青少年缺锌怎么补呢
青少年缺锌怎么补呢
其实给儿童补锌，食补是最好的方式，最符合人体代谢。如果缺锌不严重(症状不明显)或预防缺锌，一般食补即可。食补可吃如：牡蛎(生蚝)、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝等含锌丰富的食物，这些平时多吃，一般是不会造成缺锌的。值得注意的是食补有个缺点：补得慢。再加上每个人的肠胃吸收能力不同，有些甚至是难以补上;
1代无机锌：
硫酸锌、氯化锌、硝酸锌等。
最原始的补锌产品，锌吸收利用率低(仅为7%)。它们和体内胃酸结合，能产生氯化锌，氯化锌是强腐蚀剂，对胃肠道有刺激作用，易引起恶心、呕吐等。这一代锌的代表已基本淘汰出市场，很少见了，多用于外科手术，以促进伤口的愈合。
2代有机酸锌：
葡萄糖酸锌、甘草锌、醋酸锌、柠檬酸锌、氨基酸锌、乳酸锌等。
弱酸弱碱盐，锌吸收利用率约14%，和体内胃酸结合，依然能产生氯化锌，因此有一定的副作用(如恶心、呕吐)。只能饭后服用以减少对肠胃的刺激，且含锌量较高，能拮抗钙、铁等其他微量元素的吸收。长期服用能导致缺钙、贫血等症状，须遵循医生指导，儿童及孕妇不建议用。
3代蛋白锌：
第三代是蛋白锌。蛋白锌，从蛋白提取，锌的含量很低，几乎和食物的含锌量相当，绝对安全，对人体无任何副作用，可饭前服用。它的活性高，可有效促进人体对各种营养素的吸收和利用，且不会拮抗钙铁等营养素的吸收，从而最终达到使人体从膳食来补充各种营养素的效果。蛋白锌，纯生物剂，高活性易吸收，见效快。且安全无任何激素及毒副作用，非常有利于钙和其他微量元素的吸收。
骨骼生长需要什么
专家建议，平时饮食要注意多吃一些含优质蛋白质及钙、锌和维生素A、D丰富的食品，如肉类、鱼虾、牛奶、鸡蛋、大豆等。据调查，目前青少年最缺的影响骨骼发育的营养素有以下几种：
(1)锌，细胞分裂停止，生长发育期的青少年如果缺锌会导致发育不良，严重缺乏还会导致侏儒症。专家建议每天补充10毫克。
(2)维生素AA能够促进骨骼生长、牙齿坚固。如缺乏，则导致牙齿珐琅质发暗，个子长不高。我国青少年维生素A摄人量仅达供给量的一半，普遍缺乏，影响了视力和骨骼的发育。专家建议每天补充400微克。
(3) 维生素DD促进钙的吸收，单纯朴钙没有维生素D，人体无法吸收钙，每天宜补充5微克维生素D以促进钙的吸收。
(4)钙98%的钙存在于骨骼、牙齿之中，钙是组成人体骨骼的主要原料。儿童、青少年缺钙会导致佝偻病、鸡胸和X形腿、O形腿，长不高。目前，我国儿童、青少年钙的摄人量不到推荐供给量的一半，严重不足，因此每天补充4阗毫克。
最后专业人士建议，跳绳是一种全身运动，经常练习可增强肺、血管和心脏功能，使两臂、胸部、腿部的肌肉发达，有利于青少年儿童的体型健美。着地时对下肢骨关节产生的适宜压力，还可有助于促进骨组织的生长。
身体缺钙的症状有哪些呢
(1)儿童： 不易入睡、不易进入深睡状态，入睡后爱啼哭、易惊醒，入睡后多汗;阵发性腹痛、腹泻，抽筋，胸骨疼痛，“X”型腿、“O”型腿，鸡胸，指甲灰白或有白痕;厌食、偏食;烦躁、坐立不安;智力发育迟、说话晚;学步晚，出牙晚，牙齿排列稀疏、不整齐、不紧密，牙齿呈黑尖形或锯齿形;头发稀疏;免疫力力低下，容易感冒等。
(2)青少年：
青少年缺钙会感到明显的腿疼、腿软、抽筋;乏力、烦躁、精力不集中，容易疲倦;偏食、厌食;蛀牙、牙齿发育不良;易过敏、易感冒等。
青少年缺锌吃什么好呢
栗子粥
原料：栗子、大米
做法：栗子5个剥皮以后切碎。锅中加入水，放入栗子煮开后，再放入大米一把混合同煮，煮到熟烂，即可喂食。
蛋黄牛奶糊
原料：鸡蛋、牛奶
做法：1个鸡蛋放在水中煮熟(大致6分钟左右)，取出蛋黄碾碎，用牛奶搅拌成糕状或粥状，直接给宝宝喂食。
