有车族易患糖尿病
有车族易患糖尿病
糖尿病是个生活方式病，其发病和饮食、运动等生活习惯有很大关系，有车族为何会成为糖尿病高发人群呢?
开车时，司机的精神必须高度集中，这时，身体内的肾上腺激素分泌增多，可引起血糖增高。为了维持血糖平稳，人体胰岛不得不分泌更多胰岛素来对抗肾上腺素的升高血糖作用。长此以往，胰岛功能负担“不堪重负”，从而发生糖尿病。
另外，饮食不规律、吃饭不定时、油腻食物摄入太多也是糖尿病高发的重要因素。而且吃完饭就上车，回家就睡觉，没有时间运动，从而导致长期缺乏有效锻炼，脂肪在腹部堆积过多，出现腹型肥胖，“细腿大肚子”是2型糖尿病的典型高发人群。
有车族下车走路的时间很少，买车就是图方便，基本上是上班坐着、下班开车、回家躺着，这种生活方式也是诱发糖尿病的重要因素之一。
什么人容易患糖尿病
·与糖尿病患者有血缘关系的家庭成员。
·女性有分娩巨大胎儿史(即新生儿出生体重大于4公斤)者或曾患妊 娠期糖尿病者。
·肥胖者。
·高血压、高脂血症(主要指高甘油三酯血症者)。
·曾有过高血糖或尿糖阳性历史者。
·40岁以后，体力活动少，营养状况好，工作负担重或精神紧张者。
这些受到糖尿病威胁的高危人群，如果没有一个良好的生活方式，非常容易发生糖尿病。怎样才能使自己得糖尿病的危险降到最低水平呢?国际上公认的预防糖尿病的措施就是至少要做到"四个点儿"，即"多学点儿，少吃点儿，勤动点儿，放松点儿"。
多学点儿：就是要多看看有关糖尿病的书籍、报刊、电视，多听听有关糖尿病的讲座和广播，增加自己对糖尿病的基本知识和糖尿病防治方法的了解。
少吃点儿：就是减少每天的热量摄取，特别是避免大吃大喝，肥甘厚味，吸烟喝酒等等。
勤动点儿：就是增加自己的体力活动时间和运动量，保持体形的健美，避免肥胖的发生。
放松点儿：就是力求做到开朗、豁达、乐观、劳逸结合，避免过度紧张劳累。
有车族要警惕前列腺炎
在这个车轮滚滚的时代里，享受着汽车给生活带来便利的时候，越来越多的有车一族都饱受前列腺炎、腰酸背痛、颈椎等疾病困扰。尤其是白领有车族，生活方程式是：上班坐办公室、下班坐车、走路、运动很少;加之平时精神压力大、工作紧张、长期伏案，有的在电脑前一坐就是几个小时甚至一整天，日积月累，身体逐渐透支。当我们身边有车一族的队伍越来越庞大的时候，与之相关的疾病也多了起来。前列腺炎“榜上有名”，频频侵扰中青年男性，成为众多男性的下腹之患，让众多男性身心受挫，尝尽苦头，前列腺炎已成为司机、私家车主等有车族的常见病、高发病。因为男性朋友在生活中长期久坐，不透气，造成局部血液循环不好，使代谢产物堆积，是前列腺液排出不畅，时间长了就引起前列腺的慢性充血，这些因素之下就容易导致前列腺炎的发生。
经过医学研究调查表明，“有车一族”的腿部力量通畅比常人差，加之长时间驾车，很容隐引起情绪的紧张，内分泌功能紊乱，也容易造成心理疾病。因此，有车一族更要注意身体和心理的双重健康。如何“有车族”无法在一天中保证一定的活动时间，对身体的伤害很大。
那么有车一族除了容易患前列腺炎之外，还容易患有哪些疾病呢?
