瑜伽对前列腺有好处吗 哪些瑜伽动作对前列腺有好处
瑜伽对前列腺有好处吗 哪些瑜伽动作对前列腺有好处
1、左立，两腿向前伸直，双臂自然地放在身体两侧，腰背挺直，目视前方。
2、分别向外侧尽量大地打开，两脚掌心相抵，双手握住两脚脚趾，尽可能把它们拉近会阴，伸直脊柱，两膝和小腿的外侧都应该紧贴地面。
3、呼气，把两肘按落在两腿上，向前弯身直到头部落在地板上。正常呼吸，保持这个姿势30-60秒，然后吸气，回复到挺身左立的姿势。
4、放开双脚，伸直两腿，休息。
功效：束角式能增强下背部、腹部和骨盆的血液循环，有助于消除睾丸疼痛，并促进膀胱、前列腺以及肾脏的健康。
1、俯卧，双臂在体侧平放，掌心向上，腿、脚全部并拢，屈膝，将两小腿尽量向臀部收，双手抓住两脚或两脚踝，下颌触地。
2、吸气，尽量翘起上身，背部凹拱形，头部向后仰，同时用手把双腿往上拉，尽量把双膝举高，保持这个姿势5-10秒。
功效：弓式能刺激和增加各内分泌腺体，因此对于促进前列腺分泌也有帮助。
1、正坐，在不感到过于用力的情况下，尽量宽阔地张开两腿，要保持两腿伸直，大腿背面和小腿腿肚平贴于地面，手臂自然地垂直到两腿内侧。
2、呼气，上身前俯，用两手大拇指和食指分别抓住两个大脚趾，注意尽量伸直脊柱，将两肋的肋骨扩张，挺起。
3、下巴放在地板上，两腿向上看，一边做深呼吸，一边保持这个姿势5-15秒。
功效：这个体式能促进骨盆区域的血液循环，增强腹部内脏器官功能。
1、左立，两腿向前伸直，两腿及两脚并拢，慢慢吸气，将双臂高举过头，掌心向前。
2、上身向前弯曲，直至腹部、胸部、头部紧贴在双腿前侧为止。
3、双臂松弛地放在双腿两侧，放松，保持该姿势10秒以上，慢慢吸气，伸直双臂，逐渐抬高上身，直到回复到基本坐姿，放松。
功效：可以改善血液循环，像骨盆区域输送额外的充氧血液，从而使得子宫、前列腺、膀胱等部位充满活力。
1、俯卧，下颌触地，双臂伸直放于体侧，收紧大腿肌肉。
2、吸气，抬起左腿，膝盖绷紧，右腿紧贴地面，保持该姿势并屏气5秒，然后呼气，把左腿放下，换右腿做同样练习，每边各练习2-5次。
3、做3次深呼吸，在最后1次深呼吸时两腿尽量抬高，保持该姿势5秒，然后自然呼吸，慢慢增加到30秒，放下腿，重复练习2-5次，回复到俯卧姿势，放松。
功效：对腹部有很好的按摩作用，可以增加对脊柱区域的血液供应，使其滋养脊柱神经，增强下背部以及臀部肌肉，对消化系统、膀胱、前列腺都很有益处。
1、坐下来，双膝弯曲，双腿交叉，闭上眼睛或目视前方均可。
2、双肩放松，下巴稍往内收，腰背挺直，两手掌掌心向上，大拇指和食指指端轻触，轻轻地放在双膝处。
功效：锻炼筋骨，打开经络，改善体内脏腑机能，促进生理系统循环，而且有助于维护肾脏和前列腺的健康。
前列腺在什么部位
前列腺位置
位于膀胱颈的下方、包绕着膀胱口与尿道结合部位，尿道的这部分因此被称为"尿道前列腺部"，即是说前列腺中间形成的管道构成尿道的上口部分。可以这样说，前列腺扼守着尿道上口，前列腺有病排尿首先受影响的道理就在于此。
前列腺结构
