女性用缩阴棒的坏处有哪些

女性用缩阴棒的坏处有哪些

女性私處松弛的危害:

1、男性在过性生活时十分在意紧握感，而女性则更重视容纳感，一旦陰道松弛，这两种感觉都会变差，影响夫妻性生活的质量。

2、陰道松弛后容易发生感染，尤其是陰道松弛会使得陰道壁不能紧贴，陰道经常处于开口状态，就很容易发生细菌感染。

3、陰道松弛容易造成女性应力性尿失禁，一般四五十岁的女性易患此病。由于陰道前壁膨出，或者膀胱膨出，当膀胱充盈、大笑或者大喊时腹压增高，就可能引发尿失禁。

4、陰道松弛，一些妇科病相继而至。陰道松弛后轻易发生感染，尤其是陰道松弛会使得陰道壁不能紧贴，陰道经常处于启齿状态，就很轻易发生细菌感染。

5、女人的容颜开始变老。陰道松弛会导致女性早衰，失去往日的色泽。据统计，80%的产后妇女和90%的30 岁以上妇女，都会有不同程度的陰道松弛。宽大、干涩、痛苦悲伤、情趣低下，甚至陰吹、漏尿!

縮陰棒对身体有害吗，千黛斯縮陰效果让女人笑开颜

洁陰：快速补充、激活、修复女性陰道、宫颈黏膜;

縮陰：提高肌肉细胞活性，从而改善陰部松弛状况，增强弹性，恢复紧握力;

美陰：促进血液循环和细胞再生，使陰道弹力纤维和横纹皱壁恢复正常那个状态;

护陰：改善女性陰腔酸碱平衡，触发生殖系统再造力，从而起到永久保护作用。

千黛斯使用人群：

1.有过性生活经历，生殖系统开始慢慢走向衰老的女性。

2.分娩之后、私處松弛、没有弹性，性生活时对陰茎的紧握能力不足的女性。

3.私處干涩、私處敏感程度低、润滑不足、性鲛疼痛、性生活没有快感的女性。

4.患有各种妇科疾病的女性。

5.性冷淡、性生活次数低于正常值、伴侣得不到正常满足的女性。

6.雌激素、孕激素分泌能力下降、色斑皱纹明显增多，有更年期症状的女性。

7.对自身性生活质量和性生活次数有更高追求的女性。

8.有推迟绝经期、更年期，延长性生命时间欲望的女性。

以上就是为大家带来的关于女性用缩阴棒的坏处有哪些的相关文章了，希望大家在看了文章之后都能对女性用缩阴棒的坏处有一个全方面的了解，这样以后再使用这类东西的时候也能知道是否对自己有害了。

怎样按摩缩阴效果才最好

女性缩阴穴位在哪些部位，相信绝大多数的女性一生当中都会有阴道松弛的现象，很多的女性朋友为了缩阴也是想尽了一切的办法进行缩阴，什么食补，缩阴运动，按摩等等，但是效果如何呢?有些人说按摩穴位会有一定的效果，那么到底有没有效果呢?一起跟着小编看看吧!

女性缩阴穴位在哪些部位，按摩缩阴之气海穴

位置：气海穴位于人体下腹部，体前正中线，脐下1寸半，肚脐下两指宽处。直线连结肚脐与耻骨上方，将其分为十等分，从肚脐3/10的位置，即为此穴。

作用：气海穴又称丹田，有种说法叫：气沉丹田。按摩气海穴有利于调经、缓解腹痛、腰痛等同时配合大蒜或石榴则能够有保持阴道紧致的功效。

方法：大蒜+气海穴，首先，将适量的盐和大蒜一起捣烂炒热，然后敷在气海穴，用纱布盖上，胶布固定，该方法能起到保持阴道紧致的作用;石榴+气海穴，中药成分：石榴皮、菊花各等。制法、用法：上为末，水一碗煎七分，温洗阴户。亦能起到紧致阴道的目的。

女性缩阴穴位在哪些部位，缩阴之三阴交

位置：三阴交位于内踝尖直上三寸，胫骨后缘。 人体的任脉、督脉、冲脉这三条经脉的经气都同起于胞宫(子宫和卵巢)。其中，任脉主管人体全身之血，督脉主管人体全身之气，冲脉是所有经脉的主管。

作用：三阴交此穴是妇科疾病的克星，是妇科主穴，对妇科疾病很有疗效，如:子宫功能性出血、月经不调、经痛、带下、不孕，崩漏、闭经、子宫脱垂、难产、产后血晕、恶露不行等。