金针菇菜胆
原料：金针菇、菜胆(油菜)、火腿、生姜、花生油、盐、味精、蚝油、水淀粉。
做法：
1、金针菇去根洗净，菜胆去老叶洗净，火腿、生姜切丝备用。
2、烧锅加水，待水开后，倒入少许盐、味精、油，再加入菜胆，烫至刚熟，捞出备用。
3、热锅下油，放入姜丝，煸出香味后，随即倒入金针菇、火腿丝，调入盐、味精、蚝油炒透，淋入水淀粉，最后倒入菜胆即可。
这道菜含锌量约12.9毫克，并富含儿童必须的氨基酸，可调节儿童体内的含锌量。
促进青少年骨骼发育强壮素
(1)钙：人体98%的钙存在于骨骼、牙齿之中，钙是组成人体骨骼的主要原料。儿童、青少年缺钙会导致佝偻病、鸡胸和X形腿、O形腿，长不高。目前，我国儿童、青少年钙的摄人量不到推荐供给量的一半，严重不足，因此每天补充4阗毫克。
(2)维生素D：维生素D促进钙的吸收，单纯朴钙没有维生素D，人体无法吸收钙，每天宜补充5微克维生素D以促进钙的吸收。
(3)维生素A：维生素A能够促进骨骼生长、牙齿坚固。如缺乏，则导致牙齿珐琅质发暗，个子长不高。我国青少年维生素A摄人量仅达供给量的一半，普遍缺乏，影响了视力和骨骼的发育。专家建议每天补充400微克。
(4)锌：身体缺锌后造成体内新陈代谢受阻，细胞分裂停止，生长发育期的青少年如果缺锌会导致发育不良，严重缺乏还会导致侏儒症。专家建议每天补充10毫克。
为了让孩子在生长发育期得到足够的营养，平时饮食要注意多吃一些含优质蛋白质及钙、锌和维生素A、D丰富的食品，如肉类、鱼虾、牛奶、鸡蛋、大豆等。
为什么青少年容易患白癜风
一、青少年精神压力大：当今社会，不少青少年都面临着学业沉重、父母期望值过高、精神紧张的状态下，精神因素是白癜风的发病原因之一，如果长期处于这种状态下，就有可能诱发白癜风。
二、营养不均衡：青少年容易发生白癜风与他们日常营养摄入是息息相关的，青少年大多存在挑食的问题，而且有些不健康食品对青少年是的诱惑力是相当大的，由此引发的营养缺乏、摄入过多、某些微量元素如铜离子及酪氨酸缺乏等也是诱发白癜风发生的因素。
三、缺乏锻炼：青少年缺乏锻炼会引起机体免疫力下降。
四、环境因素：青少年白癜风发病原因还与环境因素脱不了关系，比如生活环境存在严重污染或者接触一些化学物质，或者蔬菜水果有残留的农药等。
五、遗传、外伤、手术、感染等因素。外伤诱发白癜风发生这种现象的原因是十分复杂的，既有可能与外伤导致局部皮肤毛细血管袢发生变化;也有可能是外伤使患者的机体处于一种“应激状态”，导致体内的的神经内分泌系统功能紊乱，从而降低了黑素的合成代谢;同时外伤也可以造成局部组织的免疫异常。虽然外伤诱发白癜风的理论基础仍需进一步的研究与发展，但外伤确实是诱发白癜风的主要原因之一。
缺钙的表现 青少年的缺钙症状
青少年缺钙同样会造成发育不良，一般身高会低于同龄人的平均水平，体格较同龄人也会稍显瘦弱。也可能会导致注意力不集中，缺乏精气神，容易出现挑食、偏食现象，肠胃功能也会因此受到影响，严重的会影响青少年的学习过程，学习成绩提高较慢。
青少年缺钙的表现
1、腿软：青少年如果老是腿软的话，家长们就在注意啦，可能是缺钙的结果，一定要带医院去检查检查。
2、烦躁：青少年应该就是活力四射的时候，这个年纪应该没什么烦恼的，如果老是出现烦躁的现象，可能就要注意啦。
3、偏食、厌食：偏食、厌食也是其中一个表现，孩子老是这也不喜欢吃，那也不喜欢吃，这时候就要注意啦。
4、牙齿：牙齿也是一个关键的因素，看看牙齿怎么样，如果发育不良的话，确实要注意啦。
5、容易感冒：家中的孩子喜欢感冒，体质不怎么好，这时候就要引起家长们的重视。
6、注意力不集中：老是看见孩子发呆，注意力也不集中。