消肿瘦腿吃什么 萝卜

消肿瘦腿吃什么 萝卜

我们所说的萝卜指的是白萝卜。白萝卜体内含有一种辛辣成分叫芥子油，芥子油能够促进脂肪类物质的新陈代谢，有消脂的作用。

怎么吃才能瘦脸

豆苗瘦脸

豆苗含有消除水肿的成分，所以瘦脸效果很好。其中的钾元素可以有效消除水肿，经常吃豆苗，有助于排出毒素和水分，从而达到瘦脸的效果。我们吃豆苗可以在咀嚼时候，增强口腔的运动，锻炼脸部的肌肉。从而轻松把脸瘦下来。

红酒瘦脸

很多女性都知道红酒可以美容瘦身。如果你想瘦脸的话，那么不妨可以试试花草红酒。用花草红酒瘦脸的同时还可以瘦腰腹部和腿部。我们可以把红酒和一些花草结合起来，美容效果更理想。不但可以瘦脸，而且还可以让我们的脸色更加红润，光彩照人。

芹菜瘦脸

芹菜可以瘦身，排毒效果很好，而且还富含营养。另外，芹菜还含有丰富的膳食纤维，吃芹菜的时候，可以促进我们口腔运动。咀嚼可以让我们的脸部动起来，从而达到瘦脸的效果。芹菜可以煮熟了吃也可以生吃。

胡萝卜瘦脸

很多的人都不爱吃胡萝卜。可是如果你问我吃什么能瘦脸，我会告诉你想要瘦脸，就不要再嫌弃胡萝卜了。平时可以多喝一些胡萝卜汁，也可以加一些蜂蜜进。胡萝卜富含了营养，维生素有助于改善体内的新陈代谢，促进血液循环，改善肤质，还可以瘦脸。

盘点5大瘦腿食物 少吃盐可以去水肿

一、瘦腿食物

芹菜

芹菜中含有的胶质性碳酸钙很容易被人体所吸收，而钙质的摄入可以防止双腿的浮肿，不会出现萝卜腿的状况，芹菜的中丰富的钾含量也能帮助瘦腿。

芝麻

提供人体所需的维他命E、B1、钙质，芝麻含有的“亚麻仁油酸”可以祛除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥瘦腿就轻松得多。每天吃点儿芝麻，会对美腿很有帮助。将芝麻磨成粉，或是直接购买芝麻糊以充分吸收效果更佳。

大豆

吃什么瘦腿最快?试试吃大豆吧。大豆不仅含有纤维素，而且还含有蛋白质，可以让大腿和小腿的赘肉结实起来。更重要的是大豆的热量低，多吃也不会胖哦。

圆白菜

圆白菜含有丰富的β胡萝卜素、维生素C、钾、钙。一杯圆白菜含钙量相当于半杯牛奶的钙含量。β胡萝卜素及维生素C都是抗氧化剂，是美肤的重要法宝;钙是强健骨骼的“最佳搭档”。

葡萄柚

独特的“枸椽酸”成份，使新陈代谢更顺畅，卡路里低，含钾量却是水果中的前几名。渴望加入美腿小姐的行列，先尝尝葡萄柚的酸滋味!

二、瘦腿食谱

米醋圆白菜

材料：圆白菜两片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少许、盐少许。去除圆白菜的硬芯，切成细丝，芹菜切成小段备用。

做法：将切好的圆白菜和芹菜放入容器内，淋上搅拌过的米醋即可。

吃法：晚餐吃一份圆白菜，再吃点燕麦粥或者其他粗粮即可。

减肥原理：圆白菜含有丰富的β胡萝卜素、维生素C、钾、钙。一杯圆白菜含钙量相当于半杯牛奶的钙含量。β胡萝卜素及维生素C都能美肤;钙能强健骨骼;芹菜健胃顺肠，助于消化，对下半身浮肿、修饰腿部曲线有至关重要的作用。

柠檬马鞭茶

材料：马鞭草4克、柠檬草(又称柠檬香茅)4克、迷迭香4克

做法：将上述药材冲入250c.c热开水，焖泡20分钟滤渣后饮用。

效果：马鞭草味稍苦寒，能消水肿，还可减轻生理痛。柠檬草可助消化、利尿、消腿部水肿。迷迭香则能除肠胃胀气，镇定安神，增加记忆力。

提醒：孕妇、腹泻者不宜饮用。每天早晚饮用1杯即可，建议每天最多2杯。

花粉茶

忌用者：孕妇，胃弱者。

材料：莲子心5枚，带皮冬瓜50克，天花粉15克，苦瓜10克

作法：将冬瓜、苦瓜以清水150c.c。煮沸，再加入其他材料，待凉后饮用。

使用方式：五天为一疗程，一天一次，疗程需间隔三天，不可继续下一疗程。

三、温馨提示

1、少吃盐去水肿

经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上，瘦小腿肌肉要避免水肿。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

