吃多了如何缓解腹胀状况
吃多了如何缓解腹胀状况
晚餐少吃产气食物。
首先是各种豆类。豆类所含的低聚糖被肠道细菌发酵，能分解产生一些气体，进而引起打嗝、肠鸣、腹胀、腹痛等症状。因此老年人晚餐最好少吃豆制品。
高纤维食物别过量。
过量吃高纤维食物容易在胃肠内产生大量气体。比如麦麸纤维含量高达31%，笋干达到30%，辣椒超过40%，其余含纤维素较多的有蕨菜、菜花、菠菜、南瓜等，各种杂粮如荞麦面、玉米等也属高纤维食品。吃这些食物要注意搭配，不能过量。
多吃护胃、顺气食物。
有些食物有养胃和顺气作用，比如山药健脾胃、益肾气，可促进消化吸收，黏稠质地也有保护胃壁功效;白萝卜可顺气，但要熟着吃，比如炖汤。此外，山楂、洋葱、大蒜都对胃肠有益。杜绝狼吞虎咽。
这种习惯会将气体带入肠道，因而产生腹胀。尽量少喝碳酸饮料和啤酒，含有果糖或山梨醇的甜点，也是产气的食物。
克服不良情绪。
焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪都可能使消化功能减弱，或刺激胃部制造过多胃酸，其结果是胃气增多，腹胀加剧。
练习几个小动作。
简单易行的小动作可以有效缓解腹胀。仰卧在床上，两手分别放在胸、腹部;然后缓慢呼吸，持续1~3分钟。接着双腿屈膝，两手抱膝压向腹部，然后还原，重复10~30次，可促进胃的排空。还可以在临睡前，用一只手按住肚脐顺、逆时针揉摩各40~100次。
警惕某些疾病。
一些老人合并其他疾病，如胆囊炎、胆石症、胰腺炎、胃炎、溃疡病等，都易产生腹胀症状。还有由于胃肠道梗阻及腹腔积液、积气、腹腔肿块等原因所致腹胀者，病情多较严重，应及时就医检查，适当治疗。
菠萝蜜核可以生吃吗 菠萝蜜核生吃了怎么办
如果是吃多了生菠萝蜜核导致腹胀，可以吃一些西红柿、酸奶、苹果、山楂等促进消化的食物，可以刺激胃酸分泌，帮助肠胃消化菠萝蜜核，缓解腹胀的不适情况。
另外，不建议在腹胀时饮用大量的水，以免菠萝蜜核中的生淀粉、纤维素，吸水在胃中膨胀，加重腹胀的不适感。
若是休息片刻后，腹胀的情况并没有有所缓解，建议在医生的指导下服用些黄连素、思密达等止泻药物，可以快速缓解拉肚子的不适症状。
若是腹泻情况严重，吃过止泻药后效果不佳，并且腹痛不止，伴有食道刺痛的情况，很可能是食道划伤，建议及时前往医院就诊，以免加重腹泻情况，出现脱水现象，影响身体健康。
烤红薯吃多了好吗 烤红薯吃多了怎么办
烤红薯中含有大量的膳食纤维、果胶等，有较强的饱腹感，烤红薯吃多了容易导致腹胀，因此要控制食量，减少其他食物的摄入。
如果吃多了烤红薯出现消化不良，可以适量食用一些助消化的食物，如山楂、西红柿、酸奶、米汤等，这样能适当缓解胃胀、胀气的情况。
烤红薯中富含淀粉、糖类等，如果吃多了容易引起胃胀，对于这种情况，可以在胃脘处按顺时针方向揉摩，来促进肠胃的蠕动，也可以适当散步，这些方法都可以促进消化，缓解腹胀症状。
缓解腹胀的几个小方法
简单易行的小动作可以有效缓解腹胀。仰卧在床上,两手分别放在胸、腹部;然后缓慢呼吸,持续1~3分钟。接着双腿屈膝,两手抱膝压向腹部,然后还原,重复10~30次,可促进胃的排空。还可以在临睡前,用一只手按住肚脐顺、逆时针揉摩各40~100次。
这种习惯会将气体带入肠道,因而产生腹胀。尽量少喝碳酸饮料和啤酒,含有果糖或山梨醇的甜点,也是产气的食物。
用餐前,先消除疲劳,用餐时会大大缓解胃胀气。
利用饭前的15分钟,洗把脸,顺便轻轻按摩脸部与肩颈部(由下而上),让人慢慢放松下来。
山药可以和红薯一起吃吗 吃多了山药和红薯怎么办
