腰椎间盘突出怎么锻炼 直腿抬高

腰椎间盘突出怎么锻炼 直腿抬高

取仰卧位，腿伸直,两手自然放置体侧，做直腿抬高动作，角度可逐渐增大，双下肢交替。每个动作重复20次。双下肢抬举角度因人而异，,不应勉强。

腰间盘突出怎么护理

1、仰卧抬起骨盆

以足和背部作支点，抬起骨盆，慢慢的落下，如此反复。这个动作能矫正下骨盆前倾，增加腰椎曲度。

2、仰卧起坐

仰卧位，收腹使躯干抬起，双手触膝。

3、侧卧位抬腿

侧卧位上侧腿可伸直，下侧膝微屈，上侧腿侧抬起，然后慢慢放下，反复数十次。这是一种腰椎间盘突出症的锻炼方法。

4、爬行与膝触肘，双膝及上肢撑起俯卧

腰部放松慢慢下沉，一侧下肢伸直，屈膝使其尽量触及同侧肘关节，这是一种腰椎间盘突出症的锻炼方法。

5、直腿抬高

仰卧位将双手压在臀下，慢慢抬起双下肢，膝关节可微屈，然后放下，重复15次。这是一种腰椎间盘突出症的锻炼方法。

怎样自我判断腰椎间盘突出症

体格检查可以发现，下腰部正中线旁约1.5厘米处可有压痛，有时向下肢放射。在下肢的后方，坐骨神经走行的途径上也常有压痛点。正常人平卧床上，可将下肢抬高到与检查台平面成90°或接近90°角，而没有任何痛苦，称为直腿抬高试验阴性。大部分腰椎间盘突出症病人，下肢抬高因腰、臀部疼痛受到限制，称为直腿抬高试验阳性。

腰椎间盘突出最突出的表现就是腰腿疼痛，其中腿痛重于腰痛，多为坐骨神经痛或先有臀部开始，逐渐放射到大腿后外侧、小腿外侧、足背及足底外侧和足趾。中央型的突出常引起双侧坐骨神经痛。当咳嗽、打喷嚏及大小便等腹内压增高时传电般的下肢放射痛加重，甚至会出现间歇性的跛行，走三五分钟人就感觉疼痛难忍，必须身体侧弯才能稍微缓解疼痛。严重者，还会导致性功能的下降，甚至造成瘫痪，大大影响人的生命质量。

最终确诊是否腰椎间盘突出、确定突出部位和程度，则须选作腰椎ct、mri(磁共振)或腰椎管造影做进一步的检查。

腰椎间盘突出症的诊断

要确诊腰椎间盘突出症一般来从三个方面考虑。第一个方面是症状诊断，出现腰痛、腿痛、麻木、行动不方便这些症状表现，可以考虑是否是腰椎间盘突出症。第二方面是一些肢体实验测试，一个是腰部的压痛，甚至在压痛时候会引起放射性麻木的疼痛;第二个是直腿抬高实验，腿抬不起来;第三个是挺腹实验挺不起来;拇指对接实验也抬不起来;另外就是肌肉松驰，或者萎缩，皮肤的温度降低，这些是第二部分肢体检查。第三个方面就是影像学的检查，影像学检查有X光片子、CT片，还有核磁共振检查等。

现代医疗发展很快，腰椎间盘突出症的诊断，做CT和核磁共振就可以很明确的确诊。CT和核磁共振都可以很明显的看出来椎间盘突出的情况。以上这三方面结合起来，患者都具备这些症状和特征，就可以明确下一个腰椎间盘突出症的结论。

当然需要注意的是，腰椎间盘突出症的诊断不能单纯的凭一个影像学检查就下结论。比如病人做了核磁共振检查，磁共振的报告表明他是四五椎间盘突出，但是他不腰痛，做一些肢体检查项目也不支持患者有压迫神经的情况，这种情况下不一定考虑是腰椎间盘突出症，因为腰痛范围很广，腰部肌肉的扭伤等其他疾病也会引起腰痛。

哪些检查能够确诊腰椎间盘突出疾病

1、患者在进行脊柱侧弯的时候现实出畸形，就表示可能是腰椎间盘突出，髓核突出位于神经根内前方，脊柱向患侧弯，如向健侧的弯则疼痛加剧等，侧弯的方向取决于突出髓核与神经根的关系。

2、腰部的活动受限饮食检查腰椎间盘突出的方法之一，也就是身体内记住的活动范围受到了限制，髓核突出，压迫神经根，使腰肌呈保护性紧张，可发生于单侧或双侧，脊柱前屈后伸活动受限制，前屈或后伸时可出现向一侧下肢的放射痛等。

