睡够8小时为什么还是困的不行 原因一：脑血管毛病

睡够8小时为什么还是困的不行 原因一：脑血管毛病

随着年龄的增长，人的身体机能总会发生变化，一些老年人往往患有高血压、高血脂等疾病，这就容易出现动脉硬化，而动脉硬化可能会导致脑供血不足或者供氧不足，就会出现大脑缺氧或者缺血的现象，进而影响大脑的正常活动，就会打瞌睡。

如果发现家里的老人白天非常喜欢打瞌睡，甚至同时还伴有四肢麻木、乏力等症状，建议去医院进行检查。

睡够8小时为什么还是困的不行 原因二：心脏可能有问题

动脉硬化、高血压、病毒感染、呼吸道疾病等都会导致心脏病，如果心脏出现问题，供血不足，就会导致大脑的供血不足，人就会表现出困倦、无力，想睡觉。因此，如果经常打瞌睡，要考虑是否有心脏病。

如何避免失眠

1)睡前不要有激烈的运动。

激烈的运动不但不能帮助睡眠，而且会让原本已经疲倦的肌肉更加紧张，大脑也会更清醒，反而睡不着。

2)不要乱吃安眠药。

服用安眠药后的睡眠不同于生理睡眠，而是被动睡眠。因此，服药后即便整夜入睡，醒来依然会感觉疲乏。

3)睡前不要读一些情节紧张的小说，

会让大脑更兴奋，睡着后做梦浮想联翩。所以，睡前若想读书，还是轻松的散文为好。

4)不要喝酒助睡。

容易呼吸困难、睡不安稳、胃疼、口渴，醒来头重混沌。

5)每天强制睡够8小时。

其实偶尔一两次睡眠时间不够并不会产生太大影响，因此，不要唯恐时间不足而精神紧张，这样反而更睡不好，甚至导致恶性循环。

睡眠时间多少为好

近日，一篇关于睡眠时间的文章引起了热议，一项新的研究表明8小时并不是最好的睡眠时长，这样的结论让人们开始感觉有些困惑，我们经常说人生的三分之一的时间用来睡觉，一天24小时，三分之一是8小时，所以，每天睡8个小时是最合适不过的，现在这个观点颠覆了以前的看法。其实，这并不是十分的矛盾，只是提出了人的睡眠时间可以是一个变量，而不是一个定量，并非是睡8小时的人就会更健康更长寿，研究发现每天睡够5、6小时的人，可能死亡率要比每天睡8小时的人要低很多。

当然，这绝不证明一天睡8小时是不对的，只是可以根据自己的情况和自己的年龄来选择最佳的睡眠时间，如果是年轻人，自然睡眠的时间还是略长一点为好，可以是7小时也可以是8小时，但是长于8小时还是不可取的，而对于中年人和老年人，完全可以不用睡够8小时，睡5、6个小时，只要是拥有好的睡眠质量，只要醒来后感觉身心舒畅，就是最佳的睡眠。

研究睡眠的质量不仅和时长有关，还和睡觉的时间有关，如果，你总是凌晨2点才睡觉，然后睡6小时或者7小时，那对于健康也是没有好处的，好的睡眠是有时间要求的，每天22点左右睡觉时最佳的选择，如果10点钟不能睡觉，也要在12点之前睡觉，这样睡对时间才能更好的呵护我们的健康。

不同年龄的人最佳的睡眠时间 13到29岁的年轻人

这个年龄段的人群应该每天睡够8小时，并且遵循早睡早起的原则，尽量能在凌晨三点左右进入深度睡眠，不要睡懒觉，因为睡眠时间过长容易打乱人体生物钟，导致精神不振，影响记忆力，还容易造成饮食紊乱;习惯熬夜的年轻人尤其要注意，太晚睡不但容易影响精神，还容易导致皮肤受损，影响内分泌，导致免疫力下降，出现焦虑不安，易怒，健忘等精神危害。

怎么减掉大肚腩 规律作息

规律作息也是非常重要的肚子减肥最有效方法。人在睡觉时，身体得到了休息与调整。

及时、充足的睡眠有助于维持人体正常的新陈代谢，也有助于形成修补人体机能的物质。所以为了拥有完美的小蛮腰，日常生活中要规律作息，养成早睡早起的生活习惯。小编建议大家，晚上11点半之前一定要入睡，而且要保证每天睡够8小时。

睡够8小时为什么还是困的不行 原因四：甲状腺功能减退

甲状腺功能减退简称为甲减，是由于甲状腺激素合成及分泌减少，或其生理效应不足所致机体代谢降低的一种疾病。经常变现为记忆力减退、智力低下、嗜睡、反应迟钝，甚至昏睡等。

日常生活中怎么预防不孕症症方法

1、注意个人卫生：常换衣，勤洗澡，特别要注意阴部卫生，防止病菌感染。

2、生活有规律：早晨多吸新鲜空气，参加适当的活动，每日保证睡够8小时，不要太劳累。

3、选择合适饮食：食物要易于消化。应选富含各种维生素、微量元素的食品，如蔬菜、水果、豆类、蛋类、肉类等。

4、保持心情舒畅：实验证明，神经系统的机能状态对流产起着决定性作用。因此妊娠期精神要舒畅，避免各种刺激，消除紧张、烦闷、恐惧心理。

5、严禁性生活：有自然流产史的女性，妊娠3个月以内、7个月以后应避免性生活，习惯性流产要严禁性生活。

6、定期做产前检查：妊娠中期应开始定期进行产前检查，可及时发现和处理异常情况，并可指导孕期保健。

睡够8小时和睡不够8小时身体有如此惊人区别

1. 脾脏和骨髓的造血机能提高

脾脏和骨髓是人体的造血系统，人熬夜一宿，那么其机体系统的造血机能降低20%，熬夜两宿减低40%，所以长期熬夜和睡眠不足是导致贫血的重要因素。

2.不容易感冒

据发表在《睡眠》杂志上的一项研究显示，每天睡眠不足6小时的人，其患感冒的风险比睡眠7小时以上的人高出4倍多。

美国加利福尼亚大学旧金山分校的研究人员通过对164名志愿者的跟踪调查发现，与每晚睡眠超过7小时的人相比，每晚睡眠不足6小时者患感冒的风险会高出4.2倍，每晚睡眠不足5小时的人患感冒风险会高出4.5倍。

