蔬菜汁可以增强抵抗力
蔬菜汁可以增强抵抗力
蔬菜含有丰富的多种维生素及营养成分，能够提供我们体内每天进行的新陈代谢所需。同时，多数的蔬菜属于碱性，而肉类都属于酸性，那么，就需要属于碱性的蔬菜来中和它。由于体质通常是呈微碱性，而这是细菌病毒比较不喜欢的环境，因此，蔬菜汁可以增强抵抗力。想要增加抵抗力，还要均衡饮食，让体内可以进行所有的新陈代谢。而且，人体本身就具有修复能力，加上适度的运动可以增加抵抗力。
除此以外，蔬菜汤可以补充大脑所需要的基本元素，可以使体细胞内的骨胶原功能增强，进而就可以延迟老化。但是，要注意的是如果自己买来煮汤，不要买所谓的水耕栽培的蔬菜，因为这种蔬菜并不包含土中微生物所生成的养分。而且，由于蔬菜汤不是药物，而是纯粹蔬菜，其无法快速达到治疗的效果，只能靠长时间饮用，就可以改善自身的体质，对健康有帮助。
增强抵抗力的汤
1、乌鸡汤抗感冒、防癌
鸡汤可加快咽喉部及支气管粘膜的血液循环，增强粘液分泌，及时清除呼吸道病毒，加速咳嗽、喉痛等症的缓解，对感冒、支气管炎等防治效果较好。
2、骨汤抗衰老
骨汤中的钙质及胶原蛋白等可疏通微循环，延缓衰老，防止骨质疏松，多喝骨头汤可收到药物也难以达到的效果。
3、面汤增强记忆
人的记忆力与乙酰胆碱有关，补充脑内乙酰胆碱的最好办法就是多吃富含卵磷脂的食物，面食中含丰富的卵磷脂，极易与水结合，故煮面条时，大量的卵磷脂溶于汤中，因此多喝面汤可健脑益智。
4、鱼汤防哮喘
鱼汤中含有一种特殊脂肪酸，具有抗炎作用，可阻止呼吸道发炎，防止哮喘病发作。
5、菜汤抗污染
各种新鲜蔬菜含有大量碱性成分，可使体内血液呈弱碱性，清除细胞中的污染物或毒素。故蔬菜汤有“最佳人体清洁剂”的美称。
6、海带汤增强代谢、防癌
海带含有大量的微量元素碘，而碘元素有助于加快组织细胞的氧化过程，增强人体的新陈代谢，碘对预防乳腺癌也很有效;还可润肠通便，预防直肠癌的发生;海带中的U-岩藻多糖类物质，可能有杀灭癌细胞的作用。
7、萝卜奶汤补虚益胃
白萝卜汤含较多的维生素、鲜香可口，有补虚益胃、瘦身美容之功效;胡萝卜汤具中含有丰富的胡萝卜素，有提高机体抗癌的免疫力和间接杀灭癌细胞的功能，胡萝卜对肺部也有保护作用。
8、蘑菇汤增强免疫、抗癌
猴头菇汤对多种癌细胞均有抑制作用，能提高淋巴细胞转化率，升提白细胞，增强人体免疫功能，对胃癌、食道癌疗效较好;香菇汤富含维生素B群及多量的钾、铁，可降低血中胆固醇及预防高血压、肾脏病，更能增加抵抗力，香菇多糖对胃癌、结肠癌、乳腺癌等有较好的临床疗效。
9、鱼汤补中健胃、防癌抗癌
黄花鱼汤味甘性温，含有蛋白质、多种氨基酸等，能补中健胃、防癌抗癌的作用，特别是对食道癌、胃癌治疗效果。
10、猪肉山药汤
猪肉有养血生精、长肌壮体、补益脏腑的功效;山药能够增强机体免疫力，有补中益气、强壮筋骨、健胃止咳等功效。食用此汤可补肺益气，养血健体。
蔬菜粥的功效与作用 增强抵抗力
