冬季子女应更加注重老人健康
冬季子女应更加注重老人健康
一是加强耐寒锻炼
坚持用冷水洗脸、擦四肢乃至全身;早晨到空气清新的地方做深呼吸，并进行适当的体育活动，这样可使支气管黏膜逐步适应寒冷空气的刺激，同时可提高身体素质，增强抗病能力。
二是预防感冒
“老慢支”患者耐寒能力差，当遇到寒冷刺激时，易引起感冒和上呼吸道感染，而感冒是“老慢支”发作的主要诱因。所以，注意保暖防感冒十分重要。
三是防止污染
居室内要定时通风换气，温度、湿度应适宜，这是减少“老慢支”发病的重要措施。居室的门窗应定时打开，使空气流通，室内细菌减少，但每次通风时间不宜过长，以30分钟为宜。居室内严禁吸烟，尽量避免油烟、煤烟和粉尘的污染。
四是注意饮食调养
要注意摄入高蛋白、高维生素饮食。平时多吃牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品等营养价值高的食物。冬季还可适当吃些羊肉、狗肉、牛肉等，以起到温补作用。
老人如何缓解孤独？
老人如何缓解孤独?
1、子女应尽自己赡养、孝顺老人的责任，身在外地时更要多加关心，从而让老人享受到儿孙绕膝、晚辈嘘寒问暖的天伦之乐，而不至产生被冷落、被遗弃的感觉。
2、树立敬老、爱老的社会新风，让他们感受到整个社会大家庭的温暖，例如逢年过节组织对孤寡老人的慰问、服务等。
3、支持丧偶老人再婚，子女对老人再好，有些感情却是子女无法替代的，老人的某些感情需要，是当子女的也满足不了的。因此，对于丧偶老人，子女应该热心当“红娘”，成全他们的。
4、常与老人谈心，老人整日在家，活动范围小，又年老、体弱多病，加上对子女的牵挂和对往日好友的思念，内心常常不平静。精神上的这些苦恼、烦闷、忧虑需要向外渲泄，向人诉说。小辈如能抽时间常和老人谈心聊家常，能使老人的心理满足，同时也利于家庭气氛的和睦。婚姻，不应充当不光彩的干涉者。
5、探寻家门内外无数消闲自娱之道。老年人是得天独厚的“悠闲族”，有人称退休是“第二人生”之始，没有子女相随，卸了抚育重担，正可自寻乐趣。鱼虫花鸟、走亲访友、优哉游哉(旅游)，身心怡然。甚至有点癖好也无妨，幽默闲适大师林语堂称：“名、利、色、权，都可以把人弄得神魂不定，只这趣字，是有益身心的。”可见有了这种消闲自娱、仰赖健全、乐观的心态，就会感觉到越活越有味。
如何满足老年人的心理需求
老年人认为，人老了，家庭和社会就不再需要他了，常有被社会排挤在外的感觉，严重者可发生自杀等事件。我认为，这与老年人的自尊心受挫有很大关系。自尊是一种相信自身存在价值的能力。自尊受挫或自尊不强，就有可能产生自卑、消沉、沮丧以至丧失自信心。退休后，老年人的生活重心转向家庭，所以在家庭中子女应该帮助老人重新构建自尊，满足老年人的心理需求。
第一，为退休后的生活制定计划。退休后，工作环境和生活环境发生了很大的变化，老年人的精神需求往往会更加强烈。子女可以与老人一起讨论制定一个退休后的生活、学习、活动计划。
第二，要让老年人有机会展示个人特长，增强老年人自身的成就感。子女们应支持和鼓励老年人参加有益的社会活动，做到“老有所用”，“老有所乐”，丰富老年人的精神文化生活。
第三，要让老年人有种家的归属感。俗话说：“不怕缺金少银，就怕骨肉不亲。”儿女应常为老人做顿可口的饭菜，在老人生病的时候，要悉心照料。老年人往往有很强的自尊心，容易固执己见，做子女的不要和老人较劲，更不能恶语相向。只有充分尊重老人的价值观念和生活习惯，才能建立和谐美满的家庭关系。
女人要健康需注重子宫保健
1、子宫保健——注意观察月经、白带是否正常
如发现白带增多，经期出血异常要及时就医，并作相关的检查，做到早发现早
2、子宫保健——严防宫脱
