下半身肥胖怎么办？8种食物帮你击退赘肉
下半身肥胖怎么办？8种食物帮你击退赘肉
柚子
柚子里面不仅含有丰富的有机酸、植物多糖、维生素C和矿物质，还含有挥发性芳樟醇。有机酸和多种维生素能在体内促进新陈代谢，帮助利水去湿，芳樟醇则可以通过呼吸系统直接刺激大脑，进一步加速新陈代谢和淋巴循环。
香蕉
可能你只认为香蕉具有很好的润肠功效，但事实上，香蕉中含量丰富的钾也是促进水分循环的良剂。但即使好处多多，香蕉依旧不宜多吃，因为其中含量丰富的果糖很可能会引发脂肪囤积的问题。
海苔
海苔不仅味道鲜美，还含有很多种体液调理营养元素，比如最常见的维生素B1和维生素B2。另外，海苔中的大量氨基酸也是代谢促进成分，能加速身体各部分机能运化，强化淋巴循环，防止下半身水分堆积。
红豆
红豆中所含有的石碱酸是一种效果类似于咖啡因的物质，但又和咖啡因不同，石碱酸在促进水分代谢的同时不会引起中枢神经兴奋，对心脑血管系统不会造成任何负担，所以非常健康。另外红豆中含有大量的纤维素，这些粗纤维可以帮助身体排出多余的钠，从而帮助消除浮肿。
冬瓜
冬瓜中含有丰富的植物多糖、蛋白质和钙、铁、磷等矿物质，能够促进机体代谢。同时中医认为，冬瓜味甘性微寒，有利尿消肿之效，所以可以帮助消除浮肿，紧实身体线条。
木瓜
木瓜中的多元维生素和矿物质含量很高，也正因为如此它本身就有很好的新陈代谢促进作用，可以帮助加速淋巴循环，同时，木瓜里面的酵素成分还能分解蛋白质，抑制脂肪堆积，从两方面保持下半身的轮廓不走形。
芹菜
芹菜具有降血压降血脂的保健功效，原因就是其中含有大量碳酸钙和钾。钙质是非常有效的代谢促进剂，而钾也可以直接参与水分运化，也正是两种物质的协调作用让芹菜有了非常强的对抗浮肿的能力。
芝麻
芝麻中丰富的不饱和脂肪酸不仅可以抑制脂肪堆积，还能净化血液环境，在很大程度上加速新陈代谢，而且芝麻中丰富的维生素B类物质和钙也能够促进末梢循环功能，让囤积在身体中的水分尽快通过肾脏排出。
四肢肥胖原因是什么
肥胖者的脂肪积聚部位及情况不尽相同,有的人是上半身肥胖,有的人是下半身肥胖,有的人则是全身肥胖。通常把下半身肥胖的肥胖患者称为西洋梨形肥胖,这种肥胖主要表现为臀部及大腿肥胖;而上半身肥胖则称为苹果形肥胖,这种肥胖主要表现为腹部脂肪堆积。
使用皮尺测量及简单计算,就可以得知肥胖者属于哪一种类型,计算公式是:女性腰臀比的结果小于O.74属于西洋梨形肥胖,大于O.74属于苹果形肥胖。
举例来说,某妇女腰围65厘米,臀围95.5厘米,65÷95.5≈O.68,属于标准的西洋梨形肥胖。另一妇女腰围78厘米,-臀围95厘米,78÷95≈O.82,就属于标准的苹果形肥胖。
不同身体部位的肥胖都有不同的表现形式,具体如下:
1.下半身肥胖(西洋梨形肥胖)
下半身肥胖指腰部以下脂肪积聚太多,主要包括腰、臀、大腿、小腿、膝盖、足踝部位,臀及大腿上有明显的蜂窝状,整体表现为外观上小下大。
下半身肥胖的原因与症状表现每个人都不太相同,这与个人的生活形态及饮食结构有很大的关联。根据下半身肥胖成因和症状表现的不同,下半身肥胖也可分为以下四类。
其一为水肿型下半身肥胖。水肿型下半身肥胖是指下肢因体液代谢循环不畅、潴留水分太多而出现水肿现象的肥胖。造成水肿型下半身肥胖的原因,主要是身体循环代谢功能欠佳,大部分是由于淋巴液的停滞、组织液流动不畅或停滞所致,有的也受生理因素等的影响。
水肿型下半身肥胖表现为以手指按压住肥胖部位的皮肤后再放开,皮肤会暂时呈现凹下的状况,过几秒钟之后,才会恢复成原来的样子。
其二是肌肉型下半身肥胖。肌肉型下半身肥胖,是指腰以下部位因肌肉过度发达所致的肥胖。
