孕期准爸爸的几个错误事项
孕期准爸爸的几个错误事项
错误一：保护过度
常犯程度：★★★★★★
准爸爸陈词
“妻子怀孕了，作为丈夫自然要把所有的关注力都集中在这位准妈妈身上，仔仔细细，小心翼翼。准妈妈活动越少越好，吃得是越多越好。家务活自个儿全包揽下来，千万不能让妈妈累着，出去上班自然被严令禁止，万一坐车时被挤被碰着怎么办?外出自然也是越少越好，室外细菌多，灰尘多，而且怎么可以让她一个人出去，所以还是安心呆在家里这样我才能放心!”
误区点评
生命在于运动!当准妈妈运动的时候，胎儿同样也在运动!并且孩子今后的协调性，身体平衡的能力，甚至是体质的好坏，很大程度都取决于他在胎儿期孕妇的运动表现。准爸爸极度关心准妈妈的心情是可以理解的，可是一味地包活揽活，不让准妈妈做一丁点体力劳动的做法是不可取的。其实，准妈妈活动过少，会导致体质变弱，不仅可增加难产的发生率，还不利于胎宝宝的生长发育。而且过度饮食、少量运动还会促使胎儿体重增加过快，造成大体重儿，增加准妈妈的分娩难度和施行剖宫产的几率。另外准妈妈孕期体力活动过少，腹肌收缩力减弱，分娩时产力不足，这些都是过度保护的结果。
正确做法
1、制定适合准妈妈的运动计划：准妈妈做运动、做家务的一个大前提，就是要做好保护，并且要不断根据孕期调整运动强度。怀孕前8周，要避免时间长强度大的运动，户外散步、去不太拥挤的超市购物，都是缓解压力、锻炼身体的好方法。但时间最好不要超过1小时。10～30周时，准妈妈运动时间可根据自身情况适当延长。
2、准妈妈可以选择的运动形式：除了散步等较常规的休闲运动，准妈妈还可以选择一些比较柔和的项目，比如舒缓的韵律操，轻柔的形体舞等，它不仅对孩子今后的身体协调性和平衡能力大有益处，同时还可以促进胎儿大脑的发育。练习助产保健操、孕期瑜伽，以及怀孕后期可选择一些适当的水中运动，对准妈妈顺利分娩很有帮助。而如果准爸爸也能一起参加的话，那更可以提高准妈妈的积极性。
错误二：不良生活习惯
常犯程度：★★★★★
准爸爸陈词
“我知道抽烟对孕妇和胎儿都不好，所以我从来不在家中吸烟，实在忍不住地时候，我也只是躲到阳台上或楼下过过瘾，回到妻子身边的时候身上基本都没有烟味了。除此之外，每个周末的娱乐活动我也取消了，一律在家里陪老婆，陪他一起看电视，玩电脑，这样总能算上合格的老公、父亲吧?”
误区点评
如今，随着孕期健康知识的普及，大多数准爸爸对于“不吸烟”这件事都已经有了很高的觉悟。但你知道吗，最新科学研究证实，除了“吸烟”、“二手烟”会对人体造成危害，还有另外一个潜在的杀手——“三手烟”，即指香烟发散、滞留在墙壁、家具、衣服甚至头发和皮肤上的有害微粒和气体，它们能被人体皮肤吸收。通风和污染程度的不同可能导致香烟的残留气味滞留数小时、数天甚至数月。即使你只是在室外吸烟，你们居室的空气和尘埃中还是能发现尼古丁。而且它们同样会通过准妈妈的呼吸道进入血液，再经胎盘进入胎儿体内，影响胎儿的正常发育，容易发生流产、畸胎和低体重儿。
电脑是现在生活娱乐的必常备伙伴。但你可知道，电脑开启时，显示器散发出的电磁辐射，对细胞分裂有破坏作用。在怀孕早期会损伤胚胎的微细结构。根据最新的研究报告，怀孕早期的准妈妈，每周上机20小时以上，流产率增加80%，生出畸形胎儿的机会也大大增加。当然在准妈妈身旁开电脑也样。
正确做法
1、尽量不抽烟：无论在准妈妈妊娠前还是妊娠后，准爸爸都不应该吸烟，如果准爸爸难以做到，可以使用一些戒烟用品，如往鼻子里喷戒烟药水，吃戒烟糖或使用戒烟牙膏。
2、远离辐射：在这个特殊时期，家里的一些危险“现代科技”应该尽量地进入到休眠状态，除了电脑外，电视、微波炉、手机都是辐射用品。
3、不要太过频繁地外出应酬：妻子在怀孕期间会较平时更为敏感和小心眼。太过频繁地外出应酬会让她坐立不安，并开始胡思乱想。而且即使最普通的应酬也会占用你的时司和精力，如果你也不想参加，那就以宝宝的名义谢绝吧，每个人都会理解你的。如果实在脱不开身，那就尽早和妻子通个电话，告诉她你的安排和预计到家时间，这样的态度妻子也会格外理解你的。
4、保持个人卫生，放弃留胡须的爱好：胡须特别是浓密的胡须，会吸附并收容许多病菌和空气中的污染物质，如酚、苯、甲苯、氮、铅等。准爸爸和准妈妈亲密时自然会顺便进入到妻子的呼吸道和消化道，所以为了母婴健康，准爸爸们还是放弃做“型男”吧。
错误三：保护不当
常犯程度：★★★★
准爸爸陈词
“既然保护太过不是什么好事，那我们就顺其自然吧，反正我倒是觉得怀孕也没什么大不了的，况且我老婆还是挺皮实、挺坚强的。”
误区点评
太过小心翼翼确是没必要，但粗心大意也是绝对不可以的。不管原来你们在一起玩得多High，但现在一定要收敛起来。因为很多时候，都是由这些不起眼的小事情造成的母子意外。下面，我们就列出了几件准爸爸和准妈妈容易忽略的，但后果会很严重的事情。对照一下，看你们有没有“不当”情况发生：
1、让妻子搬重物、爬梯子登高。
2、让妻子和你一起看恐怖片、恐怖小说。
3、带她去游乐场做碰碰车、激流勇进，甚至是过山车。反正她想玩的就跟着。
4、让她陪你一起熬夜。
5、外出就餐或参加聚会时妻子也可以喝些酒。
6、和朋友K歌超过2小时。
7、泡热水浴(水温超过39℃)1小时以上。
正确做法
做个好管家：平时被妻子照顾惯了的你，在这会儿不免有些手忙脚乱。别着急，好好研究一下专业书籍和育儿杂志，从中找到你要了解的事情。在掌握了理论知识后，你就可以根据妻子的实际情况帮她规划孕期生活了。
