吃什么缓解痛经
吃什么缓解痛经
1、乌鸡汤
用料：乌鸡1只，当归、黄芪、茯苓各9克，盐少许。
用法：将乌鸡洗净，去脏杂，把当归、黄芪、茯苓放入鸡腹内用线缝合，放入砂锅内煮熟，去药渣，加入盐食肉喝汤，分2～3次服完。月经前每天l剂，连服3～5次。
功效：健脾养心，益气养血;适用于气血不足而致月经过少，经色稀淡，头晕眼花，心悸，面色萎黄，小腹坠痛，舌质淡红，脉细等症状。
2、归地烧羊肉
用料：羊肉500克，当归、生地各15克，干姜10克，酱油、盐、白糖、黄酒各少许。
用法：羊肉洗净、切块，放入砂锅中，再放入当归、生地和干姜及酱油、盐、白糖、黄酒、清水，烧至肉烂，可常服。
功效：温中补虚，益气补血;适用于气虚所致月经量多，色淡质虚，面色无华，神疲气短，懒言，舌质淡，脉弱无力。
怎么缓解痛经
01如果不想用药物治疗，建议仰卧于床，先将两手搓热，然后将两手放在少腹部，先由上至下按摩以局部皮肤红润为宜，每日早晚各一次，这样对缓解疼经是有一定的作用的。
02保持温暖：保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位，多喝热的药草茶或热柠檬汁。
03热敷：在骨盆上下放置敷垫或热水瓶，一次数分钟，将加速血液循环，缓和痛经。
04经常运动：尤其在月经来潮前夕，走路或从事其他适度的运动，将使你在月经期间较舒服。
05维生素B6有减少疼痛的效果，如果饮食中缺乏维生素B群，血液中的雌激素就会上升。另外有一些研究显示，维生素B6还有助于减轻经前症后群、过敏反应和其他症状。通常维生素B6的剂量是一天50—150毫克，请避免服用过量，否则可能会引发神经系统方面的毛病。
食疗缓解痛经
汤剂：鸡蛋当归姜汤
素材：鸡蛋1枚，当归15克，干姜5克，红枣15克(去核)，陈皮5克，米酒20毫升。
做法：将当归、干姜、陈皮加水煮沸30分钟，去渣，将鸡蛋打散和米酒红枣放入药汁，再煮沸至红枣烂，饮汤吃蛋枣。
治疗效果：主要治疗痛经气血虚弱型：经期或经净后，小腹绵绵作痛，按之痛减，经色淡、质清稀，面色苍白、精神倦怠，舌质淡红，苔薄白，脉虚细。
注意事项：
1.热盛出血者禁服当归，湿盛中满及大便溏泄者、孕妇慎服当归;
2.阴虚内热、血热妄行者禁服干姜，且干姜恶黄连、黄芩、天鼠矢。
汤剂：山楂桂枝红糖汤
素材：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30～50克。
做法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎剩1碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。
治疗效果：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于妇女寒性痛经症及面色无华者。
指压缓解痛经
足部含有一些与骨盆气路想通的指压点。在脚踝两边凹陷处，用拇指与其它指尖从跟腱向上到小腿肌进行轻轻揉捏，每次指压数分钟。
喝酸奶以及牛奶
酸奶或者是牛奶中大量钙，具有平稳神经，促进体内电离子平衡作用，女性在生理期的时候，子宫肌肉处于过度收缩，会引发疼痛。因此多喝酸奶或者是牛奶，可有效减轻月经经期疼痛。
补充矿物质和维生素
钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家指出，服钙质的女性，会比没有服的少出现经痛。而镁的作用是帮助身体高效吸收钙。因此，可以尝试在经前、经中，增加钙、镁摄入量。特别值得一提的是可以显著缓解经前紧张症[5]的B族维生素，B族维生素中又以B6最为重要。此种维生素能够稳定情绪，帮助睡眠，使人精力充沛，并能减轻腹部疼痛，香蕉中含量较多，痛经女性不妨多吃一些。
如何缓解痛经
倘若女性朋友痛经的现象变的明显起来时，便会易对于胎儿的成长造成影响，也会易对于未来胎儿的健康成长造成影响。所以女性朋友最好是能够做好子宫的保养工作才行，避免痛经严重易给女性朋友带来极大的伤害同影响。
其次痛经现象过度时，会易让女性的气血出现失调，会易让女性出现面色灰暗，皮肤干燥，色斑的情况出现，所以这对于女性而言便是隐形的祸首，所以女性朋友需要对此关注起来。
最后一点痛经时女性可能会有乳腺增生的情况出现，所以女性朋友也会易诱发各种各样的妇科炎症。
一旦女性有痛经现象时，不要害怕进行着治疗，最好是能够有效的对此进行着治疗才行，选择恰当的方法治愈好痛经现象还是十分重要的。
如何缓解痛经
一、热水袋
其实我觉得对于缓解痛经几乎没有起到什么作用，但是在热水的作用下，能是我们感到舒缓，个人觉得有一点活血的功效，也有一点注意力转移的效果。
二、暖宝贴(宝)
功效原理与热水袋一样，但是效果更好更方便。
三、姜丝红糖水/红糖水
其实这个方法有些人存在不同看法，因为觉得经期喝这个会加快血液循环，会流太多血。但是有一点要说，喝这个确实有效果，也不是流的太多一般，虽然也不是立刻见效，一般隔日有明显效果。有助于经血快速排出。如果你常常一痛就是两三的话可以一试;如果就一天的话建议还是不要在经期食用，喝点热水跟这个感觉差不多了。
如何缓解痛经
一、热水袋
其实我觉得对于缓解痛经几乎没有起到什么作用，但是在热水的作用下，能是我们感到舒缓，个人觉得有一点活血的功效，也有一点注意力转移的效果。
二、暖宝贴(宝)
功效原理与热水袋一样，但是效果更好更方便。
缓解痛经小妙招 轻松度过经期
缓解痛经妙招1：泡泡热盐水澡
在浴缸里，倒上热水，搁置一会儿，再倒上一小杯海盐，暖暖的泡上二十分钟的时间，有助于帮助松弛女性朋友们的肌肉，并且缓解痛经的疼痛感。但是，女性朋友们需要注意的是，泡热的盐水澡要在经期的前后进行，正值经期的那几天，最好不要选择泡澡浴，在经期前后的一个星期左右泡一下热盐水澡，可以有效帮助缓解痛经。
缓解痛经妙招2：保暖腹部
女性朋友们在经期一定要注意保暖自己，尤其是要保暖腹部，女性朋友们可以通过多喝热水、多穿衣物、多喝姜茶来温暖身体，可以帮助女性朋友们加快血液循环、帮助减轻痛经。保暖腹部、保暖子宫是缓解痛经的最好的办法，女性朋友们经期一定要注意腹部的保暖哦!
