健身需要补充什么营养 维生素C

健身需要补充什么营养 维生素C

作用：辅助身体合成胶原蛋白，胶原蛋白可以维持关节的健康。（深蹲，硬拉和卧推都会影响关节）降低皮质醇水平（剧烈训练产生一种压力荷尔蒙，会使身体进入分解代谢状态（燃烧肌肉））。 　　优质来源：胡椒，西兰花，橙子，草莓，菜花，番茄，哈密瓜。

吃人参果的禁忌 补充营养

人参果的营养也比较丰富，含有蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、多种维生素以及钙、锌、铁、钾等多种营养成分，适量食用人参果可以补充营养，维持机体的正常运转，起到均衡营养、强健身体、提高免疫力的作用。

健身需要补充什么营养 维生素B6

作用：维生素B6可以转化变为一种酶，帮助人体吸收代谢氨基酸，利用糖原能量。也有利于在训练时促进生长激素的释放。

优质来源：红肉，全蛋，鱼。

维生素cbe一起吃有什么效果

维生素cbe一起吃最大的效果就是补充营养，维生素cbe本身就是针对身体补充维生素c、b、e的，所以一起食用的话，最大的效果就是补充营养，但是每个维生素的带来的效果不一样，如下：

1、维生素c：维生素c能够起到抑制黑色素的生长，所以适当的服用维生素c可以起到一定的美白肌肤的作用。

2、维生素b：维生素b是促进消化功能的物质，所以食用维生素b可以促进消化和吸收的功能，改善胃肠道的消化功能，减轻便秘、腹胀等不适。

3、维生素e：维生素e的作用是促进人体的新陈代谢，和维生素c一起服用可以强化肌肤美白的作用，对于淡斑有一定的好处。

羊肉和香蕉一起吃的好处

1、补充营养

香蕉是水果类食物，富含纤维素、维生素，而羊肉是一种肉类，含有丰富蛋白质，两者是不同类型的食材，一起食用有利于互补营养，可以为自身补充所需的营养，维持自身生理机能。

2、增强抵抗力

羊肉中含有不少人体必需的的蛋白质，食用可以补充蛋白质，而香蕉中含有丰富的铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素，具有不错的补益气血功效，而两者适当食用有利于增强人体免疫力。

3、缓解羊肉的燥热

羊肉性温，并且烹饪时常会加入不少胡椒、生姜等温补的调味料，这样一来，性味就会偏热，吃多了容易上火，若是适量搭配一些凉性的香蕉同食，可以缓解羊肉的燥热，避免生热上火。

吃西梅的好处与功效 补充营养

西梅中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、叶酸、生物素、钠、磷、钾、钙、维生素C、维生素E、维生素A等人体必需的营养物质，因此食用后可以起到补充营养，维持机体正常生理代谢的作用。

海米冬瓜汤的适宜人群和禁忌人群 增强免疫

海米冬瓜汤中的营养丰富，含有蛋白质、糖类、维生素C、维生素B9、维生素A、氨茶碱、瓜氨酸、钙、磷、铁、钾、碘、镁等营养物质，能够补充营养，维持正常的新陈代谢，增强机体免疫力。

健身需要补充什么营养 维生素E

作用：降低肌酸激酶（CK）的活性，这种酶是肌肉损伤的指示信号。用来减少减少肌肉损伤，促进肌肉恢复。有项研究表明高量的维生素E（900IU）可以辅助糖原的储存。

优质来源：麦芽，大豆，鸡蛋，坚果，红薯，菠菜，糖蜜。

皮肤需要的营养 维生素C

维生素C是一种抗氧化剂，能够帮助减轻皮肤的色素沉着，防止黑色素生产，可以使肌肤维持洁白润滑状态。但是要注意不能过度补充维生素C，以免造成结石和溃疡。

含维生素C丰富的食物有：柑橘、橙子、柚子、鲜枣、猕猴桃、草莓、莴苣叶、柠檬、番茄、山楂以及各种蔬菜。

秋葵炒鸡蛋要焯水吗 补充营养

秋葵中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素C、维生素A、维生素B族以及钙、磷、铁、锌、硒等微量元素，女人在经期食用秋葵能够起到补充营养，维持机体正常生活和代谢的功效。

生蚝和汤圆一起吃的好处

1、补充营养

生蚝是一种富含蛋白质的海鲜食物，而汤圆属于甜点，其中富含淀粉、糖类，两者属于不同种类的食材，一起吃可以互补营养，为自身补充更多所需的营养，维持自身的生理机能。

2、润肠通便

生蚝属于寒性食物，本身有利于促进肠道的滑利作用，而汤圆口感软滑，汤圆可以滑利程度，并且增强肠道的滋润性，两者同时适当食用，可以促进肠胃蠕动，从而帮助身体顺利排便，预防便秘。

女生健身补充什么维生素

需要补充维生素C，因为维生素C是一种抗氧化剂，能够保护运动相关细胞。并且维生素C对于高强度运动后所产生的肌肉酸痛等情况，有着加速恢复的作用，所以维生素C最为需要。