蔬菜粥中维生素C含量丰富，能够增强免疫细胞识别的能力，再加上大米中所含蛋白质能够增强呼吸道粘膜的抵抗力，适当食用蔬菜粥能够增强人体对于感冒病毒等的抵抗力，预防疾病。
增强抵抗力吃什么好
1、猕猴桃
维生素C是调高免疫力的主要帮手,在常见的蔬果里面,含有维生素C比例最高的就是猕猴桃了,每100克含有维生素C高达400毫克,而且还有丰富的氨基酸、果胶等对皮肤美白也有很好的作用。经常吃烧烤或者在生病康复中的朋友,不妨多吃些猕猴桃以提高免疫力。
2、蜂蜜
在提高免疫力的食物里,蜂蜜也是不错的选择,方面食用又美味,蜂蜜中含有的多种酶和矿物质,发生协同作用后,可以提高人体免疫力,具有抗菌,帮助消化,保护心血管多种功效。有的医生也建议用蜂蜜泡水辅助治疗感冒,咽喉炎等。
3、蓝莓
蓝莓是含抗氧化物质最高的水果,排在第二名的是小红莓,其次是黑莓和草莓。莓的颜色来源于花青素的色素,抗氧化物质可以中和自由基。
4、牛肉
补锌增强免疫力。锌在饮食中非常重要,它可以促进白血球的生长,进而帮助人体防范病毒、细菌等有害物质。即使是轻微缺锌,也会增加患传染病的风险。牛肉是人体补充锌的重要来源,所以在冬季,适当进补牛肉,既耐寒又预防流感。
5、鸡汤
美味的感冒药。鸡肉在烹饪过程中释放出来的半胱氨酸与治疗支气管炎的药物乙酰半胱氨酸非常相似,有盐分的鸡汤可以减轻痰多的症状,因为它与咳嗽药的成分很像。炖鸡汤时加些洋葱和大蒜,可让效果更显着。
6、红薯
皮肤也是人体免疫系统的一员,是人体抵抗细菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。维生素a在结缔皮肤组织过程中起重要作用。而补充维生素a最好的办法就是从食物中获取β胡萝卜素,红薯是获得这种营养的最快途径,它含有丰富的β胡萝卜素,且热量低。
7、白蘑菇
不要看蘑菇长不高就认为没有营养。蘑菇中含有矿物质硒和抗氧化剂。体内硒水平过低常常使重感冒的加重风险增加。在蘑菇中还含有B族维生素核黄素和烟酸,这些维生素在维持免疫系统健康发挥重要作用。
8、西瓜
熟西瓜同样含有大量功能强大的抗氧化物谷胱甘肽,具有保湿和提神的作用。由于其有助于加强免疫系统的功能,所以可以抗感染。谷胱甘肽位于靠近瓜皮的红壤处。
9、卷心菜
卷心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增强功能)的另一植物。在当令时,卷心菜在冬季也很容易获得,而且不贵。把各种各样的卷心菜(白的,紫的,中国的)加到汤里,慢慢炖,可以让抗氧化物释放入汤中,从而增加食物的营养价值。
10、杏仁
一把杏仁可以增进你的免疫系统的抗压能力。推荐1/4杯份量的杏仁含有的维他命E几乎占日需要量的一半,维生素E可以增加免疫力。杏仁含有的核黄素和烟酸,B族维生素同样有助于抗击压力。
11、大蒜
大蒜含有一些抗氧化物可以抵抗侵入免疫系统的病菌。其中包括与胃溃疡和胃癌有关的幽门杆菌。烹饪技巧:剥皮后,放置15-20分钟,然后再烹饪,这样可以激活提升免疫力的酶类。