有此肥胖情况的人,通常是因为小时侯喜欢运动,到了青少年时期反而变得不爱运动,突然降低运动量所致。
肌肉型下半身肥胖表现为捏起来赘肉不多,橘皮组织似乎也不明显,但是肌肉上附着了很多脂肪,易有所谓的萝卜腿。虽然看起来没什么赘肉,但肌肉里其实蕴藏了许多脂肪。
其三是脂肪型下半身肥胖。顾名思义,脂肪型下半身肥胖,是指下肢脂肪层过厚而肌肉少的肥胖。这种肥胖通常出现在饮食不良及缺乏运动的人身上,在上班族中也很常见。
其四是混合型下半身肥胖。此类下半身肥胖情况最复杂,往往综合了脂肪型、水肿型、肌肉型等类型特点,而大部分的下半身肥胖患者都属于此类型,这种类型的肥胖者,瘦身过程会比较辛苦。
2.上半身肥胖(苹果形肥胖)
上半身肥胖指脂肪主要积聚在腰、腹、背及上臂等处,而腿部纤细,整体外观表现为上大下小。
同样,上半身肥胖的原因与症状表现每个人也不太相同,这与个人的生活形态与饮食结构有很大的关联。根据上半身肥胖成因和症状表现的不同,可分成下述三大类。
其一为肌肉型上半身肥胖。肌肉型上半身肥胖是指腰、腹、背及上臂因肌肉过度发达所致的肥胖。 、
肌肉型上半身肥胖表现为捏起来赘肉不多,橘皮组织似乎也不明显,但是肌肉上附着了许多脂肪,看起来很敦实。
其二是脂肪型上半身肥胖。脂肪型上半身肥胖是指腰、腹、背及上臂部位脂肪层过厚而肌肉少的肥胖。这种肥胖主要是由于缺乏运动,热量摄人过多所致。
其三是混合型上半身肥胖。此类上半身肥胖情况最复杂,往往综合了脂肪型、肌肉型等类型特点,属于此类型的上半身肥胖患者往往不容易瘦下来。
3.全身肥胖。
全身肥胖指全身各个部位都有脂肪积聚,浑身脂肪都多。全身肥胖的原因与症状表现,每个人都不太相同,这与个人的生活形态和饮食结构有很大的关联,根据其肥胖成因和症状表现的不同,全身肥胖可分成以下三种。
其一为肌肉型全身肥胖。肌肉型全身肥胖是指全身都有同等程度的肥胖,但脂肪层并不厚。
其二是脂肪型全身肥胖。脂肪型全身肥胖是指全身的脂肪层都肥厚,女性身体脂肪率超过35%,男性则超过30%。这种肥胖主要是由于缺乏运动,热量摄入过多所致。
脂肪型全身肥胖表现为,以手指抓捏身上任一部位,都可将该处整块抓起来,松垮绵软,弹性差,身体屈曲时可见明显的脂肪褶皱。
其三是水肿型全身肥胖。水肿型全身肥胖是指因身体代谢功能欠佳、循环不畅、水分潴留而引起的肥胖,身体水分占体重60%以上,喝水越多越易水肿。造成水肿型全身肥胖的原因,主要是身体循环代谢功能差,淋巴液、组织液等体液流动不畅或停滞所致,有的也受生理因素等影响。
水肿型全身肥胖表现为以手指按压皮肤后放开,皮肤有暂时凹陷的现象。
有效减下半身肥胖的10种食物
1、苹果
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且所含的钙量较其 它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
2、紫菜
紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿 物质，可以帮助排除身体内之废物及积聚的水分，从而达到美腿之效。
3、芝麻
芝麻富含亚麻仁油酸，可以去除附在血管内的胆固醇，改善新陈代谢和微循环 ，瘦身瘦腰就简单得多。
4、香蕉
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且富含有钾，既饱肚又低脂，可减少 脂肪在体内的积聚，是瘦身中的理想食品。
5、红豆
红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除 下身脂肪。
6、木瓜