表面由十分柔韧的3层结构构成的被摸覆盖包裹。外层由疏松的结缔组织和静脉构成，中层为纤维鞘，内层为肌层，前列腺的包膜形成了“屏障”对前列腺有保护意义。事务往往是两个方面的，包膜保护前列腺的同时，也是有治疗作用的药物难以进入腺体组织，称为治疗困难的原因。前列腺分为5叶，分别称作前叶、中叶、后叶和两侧叶。后叶位于中叶和两侧叶的后面，医生在直肠指检时摸到的即为此叶。
慢性前列腺炎的饮食应该注意什么
慢性前列腺炎病是一种较为常见的男性病，患病后要积极的配合医生治疗，是可以治愈的。同时在平时的生活上也要注意，要多吃一些清淡的食物，瓜果蔬菜之类的可以多吃，还要多喝水，才能多排泄，有利于炎症的分泌物尽快的排出。不要吃辣的、有发性食物，比如辣椒，生姜葱蒜，牛肉，海鲜等，不要喝酒，也不要吸烟，这都会引起前列腺充血的更加的厉害的。
治疗前列腺炎，最简单的瑜伽动作就是提肛了，男性朋友们前列腺不好可以试一试，不论在工作中还是在家休息，这种提肛动作都可以对前列腺有较大的帮助。提肛运动用老百姓的话来说就是像憋大便一样，用力向内挤，向上提。当然，如果你不喜欢这种简单的动作，想去做一些高难度的动作来帮助前列腺恢复健康，那么可以试一试猫式瑜伽，效果是非常好的。
慢性前列腺痛得诊断
1、慢性尿道炎或膀胱炎:其临床表现与慢性前列腺炎类似,但作前列腺检查可无异常发现。
2、前列腺痛:无实质性病变,表现为会阴部和耻骨上区疼痛和压痛,有排尿障碍等尿路表现。前列腺触诊正常,前列腺液镜检正常,前列腺液及尿液培养无细菌。
3、肉芽肿性前列腺炎，尽管症状、直肠指检易与慢性前列腺炎混淆,但前者进展快,可迅速发生尿潴留,短期内硬结生长较快。需作前列腺活体组织检查鉴别,组织学检查表现为肉芽肿性反应。
4、卡他性前列腺炎或前列腺病(亦称非细菌性前列腺炎)临床症状与慢性前列腺炎很难区别。会阴部疼痛不适,有排尿及性功能障碍等表现。前列腺液检查有多量卵磷脂小体,白细胞增多,但涂片及细菌培养均无细菌生长。
5、前列腺溢液(又称无菌性前列腺炎、前列腺漏或慢性前列腺充血)：大、小便终末有乳白色分泌物从尿道流出,常合并精神症状。但直肠指检、前列腺液镜检均正常,细菌学检查阴性。
6、前列腺癌：晚期可出现尿路症状。直肠指检发现前列腺有坚硬的肿块,表面高低不平。前列腺液涂片、穿刺活检均可发现癌细胞。
7、前列腺结核。症状与前列腺炎相似,但有结核病史。直肠指检前列腺呈不规则结节状,附睾肿大变硬,输精管有串珠状硬结。前列腺液结核杆菌直接涂片或结核杆菌培养可以找l到结核杆菌,前列腺活体组织检查可见结核结节或干酶样坏死。
8、前列腺结石:出现腰骶部、会阴部疼痛及性功能紊乱如阳痿、早泄等症状。直肠指检可扪及前列腺有结石摩擦感,骨盆X线平片有阳性结石阴影,可资鉴别。
初学者适合练哪种瑜伽啊
初学者最好是学习哈他瑜伽和王瑜伽，哈他瑜伽注重生理，王瑜伽注重心理。不过，以前没有接触过瑜伽的话最好是找一家瑜伽会馆进行学习，这样可以避免走进误区。而学习瑜伽也有不少地方需要注意和小心。是比较适合初学者的，讲解很细致，这个视频是很注重安全教学的。初学者最好学一些简单的瑜伽，避免身体受伤。