方法：每天晚上5点—7点，肾经当令之时，按揉三阴交穴各15分钟左右，能保养子宫和卵巢。促进任脉、督脉、冲脉的畅通。女人只要气血畅通，就会面色红润白里透红，睡眠踏实，皮肤和肌肉不垮不松。

女性缩阴穴位在哪些部位，按摩缩阴之承扶穴

位置：承扶穴位于臀部横纹线的中央下方。(大腿后面，臀下横纹的中点)

作用：按摩承扶穴对大腿部的内侧到阴部的疼痛与僵硬、肌纤维损伤、持续长久的痔、排便或排尿困难等有效果;提高性欲、缩阴、提臀、治疗腰骶臀股部疼痛、痔疾、腰背疼痛、小便不利、胞宫寒冷、臀部下垂等。主导生殖器官的神经从此处经过，经常按压可以强化阴道的收缩力，增加对性的感受力，所以中医也利用刺激这个穴位来治疗性冷感。

方法：背挺直，肛门夹紧，慢慢吸气，用拇指以外的四根指头按压此穴，往上按压6秒钟时，将气吐出，如此重复10次，每天早晚各做10次。这里是性感带最为密集的地方，指压时可以用力些。按摩承扶穴有舒筋活络的作用，经常按摩承扶穴不仅可以防病治病，还可防止臀部下垂，阻断赘肉堆积。

缩阴棒会给产女性患者带来哪些好处

缩阴棒会给产女性患者带来哪些好处?缩阴棒的神奇功能

根据多年的临床实验，经过十万例已婚女性实践证明，该产品对使用者的身体和心理有益无害。它能促进男女迅速进入高潮，尤其对性冷淡、性欲减退、性生活不协调、多胎生育、老年夫妇性生活障碍等有显着的调节和辅助功能。而且它还有很多神奇功能，具体如下：

1、帮助松弛YD收缩，恢复新婚乐趣。

2、防止细菌感染、消除不良分泌物、异味，保持干爽舒适。

3、产后子宫、加快消除恶露、促进新陈代谢。

4、预防和治疗子宫感染、附件炎、盆腔炎、子宫糜烂。

5、预防夫妻生活交叉感染。

缩阴棒意想不到的额外功效

缩阴棒会给产女性患者带来哪些好处?除了上述的神奇功能以外，缩阴棒还有让你意想不到的额外功效哦!

第一：生物活离子，更有利于YD粘膜的吸收，作用于运动神经突触前膜，引起肌肉持续长久的紧缩;能加强YD壁平滑肌纤维的活性，从而收阴缩阴，提高性欲，重现紧窄状态(只需2分钟，长期紧窄)。

第二：刺激雌性激素分泌，丰满胸部，使用5～10次即可使乳房增大20%～30%;

第三：清理YD内部环境及子宫内毒素，使用后24小时内排出毒素。

第四：调节内分泌，恢复年轻体态、淡化色素斑。

第五：缩阴棒可以有效地预防和治疗系列的慢性妇科疾病及性病。

第六：改善性冷淡，增强性快感，具有显着的调节作用和辅助作用。

女性缩阴的误区

1、为提高缩阴速度,增加缩阴运动强度和缩阴时间

很多女人都知道缩阴运动,效果缓慢,但是如果长期坚持不但可以缩阴,还可以预防阴道变松。而且缩阴运动本身安全性很高,可是这并不意味着经常缩阴就没有坏处。

要知道如果在运动缩阴过程中强度过大,也会对阴道肌肉产生损伤,尤其是在进行憋尿缩阴运动过程中,如果憋尿时间过长,还容易引发泌尿系统疾病,危害更大。

2、经常吃很多的食物想要达到缩阴的效果

虽然在对缩阴方法的了解过程中发现,多吃大豆、花生、玉米、蚕豆、芸豆这些带皮的谷物,因为其中含有丰富的维生素B2,能积极参与体内细胞生长代谢机能,帮助调节腺体分泌、保护黏膜细胞,从而增加私密处的含水量,不但可以缓解阴道干涩问题,还可以促进阴道恢复。但是并不意味着没有吃很多的这些食物,效果就会增加。事实上经常这么缩阴反而还会导致肥胖问题出现。

3、选择缩阴产品效果反反复复认为经常用就会好

在现代缩阴市场中,有一类缩阴产品因为成分中添加一些激素,而且缩阴原理不科学,刚开始使用见效很快,但是之后容易反弹,如果想缩阴的女人就经常使用,最终很容易产生抗药性。