木瓜有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木 瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
7、西瓜
它是水果中的利尿“专家”，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的 糖分也不多，多吃也不会发胖。
8、竹笋
低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
9、西柚
西柚卡路里非常低，多吃也不会肥胖，但它还含有丰富钾质，有益减少体内脂 肪和水分的积聚。
10、魔芋
魔芋完全不含脂肪又好吃可口，也是瘦身必食之物。它的丰富植物纤维更可以 使下身的淋巴畅通，防止腿部肿胀出现橘皮组织。这种神奇般的食物，有体内“清 道夫”的美称，吸纳和排除体内毒素颇强。
下半身肥胖是怎么回事 下半身肥胖的原因
久坐族中不乏肥胖者，而这些肥胖的人一般都是下半身肥胖。一方面是因为久坐不起，缺乏运动。另一方面则是因为坐姿不正确，经常跷二郎腿，阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿。
在冬天时候，很多女生都喜欢用紧身裤搭配小短裙。这些紧身裤虽然有弹性，但是还是束缚了双腿，使得双腿血液循环不畅，并且阻碍腿部正常运动，导致脂肪堆积。因此想防止下身变胖，一定要做好腿部保暖，不穿太紧的裙子、裤子。
让你散发女性魅力的雌激素，是让下半身变胖的罪魁祸首。饿一顿饱一顿、乱服减肥药、意外怀孕等，都会让雌激素分泌紊乱，导致脂肪在腹部和大腿部位堆积，下半身越来越胖。
5种食物帮你击退黑眼圈
芝麻：
芝麻乌发的作用人尽皆知，但其消除黑眼圈的功效可能就鲜为人知了。芝麻富含对眼球和眼肌具有滋养作用的维生素e，从而能缓解黑眼圈的形成。既能使秀发乌黑靓丽，又能消除黑眼圈，一举两得，难怪有人将芝麻视为神奇的“魔法食物”。除了芝麻，富含维生素e的其他食物还有花生、核桃、葵花子等。
胡萝卜：
除了维生素e能对眼球和眼肌有滋养作用外，维生素a也有此般功效。胡萝卜就是增加维生素a摄入量的不二选择，它能维持上皮组织正常机能，改善黑眼圈。此外，胡萝卜中所含的维生素a还有助于增进视力，尤其是在黑暗中的视力。其他蕴含维生素a的食物还有动物肝脏、奶油、禽蛋、苜蓿、杏等。
鸡蛋：
由于鸡蛋中富含优质蛋白质，而蛋白质又能促进细胞再生，因此经常食用鸡蛋，增加蛋白质的摄入，对于缓解黑眼圈的形成是有一定功效的。但因人体每日最多只能吸收两个鸡蛋所含的营养，因此食用鸡蛋不宜超过两个。有些人习惯食用生鸡蛋，事实上，生鸡蛋既不易消化，还含有细菌，因此建议大家食用白煮蛋为最佳。此外，瘦肉、禽蛋、水产等也富含优质蛋白质，经常食用此类食物也有助于减少黑眼圈的形成，但由于鸡蛋的蛋白质组成和人体的最接近，所以吸收效果最好。
海带：
由于铁质是构成血红蛋白的核心成分。因此，补充适量的铁质能够促使血红蛋白增加，从而增强其输送氧分和营养成分的能力。而海带富含铁质，所以经常服用海带，也能缓解黑眼圈的困扰。其他含铁质丰富的食物还有动物肝、瘦肉等。
绿茶：
经常使用电脑者可饮用绿茶，补充特异性植物营养素，消除因电脑辐射引起的黑眼圈。绿茶所含有的浓缩多酚，能抑制自由基对皮肤支持纤维造成破坏，是今日一致公认最有效的抗自由基因子。多喝低咖啡因的绿茶不仅能消除黑眼圈，其含有的儿茶素，既能帮助身体脂肪代谢，而且对睡眠也有帮助，不仅可以安定睡眠，也让人不容易有疲劳感觉。此外，外敷绿茶包也能起到缓解黑眼圈的作用。只需将饮用后的绿茶包放在冰箱里冰镇一会儿，拿出来敷在眼睛上20分钟，黑眼圈即可得到一定的缓解。