哪些是她可以做的，哪些是绝对不允许的;哪些是她身体条件可以承担的，哪些对她来说是具有危险的。无论通过何种途径，一定要看管好准妈妈，拿起你的威严，严格把关。
准爸爸的“陪孕”历程
有位曾医生就有一段令人感动的“陪孕”历程。他是内科医生，按理说他在“陪孕”历程中应该很镇静的了，其实不然，他也有一场场“虚惊”呢。
妻手怀孕时肚手痒。开始，她问，他回答：正常的，妊娠反应，肚子皮肤撑开了，能不痒?涂些润肤霜，滋润下，就好了。还是痒，再问。他吃不准了，赶紧上网查，看到“妊娠期肝内胆汁淤积综合征”的名目，“对胎儿危害性很大”，着了慌。据说皮肤瘙痒的孕妇中有近5%可能生了这病。他吓坏了，担心妻子“中招”，跑本院、跑国妇婴、跑新华，后来用2块多钱买一瓶炉甘石洗剂，擦几次就好了。“大概这就是医生的严谨，也总答易往坏处想”，他自嘲。
怀孕32周，11月的冬夜，妻子觉得胎动没了。没胎动，宝宝不就危险了?曾医生又是听、又是摸，小家伙像捉迷藏般躲着，就是没动静。两人连夜赶到国妇婴求诊，忐忑不安，他从来都是坐诊看病人，这吹是被看。医生问明情况，让去买点甜食，“吃一点，过半小时再看。”深夜，哪里去买甜食?冲到港汇麦当旁，买了个热乎乎的派和一杯巧克力，妻子吃下去，半小时不到，胎动有了。妻子眼泪刷地就流下来。医生解释：吃甜食，血糖升高，便能诱发胎动。曾医生握着手向老婆“致歉”——“隔科如隔山，让妈妈和宝宝受累了。”
曾医生有曾医生的“陪孕”历程，你有你的“陪孕”历程。
“陪孕”是少不了的，因为“陪孕”是准爸爸少不了的义务和责任。那么，你能说一说你那有趣的“陪孕”故事吗?
惩罚的原则
惩罚是一种教育手段，也是一种微妙的教育艺术。高明的惩罚会产生意想不到的效果，它将帮助爸爸妈妈让宝宝养成良好的行为习惯、建立正确的礼仪和是非观念。所以，为了孩子的将来，当孩子犯错误时，运用一定的手段加以惩罚是完全必要的。
在日常生活中，年幼的孩子难免会因为淘气、懒惰等缘故而有意、无意犯各种错误，这是一个让爸爸妈妈十分头疼的问题。1岁前，孩子还太小，身体协调能力比较差、思维方式也比较单一，犯错误往往不是故意的，这时，爸爸妈妈完全可以无条件地原谅宝宝。但当孩子1岁以后，有些时候，爸爸妈妈就不能太纵容宝宝了，因为这时的小家伙已逐渐具有了分辨是非的能力，在爸爸妈妈说教无效的情况下，适当的惩罚就要显神威了。
但惩罚也不是没有原则的。不恰当的惩罚往往会伤害年幼孩子稚嫩的感情，影响家长和孩子之间和谐的亲子关系，对孩子健康人格的形成也有着负面的作用。下面，我们将阐释几条惩罚的原则，希望能给爸爸妈妈有所帮助和启示：
1犯了错误就要惩罚。
告诉孩子，只要他犯了错误，无论是故意的还是无意的，都要受到惩罚。比如：孩子在生气时不小心把杯子摔碎了，虽然不是故意的，爸爸妈妈也应该告诉他这是他的过错。他虽没有料想到自己行为的后果，但仍要负责赔偿。
但同时一定要告诉孩子，如果他是无意的，并勇于承认错误，爸爸妈妈将会相信他，并减轻对他的惩罚。如果他隐瞒事实和逃避责任，他将受到加重的惩罚。这样就可以从小培养孩子诚实、负责的性格。
而且惩罚必须坚决，要进行到底，要让他们知道做错事就要受到惩罚的道理。即使孩子央求，也不能答应，否则有了取消的先例，以后就很难保证实施的有效性了。
2要依照规则进行惩罚
爸爸妈妈平时就应早和孩子协商制定一个奖惩规则，孩子自己会知道在犯错后将要受到什么样的惩罚。这样，孩子平日就会有所注意，从而减少犯错误的几率。当孩子犯错误后，家长应平息自己的情绪，不要一时冲动而妄自随性惩罚孩子，而应该按照已定好规则行事。若是孩子以后犯了同样的错误，也应该按规则进行和以前相同的惩罚，这样爸爸妈妈才能在孩子心目中树立威信。
3惩罚的原因要讲清楚
在惩罚孩子前，一定要向孩子解释受惩罚的原因，避免孩子稀里糊涂地就接受了惩罚。一定要让孩子明白他为什么会受到惩罚，他这样做是不对的。需要注意的是，爸爸妈妈一定要告诉孩子什么是正确的做法，不要让孩子只知其一，不知其二。只有家长为孩子提供了正确的模板，让孩子知道了该怎么做才对，他才能对照着去做。
4惩罚的方式灵活多变
有些爸爸妈妈在孩子犯错后，不分青红皂白就是一通训斥和抽打，其实打骂是最不可取的惩罚手段，它常常会伤害到孩子的情感：或者让孩子产生逆反心理，或者是压抑孩子的好动、好奇、天真的个性。
其实惩罚的方式是多种多样的，爸爸妈妈可以根据孩子的具体情况来选取行之有效的惩罚方式。如果孩子很内向、很敏感，那么建议爸爸妈妈不要采用罚站等硬性惩罚方式，而是采用一些含蓄的惩罚方式，比如借助寓言、故事、童话，适当加以引申发挥，旁敲侧击，委婉地给予批评教育，或是惩罚他陪着爸爸妈妈一起干家务等等;如果孩子很好胜、很倔强，那不妨采取故意冷淡的方式进行冷处理，使之感到无声的惩罚，从而反省自己的过失。
5惩罚要适度
爸爸妈妈应根据孩子犯的具体错误具体处理，不要搞“一刀切”，无论什么错误都用一种惩罚手段。
孩子犯错性质是不同的，爸爸妈妈应分清缘由来进行处理。对于那些故意的、严重的错误，要严惩;对于那些无意的、轻度的则应从轻惩罚。不要让孩子因犯了一个小小错误而受到过度严厉的惩罚，这样会让孩子因恐惧而拒绝承认错误。
6就事论事
在惩罚孩子时，家长经常犯的毛病就是将孩子以前犯的错误都翻出来，前后联系，越想越气，结果往往一个小错误引发了一场大惩罚，使孩子从中受到伤害。爸爸妈妈惩罚孩子时，应对事不对人，不要总是去翻旧账，避免给孩子造成心理上的压力。
7要及时惩罚
