女性戒烟最好的方法
女性戒烟最好的方法
明确为什么要戒烟
你想戒烟，但是为什么呢?诸如“吸烟有害”这样的理由还不够充分。戒烟，要想有动力，你需要一个有力的、针对个人的理由。
或许你是想不让家人吸二手烟，或许是因为对肺癌的恐惧，又或许你想让自己显得更年轻。总之，要选择一个理由足以让你抵抗吸烟的欲望。
不要突然完全停止吸烟
把香烟都丢掉，宣布你戒烟了——简单又清楚，看起来很诱人。然而，突然完全停止吸烟是很难的。95%不经过治疗或用药直接停止吸烟的人最终复吸了。原因在于吸烟是成瘾的。吸烟者的大脑依赖于尼古丁，没有尼古丁的时候，就会出现停药反应。
尝试尼古丁替代疗法
戒烟时，尼古丁停药反应会令你感到失落、沮丧、不安或愤怒。“只吸一下”的渴望难以抵制。尼古丁替代疗法可以帮助你减轻这些痛苦。研究显示，尼古丁口香糖、止咳糖、尼古丁片配合强化的行为疗法，能够使你戒烟成功的机会加倍。但一般不推荐在吸烟时使用这些产品。
使用处方药
咨询医生，在不使用含尼古丁制品的情况下用处方药帮助你减轻尼古丁的停药反应。有的药物可以通过改变大脑受尼古丁影响的区域从而减小吸烟的渴望。如果你真的复吸了，这种改变还能使吸烟的满足感降低。其它一些药物有助于减轻诸如情绪低落、注意力难以集中等停药症状的困扰。
不要独自戒烟
把你正在戒烟的消息告诉你的家人、朋友和同事。他们的鼓励会有所帮助。或许你还想参加一个支持团体，或者找个顾问。行为疗法是一种好方法，它能帮助你明确和坚定戒烟的决心。你可以把行为疗法和尼古丁替代疗法或者药物疗法结合起来增加戒烟成功的机率。
缓解压力
人们吸烟的原因之一在于尼古丁能使他们放松。一旦戒烟，你就需要寻求另外一种缓解压力的方法。可以尝试一下按摩、听一些使人放松的音乐，或者学习瑜伽、太极。如果可能的话，戒烟的最初几周最好尽量避免产生压力。
拒绝酒精和其它触发物
某些行为会引起吸烟的欲望。酒精是最常见的一种触发物，因此刚开始戒烟的时候要少饮酒。如果咖啡也促使你吸烟，那么先改喝几周茶吧。如果你通常在饭后吸烟，那就找些其它的事情替代一下，比如刷牙或者嚼口香糖。
打扫房间
一旦吸完了最后一根烟，就把所有的烟灰缸、打火机统统扔掉。把所有闻起来有烟味的衣服洗干净，把地毯、家纺、家具也都打扫干净。用空气清新剂除去房间里那熟悉的烟味。你再也不会看见或者闻到任何让你想起烟的东西。
试一次，再试一次
复吸是非常普遍的。许多戒烟者在彻底戒烟之前已经尝试了很多次。检查导致你复吸的情绪或者环境因素，并以此作为重申你戒烟承诺的一个机会。一旦决定再次戒烟，就要在一个月内确定“戒烟日”。
多做运动
运动能够减少对尼古丁的依赖并减轻尼古丁停药症状。想抽烟的时候，就穿上溜冰鞋或者慢跑鞋去运动一下。哪怕低强度的运动比如溜狗、在花园里播种都是有益的。运动还可以燃烧掉多余的能量以防增重。
多吃蔬菜、水果
戒烟的时候不要减肥——过多的限制定会使你事与愿违。戒烟时要注意多吃水果、蔬菜。杜克大学的一项研究显示，这些食物会让香烟的味道变差。这有助于抵制尼古丁的诱惑，同时这些食物还提供了一些抗病的营养素。
奖赏自己
戒烟除了对健康大有裨益之外，另一个好处就是可以省下买烟的钱。你可以用其中一部分钱给自己一个有意思的奖励。
为健康戒烟
戒烟不但可以省钱，它对健康的益处立竿见影。戒烟20分钟后血压降低，心率减慢。1天以内，血中氧与一氧化碳水平恢复正常，心脏病发作的危险降低。长期的益处包括减低罹患冠心并脑卒中、肺癌和其它癌症的风险等。
戒烟最好的方法
1、消除紧张情绪
很多人由于紧张的工作状况，而染上了吸烟。如果你的工作压力很大不得不抽烟，你可以拿走你周围所有的烟具，从而改变工作的环境。
在工作场所放一些无糖口香糖，水果，果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟就行。
2、体重问题
戒烟后体重往往会明显增加，一般增加5-8磅。吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度，并且会吃更多的食物来替代吸烟，因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤，但可以通过加强身体的运动量来对付体重增加，因为增加运动量可以加速新陈代谢。吃零食最好是无脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空着。