使阴道紧一点的注意事项

女性自分娩过后，生殖系统会有一定的变化，其中阴道松弛是最常见的情况。这么一来，会影响夫妻生活质量，令彼此都感到无趣、乏味。这种情况，女性就需要缩阴，缩阴棒是不错的选择。缩阴棒就是帮助女性阴道恢复紧致的保健用品，但并非所有女性都需要，而且必须在正确使用的情况下才有效果。在此就介绍一下缩阴棒的相关事项。

第一：使用群体

1、生育后阴道松弛，明显影响生活质量的女性;

2、生育后乳房平坦，松弛，下垂的女性;

3、性生活活跃，需要经常保养和呵护的女性;

4、阴道干涩，引发性生活疼痛,进而影响夫妻感情的女性;

5、崇尚生活品质，为预防阴道松弛和炎症的反复出现，希望提前进行保养的时尚的女性。

第二：缩阴棒的正确用法

在房事前30分钟到1小时前使用。首先把3/4将棒身大约一半慢慢放入阴道，1～2分钟后才拿出来。取出后把棒棒冲洗干净，晾干后收起来以备下次使用，这个过程可以每天重复使用。

缩阴球的产品特性

●精选柔滑亲肤的安全硅胶材质

·专为私处幼嫩肌肤设计，降低女性使用时的异物感，更舒适;

·安全硅胶全面包覆，取代传统ABS塑料等材质，安全性能进一步提升，更安全;

·硅胶一体拉环，耐久性强，保证多次重复使用，不变形;

·与其它材质拉环相比，更易清洗，有效降低细菌滋生。

●专为亚洲女性缩阴升级改良

·斯蒂娜Stella M球体直径为 33mm ，换算成球体周长为104mm，与中国安全套标准周长一致(国内常用安全套直径为33mm，即周长104mm)。这是Stella M专为亚洲女性缩阴做出的改良升级，更符合亚洲女性人体工学。

魅滋茵生物纳米凝胶采用纯中药提取剂缩阴配方，通过科学配伍，运用现代生最先进的物纳米萃取技术制成的缩阴凝胶剂，达到修补隂道壁肌层的弹性纤维，使隂道重新紧缩，从而达到收缩隂道、排出毒素、滋养卵巢、香体抗衰目的，不含任何激素、抗生素成分。

怎样才能让阴道紧一点

把握女性缩阴时机恢复阴道紧致更容易

专家指出：阴道的弹性是由弹性纤维决定的的。一旦弹性纤维断裂、使阴道弹力纤维网破损，就很容易导致阴道松弛的问题。一般阴道松弛多出现在产后女性身上，但是并不代表没有孩子就会松弛。所以关于女性缩阴的时间专家有三项建议：

1、注意女性越晚生育，阴道越易松弛

年轻人的肌肉韧性好，伸展回收的效果好;高龄产妇35岁之后才生育，不仅生育时盆底肌肉很难伸开，分娩难度大，生育后也更难恢复。这就好比橡皮筋，橡胶老化后弹性变差。

2、性生活不易过早或者过于频繁

过于频繁的性生活易引起阴道长期处于充血状态，易引起阴道黏膜损伤，阴道抵抗力下降，从而引起阴道炎、宫颈炎等妇科炎症，所以性生活不宜过频。

3、女人阴道松弛可预防

研究发现，一般平时多进行阴道养护或者是缩阴运动锻炼可以让阴道紧一点。相反，如果不干预，阴道松弛会一直存在，并慢慢加重。

有效缩阴方法可以让阴道紧一点

为了更多的达到恢复阴道紧致的效果，一般多通过缩阴运动改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉，帮助阴道弹性的恢复以及缩阴产品滋养阴道，修复阴道弹性纤维，达到自然缩阴的效果。

接下来先说说缩阴运动，缩阴运动是需要长期坚持才会有效果，对于轻微的阴道松弛问题以及在预防阴道松弛问题方法有独到之处，但是怎样才能让阴道紧一点?还需要掌握住缩阴运动的方法才行一般最为常用的缩阴运动方法包括了提肛运动、收缩运动、屏住小便运动等等，在这些缩阴运动方法中最有效的要数凯格尔运动，对于产后缩阴尤为有利。

女性缩阴方法之凯格尔运动图：

仰躺在床上，收缩骨盆底区肌肉，也就是紧闭尿道、阴道及肛门，感觉如同尿急，但是无法上厕所时的闭尿动作，或者类似于排尿时突然有意识地停止排尿。持续收缩肌肉5秒钟，然后放松5秒钟。以后逐日增加练习次数至每天50次，并加快收缩、放松速度。