女人为什么会发胖?女人胖是有原因的
女人肥胖的原因 为什么会变胖
对于女性朋友来说，一旦到了三四十岁的年纪就会很容易发胖，尤其是一些家庭主妇更加容易长胖。因此，很多女性朋友都想要知道女人肥胖的原因是由哪些因素所引起的。那么究竟女人为什么会变胖呢?下面我们就来分享一下女性变肥的几个原因。
女人肥胖的原因
1、生理因素
生理因素是女性朋友发胖的主要原因，一旦女性朋友到了三十以上，身体中的每一个器官机能都会走下坡路，身体的代谢状况也会受到一定的影响，所消耗的热量同样会慢慢减少，因此就会在身体里面积累一大堆无法消耗的脂肪，并且会主要集中到腹部和大腿以及臀部。一般来说，在30-80岁的这段时间内，人体的肌肉会消失百分之四十的质量。
2、饮食因素
相信很多女性朋友变肥都有饮食的影响，尤其是一些比较勤俭的妈妈们，习惯性的将孩子没有吃完的食物吃掉，在无意中就会增加很多的热量和脂肪。还有一些女性朋友的饱腹感特别的差，常常会觉得自己想吃的欲望没有得到满足。事实上，根据研究证明，一旦出现没有吃饱的情况，不饱就会带大脑指挥人体的行为，继续吃一些食物。
3、运动量少
随着年龄的增加，大家活动量也会出现不同程度的减少，再加上生活也慢慢的稳定了下来，很少会出现精神紧张的现象，饭也吃得多了，在无形之中超出原本就应该控制的饮食量，若是不进行运动，时间一长，就会慢慢的变胖。
解析女性下半身肥胖的原因
下半身肥胖不知道困扰了多少女性，一旦下半身出现肥胖症状，不仅影响体形，还让人显得更矮，穿什么衣服都不好看，可是你知道自己为什么会下半身容易发胖吗?自由避开了下半身长胖原因后，你才能更快瘦掉下半身肥胖，现在就来看看年轻女性下半身肥胖原因吧，希望能对你有帮助。
经常跷二郎腿
久坐族中不乏肥胖者，而这些肥胖的人一般都是下半身肥胖。他们之所以会出现下半身肥胖问题，一方面是因为久坐不起，缺乏运动;另一方面则是因为坐姿不正确，经常跷二郎腿，阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿。经常跷二郎腿的人，再不好好做浮肿护理，比如推拿，下肢静脉会渐渐突出，严重影响下身循环，导致赘肉增厚，连肌肉都会僵硬。
裤子太紧
很多女生都喜欢用紧身裤搭配小短裙。这些紧身裤虽然有弹性，但是还是束缚了双腿，使得双腿血液循环不畅，并且阻碍腿部正常运动，导致脂肪堆积。因此想防止下身变胖，一定要做好腿部保暖，不穿太紧的裙子、裤子。
长时间站立
有些人因为工作关系必须长时间站立(如专柜小姐)，久而久之小腿肌肉变得非常结实，甚至影响美观。另外，运动方式不正确或是长时间站着，造成萝卜腿或小腿浮肿。
嗜吃甜点及重口味食物
喜欢高热量的甜点及油炸食物，吃饱后又习惯坐着，加上本身运动量不足，臀部及大腿就开始囤积脂肪而导致下半身肥胖。另外，有些人嗜吃重口味的食物，摄取过多的盐分易发生腿部浮肿。
椅子操减下半身
椅子操减下半身1
站在椅子背后大约1步距离，双腿并拢，双手轻轻抚着椅背。挺直身体，端正头部。头、背、臀在同一平面上。提起脚后跟，快速向上踮脚，然后慢慢落下，重复练习这个动作30次。提起的时候要提高到高位置。
椅子操减下半身2
站在椅子背后约1步距离，双腿并拢，自然站立，双手扶着椅背。右手扶着椅背，左脚向后弯曲，绷直脚背，左手从身后抓住左脚脚掌。保持动作3-5个呼吸。然后放下左脚和左手，换右手右脚重复练习，每侧腿共做5次。
下半身肥胖怎么减肥 下半身肥胖怎么办好
平时保持挺胸收腹之态，让腰、腹及腿部肌肉处于紧张状态，更好消耗脂肪，帮助锻炼体形。坐下来时，两腿自然摆放，尽量少跷二郎腿。坐下一段时间后，要起身走走。