3、加强戒烟意识
首先你要明确目标，要改变工作的状态以及一些老的习惯，这样你会主动想到戒烟的决心。
4、寻找替代办法
戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法：做一些技巧游戏，使两只手不闲着，通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。
5、打赌
一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验，其效果之一是公开戒烟，并争取得到朋友和同事们的支持。
6、少参加聚会
刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会，而参加聚会的人都吸烟，那么至少在戒烟;初期应婉言拒绝参加此类聚会，直到自己觉得没有烟瘾为止。
7、游泳、踢球和洗蒸汽浴
常运动不但能够提高自己的情绪，还能冲谈烟瘾。适量的运动能让紧张不安的情绪镇静下来，并且还能消耗大量的热量。
8、扔掉吸烟用具
烟灰缸，打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激，应该把它们统统扔掉。
9、转移注意力
尤其是在戒烟初期，多花点钱从事一些会带来乐趣的活动，以便转移吸烟的注意力，晚上不要像通常那样在电视机前度过，可以去按摩，听激光唱片，上因特网冲浪，或与朋友通电话讨论股市行情。
10、经受得住重新吸烟的考验
戒烟后又吸烟不等于戒烟失败，吸了一口或一支烟后并不是“;一切都太晚了”;，但要仔细分析重新吸烟的原因，避免以后重犯。
女性戒烟用什么办法最好呢
1、明确为什么要戒烟
你想戒烟，但是为什么呢?诸如“吸烟有害”这样的理由还不够充分。戒烟，要想有动力，你需要一个有力的、针对个人的理由。
或许你是想不让家人吸二手烟，或许是因为对肺癌的恐惧，又或许你想让自己显得更年轻。总之，要选择一个理由足以让你抵抗吸烟的欲望。
2、尝试尼古丁替代疗法
戒烟时，尼古丁停药反应会令你感到失落、沮丧、不安或愤怒。“只吸一下”的渴望难以抵制。尼古丁替代疗法可以帮助你减轻这些痛苦。研究显示，尼古丁口香糖、止咳糖、尼古丁片配合强化的行为疗法，能够使你戒烟成功的机会加倍。但一般不推荐在吸烟时使用这些产品。
3、不要独自戒烟
把你正在戒烟的消息告诉你的家人、朋友和同事。他们的鼓励会有所帮助。或许你还想参加一个支持团体，或者找个顾问。行为疗法是一种好方法，它能帮助你明确和坚定戒烟的决心。你可以把行为疗法和尼古丁替代疗法或者药物疗法结合起来增加戒烟成功的机率。
男女戒烟酒多长时间可以准备怀孕
1、女性戒烟酒时间：
(1)酒精是生殖细胞的毒害因子 酒精中毒的卵细胞与精子结合易形成畸形胎儿。酒精代谢物一般在饮酒后2—3天即可排泄出去 但一个卵细胞的成熟至少要14天以上。因此，女性可安排在戒酒后3—4周怀孕。
(2)香烟中的尼古丁有致血管收缩的作用，女性子宫收缩和胎盘血管收缩不利于受精卵着床，且香烟燃烧过程中产生的苯并芘能引起细胞突变，损伤生殖细胞。如果女性孕前有吸烟的情形，最好在孕前一年停止吸烟。
2、男性戒烟酒时间
(1)酒精对精子的危害很严重，特别是酗酒的人。酒精可导致精子活动能力下降、精子畸形、死精等 。古人说的‘酒鬼多无后“是非常有道理的。酒精代谢物一般在戒酒后2—3天消失，但一个精子的成熟则需要80天左右，也就是说这次射精的成熟精子是2个月前开始产生并逐渐成熟的。因此，从优生角度来说，男性最少完全戒酒2个月以上方可考虑要孩子。
(2)香烟的有害物质可以通过吸烟者的血液进入生殖系统，让男性的精子发生变异，且丈夫吸烟也会形成二手烟环境，让准备怀孕的妻子接触到香烟中的尼古丁，形成被动吸烟。所以为了下一代的健康，计划怀孕后，丈夫至少孕前三个月内戒烟。
戒烟最好的方法 五日戒烟法
第一日：准备阶段
充分认识吸烟的多种危害，增加戒烟的决心。当日尽可能不要和那些仍在吸烟的人呆在一起。一日三餐以水果或水果汁为主食，少吃肉、鱼、鸡类食物，不要喝咖啡和其他酒类，以及辛辣食物。睡觉前散一次步做一次深呼吸，比平时提早一点时间上床休息。想吸烟的时候就做有节奏的深呼吸.
