自己疏通膀胱经的方法有哪些

自己疏通膀胱经的方法有哪些

刮痧

日常只要自觉颈肩腰背不适，就可以运用专用的刮痧工具沿着膀胱经从头颈部、肩部、背部、腰部、腰低部分段进行刮痧，手法一般以每秒钟20厘米的速度顺着膀胱经刮拭，力量以感觉微痛舒服为度，直至刮到皮肤潮红或起痧为止。刮痧时最好用坐姿，身体前弯，把背部肌肉经脉拉伸至最佳刮痧状态。

注意

1、背部刮痧时不可把衣服脱光，不可冷空调或冷风直吹，要分段刮痧，刮后最好喝杯热水，半小时内不宜洗冷水。

2、待身体上的痧自然消失后，才能进行第二、第三次刮拭，刮至皮肤潮红不再出痧为好。

敲击或拉伸

用两手四指握大拇指成拳，以拳背部有节奏地叩击腰部脊柱两侧到骶部，左右皆叩击36次，对膀胱经不通产生的腰痛十分有效，另外还可两手相互摩擦至热，用两手叉腰，大拇指在前，四指按在两则肾俞穴处，先顺时针方向旋转腰臀部9次，再逆时针方向旋转腰臀部9次，连做36次。这样既可缓解疲劳，又能使肌肉韧度增强，达到舒筋活血、滑利关节、强健腰肌的功效。

膀胱经在腿上的部分可两腿绷直，俯腰两手摸地，向后仰身弯腰以及仰卧起坐刺激；膀胱经在大腿后侧不是太好敲，可以用“抻筋”的方法，就是前后左右压压腿，感觉到后侧的筋被拉伸开即可。

后背总发冷是怎么回事

1.后背发冷可能是阳虚

在中医里腹为阴、背为阳，而阳气对人体有驱寒、温暖与促进气血运行的作用，当后背发冷，则说明阳气弱，受到了寒气入侵。阳气虚还会伴随着抵抗能力下降、脸色青白、气喘无力、精神不振等。最好的调理方法是维护与提升阳气。

调理方法：冬季注意保暖，减少寒气入侵带来的疾病;动能升阳，所以要适量的运动;饮食上常吃补肾、补气的食物，冬季可以常吃羊肉当归汤、鹿肉、生姜等。

2.可能是膀胱经受到寒气入侵

膀胱经主要分布于背部，是人体抵御外界寒气的主要屏障，若膀胱经不畅或受到寒气入侵，则易生病。所以在中医里膀胱经又主治脏腑、头部以及筋络方面的疾病。

如果膀胱经失调则会有发热、恶寒、流鼻涕、头痛、颈背痛、腰痛等现象出现。所以当背后经常发冷，需要“打通”膀胱经。所谓打通膀胱经，即加强背部的血液循环。

打通膀胱经方法：刮痧，调理气血、活血化瘀、促进血液循环，预防寒气入侵带来的疾病;拔罐，调节阴阳、驱寒气、解乏、加速血液循环、祛湿与疏通经络等;背部按摩、推拿等方法也有助于打通膀胱经。

膀胱经不通的自我疗法有哪些

若这条经络通畅，外寒难以侵入，内毒及时排出，身体何患之有?所以我们一定要打通膀胱经。所谓“打通”就是让更多的气血流入这条经络。那么，谁给膀胱经供给能量呢?主要是肾，肾与膀胱相表里，膀胱经只是个通道，本身无动力运行，需肾气的支持才能完成御寒、排毒的功能。

打通膀胱经的方法其实很简单，也很多，如捏脊法、刮痧法、拔罐法、敲臀法(如果膀胱经不通，敲臀就会很痛)都可以用，还可用掌根从颈椎一直揉到尾骨，肉太厚的话也可用肘来揉。

要注意，膀胱经在腿上的部分也很重要，同样可以刮痧、拔罐、点揉、敲打，甚至用手大把攥，只要能充分刺激它就行。还可两腿绷直，俯腰两手摸地，向后仰身弯腰以及仰卧起坐，还有许多瑜伽上的动作，只要能刺激腰椎以及大腿后侧的膀胱经，那就全可采用。

膀胱经在大腿后侧不是太好敲，所以可以用“抻筋”的方法，就是前后左右压压腿，感觉到后侧的筋被拉伸开。也可以采用“刮痧”的方式，可以有效地疏通膀胱经。还有就是平时上班休息的时候，把大腿的肉肉后侧多捏捏揉揉。

针灸对腰间盘突出效果明显吗 腰间盘突出针灸部位

治疗原则：温经通络，行气除湿。

取穴：肾俞，腰阳关，关元俞，大肠俞，委中。

取穴原理：针灸肾俞可祛寒除湿;腰阳关为局部取穴，以疏通局部经气，行气止痛;关元俞，大肠俞有祛风散寒，通络止痛之功效;委中为循经取穴，守“腰背委中求”之意，以疏通膀胱经经气，隔日1次，10次为1个疗程。

治疗原则：活血祛瘀，舒筋通络。

取穴：肾俞，大肠俞，腰部阿是穴，委中。

取穴原理：肾俞，大肠俞为膀胱经腧穴，可结合腰部阿是穴，疏通腰部经气，活血祛瘀;委中为血之郄穴，用三棱针点刺，可收祛瘀生新之效。隔日治疗1次，10次为1个疗程。

治疗原则：补肾壮腰。

取穴：肾俞，大肠俞，命门，腰眼，志室，太溪。

取穴原理：腰为肾之府，取肾俞以益肾气，大肠俞通络止痛;命门，腰眼针灸并用以温肾益精;志室，太溪滋补肾阴。隔日1次，10次为一个疗程。

自己疏通膀胱经的方法 止痛

膀胱经是通往头、背、腰、臀、下肢、足等各部份，几乎已贯通全身的一条非常长的经脉，而身体经络不通则会引起各种疼痛症状，如头痛，肩、背、腰、臀、胫等部的肌肉疼痛。若出现以上所述的症状，是由于膀胱经的异常所引起的，可刺激膀胱经上的穴位，就能缓和不适症状。

自己疏通膀胱经的方法 敲打法

将一只手握成空心拳状，轻轻地敲打在身体的穴位上，也是刺激穴位的方法之一，例如按照膀胱经从上肢、臀部以及下肢的穴位位置走向，一路沿着敲打，可有效疏通膀胱经，为身体排毒，这种方法常用于敲肝经、胆经，但力度不宜过大，时间控制在每次10分钟以内即可。

怎么疏通膀胱经 动作一：打通膀胱经上部枢纽

动作要领：双手十指交叉放在后颈部，以双手掌根提捏或摩擦颈肌至发热。

颈部是膀胱经的上部枢纽，通畅这里可以清除头部和面部的毒素，防治头痛、颈椎病、头昏眼花、视力下降等问题，还能增强记忆力，使人头脑变轻松。

怎么疏通膀胱经 动作四：探查昆仑穴疏通膀胱经

快速取穴：昆仑穴位于足部外踝后方，外踝尖与跟腱这间的凹陷处。

用同侧手的拇指或食指沿着跟腱前端，向下轻推，遇骨头则停住不动。轻揉1分钟后痛不可摸，说明膀胱经有寒，严重者本穴位会越揉越痛，你要坚持一会，大概五分钟左右痛感会减轻，有的人揉完后会红肿，三天左右方可消退，此属经气的正常现象切勿恐慌。