如果你的下半身堆积过多脂肪，那么，你应该让自己下半身运动起来，多做快走、骑车、慢跑等四肢活动较多的有氧运动。不过，如果你腿部属于肌肉类型的话，稍稍运动就会长肌肉，那最好避免腿部的过多运动，多做腿部拉伸运动，让肌肉更有线条感，而不是僵硬积块。
如果你是因为淋巴不畅导致下半身浮肿的话，建议可以去做做按摩，帮助血液循环。如现在正靡行的纤体减肥、芳香淋巴排毒、推脂按摩、消化系统按摩等项目，配合精油达到美体瘦身。
当你控制热量以后，身体就没有太多多余的热量转化为脂肪，也就避免了肥胖问题。因此，平时要多吃低热量食物，控制一天饮食的总热量，少吃高油、高糖食物，多吃水果、蔬菜、蛋奶类等高纤维或高蛋白的饱腹感强的食物。
下半身肥胖原因
没有任何一位女性从出生的那一刻开始下半身就是肥胖又难看的。但是不良的饮食摄取和生活习惯，懒散的姿势，服用了过量的减肥药物，穿着不合脚的鞋子等等原因让你的下半身变得浮肿肥胖，也让你和美丽之间的距离变得越来越远。
1、认为肥胖是体质的原因便早早放弃努力
很多都认为体形式遗传和体质所决定的，但其实青春期前后人的体形有相当大的部分都会发生改变。在初次月经来潮的青春期，女性荷尔蒙雌激素开始分泌。此时由于懒惰安逸的生活态度以及不正确的姿势成为习惯使得下半身开始肥胖。大部分的女性在经历了怀孕与生产之后，盆骨的模样发生改变以及腹部脂肪堆积让你的下半身肥胖问题更加严重。
2、随随便便地坐在椅子上
许多女性经常长时间坐着开车或是处理业务，但长时间坐着不动、习惯性地交叉双腿坐着对于塑造美丽下半身来说都是致命一击。有些学生们也会以不正确的姿势长时间坐在电脑或书桌前生活。不正确的坐姿会导致血液循环不畅，使身体产生浮肿，就好像暴饮暴食一样使身体失去节奏与平衡，这样一来等于是对下半身肥胖起到了火上浇油的作用。
3、喜欢穿着紧身又性感的服装
不少女性喜欢穿紧身裤或是矫正内衣等紧紧贴合在身体上的裤子，以及超短裙等。太过紧身的裤子不仅会让腿部活动产生不变，也会妨碍正常的血液循环。此外太短的裙子会让腿部温度变冷，这样一来容易让体质便寒，并有可能患上一些女性疾病。如果希望摆脱下半身肥胖，平时就要保证下半身穿着温暖舒适，这一点非常重要。
4、走路毫无紧张感又有气无力
有些人因为平时运动的时间不足，因此会把走路也作为一种运动，他们利用上下班的时间或是晚饭之后到附近的公园快步行走。但在上下班时间里叫上通常穿着比较紧或是跟很高的皮鞋，这样一来行走时便会对你的双脚产生很大的压力，使双脚容易疲劳。逛街购物的时候也一样。有气无力地迈着步子，或是拖着步子行走的逛街姿势是不会使用到身体肌肉的，所以很容易让小腿变粗。在走路的时候脚跟一定要着地，必须养成以脚尖蹬地向前推动身体的习惯。
5、虽然对于下半身浮肿感到很困扰却没有什么有效的对策
有些人的上半身非常苗条纤细，唯独下半身堆满了脂肪，如果出现这种情况你就有必要回想一下自己是不是曾经不把浮肿当回事看待了。如果轻看浮肿并放任不管的话最终会导致静脉突出，下半身的血液循环也会变得不畅，同时肌肉也会变硬。其实浮肿本身包含了身体排除的老废物质，这样一来身上鼓鼓囊囊的脂肪便会积聚成脂肪团，这时如果想要恢复原样就很困难了。腿部产生浮肿的时候一定要根据不同的情况注意消肿的方法。在用温暖的水冲澡之后可以使用专门的按摩油或是化妆品以小腿和脚步中心轻轻拍打或是按摩。
6、体能和力量都在下降稍稍一动就觉得疲惫不堪
