一个人的比赛
一个人的比赛
男孩闭上了眼睛，深深地吸了一口气，他慢慢地从一数到十，才将这口气缓缓地呼出，然后他伸展了一下两臂，他要感觉一下，体会一下，确信一下自己的力量。
富有弹力的运动服紧贴在他青春年少的身体上，凸显出每一块隆起的肌肉。这是个身子骨单薄的男孩，但就十四岁的年纪来说，他已经显得早熟了。他的忍耐力每天都被逼得达到了承受的极限，压力来自父亲苛刻的要求，也来自他自己强烈的好胜心。男孩在他紧张的每一天都挤出时间来训练，他在国内目前还名不见经传，但有一天，他会成为世界上最出色的一个自行车选手。他知道，这不是什么白日梦或野心，这是不容否认的事实，这是众望所归。就像他的弟兄姐妹们，都有各自为之奋斗的目标。
他站在起跑线上，准备开始比赛，为防万一，他最后一次查看了一遍自行车，他检查了一下手柄，抓了一把防滑粉涂在掌心，仔细地试了试手套，看是否会松脱，他握住手柄，活动了一下手腕，看是否会滑脱，用手指抚摸着每一寸车体，不放过有任何可能引发危险的细节。然后他转了一下车轮，手指滑过轮胎上的每一个花纹，轮胎的绝对完好是至关重要的。他没有一丝疏忽的资本，没有任何出错的余地。
场上的观众耐心地等待着，一切都标志着这是一场真正的职业比赛，他不慌乱，他也必须不能慌乱。
这是一场一个人的比赛。他的老对手们有的怯阵，有的失去了比赛的兴趣，有的已经死去……
他满意地发现他的车像平时一样运转良好后，最后一次调整了一下自己。他做了做深呼吸，努力排除分散他的注意力的嘈杂声音。他敏锐地感到脊背上冒出了一粒汗珠。他亢奋起来了，兴奋感充满了他体内的每一块肌肉，每一个细胞和汗毛孔。刺激着他所有的感官和神经。他听到观众在喊他的名字。他已经准备就绪。
比赛开始了。男孩稳稳地蹬着车子。从不回头向后看。在骑过了中途线时，他甩了一下头，汗珠顺着眉角和发梢淌了下来，身上湿得像落汤鸡一样，就在一甩头时，他的身子向一侧晃了晃，他赶忙向另一侧斜了一下，摆正了姿势。他险些失误。他恢复了平衡，集中精神控制住了摇晃的车身。如果他懈怠了，无疑会前功尽弃。
他大声鼓励着自己，以便减少心里的紧张。
“干得好，干得好。我还在比赛场上。快要到终点了，我还在比赛场上。”
他需要甩掉更多难受的汗水，这次他的动作不大，很好地保持了身子的平衡。他绝不能从车上掉下来，否则他就会以失败而告终。
他缓慢地、镇定地蹬着车子，这不是场蛮力或速度的比赛。他的脑子里排除了一切杂念，只想着前方的终点站，只有这一个念头、一个目标、一个目的地，只剩下几个弯道就到了。
还有三个弯道。
还有两个。
还有一个。
安全到达终点!
他跳下车子，脸上露出胜利者的微笑。
在六十英尺高的钢索下，五百名观众一起舒了口气。
没有防护网。
事实上没有任何防护设施。
安东尼奥·利维拉蒂，这个自幼失明的孩子，利维拉蒂马戏团的明星，又一次成功地完成了在两英寸粗、六十英尺高的钢索上的一个人的自行车比赛。这是场星期六的露天表演，他又一次在仅四个小时内完成了表演。
我们是否能说他是个“幸运儿”?
