紫薯和玉米哪个更减肥
紫薯和玉米哪个更减肥
都具有较好的减肥作用，但相对于玉米来说，紫薯减肥效果更好。
紫薯味甘性平热量低，每100克的紫薯中，含有大约106大卡左右；而玉米味甘性平，每100克的玉米中，大约含有112大卡的热量，玉米的热量相对于紫薯更高一些。
其次紫薯中含有大量的维生素、纤维素以及淀粉，饱腹感比较强，可以减少人体对于其他高热量食物的摄入，对于人体减肥具有一定促进作用，因此紫薯相对于玉米来说，减肥的效果会更好一些。
紫薯不宜食用过量，否则人体不能及时将其消化代谢时，是会转化为脂肪储存在人体中的，一般建议减肥期间，每天吃100克左右的紫薯即可。
紫薯吃了减肥有效果吗 紫薯减肥怎么吃
紫薯搭配黄瓜可以煮成紫薯黄瓜羹，这样搭配可有利于减肥，能让你排毒养颜的同时还能让身体补充营养，加强抵抗力，避免贫血、补充丰富的铁含量。
紫薯搭配梅子做成吃紫薯梅子饭的功效可以促进消化，清淡不上火，热量很低，补充营养还有助于减肥。紫薯梅子饭的做法方便，一学就会，只要准备100克紫薯，90克糙米、10克玉米，适量的梅子。首先将100克紫薯洗干净切成丁，玉米压碎，糙米清洗干净，然后全部倒入电饭煲中按下煮饭，到时间煮熟就可以开盖盛出来食用了。
晚餐简单吃最好，蔬菜和水果是首先，这里推荐吃的就是直接吃紫薯，因为紫薯本身含有淀粉，所以份量也需要控制，最好不要超过200克的紫薯。
吃玉米和紫薯哪个减肥效果好
两者都具有减肥效果，但紫薯效果更好。
紫薯味甘性平，其中含有大量的维生素、膳食纤维素等成分物质，其中膳食纤维素具有一定促进人体肠胃蠕动的作用，可以加速而排出体内多余的毒素以及废物，其次膳食纤维素具有一定饱腹作用，适量食用可以减少人体摄入其他高热量食物。
而玉米作为一种农作物，本身热量不高，其中含有一定维生素、纤维素、水分等成分物质，适量食用具有一定促进人体减肥的作用，对人体的健康具有好处，所以玉米同样具有一定减肥作用。
但相对与紫薯来说玉米的热量比较高，因为每100克紫薯中含有106大卡的热量，而每100克玉米中含有112大卡的热量，所以相对于玉米，紫薯的减肥效果更好一些。
红薯玉米减肥吗 晚上吃玉米能减肥吗
不建议过量食用。
要知道玉米本身就具有一定减肥作用，其中含有大量的维生素、膳食纤维素成分，其中膳食纤维素具有一定润肠通便的作用，可以促进人体排出体内多余的毒素以及废物，对减肥具有一定促进作用，晚上也是可以适量食用的，不需要太过于担心。
减肥吃紫薯还是玉米 吃紫薯玉米会发胖吗
适量食用不会发胖。
紫薯玉米本身就具有一定的减肥效果，含有丰富的维生素、膳食纤维以及多种矿物质元素，适量食用对人体减肥有一定促进作用，但如果过量食用则可能会导致发胖，因为紫薯玉米含有一定的糖分，过量食用可能会出现糖分在人体中转化为脂肪的现象，从而导致发胖的可能会，所以一般情况下适量食用是不会发胖的，不宜食用过多。
减肥吃紫薯还是玉米 紫薯玉米怎么吃减肥
材料：紫薯、玉米、白糖。
做法啊；
1、紫薯削皮清洗干净,切成较大的块,用水冲洗一下待用。
2、砂锅中倒入适量清水,加入紫薯,大火烧开。
3、将玉米糊中加入适量清水,搅拌均匀。
4、待水开后,一遍用勺子搅拌水,一边倒入玉米糊。