不要对孩子说“等你爸爸回来再收拾你”之类的话语，这并不适合幼儿的实际情况。因为小孩子没有什么时间观念，等到他被惩罚时，早已忘了惩罚的原因了。所以惩罚应及时，即发现孩子犯了错误之后，及时进行惩罚，指出其错误所在和应该承担的后果。比如发现孩子将家中的玻璃器具打破了，要及时指出其错误，并要求他立即将破碎的玻璃打扫干净，而不能等时过境迁，再来惩罚他。
8家长态度要保持一致
在对孩子实施惩罚时，家长的态度一定要保持一致，如果父亲不让孩子出去玩，而母亲却将孩子放了出去，就会导致孩子对惩罚不以为然，觉得父母中有一方袒护自己，也就更不听话，从而收不到惩罚的效果。
9注意惩罚的场所
对孩子进行惩罚应避免在公共场所和外人面前，幼儿固然小，但也是有自尊的，当众不留情面的惩罚会伤害孩子的自尊心。
10惩罚后的安抚
孩子受到惩罚改正错误以后，爸爸妈妈要适时地对孩子进行言语和行动上的肯定，不要让孩子感到自己不受重视了、被冷落了。爸爸妈妈要让孩子明白，他之所以受到惩罚，并不是他因为他是个坏孩子，并不是爸爸妈妈不喜欢他，而是他这件事情做的不对。
有些年幼的孩子在受罚后，会自卑地认为自己不是个好孩子，爸爸妈妈不喜欢自己了，从而情绪低落。这时，爸爸妈妈一定给予安慰，告诉他爸爸妈妈还是喜欢他的，只是不希望他做错事而已，父母真心爱他，希望他能学好。这将给孩子带来莫大的心理安慰，并为了获得爸爸妈妈的继续疼爱而避免犯错。
孩子在深索中学习与成长，缺点、错误在所难免。因此要慎用惩罚，只有真正爱护并充分理解孩子，才能正确运用惩罚，才能让惩罚起到积极的作用。
分娩前准爸爸的准备工作
妻子就要进入预产期了，准爸爸开始准备迎接妻子分娩的时刻到来了，把到外地开会、出差等事情推掉，尽量离妻子近一些，以便随时听从妻子的召唤。这时的准爸爸可能比准妈妈更心急，准妈妈主要担心宝宝能否顺利出生，准爸爸不但担心宝宝是否顺利出生，更担心妻子是否能平安度过分娩难关。
医生护士对此有更深的感受：在分娩前就决定自然分娩的孕妇，多是比较坚强的，她们会咬紧牙关坚持着，等宫缩来临的时候，她们常常是双唇紧闭，或拉着床栏，或攥着亲人的手，汗流浃背，满脸通红，却一声不吭。每当这时往往是丈夫心神不定，一次次问医生到底还要让妻子坚持到什么时候。
分娩前准爸爸的心理准备如果孕妇在分娩前没有充分的心理准备，或一直对分娩充满了恐惧，或对疼痛的耐受性比较差，进入产程第一阶段时，往往被一阵阵突如其来的宫缩痛打倒、哭喊，不断地重复她受不了了，甚至说她要死了。这个时候，反应最强烈的就是丈夫，坐卧不宁，抱着头痛苦不堪，一遍遍地请求医生给他的妻子剖腹产。遇到性格暴烈的，会很不客气地指责医生、护士。丈夫没有身体上的疼痛，但承受着巨大的心理压力。医生、护士都能理解准爸爸的焦躁，但理解归理解，准爸爸焦躁对妻子顺利分娩没有任何好处，甚至最终发生难产，不得不行剖腹产。所以，分娩前丈夫的心理准备是非常重要的。现在大多数医院都帮助孕妇制定分娩计划，不但针对孕妇，还针对准爸爸，这样做会增加顺产的机会。
准备好去医院分娩的物品(1)母子健康手册及孕期保健和产前检查时的医学资料;(2)一套洗漱用品：医院会提供所需的洗漱用品，但你不一定喜欢，最好自己准备。
孕期准爸爸多向同事和朋友取经
准爸爸可以通过很多途径学习孕期经验，向同事和朋友交流是最直接有效的方式。同事和朋友是准爸爸比较熟悉的群体，他们中当爸爸的人往往能提供十分有价值和中肯的信息，同时，作为过来人，他们还可以帮助准爸爸规避一些在孕期很容易犯的小错误，另外同事和朋友的经验要比从网络和书本上看到的更鲜活更具有操作性，印象也更深一些，不容易忘记。
从老公到准爸爸再到爸爸的角色转变认知，对准爸爸自己以及小家庭来说，都十分重要。以一种为人父的成熟心态和责任感来对待孕育，可以让小家庭更加和睦与团结起来。
准爸爸的妊娠反应
丈夫妊娠反应的主要表现
妻子早孕反应期间，丈夫也会发生恶心欲吐、食欲不振，或想进食某些特殊的食品。而妻子分娩时，丈夫又会出现焦虑不安、食欲不振、恶心呕吐、便秘、腹泻以及腹部胀气等，有时还会出现抑郁、失眠、易激怒、神经过敏、头痛等症状。这一系列症状都可以被认为是“丈夫的妊娠反应”。
引起丈夫妊娠反应的原因
心理因素
经研究主要是心理因素造成的。医学家认为，妊娠伴随综合征是一种心理因素所致的神经症或身心疾患。其发病原因，主要是将为人父的喜悦、等待婴儿降生的焦虑、未来职责的惶惑、子女健康的忧虑、种种强烈的情感交织在一起，导致了丈夫的精神紊乱。
生理因素
医学家认为，这些准爸爸们在生理上的也有变化。医学家们对34名正在接受产辅助训练的准父亲们进行了血液测试，发现这些即将成为父亲的男子们在妻子怀孕期间，其体内的皮质激素、催乳激素以及雄性激素含量均较以往有所提高。
如何预防及治疗丈夫的妊娠反应
预防
为了预防“丈夫的妊娠反应”，准爸爸要正确对待妊娠和分娩，学习一些有关妊娠、分娩方面的医学常识，从而解除思想顾虑，同时也可以在网上交流、分享、学习。
治疗
准爸爸如果出现了妊娠反应，可以适当的内服维生素b6、安定等药物。同时作为妻子也要多体谅下丈夫，了解他的心态，多关心多体贴。夫妻间要经常谈心，相互勉励，增强信心，共同承担心理负担。妻子要做个细心人，注意观察丈夫有无心理异常表现，一旦发现，就应帮助丈夫有的放矢地进行心理保健。
准爸爸营养宝典
专家指出，丈夫吃得好，宝宝才会更健康聪明。 小宝宝是在妈妈身体里孕育的，妈妈吃好，才有一个健康聪明宝。所以，准妈妈们的饮食一直以来受到人们最大程度的关注。可是，国外最新的一项研究结果表明：丈夫的饮食习惯和生活方式对生育一个健康宝宝也起着至关重要的作用。 就此话题，我们采访了中国营养学会临床营养学会委员、主任营养师孙淑芝教授。她说，宝宝聪不聪明，健不健康，丈夫的饮食可不能马虎。男性营养状况的好坏直接关系着家庭生育能力和质量。 饮食不科学孕育宝宝危害多 孙教授提醒年轻的丈夫们，想要一个聪明健康的宝宝，首先从自身做起，改变自己不良的饮食习惯。