如果是做瑜伽这样的锻炼的话，是有一定的排毒的效果的，尤其是可以改善身体内部的毒素的及时排出，甚至是对缓解一些毛孔堵塞的情况都是有很好的改善效果。联系瑜伽的时候会让身体更多的进行一些能量的代谢和转化的，毛孔舒张毒素及时的排出。如果是化妆的话，毛孔舒张开的时候，就会让很多的化妆品进入毛孔的，所以比较容易引起一些皮肤问题。平时应该注意适当的保持皮肤干净然后做瑜伽比较好。
治疗前列腺炎，最简单的瑜伽动作就是提肛了，男性朋友们前列腺不好可以试一试，不论在工作中还是在家休息，这种提肛动作都可以对前列腺有较大的帮助。提肛运动用老百姓的话来说就是像憋大便一样，用力向内挤，向上提。当然，如果你不喜欢这种简单的动作，想去做一些高难度的动作来帮助前列腺恢复健康，那么可以试一试猫式瑜伽，效果是非常好的。
前列腺的特点
1.腺泡上皮为单层立方，单层柱状或假复层柱状;
2.形态不一，腺腔不规则;
3.间质较多，除结缔组织外，富含弹性纤维和平滑肌;
4.腺泡腔内常见凝固体，上皮细胞的分泌物浓缩而成。
功能：分泌物参与构成精液，分泌活动受雄性激素调控。
前列腺位置：位于膀胱颈的下方、包绕着膀胱口与尿道结合部位，尿道的这部分因此被称为"尿道前列腺部"，即是说前列腺中间形成的管道构成尿道的上口部分。可以这样说，前列腺扼守着尿道上口，前列腺有病排尿首先受影响的道理就在于此。
前列腺结构：表面由十分柔韧的3层结构构成的被摸覆盖包裹。外层由疏松的结缔组织和静脉构成，中层为纤前列腺结构 维鞘，内层为肌层，前列腺的包膜形成了“屏障”对前列腺有保护意义。事务往往是两个方面的，包膜保护前列腺的同时，也是有治疗作用的药物难以进入腺体组织，称为治疗困难的原因。前列腺分为5叶，分别称作前叶、中叶、后叶和两侧叶。后叶位于中叶和两侧叶的后面，医生在直肠指检时摸到的即为此叶。
对前列腺好的瑜伽 瑜伽对前列腺有好处吗
有好处。
练习瑜伽能够让男性朋友通过舒缓柔和的瑜伽动作放松身心，有效舒缓压力，还能促进骨盆区域的血液循环，使前列腺液分泌更加旺盛，再加上瑜伽体位中有很多伸展、弯曲动作都能刺激到前列腺，会使得前列腺更加健康，有助于预防前列腺炎、前列腺肥大等疾病。
一个人自学瑜伽可以吗
一个人自学瑜伽可以吗
1、一个人自学瑜伽可以吗
一本书一个光盘永远代替不了一个老师,因为老师是可以交流的,可以有反馈的,一个书和光盘永远不可能有反馈。在学之前,或者是你学了一段时间之后稍微看一下书,这会帮助你去更多地了解瑜伽这种运动方式,这种健身术。
你要是学过一段时间了,有过瑜伽的练习经历,再根据光盘练习,这样很好。但是现在很多的时候确实是一个遗憾,现在我们在国内有很多的瑜伽教练,水平也是良莠不齐,我当然不是抨击谁,我在提醒大家,因为瑜伽现在愈来愈火了,国内的健身房对瑜伽教练的需求也越来越大。有的健身房可能每天都开设瑜伽课,可能事实上它只是说需要有瑜伽教练,但是这个瑜伽教练不一定是自己很懂瑜伽的人。所以他有可能在教的过程中有一些东西自己都不是很了解,比如如何调整呼吸,意识怎么去形成,应该停留在哪些位置,在他自己还不是太清楚的时候,这样去引导学生,是很令人担忧的问题。
2、瑜伽是什么