小孩增强抵抗力吃什么好 增强抵抗力的食谱
原料：鸽1只，鲜山药150克。
做法：鸽子洗净去内脏后，放入砂锅中，加入清水，大火煮沸，加入山药块、生姜，用小火炖至鸽肉烂熟后，调味给孩子食用。
功效：健身强体、除寒热邪气、助消化，是增强小儿体质的佳肴。
原料：母鸡半只，蘑菇、姜末适量。
做法：母鸡洗净去内脏后，切块，放入砂锅中，加入清水，大火煮沸，加入蘑菇、生姜，用小火炖至鸡肉烂熟后，调味即可。
功效：有增强体力、强身壮体的作用。儿童食用增强体质。
原料：鱼肉500克，豆腐4块，盐、姜、葱适量。
做法：将鱼肉洗净加盐、姜，上蒸锅蒸熟后去骨刺、捣烂成鱼泥。将水烧开加入少量的盐，放入切成小块的嫩豆腐，煮沸后加入鱼泥，再加入少量的淀粉、香油、葱花成糊状即可。
功效：鱼肉和豆腐都是高蛋白食品，有助于增强抵抗力，促进生长发育。
原料：鸡胸肉1斤，核桃肉2两，西兰花1棵，蛋清半只，酱油。
做法：
1、核桃肉用开水泡5分钟，鸡胸肉切开，放鸡蛋清，加入盐、酱油、淀粉少许。
2、将油锅烧至5成热，将核桃肉放入翻炒至香，沥干油盛出。
3、锅中加入油，将鸡片划油，漏勺沥干。锅中留底油，投入鸡胸肉加入盐、胡椒粉、核桃一起炒，加淀粉水少许勾芡，淋上麻油，装盆。
功效：健脑益智、增强抵抗力。
吃什么增强抵抗力 吃冬瓜增强抵抗力和免疫力
冬瓜不但营养丰富，还有很强的润肺生津作用，多吃冬瓜有助于利水消肿，消除秋燥，冬瓜中的粗纤维能有效刺激肠胃蠕动，使将堆积在肠道中的垃圾快速排出体外，而且秋天多吃冬瓜能对许多疾病起到预防作用，有效提高免疫力和抵抗力。
花菜增强身体抵抗力
每位女性都不希望看到自己衰老的模样，但衰老又是我们每个人都必须经历的，我们无论改变结果，但我们可以延长衰老的时间，生活中我们吃什么抗衰老?有哪些方法或食物可以延长衰老时间?一起来看文章吧!
1.牛奶
现在人越来越离不开牛奶，因为喝一杯240ml脂或低脂牛奶即能吸收到300mg的钙质，给身体充足的钙不仅可以强健我们的骨骼与牙齿，还可以降低高血压、乳癌、结肠癌的发病机率，对女性的经前症也有很好舒缓作用。
除了钙质牛奶中还含有丰富的蛋白质、维生素a、d、维生素b12、核黄素和烟碱酸等。
常喝牛奶还可以传递健康讯息：最近一项研究显示如果妈妈常喝牛奶女儿也会跟着效法而减少喝汽水等含糖饮料。有乳糖不耐症的妈妈可用少量多次的方式随餐饮用牛奶增加体内乳糖酵素的活性或改喝低乳糖牛奶。
2.花菜
对于花菜的营养价值你可能了解的很少，现在就给大家补充下，花菜含丰富的维生素A、C与矿物质钾、钙、硒等β胡萝卜素及纤维热量低，平时多食用可以增强身体抵抗力从而减肥少罹患心血管疾病与各种癌症。
3.蔬菜沙拉
最容易一次吃到多样蔬菜的方法提供充足的维生素、矿物质和纤维。可以把数种绿色蔬菜混合后(例如富含维生素a、叶酸的莴苣和菠菜纤维多的生菜)再加上西红柿、红萝卜、小黄瓜。研究指出一天至少三份的蔬菜可以降低罹患癌症、心血管疾病和糖尿病的机率对维持皮肤健康也有帮助不过记得高热量的沙拉酱不要加太多。