5、大火烧开后即可食用。
红薯玉米减肥效果怎么样
减肥当然少不了粗粮，因为粗粮含有丰富的膳食纤维，促进排毒，可以预防和治疗便秘，对于减肥有很好的效果。下面给大家推荐红薯玉米减肥食谱，冬天吃很适合哦。
粗粮红薯汤
材料：粗粮2杯、红薯500克、洋葱半个、丛生口蘑150克、海带适量、鸡汤1杯、盐和胡椒粉少量、水1升(7个人的份量)。
做法：
1.先把粗粮放到锅里，加水将他煮熟，并且要注意时不时用勺子搅拌，否则就容易粘在锅底烧焦哦。等到粗粮充分吸水后膨胀变软后，将火熄灭，并把
熟了的粗粮倒在汤碗中隔掉水分。接着用冷水淋到粗粮上，等冷却后，再用器皿分成7份装好，最后放到冰箱去保存。
2.把红薯洗得干干净净，因为红薯皮具有意想不到的效果，因此在不削皮的状态下将它切成一小块。接着把洋葱切成小丁，丛生口蘑浸泡后同样切成小块。往汤锅中加入海带和水并煮到沸腾，依次将红薯、洋葱、丛生口蘑放入并煮沸。接着倒入鸡汤和调味料，在熬一段时间后，把之前煮好的粗粮放到汤里煮热就可以了。
点评：每天最少都要喝上1碗，在吃饭前的半小时内喝掉，可以充分饱腹，从而减少主食的饭量。或者将这个作为断食排毒的减肥食谱。
紫薯和玉米怎样榨汁喝
紫薯玉米汁
原料
紫薯、玉米、糖、水。
做法
1、将玉米清洗干净，切成段状，取玉米粒；
2、紫薯洗净，去皮切块，蒸熟；
3、将紫薯、玉米粒放入榨汁机中，加适量水；
4、加糖调味，倒入杯中，即可饮用。
晚餐怎么吃紫薯减肥 晚饭吃玉米紫薯会胖吗
适当食用一般不会胖。
玉米和紫薯均属于低热量、低脂肪的粗粮食品，对于减肥者来说，将这两种食物替代主食减肥食用效果是不错的，很多健身人士在减脂期间就是这么吃的，但吃玉米紫薯减肥的话，同样需要注意食用量和烹饪方法，一般以水煮或蒸的吃法为佳，大概一次吃200克（小半截）玉米即可。
紫薯和玉米能一起吃吗 哪些人不宜喝紫薯玉米汁
紫薯玉米汁营养丰富，清香甘甜，含有大量的葡萄糖、蔗糖等物质，还富含膳食纤维及果胶，可以刺激胃液的分泌，胃溃疡患者不宜食用，以免对胃黏膜造成伤害，加重病情。
紫薯、玉米中含有多种糖类物质，而且榨汁的过程中会加糖调味，食用后可能会引起血糖升高，因此，糖尿病患者不宜食用，以免加重身体不适。
紫薯玉米哪个更减肥
紫薯相对来说更减肥一些。
虽然紫薯和玉米都具有一定减肥作用，但紫薯的热量会比玉米低一些，每100克紫薯中含有106大卡的热量，而每100克玉米中含有112大卡的热量，其次，紫薯比玉米的饱腹感要强一些，可以更好的减少突然体对其它高热量食物的摄取，从而可以在一定程度上帮助人体减肥，所以相对来说紫薯更减肥一些。
紫薯玉米粥的做法
紫薯玉米粥：
主料：紫薯适量、玉米适量
辅料：白糖适量
制作步骤
1 紫薯削皮清洗干净，切成较大的块，用水冲洗一下待用;
2 砂锅中倒入适量清水，加入紫薯，大火烧开;
3 将玉米糊中加入适量清水，搅拌均匀;
4 待水开后，一遍用勺子搅拌水，一边倒入玉米糊;
5 大火烧开后即可食用，喜欢吃甜的朋友还可以加入适量白糖哦!
小贴士
1 煮粥一次性加足水比较好，粘稠感很好。
2 紫薯煮到化开的样子最好。
3 甜度依据自己口味调节。
4 煮粥的时候注意搅拌下。