孕前准备123需牢记

孕前准备123需牢记

1、 提前调整饮食，提高实物质量

饮食调整非常重要。很多女孩子在孕前都有过节食减肥的经历，有的贪吃零食，有的饮食不规律，都容易让自己的营养储备耗竭。由于孕前期准妈妈往往食欲不振，宝宝的营养很l大杯鏖上耍依赖体内的营养储备，所以孕前无比让肝脏中的各种维生素、矿物质储备充足。凡是减肥者，一律停止节食， 实在要减肥只能靠增加|运动来达到目的。

选择新鲜天然的食材

食材的选择一定要以新鲜天然为原则，如杲有可能的话，尽量选择有机食品和绿色食品：每天要保证半斤主食，其中一半是粗粮、杂粮，还要保证一斤蔬菜，其中一半是绿叶蔬菜；每天一个鸡蛋非常重要．因为蛋黄中的卯磷脂、维生素B12和少量的omega-3脂肪酸对宝宝的智力发育很有帮助。此外按胃口适量吃一些豆亏．三瘦肉、鱼类等即可，无需油腻。食物就选择各色水果半斤，酸奶一杯 ，以及核桃杏仁之类新鲜坚果一小把。颜色浓重的水果能提供抗氧化成分．核桃中所含的omeaa-3脂肪酸值得补充，酸奶中的钙也十分宝贵。

少油腻、少煎炸

在烹调方面，记得无需油腻。炖、煮、凉拌、清蒸、普通炒菜都可以，尽量减少煎炸。无论是孕前还是孕后，过多的脂肪都是无益的．目前我国居民的脂肪摄入已经普遍过量，蛋白质、维生素和矿物质才是需要补充的目标。炒菜的时候，最好不要“过火”，温度略低一些。因为过火的温度已经足以产生微量的苯并芘等致癌物，适当少放一点盐，或者使用低钠盐．提前适应清淡的口味。

少吃腌制品

另一项重要事情，就是减少体内的“解毒”“排毒”压力．让肝脏和肾脏能好好休息，以便在有宝宝之后能好好承担重大任务二各种腌制品、腊肉、香肠、咸鱼等尽量少吃．因为其中有微量的亚硝胺致癌物：各种咸菜、成甜口味的菜看和其他过成食物要少吃，养成清淡的饮食习惯．减少孕期浮肿和高血压的危险。

远离零食区

千万不要因为怀孕了，就纵容自己乱吃零食。添加各种香精和色素的饮料、零食、甜点、糖果等尽量少口乞，冈为这些东西对宝宝未来的行为发育可能是有害的，那些黏糊糊的油炒出来的菜，那些羊肉串之类的熏、烤、煎、炸食品，都含有大量的有害致癌物质。为了宝宝的健康，还是尽量远离为好。

戒掉不良生活习惯

为了孕育宝宝，未来的准妈妈还应当改变一的生活习惯，比如抽烟，喝两，喝过多咖啡、除此外，还要督促未来的准爸爸同样改变，少抽烟、少喝酒，绝对不在家里抽烟，过规律的生活，经常锻炼身体。为了宝宝一切付出都是值得的。

2、适、与补充营养，夯实孕前营养储备

叶酸不容忽视

各国营养界都提倡孕前开始补充叶酸，剂量是400微克每日，可以大幅度地降低出生矛形的危险目前可以在药店里买到专为孕妇设计的营养素补充剂，其中都有足够的叶酸。此外，绿叶蔬菜是叶酸的好来源，绿色越浓重，通常斗鸶也就越多，所以每天吃半斤深绿色的叶菜就是补充叶的好方法之一。

毋把贫血带到孕期

缺铁性贫血或血色素偏低的女性一定要注意补充血红素铁，在孕前把贫血问题治好。因为怀孕时母体血液要供应两个人的氧气，血红细胞往往会不够用，很多地区女性孕期贫血比例可高达30%以上。这样的女性就要吃些牛羊肉、动物内脏，比如肝脏、心脏、肾脏等，必要时廊去医院治疗。

别忘了孕前检查

身体患有疾病的女性，在孕前应当进行体检，听取医生和保健师的建议．以避免孕期可能出现的各种麻烦．争取生个健康宝宝。千万不要自己胡乱滋补，保健品和中药补品知果服用不当，反而会产生有害副作用。

3、做好体能锻炼，迎接孕育任务

体能锻炼是非常重要的二大家还记得，《骆驼祥子》里的虎妞因难产而死，说到原因，就是因为她缺乏锻炼，又贪吃体胖。现在很多女性孕前就不爱运动，怀孕之后更是过度保护，结果造成内脏功能低下，肌肉松弛，全身无力，自然生产都非常困难，产后全身松弛肥胖的结果更是难以避免。

每周2小视运动量

如果孕前开始跑步、爬楼等运动．每周四天，每天有半小日、以上的中强度运动．就能大大提高体能，做个健康有活力的准妈妈。即便在孕期也要坚持做伸展运动，多走路，多爬楼，提高自己的内脏功能一这样，不仅生产过程会比较顺利，而且由于肌肉充实，身体不松垮，产后也能更快地恢复体形。