第二日：开始戒烟
醒来的第一件事就是用你的意志力对自己再次强调“我今天选择不抽烟”。在早餐前喝一大杯水并洗一个澡，用湿毛巾擦皮肤，以增加血液循环，保持头脑清醒。进食仍以水果为主，避免食用油炸和肉类食品，每顿饭后不要在饭桌上闲坐，寻找一些可以做的事情去做。
第三日：对付症状
2天没有吸烟，对瘾君子来说，会引起头痛、口干、咳嗽、刺痛感、焦虑或抑郁、腹泻或便秘等种种不适症状。这时，除需要有毅力外，还要有正确的办法来对付这些症状，可以选择喜欢的运动项目、洗热水澡，多喝果汁、开水，同时让自己的精神放松。
第四日：对付“尼古丁”
“尼古丁”成瘾是重度吸烟者，可以用饮料和茶水淡化，为了避免各种饮料、茶的刺激，可以选择菊花茶或茉莉花茶替代。同时要进行适当锻炼，可选择走路、骑自行车等方式，以放松自己并增加能量消耗。非常想吸烟的时候，及时进行深呼吸。
第五日：防止复吸
这时最关键的是要为自己选择戒烟而感到骄傲，要有意识地远离吸烟人群，控制自己的食量。如果碰到有人敬烟，可以理直气壮地告诉他：“我已经戒烟了，不会再重新吸烟，哪怕是一口。”同时丰富一下自己的业余生活，娱乐、看电影、运动等。戒烟期间不要理会太多生活上的烦心事，保持平会心态，要不遇到烦心事，就会很容易再抽上烟。
女性戒烟最好的方法
社会不断的进步，生活水平不断提高，人们对于烟的认识也越来越高。烟的危害是非常巨大的，对身体，对加入都有很大影响。因为一时好奇而染上烟瘾的人有很多，女性也占大多数，那么女性怎么戒烟才是最好的呢?
明确为什么要戒烟
你想戒烟，但是为什么呢?诸如“吸烟有害”这样的理由还不够充分。戒烟，要想有动力，你需要一个有力的、针对个人的理由。
或许你是想不让家人吸二手烟，或许是因为对肺癌的恐惧，又或许你想让自己显得更年轻。总之，要选择一个理由足以让你抵抗吸烟的欲望。
2不要突然完全停止吸烟
把香烟都丢掉，宣布你戒烟了——简单又清楚，看起来很诱人。然而，突然完全停止吸烟是很难的。95%不经过治疗或用药直接停止吸烟的人最终复吸了。原因在于吸烟是成瘾的。吸烟者的大脑依赖于尼古丁，没有尼古丁的时候，就会出现停药反应。
3尝试尼古丁替代疗法
戒烟时，尼古丁停药反应会令你感到失落、沮丧、不安或愤怒。“只吸一下”的渴望难以抵制。尼古丁替代疗法可以帮助你减轻这些痛苦。研究显示，尼古丁口香糖、止咳糖、尼古丁片配合强化的行为疗法，能够使你戒烟成功的机会加倍。但一般不推荐在吸烟时使用这些产品。
使用处方药
咨询医生，在不使用含尼古丁制品的情况下用处方药帮助你减轻尼古丁的停药反应。有的药物可以通过改变大脑受尼古丁影响的区域从而减小吸烟的渴望。如果你真的复吸了，这种改变还能使吸烟的满足感降低。其它一些药物有助于减轻诸如情绪低落、注意力难以集中等停药症状的困扰。
不要独自戒烟
把你正在戒烟的消息告诉你的家人、朋友和同事。他们的鼓励会有所帮助。或许你还想参加一个支持团体，或者找个顾问。行为疗法是一种好方法，它能帮助你明确和坚定戒烟的决心。你可以把行为疗法和尼古丁替代疗法或者药物疗法结合起来增加戒烟成功的机率。
缓解压力
人们吸烟的原因之一在于尼古丁能使他们放松。一旦戒烟，你就需要寻求另外一种缓解压力的方法。可以尝试一下按摩、听一些使人放松的音乐，或者学习瑜伽、太极。如果可能的话，戒烟的最初几周最好尽量避免产生压力。
拒绝酒精和其它触发物