3.运动能力更好

运动能帮助改善睡眠，反过来，当你睡眠不足时，运动也会很困难，从而无法进行剧烈的以及长时间的锻炼。

小九表示深有同感，哪怕身材已经臃肿不堪，但脑子里就是提不起运动减肥的想法，一有时间只想找张床躺下呼呼大睡。

4.食欲降低

我们体内的激素会不断创造饥饿感和饱腹感。而实验表明，这些饥饿激素——胃饥饿素、瘦素和胰岛素，在睡眠冲断时会受到破坏。此外，研究还发现，当人睡眠不足时，饥饿感会大大增加，更倾向于选择高热量的垃圾食品。

波士顿妇幼医院调查显示，与睡眠8小时以上的青少年相比，每晚睡眠不到8小时的青少年，从脂肪获得的热量要多出2.2%，从碳水化合物得到的热量则少3%;而睡眠每增加一个时间，食用大量零食的几率就会降低21%。

5.治疗偏头痛

韩国一项研究显示，睡眠不足、疲劳和压力过大是导致偏头痛的三大诱因。另一项发表在《头痛》(Headache)杂志上的研究表明，当女性睡眠充足时，偏头痛的症状有所减轻。

6.降低糖尿病风险

美国科学家把一天的睡眠时间分成三类：睡眠<6小时，睡眠在6~8小时，睡眠>8小时，观察睡眠时间对血糖的影响，在6年研究期间，发现每天睡眠<6小时者，其血糖从正常转变成空腹血糖异常的比例，比睡眠在6~8小时的人多出4.56倍。而睡眠>8小时与睡眠在6~8小时的人则没有差异。可见 ，糖尿病患者每晚睡眠<6小时容易引起空腹血糖异常。

此外，芝加哥大学的研究人员发现：如果健康成年人每天的睡眠时间平均为316分钟(即大约5.2小时)，那么连续8天以后，他分泌的胰岛素就会比那些每天睡眠时间为477分钟(大约8小时)的人多50%。其结果是，睡眠少的人对胰岛素的敏感性下降了40%。

7.身材更好

不管是儿童还是大人，诸多研究都已表明，睡眠不足和肥胖之间存有很大关联。首先，睡眠不足昏昏沉沉的人肯定不喜欢运动，然后吃得比较多。其次，较低的代谢率也在其中起了一定作用。

8.容貌会变年轻

英国一位名叫Sarah Chalmers的46岁女子参加了伦敦一个睡眠学校的实验，下面是她连续五天只睡6个小时与睡满8个小时的面容对比照。

(左边8小时 右边6小时)

我们的皮肤之所以柔润而有光泽，是依靠皮下组织的毛细血管来提供充足的营养。睡眠不足会引起皮肤毛细血管淤滞，循环受阻，使得皮肤的细胞得不到充足的营养，因而影响皮肤的新陈代谢，加速皮肤的老化，使皮肤颜色显得晦暗而苍白。

9.免疫力提高

人体的免疫细胞(淋巴细胞、白细胞、B细胞等)的增殖数量和活性会因睡眠不足而大大降低，美国的专门机构研究发现，人如果连续三天只休息6个小时，那么其免疫力降低至只剩原来的20%。

10.智力提高

人的大脑要思维清晰、反应灵敏，必须要有充足的睡眠。如果长期睡眠不足，大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。

所以，一定要养成规律的作息时间。避免熬夜，白天多运动，中午之后减少咖啡因摄入，少抽烟，少喝酒，营造良好的睡眠环境等，这些都能帮助你活得充足的睡眠。

不过，像小九这样被失眠的悲催人群，就另当别论了。

脱发的原因

大多说头发稀少的人们或者是“光明顶”们都会安慰自己说，头发少说明脑袋聪明。殊不知，在暗地里，为这几根烦恼丝忧愁了多久。

“脱发的原因很多，80%～90%是遗传。”医院皮肤科主任说，另外在工作和生活压力很大时，也很容易造成脱发;“晚上不睡，早上不起”的习惯也是造成脱发的一个原因，因为即使白天睡够8小时，也同样无法使身体得到自然修复。所以主任说，晚上10点到凌晨3点的“美容觉”是一定要睡的。

据临床显示，如今人们脱发期要比过去提早很多。过去人们通常会在40岁出头时脱发，而现在不少人都是从30岁起就已经大量脱发了。造成这个现象的原因是多方面的，比如空气污染、精神压力、手机辐射等因素。另外，头发的增长来自血液，而过度的烟酒会影响血液循环，形成头发营养不足，从而产生脱发。还有就是频繁地染发、烫发，由于烫发水和染发水都对头发组织毛囊有破坏作用，因此造成脱发或是脱发之后再长出的新发质量下降。