2、维他命B群加速新陈代谢

维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。 瘦小腿肌肉要注意新陈代谢。

吃什么消肿瘦腿 葡萄柚

葡萄柚含有的“枸椽酸”能促进新陈代谢，有消脂、减肥的功效。同时，葡萄柚富含钾，有利尿的功效，是名符其实的美腿冠军哦！

白萝卜瘦腿

现代很多人都是小粗腿，经过运动后腿还是很难瘦下去，下面让我来为各位详细介绍一下白萝卜瘦腿的方法，简单，有效果，也不会造成副作用，也很卫生;

白萝卜的功效

1、增强机体免疫功能：萝卜含丰富的维生素C和微量元素锌，有助于增强机体的免疫功能，提高抗病能力;

2、帮助消化：萝卜中的芥子油能促进胃肠蠕动，增加食欲，帮助消化;

3、帮助营养物质的吸收：萝卜中的淀粉酶能分解食物中的淀粉、脂肪、使之得到充分的吸收;

4、防癌抗癌：萝卜含有木质素，能提高巨噬细胞的活力，吞噬癌细胞。此外，萝卜所含的多种酶，能分解致癌的亚硝酸胺，具有防癌作用。

5、生萝卜含淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用。白萝卜是非常好的减肥食物之一。

萝卜腿怎么减 慢跑消除萝卜腿

慢跑能够帮助协调全身的肌肉，帮助有效燃烧脂肪层，对于脂肪型、水肿型萝卜腿有很好的消除效果。要注意慢跑后要对小腿进行拉伸运动，以免造成小腿肌肉粗壮。

正确饮食瘦小腿 最强瘦腿秘籍

炎炎夏日里，MM们都喜欢秀出自己的修长美腿。但粗腿MM要怎么办呢?如何才能减掉粗壮的腿部肌肉呢?不用愁，下面为你介绍饮食瘦小腿的方法，让你越吃越瘦!

饮食瘦小腿，吃什么能减小腿呢?

造成小腿粗的原因很多，较为普遍的有：一、因为人的运动量少，导致血液不循环，腿部浮肿;二、人体剩余脂肪的大量堆积。故要瘦小腿应该多吃一些能改善血液循环，加快新陈代谢，有助消除脂肪的食物。

瘦腿食谱

一、菜卷柠檬

材料：卷心菜叶2两、胡萝卜3两、柠檬2两，白糖7钱，精盐少许。

做法：

1、卷心菜轻剥下叶，用刀批去粗梗部分(小心不要碰破菜叶)，胡萝卜洗净切成细丝，柠檬皮切成丝;

2、分别将菜叶、胡萝卜丝下锅焯一下，放入盛器中，柠檬丝也放入，加白糖、微量的精盐，再将柠檬挤出汁，放入拌匀，入冰箱冷藏数小时，使其入味;

3、将已入味的卷心菜叶，平摊于案板上，放上胡萝卜丝、柠檬丝，由里向外卷紧，然后用刀改成数段，逐一垂直竖放于盆中即可。

功效：我国中医认为，柠檬性温、味苦、无毒，具有止渴生津、祛暑安胎、疏滞、健胃、止痛、利尿、调剂血管通透性等功能，适合浮肿虚胖的MM。

二、薏米粥

材料：薏米

做法：

1、将适量薏米洗净，置于砂锅内，加水适量，再将砂锅置武火上烧沸，后用文火煨熬。

2、待薏苡仁熟烂后加入白糖(红糖、蜂蜜皆可)，当晚餐或者早餐食用。3、如果想改善口味，还可以添加百合、绿豆或者红豆等。

减肥原理：薏米能健脾除湿，减肥消肿。对瘦腿尤其有效。

宅家如何减肥好快速使用瘦腿霜

1、粗盐萝卜霜

材料：白萝卜、粗盐

作用：针对小腿水肿和肥胖的女生

制作：将白萝卜洗净去皮，萝卜皮放入榨汁机中榨成泥汁备用，把萝卜均匀切成圆柱体。用萝卜皮汁均匀涂抹在小腿上，用圆柱的萝卜作为按摩棒，沾取一些粗盐在小腿肚上画圆圈进行按摩，动作要稍微轻缓，因为粗盐颗粒较大，免得挫伤皮肤。

机理：瘦腿的最快方法之一的萝卜霜效果是不错的哟。白萝卜中含有很丰富的粗纤维和芥子油，这是消除水肿、利水湿的天然成分。萝卜皮中的纤维质更丰富，而且性平温和无刺激，沾取粗盐是为了增加摩擦力，让圆圈按摩的燃脂效果更好。每天在沐浴后坚持按摩5-10分钟，半个月小腿就能瘦3-5公分，神奇功效哦。

