吃什么美容养颜皮肤好 胡萝卜
吃什么美容养颜皮肤好 胡萝卜
胡萝卜又称甘笋、“土人参”，具有轻微而持续发汗的作用，刺激皮肤的新陈代谢，增进血液循环，使皮肤细嫩、光滑、红润。
吃什么美容养颜皮肤好 抗痘
对抗青春痘是很多人的苦恼，青春痘生成的原因有内分泌失调、皮脂分泌过多等因素，因此可以补充含维生素A的鱼甘油、南瓜、绿叶蔬菜等食材来降低皮脂分泌，或是多吃富含omega-3脂肪酸的深海鱼类及亚麻仁油，帮助调节内分泌还可消炎。如果想减缓随着青春痘一起出现的发炎现象，则可选择牡蛎、虾、猪肉、南瓜子等含锌量较高的食物。
哪些食物吃了美容养颜皮肤好 紫薯
紫薯富含蛋白质、果胶、铁、硒和花青素，具有很强的保健功能。硒和铁的组成可以提高人体的抗疲劳和抗老化能力。硒还有很好的抗癌能力，被誉为抗癌之王。此外，紫薯还具有良好的抗高血压作用。
喝什么美容养颜皮肤好 三鲜美容汤
材料：姜片适量，肉丸2个，金针菇50克，平菇50克，玉米笋适量，火腿20克，虾仁10克，食盐，油适量。
做法：
1、锅内把水煮开，放姜片和油。
2、肉丸和玉米笋，稍熟后放入火腿、金针菇和平菇。
3、最后加入虾仁，待虾仁熟了，加入盐即可。
吃什么美容养颜皮肤好 芦荟
芦荟又称“自然界的绿色黄金”，具有美白、保湿、防晒、祛斑、排毒、消炎、杀菌、镇痛、护发养发、促进伤口愈合等全方位的功效，对治疗粉刺具有特别的效果。
吃什么美容养颜皮肤好 抗氧化
自由基是人体新陈代谢的副产品，过多的自由基会影响人体健康，因此可多食用含维生素C（青花菜、甜椒、猕猴桃、番石榴等）、维生素A（圣女番茄、甜柿、木瓜、芒果）的食物，能够抗氧化并强化免疫系统，对抗自由基及皮肤的伤害。另外，像豆腐富含大豆卵磷脂，可避免细胞过早老化，或是含W-3脂肪酸和维生素E的马哈鱼，除了能保护心血管之外，还可让细胞免于自由基的伤害。
吃什么美容养颜皮肤好 促进排便
想让肌肤健康自然无暗沉，排除体内的毒素非常重要，营养师提醒民众，每天维持正常的排便习惯才能将垃圾扫出体外，可多吃含有膳食纤维的全谷根茎类或蔬菜水果，刺激肠道蠕动，加速粪便和毒物的排出，让身体每天自然做环保。
想要拥有美丽健康的肌肤，除了均衡的饮食之外，维持规律的运动和保持愉悦的心情也是青春活力的不二法则。
吃什么美容养颜皮肤好 枸杞
枸杞的维生素C、β-胡萝卜素、铁含量高于橙子、胡萝卜、牛排，它能大大激发性功能，离家远行不宜，在家调养则适用。
喝什么美容养颜皮肤好 枣芪美颜茶
材料：黄芪10克，枣5颗，甘草6片，麻仁10克，陈皮5克，蜂蜜适量
做法：红枣泡软去核，锅内加入600ml水，放入所有材料煮15分钟，最后加蜂蜜（要等放凉后才能加）