3、直腿抬高试验阳性，用来检查腰椎间盘突出确实有一定的效果，根据患者的身体素质，该试验阳性无统一的度数标准，应注意两侧对比，患侧抬腿受限，并感到向小腿或足的放射痛即为阳性，有时抬高健肢而患侧腿发生麻痛，系因患侧神经受牵拉引起。

腰椎间盘突出能倒立吗

1、腰椎间盘突出能倒立吗

腰间盘突出是不可以倒立的,倒立加重腰部的承受力,可以导致病情加重,所以腰间盘突出是不可以倒立的。

2、腰椎间盘突出注意要点

睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。睡眠时,采取侧卧、屈膝姿势会感到更加舒适。

注意腰间保暖,尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物,不要长时间在空调下,这样对腰部不太好,要加强腰背部的保护。

白天腰部戴一个腰围(护腰带),有利于腰椎的恢复。

每天定时站立,缓慢弓背数次。

无论何时,当感到背部劳累时,都应躺下或坐在有靠背的椅子上休息。

如果驼背,在坐位时,应保持膝关节高于髋关节,这样有利于支撑后背,同时足底应能充分接触到地面,否则应在脚下放一小木凳或降低座椅高度。

不论是处于站立位、坐位或其他任何姿势,都要注意随时支撑后背,特别是长时间坐汽车或飞机时。

搬重物时,不要弯腰,而应屈膝,避免身体的过度扭转和猛然用力。

3、腰间盘突出适合什么锻炼方式

仰卧位锻炼法:双肘屈曲向下支撑肘后,仰头和抬起胸部;双肩和足跟支撑时抬起臀部;交替直腿抬高或双腿直腿抬高;头、双肘和脚跟支撑时抬起胸腹部和骨盆。

俯卧位锻炼法:前臂支撑时抬起头与上身;交替直腿向后始起;两手放背后,抬起头及上体;飞燕,即上肢后伸,头与背部尽力后仰,下肢直后伸,全身起,让腹部着床。

站立位锻炼法:背肌伸屈运动;直腿前后摆动;侧体运动;转体运动;后伸运动。

体力劳动者易患腰椎病

椎间盘位于上下椎体之间，由髓核、软骨和纤维环组成。髓核是一种有弹性且含水量多的胶状组织，位于盘中央。椎间盘突出症即由于腰部负荷加重，损伤机会增多，加之椎间盘老化、骨质增生等原因，当外力作用使髓核向后突出，这时病人感到腰痛，当突出继续发展，压迫到神经根时，下肢开始麻木疼痛。

颈椎、胸椎、腰椎间盘都可以突出，前两种突出给病人带来的危害性更大，但发病率较低。腰椎间盘突出症的病人主要表现以腰痛加腿痛为主，医生检查可见脊柱侧弯畸形，不能活动，直腿抬高试验阳性，小腿感觉减弱，跟腱反射减弱甚至消失，重者还可以引起下肢瘫痪、大小便困难。

腰椎间盘突出症借助ct、核磁共振、造影等检查确诊较为容易。患腰椎间盘突出症的病人大多数可以通过保守治疗，即牵引、推拿、封闭、卧硬板床休息及中西药治疗而愈，有部分病人保守治疗未见效果，或治愈后反复发作，影响工作、生活，则可以考虑手术治疗。

生活中为防止或减少腰椎间盘突出症，应注意以下几点：

1、定期健康检查，如发现脊柱先天性畸形，或突发性畸形者，及时到医院检查，在劳动中应注意保护腰部，防止反复损伤。

2、改善劳动姿势，改正不良劳动习惯。弯腰活动时腰椎间盘承受的压力较正常站立时高出一倍以上，故弯腰工作人员的腰腿痛比站立者发病率高。

3、加强肌肉锻炼，强有力的腰背部肌肉可以防止腰部软组织损伤，腹肌及肋间肌的锻炼可增加腹内压和胸内压，有助于减轻腰椎负荷。

4、如有腰腿痛疾患者应及早检查治疗，在医生指导下锻炼或休息，以利于早日康复。

腰椎间盘突的检查很重要

腰椎间盘突出的检查很重要!腰椎间盘突出是一种常见的腰部骨科疾病，腰椎间盘突出患者发病时，会出现腰腿痛或大小便失禁、甚至引起瘫痪时，情况十分危险，所以腰椎间盘突出的检查一定要做好，那下面就让骨科专家为大家介绍一下腰椎间盘突出的检查有哪些吧。