孕妇怎样增强抵抗力
饮食注意
1.蛋白质补充。想要提高孕妇的自身免疫调节能力，孕妇们需要补充足够的蛋白质。蛋白质一旦缺乏，自身的抗力以及免疫细胞的活力就可能下降，自身抵抗能力就会变弱。因此，怀孕后适当补充蛋白质吧。
2.维生素补充。在提高免疫能力方面，自然不能缺少维生素。不同种类的维生素能够保证孕妇不同的生理功能的正常运转，能够提高孕妇自身的免疫功能。除了维生素之外，叶酸也是孕妇以及胎儿所需要的营养。
3.钙和铁元素补充。在微量元素中，孕妇们需要补充足够的钙元素以及铁元素。钙元素利于胎儿的骨骼发育，也利于孕妇的免疫系统。孕妇们在怀孕期间，仍旧需要补充铁元素，铁元素能够缓解孕妇的贫血问题，能够防止孕妇在怀孕期间出现头晕的情况。想要补充钙元素，孕妇们可以选择食用虾皮或者是饮用牛奶。在补充铁元素方面，除了食用红枣等含铁高的食物，还可以口服铁剂。
4.补水和食用蔬果。在选择食物的时候，我们建议孕妇们需要补充足够的水分，人体的机能运作还是需要水的参与，水能够促进身体内部的循环，能够促进自身的新陈代谢，将有害物质排出。想要提高免疫能力，还是需要补充足够的水分。除了补水之外，还需要食用蔬果。新鲜营养的的蔬果能够更全面补充孕妇所需的物质。
生活调整
孕妇们想要提高自身的抵抗能力，除了需要从自身的饮食上开始调整外，我们还是需要注意自身生活环境的调整，这一点也是非常关键的。
1.注意房间通风。秋冬季节，风比较大，很多人会将房间内的房屋紧闭，然而这很可能会导致房间内部的空气质量变差，孕妇要是长期待在这样的空间里，容易生病。为了预防生病，孕妇们需要时常清扫家里的卫生，要常开窗户，保证室内的空气流通，尽量不要残留卫生死角。孕妇也要常换洗被单，让自己更拥有更好的睡眠环境。
2.控制室内的湿度。秋冬季节，气候比较干燥，室内的湿度还是需要控制好的。过于干燥的环境，容易出现呼吸道粘膜受损或者是其他的情况发生。为了防止孕妇生病咳嗽，还是需要控制好室内的湿度。控制湿度的方法很多，比如使用空气加湿器。
3.户外活动。女性怀孕之后，也能够适当进行活动。孕妇们到户外活动，能够呼吸到新鲜的空气，还能够提高自身的适应能力。对于怀孕后期的女性，适当活动还利于今后的分娩。
以上就是对于孕妇增强免疫力的相关介绍，希望简单的介绍能够为孕妇们提高免疫力提供参考。孕妇们，赶紧行动起来吧。
儿童增强抵抗力 各年龄的宝宝如何增强抵抗力
进入冬季之后，许多人都容易患上流行性感冒，尤其是抵抗力较弱的宝宝!宝宝生病是家长们最不愿因看见的事情，你们知道儿童增强抵抗力该怎么做吗?父母们都知道如何增强儿童抵抗力吗，下面就和一起来学习一下儿童抵抗力差到底该怎么办呢?
如何饮食能帮助孩子提高免疫力
大家都知道免疫力是人体抵抗外来细菌的防御手段，对于宝宝来说更是如此!儿童抵抗力本就没有成年人顽强，更容易受到各种细菌的感染，那么家长们知道该怎么增强宝宝的抵抗力吗?赶紧来看看专家是怎么建议家长们增强宝宝抵抗力的呢?