坏习惯1 .偏食不喜蔬果 很多男性朋友对蔬果不屑一顾，认为那是女孩子减肥的食物。实际上，蔬果当中的营养物质是男性生殖生理活动所必需的，作用不可小觑。男性如果长期缺乏蔬果当中的各类维生素，就可能有碍于性腺正常的发育和精子的生成，从而使精子减少或影响精子的正常活动能力，严重的有可能导致不孕。 国外研究资料表明：如果男性体内维生素A严重不足容易使精子受损，精子的活动能力也随之减弱。即使受孕，也容易胎儿畸形或死胎;而维生素B族(包括泛酸)与男性睾丸的健康有着直接而密切的关系，一旦缺乏，则会降低男性的生殖能力。研究人员发现，将维生素B12注入男性体内后，活跃的精子数量由原来的100万迅速增至1.4亿，精子的活动能力也比先前有了很大地提高。
坏习惯2. 烟酒无节制 尽管烟酒的危害早已为人们所熟悉，可是对于处在事业期的年轻丈夫们来说，总是有着“人在江湖身不由已”的无奈。无奈归无奈，如果想要一个健康聪明的宝宝，还是戒烟酒得好。 烟草中有20多种有害成分可以致使染色体和基因发生变化。这些有害诱变物质会通过吸烟者的血液直接进入生殖系统。每天吸烟30支以上的男性，其畸形精子的比例超过20%，精子的存活率只有49%。吸烟的时间与精子畸形率呈正比增长。不仅如此，大量吸烟还会导致男子性欲下降甚至出现阳萎，促使体内维生素C大量流失。 而酒精以及其毒性分解物质极易引起本身染色体畸变，使孩子畸形。这里的酒并非只指“杯中之物”，但凡含有酒精的饮料或是一些碳酸饮料，如：米酒、甜酒、可乐等对年轻男性的生育健康都有害无利。 如果丈夫实在无法完全做到戒除烟酒，那么妻子应提醒他，至少在受孕前3个月就该适当节制了。
坏习惯3. 偏好高蛋白肉类食物 大多数的年轻男士都比较偏爱肉食，“大碗喝酒，大块吃肉”的确是男性豪爽的一种表现。虽说精子的生成需要优质蛋白质，孙教授指出：如果高蛋白物质一旦摄入过高，维生素摄入不足就容易造成酸性体质，就难以受孕。 合理营养生个聪明健康宝对于男性来说，高维生素、优质蛋白、必需的微量元素、矿物质以及充足的能量是提升生育能力的四大关键元素。 叶酸和维生素 平时我们总是建议准妈妈要补充叶酸，以避免因叶酸缺乏而造成染色体断裂出现的畸形儿。现在新的研究证明，叶酸对于准备做老爸的人来说也具有同样重要的意义。当叶酸在男性体内呈现不足时，男性精液的浓度会降低，减弱精子的活动能力，使得受孕困难。 另外，叶酸在人体内还能与其他物质合成叶酸盐，它对于孕育优质宝宝也起着关键作用。如果男性体内的叶酸盐不足或缺乏，就可能增加染色体缺陷的几率，增大孩子长大后患严重疾病的危险性。
除补充叶酸外，孙教授还建议年轻的丈夫们多食用一些含有高维生素的食物，对提高精子的成活质量有很大的帮助。妻子可以根据不同的季节为丈夫挑选一些时令蔬果。比如春天可以多吃一些新鲜的蔬菜、野菜，而秋天正是水果丰盛的季节，可以多多享用。 聪明锦囊： 要补充叶酸，多让丈夫吃下面的食物： 动物肝、红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、豆类、苹果、柑桔、橙汁 优质蛋白质 蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原料，充足的优质蛋白质可以提高精子的数量和质量。优质蛋白质包括三文鱼、牡蛎、深海鱼虾等，这些海产品不仅污染程度低，还含有促进大脑发育和增进体质的DHA、EHA等营养元素。 除此之外，各种瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类中也是优质的蛋白质食品。可以帮助增加精子的营养，提升精子成活率。蛋白质食品当中还含有一些人体所必需的脂肪酸，它们无法通过人体自身合成，只能从食物中获得。 蛋白质不能超量摄入，妻子要根据丈夫的实际情况适量原则，均衡营养，维持良好的营养状态。 矿物质和微量营养素 除了优质蛋白质以外，人体内的矿物质和微量元素对男性的生育力也有重要影响。比如，锌、锰、硒等元素参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时帮助得升精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。 体内缺锌可以导致男性性腺功能低下，睾丸变小、质软、精子生成减少或停止;如果缺锰则会造成男性精子成熟障碍，导致精子减少;缺硒会减少精子活动所需的能量来源，使精子的活动力下降。 矿物质和微量元素无需单独补充，在一些高维生素食物中就包括了它们。除了平时多吃蔬果，日常饮食中也要多食用一些海洋性植物如海藻类或是菌类植物。
能量 能量虽然不是营养元素，但它的作用是保证其他营养素在体内发生作用;另外，精子以及其他生殖生理活动也依靠充足能量。能量的主要来源是饮食当中的各种主食，包括米饭、五谷杂粮、干鲜豆类等。当体内能量不足时，一些营养元素，像蛋白质和糖类会转化成能量以供身体所需。因此，如果能量不足就会影响身体对这类营养素的吸收，出现营养匮乏。 生育一个聪明健康宝是年轻夫妻共同的责任。从现在开始，想当准老爸的就好好准备起来，改变自己不良的饮食习惯，迎接一个健康可爱的小生命出生吧!