跑马拉松如何补充能量
不推荐的：士力架、香蕉、脉动。
士力架可以出发前吃，出发以后就没必要了，虽然它热量高，但吸收太慢，意义不大。
香蕉是好东西，但携带不方便，说实话，我跑了半马全马有快十个了，没见谁带一捆香蕉上路的。补给站有，就拿上吃，没有就算了。
脉动与香蕉道理是一样的，能量密度太低，盐分也不够，带着太重，每多携带1kg的负重，成绩就会下降几分钟，按照马拉松的负荷，至少要带2-3瓶甚至更多的脉动。带这么多东西会严重影响成绩。
推荐的：
1. 盐丸。我过去没吃过的时候也觉得没必要，实际上盐丸是胶囊，在肠胃里吸收的速度慢，控制好补水的情况下是完全没问题的。需要注意的是，盐丸实际上是药品，国内好像没有正规的渠道卖的，都是淘宝（关键词马拉松 盐丸），所以购买渠道可能麻烦点，说明书也都是英文的。
盐丸吃多少根据气温以及自己身体状况确定，最好划分好吃的时间点，比如10km吃一个，天气不热就15km吃一个，太热就5km吃一个，但注意不要吃太多，每种盐丸使用数量有上限的，吃多了会对身体不好。（我个人的经历：今年张家口康保马拉松吃了8个，因为那天实在太热了，今年的合肥就吃了4个，嵩山马拉松气温3度，小雨，没吃盐丸）
2. 能量胶、能量棒。买之前看一下成分，脂肪太多的不要买，脂肪吸收慢。找高糖份、高碳水化合物的那种，带点盐分（钠、钾、钙、镁）、维生素、咖啡因的就更好了。不要太在意口感，跑到30km以后，嘴里吃啥都没味。能量胶因为是半液态的，吸收会快一些，能量棒是固体可能会慢点，具体选择哪个看个人喜好。
携带多少也根据个人情况，最好是提前训练中记录好撞墙的时间点，提前吃，最好出发前就吃一个。相对而言带能量胶或者能量棒比带液体饮料要划算的多，因为同样的负重下可以带很多。
3. 无水葡萄糖、蜂蜜。有条件的可以带这两个东西，但需要搭配盐丸。每1克葡萄糖可以产生4大卡的热量，最重要的是吸收快，可以直接被人体吸收，缺点就是需要搭配水（会浪费时间），不然太甜了。出发前可以把葡萄糖装成一个个小包，过水站的时候兑水喝。蜂蜜和葡萄糖效果相似，口感会好一些，重量会重一些，看个人喜好。
蜂蜜水+盐水的组合也是不错的，但口感上会不太好，自己配过一次，难以下咽，比赛时不好控制比例。
一场马拉松需要消耗2000-3000大卡的热量，大多数人身体储备的能量并不能满足比赛，不够的部分都需要补充，但具体补充多少，不要太严格参考网上的标准，而是自己多跑跑，确认一下身体状况。比如每公里50ml水的说法，并不一定适合自己，每场比赛天气都不一样，不存在一个统一标准。
要保证比赛时不需要意外状况，最好的方法就是平时训练时尽量尝试不同的条件：比如在气温较高（28度以上）或者较低（10度以下），阴雨天、暴晒天等不同场景下多跑几次，没有全马的条件可以试试半马，以掌握自己身体的情况，确认自己到底需要多少水盐和能量。有人比较爱出汗，有人不怎么出汗，不同的人对盐丸的需求也不一样（训练时最好有人陪伴最佳）。
竞走的比赛规则
竞走比赛有两个核心规则。首先，竞走运动员必须始终保持至少有一只脚与地面接触。其次，前腿从着地的一瞬间起直到垂直位置必须始终伸直，膝关节不能弯曲。[2]
比赛中有6～9名专职的竞走裁判员监督运动员。按规则规定，他们不能借助任何设备帮助判断，只能依靠自己的眼睛来判断运动员是否犯规。当竞走裁判员看到竞走运动员的动作有违反竞走技术的迹象时，应予以黄牌警告，并在赛后报告给主裁判。[2]
当运动员的行进方式违反竞走技术的规定，表现出肉眼可见的腾空或膝关节弯曲时，竞走裁判员须将一张红卡送交竞走主裁判。当竞走主裁判收到针对同一名运动员的三张来自不同竞走裁判员的红卡时，该运动员即被取消比赛资格，并由主裁判或主裁判助理向其出示红牌通知他(她)。
宝宝学穿衣的三步骤
1.初始阶段，爸爸妈妈主导，孩子跟随
这是什么意思呢?这也就是说，在孩子刚开始学习怎么穿衣服时，可以是爸爸妈妈拿着宝宝的衣服、调整好位置并结合具体的指令让孩子照着去做，比如说，爸爸妈妈可以把袖子的位置调整好，然后告诉孩子说“把手伸进去”等。
在这一过程中，父母要让孩子根据自己的指令亲自去做，这样就能培养孩子的自信心，让他们感觉能自己穿衣服了。随着孩子动作的逐渐熟练，父母就可以不用动作辅助只动嘴告诉孩子该怎么穿，让孩子自己去穿;再后来就可以只在旁边看着让孩子完全自己去穿衣服。
