保健养生说红枣
保健养生说红枣
贫血女性多吃蒸红枣
红枣是一种普通食品，如果科学地去吃，按需要量去吃，就会起到很好的保健作用。对女士来说，蒸着吃就很好。最好在早上吃枣，如果再与花生红衣结合起来服用，有很好的补血功能。对于有贫血的女士，如果经常这样吃，相信在不长的时间内你就会容光焕发。
红枣泡茶保健效果好
红枣玫瑰花茶是一道保健茶。取红枣15克，玫瑰花6克，将红枣切片后与玫瑰一起放入杯中，冲入适量开水泡15分钟，每天上午9时~11时、下午3时~5时饮用。这款茶最适合女性朋友，具有养颜、美容、去除黑斑等作用。
取红枣15克、桂圆10克，用清水煮成汤，在下午3时~5时饮用，也有很好的养生保健作用。另外，还可以经常喝些红枣莲子粥、红枣黑豆粥。
老年人夏季养生要多参加活动
老年人夏季养生要多参加活动，我们考察了一些老人的上下肢力量、行走和其他运动能力，同时也向老人们了解他们的社交情况。
分析数据后发现，社交活动活跃度最高的一批老人，运动机能的衰退是最少的。研究的带头人AronBuchman医生说，人们一般都认为运动机能下降会使老人不愿意参加社交活动，而这个研究显示，社交活动少反过来也会导致老人运动机能加速衰退。
老年人夏季养生要多参加活动，老人多运动可预防骨质疏松日常生活中，我们有很多不良的生活习惯，日积月累必定危害身体的健康。不要以为这些小习惯不值得一提，保健养生要从生活细节着手。
红枣养生保健功效好
养颜
人的气血运行如何，往往可以在身体上显现出来。血虚首先体现在脸色上，脸色苍白、嘴唇带有灰色，都是血虚的症状。而如果血气充足，脸色则会变得红润，有光泽，皮肤也会较为细嫩，皱纹等也会得到很好地控制。
安神
红枣主要治疗气血虚弱的症状，对于很多表现都有抑制作用。血气虚者情绪波动也较大，容易处于焦虑、烦躁等状态，自身也往往因此而失眠，而失眠又会加重血虚，如此恶性循环不断进行下去，最后身体不堪重负。此时，我们就能通过使用红枣来进行调理。
促便
红枣有助于脾胃运化，也从根本上为排便做出了贡献。由于体内的气血不足，体内的血液循环也会相应地减弱，结果新陈代谢等也会受到影响。而较为明显的症状就是大便不畅：由于身体的排泄不畅，废物也会在身体内堆积，我们的身体自然就处于十分不健康的情况。
如何提高精子活力
“在男性不育的原因中，精子出现问题占了相当大的部分。”男科医生说，导致男性精子出问题的原因有很多，但问题集中到一点就是精子活力不够。男科专家提出了四项建议，特别希望已婚但还未生育的男性能够遵照“执行”。
1.注重养生
注意对肾精的养护医生说，一些男性朋友平时工作忙，对保健养生毫不在意。但“男性保健养生是极其重要的”。男性养生一是注重调整饮食结构、充养肾精;二是减少对肾精的耗损。中西医结合治疗男性疾病的医生说，从中医的角度来分析，肾精又称为先天之精，主要来源于父母，并在出生后不断得到后天饮食等的滋养和补充。特别是自身肾精不足的，如果注重后天的调养，加强对肾精的补充和养护，是非常有效的。
2.调整起居
提供精子宜居环境由于目前人们的工作确实较紧张，应酬较多，但一些不良的生活起居习惯会导致精子的活力下降，如生活不规律、饮食嗜辣、久坐等。因此，应注意不嗜酒、辣，不穿或少穿牛仔裤，不洗或少洗桑拿浴，避免高温和辐射的工作环境等。医生说：“精子是十分娇嫩和脆弱的，它的生长环境对温度的要求一般要比体温低1-2摄氏度。所以，应该保持充沛的精力，给精子提供适宜生长和生活的环境。”
3.提倡卫生的性生活
人们只知道不洁性交会感染性病，但很少知道生殖道感染对精子的活力产生很大的杀伤力。”医生说，精液被感染后会显著影响精子的活力，就好比将鱼养在污水里一样。从临床角度来分析，年轻人的感染机会主要来源于不洁性生活以及桑拿之类的活动，因此性生活必须是安全且卫生的。还有发生生殖道感染后也应及时看医生，不要随便地找点药来吃一吃，敷衍了事。一旦错失了治疗良机，形成慢性生殖道感染，更会增加治疗的难度。