产后不注意休息，经常下蹲劳动或干重活，使腹压增加，子宫就会从正常位置沿着阴道向下移位。
3、子宫保健——避免多次人流
据调查，3次以上，子宫患病及发生危害的可能性显着增加。如果反复多次人流，很容易造成宫腔感染、宫颈或宫腔粘连，导致继发性。
4、子宫保健——不要纵欲乱性
性生活放纵，尤其是与多个男子发生关系，子宫则是首当其冲的受害者。如不洁的性交，病原体可经阴道进入子宫腔内，引起子宫内膜感染。
5、子宫保健——减少高脂食物
高脂肪食物促进了某些激素的生成和释放，而的形成与大量雌激素刺激有关，坚持低脂肪，要多喝水、按照最新推出的4+1金字塔膳食结构来摄取必要的。忌食辛辣、酒类、冰冻等食品。
儿女回家多送老人五谷杂粮
误区一：
父母吃补品才会健康
不少子女们相信，父母吃上昂贵的补品就会健康。而市肿瘤医院的保健医生却认为，仅有少部分老年人需要进行针对性的进补，长期合理的膳食结构才是健康的保证。
市卫生局不久前公布了“重庆老年人健康状况及评价指标体系”，其中高血脂、高血压、血糖异常、心电图异常和骨质疏松等5大类疾病困扰老年人健康。对于高血脂、高血压、骨质疏松等疾病，医生认为喜欢高油脂类食物、营养过剩引起的肥胖、食物低钙化是主因，吃得太好太精反而不利于健康。
包括重医附一院、附二院的保健专家均提醒：子女孝敬父母最好先带老人到医院做个健康体检，为他们制作一份健康档案。然后，针对不同的体质，合理选择搭配礼品。关心老人的食谱非常重要，特别是“五谷杂粮”的摄入要足量，特别是一些粗纤维化食品，对于老年人的消化有帮助，而且会缓解高油脂食物带来的不利影响。
误区二：
回了家就等于很孝顺
广告“身心健康才是真正的健康。”重医附一院心理卫生中心专家称，随着老龄化社会的来临，关注老人的心理健康也特别重要。与子女分居的老年人对子女和孙辈特别依恋，常回家看看是对他们最大的安慰，不过回家看望父母要人到心到。父母的唠叨其实是交流的机会，子女要多倾听，否则容易伤老人的心，让他们出现孤独感。特别是对于父母的提醒，不要粗暴或不耐烦地打断，认真当一次“学生”，可以让老人家有成就感。
专家提醒，老年人对子女的敷衍行为特别敏感，无论是打电话问候或回家探望，都应让父母充分表达
老人长寿的秘诀 重点不在脂肪而要注重肌肉的养成
中年人平常要控制体重，老年人反而要主张胖一点，但是重点不是在于脂肪，而是要注重肌肉的养成，多摄取优质蛋白质，每公斤的老人要1.5公克的蛋白质，例如50公斤的老人，一天就需要75克的蛋白质。
子女应为老人奉上美味食物
蔬果每天5种，每种80克
除了新鲜的蔬菜水果外，超市里购买的凉拌蔬菜、纯果汁等，都可算在这个范畴。
益处：蔬菜水果中富含维生素，矿物质和纤维。越来越多的证据显示，每天摄入400克蔬菜水果可以降低冠心病和某些癌症的发病率。此外，蔬菜水果中的脂肪含量很低。就营养素来说，香蕉富含钾，葡萄干、杏干、花椰菜等富含铁，绿叶蔬菜、竹笋、橘子都富含叶酸，菠菜等富含镁。
吃法：对于老人来说，每天摄入食物总量中应有1/3是蔬菜水果。一天应该吃到5种不同的蔬菜水果，其中每种蔬菜水果应食用80克。保证每顿饭应当有一到两种蔬菜，而水果则该放在两餐之间吃而不是饭后，这样有助于保持血糖的稳定。
注意事项：蔬菜水果尽可能趁新鲜食用，不做长时间保存为好。如果一定要保存，就冷冻起来。许多人喜欢冷藏蔬菜，但像胡萝卜、南瓜等块状蔬菜，冷冻保存的营养更多;绿叶蔬菜、蘑菇好装在保鲜袋里冷藏。烹调的时候，好用少量水将蔬菜煮熟，再凉拌或炒，这样可以尽可能保存营养并防止摄入过多的脂肪。如果烹调的不是菠菜这类高草酸的食物，剩下的水还可以煮面或做汤。