这一阶段父母要注意两个细节：第一，当孩子做出相应的动作后父母一定要善于夸奖、奖励孩子，以增强孩子自信心和进一步学习的动力;第二;最好给孩子选购简单易穿脱的衣服，太过繁琐的衣服孩子穿起来有困难，容易使孩子产生挫败感，会打击孩子的积极性。
2.在游戏中学穿衣
教幼儿学穿衣一定要结合孩子的年龄特点，选择他们比较容易接受的方式，这样才能达到事半功倍的效果。我们都知道玩是孩子的天性，孩子们喜欢做游戏，所以以玩游戏的方式来教幼儿穿衣服，孩子一定容易理解而且学得很快。比如说，可以在教宝宝穿衣服的时候和宝宝玩找小手小脚的游戏，当宝宝把手伸进袖口中后说“诶，宝宝的小手哪里去了?快找一找。”当宝宝的小手从袖口伸出来时候用很惊喜的语气说，“哦，原来在这里呀，终于找到了!”这样就会使整个穿衣过程变得很有趣，宝宝也会乐在其中。
3.在比赛中学穿衣
我们知道幼儿是争强好胜的，比如说吃饭的时候，如果有几个小朋友在一起比着吃，平时不爱吃饭的孩子也能吃得很好，穿衣也不例外。如果在教孩子穿衣服时，爸爸妈妈有意识地创设一个比赛的情境，比如说爸爸、妈妈、宝宝三个人比赛穿衣服看谁穿得快、穿得好，谁赢了谁就是冠军。这时宝宝会很有兴趣也会很投入地参与到穿衣比赛之中，过程中宝宝的穿衣动作逐渐就成熟起来了。总之，爸爸妈妈教宝宝学穿衣一定要讲策略，不能一板一眼地让孩子去硬学。
竞走比赛有两个核心规则
首先，竞走运动员必须始终保持至少有一只脚与地面接触。其次，前腿从着地的一瞬间起直到垂直位置必须始终伸直，膝关节不能弯曲。
比赛中有6～9名专职的竞走裁判员监督运动员。按规则规定，他们不能借助任何设备帮助判断，只能依靠自己的眼睛来判断运动员是否犯规。当竞走裁判员看到竞走运动员的动作有违反竞走技术的迹象时，应予以黄牌警告，并在赛后报告给主裁判。当运动员的行进方式违反竞走技术的规定，表现出肉眼可见的腾空或膝关节弯曲时，竞走裁判员须将一张红卡送交竞走主裁判。当竞走主裁判收到针对同一名运动员的三张来自不同竞走裁判员的红卡时，该运动员即被取消比赛资格，并由主裁判或主裁判助理向其出示红牌通知他(她)。
盘点最常见的游泳类别
军事上、生产上、生活服务上使用价值较大的游泳方式称为实用游泳。如爬泳(自由泳)、蛙泳、侧泳、潜泳、踩水(立泳)、水上救护、武装泅渡、反蛙泳(仰泳)。
竞技游泳
竞技游泳是指有特定技术要求，按游泳竞赛规则规定进行竞赛的游泳项目。游泳从第一届奥运会(1896年)就列入了奥运会正式项目。它可以分为在游泳池比赛和在公开水域比赛两大类。如自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳(又称海豚泳)和由这四种游泳组成的个人混合游泳，以及接力游泳比赛游泳。竞技游泳主要是以速度来决定名次的游泳，是根据国家的游泳竞赛规则进行的，称为竞技游泳。
竞技游泳源于英国及澳大利亚，后来传入其他国家，十九世纪中期至二十世纪初，世界各国的游泳比赛开始普遍起来，游泳总会亦相继成立。英国业余游泳总会(前身为都会游泳总会)于1869年成立，是第一个成立的国家游泳总会。在1850年至1860年间，英国与澳大利亚已有际游泳比赛。当国际奥林匹克运动会于1894年6月16日在巴黎成立时，游泳已被列为1894年的奥运项目之一。至于国际业余游泳联会(FINA)，则成立于1908年。
马拉松的发展
1896年举行首届奥运会时，顾拜旦采纳了历史学家布莱尔(Michel Breal)以这一史事设立一个比赛项目的建议，并定名为“马拉松”。比赛沿用当年菲迪皮茨所跑的路线，距离约为40公里200米。此后十几年，马拉松跑的距离一直保持在40公里左右。1908年第4届奥运会在伦敦举行时，为方便英国王室人员观看马拉松赛，特意将起点设在温莎宫的阳台下，终点设在奥林匹克运动场内，起点到终点的距离经丈量为26英里385码，折合成42.195公里。国际田联后来将该距离确定为马拉松跑的标准距离。女子马拉松开展较晚，1984年第23届奥运会才被正式列入比赛项目。
1896年首届奥运会后，马拉松赛在世界各地广泛举行，美国从1897年起举行波士顿马拉松赛，至2000年已举办了104届，成为世界上历史最悠久的马拉松赛。马拉松在公路上举行，可采用起、终点在同一地点的往返路线或起、终点不在同一地点的单程路线。比赛时，沿途必须摆放标有已跑距离的公里牌，并要每隔5公里设一个饮料站提供饮料，两个饮料站之间设一个用水站，提供饮水或用水。赛前需经身体健康检查，合格者方可报名参加比赛。