特别提醒：最好分早、中、晚三个不同的时间段锻炼，分坐位、站位、躺位三种体位锻炼，不同体位处于不同肌肉状态，效果更好、更全面。

怎样才能让阴道紧一点?了解了缩阴运动接下来就来看看缩阴产品，现在缩阴产品有不少，但是最受关注的则是绿色缩阴产品千黛斯，也是众多女人缩阴方法中最受关注的一款。为什么女性缩阴要用千黛斯呢?这都是因为千黛斯科学的缩阴原理所决定的。

据了解千黛斯是由千金藤、蛇床子、芦荟、黄柏、苦参等多种纯天然植物精华经过科学配比，直接作用于阴道部位，激活阴道细胞活性，修复阴道受损弹性纤维，帮助女性彻底摆脱了阴道松弛的烦恼。而且还具有养阴护阴的效果，能做到安全缩阴不反弹。

对于现代人而言做一个会缩阴的女人是紧握性福和健康的关键，但是这一切都是建立在找对缩阴方法的基础之上，怎样才能让阴道紧一点呢?以上女人缩阴方法全攻略希望可以帮助有效摆脱阴道松弛烦恼。

女性缩阴产品靠谱吗

女性缩阴 缩阴产品靠谱吗

不能只看快速女人之所以会阴道松弛的情况不是一两天形成的，所以想让阴道恢复紧致也不是短期内就能实现的，需要一个吸收的过程。缩阴也不能只一味求快。如果看到那些产品，宣传*见效，7天变紧之类的，千万不要相信。因为没有任何一种安全的产品能够实现这样的效果。如果真能这样，那一定是添加了一些激素，见效虽然快，但是对身体有危害，而且效果不持久，一旦停用就会反复。而女性私处是娇嫩的，最害怕的就是有副作用和刺激性。所以在选择时，一定要看清楚产品成分，不能只看吹嘘的快速，选择*，长期有效不反复的才最重要。

女性缩阴 缩阴产品靠谱吗?

口碑好才是真的好众所周知，金杯银杯不如口碑。我们要判断一个产品好不好，最关键的就是看产品使用者的评价，也就是口碑。魅滋茵上市八年，赢得了无数消费者的认可和赞美，经得起时间和市场的检验。据魅滋茵官网大量用户反馈得知：其平均缩阴效果为：一般的阴道松弛问题需要两三个月的时间就可以恢复紧致。而且在彻底的缩阴成功以后，不会反弹。这点让缩阴产品魅滋茵在同类产品中一直处于领导地位，遥遥*于其他品牌，获得无数好口碑。而且魅滋茵使用简单方便，不影响正常的生活和工作。

女性缩阴 缩阴产品靠谱吗?

纵观市面上的缩阴产品，许多都是单一性的缩阴棒、缩阴哑铃等。这类产品虽然也有一定的缩阴效果，但是都存在一定缺陷性。如缩阴不排毒，缩阴不养巢，不能从根本上解决阴道松弛问题，所以要么效果不明显，要么停用就反复。而魅滋茵打破传统缩阴格局，首创“排毒”+”紧致“+“养巢”三位一体的新理念，清除体内病菌，恢复阴道自净能力，在排出阴毒的基础上深层滋养阴道细胞，修复阴道受损组织，恢复阴道弹性，同时调节女性荷尔蒙，保养卵巢，从根本上解决阴道松弛问题，实现排毒紧致，养巢护宫的效果，长期有效，停用不反复。

【魅滋茵】打造紧致私处的四大秘诀

秘诀一：360度洁阴缩阴

通过缓释透皮吸收技术，将所含的大量营养元素360度全方位作用于阴道壁及子宫颈，促进血液循环和细胞再生，软化角质，加速创面愈合，使得阴道弹力纤维和横纹皱壁恢复到正常的状态。

秘诀二：高效滋养修复

利用活性生物分子再分技术二次分裂，新生分子比原分子体积缩小50%，双倍渗透至PC肌层细胞群，充分吸收所提供的营养元素，迅速在接触面形成一层保护膜，促进新陈代谢的同时，长时间保持阴道滋润顺滑。

秘诀三：安全护理保养

提纯凝萃精华制剂含量配比值参考人体工程结构设置，植物提取精华无任何激素或化学成分，与人体含水量、含水活性度、细胞存活pH值一致，富含的活性因子激活肌体自身细胞活性，维护阴道自洁自净的能力，安全天然无任何违禁成瘾性、依赖性成分。