瑜伽这个词,是从印度梵语“yug”或“yuj”而来,其含意为“一致”、“结合”或“和谐”。瑜伽源于古印度,是古印度六大哲学派别中的一系,探寻“梵我合一”的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则是主要是一系列的修身养心方法。
3、瑜伽的发展历程
瑜伽已有数千年的历史,公元前300年的着名瑜伽大圣哲帕坦伽利(Patanjali)创作了《瑜伽经》(瑜伽的重要理论经典着作),印度瑜伽在其基础上才真正成形,瑜伽行法正式订为八支体系。帕坦伽利是一个对瑜伽有巨大意义的圣人。他撰写了《瑜伽经》,赋予了瑜伽所有理论和知识,形成完整的理论体系和实践系统。在这部着作里,他阐述了瑜伽的定义、 瑜伽的内容 、瑜伽给身体内部带来的变化等等。
在帕坦伽利之前,瑜伽已经有了很长的实践期,但是没有任何人给瑜伽一个系统的解释,帕坦伽利开创了一个整体的瑜伽体系。所以帕坦伽利被尊为瑜伽之祖。
瑜伽的种类
1、阿斯汤加瑜伽:运用流畅的动作使一系列瑜伽姿势交织在一起,进而创造出一个新的动作序列。而这个瑜伽动作的序列过程就叫做vinyasa。Ashtanga瑜伽每一个动作都前后连贯,与人体呼吸保持协调一致,从而在运动中体验静思的神奇。
2、流瑜伽:流瑜伽姿势组合的先后顺序类似Ashtanga瑜伽,它强调运动与呼吸的和谐性,同时还引入一些颇具动感的新姿势,使整个修习过程充满活力、情趣盎然!流瑜伽拮取众多瑜伽流派中的不同元素,自成一体,其姿态优美柔韧,其中包括系列倒置姿势。修习流瑜伽会使您平心静气,更深入地了解瑜伽的内涵。
3、热瑜伽:要求学员在加热恒温的房间内完成26个系列姿势,整个过程振奋人心充满挑战。当身体保持一定的温度时,肌肉、肌腱、韧带才能得到深层锻练。整套姿势系列前后连贯,循序渐进,让肌肉和关节得以渐进且充分地加热,从而帮助人体清除体内毒素,强健体魄。
瑜伽的好处
1、促进血液循环。瑜伽运动可加速心跳和富氧血的循环,进而加强我们的血液循环。几乎所有的瑜伽课程都能让你流汗、练习深呼吸和加速心脏律动(促进血液循环),而且能透过扭转和弯曲的姿势按摩并刺激排泄器官。定期的瑜伽练习具有非常大的排毒功效。
2、增强体力和灵活度。瑜伽的姿势是经过数千年练习经验所萃炼而成的身体动作,能加强并延展肢体的结缔组织。不管你的身体是柔软还是僵硬、虚弱或强壮,瑜伽都能改善你的身体和心智,同时改善身体健康。
3、释放压力。定期练习瑜伽能够让身、心、灵更平静促进免疫系统的功能,更能排出因压力所产生在体内的毒素。有很多的学员都认为瑜伽是一天辛劳工作后的完美治愈。瑜伽能消除疲劳,平静心境。使人保持一种舒畅宁静的状态,充分享受人生。
4、增强自信心。瑜伽让我们觉得健康、强健及柔软更提高我们外在及内在的自信。
初学者适合练哪种瑜伽啊
初学者最好是学习哈他瑜伽和王瑜伽，哈他瑜伽注重生理，王瑜伽注重心理。不过，以前没有接触过瑜伽的话最好是找一家瑜伽会馆进行学习，这样可以避免走进误区。而学习瑜伽也有不少地方需要注意和小心。比较适合初学者的，讲解很细致，这个视频是很注重安全教学的。初学者最好学一些简单的瑜伽，避免身体受伤。
