​备孕中的你 你忽视这几点了吗

​备孕中的你 你忽视这几点了吗

1、适量增强运动

不管是男方还是女方，只要准备备孕了，那么就得先从增强个人的体质做起。首先，你可以为自己制定一份锻炼计划，两个人互相监督，坚持下去。

通过养成一个良好的运动习惯，能有效的改善自己的身体体质，舒缓全身的肌肉紧绷之感，对于调节气血、增强新陈代谢都是很有益处的。

另外，对于女性而言，更是为后期怀孕后，身体所产生的高负荷打下基础哦!但是，也别太逞强啊，一定要量力而行!

2、保持一个淡定好情绪

在备孕期，请给自己一个良好的情绪，不要轻易发火、动怒，怀孕的事情顺其自然，也别给自己过大的压力，因为长时间的精神紧绷也会扰乱正常的神经系统，另外也是扰乱内分泌失衡的主要因素。

所以，别因为生活或工作中的一些琐事而感到心烦郁闷，开心点!

3、良好的作息习惯

一个规律正常的作息习惯不仅能让你精力更充沛，而且也是保证内分泌正常的重要途径，如果你总是熬夜的话，必然会使得你的内分泌失调，体内的激素分泌也会被打乱，于是对于女性的经期造成不良的影响。

所以，请保持一个规律的作息习惯，勿要熬夜啊!按时准点睡觉，并保证8小时左右的睡眠。

4、健康的饮食习惯

备孕期间的饮食是很关键的，只有吃好了，身体才能更健康，所以女性一定要多补充富含叶酸、维生素的食物，少食辛辣、刺激，佐料多的食物。而男性则要准备好戒烟、戒酒，为了宝宝的健康和自身的健康着想，一定要忍住。

5、保持一个正常的体重

一个正常的体重对于女性来说是很重要的，好不要偏瘦或偏胖，否则在怀孕后对身体造成的“负担”都是很大的。

子宫下垂的原因都有哪些

子宫下垂这类情况的出现跟子宫内壁收缩不良有一定的关系，你=子宫是受到盆底肌肉拖着的，如果盆底肌肉病变，那么其就支撑不住子宫，从而使得子宫下垂。有着子宫下垂情况的患者大多会有腹部下坠感，一些情况比较严重的患者膀胱也会受到影响，会有频尿等情况。治疗子宫下垂可以考虑采取手术治疗的方式。日常生活当中可以适当做一些具有提肛效果的运动，对于改善子宫下垂也是有帮助的。

首先说想要了解子宫如何有下垂的现象发生，可以利用子宫内壁方能知道是否有下垂的现象，因为这种子宫内壁不能良好的进行收缩或者是复原，则可以明确的知道子宫已经出现下垂的现象了，严重者可导致腹部疼痛，腹部总感觉有东西下坠感，而且还有腰酸了，背痛了，还有拖累膀胱，引起尿频了，大便有不顺的感觉，小便有尿不净的现象发生，这些都可以明确的判断出有否子宫下垂的现象。

与人交往的技巧

一、如果有人问了你一个你不知道或者不愿回答的问题，你就停顿几秒钟，然后看着他微笑。

他就会收回自己的问题，或者自己回答自己的问题。

例如：

他：你为什么还不结婚?

你：……(微笑)

他：哦，一定是还没找到真爱blahblahblahblah

他：你这个单能拿多少提成?

你：……(微笑)

他：哦呵呵呵这是个人隐私哦，不方便透露是吧?

他：地球到底会不会毁灭?

你：……(微笑)

他：算了我不想知道了。

他：你觉得我这个人怎么样?

你：……(微笑)

孩子的语言发育里程

有时孩子会不停地唠叨——虽然会使你感到厌烦，但对于孩子学习新词并利用这些词汇思考是必要的。孩子可使用语言表达自己的情感，他说话和理解词汇的能力越高级，他掌握思考、创造和与你交谈的工具就越多。

你也许可以看到孩子如何使用语言来帮助自己来理解并参与发生在他周围的事情。例如，他可以说出大部分熟悉物件的名称，在他不能命名物件的名称时，就随心所欲地问“这是什么?”你可以通过告诉他没有理解的词汇来扩展他的词汇量。例如，他指着一辆汽车并且说“大汽车”，你可以回答他“是的，这是一辆大的灰汽车，看它的表面是多么明亮。”或者在孩子帮你选择花时，描述他所选择的每一种：“这是美丽的黄白色雏菊，那是粉红色的天竺葵。”你也可以帮助孩子利用词汇描述他看不见的事物和思想。例如，在孩子描述他梦中的“怪物”时，要问他怪物是生气还是友善。询问怪物的颜色、怪物生活的地方以及怪物是否有朋友。这不仅有助于孩子利用词汇表达思想，也有助于帮助他克服这种奇怪和令人恐惧的图像所带来的恐惧。