在诊断的时候，其实会有不同程度的腰部外伤史。主要的症状是腰部的疼痛及下肢的放射性疼痛，腰痛却常在腰骶部附近，更是在在腰椎下段棘突旁和棘突间有深压痛，并且会沿患侧的大腿后侧其向下放射至小腿外侧、足跟部或足背外侧，多为单侧下肢痛，若椎间盘突出较大或位于椎管中央时，可以为双侧的疼痛、咳嗽、喷嚏和用力排便的时候，其实均可使神经根更加的紧张从而加重症状。

步行、弯腰、伸膝和起坐等牵拉神经根的动作也使疼痛加剧，屈髋、屈膝卧床休息时疼痛减轻。这样子病程较长者，在其下肢放射痛部位感觉麻木。

其实在检查时会有不同程度的脊柱侧弯，多数突向患侧，腰生理前突更是会减少或者消失.其实这是一种保护性反应，这样可以缓解神经根压迫。约90%的患者腰部屈伸和左右侧弯呈不对称性受限，竖脊肌、髂腰肌、大腿后方肌群和梨状肌可有痉挛，触之坚硬。直腿抬高试验为阳性。腰椎间盘突出症患侧直腿抬高可有不同程度的障碍。压痛点的位置其实会有定位意义。但若在某腰椎间隙棘突旁有深在压痛，并引起或加剧下肢放射痛。

以上就是骨科专家为大家介绍的腰椎间盘突出的检查内容，希望对大家能有所帮助，如果发现腰椎间盘突出的症状，要及时到骨科医院检查治疗，不要带来严重的后果。

腰椎间盘突出的手术治疗

 想要治疗腰椎间盘突出这种疾病就需要我们在临床上充分的做好这种疾病的康复工作，我们需要了解的是这种疾病的治疗没有很好的方式，而且在腰椎间盘突出这种疾病的治疗之后我们还有很多的工作需要做，因为我们一旦不能做到位患者还会忍受疼痛的折磨。

  (1) 术前2-3天指导患者进行以下训练：

  ① 俯卧位、卧位大小便训练，有助患者耐受术中体位，避免术后因卧位大

  小便发生尿潴留或便秘。

  ② 教会患者腰背肌锻炼、直腿抬高运动、轴线翻身及卧位上下床方法，为

  术后能进行有效的功能锻炼及正确翻身、下床活动做准备。

  ③ 指导患者练习深呼吸、有效咳嗽，增加肺通气量，预防肺部感染。

  ④ 指导佩戴合适的腰围。

  (2) 术后回病房取平卧位，3H内不翻身以压迫伤口止血。术后每2-3小时

  翻身1次，翻身时由2名护士操作，使患者胸、腰、臀一起翻转以保持脊柱稳定状态，避免旋转，注意保持脊柱平行，严防扭曲。不宜自行强力扭转翻身，以保持腰部的筋膜、韧带、肌肉的良好愈合，避免损伤软组织。并按摩受压部位，预防压疮。

  以上我们专家对于腰椎间盘突出的相关治疗工作就阐述了这么多，但是一般情况下我们的患者不会采取手术的方式进行治疗，一般的患者都会采用姑息性疗法，此外经过临床专家这么多年的实践总结发现患者之所以会患有这种职业病，是因为缺乏一定的运动造成的。

腰椎间盘突出症腰肌劳损怎么办

腰椎间盘突出和腰肌劳损的区别;腰椎间盘突出是腰椎间盘髓骸向外澎岀压迫神经引起疼痛症状，腰肌劳损是腰椎两边肌肉软组织损伤。

在治疗上腰椎间盘突出95%以上的人无须手术、用中医外治多种疗法组合治疗快速高效、是很好治的小毛病。腰肌劳损用中医外治多种疗法组合治疗，需然消除症状疗速比腰椎间盘突出快、但只能作为辅助治疗、其主治应立足于自我行为治疗。

腰肌劳损的症状局限在腰部，一般没有腿痛的症状，直腿抬高实验也是阴性的，而腰椎间盘突出就可能有腰腿痛的症状，直腿抬高实验，症状随着咳嗽打喷嚏有加重的可能。

腰椎间盘突出常因为外伤有关引起纤维环破裂髓核脱出可以引起神经受压腰腿痛不适，腰肌劳损常因为肌肉筋膜损伤引起腰痛不适，可以核磁共振等检查明确。

治疗可采取理疗,按摩等舒筋活血疗法.避免过劳,矫正不良体位。适当功能锻炼,如腰背肌锻炼,防止肌肉张力失调。

相信大家现在看到小编上述介绍的一些关于腰椎间盘突出和腰肌劳损的治疗方法后，在平时的时候可以采取一些物理性的治疗，例如理疗按摩可以起到舒筋活血的疗效，还有就是避免过度的劳累进行适度的锻炼可以对腰肌劳损和腰椎间盘突出，有一定的恢复性作用。