老人吃水果，好切成块，保证一口一块，这样不会损伤牙齿和牙龈。(有些水果也是很“锋利”的，不少人在啃苹果时都出现过牙龈出血，一定要避免这种情况的发生。)除了在餐间吃水果外，新研究还显示，在饭前喝一点温过的果汁，对老人身体尤其有好处。如果实在嫌水果太凉，吃完肠胃不舒服，也可以尝试用干果煮粥。虽然维生素会损失，但里面的膳食纤维还在。
在水果品种的选择上，好是富含维生素C的水果，如橘子、木瓜等，因为维生素C可以帮助老人更好地吸收铁，避免发生贫血。
老年人的心理障碍主要有哪些呢
一是孤独心理。老年人刚离开曾经工作过的岗位，回到家里，非常不习惯，子女、邻居早出晚归，自己独居空屋，便会产生孤独、空虚乃至被冷落、被遗弃的心理。
二是怀旧心理。人常说：“老人爱想过去，年轻人爱想未来。”怀旧心理是上岁数人的普遍心理。留恋过去的某些日子，留恋家里的旧物件，爱拿过去和现在比较，不理解青年人的价值观、消费观，加上老年人爱反反复复地唠叨过去的事情，使得年轻人不免对老人产生厌烦情绪。
三是忧虑、多疑的心理。老年人身体不好，且爱生病，这使不少老年人认为自己已经进入“风烛残年”、“半截身子入黄土”的时候，为此缺乏积极乐观的情绪。晚辈们都忙于工作或小家庭，老年人难以获得父母对子女那般的精心照料，使多病的身体和不良的情绪互为影响，加重了身心的不适。
老年人由于身体的原因，自我控制力稍差，遇事爱急躁，易动肝火;又加上听力下降，常能出现听错或曲解别人意思的时候，因此容易产生多疑，影响了自己的心态平衡。
四是牵挂心理。老年人总对子女过分牵挂，不放心。总想让子女按自己的要求去做，这很容易形成老人和子女的对立情绪。
五是性需求心理。老年人需要性生活(性感情生活和性生理生活)。百年合好的夫妻有一个非常重要的和谐秘诀就是性的和谐。有一些老年夫妇不和，分室而居，有时甚至产生暴力，有一个隐形的原因就是性需求心理同性生活不同步。由于长期受“老人无性、不言性”的传统观念的影响，压抑了许多老年人的性心理。然而，老年男性的性能力没有太大的下降，更年期后的大多数妇女也没有对性失去兴趣。况且，老年性爱有益于健康，有益于心情平静，性生活的稳固能帮助老年人消除自悲、压抑，增强自信心，控制体重和化解郁闷等。
老年人的心理障碍会给老人带来不良的后果。作为老人自己应积极加以调适，多接触社会，做些力所能及的工作。多接触不同年龄层次的人，特别是年轻人，从他们那里汲取青春活力，使自己的心理保持年轻，身体保持健康。对子女晚辈来说，在关心老人生活、物质上给予老人扶持的同时，万万不能忽视对老人心理上的关照，哪怕你在百忙之中抽出时间陪老人坐一会儿;哪怕你不着边际地谈谈外边的世界;哪怕你耐着性子听一听老人的絮叨;哪怕你拉着父母、长辈的手，轻轻地靠在他们身边，给他们以身体的接近，这些都会使老年人的心理得到满足。做子女的应尊重老人对自己生活方式的选择。只要对老人身体无害，他们愿做的事，就让他们去做，不要干涉。
精神愉快是老年人健康的前提。晚辈们要了解老年人的心理需求和心理障碍，满足他的需求，帮助他们克服心理障碍。
老人健康标准评价
世界卫生组织对老人健康的标准提出了多维评价。这种多维评价包括五个方面：
(一)精神健康。老人一定要有良好的心理，心态要平和、宽容，切忌焦虑、疑心。用爱滋润身边的一切事物。
(二)躯体健康。这就是平时说的健康。老人易见的病有高血压、冠心病等，而且易出现中风。所以，老人一定要经常锻炼，保证有一个健康的身体。
(三)日常生活的能力。即生活上自理能力，包括自己能照顾自己，自己理家等能力。
(四)社会健康。包括人际关系，社区参与程度，与子女的关系等。
(五)经济状况。当今的老人一部分靠退休金或养老金生活，也有一部分是由子女赡养。而老人在经济上若是独立，自己会更生活得有信心，更好地娱乐。
总之，做一个健康老人，要学会以动养静，以素为补，以宽容作准则，从生活的各方面使自己跟上时代，做一个健康的老人。