3岁的孩子可能正在学习使用代词“我、你、我的和你们”。虽然这种词看起来简单，但很难理解，因为通常意味着他身体的各部位、所有的物件在哪里。而谈话内容涉及的术语变化使事情更加复杂。他经常会使用他的名字代替“我”，或在谈论你时，他经常使用“妈妈”代替“你”。如果你试图纠正(例如建议孩子说“我喜欢小甜饼”)，只会使孩子感到更加迷惑，因为他会认为你在说你自己。但在自己说话时，要正确使用这些名词。例如要说“我想让你来”，而不是“妈妈想让你来”，这不仅可以帮助孩子正确使用这些词，也可以帮助孩子理解你除了是妈妈以外，还是一个独立的人的概念。

孕妇失眠你忽视了吗

1、饮食习惯的改变也会影响孕期睡眠质量的好坏，均衡的饮食很重要。必须尽量避免影响情绪的食物，例如咖啡、茶、油炸食物等，尤其是食品中的饱和脂肪酸会改变体内的激素分泌，造成很多不适。

2、怀孕的女性在精神和心理上都比较敏感，对压力的耐受力也会降低，常会忧郁和失眠，这是由体内激素水平的改变引起的。在孕期影响人体的激素主要是雌激素和黄体酮，会令孕妇情绪不稳、压力过大使胎儿早产，或者出现视力、听力和智能的缺陷。

3、治疗失眠抵抗力不足可能源于免疫系统的过度负担，情绪不稳定、压力过大就是其中的原因之一。除了调适心理上的压力外，孕妈咪最好也要留意避免刺激性饮食、过多使用化学药物、发炎、过敏反应等情况，这都会增加心理的不适，加重尿频。

4、半夜轻易抽筋。到了妊娠后期，很多孕妈咪经常会发生抽筋，这也影响到睡眠的质量。而抽筋大多与睡觉姿势有关，通常脚掌向下时较轻易发生抽筋。另外，也可能和局部血液循环、血液酸碱度有关。一般正常的血液是处于微碱性，假如情绪不稳定、饮食中甜食和肉食过多，都很轻易让血液偏酸性，引起电解质的不平衡，造成局部肌肉抽筋。

5、头痛：少数孕妇在怀孕6个月后，会出现一种日趋严重的头痛，有的还伴有呕吐，看东西模模糊糊;同时有下肢浮肿，血压增高，检查尿中有蛋白，这就是我们常说的妊娠高血压综合征的表现，医学上又称为子痫。

6、腰痛：随着怀孕时间的增加，孕妇会感到身体沉重，站立或步行时，为保证重心前移的平衡，必须挺胸，只会有一种头部被轻轻叩击的感觉，无痛、无损伤、操作简便、安全可靠。专家会根据患者的实际情况为患者制定适合的疗程，实现疗效的最优化。

7、腹痛：有些妇女(尤其是子宫后倾的妇女)在怀孕初期感到骨盆区域有一种牵引痛或下坠感。倘若怀孕期间下腹部痛比较剧烈，而且有阴道出血，可能是流产或子宫外孕的征兆，必须迅速就医。日益增大的子宫进入骨盆，还易引起耻骨联合或骶髂关节的疼痛。

孕期别忽视你的背痛

根据统计，有将近一半以上的孕妇会遭遇背痛，但它却常被说是怀孕引起的正常现象而遭忽略，孕妇也只能默默承受疼痛。

背为什么痛?

怀孕期间产生的背痛主要有以下两个主因：

①子宫需延伸出空间

当胎儿生长时，孕妇的腹部需伸展容纳变大的子宫。

因为腹部肌肉的伸展在怀孕期间远远超过正规伸展状态，于是就失去了它在保持身体姿势过程中的正常角色。

因此，背部就必须负担更多的重量及压力以维持身体姿势。

②松弛激素的分泌

怀孕期间，松弛激素在孕妇体内的浓度是未怀孕时的10倍。

松弛激素的功能是在骨盆里放松关节，因此有空间让婴儿经过产道出生。

可是，松弛激素也可能在身体的其他关节造成松动，进而引起发炎和疼痛。

将近一半以上的妇女在怀孕的中、末期会有腰酸背痛的症状。 易背痛三特质

如果你有以下3种特质，就很可能成为易患背痛的准妈妈，所以必须特别注意：

1、曾有背痛病史

怀孕前就有背痛病史的孕妇发生背痛的几率较大，且背痛时期会加长，疼痛度也会加强。如果怀孕有背痛的情况，那下次怀孕产生背痛的机会也较大。

2、劳动或姿势固定太久

劳力工作，如需经常搬抬重物、前屈弯腰或有扭腰动作的工作，都容易使孕妇腰背受伤。

此外，工作时数长且姿势固定、无法休息者，也容易导致孕妇背痛。

3、荐髂关节病变

怀孕会加重荐髂关节松弛，而荐髂关节病变也会使孕妇背痛加重。在有严重背痛的孕妇中，荐髂关节病变者约占三分之二，其背痛症状也较久。

这样的疼痛的确让人难受，由于孕妇不宜随便服药，真的背痛需要用药时，除了口服药物外，贴膏药布也是另一个佳选。

在家可以怎么习练瑜伽招式

简易坐冥想功

动作步骤：第一步，坐在瑜伽垫子上，左脚脚心贴紧右腿内侧，右脚脚心反方向贴在左小腿内侧，平衡身体的中心，双腿平铺在瑜伽垫子上，挺直腰部，下颚维收，然后尽量拉伸颈部，拇指和食指做成莲花指状，手心向上，肩部和手臂方式，紧闭双眼，做深呼吸。

