发生摩擦，就会产生疼痛感，所以在选择运动鞋的时候，应该选择鞋面柔软，且鞋内面光滑的鞋子。

跑步减压更畅快

奔跑能让人减压，但身体各个部分却承受着不同寻常的压力。为你网罗市面上最佳跑步装备这些高科技产品让你能尽情享受跑步带来的畅快感。

怎样挑选一双合适的慢跑鞋 怎样挑选一双合适的慢跑鞋

1 判断自己的脚的形状

就是脚的长度和宽度及足弓的形状，不同的足弓需要选择对应的跑步鞋，分别是：低足弓(平足)，选择方向控制类跑步鞋;正常足弓，选择支撑类跑步鞋;高足弓，选择缓震型跑步鞋。

2 综合自己的运动水平和身体水平

在不同类别的跑步鞋里面，选择具体型号的跑步鞋。如果你的体重大于标准体重，每周跑步的距离超过40公里，那么你就需要选择方向控制类最顶级的科技含量最高的跑步鞋;

如果你的体重正常，热衷于跑步，跑步的速度较快，那么你就需要选择一双重量较轻的运动表现系列跑步鞋;如果你的体重正常，每周跑步不超过40公里，那么选择一双价格合适的，性价比高的跑步鞋就可以了。

3 为自己的脚留出更多的空间

把你的慢跑鞋码数增加一码，可以让你在跑步的时候更舒服，减少脚趾部分受伤的机会。