秘诀四：携带使用方便

吻合亚洲女性肌体结构的独特造型，使用起来格外方便，只需轻轻一送，无丝毫疼痛感，简单便捷，一分钟轻松解决。非口服，不忌口。

缩阴棒会给产女性患者带来哪些好处

根据多年的临床实验，经过十万例已婚女性实践证明，该产品对使用者的身体和心理有益无害。它能促进男女迅速进入高潮，尤其对性冷淡、性欲减退、性生活不协调、多胎生育、老年夫妇性生活障碍等有显着的调节和辅助功能。而且它还有很多神奇功能，具体如下：

1、帮助松弛YD收缩，恢复新婚乐趣。

2、防止细菌感染、消除不良分泌物、异味，保持干爽舒适。

3、产后子宫、加快消除恶露、促进新陈代谢。

4、预防和治疗子宫感染、附件炎、盆腔炎、子宫糜烂。

5、预防夫妻生活交叉感染。

缩阴棒意想不到的额外功效

缩阴棒会给产女性患者带来哪些好处?除了上述的神奇功能以外，缩阴棒还有让你意想不到的额外功效哦!

第一：生物活离子，更有利于YD粘膜的吸收，作用于运动神经突触前膜，引起肌肉持续长久的紧缩;能加强YD壁平滑肌纤维的活性，从而收阴缩阴，提高性欲，重现紧窄状态(只需2分钟，长期紧窄)。

第二：刺激雌性激素分泌，丰满胸部，使用5～10次即可使乳房增大20%～30%;

第三：清理YD内部环境及子宫内毒素，使用后24小时内排出毒素。

第四：调节内分泌，恢复年轻体态、淡化色素斑。

第五：缩阴棒可以有效地预防和治疗系列的慢性妇科疾病及性病。

第六：改善性冷淡，增强性快感，具有显着的调节作用和辅助作用。

女人让阴道变紧的方法

女人让阴道变紧的方法

1、吃缩阴药(口服)

现在市场上的缩阴药有些是口服的，副作用比较大，有些添加激素，很容易出现依赖性。另外口服的缩阴药经过肠胃的消化，药效大大降低，真正可以作用于阴道的并不多，另外口服缩阴药在消化的过程中很容易对肠胃造成损伤，比较常见的就是恶心、肚疼……等等不良后果。对女性的身体造成很大的负担，因此女人要慎用。

2、做缩阴哑铃

阴道哑铃又叫做缩阴哑铃，它与健身哑铃极其相似，其实主要就是借助此工具进行锻炼的一种缩阴方法。虽然锻炼有主于恢复阴道弹性，但是对于出现妇科疾病的女性来讲，其实这种方法并不适用。而且缩阴哑铃也是需要重复使用，很容易沾染病菌，引发妇科疾病。

3、抹缩阴产品(外用)

外用的缩阴产品是目前最受青睐的缩阴方式。据最新研究表明，外用缩阴产品多为凝胶状可以直接作用于女性阴道部位，它不仅避免了口服类缩阴产品对肠胃消化系统的影响，同时外用凝胶使用更为方便，卫生。一天一支，纯天然植物成分吸收更为彻底，因而缩阴效果也更好。

4、用缩阴棒

缩阴棒，女性为了达到阴道紧缩状态借助的一种外力工具。缩阴棒还需要中国国内一段时间的接受，并且，其效果目前在欧美等国家受到质疑，安全性目前略有争议。另外缩阴棒反复使用，如果保存不当很容易沾染细菌，引发妇科疾病。效果不是很持久，容易产生依赖性。

女人保养阴道的方法

1、了解阴道知识

女性从20多岁开始，私密处的脂肪开始减少，逐渐随着年龄的增加变得松弛。女性接近更年期时，其阴道内膜开始变薄，血液流动减少，骨盆底肌肉变弱。松弛的阴部会对女性的性爱自信产生影响。

2、减少长时间骑行

自行车座位与胯部的不断摩擦会伤害阴唇，特别是对于那些大阴唇天生比较外凸的女人。因此，如果不是专业训练所需，女性应减少长时间骑行，以更好地呵护自己的私处。

3、常起身走动

不要长时间坐在办公椅上，每天在健身球上坐15分钟，能使骨盆底肌肉自然而然地收缩，有利于增强阴道肌肉。

4、使用温和的清洗液

阴唇组织很敏感，如果用刺激性的用品清洗，可能导致下体干涩，甚至出现过敏。因此，女性要减少使用清洗产品，或使用温和的洗液。

5、避免体重大起大落

如果体重大起大落，肯定会影响阴部“美貌”，体重的急剧变化会使阴道和外阴受到过度拉伸而遭受损伤。女性不要过度减肥，要保持健康的体重。如果女性太瘦，其隐私部位同脸部一样会过早地衰老松弛。