如果是做瑜伽这样的锻炼的话，是有一定的排毒的效果的，尤其是可以改善身体内部的毒素的及时排出，甚至是对缓解一些毛孔堵塞的情况都是有很好的改善效果。联系瑜伽的时候会让身体更多的进行一些能量的代谢和转化的，毛孔舒张毒素及时的排出。如果是化妆的话，毛孔舒张开的时候，就会让很多的化妆品进入毛孔的，所以比较容易引起一些皮肤问题。平时应该注意适当的保持皮肤干净然后做瑜伽比较好。
治疗前列腺炎，最简单的瑜伽动作就是提肛了，男性朋友们前列腺不好可以试一试，不论在工作中还是在家休息，这种提肛动作都可以对前列腺有较大的帮助。提肛运动用老百姓的话来说就是像憋大便一样，用力向内挤，向上提。当然，如果你不喜欢这种简单的动作，想去做一些高难度的动作来帮助前列腺恢复健康，那么可以试一试猫式瑜伽，效果是非常好的。
男人适合练习瑜伽吗
瑜伽，起源于印度，流行于世界，是东方最古老的强身术之一。据不完全统计，印度有80%，欧美有66%都是男士在练习瑜伽。男士们在瑜伽的练习中体力会变得更好，心态会更平和。因此在世界上大多数国家里，瑜伽被认为更适合男人，更受到男人们的欢迎。
男士练瑜伽没什么好别扭的!在印度练瑜伽的大都是贵族男士，练习瑜伽是很好的一项运动，瑜伽的创始人就是男性，尤其是30岁以上的男人实在应该要踢掉椅子，撕掉面子，常常练习瑜伽。”来自瑜伽发源地印度，七岁开始练习瑜伽的印度贵族教练deepak用印度式的超快英文加动作告诉我说。
在现代日趋繁忙的工作节奏下，男人非常需要练习瑜伽来调节身心，如果因为面子问题而怯于上课实在是非常愚蠢的事情。“一切都自然而然地练习!”对于男性练瑜伽应注意什么问题，deepak教练说：“不需要同其他同学做动作上的攀比，在老师指导下循序渐进进行，一切都顺其自然。”
趾尖式
功效：增强人体平衡感和协调性，同时治疗性冷淡及性的控制能力，加强脚趾关节、脚踝、脚腕及跟腱的力量，促进脑部的发育，提高记忆力，平和心境。
扭身祈祷式
功效: 矫正脊柱，强化胃肠的消化功能，治疗胃炎以及与肾有关的疾病，滋养内脏器官，改善糖尿病人有益，同时消除腹部脂肪。瑜伽也属于男士的空间，招招式式都是让你更男人的那种。
单臂支撑式
功效：五脏六腑从这个姿势中大获益处。腹部器官受到揉挤，促进肠脏的自然蠕动，调整肾上腺的分泌，使胰脏活动增强，有助于治疗糖尿病。肝脾得到强壮，并按摩了肾脏，强壮前列腺。
前列腺炎的混淆病症
1、慢性尿道炎 或膀胱炎 ：其临床表现与慢性前列腺炎类似，但作前列腺检查可无异常发现。
2、前列腺痛：无实质性病变，表现为会阴部和耻骨 上区疼痛和压痛，有排尿障碍等尿路表现。前列腺 触诊正常，前列腺液镜检正常，前列腺液 及尿液培养无细菌。
3、肉芽肿性前列腺炎 ，尽管症状、直肠指检易与慢性前列腺炎混淆，但前者进展快，可迅速发生尿潴留，短期内硬结生长较快。需作前列腺活体组织检查鉴别，组织学检查表现为肉芽肿性反应。
4、卡他性前列腺炎 或前列腺病 (亦称非细菌性前列腺炎 )临床症状与慢性前列腺炎很难区别。会阴部疼痛不适，有排尿及性功能障碍等表现。前列腺液检查有多量卵磷脂小体 ，白细胞 增多，但涂片 及细菌 培养均无细菌生长。
5、前列腺溢液(又称无菌性前列腺炎 、前列腺漏 或慢性前列腺充血 )：大、小便终末有乳白色分泌物从尿道流出，常合并精神症状。但直肠指检 、前列腺液镜检均正常，细菌学检查阴性。