2、瘦腿的最快方法之辣椒瘦腿霜

材料：青椒、少许盐、保鲜膜

作用：针对大腿赘肉较多的女生

制作：青椒洗净去心，切小块放入榨汁机，如果是皮肤比较敏感的女生可以选择辣素不是很高的圆椒，但是青尖椒的效果更好。辣椒酱榨好后放少许盐搅拌均匀，用小勺把辣椒酱涂抹在需要燃脂的部位，涂抹均匀后用保鲜膜包起来，持续20-40分钟。

机理：天然辣椒素的效果比化学制剂要缓慢，因此刚开始你可能感觉不到灼烧感，但一段时间后脂肪燃烧的感觉就出现了，而且越来越强烈。青椒中不仅含有丰富的辣素，更含有VC和VE，这是美白肌肤的法宝，因此坚持此法每晚睡前包裹，一个月就能让大腿减掉8-12公分，打造出性感白嫩的美腿。

3、混合瘦腿霜

材料：橄榄油、食盐、宝宝霜

作用：针对复合型腿部肥胖的女生

制作：取三勺橄榄油和一勺半食盐、一勺半宝宝霜，三者混合均匀，一定要充分搅拌，否则涂抹后效果不佳。混合好的瘦腿膏是较为清稀的，所以少取多次地按摩，让整条腿都能涂抹均匀。抹匀后用手指指腹进行按摩，先在小腿腿肚处画圈20次，再从脚踝向上进行提拉20次。大腿用双手虎口处进行环状交叉按摩，左右各30次。

机理：瘦腿的最快方法中混合瘦腿霜不可少。其实这个瘦腿膏主要是利用食盐来消除水肿、燃烧脂肪的，加入橄榄油和宝宝霜第一是为了按摩方便，提高燃脂效果，第二是为了保证肌肤营养和水分，使双腿不仅瘦得快，更要白嫩水润。此法宜在沐浴前使用，这样可以不重复清洗。坚持一个月，就算是顽固性的肌肉肥腿，也能瘦10公分左右，赶紧试试吧。

消肿瘦腿的食物 木瓜

许多人都知道木瓜有丰胸的作用，但你不知道吧，它还有瘦腿的功效。木瓜里含有的蛋白分解酵素和番瓜素可以帮助人体消化食物，减轻人体胃肠的工作量，多余的脂肪就不容易被人体吸收，能使人体双腿变细。

减肥艾灸哪些部位 殷门穴

殷门穴在大腿后面，臀部下方横纹约中央的位置为承扶穴，此穴下6寸即为殷门穴。艾灸该穴位有强健腰膝，舒筋活络，瘦臀瘦腿的功效，坚持艾灸能促进气血循环，达到消肿，瘦臀，瘦腿，消除臀部和大腿脂肪囤积，达到瘦臀瘦腿的目的。

瘦腿霜很强大只因搭配按摩

粗盐萝卜瘦腿霜

材料：白萝卜、粗盐。

作用：针对小腿水肿和肥胖的女生。

制作方法：将白萝卜洗净去皮，萝卜皮放入榨汁机中榨成泥汁备用，把萝卜均匀切成圆柱体。用萝卜皮汁均匀涂抹在小腿上，用圆柱的萝卜作为按摩棒，沾取一些粗盐在小腿肚上画圆圈进行按摩，动作要稍微轻缓，因为粗盐颗粒较大，免得挫伤皮肤。

原理：白萝卜中含有很丰富的粗纤维和芥子油，这是消除水肿、利水湿的天然成分。萝卜皮中的纤维质更丰富，而且性平温和无刺激，沾取粗盐是为了增加摩擦力，让圆圈按摩的燃脂效果更好。每天在沐浴后坚持按摩5-10分钟，半个月小腿就能瘦3-5公分，神奇功效哦。

首先在小腿上擦抹上纯天然的瘦身霜，然后根据以下按摩步骤依次进行，这样瘦腿霜的效果会不错。

1.用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩，不断变化按捏的肌肉，每条腿按摩3分钟。

2.象拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖不断改变拧的地方，每条腿坚持3分钟。

3.两手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上按摩，重复3次。除了拇指，其它手指也要相应加大力度按摩肌肉。每条腿坚持3分钟。

4.把拇指放在膝盖上面，两手握住大腿的肌肉边按压膝盖窝位置边按摩膝盖，每条腿坚持2分钟。

这些瘦腿霜通过皮肤的吸收，刺激细胞的新陈代谢，达到一个燃脂减肥的效果，配合上简单的按摩减肥动作是为了更好的让身体吸收!

如何瘦腿 腿贴90度靠墙

许多模特MM都传授过这样的经验，在睡觉的时候，身体平躺，将腿呈90度立在墙上，每天晚上立半个小时，一个月瘦腿的效果很明显。此方法可以加快腿部的血液循环，有消肿瘦腿的功效。