此外，如果还有什么补充的．就是渊整心情啦！母亲的胎教对孩子未来的性情、行为发育都很重要哦！所以准妈妈应当尽量改掉自己的一些坏脾气．让自己变得快乐、善良、宽容、开朗，这才有助于生个阳光好宝宝。

生男孩孕前准备

在准爸妈开始准备开始生孩的那一刻，就意味着要为生宝宝做好充足的准备了。特别是想要生男孩的夫妻来说，要生男孩，必须要掌握好对的时机，并且做好生男孩孕前准备。今天小编就来跟准爸妈们一起来科普一下生男孩孕前准备。

1、在准备怀孕前，正确测量基础体温，突然下降的日子是排卵日，如果不能确定，可以到医院检查子宫颈黏液来帮助判断;

2、在排卵日当天或第二天性交，因为此时阴道分泌物呈碱性，有利于Y精子的存活;

3、每天服用天然钙(4粒)，直到医生确诊你已经怀孕了;

4、在受孕前的2个月内，要使用保险套避孕，不可使用其他避孕方法;

5、采用有利于生男孩的体位进行性交;

6、精液越浓越好，所以在准备受孕前应该禁欲。

原则：深插入的性交体位较容易生男孩，这样可以将大量有活力的精子快速送入阴道内;性交结束后，女性先不要移动身体，可夹紧双腿、抬高臀部静躺20分钟。

碱性环境有利于Y精子的存活，从而有利于生男孩。这种碱性液在性高潮时分泌最多。至于要如何到达高潮，则要靠夫妻双方合作。

如何做好孕前准备

1、跟踪你的排卵期

你应该意识到,排卵期是怀孕的最佳时期。而帮助确定排卵期的方式，通常是测量体温和观察宫颈粘液的变化。排卵期，你的体温 会略有增加，而且宫颈粘液会变得富有弹性、润滑。

2、规律的性生活

规律的性生活， 可以帮助增加怀孕的机会。而且，最好的方式，是在无压力的情况下享受爱情生活。

3、健康饮食和定期锻炼

女性的饮食与受孕机率有着直接的影响关系。因此，拥有一个均衡、营养的饮食，可帮助增加怀孕的机会。对于日常的饮食，应 该包括谷物、豆类、蔬菜、水果和奶制品等食物，以确保获得所需要的维生素和矿物质。

定期锻炼，不仅是为了确保身体健康，更有利于维持健康的体重。超重或体重不足，都会直接影响你的受孕机会。

孕前准备注意事项

如果夫妻双方打算怀孕，除了合理掌握最佳授予年时间外，还要保证双方的休息和睡眠，要有良好的生活作息习惯。在孕前3个月，夫妻双方均需戒烟戒酒，并且要注意补充充足的叶酸和钙质，每天均衡饮食，保证营养。

1、保证休息和睡眠：每天保证足够的睡眠，否则你的免疫系统将会受到影响，荷尔蒙分泌将被打乱，这些都不利于怀孕。让自己有一个轻松的心情。别给自己太大压力，可以试着练习瑜伽，既可以放松心情又锻炼身体。

2、戒烟戒酒：酒对精子的损害，早为人们所熟悉，烟中的多种有害物质也会杀伤精子。至少应在受孕前3个月就停止喝酒、吸烟。

3、补叶酸：叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用，叶酸缺乏，有可能导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形，所以女性在怀孕前三个月就要摄入充足的叶酸。富含叶酸的食物有苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜等。孕早期每天需补充0.4毫克叶酸。

4、补钙：钙是形成骨骼与牙齿的主要成分，是胎儿发育过程中不可缺少，而且用量较多的一种物质。含钙高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海产品、骨头汤等。应从准备怀孕的时候就开始补钙，所需的钙为每天800毫克左右。

产前准爸爸备需要做哪些准备

确定分娩方式

自然分娩还是剖腹产?此时想采取哪种分娩方式你们想好了吗?这个问题，准爸爸应该和孕妈咪商量决定，现在很多孕妈咪因担心生产时的疼痛及自然产会让阴道松弛而不愿意选择，准爸爸这个时候的意见就很重要，要知道剖宫产毕竟是一种手术，跟自然产相比，弊远大于利，所以如果孕妈咪的身体状况完全正常，就选择自然产吧。

决定是否陪产

这是一个没有标准答案的问题，相信很多孕妈咪和准爸爸面对这个问题都有些犹豫不决的。对于准爸爸来说，在这个问题上如果你跟老婆存在分歧，要跟老婆充分地沟通，最好还是尊重老婆的意见吧。

给宝宝取好名字

给宝宝取名字也是一件让准爸爸和孕妈咪既快乐又烦恼的事，大多数准爸爸和孕妈咪从知道怀孕起就开始为宝宝的名字问题绞尽脑汁，但却迟迟不能下定最后决心，不过，现在是应该当机立断了。因为在妈妈出院前，医院要给宝宝出具一个《出生医学证明》，上面就要写上宝宝的名字噢。