随着年龄的增长，体能与力量的下降自然无可避免，不过坚持运动的话在一定程度上还是可以恢复体能的。运动能让变少的肌肉恢复正常、肌肉量也重新增加。腿部如果越来越贫弱的话，为了防止自己变成“O型腿(内八字)”必须事先进行运动。如果大家觉得自己的体能和肌肉力量与同龄人相比显得较弱的话，多数是因为运动量不足的关系。通过充分的运动还是可以恢复到正常的水平的
哪些食物能帮助甩掉梨形身材
下半身肥胖会导致整个人看起来臃肿，因此很多人都想知道如何瘦下半身。下面就告诉大家下半身减肥方法，推荐8款瘦下半身的减肥食物，帮助排除体内积聚的水分和废物，消除浮肿，早日甩掉梨形身材。
紫菜
紫菜中不仅含有大量的维生素和矿物质，还富含的维生素A、B1和B2等，能够有效帮助我们排出身体内的废物和积聚的水分，改善下半身水肿现象。
红豆
红豆是众所周知的消肿利尿食物，而红豆很适合当作减肥晚餐吃，其含有的石碱酸成份，能够促进肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾脏病所引起的浮肿。另外红豆还含有纤维素，帮助排泄体内盐份、脂肪等废物。长期吃红豆，就能拥有红嫩的肌肤，修长的美腿。
海苔
海苔的营养非常丰富，其中也含有大量的维生素A、B1和B2，还有矿物质和纤维素，对调节体液的平衡稗益良多，想纤细玉腿可不能放过它。
下半身肥胖原因
1.雌激素分泌紊乱，坏习惯让你胖
让你散发女性魅力的雌激素，是让下半身变胖的罪魁祸首。饿一顿饱一顿、乱服减肥药、意外怀孕等，都会让雌激素分泌紊乱，导致脂肪在腹部和大腿部位堆积，下半身越来越胖。
因此，按时就餐、不乱服减肥药和积极避孕，都是防止下半身发胖的关键，尤其是避孕药。大多数人以为长期服避孕药会变胖，其实这是误解。过去避孕药中雌激素含量高，长期服用的确会导致体内脂肪堆积。但近几年改良后的新型口服避孕药中，雌激素含量已由过去的150微克降至30微克，甚至20微克。这种仅含超低雌激素的口服避孕药，完全不会让你变胖。
2.跷腿坐着，一边悠哉一边胖
此刻，你可能正窝在沙发里，跷着腿在读这篇文章。无论在家还是在办公室，如果你跷着腿坐一整天，会阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿。再不好好做浮肿护理，比如按摩，下肢静脉会渐渐突出，严重影响下身循环，导致脂肪增厚，连肌肉都会僵硬。
因此，除了改掉跷腿这种不良坐姿，不要老坐着不动，还要积极做下身按摩。可以每天洗过温水澡后，用身体专用按摩精油按摩小腿或足底，无论扭捏或按压，都可以及时缓解下半身浮肿，防止脂肪堆积。
3.性感太“紧身”，胖得穿不上
紧身牛仔裤、束身内衣等紧身衣物，甚至迷你裙、无袖衫等性感穿着，都会让下身发胖。因为太紧身的服装会阻碍腿部正常运动，还会阻碍腰腿部位血液循环;短裙则会使腿部受凉，同样影响血液循环，导致脂肪堆积。因此想防止下身变胖，一定要做好腿部保暖，不穿太紧的裙子、裤子。
4.趿拉趿拉走路，小腿拼命胖
平时没时间运动，走路上下班也可以健身。但走路姿势不对，或鞋子穿得不对，不仅减不了肥，还可能变得更胖，甚至严重影响足部健康。比如走路趿拉趿拉，就完全无法燃烧腿部脂肪，反而小腿会变得更粗壮。正确走路姿势是，脚后跟贴到地面，脚尖则要有踢地感。最好不要穿高跟鞋快速走路，否则不仅会让双脚承受更多压力，连脊椎都会跟着吃不消，晚上回家还会腰酸背痛。
九种食物帮你击退顽固脂肪
1、冻豆腐
能吸收肠胃脂肪，帮助脂肪排泄。豆腐经过冷冻，能产生一种酸性物质，这种酸性物质能破坏人体的脂肪，如能经常吃冻豆腐，有利于脂肪排泄，使体内积蓄的脂肪不断减少，达到减肥瘦身的目的。
冻豆腐具有孔隙多、营养丰富、热量少等特点，不会造成明显的饥饿感，是肥胖理想的健康减肥食品。
2、笋
笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，常吃竹笋不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，去积食，防便秘，并且还有有预防大肠癌的功效。
笋含脂肪、淀粉很少，属天然低脂、低热量食品，是肥胖者健康减肥的佳品。但胃溃疡的人不要多吃。
3、腌渍类蔬菜
植物性脂肪在腌渍过程中被分解了，有丰富的活性乳酸菌，它可抑制肠道中腐败菌的生长，减弱腐败菌在肠道的产毒作用，并有帮助消化、防止便秘。但水肿型肥胖者不能多吃，以免体液滞留。
4、绿豆芽
含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。丰富的纤维素，可促进肠道的蠕动，防止便秘的产生。而且绿豆在发芽的过程中，棉子糖、毛类花糖等糖类完全消失。美国人很推崇绿豆芽，认为它是最适合肥胖人进食的瘦身食品之一。
5、陈皮
陈皮中含有大量挥发油、橙皮甙等成分，它所含的挥发油对胃肠道有温和刺激作用，可促进消化液的分泌，排除肠道内积气，帮助消化、减少腹部脂肪堆积。
6、乌贼
乌贼脂肪含量很低，食用不易发胖，每百克肉含蛋白质13克，脂肪仅0.7克，还含有碳水化合物和维生素A、B族维生素及钙、磷、铁等人体所必需的物质，是一种高蛋白低脂肪理想减肥食品。
7、薏仁
薏仁是五谷类中纤维质最高的，低脂、低热量，是减肥的最佳主食。可以促进体内血液和水分的新陈代谢，有利尿、消水肿等作用，并可帮助排便，减少脂肪的堆积。对水肿型肥胖尤为有效。
8、紫菜
除了含有丰富的维生素A、B1、和B2，最重要的就是含有丰富的维生素和矿物质，可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分，改善便秘，消除水肿，减少脂肪堆积。
9、花生
含有极丰富的维生素B2，一方面带来优质的蛋白质，长肉不长脂，其次还可以消除下身脂肪。但是，花生的热量很高，要适量进食，每天不可吃太多。
四肢肥胖原因是什么
四肢肥胖是什么原因，需要分两个部分来分析：上半身和下半身。
上半身肥胖原因
1.肌肉型肥胖：肌肉型上半身肥胖是指腰、腹、背及上臂因肌肉过度兴旺所形成的的肥胖。
2.脂肪型肥胖：脂肪型上半身肥胖是指腰、腹、背及上臂部位脂肪层过厚而肌肉少的肥胖。这种肥胖主要是因为缺少运动,热量摄人过多所形成的。
3.混合型肥胖：此类上半身肥胖状况最杂乱,一般综合了脂肪型、肌肉型等类型特色,属于此类型的上半身肥胖病人一般不容易瘦下来。
下半身肥胖原因
1.水肿型肥胖：水肿型下半身肥胖是指下肢因体液代谢循环不畅、积累水分太多而出现水肿景象的肥胖。形成水肿型下半身肥胖的要素,主要是身体循环代谢功用欠佳,大多数是因为淋巴液的阻滞、组织液不通所形成的,有的也受生理要素等的影响。
2.肌肉型肥胖：有此肥胖状况的人,一般是因为小时侯喜爱运动,到了青少年时期反而变得不爱运动,骤然下降运动量所形成的。
3.脂肪型肥胖：顾名思义,脂肪型下半身肥胖,是指下肢脂肪层过厚而肌肉少的肥胖。这种肥胖一般出现在饮食不良及缺少运动的人身上,在上班族中也很多见。
4.混合型肥胖：此类下半身肥胖状况最杂乱,一般归纳了脂肪型、水肿型、肌肉型等类型特色,而大多数的下半身肥胖病人都归于此类型,这种类型的肥胖者,想要瘦下来相对来说会更困难。
引起下半身肥胖的原因是什么
东方人很多都是“梨形身材”，即臀部和腿部脂肪较多。想要消灭下半身肥胖，首先要了解它的成因，并用对方法。下面小编为你分析下半身肥胖的原因，并教你几套瘦腿翘臀的减肥操，以及消除下身水肿的茶饮，帮你塑造完美的下半身曲线，告别肥臀粗腿!