6、房事时采用女上位

性爱时女性在下边容易出现拉伸伤，因为男伴控制插入节奏和深度，有时会超出女性阴道承受的范围。如果采用女上位，女性处于控制地位，可以更好地收缩控制阴道肌肉。

7、保持性生活活跃

“用进废退”的道理同样适用于女性阴部。如果女性阴部得不到足够刺激或血流增加，该部位的组织和肌肉会发生改变。充血对于阴道润滑很关键。

西班牙科学家还发现，如果夫妻不担心意外受孕，那么男人的精液有防止女性阴道老化的功效。

女性缩阴方法推荐



1、走路练习

走路的时侯，慢慢的收紧阴道，然后放松，练习几次，持续一段时间会发现对缩阴也有一定的效果。这样不仅可以缩阴还可以减小肚子，因为在缩阴的同时肚子也在吸气。

2、床边卧式锻炼

女人靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。

双手扶住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。

当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。

然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复6次，每天一回，可让阴道紧一些。

3、做立式锻炼

女人站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提。

经过锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态，提高阴道的挟缩机能，借以掌握同房时的舒缩能力，使性生活和谐、美满。每天坚持15分钟。

4、如厕缩阴运动

在每次入厕小便时，收缩阴部，阻止尿液排出，大约2分钟后，排尿，再收缩。

坚持时间的长短会随着锻炼时间长短而有不同。坚持练习两个月，相信你就有不小的收获。

5、练习骨盆运动

女人半蹲，两膝微屈，两足分开60厘米左右，两手叉腰。

吸气，将骨盆前推;呼气，将骨盆拉回，同时臀部尽量向后撅起，反复做10次。

6、练习仰卧按摩

女人仰卧，屈腿，两膝分开，足底相对，用手从膝盖向大腿根部按摩，到腿根后再由下而上按摩。

按摩时吸气，手返回膝盖时呼气。反复做5次。按摩时要放松，注意体验动作所产生的全身性性舒适感。

7、练习展腿运动

女人运动躯干、大腿时，腹压作用于阴道，产生快感，同时阴道口开张，利于局部气血通畅。女人坐姿，两手后撑，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放垫上。

然后提臀，左腿外展，略伸直;再次放下臀部，换右腿做相同动作，反复做5次。

8、缩阴手术

也就是阴道紧缩术，患者在非月经期去医院进行相关的术前检查，尤其是妇科检查，在月经过后的7~10天内做手术，手术后需要服用抗生素等药物抗感染。三个月可以恢复正常的夫妻生活。

手术目的是缩小阴道直径，使阴道变紧，缺点是无法改变PC肌，因此效果只能持续一段时间。

专家提醒注意手术风险：阴道紧缩术的并发症有阴道出血、膀胱阴道瘘和阴道直肠瘘等。发生并发症的原因除了跟女性的个体差异有关外，还跟医生的技术水平有关，缩阴手术一定选择在正规的医院进行。

9、缩阴药物

目前市场上出现口服的缩阴产品，效果比较慢，有一定的副作用，外用的缩阴药，见效快，副作用小，其原理是将药物放置在阴道内部，造成阴道组织的收缩。

其实药物缩阴是最好的一种方法，不用动手术，效果也比手术要持久。关键问题是要找好的药物，同时也要在正规的药店购买合格产品才行。

10、床上的运动技巧

平躺，双膝往上弯曲，紧缩臀部及收缩尿道、阴道肌肉，同时牵动肛门，就像大便之后收缩肛门的肌肉运动，或是有便意想上大号，但必须忍着憋住的那种感觉。维持收缩肛门之动作五到十秒钟再放松，每日至少重复做三十次以上。

11、注意饮食

女性一定要多吃大豆、花生、玉米等谷类食物。据悉，在这样的食物当中，会含有丰富的维生素B2。而这种维生素是人体所必须的，能够参与到体内细胞生长代谢这一方面，帮助女性阴道松弛者，调节腺体分泌、保护黏膜细胞。这样一来的话，就可以产生增加私密处的含水量的作用。