4.慎用补品
误用导致病情加重或许受铺天盖地的广告的影响，许多男性在生殖和性生活方面出现问题后，通常会简单地从肾虚方面来寻找答案，造成了滥用补肾的保健药物和食品的情况。
保健养生汤 红枣炖乌鸡
食材：莲子50g，枸杞，红枣15颗，乌鸡，生姜
做法：
（1）将乌鸡切成块，生姜切成薄片。
（2）放入少许油，油热后将乌鸡和生姜片（去腥）放入锅中翻炒几分钟。
（3）加入适量清水，大火烧开后放入莲子小火熬2两小时。
（4）加入红枣和枸杞继续小火熬1小时即可。
功效：有补血益气的作用，红枣是公认的补血佳品，搭配乌鸡食用，十分适合产后体虚额或者妇女月经不调，经血量少。
传统保健养生之道
保健养生虽然方法多样，但都遵循着一定的规律。古代人们其实是比较注重保健养生的，所以才产生了那么多的养生歌谣。可见很多养生方法都是从传统保健养生延伸而来的。保健其实就是保护和增进人体健康，现在咱们就一起看看传统保健养生之道是怎样的。
保健养生一：养生保健之道，喜不过欢：人逢喜事精神爽。但是喜不能喜过头，“过喜则伤心”，古人范进中举后变疯，即为过喜所致。
保健养生二：怒不可暴：有不顺心的事和烦恼的事，心底不平衡不要生气恼怒。怒则伤肝，伤肝就要发病，不要动肝火、发脾气，要有涵养，要乐观处世。
保健养生三：衣不过暖：穿衣戴帽不要过于暖和，也不可过于单薄，过暖容易感冒，过冷容易受寒。
保健养生四：食不过饱：吃饭不要过饱，粗细都吃，荤素相兼;饭后要喝汤，不吸烟、不喝酒。
保健养生五：住不过奢：要随遇而安，居室富丽堂皇易夺心志而蜕化变质。
保健养生六：行不过富：身体健康允许，尽量以步代车。如出门必乘车，日久腿脚就要失去灵便。
保健养生七：劳不过累：劳动的强度是有限的，超过负荷量容易造成身体的伤害。现在大家工作每天至少要8小时，这8小时不是一气呵成的，如果可以的话尽量在工作期间，进行适当的休息，劳逸结合是很有重要的。
保健养生八：逸不过安：终日无所事事，会丧失对生活的情趣而心灰意懒，所以即使退休在家，也应勤于动脑，散步聊天、写字作画、下棋看戏等，心情由此舒畅，益于延年增寿。
以上保健养生八法，就是传统保健养生之道的精华。如果大家能够好好掌握运用，相信健康伴您一生是轻而易举的事了。
保健养生汤
饮食是养生保健最主要的途径，中国人喜欢煲汤，一些养生保健汤特别受人们欢迎。
偏于气虚的人，可多选一些健脾益气的食物煲汤，如红薯、山药、土豆、鸡蛋、鹌鹑蛋、鸡肉、鹌鹑肉、牛肉、瘦猪肉、鲜鱼、花生、芝麻、大枣、栗子等。偏于气阴不足的人，可选一些益气养阴的食物来煲汤，如胡萝卜、豆芽、豆腐、莲藕、荸荠、百合、银耳、蘑菇、鸭蛋、鸭肉、兔肉、蛙肉、龟肉、甲鱼等。另外，春季饮食还要注意多食低脂肪、高维生素、高矿物质的食物，如新鲜的荠菜、芹菜、菠菜、马兰头、枸杞子、香椿头、蒲公英等，可起到清热解毒、凉血明目、通利二便、醒脾开胃等作用。
冬季煲汤进补应顺其自然，注意养阳，以温补为主。根据中医“虚则补之，寒则温之”的原则，同时因人们的年龄、性别、职业等差异很大，在选择冬季进补的方案时，应因人而异。如形体偏瘦、性情急躁、易于激动者，应以“淡补”为主，采用滋阴增液、养血生津的食材煲汤，禁用辛辣等食物。而形体丰腴、肌肉松弛者，宜采用甘温食物，忌用寒湿、冷腻、辛凉的食物。脑力工作者，则宜多进食有益心、脾、肾三脏的食物，如富含蛋白质、维生素和微量元素的蛋类、海产品、新鲜的蔬果等。
提高精子活力的注意事项
1.注重养生