0-12个月婴儿期：母乳营养完整最珍贵
对0-12个月大的宝宝来说，最好的营养来源是母乳
母乳中含有多种珍贵且丰富的营养素如免疫球蛋白、乳铁蛋白，以及免疫物质，还能促进骨骼发育、智力发展，调节免疫力，是其他食物无法取代的。
此外，宝宝的肠胃发育未成熟，难以消化和吸收蛋白质，易有过敏的反应，但母乳中的酪蛋白仅有40%，蛋白质不会有过量和过敏问题。
当宝宝长到4个月大即可添加辅食
世界卫生组织建议从6个月开始添加辅食，如果母乳不够或宝宝体质较弱，可提前至4个月左右。在保证婴儿每天600~800毫升母乳量的基础上，逐渐添加辅食，可从米糊、蛋黄开始，逐步增加蔬菜、水果泥和肉类。循序渐进，由少到多、由稀到稠、由软到硬、由一种到多种，按孩子的月龄和消化能力逐步添加。
1岁后：采取成人饮食需遵循两大原则
孩子12个月大后，则可采成人化饮食，此时需要遵循两大原则
1.营养均衡的饮食摄取
均衡且多元摄取六大类营养素(碳水化合物(糖类)、油脂、蛋白质、维生素、水和无机盐(矿物质))，只是需考量宝宝适口性改变食材质地和大小。很多家长都反映孩子的免疫力不太好，专家表示这与孩子生长发育尚未成熟相关。建议家长可以通过平时喂养时多加注意，留意下孩子是否有微量元素缺乏等情况。平时饮食清淡丰富、加强锻炼也有助于提升孩子免疫力。
2.避免降低免疫机能的食物
油炸食品、汽水、可乐、色彩鲜艳的精致糖果等，会消耗其他有利于提升免疫系统的营养素，并且减弱免疫细胞的功能，甚至抑制营养素的吸收，因而可能会降低身体的免疫机能。因此，家长不能对孩子过分宠爱就由着孩子过多食用各种垃圾食品。
寒冬提高宝宝免疫力必知绝招
冬季是一年四季当中最为寒冷的季节，许多的宝宝在冬季都会患上各种流行性疾病!这时候父母要尤其关注宝宝的健康，体质不好的儿童更要多多注意!那么在冬季父母们该怎么给宝宝增强抵抗力呢，保证宝宝的健康该怎么做呢，看看下面的妙招吧!
寒冬提高宝宝免疫力必知绝招
冬天到了，这个季节气候多变，宝宝总是爱生病。病在宝宝身上，痛在妈妈心里，于是，年轻的妈妈们希望知道更多的提高宝宝免疫力的好办法。
首先，要睡好
理由：科学研究表明，宝宝在熟睡时的生长速度是清醒时的3倍，而晚上10点到凌晨2点是宝宝生长荷尔蒙分泌最旺盛的时期!
温馨提示：宝宝睡好觉五要素
1、妈妈的心跳：对于宝宝们来说，最好听的音乐便是妈妈的心跳声了，妈妈可以像喂奶那样把宝宝抱在怀里，也可以躺下让宝宝趴在自己的胸口上，宝宝听着妈妈的心跳声，很快就能入睡了。
2、古典的音乐：3个月以内的宝宝不能区分昼夜，因此睡觉容易黑白颠倒。这个时候可选些舒缓的古典音乐给宝宝听，让宝宝一听就知道，啊，黑夜来临了!