缓解痛经妙招3：趴在床上休息
生理期，如果痛经难忍，女性朋友们最好选择趴在床上休息，这样可以帮助缓解子宫收缩时的疼痛，放松腹部的肌肉，以帮助缓解痛经所带来的痛苦。
缓解痛经妙招4：放松神经
在我们每个月的生理期期间，很多女性朋友们会有很大的情绪上的波动，例如愤怒、容易发脾气，这些都是由于经期身体神经不稳定所导致的，因此，女性朋友们要放松自己的神经，从而能够缓解痛经所带来的身体不适。女性朋友们可以选择看一些喜剧片、幽默视频等等，来放松大脑神经，并且缓解痛经。
经期可以做什么运动
瑜伽是一种修身养性的运动，对于缓解痛经有很好的帮助，而且在痛经时可以通过一些简单的瑜伽动作来缓解痛经。例如常见的弯膝跪下，坐在脚跟上，将前额贴在地面上，双臂靠着身体两侧伸直，这个动作能更好的缓解痛经。
小步快走能更好的缓解痛经，且可以在日常的生活中或者每次来月经之前坚持小步快走的有氧运动，能很好的缓解痛经症状，这个动作可以维持在30-40分钟左右。
这个动作就是用于呼吸内功，可以尝试做顺腹式呼吸，这样能有效的增强括约肌的力量，让其进行收缩和舒张，且能增加韧劲，缓解原发性的痛经，有很好的帮助。
如何缓解痛经
1、花椒泡脚
花椒泡脚能治疗痛经。先将花椒煎汤，然后将双脚洗净，再用花椒汤烫泡。久而久之，可起到缓解痛经之功效。
2、裸睡
女性裸睡时，身体会自然放松，血流通畅。除此以外，女性裸睡的时，肌肉可以放松，对治疗紧张性疾病的疗效极高。私处部位也可以充分的通风透气，对神经的调节有帮助，还有助于增强适应和免疫能力，进而治疗痛经。
3、吃榴莲
榴莲由于其营养价值很高，常被用来当作病人、产后妇女补养身体的补品。榴莲性热，具有活血散寒，缓解痛经的功效，尤其适合受痛经困扰的女性食用。除此以外，还可以改善腹部寒凉的症状，促进体温上升。同时，用榴莲的果壳和猪骨头一起煮汤也是民间传统的食疗秘方。
4、山楂煎水喝
山楂可以活血化淤行气，是气滞血淤型痛经患者的食疗佳品。可在经前几天用15克山楂泡水或用水煎服。或取鲜山楂1000克，洗净后加清水，文火熬煮至山楂烂熟，加红糖250克，再熬10分钟，直至成为稀糊膏状。也可以在经前3—5天开始服用，每日早晚各吃山楂膏30毫升，在经后3天停服，此为1 个疗程，连服3个疗程有效。
榴莲缓解痛经
榴莲有很高的营养价值，含有的糖份很高，含11%淀粉，13%糖分，蛋白质3%，还含有多种的维生素，脂肪，钙，铁和磷等。身体虚弱的朋友可以食用榴莲，榴莲可以补充身体需要的能量和营养，达到强身健体、滋阴补阳的功效。
榴莲具有活血驱寒功效，对于胃寒及痛经妇女有缓解作用。《本草纲目》中记载，榴莲“可供药用，味甘温，无毒，主治暴痢和心腹冷气”。用榴莲的果壳和猪骨头一起煮汤也是民间传统的食疗秘方。用榴莲煮汤，它可以化入汤中，使汤色乳白，又香又甜。有的人在病后、产后都用它来补身。另外，榴莲的热性可以改善腹部寒凉的情况，促进体温上升，对寒性体质的朋友非常有帮助。
榴莲具有“热带果王”的美誉，它富含蛋白质和脂类营养，对机体有很好的补养作用，是良好的果品类营养补品。榴莲特别适合产后的妇女吃，民间有“一只榴莲三只鸡”的形象比喻。榴莲香气馥郁、酥软甜润，还有开胃的作用，同时可以活血散寒，缓解痛经，特别适合受痛经困扰的女性适当食用。
需要注意榴莲虽然很适合女性痛经的食疗，但感冒时不宜多吃，高血压、糖尿病患者不宜食用，更不能与酒同时食用。