注意事项：背部要始终保持挺直，不能下塌。

半莲花坐冥想功

动作步骤：坐在垫子上，将左脚放在右腿的大腿上，右腿依然平铺在地板上，其他动作同简易坐要求一样。

注意事项：将左腿放在右腿的大腿上后，要缓慢向下按压膝关节，缓解膝部的紧张状态。

莲花坐冥想功

动作步骤：坐在垫子上，将左脚放在右腿的大腿上，右脚放在左腿的大腿上，左、右小腿交叉呈X型，其他动作同简易坐要求一样。

注意事项：莲花坐属于难度较大的坐法，所以在练习之前一定要将腿部、脚部的各关节充分活动开，建议初学者不练习此种坐法。

仰卧式冥想功

动作步骤：身体平躺在垫子上，双腿微分，双臂自然伸直放在身体两侧，掌心向上，闭双眼。

注意事项：头部要摆正，颈椎、脊椎要保持在同一条直线上，注意力保持集中，不要让自己睡着。

瑜伽冥想词

首先要想象自己已经躺在了一片草地上，软绵绵的，清香阵阵扑面而来，蓝色的天空没有云彩，潺潺的小溪，在你的身旁流过，还有一些叫不出的野花，争相开放。

远处一只母牛带着它的崽崽在散步，身边孩子们尽情地嬉戏玩耍着。一只蛐蛐在地里蹦来蹦去，还有那树上的鸟儿不停地在歌唱。

你用心去听，远处有瀑布泻下的声音;你，深吸一口气，手中有玫瑰散发的幽香;你，认真地去体会，自己忽而飘浮在安静得湖面上，忽而又深入到葱郁的山谷中。你，要用心去感觉，你的身体变的很轻很轻，轻的几乎能在空中漂浮着，你的身体又变的很重很重，重的就要陷进地下。

葡萄禁忌 你不可忽视

吃葡萄后不能立刻喝水，否则，不到一刻钟就会腹泻。

葡萄本身有通便润肠之功效，吃完葡萄立即喝水，胃还来不及消化吸收水就将胃酸冲淡了，葡萄与水、胃酸急剧氧化、发酵，加速了肠道蠕动，就产生腹泻。

葡萄和牛奶不能同食，因为葡萄里含有果酸，会使牛奶中的蛋白质凝固，不仅影响吸收，严重者还会出现腹胀、腹痛、腹泻等症状。因此，应在喝完牛奶1小时后进食葡萄。

吃海鲜时别吃葡萄。

吃海鲜时吃葡萄、山楂、石榴、柿子等水果，会出现呕吐、腹胀、腹痛、腹泻等症状，因为这些水果中含有鞣酸，鞣酸遇到海鲜中的蛋白质会凝固沉淀，形成不容易消化的物质。

吃葡萄后一定要漱口。有些葡萄含有多种发酵糖类物质，对牙齿有较强腐蚀性，易造成龋齿。

​女性小便有血块的原因有哪些

尿血的原因常常是由泌尿器官的疾病引起的.人的尿液是在肾脏里生成的,经过肾盂,输尿管,膀胱,尿道排出体外,凡是这些器官有了病,发生出血,都可以引起血尿.常见引起血尿的疾病有各种肾炎,泌尿系统感染,出血性膀胱炎,泌尿系结石,肾结核,肾肿瘤,肾及尿道损伤等等.血尿是以上这些疾病的主要症状之一.

小血块是来自子宫的，不是来自尿道的，只是在小便时外力作用下一起排出来而已。 “暗色的小血块”说明是以前淤积凝结的血，不是鲜血。你“上个月来俩次月经”，说明你的例假紊乱了，出现这种情况就是离家的淤血，如果没有腹部其他不适症状的话没什么事的，建议治疗例假紊乱就可以了。如果伴有腹部不适等症状的话就要考虑宫颈、附件炎症的问题。至于怀孕的可能性很小，你“1个月没做了”的话，如果怀孕已经是一个月前的事情了，受孕一个月后会出现轻度浮肿、恶心呕吐、厌食等症状表现的，但是你没提到，所以怀孕的可能性很小。

铁蛋白偏高有什么危害

铁蛋白是检查体内铁缺乏的最灵敏的一项指标，你，肝脏含铁蛋白约占体内贮存铁的三分之一，而人体血液循环中的铁蛋白又被肝细胞清除，所以说肝病时可造成血清铁蛋白升高，另外恶心肿瘤细胞合成铁蛋白量增加，所以铁蛋白也是恶性肿瘤的标志物之一。在，其它多种疾病中如糖尿病，心脑血管病，肝脏疾病，肿瘤铁蛋白都可以升高。紧紧铁蛋白高说明不了问题，需要结合，临床症状和其他检查，来进一步诊断。日常饮食中少吃含铁丰富的食物，比如肝脏，瘦肉，蛋黄等。