TIPS 给宝宝取名字需要注意的事情

POINT1 男孩和女孩的名字各备一个。

POINT2 尽量避免选用一些可能有不好意思的谐音效果的字。

POINT3 要想名字叫得响亮，要注意声调和声韵母的搭配。

POINT4 不要使用一些生僻字。

提早安排工作

宝宝来临的时候，正是准爸爸事业上升的阶段，很多准爸爸的工作都十分繁忙，有一些还需要频繁地出差。但是在宝宝即将到来的这一段时间里，准爸爸还是尽量提前跟上司协调工作，把需要出差的工作安排给别人，毕竟宝宝出生是人一生中庄重的一件事情，准爸爸陪产或者在产房外面等待，给会给在和疼痛奋战的妈妈一个心理安慰和精神支持。如果错过了人生这个重大时刻，肯定会留下一辈子的遗憾。

孕前准备工作

蛋白质。充足、优质的蛋白质可以提高精子的数量和质量，在瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类中也有优质的蛋白质，蛋白质含有人体所必须的脂肪酸，它们通过人体自身的合成，只能从食物中获得，但是要注意蛋白质虽好，不能摄入过量，要保持营养的均衡，维持良好的营养状态。

能量。能量能够保证其他的营养素在体内发生作用，而且能量是其他生殖生理活动的保证，而能量的主要来源是饮食当中的各种主食，如：米饭、五谷杂粮、干鲜豆类等，当人体的能量不足时，就要补充像蛋白质、糖类等会转化成能量的物质来功身体所需。

矿物质和微量元素。人体内的矿物质和微量元素都是对男性的生育力有着重要的影响，比如，锌、锰、硒等元素。如果体内却锌会导致男性性腺功能下降，睾丸变小、很难硬得起来，精子生成量减少，缺硒会使精子的活动力下降，缺锰则会造成男性精子成熟障碍，呆滞精子量减少。

含镁食物。镁有助于调节人的心脏活动，降低血压，预防心脏病，提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃两碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较多的食物有大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

水果蔬菜。男士往往对水果蔬菜不屑一顾，认为那是女孩子的减肥食物。却不了解水果蔬菜中含有的大量维生素是男性生殖生理活动所必需的。一些含有高维生素的食物，对提高精子的成活质量有很大的帮助。如维生素A和维生素E都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用，还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。

如何做孕前准备

1、是否要孩子。以及要了解男女双方家庭中是否有遗传病史(遗传性精神病、智力低下、糖尿病、高血压等;或者妻子有慢性病，如：心脏病、肾炎、癫痫等)。有的话，及时咨询医生看是否能否影响要孩子的计划。

2、怎样做好孕前准备，孕前检查是少不了的。

3、控制标准体重

4、宠物(猫、狗等)都托付给亲朋好友，孕前6个月、怀孕10个月、哺乳期这三个阶段都不要跟动物接触。

5、优生优育五项检查必不可少。

6、避孕药男女都不可服用了，在孕前三个月就要开始服用叶酸了。

7、孕前准备身体最重要的，体育锻炼少不了。男女每天都要运动最少半个小时，增强抵抗力少生病。

8、备孕期男女都要禁止吸烟喝酒

9、最佳受孕年龄：男性26-30岁，女性25-30岁。

10、最佳受孕季节：5-6月份，可避免初春和深冬季节。

11、最佳受孕日：排卵期(一般情况在月经周期的第14天左右同房，排卵日受孕几率最高些)

12、电脑族备孕期男女做孕前准备，在电脑前<20小时，工作环境通风，保持心情愉悦

13、远离有毒物质、放射性物质

14、孕前饮食多均衡营养，每天最好3种水果五种蔬菜

做好孕前准备工作，提高受孕几率。出现月经不调，推迟10天以上最好自己用检孕棒检测下，当然最为保险的就是到正规医院进行详细检查为好，受孕后保持心情愉悦，饮食新鲜瓜果蔬菜为好。

受孕前准备做到6点准备

对于想怀孕的一些女性，那么要想让自己怀孕更加的安全健康，必须要了解受孕前准备做到哪6点准备，因为这对于一个女性怀孕是特别重要的一个环节，下面内容给很多想怀孕的女性，具体介绍了受孕前的准备，所以要想了解更清楚，可以继续看看下面介绍。

受孕前准备1、算准女方排卵时期，加大受孕机会;

受孕前准备2、在一个月内养精蓄锐，以提高精子与卵子的质量;

受孕前准备3、三个月内不能饮酒与吸烟;

受孕前准备4、注意饮食营养及起居卫生，既保证双方营养的补充，又不得临时性疾病;

受孕前准备5、保持愉快乐观情绪，双方都有一种受孕欲望;

受孕前准备6、性交时夫妇双方要紧密配合，最大地达到性欲高潮。当前,我国民间流传的"七不受孕"习俗，即酒后不孕、过度疲劳不受孕、有病或病后初愈不受孕、情绪低时不受孕、环境嘈杂时不受孕、电闪雷鸣时不受孕、旅行结婚时不受孕等是有道理的。