聪明提醒： 提醒1：孕前2~3个月丈夫不能随意用药 不仅准妈妈用药要小心，丈夫随意用药同样也会影响宝宝! 在正常情况下，睾丸组织与流经睾丸的血液之间有一个防护层，医学上称为血睾屏障。这一屏障可阻止血液中某些物质进入睾丸。但是很多药物却能通过血睾屏障，影响精卵健康结合。如常见的一些免疫调节剂，像环磷酰胺、氮芥、顺铂等药物，其毒性作用强，可直接扰乱精子DNA的合成，包括使遗传物质成分改变，染色体异常和精子畸形。像男性不孕症，妇女习惯性流产(早期胚胎丢失)，其中部分原因就是男性精子受损的结果。 这些药物还可随睾丸产生的精液通过性生活排入阴道，经阴道粘膜吸收后而进入血液循环，使低体重儿和畸形胎的发生率增高，增加围产期胎儿的死亡率。 因此，在怀孕前的2~3个月和怀孕期，丈夫用药一定要小心，可能的话，最好停用一切药物。 提醒2：不做“不合格”老爸 肥胖和营养不良的爸爸都是“不合格”的，尤其是肥胖，会影响男性体内性激素的正常分泌，造成精子异常，使胚胎的物质基础受到影响。而营养不良则会直接影响男性的生殖机能和生育能力。 提醒3： 谨防“星期天宝宝” 国外一些专家提出“星期天婴儿”的说法，专指那些周末受孕而生的孩子，这些孩子智力不佳、身体孱弱。究其原因是假日夫妇酒后受孕所致。酒精对生殖细胞的毒害可见一斑。
准爸爸常犯错误汇总排行
上榜理由：保护过度
常犯程度：★★★★★★
准爸爸陈词
“妻子怀孕了，作为丈夫自然要把所有的关注力都集中在这位准妈妈身上，仔仔细细，小心翼翼。准妈妈活动越少越好，吃得是越多越好。家务活自个儿全包揽下来，千万不能让妈妈累着，出去上班自然被严令禁止，万一坐车时被挤被碰着怎么办?外出自然也是越少越好，室外细菌多，灰尘多，而且怎么可以让她一个人出去，所以还是安心呆在家里这样我才能放心!”
误区点评
生命在于运动!当准妈妈运动的时候，胎儿同样也在运动!并且孩子今后的协调性，身体平衡的能力，甚至是体质的好坏，很大程度都取决于他在胎儿期孕妇的运动表现。准爸爸极度关心准妈妈的心情是可以理解的，可是一味地包活揽活，不让准妈妈做一丁点体力劳动的做法是不可取的。其实，准妈妈活动过少，会导致体质变弱，不仅可增加难产的发生率，还不利于胎宝宝的生长发育。而且过度饮食、少量运动还会促使胎儿体重增加过快，造成大体重儿，增加准妈妈的分娩难度和施行剖宫产的几率。另外准妈妈孕期体力活动过少，腹肌收缩力减弱，分娩时产力不足，这些都是过度保护的结果。
正确做法
1.制定适合准妈妈的运动计划：准妈妈做运动、做家务的一个大前提，就是要做好保护，并且要不断根据孕期调整运动强度。怀孕前8周，要避免时间长强度大的运动，户外散步、去不太拥挤的超市购物，都是缓解压力、锻炼身体的好方法。但时间最好不要超过1小时。10~30周时，准妈妈运动时间可根据自身情况适当延长。
2.准妈妈可以选择的运动形式：除了散步等较常规的休闲运动，准妈妈还可以选择一些比较柔和的项目，比如舒缓的韵律操，轻柔的形体舞等，它不仅对孩子今后的身体协调性和平衡能力大有益处，同时还可以促进胎儿大脑的发育。练习助产保健操、孕期瑜伽，以及怀孕后期可选择一些适当的水中运动，对准妈妈顺利分娩很有帮助。而如果准爸爸也能一起参加的话，那更可以提高准妈妈的积极性。
上榜理由：不良生活习惯
常犯程度：★★★★★
准爸爸陈词
“我知道抽烟对孕妇和胎儿都不好，所以我从来不在家中吸烟，实在忍不住地时候，我也只是躲到阳台上或楼下过过瘾，回到妻子身边的时候身上基本都没有烟味了。除此之外，每个周末的娱乐活动我也取消了，一律在家里陪老婆，陪他一起看电视，玩电脑，这样总能算上合格的老公、父亲吧?”
误区点评
如今，随着孕期健康知识的普及，大多数准爸爸对于“不吸烟”这件事都已经有了很高的觉悟。但你知道吗，最新科学研究证实，除了“吸烟”、“二手烟”会对人体造成危害，还有另外一个潜在的杀手——“三手烟”，即指香烟发散、滞留在墙壁、家具、衣服甚至头发和皮肤上的有害微粒和气体，它们能被人体皮肤吸收。通风和污染程度的不同可能导致香烟的残留气味滞留数小时、数天甚至数月。即使你只是在室外吸烟，你们居室的空气和尘埃中还是能发现尼古丁。而且它们同样会通过准妈妈的呼吸道进入血液，再经胎盘进入胎儿体内，影响胎儿的正常发育，容易发生流产、畸胎和低体重儿。
电脑是现在生活娱乐的必常备伙伴。但你可知道，电脑开启时，显示器散发出的电磁辐射，对细胞分裂有破坏作用。在怀孕早期会损伤胚胎的微细结构。根据最新的研究报告，怀孕早期的准妈妈，每周上机20小时以上，流产率增加80%，生出畸形胎儿的机会也大大增加。当然在准妈妈身旁开电脑也样。
正确做法
1.尽量不抽烟：无论在准妈妈妊娠前还是妊娠后，准爸爸都不应该吸烟，如果准爸爸难以做到，可以使用一些戒烟用品，如往鼻子里喷戒烟药水，吃戒烟糖或使用戒烟牙膏。
2.远离辐射：在这个特殊时期，家里的一些危险“现代科技”应该尽量地进入到休眠状态，除了电脑外，电视、微波炉、手机都是辐射用品。
3.不要太过频繁地外出应酬：妻子在怀孕期间会较平时更为敏感和小心眼。太过频繁地外出应酬会让她坐立不安，并开始胡思乱想。而且即使最普通的应酬也会占用你的时司和精力，如果你也不想参加，那就以宝宝的名义谢绝吧，每个人都会理解你的。如果实在脱不开身，那就尽早和妻子通个电话，告诉她你的安排和预计到家时间，这样的态度妻子也会格外理解你的。
4.保持个人卫生，放弃留胡须的爱好：胡须特别是浓密的胡须，会吸附并收容许多病菌和空气中的污染物质，如酚、苯、甲苯、氮、铅等。准爸爸和准妈妈亲密时自然会顺便进入到妻子的呼吸道和消化道，所以为了母婴健康，准爸爸们还是放弃做“型男”吧!