3、适宜的室温：宝宝睡觉时室内温度应保持在20℃-25℃之间，这样才不会让宝宝着凉。秋冬天还要注意防干燥，可用加湿器或在室内挂些湿毛巾、湿衣服等来保持室内的湿度。
4、安静的环境：有些宝宝特敏感，一些轻微的动静就能把他们吵醒，因此宝宝睡觉时要拉上窗帘使室内光线不要太亮，也不要开洗衣机或其他家电，以免噪音吵醒宝宝。
5、妈妈的抚慰：如果宝宝没有睡意，闹得厉害，妈妈可以把宝宝抱在怀中，轻轻地拍打宝宝的后背，宝宝会逐渐安静下来并很快进入梦乡。
总之，宝宝睡眠姿势以右侧卧最佳。
其次，要吃好
理由："民以食为天"嘛，宝宝也不例外，饮食在一定程度上决定着宝宝的健康，吃得好身体才会好!当然，"吃得好"并非一味地摄取高蛋白、高营养的食物，而是指让宝宝均衡地摄取各种营养成分。
温馨提示：让宝宝吃好的5原则
1、 尽量母乳喂养宝宝，为宝宝打下坚实的健康基础。
2、 从宝宝日常的饮食着手。肉、蛋、新鲜蔬菜等尽可能多样化，少吃过凉的食品，多饮水。
3、 肥腻的肉食或加工食品少吃。
4、 碳酸饮料、甜食和油炸食品少吃。
5、 汉堡等快餐让宝宝少吃。
6、 盐、酱油等调味料少吃。
7、 勿让宝宝囫囵吞枣。
总而言之，妈妈亲手做的饭菜保留的营养成分更高。
再次，要多动
理由：生命在于运动，虽说人的体质很大程度上取决于遗传，但同时也受后天的影响。那些天生免疫力较差的宝宝，只要能够坚持不懈地锻炼身体，也会健康成长。
给免疫力差的宝宝来碗药粥
有些宝宝的抵抗力天生就差，但是又不能经常靠药物维持!那么妈妈们知道什么样的增强抵抗力的办法呢，其实可以选择一些有助宝宝强壮的粥，这样既补充了营养，又增强了儿童的抵抗力!妈妈们赶紧来学习一下吧!
宝宝脾虚--山药粥
做法：用水把糯米面调匀倒入锅中，点火，边煮边加入山药面搅匀，煮5分钟即可。宝宝闹觉：牛奶粥做法：用水把糯米面调匀倒入锅中，点火，把牛奶倒入锅中，煮5分钟，加红糖即可。
宝宝体虚--胡萝卜粥
做法：把胡萝卜擦碎或用刀剁碎。用水把糯米面调匀倒入锅中，点火，加入碎胡萝卜，再煮5分钟。
预防感冒--核桃粥
做法：把核桃捣碎，用水把糯米面调匀倒入锅中，点火，把核桃粉倒入锅中，煮5分钟即可。
结语：宝宝是每个家庭的希望，每个父母都希望自己的宝宝能够健康的成长，但是总会在成长的过程中遇到许多的状况!只要父母们平时注意给儿童增强抵抗力，就可以保证宝宝的健康!相信今天介绍的这些儿童保健常识可以更好的帮助大家照顾宝宝!
如何增强抵抗力？
【规律作息】一晚精致睡眠可以很快恢复一天的劳累，研究表明，睡眠与人体免疫力密切相关，良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。而医学专家的研究表明，睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多、巨噬细胞活跃、肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。长期熬夜对健康非常不利!