6、前列腺癌 ：晚期可出现尿路症状。直肠指检发现前列腺有坚硬的肿块，表面高低不平。前列腺液涂片、穿刺活检均可发现癌细胞。
7、前列腺结石 ：出现腰骶部、会阴部疼痛及性功能紊乱如阳痿、早泄等症状。直肠指检可扪及前列腺有结石摩擦感，骨盆X线平片有阳性结石阴影，可资鉴别。
8、前列腺结核 。症状与前列腺炎相似，但有结核病史。直肠指检前列腺呈不规则结节状，附睾肿大变硬，输精管有串珠状硬结。前列腺液结核杆菌直接涂片或结核杆菌培养可以找到结核杆菌 ，前列腺活体组织检查可见结核结节或干酶样坏死。
男生可以做瑜伽的吗
方法
>01
瑜伽，起源于印度，流行于世界，是东方最古老的强身术之一。据不完全统计，印度有80%，欧美有66%都是男士在练习瑜伽。男士们在瑜伽的练习中体力会变得更好，心态会更平和。因此在世界上大多数国家里，瑜伽被认为更适合男人，更受到男人们的欢迎。
趾尖式
功效：增强人体平衡感和协调性，同时治疗性冷淡及性的控制能力，加强脚趾关节、脚踝、脚腕及跟腱的力量，促进脑部的发育，提高记忆力，平和心境。
扭身祈祷式
功效：矫正脊柱，强化胃肠的消化功能，治疗胃炎以及与肾有关的疾病，滋养内脏器官，改善糖尿病人有益，同时消除腹部脂肪。瑜伽也属于男士的空间，招招式式都是让你更男人的那种。
>03
单臂支撑式
功效：五脏六腑从这个姿势中大获益处。腹部器官受到揉挤，促进肠脏的自然蠕动，调整肾上腺的分泌，使胰脏活动增强，有助于治疗糖尿病。肝脾得到强壮，并按摩了肾脏，强壮前列腺。
男生可以做瑜伽吗?相信看了以上文章的介绍，大家都明白了吧，男性练习瑜伽对身体是有很多好处的，男性朋友在工作之余练习瑜伽，既可以保持身材，而且还可以提高身体的免疫力，还可以放松心情，男性朋友练习瑜伽一定要长期坚持下来，才会有效果。
对前列腺好的瑜伽 练瑜伽保养前列腺要注意什么
1、剧烈运动会造成前列腺的充血、水肿，因此练习瑜伽时要掌握好运动量，量力而行特别是患有前列腺炎等疾病的人群。
2、练瑜伽时，一定要注意保持平和心态，特别是初次练习的男性，依据自身的柔韧度进行练习，不可贸然做一些高难度动作。
3、除了练瑜伽之外，还有散步、跑步、游泳、打网球、体操、太极拳等都是保养前列腺比较好的运动方式。
骑车易造成前列腺囊肿
骑车导致前列腺炎的原因，主要是由于骑车姿势不正确引起。如车座太高，与骑车人个子矮，身材不适应，这样不仅造成骑车时身体不舒适，动作难以协调，而且由于骑车人只能勉强上下左右摇摆蹬踏，使得会阴部与车座不断摩擦。特别是车座前部较高而使骑车人的重心靠后，或道路崎岖不平使车子行使时严重颠簸，就更容易刺激会阴部，造成前列腺充血、肿胀和损伤。
要防止由骑自行车引起的前列腺炎，最重要的是调整好车座的位置，高矮要适中，车座最好选用软垫，车座的前部位应略低于后部。经常骑车的人最好戒烟和戒酒，以免加重前列腺的充血。长途骑车后，可进行热水坐浴(水温40℃左右)，以促进局部血液循环。如前列腺有早期轻度炎症表现，应暂停骑车，如症状较明显，应找医生及早进行治疗。
在日常生活中应尽量避免让前列腺受到伤害，久坐或骑自行车会造成前列腺囊肿，但发现前列腺有异常情况请及时就医。