上榜理由：保护不当
常犯程度：★★★★
准爸爸陈词
“既然保护太过不是什么好事，那我们就顺其自然吧，反正我倒是觉得怀孕也没什么大不了的，况且我老婆还是挺皮实、挺坚强的。”
误区点评
太过小心翼翼确是没必要，但粗心大意也是绝对不可以的。不管原来你们在一起玩得多High，但现在一定要收敛起来。因为很多时候，都是由这些不起眼的小事情造成的母子意外。下面，我们就列出了几件准爸爸和准妈妈容易忽略的，但后果会很严重的事情。对照一下，看你们有没有“不当”情况发生：
1.让妻子搬重物、爬梯子登高。
2.让妻子和你一起看恐怖片、恐怖小说。
3.带她去游乐场做碰碰车、激流勇进，甚至是过山车。反正她想玩的就跟着。
4.让她陪你一起熬夜。
5.外出就餐或参加聚会时妻子也可以喝些酒。
6.和朋友K歌超过2小时。
7.泡热水浴(水温超过39℃)1小时以上。
正确做法
做个好管家：平时被妻子照顾惯了的你，在这会儿不免有些手忙脚乱。别着急，好好研究一下专业书籍和育儿杂志，从中找到你要了解的事情。在掌握了理论知识后，你就可以根据妻子的实际情况帮她规划孕期生活了。
哪些是她可以做的，哪些是绝对不允许的;哪些是她身体条件可以承担的，哪些对她来说是具有危险的。无论通过何种途径，一定要看管好准妈妈，拿起你的威严，严格把关。
上榜理由：坏情绪
常犯程度：★★★
准爸爸陈词
“在老婆怀孕的这段时间里，我深感作为一家之主的职责，为了赚够宝贝儿子的奶粉钱，让她们母子俩在物质上获得更多的保障，所以在这段时间里工作自然是要比平时更加的辛苦和卖力，我想只要是通情达理的妻子都应该理解体恤丈夫的这番苦心的，可没想到她不但不理解，还因我下班回家晚和我闹别扭，发脾气，我真觉得她不可理喻!”
误区点评
孕期是女人一生中会产生许多微妙变化的一个阶段，相比于身体外形的改变，其实更多的是却是内在的改变，情绪就是其中变化最强烈的。两个人的安危、健康，全家人的期许等等，这时都系在她一个人身上，她的压力可想而知。当你面对老婆间断性地丧失理智，你是和她一样火冒三丈、各不相让?还是对妻子的烦躁冷言冷语，那真是大错而特错了。精神长期处于紧张和压抑的状态，会严重影响准妈妈和胎儿的健康，并增加准妈妈早产的几率;对于“急性子”的准爸爸，和妻子大吵大闹，甚至是推搡、舞拳，这些不仅会造成流产的危险，准妈妈也会因此陷入绝望的境地，造成情感和身体上的最大伤害。殊不知，精神、情感上的伤害带来的坏影响，可是要比身体上的不适影响大得多、久得多。
正确做法
1.倒数30秒冷静法：如果你们又发生了争吵，抑或是你认为老婆实在是不可理喻，在你们的“坏情绪”还没有升级成为更激烈的打斗时，请立刻Stop!此时还有回旋的余地，和她保持1米以上的距离，看着手表，心里倒数30秒，什么也不想，尽量让自己平静一些，你也可以边倒数边做深呼吸。30秒过去，你是不是真的不那么生气了?如果还有些余气未消，那么就再倒数30秒吧!