注意对肾精的养护医生说，一些男性朋友平时工作忙，对保健养生毫不在意。但“男性保健养生是极其重要的”。男性养生一是注重调整饮食结构、充养肾精;二是减少对肾精的耗损。中西医结合治疗男性疾病的医生说，从中医的角度来分析，肾精又称为先天之精，主要来源于父母，并在出生后不断得到后天饮食等的滋养和补充。特别是自身肾精不足的，如果注重后天的调养，加强对肾精的补充和养护，是非常有效的。
2.调整起居
提供精子宜居环境由于目前人们的工作确实较紧张，应酬较多，但一些不良的生活起居习惯会导致精子的活力下降，如生活不规律、饮食嗜辣、久坐等。因此，应注意不嗜酒、辣，不穿或少穿牛仔裤，不洗或少洗桑拿浴，避免高温和辐射的工作环境等。医生说：“精子是十分娇嫩和脆弱的，它的生长环境对温度的要求一般要比体温低1-2摄氏度。所以，应该保持充沛的精力，给精子提供适宜生长和生活的环境。”
3.提倡卫生的性生活
人们只知道不洁性交会感染性病，但很少知道生殖道感染对精子的活力产生很大的杀伤力。”医生说，精液被感染后会显著影响精子的活力，就好比将鱼养在污水里一样。从临床角度来分析，年轻人的感染机会主要来源于不洁性生活以及桑拿之类的活动，因此性生活必须是安全且卫生的。还有发生生殖道感染后也应及时看医生，不要随便地找点药来吃一吃，敷衍了事。一旦错失了治疗良机，形成慢性生殖道感染，更会增加治疗的难度。
4.慎用补品
误用导致病情加重或许受铺天盖地的广告的影响，许多男性在生殖和性生活方面出现问题后，通常会简单地从肾虚方面来寻找答案，造成了滥用补肾的保健药物和食品的情况。
专家指出，无论是从中医的理论方面来评判，还是从他们医院接诊的病例来看，都是错误的。阳虚患者服用补阴药物，后果还不算太糟糕，但阴虚患者误服温阳药物就会火上浇油。而且，补品是有适应证和禁忌证的，必须在验证体质并在医生指导下才能使用补品，否则可能会出现阴差阳错的结果，加重病情，危害生育。
老人保健养生的注意事项
1、老人保健养生的注意事项之护“点”脚
老人健脚即健身。人们必须经常保持脚的清洁干燥,袜子勤洗勤换,每天坚持用温热水洗脚,有条件的话最好同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上,活动双脚。早晚坚持搓揉脚心,以促进血液循环。此外,选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。用心护“点”脚,老人养生才能事半功倍。
2、老人保健养生的注意事项之进“点”补
养生要在医生的指导下科学进补。进补包括食补和药补两类。食补方法因人因地而异,一般阳气偏虚的人,可选羊肉、鸡肉、狗肉等。气血双亏的人,可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。对于不宜生冷又不宜食燥热的人,可选用枸杞子、红枣、核桃肉、黑芝麻、木耳等。药补则一定要遵医嘱,一人一法,切不可不顾实际情况,全家上下齐进补。进补时,为使肠胃有个适应过程,最好先做引补,就是打基础的意思。一般来说,可先选用炖牛肉红枣、花生仁加红糖,也可煮些生姜大枣牛肉汤来吃,用以调整脾胃功能。
3、老人保健养生的注意事项之不要发怒
愤怒是人们最不善于处理的一种情绪。中老年人家庭琐事多,情绪更易波动。人在发怒时,交感神经极度兴奋,肾上腺素分泌增加,心跳加速,血压升高,易诱发消化道溃疡、高血压、冠心病等。因此,老年人要善于控制情绪,尤其不要发怒。想发火时不妨深呼吸,或在心中默念10个数,有助于理性回归大脑。与别人起冲突时,可将目光从对方身上移开,也能快速平息怒火。
4、老人保健养生的注意事项之不要懒惰
人到老年,享受稳定生活的同时,也容易变得“懒惰”。英国一项调查显示,70%的人出现了比其实际年龄大5岁才会出现的健康问题,懒惰导致的缺乏运动和肥胖是罪魁祸首。老年人要利用一切机会积极地让自己动起来,比如,早晚跑跑步,或者做做家务也是一种锻炼。