某些行为会引起吸烟的欲望。酒精是最常见的一种触发物，因此刚开始戒烟的时候要少饮酒。如果咖啡也促使你吸烟，那么先改喝几周茶吧。如果你通常在饭后吸烟，那就找些其它的事情替代一下，比如刷牙或者嚼口香糖。
打扫房间
一旦吸完了最后一根烟，就把所有的烟灰缸、打火机统统扔掉。把所有闻起来有烟味的衣服洗干净，把地毯、家纺、家具也都打扫干净。用空气清新剂除去房间里那熟悉的烟味。你再也不会看见或者闻到任何让你想起烟的东西。
试一次，再试一次
复吸是非常普遍的。许多戒烟者在彻底戒烟之前已经尝试了很多次。检查导致你复吸的情绪或者环境因素，并以此作为重申你戒烟承诺的一个机会。一旦决定再次戒烟，就要在一个月内确定“戒烟日”。
多做运动
运动能够减少对尼古丁的依赖并减轻尼古丁停药症状。想抽烟的时候，就穿上溜冰鞋或者慢跑鞋去运动一下。哪怕低强度的运动比如溜狗、在花园里播种都是有益的。运动还可以燃烧掉多余的能量以防增重。
多吃蔬菜、水果
戒烟的时候不要减肥——过多的限制定会使你事与愿违。戒烟时要注意多吃水果、蔬菜。杜克大学的一项研究显示，这些食物会让香烟的味道变差。这有助于抵制尼古丁的诱惑，同时这些食物还提供了一些抗病的营养素。
奖赏自己
戒烟除了对健康大有裨益之外，另一个好处就是可以省下买烟的钱。你可以用其中一部分钱给自己一个有意思的奖励。
为健康戒烟
戒烟不但可以省钱，它对健康的益处立竿见影。戒烟20分钟后血压降低，心率减慢。1天以内，血中氧与一氧化碳水平恢复正常，心脏病发作的危险降低。长期的益处包括减低罹患冠心并脑卒中、肺癌和其它癌症的风险等。
7招助女性戒烟
1、多吃蔬果
戒烟的时候不要减肥——过多的限制定会使你事与愿违。戒烟时要注意多吃水果、蔬菜。研究显示，这些食物会让香烟的味道变差。这有助于抵制尼古丁的诱惑，同时这些食物还提供了一些抗病的营养素。
2、多做运动
运动能够减少对尼古丁的依赖并减轻尼古丁停药症状。想抽烟的时候，就穿上溜冰鞋或者慢跑鞋去运动一下。哪怕低强度的运动比如溜狗、在花园里播种都是有益的。运动还可以燃烧掉多余的能量以防增重。
3、拒绝酒精和其它触发物
某些行为会引起吸烟的欲望。酒精是最常见的一种触发物，因此刚开始戒烟的时候要少饮酒。如果咖啡也促使你吸烟，那么先改喝几周茶吧。如果你通常在饭后吸烟，那就找些其它的事情替代一下，比如刷牙或者嚼口香糖。
4、缓解压力
人们吸烟的原因之一在于尼古丁能使他们放松。一旦戒烟，你就需要寻求另外一种缓解压力的方法。可以尝试一下按摩、听一些使人放松的音乐，或者学习瑜伽、太极。如果可能的话，戒烟的最初几周最好尽量避免产生压力。
5、为健康戒烟
戒烟不但可以省钱，它对健康的益处立竿见影。戒烟20分钟后血压降低，心率减慢。1天以内，血中氧与一氧化碳水平恢复正常，心脏病发作的危险降低。长期的益处包括减低罹患冠心并脑卒中、肺癌和其它癌症的风险等。
6、打扫房间
一旦吸完了最后一根烟，就把所有的烟灰缸、打火机统统扔掉。把所有闻起来有烟味的衣服洗干净，把地毯、家纺、家具也都打扫干净。用空气清新剂除去房间里那熟悉的烟味。你再也不会看见或者闻到任何让你想起烟的东西。
7、不要独自戒烟
把你正在戒烟的消息告诉你的家人、朋友和同事。他们的鼓励会有所帮助。或许你还想参加一个支持团体，或者找个顾问。行为疗法是一种好方法，它能帮助你明确和坚定戒烟的决心。
戒烟最好的方法
让自己有事情做
一般在无聊没事干的时候就想吸烟，给自己不停的找事情做，慢慢的减少“吸烟的机会”;
不要让嘴闲着