中国史上第一届马拉松比赛在南京举办，自近代体育传入中国后，中国有记录的首届马拉松比赛的赛道位于南京与镇江之间。其中赛道的最后一段路程，即南京的中山门到新模范马路这一段。1910年11月17日(农历十月十六日)，《时报》发出了一份比赛预告：“各报馆鉴：长距离竞走会从镇江金山顶起，至南京劝业会纪念塔止。十七(日)发足，十九(日)达会场”。清末民初，“竞走”是人们对于跑步比赛的通称。 [2]
今昔马拉松赛也有不少差别：比赛分3天，参赛人员主要是南京各学堂的教师，赛道被分为不连贯的三段：第一天从镇江金山到高资镇，距离约为12公里，第二天跑到南京远郊，距离约20公里。第三天上午休息，下午从南京朝阳门(今中山门)起跑到劝业会场(在今南京新模范马路附近)，距离约10公里。比赛有十余人参赛，除中途退赛和犯规选手，有6人跑完全程，同时到达终点，排名不分先后。
婴儿游泳 婴儿游泳比赛
婴儿游泳起源于20世纪60年代，现在开始风靡全球。在美国的一些地方，每年都会有大量的婴儿参加游泳训练，十分有趣；在日本，每年还会举行婴儿游泳比赛，场面十分壮观；我国的许多地方也开办了婴儿游泳馆，供宝宝玩耍。
从一个人的开车习惯看出一个人的性格
按规定速度开车：这种人守法，尽自己应尽的义务，通常都会以平稳、容易控制的速度开车。做事风格也是中庸的态度，即使有很大的把握，也不会骤然冒险。
行车速度比规定速度慢：这种人坐在方向盘后会没有安全感，觉得害怕，觉得无法操控一切，缺乏自信。这类人总是避免把东西放在自己手里，只要有人授权，立刻把权限缩至最小。
超速行驶：这种人不会受制于任何人，很积极，而且憎恨权势。驾车人的父母和老师很有可能做事十分严谨，超速行驶是他发泄心中怒气的唯一方法。
习惯坐后座：这种人害怕自己想做事时不为他人信任与接受，希望别人依赖自己，希望别人作决定之前，先征求自己的意见，喜欢一再证明自己的重要性。
喜欢大声按喇叭：这种人喜欢尖叫、大喊、发脾气，挫折的应变能力较差，脾气暴躁，遇到阻碍时通常会以一连串的高声来表达心中的焦虑和不安。
不换挡：这种人希望所有事情都安排得好好的，比较喜欢寻找自己的生活方式，即使有时这么做遭遇的困难比较多，也很少向他人请教。喜欢凭直觉行事，而且喜欢把事情揽在自己身上。
绿灯一亮，抢先往前冲：这类人凡事喜欢比别人抢先一步，喜欢胜利的感觉，不想被烙上失败的标记。
很久没跑步第一次跑步要跑多久
超过1-2周，但能轻松跑
如果你错过了两周的锻炼或长跑训练，那就用稍微保守一点的方法回来。
先花1-2天做一些轻松跑的练习，然后再恢复到正常的里程计划中，其中最重要的一步是倾听自己身体的声音。
在决定何时尝试锻炼之前，首先了解你的双腿该如何应对轻松跑的步伐。
超过1-2周，毫无状态
如果你只错过了一周的时间，可以从每周1-2次的轻松跑开始。
在恢复跑步期间，你可能需要一两天才能让你的身体恢复活力，所以在一周结束时，你应该舒舒服服地跑步。
如果你已经休息了两周，可以从每周4-5次的轻松跑开始，然后再回到你的训练计划中。调整你一周中最长的长跑时间，但是可以比你原来设定的时间短一些。在第二周开始的时候，你便可以回到正常的日常里程，并可能在一周之内完成一次锻炼。
超过3-4周，但能够轻松跑
这样的情况可分为两种结果：
好消息：跑者已经错过了近一个月的跑步计划管理，但还是能够参加比赛。
坏消息：他们必须重新调整目标。毕竟跳过了这么多长跑训练或者其他锻炼，想要达到个人的最佳状态是不合理的。
如果你的比赛在6个星期内就要发生，那么在决定是否还要完成比赛时，马拉松运动员应该更加谨慎。建议可以找一个距离较短的比赛，以避免运动伤害的发生。
超过3-4周，毫无状态
如果你错过了3-4周的练习，建议重新开始最基础强度训练，等到这些训练更融入你的生活后，再选择一个你可以完全驾驭的新比赛目标。
如果你真的不想放弃比赛，那么，你可以选择参加半程马拉松。但一个月后，如果在没有任何的训练之下，直接从零冲到21公里的话，便容易增加受伤的机率。所以，不要急于在当下完成比赛，看看是否可以延迟到明年再战。
记住，训练计划是用铅笔写的，不是用钢笔写的，有时还需要适时的重新调整。跑步并不总是生活中最重要的事情，但是当你准备好了，将会有一个新的目标正等待着你。