1.臂肌痉挛：湘潭丽人医院专家指出：汽车的震动会通过方向盘直接传递给人体手臂和手指，长此下去容易导致肌肉痉挛、麻木等症状。
驾驶者在行车时戴上棉纱手套，从而减少手与方向盘的直接接触，以缓冲车辆对手及人体的震动;在车上或在车下活动一下手臂和手指关节，如两手互相擦掌、摩拳、上下推腕、伸屈肘关节、环绕腕关节等各10-20次;两手互拍互推。
2.腰肌疲劳：湘潭丽人医院专家指出，从生理上来说，有车族最要紧的是避免疲劳驾车。因长时间驾车，腰肌长时间处在紧张状态中，久而久之肌肉的疲劳就会转化为劳损。另外，长时间保持坐位姿势时，上身体重会重压椎间盘，容易使腰椎间盘膨出。驾驶者应尽可能避免长时间驾车，趁休息时做几节体操，弯弯腰、踢踢腿或深蹲腿3-6次;自我按摩腰肌，用两个拳头指掌关节横向擦推和纵向抚摩腰肌各30-50次。
温馨提醒：“有车一族”要保证每天有半小时的运动锻炼，以缓解“肌肉饥饿”所造成的不足，维持人体正常的代谢和心肺功能。要注意适当运动，多饮水，开车时经常变换姿势，加强锻炼，增强体质，司机朋友不要经常熬夜。特别提醒男性朋友一旦出现不舒服的症状要及早去医院就诊，争取在急性期一次性治愈。
吃饭不专心 易患糖尿病
很多人喜欢边吃饭边看电视或玩手机。这样做的坏处是咀嚼次数减少，吃饭速度加快，容易吃过量，同时不利于消化吸收。建议专心吃饭，多咀嚼促进唾液分泌帮助消化，同时多吃富含膳食纤维的蔬菜，有助降低血糖。
全球糖尿病高危人群越来越多，以邻国日本为例，这方面人数达到约2050万人。糖尿病是生活方式病，饮食习惯也是糖尿病的风险因素。为此，日本厚生劳动省列出了5个易诱发糖尿病的不良习惯，中国公众也可参考借鉴。
晚饭时间不固定。不少人白天忙于工作，顾不上在正常饭点吃晚饭，到了夜里才匆匆忙忙大吃一顿，这样短时间内吃进大量食物，会导致血糖骤升，久之会影响胰脏分泌胰岛素的功能。建议再忙也要抽出时间在饭点吃晚饭，睡前3小时之内不进食，以免影响消化。
大盘盛菜。不少人习惯大盘子大碗吃饭，而不是分取到小盘里吃，这样容易吃过量，导致热量过剩，诱发肥胖超重，从而加大糖尿病风险。
吃饭三心二意。很多人喜欢边吃饭边看电视或玩手机。这样做的坏处是咀嚼次数减少，吃饭速度加快，容易吃过量，同时不利于消化吸收。建议专心吃饭，多咀嚼促进唾液分泌帮助消化，同时多吃富含膳食纤维的蔬菜，有助降低血糖。
外出吃饭吃光喝尽。“光盘行动”是个好习惯，但也有风险。那些在外面吃饭，习惯点一桌子菜，然后吃个干净的人要注意，这样做很容易吃过量。建议减少外出吃饭次数，量力点菜，吃不完打包回家，不要勉强当场吃完。
哪些肥胖者更易患糖尿病
“肥胖容易导致糖尿病”这一观点已然成为一种常识，随着肥胖人群的愈发庞大，糖尿病人数也开始不断扩大。据最新数据显示，中国患者人数达1.14亿，发病率超过10%，其中2型糖尿病占到93%左右。糖尿病作为一种不可根除的疾病，一般人以预防为主，尤其是肥胖因素，但值得注意的是，不同的肥胖者患糖尿病的风险也是不同的。
为何肥胖者更易患糖尿病
胖人更易患糖尿病主要是因为脂肪细胞上的胰岛素受体减少或受体缺陷，对胰岛素产生抵抗作用。多数学者认为肥胖者细胞对胰岛素不敏感，为满足细胞的代谢要求，胰岛需要分泌比常人多几倍的胰岛素，一旦胰岛素分泌不足就会引发糖尿病。