没事的时候可以吃瓜子这类的坚果食品(大部分坚果食品需要剥壳)，不要让嘴闲着，慢慢的冲淡吸烟的想法;
丢掉吸烟的装备
将家里、办公室等自己常呆的地方进行一次大清除，将打火机等吸烟装备统统丢掉，断了自己的念头，激发戒烟的决心;
不要接近吸烟人群
戒烟的时候，对烟味很敏感，看到别人抽烟，很有可能引起自己想抽烟的冲动，如果遇到损友给您“来抽一根”的话那就更悲催了，所以在还没有完全戒掉烟瘾的时候一定不要和吸烟的人接触;
心理暗示
不停在心理暗示自己“我不吸烟”要从心理上告诉自己不是一个烟民，不停心理暗示自己，才能用根本淡忘;
尼古丁口香糖
戒烟初期可以到医院购买尼古丁味的口香糖，用口香糖来代替“香烟”，冲谈对香烟的依赖;
断了经济来源
每天规定自己花多少钱，只拿自己吃饭的钱，断了自己的经济来源，没钱买烟，从而减少吸烟的机会;
运动
让自己动起来(在运动的时候一般没机会抽烟)，在锻炼身体的同时减少吸烟的机会;
坚持
无论做什么事情都是一样的，一定要坚持住，戒烟也是同样的道理，只有不断的坚持，克服自己心里的烟瘾，坚持住才会成功。
女性吸烟易导致不孕不育
女性吸烟危害大于男性
对女性而言，吸烟的危害远大于男性。吸烟带来的美容伤害显而易见，吸烟女性的皮肤比不吸烟者要显得衰老。
女性吸烟的危害不止于此。在一项对11个国家的妇女展开的调查中显示，在只有一个性伴侣的女性中，每日吸烟超过15支者，感染HPV的风险是不吸烟女性的3.03倍。
吸烟女性还易导致其他癌症。“国内外研究表明，吸烟女性患肺癌的风险是不吸烟女性的4.7倍，患乳腺癌的风险比不吸烟者高40%。而且，每天吸1—4支烟的妇女患中风的可能性比不吸烟的妇女大1倍多，每天吸烟超过5支的则要大5倍多。”海南省农垦三亚医院公共卫生科控烟办公室主任黄丽菊说，相关研究表明，女性吸烟者发生心肌梗死的风险是不吸烟者的3.3倍。
对于年轻女性而言，吸烟还会导致不孕不育。美国华盛顿大学的一份研究表明，烟雾可以刺激小血管壁而使其增厚，因为盆腔内血液循环发生变化，从而引起受精卵着床变异等一系列变化。女性吸烟会影响胎儿的发育成长。吸烟孕妇其胎儿畸形的发生率是不吸烟妇女的2———3倍，且孕期吸烟对孩子体格增长、智力发育和行为特征的影响将至少延续到11岁。吸烟还会导致乳汁分泌减少，尼古丁还可随血液进入乳汁，对婴儿的健康产生威胁。
女性戒烟有方法
对于戒烟时常产生的焦虑、易怒、失眠等现象，黄丽菊认为，女性戒烟者可嚼些花生米、口香糖、胡萝卜等食物分散注意力，并通过闭上眼睛深呼吸或是慢慢喝水的方式，放松身体，同时也应积极参与体育锻炼，控制戒烟时强烈复吸的愿望，此法也适用于男性戒烟者。
戒烟有没有好办法呢
戒烟最好的方法
1、少参加聚会
其实有时候，有的朋友是不喜欢抽烟的。但是由于平时应酬太多，难免的就会有了烟瘾，所以对于这种情况。想要戒烟的话，首先就是要远离这些应酬，没有了吸烟的场景和朋友，自然就会离戒烟更近一步了。还有就是一定要养成多喝水的习惯。有研究表明，在抽烟的时候多喝一杯水，戒烟的效果高达百分之九十。
2、烟草替代法
所谓替代法就是我们在想要抽烟的时候找一个别的动作来完成。例如吃口香糖。口袋里随时准备着自己喜欢口味的口香糖，在自己想要抽烟的时候，来上一颗。久而久之，就能戒烟了。当然还有其他的很多动作，或者转移注意力，等等，这些对于戒烟都是有一一定的功效的。