怎样增强老年人免疫力
要想提高老人的免疫力，应注意饮食的均衡
在日常生活中，每个人的饮食习惯等都不同，有些老人比较喜欢吃腌制食品，如咸菜，有些人老比较喜欢吃油炸食品，如炸鸡腿等，不仅不便于消化，而且会对身体健康有危害。建议在生活中老年人应注意饮食的清淡，平时应多吃一些蔬菜与水果，或者粗粮等。
要想提高老人的免疫力，应适当补充一些营养药品
由于老年人的消化能力与吸收能力比较弱，有些营养价值的高的食物会难以吸收，因此，建议在生活中可以在医生的建议下给老人补充一些营养药品，如维生素，钙片等。
要想提高老人的免疫力，应保证睡眠的充足
良好的睡眠不仅可以使人变得精神，更有利于身体的健康。建议在生活中老年人应保证睡眠时间最少为六到七小时，另外，也可以在白天进行适当的午睡，来帮助身体恢复体力。
要想提高老人的免疫力，应保证心情的开朗
有句话说心理阴暗的人看到的世界都是灰暗的，心理健康的人看到的世界是充满阳光的。对于老人来说更是如此，若整日郁郁寡欢，不仅会影响食欲，更会对心理健康产生影响。建议在生活中子女应尽量多陪伴父母，陪他们聊聊天，解解闷，是可以很好的缓解他们的情绪的。
要想提高老人的免疫力，应适当的进行运动
在日常生活中，适当的运动不仅有助于食物的消化，还可以帮助增强身体体质。建议在生活中可以在饭后或者早晨进行一些体育锻炼，如慢跑，太极拳等。
老人冬季进补更健康
有关统计数据表明，世界上大多数地区的死亡率都以冬季为最高。冬季也是心脑血管病、呼吸道疾病的高发时段。
专家此时提醒，冬季是进补的好季节，进补要顺应自然，注意养阳。
根据中医“虚则补之，寒则温之”的原则，冬季要多吃温、热性质的食物，提高机体的耐寒力。狗肉、羊肉是老人冬季滋补佳品，此外每天晨起服人参酒一小杯，可防风、御寒、活血。将牛肉切小块，加黄酒、葱、姜用砂锅炖烂，食肉喝汤，可益气止渴、滋养脾胃。
中医认为，“冬者，天地闭藏”，即是说冬季万物闭藏，自然界阴盛阳衰，各种动植物都潜藏阳气，以待来春。
因此，冬季养生应注重敛阴护阳：尽量早睡晚起，保持较长的休息时间，使意志安静，人体潜伏的阳气不受干扰;坚持适当锻炼，但要注意做好充分的准备活动，锻炼后要及时擦干汗液;注意背部保暖，背部是“阳中之阳”，风寒等极易通过人体背部侵入而引发疾病，老人、儿童及体弱者尤其应注意避寒就暖。
老人应注重维护头部健康
头 发
“发，血之梢也”。经常梳头有益于促进头部血液循环，增加头发的营养。平时应多吃些含铁较多的食物。此外，老年人皮脂分泌相对减少，不要洗头过勤，否则使头发失去滋润而干燥、脱屑、发生瘙痒。平时一星期洗1～2次就可以了，且不宜使碱性过多的肥皂。
面 部
经常用双手擦面，可促进血液循环，增加机体的抵抗力。最好每天早中晚各以双手擦面一次，这样持之以恒，可以减少面部的皱纹，预防感冒。
鼻 部
每天用双手大拇指按摩鼻翼，一天两次，每次50下左右，坚持不懈，可防感冒。即使发生感冒，在程度上亦较轻。
眼 部
为保持眼部活力，古人早就把“目宜常运”用为养生要则之一，故仅仅“闭目养神”是不够的，应坚持有意识的视力锻炼。“目宜常运”的“运”，最简单的就是将眼球向左右、上下转动，坚持眨眼，可延缓视力衰退。其次，在室内可在4米以内看着窗角眨眼，反复多次；在室外则可凝视远处，有目的地观察某一景物。
耳 部
古人早就重视耳功。每天用左手绕过头顶，握住右耳身上提拉14下，然后用右手以同样方法提拉左耳14下，早晚各一次。还可用手掩耳，扭转头部35次，可散风驱邪；接着再以第2指压中指，弹击脑后，左右各弹24次，可去头目昏花。闲坐时则可以手按摩耳轮，用食指和拇指贴耳廓内、外层，相对揉捏，久而久之，可补肾气，保持听力，并增加防冻能力。