此外，肪变性，肝脏损伤使胰岛素的摄取利用降低，以及氧自由基的产生过多，SOD清除能力的相对不足，都促使肥胖人比其他人易患糖尿病。
“苹果”型肥胖更易患糖尿病
“苹果”型肥胖是指腰腹浑圆，像苹果一样，脂肪主要沉积在腹部皮下和肝脏等腹腔器官。正是由于内脏间的脂肪特别多，这些脂肪对胰岛素抵抗，特别容易引起胰岛素抵抗相关的所有疾病，如糖尿病、血压问题等。
“梨”型肥胖者较为安全
俄罗斯科研人员发现，“梨”型肥胖者的胰岛素水平总处于较高值，其组织细胞对胰岛素较敏感，因而能积极吸收血糖，以致于这些肥胖者体内的血糖值较低，因而发展为糖尿病或其他代谢疾病的可能性较低。
肥胖男性比女性更易患上糖尿病
有研究发现，一种名为PTEN的蛋白质在男性体内的活性高于女性。据了解，在男性体内，活跃的PTEN会妨碍胰岛素在肌肉中发出正确信号，当肌肉工作时就会对葡萄糖的利用减少，以致增加了患上2型糖尿病的风险。而女性的肌肉可以更为有效地中和这种蛋白质，使得同样是肥胖，男性比女性更有可能患上2型糖尿病。
糖尿病遗传几率
糖尿病是遗传性疾病。
1、2型糖尿病有明显的遗传性，特别是糖尿病患者的父母、兄妹、子女，很容易患糖尿病。
2、1型糖尿病患者的第一代亲属，指兄弟姐妹及子女，他们较一般人群发生糖尿病的危险高10倍，但95%-97%可不发生糖尿病;另外胰岛素释放试验显示胰岛素释放减少者，也应预防1型糖尿病。
3.新生儿过瘦、过胖，将来都容易得糖尿病。
父亲患糖尿病后所生育的子女，先天畸形的危险并不增加;而母亲患糖尿病后妊娠、生育的子女，发生先天畸形的危险就要增加。但并不是说糖尿病妇女不能妊娠。在严格地监控下，大多数的糖尿病妇女都能有正常健康的孩子。
有车族更易患上糖尿病
职业司机易患糖尿病
提起司机病，许多人第一时间会联想到颈椎病、腰椎间盘突出、前列腺炎。而糖尿病却是最容易被忽视的，据专家介绍，如果长期开车的人不注意个人保健，5年内就有可能患糖尿病。
由于司机驾驶时必须高度集中精神，身体内的肾上腺激素分泌增多，它可引起血糖增高。为了维持血糖的平稳，人体胰岛不得不分泌更多的胰岛素来对抗肾上腺素的升高血糖作用。长期处于这种状态的话，胰岛功能变得不堪重负，导致糖尿病的发生。
其中，的士司机发生糖尿病的几率要高一些。因为他们工作环境和缺乏锻炼所致，加上饮食不规律、吃饭不定时。如果再吃一些油腻食物的话，导致热量超标，刺激胰岛素分泌，加重负担使血糖出现明显的波动。
司机预防糖尿病要做到三点
第一、饮食要规律，不可暴饮暴食，也不可饥肠辘辘少吃油腻的食物。要准时进餐，可以在车上准备一些充饥的食品。
第二、平时要多锻炼身体，挺好每周锻炼三次，快走、慢跑都是挺好的降糖运动，有条件时挺好每周游一次泳。的士司机可以在车内做保健操，揉揉肚子、转转脖子、伸伸腿均能起到锻炼的效果，也可以减轻长时间驾驶带来的不适感。
第三、随时观察血糖的动态，特别是有家族史的有车族和“细腿大肚子”的有车族，每年的体检不要忽视血糖的检查。
晚餐决定你的寿命 晚餐和糖尿病
晚餐吃的不对会使人易患糖尿病。长期晚餐吃得过饱，会刺激体内的胰岛素大量的分泌，这样会加重胰岛的负担，使胰岛功能出现异常，加速老化，进而加大人体患上糖尿病的风险。另外肥胖的人患糖尿病的风险更大。