2.做回怜香惜玉的绅士：平日生活中都是对老婆无微不至的你，此时怎么就不能做得更好呢?不说是百依百顺，也得是关爱倍增啊。亲切的笑脸，暖心的话语，都会在准妈妈身上化为精神力量。况且孕期是每个女人最敏感的时期，虽然也有10个月，但和你们今后一生的幸福时光比起来，这会儿的忍让又算什么呢。请相信幸福就在前面，你一定会做得很好。
上榜理由：性生活不节
常犯程度：★★
准爸爸陈词
“现在老婆怀孕了，一开始还能忍受，时间一长难免身体又会缺乏自制力，但我觉得只要稍加注意，动作温柔点应该就没有什么太大问题的……”
误区点评
孕期适当、舒适的性生活不但能增进夫妻感情，还可以促进胎儿的生长发育。但由于准妈妈孕期各阶段生理和心理都会发生变化，因此性生活的频率也必须随之调整变化。有些丈夫不懂或缺乏自制力，在妻子怀孕初期和后期性生活不加节制，结果引起流产、早产和宫内感染。资料表明，有10%~18%的流产是由于孕期性生活不当所造成。因为在怀孕前3个月时，胎盘还未完全形成，胚胎组织在子宫壁上附着得还不够牢固，如果性生活频繁或动作粗暴，容易刺激子宫收缩，导致胎膜早破;怀孕最后3个月，性生活容易把外来病菌带进阴道，引起感染。造成早产，特别是临产前1个月，性生活会加大腹压，导致早产、宫内感染、产褥期感染等。因此，不能贪图一时的快乐而惹出麻烦，所谓小不忍则可能会乱大谋。
正确做法
1.克制自我：准爸爸在孕期要克制自己，体贴妻子，特别是孕早期和孕后期一定要注意减少性生活的次数。如果准妈妈以往有自然流产和习惯性流产史更要注意，临产前1个月禁止性生活。
2.选择正确时间：相较于孕早期和孕晚期，孕中期过性生活则相对较安全，但要非常小心，并要节制次数。正常情况下以一周一次为宜，并且应该选择不压迫胎宝宝的姿势，同时使用避孕套，以免精液中的前列腺素刺激子宫，引起强烈收缩。
准爸爸孕前营养
合理补充矿物质和微量元素
人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响。最常见的就是锌、硒等元素，它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。锌在体内可以调整免疫系统的功能，改善精子的活动能力。人体内锌缺乏，会引起精子数量减少，畸形精子数量增加，以及性功能和生殖功能减退，甚至不育;缺硒会减少精子活动所需的能量来源，使精子的活动力下降。
含硒较高的食物有：虾、海带、墨鱼、紫菜等。
含锌较高的食物有：贝壳类海产品、谷类胚芽、动物内脏、芝麻、虾等。
要保证充足的优质蛋白质
蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。
富含优质蛋白质的食物：大豆、深海鱼虾、牡蛎、瘦肉、鸡蛋等。海产品不仅污染程度低，还含有促进大脑发育和增进体质的dha、eha等营养元素，对准爸爸十分有益。但不能超量摄入。蛋白质物质摄入过量容易破坏体内营养的摄入均衡，造成维生素等多种物质的摄入不足，并造成酸性体质，对受孕十分不利。
孕8周准爸爸们准备起来
在这个月，大多数的孕妈妈都会有不同程度的早孕反应，这会让孕妈妈的日子很难过。所以，准爸爸绝不能袖手旁观，一定要细心照顾，共同守护胎宝宝。
1、准爸爸要大度些
孕妈妈在这一段时间里由于早孕反应的缘故，会变得心烦气躁，有时甚至让人觉得不可理喻。准爸爸一定要理解妻子的这种变化，把自己的心胸放开些，做得大度些，不要与妻子斤斤计较，而且要注意为妻子创造一个和睦、亲热的环境，尽量多抽时间陪妻子娱乐。
准爸爸之所以要这样做，是因为孕妈妈的不良情绪会直接影响胎宝宝的发育和身心健康，所以准爸爸要注意抚慰妻子不可因为妊娠反应而产生厌烦情绪，要多让孕妈妈看一些激发母子感情的书刊和电影、电视等，引导孕妈妈爱护胎宝宝。同时，准爸爸也要与孕妈妈一起想象胎宝宝的样子，这对增进母子感情、克制自己的脾气非常重要。
2、性生活一定放一放
一般而言，孕早期性生活应注意有所节制，最好采取边缘性接触，通过搂抱、抚摩、亲吻的方式达到性的满足。这是因为性生活频繁或者动作过于激烈，或者不注意讲卫生等，容易引起孕妈妈阴道炎症，不利于胎宝宝的健康发育，有的甚至会导致流产。然而，一般而言，男性较难控制欲望，为使夫妇感情和谐，应根据妊娠期情况，适当地过性生活。国外有专家提出，正常年轻人的性生活为每周1～2次，孕早期夫妇性生活可控制在每周1次，而且应注意避免腹部压力过大，以免增加流产的危险。
准爸爸陪产
1、了解分娩知识。
在孕期里面，学习并不仅是准妈咪一个人的事情，准爸爸也应该阅读相关的孕期书籍，或查阅分娩课程笔记。如果能够安排出时间，准爸爸陪着妻子一起参加产前辅导班，在那里你可以了解到有关生产的各种可靠的基础知识。
2、培养等待的耐心。
在你对分娩过程有一个基本了解之后，你会发现，准妈妈在进入医院之前，产程就已经开始几个小时了。因此，当准妈咪出现宫缩现象准备待产了，你需要暂时放下手头哪怕再紧急的工作，撇开家务琐事，专心地陪着妻子度过这段独特的待产时光。
3、多向医生提问
不论是产前胎儿发育，还是生产过程中的各种意见，准爸爸都应该积极就生产问题多向专业的医生请教。按道理，医生们应该向你们解释他们在做什么，以及这么做的原因，但并不是所有的医生都会解释。
准爸爸完全准备手册
你可能不知道的背景知识：
男性的最佳生育年龄阶段在25～35岁之间。这时，男性的身体、心理及智慧也趋于完善，精子活跃率最高，性欲也比较旺盛。
睾丸每天可以产生几亿个精子。1次射精中有6000万～1亿个以上精子，射精之后，一般需要5—7天才能使有生育能力的精子数量恢复正常。如果每次射精中精子总数低于2000万个，很难使妻子受孕睾丸最适宜的温度是比体温低几度。蒸汽桑拿设备、紧身牛仔裤、人造短裤、比基尼内衣都会使你的睾丸过热，抑制生育能力。
所以你应该注意：
1、你们的亲密生活应当相对规律并且适当，才能最好地保证精液的营养成分、数量和粘稠度，降低产生不正常精子的可能2、如果你正在服药，应该咨询医生你正在服用的药物是否会导致生育能力和精子数量下降。可能有不良影响的药物包括：抗组织胺药、抗癌药、咖啡因、吗啡、类固醇、利尿药等。这些药物不仅可致新生儿缺陷，还有可能导致婴儿发育迟缓、行为异常、颅脑种瘤等。如果你正准备要做爸爸，用药一定要谨慎，或等病愈停药半年以上再要宝宝。
3、如果你在工作中会接触到铅、苯、汽油、氯乙烯等物质，X射线及其他放射性物质，最好暂时调换工作。因为接触放射物和化学物质会对精子造成破坏、、精子数量下降、婴儿出现基因缺陷。
4、警惕自行车车座。经常骑自行车的一个意想不到的副作用就是阳痿。自行车车座对腹股沟区的持续压力可能会破坏这里的动脉和神经。如果骑自行车后出现勃起功能障碍等问题，要及时去看医生。
5、减少粗鲁的运动。粗鲁运动可能对生殖器官造成损伤，影响你产生精子或者射精的能力。如果进行接触性运动(比如足球、曲棍球、骑马等)一定要穿防护服。
6、在准备怀孕时，最好不要注射新的疫苗。如果是正在预防注射阶段，建议在产生抗体3个月以上再怀孕。
你的心理准备好了吗?