【健康饮食】有些人为了减肥减少主食，其实我们每天必须食用足够的碳水化合物食物，如大米及其它富含淀粉的食物。因为碳水化合物是免疫细胞最重要的食物。少喝酒，限制饮酒每天饮低度白酒不要超过100毫升，黄酒不要超过250毫升，啤酒不要超过1瓶，因为酒精对人体的每一部分都会产生消极影响。即使喝葡萄酒可以降低胆固醇，也应该限制每天一杯，过量饮用会给血液与心脏等器官造成很大破坏。每天喝绿茶，因为绿茶中含有大量抗氧化剂类黄酮和茶酸。
【乐观心态】心理和生理是相互影响的，保持乐观情绪乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态，如今人们面临的压力很大，心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增，所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。
【坚持运动】生命在于运动，我们能发现，长寿的人往往都是停不下来的人，运动专家指出每天运动30到45分钟，每周5天,持续12周后，人体的免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。运动只要心跳加速即可，晚餐后散步就很适合。也可以根据身体情况量力而行。
【增强保健】专家指出身体抵抗外来侵害的武器，包括干扰素及各类免疫细胞的数量与活力都和维生素与矿物质有关。随着年龄的增长，我们可以在医生的叮嘱下，适当补充维生素。身体健康的人最好通过吃水果、蔬菜来吸收维生素,现在市场上销量较大的西红柿、草莓、胡萝卜、橘橙等都含有大量的维生素。
增强抵抗力的食物
一、蘑菇
各种各样的可食用蘑菇都有着很好的增强免疫力的效果，要知道蘑菇的营养价值是很高的，其中含有丰富的矿物质以及抗氧化剂，并且蘑菇之中含有很丰富的硒元素。
而抗氧化剂可以帮助人们清除身体内部的氧自由基，要知道氧自由基是一种很容易导致身体受损，让人患上疾病的物质，而缺硒则会让人抵抗感冒的能力大大下降，因此通过食用蘑菇可以帮助人们提高对于疾病的抵抗能力。
二、牡蛎
牡蛎这种食物同样是一种可以提高免疫能力的食品，因为牡蛎之中含有丰富的锌元素，这种物质对于抵抗病毒有着良好的作用，根据研究表明，锌元素和人体免疫功能存在很多的关系。
如锌元素可以促进伤口的愈合，要知道免疫力其实便包括了自愈等能力而促进伤口愈合可以有效减少细菌感染导致疾病出现的几率，此外，男士吃一些锌元素含量丰富的食物，还可以很好的减低不育症出现的几率，因此在生活中可以多吃一些牡蛎。
三、卷心菜
卷心菜同样是一种可以增强免疫能力的食物，因为卷心菜之中含有丰富的谷胱甘肽，对于提高人体免疫能力有着很好的作用，但是吃卷心菜的方法需要讲究，因为如炒或者烤并不能让卷心菜的小利完全发挥，但是用小火慢炖，则可以让卷心菜的功效得到完全发挥。
增强抵抗力的运动
怎样增强宝宝抵抗力?如果是1-2岁的宝宝，可以让他独立行走。这个阶段正是宝宝学走路进展迅速的时期，开始可能仅是蹒跚地走几步，妈妈应该多给他一些锻炼的机会，逐渐拉长练习的距离。
例如，和宝宝一起玩扔球、捡球、找东西的游戏，训练宝贝独自在地上玩，独立蹲下捡东西，独自站起，并独自稳定地行走。让宝宝的行走机能逐渐成熟，促进运动系统和神经系统的发展。记住，在训练时要保护好宝宝。
除此之外，妈妈还可以给宝宝做冷水擦脸操。首先，妈妈要用两个手掌蘸凉水，将手指分别从宝贝的嘴角处开始向上推到鼻根，再到额头。然后从耳前按摩下来，妈妈给宝宝整脸按摩3次以后，可以换一次凉水，每天早晚洗脸时，各擦5次，按摩15次。
不仅可以避免感冒，还可以增强宝贝面部皮肤对寒冷的抵抗力。切记，因为水太凉，所以妈妈只需把手掌蘸湿即可。
如果是2-3岁的宝宝，可以进行吹气球训练。选择一些五颜六色的气球，妈妈亲自吹过一两遍后，让宝宝学着吹，能训练宝宝肺活量，增强呼吸系统的抵抗力，还可以锻炼脸颊肌肉。
不过，气球必须是吹过的，气球太新、压力过大会对宝贝的呼吸系统不利，而且不必让宝宝完全将气球吹起来。
踢皮球运动也很适合宝宝。妈妈可以将皮球沿地面滚给宝宝，宝宝再将皮球踢还给妈咪，重复数次，从而训练宝贝的身体平衡性。独脚站立运动可以发展宝宝的身体静态平衡能力，虽然开始时可能需要扶着人和物才能抬起一只脚，但是宝贝逐渐就可以单足稳定地站立几秒钟了。