吃多了山药和红薯出现了腹胀的情况，可以将手交叠，在腹部来回按摩，可以促进肠道和胃部的蠕动，有缓解腹胀的作用，最好也能多喝一些热水，有促进消化的作用。
如果吃多了山药和红薯出现了胃酸上涌的情况，可以吃一些具有抑制胃酸作用的药物，可以缓解反酸烧心的情况。
如果害怕吃多了山药和红薯导致发胖的情况，可以稍微增加一些运动量，增加耗能，有避免发胖的作用。
一天三顿吃红薯减肥吗 红薯吃多了腹胀怎么办
若是红薯吃多了腹胀可以在腹部轻轻按摩腹部，可以先顺时针按摩几分钟，然后再逆时针按摩几分钟，这样有助于促进胃肠道的蠕动，还能促进肚子内气体的排出，能在一定程度上缓解腹胀的症状。
内关穴位于腕横纹以上三个手指宽的位置，有助于消除胃胀气；四缝穴位于食指、中指、无名指、小指的第一、二指节的相交处横纹重点，是消宿食、化积滞的专用穴；中脘穴位于胸骨下和肚脐连线的中点，也有助于消除腹胀症状。
若是因为胃肠道问题或是吃红薯吃多了导致消化不良，也可以在医生的指导下，吃一些促进消化的药物，也有助于减轻腹胀症状。
山楂的热量高吗 减肥期间可以吃山楂吗
可以。
山楂味道酸酸的，可以促进胃液分泌、帮助消化，一般在吃多了的时候，吃点山楂就能缓解腹胀。平时适当的吃一些山楂也是可以减肥的，因为山楂能消除体内的脂肪，能减少身体对脂肪的吸收，适当吃一些，可以起到很好的瘦身的作用。
缓解腹胀的十个小方法
1、练习几个小动作
简单易行的小动作可以有效缓解腹胀。仰卧在床上，两手分别放在胸、腹部;然后缓慢呼吸，持续1~3分钟。接着双腿屈膝，两手抱膝压向腹部，然后还原，重复10~30次，可促进胃的排空。还可以在临睡前，用一只手按住肚脐顺、逆时针揉摩各40~100次。
2、杜绝狼吞虎咽
这种习惯会将气体带入肠道，因而产生腹胀。尽量少喝碳酸饮料和啤酒，含有果糖或山梨醇的甜点，也是产气的食物。
3、用餐前休息片刻。
用餐前，先消除疲劳，用餐时会大大缓解胃胀气。
4、饭前洗脸。
利用饭前的15分钟，洗把脸，顺便轻轻按摩脸部与肩颈部(由下而上)，让人慢慢放松下来。
5、专心吃饭，不聊天打闹。
尽量不要边吃东西边聊天，或嘻哈大笑，以免把空气一起吃进肚子里。
6、克服不良情绪
焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪都可能使消化功能减弱，或刺激胃部制造过多胃酸，其结果是胃气增多，腹胀加剧。
7、晚餐少吃产气食物
首先是各种豆类。豆类所含的低聚糖被肠道细菌发酵，能分解产生一些气体，进而引起打嗝、肠鸣、腹胀、腹痛等症状。因此老年人晚餐最好少吃豆制品。
8、高纤维食物别过量
过量吃高纤维食物容易在胃肠内产生大量气体。比如麦麸纤维含量高达31%，笋干达到30%，辣椒超过40%，其余含纤维素较多的有蕨菜、菜花、菠菜、南瓜等，各种杂粮如荞麦面、玉米等也属高纤维食品。吃这些食物要注意搭配，不能过量。
9、多吃护胃、顺气食物
有些食物有养胃和顺气作用，比如山药健脾胃、益肾气，可促进消化吸收，黏稠质地也有保护胃壁功效;白萝卜可顺气，但要熟着吃，比如炖汤。此外，山楂、洋葱、大蒜都对胃肠有益。
10、 睡前可以做简单的伸展操。
睡前可以做简单的伸展操以排除胃部累积下来的胀气。方法如下：身体平躺，手脚自然伸直。吸气时右脚屈膝，感觉右腿挤压到腹部。吐气时右脚放下来。换左脚重复此动作。
警惕某些疾病。一些老人合并其他疾病，如胆囊炎、胆石症、胰腺炎、胃炎、溃疡病等，都易产生腹胀症状。还有由于胃肠道梗阻及腹腔积液、积气、腹腔肿块等原因所致腹胀者，病情多较严重，应及时就医检查，适当治疗。