你可能不知道的背景知识：
人的大脑皮层处于正常工作状态的时候，全身的神经、内分泌功能稳定，睾丸的生精功能以及性功能也会正常运行。
即使是很小的压力，也会导致男性睾丸激素含量和精子数量下降。减少压力能提高你的性能力。
积极、乐观地创造新生命
1、把孕育健康宝宝当作最期待、最渴望的目标，保持一份健康、积极的心理状态是非常重要的。
2、避免精神状态长期不佳。如果长期处于压抑、沮丧、悲观、忧愁等状态下，大脑皮层的工作便会失调，全身神经、内分泌功能会出现异常，睾丸的生精功能和性功能都会发生障碍，有可能会产生质量不高的精子或出现不育。学会为自己减压。很多时候，一点小小的阿Q精神，学习自我安慰还是很有用的。
3、运动可以及时消除疲劳，转移注意力，恢复身体平衡，消除紧张感。
你的生活习惯调整好了吗?
你可能不知道的背景知识：
有资料表明，妻子怀孕前一个月，如丈夫每日饮酒量折合酒精30毫升;或一月内饮酒10次，每次50毫升以上;或一月内曾饮酒1次，而酒量大于或等于125毫升;其妻子生下的新生儿体重会比正常新生儿偏低。而低体重儿不但会给喂养带来困难，也容易出现发育问题。
大量吸烟容易导致男性体内失去大量的维生素C。研究表明，男性缺乏维生素C会损害自身的精子数量和质量，导致生殖能力比其他人低下。
1、戒烟。这样对全家人的健康都是有益处的。
2、至少完全戒酒2个月以上再考虑要宝宝。
3、了解哪些食物和营养素会对你做爸爸有帮助：
吃大量富含维生素C和抗氧化剂的食物。因为维生素C和抗氧化剂能减少精子受损的危险，提高精子的运动性。每天至少摄取60毫克维生素C，如果你吸烟，那么你应该摄取更多维生素C，每天至少100毫克。
饮食中增加锌含量，每天至少12毫克到15毫克。锌在人体中含量约为1.5克。锌缺乏可导致睾丸萎缩，精子数量少、质量差，使生殖功能降低或不育。即使精子有授精能力，其妻子流产率也高，且易引起子代的畸形。富含锌的食物包括瘦牛肉(1两牛肉含4.5毫克锌)、乌鸡肉(1两乌鸡肉含有2.38毫克)。
提高钙和维生素D的摄取量。威斯康星州大学的不育症研究人员提示说，每天服用1000毫克钙和10微克维生素D能提高男性生育能力。富含钙的食物包括低脂牛奶、奶酪、鲑鱼、虾皮等等。
要宝宝前有哪些检查是你需要了解的?
1、精液检查：工作压力、环境污染及性病等因素导致了男性生育能力也呈逐年下降的趋势。如果你的妻子在没有采取避孕措施的情况下，两年以上一直不能怀孕，强烈建议你进行精液检查，让平时很难得到检查的精子到医生处现现原形。
2、生殖系统检查：男性泌尿生殖系统的毛病对下一代的健康影响极大，如果觉得自己的睾丸发育可能有问题，一定要先了解一下自己小时候是否有过隐睾、睾丸外伤和手术、睾丸疼痛肿胀、鞘膜积液、斜疝、尿道流脓等情况，将这些信息提供给医生，并仔细咨询。
3、常规体格检查：如果你已经好几年没有进行体格检查或者没做过婚检，那么肝炎、梅毒、艾滋病等传染病检查也是很必要的。
4、遗传疾病检查：人体内大约有10万组成对的基因，这些基因是从父母那里遗传下来的，它在我们未来的健康中起着关键作用，一旦基因在数目和结构上发生异常就会导致胎儿先天畸形，因此，孕前爸爸对此要有正确的认识和准备，当直系亲属中有人患某种疾病时，你应当向医学专家咨询，以便知道这种疾病是否属遗传性疾病，对你会有什么影响，是否可以让妻子怀孕，怀孕后该疾病对你的子女会有什么样的影响等。
准爸爸陪产注意事项
、语言：不要太多嘴，尽量用非语言交流
分娩的时候妻子会觉得很烦躁，完全听不到你说什么，一要是一直唠唠叨叨个不停，她会想要抽你一巴掌。所以尽量用非语言交流，帮助产妇树立的信心。
妻子问你话的时候，你要及时回应，一刻都不要让她等待。对产妇说话时态度亲切，对她的话表现出感兴趣并及时回答。对产妇说话时，注意使用简单、易懂的语言，使产妇心理放松。
2、动作：给妻子最贴心的呵护
常帮妻子抚摩、按摩，或握手、擦汗，使她的心里感到温暖。如果妻子想要喝水，就递温水;妻子流汗，就擦汗等。还可以帮助产妇变换体位，如站蹲走等，避免平卧位，促进分娩进程。
3、环境：灯光调得暗，放点助产音乐，都有助于减轻产妇的烦躁情绪。
4、子宫收缩间歇的陪伴：下床或站起来走动一下，让妻子要多注意喝一些饮料及吃一点食物，以补充能量，注意及时排尿。
准爸爸也有产前焦虑
准爸爸作为家庭的支柱，他们面临更大的压力。但是焦虑是负面的情绪，对我们正确处理事情和健康都不利，所以一定要及时控制它的程度，尽量让自己在短期内克服，充满自信地完成角色的转变。
1、把宝贝的到来看作一种乐趣，而不光是看成一种责任和压力。
用平和的心态对待做准爸爸这件事，把宝贝界定为一个普通人，也尽量不设计很多高标准的期待，这样压力自然就会小了。
2、让自己变得更健康，有利于增强自信心，克服焦虑。
妻子在孕期时会很注意调整饮食。调节生活方式。不妨和妻子一起做，不抽烟喝酒。经常散步和做运动。不经常熬夜。没多久，你就会发现。自己的精力更加充沛。体力也好很多，这是最根本的基础。有了健康，对自己驾驭生活的能力就会更多把握。
3、如果对于妻子生产过于担心，不妨抽出半天时间去医院实地查看一下。
你会发现你所担心的各种场景。在孕妈咪们生产时都绝少出现。而你看到的。是一个个健康的宝贝放在已宣告平安的妈咪床边，被医生推出产房，然后是家人的欢呼。这是生命的节日，你会被感动而期盼着这一时刻的到来。
4、把去医院的路线写在纸上，而且一定要事先走一遍。
因为妻子一旦破水。你得马上送她去医院，这是至关重要的事情，所以应该预演一遍。而且你还要想到。在那种情况下大脑往往会“短路”，所以可以将路线写在一张纸上。放在车上或者钱包里。