下半身肥胖原因
原因1：嗜吃甜点及重口味食物
喜欢高热量的甜点及油炸食物，吃饱后又习惯坐着，加上本身运动量不足，臀部及大腿就开始囤积脂肪而导致下半身肥胖。另外，有些人嗜吃重口味的食物，摄取过多的盐分易发生腿部浮肿。
解决招数
做好饮食控制，少吃高热量的食物，并多做瘦下半身减肥操，以减去囤积的肥肉。此外，选择较清淡的饮食方式，且多喝消水肿的茶饮，再加强下半身穴位按摩，即能解决浮肿问题。
原因2：长时间坐着
很多上班族一坐下就是八个钟头，回家之后又继续坐着看电视，坐久了，屁股当然变得又宽又大。
解决招数
建议每坐一个钟头左右，就起来走一走，并按压臀部穴位，促进臀部气血循环，或是多拍打臀部，增加肌肉弹性。或者洗澡时可用莲蓬头水柱冲洗臀部刺激穴点，泡澡后使用翘臀霜保养臀部，让臀部变得浑圆结实。
原因3：长时间站立
有的人本身小腿肌肉就比较结实，如果运动方式又经常训练到小腿肌肉，或是长时间站着工作，就会造成萝卜腿或小腿浮肿。
解决招数
多泡澡以松弛紧绷的肌肉，并利用泡澡时按摩小腿，使血液循环通畅以改善浮肿。运动时不宜过度训练腿部肌肉，以免肌肉更结实。如果必须长时间站立工作，可穿着弹性裤袜以防止静脉曲张，休息时间亦可以多按摩小腿，并做瘦小腿减肥操。
下半身肥胖怎样减肥好
下半身肥胖的原因
1.经常跷二郎腿
久坐族中不乏肥胖者，而这些肥胖的人一般都是下半身肥胖。他们之所以会出现下半身肥胖问题，一方面是因为久坐不起，缺乏运动;另一方面则是因为坐姿不正确，经常跷二郎腿，阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿。经常跷二郎腿的人，再不好好做浮肿护理，比如推拿，下肢静脉会渐渐突出，严重影响下身循环，导致赘肉增厚，连肌肉都会僵硬。
2.裤子太紧
在冬天时候，很多女生都喜欢用紧身裤搭配小短裙。这些紧身裤虽然有弹性，但是还是束缚了双腿，使得双腿血液循环不畅，并且阻碍腿部正常运动，导致脂肪堆积。因此想防止下身变胖，一定要做好腿部保暖，不穿太紧的裙子、裤子。
3.雌激素分泌紊乱
让你散发女性魅力的雌激素，是让下半身变胖的罪魁祸首。饿一顿饱一顿、乱服减肥药、意外怀孕等，都会让雌激素分泌紊乱，导致脂肪在腹部和大腿部位堆积，下半身越来越胖。
下半身肥胖怎么办好?
1.保持良好的站姿坐姿
平时保持挺胸收腹之态。看一看舞蹈演员的娇美体型，她们平时走路都是这种姿势，让腰、腹及腿部肌肉处于紧张状态，更好消耗脂肪，帮助锻炼体形。坐下来时，两腿自然摆放，尽量少跷二郎腿。坐下一段时间后，要起身走走。
2.坚持运动
不管是哪一种肥胖类型，运动都是最好的减肥处方。如果你的下半身堆积过多脂肪，那么，你应该让自己下半身运动起来，多做快走、骑车、慢跑等四肢活动较多的有氧运动。不过，如果你腿部属于肌肉类型的话，稍稍运动就会长肌肉，那最好避免腿部的过多运动，多做腿部拉伸运动，让肌肉更有线条感，而不是僵硬积块。
3.按摩消肿
如果你是因为淋巴不畅导致下半身浮肿的话，建议可以去做做按摩，帮助血液循环。如现在正靡行的纤体减肥、芳香淋巴排毒、推脂按摩、消化系统按摩等项目，配合精油达到美体瘦身。精油中的有效成分通过按摩迅速渗入皮下组织，激活生理机能，降低乳酸囤积，修整身形。如再配以腰、腹运动，能更好帮助你重塑下身优美曲线，减下身肥胖。
4.饮食减肥
当你控制热量以后，身体就没有太多多余的热量转化为脂肪，也就避免了肥胖问题。因此，平时要多吃低热量食物，控制一天饮食的总热量，少吃高油、高糖食物，多吃水果、蔬菜、蛋奶类等高纤维或高蛋白的饱腹感强的食物。
下半身肥胖的原因
1.经常跷二郎腿
久坐族中不乏肥胖者，而这些肥胖的人一般都是下半身肥胖。他们之所以会出现下半身肥胖问题，一方面是因为久坐不起，缺乏运动;另一方面则是因为坐姿不正确，经常跷二郎腿，阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿。经常跷二郎腿的人，再不好好做浮肿护理，比如推拿，下肢静脉会渐渐突出，严重影响下身循环，导致赘肉增厚，连肌肉都会僵硬。
2.裤子太紧
在冬天时候，很多女生都喜欢用紧身裤搭配小短裙。这些紧身裤虽然有弹性，但是还是束缚了双腿，使得双腿血液循环不畅，并且阻碍腿部正常运动，导致脂肪堆积。因此想防止下身变胖，一定要做好腿部保暖，不穿太紧的裙子、裤子。
3.雌激素分泌紊乱
让你散发女性魅力的雌激素，是让下半身变胖的罪魁祸首。饿一顿饱一顿、乱服减肥药、意外怀孕等，都会让雌激素分泌紊乱，导致脂肪在腹部和大腿部位堆积，下半身越来越胖。