戒烟最好的方法有很多，关键是在于我们烟民本身。我们一定要有一颗戒烟的恒心。这样才可能戒烟成功。一个人的毅力是很重要的。无论是在戒烟上还是其他方面，这点都是起着至关重要的作用的。烟对于我们身体的危害是非常大的。所以为了我们的身体健康，我们必须戒烟。
什么年龄戒烟最好呢
众所周知，吸烟有害健康，这条标语不仅深深地印在我们的脑海里，而且每包烟盒上面都会这些文字。尽管大家都知道吸烟有害健康，但是绝大多数人还是会坚持吸烟，他们觉得吸烟能给他们带来乐趣，暂时消除烦恼。戒烟对他们来说是一个非常痛苦的过程，烟瘾较重的人已经无法戒烟，其实，戒烟是否能成功，这要看大家的意志力，意志力较强的人则能成功戒烟。然而，戒烟也要看年龄，不同年龄的人戒烟的成功率也不同。
各年龄段戒烟均有益处。戒烟越早，健康获益越大，寿命延长越多。无论何时戒烟，均可获得更长的预期寿命。研究表明，吸烟者与不吸烟者相比，平均寿命约减少10年，60、50、40或30岁时戒烟可分别赢得约3、6、9或10年的预期寿命。并且，戒烟后所增加的寿命年数为“健康的生命年数”，与持续吸烟者相比，戒烟者更少伴有疾病和残疾。
因此，戒比不戒好，早戒比晚戒好。研究还发现，如果女性吸烟者能够在30岁左右，也就是中年之前戒烟，可以避免97%的吸烟相关危害。对此，专家指出，这并不意味着20多岁的年轻女性可以尽情抽烟，吸烟会导致疾病，提早戒烟只是能够尽量减少患病几率上升的幅度。
大量研究显示，吸烟对女性呼吸循环系统的危害高于男性：女性出现肺气肿和慢性支气管炎等的危险更大，肺功能下降风险更高;发生肺癌的危险也高于男性烟民，比终身不吸烟的人高出13倍。包括中风、主动脉瘤破裂等心血管事件的死亡率在女性烟民中也更高，发生动脉硬化的几率约为男性的2倍。更年期之后，由于体内激素的变化，吸烟的女性发生冠心病风险更大。
吸烟对我们身体内肺的影响最大，每一年因为吸烟而得肺病甚至导致死亡的人数不胜数。不会吸烟的人一定不要有尝试吸烟的念头，而对于那些会吸烟的人，为了自己的身体健康，小编建议大家还是早日戒烟，只要你们能坚持，就一定能戒烟成功。然而对于那些还未成年的孩子，家长们更要严防他们吸烟。
什么年龄戒烟最好呢
各年龄段戒烟均有益处。戒烟越早，健康获益越大，寿命延长越多。无论何时戒烟，均可获得更长的预期寿命。研究表明，吸烟者与不吸烟者相比，平均寿命约减少10年，60、50、40或30岁时戒烟可分别赢得约3、6、9或10年的预期寿命。并且，戒烟后所增加的寿命年数为“健康的生命年数”，与持续吸烟者相比，戒烟者更少伴有疾病和残疾。
因此，戒比不戒好，早戒比晚戒好。研究还发现，如果女性吸烟者能够在30岁左右，也就是中年之前戒烟，可以避免97%的吸烟相关危害。对此，专家指出，这并不意味着20多岁的年轻女性可以尽情抽烟，吸烟会导致疾病，提早戒烟只是能够尽量减少患病几率上升的幅度。
大量研究显示，吸烟对女性呼吸循环系统的危害高于男性：女性出现肺气肿和慢性支气管炎等的危险更大，肺功能下降风险更高;发生肺癌的危险也高于男性烟民，比终身不吸烟的人高出13倍。包括中风、主动脉瘤破裂等心血管事件的死亡率在女性烟民中也更高，发生动脉硬化的几率约为男性的2倍。更年期之后，由于体内激素的变化，吸烟的女性发生冠心病风险更大。
吸烟对我们身体内肺的影响最大，每一年因为吸烟而得肺病甚至导致死亡的人数不胜数。不会吸烟的人一定不要有尝试吸烟的念头，而对于那些会吸烟的人，为了自己的身体健康，小编建议大家还是早日戒烟，只要你们能坚持，就一定能戒烟成功。然而对于那些还未成年的孩子，家长们更要严防他们吸烟。