吃燕麦紫米粥上火吗
吃燕麦紫米粥上火吗
食物是我们每天都离不开的，但是不同的食物对身体的调节作用都是不一样的，所以平时在生活中饮食调整是非常必要的，吃燕麦紫米粥会上火吗?下面一起看一下吧。
燕麦紫米粥的营养价值
燕麦紫米粥富含纤维素，有通便润肠的功效，可以防治便秘。
吃燕麦紫米粥上火吗
吃燕麦紫米粥不会上火。
很多人觉得上火不是什么严重疾病，但是身体上火也是非常痛苦的，上面是吃燕麦紫米粥会上火吗介绍，这样在吃燕麦紫米粥的时候就能更好的调整了。
早餐就该这样吃燕麦
最近去超市闲逛，发现燕麦在搞促销，比平时便宜了不少，赶快买了一些回来，燕麦经济实惠，营养美味，只要你发挥烹饪想象力，能吃出不少新花样。
燕麦豆浆
原料：黄豆、黑豆、花生米、大米、小米、黑芝麻、紫米，燕麦适量。
做法：将所有原料冲洗干净，放到豆浆机里，轻轻按下“五谷豆浆”键，20分钟后，香浓的燕麦豆浆就磨好了，热腾腾地喝上一碗，早上就可以精神抖擞地去上班了。
燕麦红枣粥
原料：燕麦50克，糯米20克，大米20克，红枣10粒。
做法：把大米和糯米先用冷水浸泡半个小时，米粒膨胀些，煮粥不仅省时间，口感也会更好。烧开一锅水，把大米、糯米、燕麦和红枣都放进去，先用大火煮，然后改小火熬半个小时，拿筷子搅拌一下，发现粥已黏稠，就可以盛到碗里了。这种粥，看起来色泽鲜亮，而且口感鲜滑。
燕麦鸡蛋羹
原料：鸡蛋1个，燕麦粉少许，奶酪10克，牛奶1袋。
做法：把奶酪切成细末，加两大勺燕麦粉，加1个打好的鸡蛋液，最后倒入一袋牛奶，把所有原料一起搅拌均匀，用保鲜膜封严，放到锅里蒸15分钟左右即可。据营养专家介绍，这样吃更容易吸收营养，对补钙还特别有好处。
豆渣燕麦粥
原料：豆渣、燕麦片、煮熟的红小豆、白糖适量。
做法：锅中倒入2碗水，烧沸后，倒入豆渣、燕麦片，搅拌匀，倒入煮熟的红小豆，略煮至粥微沸即可，根据口味调入白糖食用。
紫薯燕麦饼
原料：黄油、鸡蛋、低筋面粉、燕麦片、紫薯泥、白糖各适量。
做法：黄油软化后，加白糖打发;分次加入鸡蛋液搅拌均匀，每加一次要搅拌均匀再加下一次;将低粉过筛加入拌匀，然后加入燕麦片拌匀;加入紫薯泥和匀;拌成面团后，分成块排放在烤盘上，180℃预热烤箱，中层，烤25分钟即可食用。
荞麦吃了有什么好处 十全养生粥
荞麦，红豆,绿豆，黑豆，莲子，小麦,薏米，芡实，枸杞,燕麦，紫米各一大勺，淮山药10片，龙眼干6颗，山药滋补酒1大勺，红糖少许。
(1)把燕麦、荞麦、小麦、红豆、绿豆、黑豆、莲子、薏米、紫米用水浸泡6~8小时，中间换水2~3次。
(2)在锅内加入淮山药、龙眼干，倒入1200毫升的水，用武火煮沸，然后用文火煮90分钟。
(3)起锅前10分钟，加入酒、红糖和枸杞,一起煮食即可。
燕麦紫米粥的营养价值有哪些
1.紫米含有丰富的蛋白质、脂肪、赖氨酸、色氨酸、维生素B1、维生素B2、叶酸以及铁、锌、钙、钾、镁、磷等。2.紫米含有人体必需的4种氨基酸，蛋白质含量也高，且含有花青素，是很好的抗氧化剂，具有延缓衰老的作用。3.紫米含有较多的B族维生素与微量元素，对妇女产前产后的滋补很合适，因此常被当做产妇坐月子时的主食。4.紫米因含丰富铁质，具有补血暖身的功效，对贫血者来说也是很好的选择，女性生理期后也可多吃紫米粥，改善血气不足。5.紫米含有花青素，是很好的抗氧化剂，不仅可抗老除皱，还能预防心血管疾病和癌症。6.紫米富含膳食纤维，可促进肠胃的蠕动，防止便秘。
紫薯吃了有什么好处 紫薯怎么做好吃
紫薯的吃法很多，可以蒸煮也可以做粥如紫薯粥、燕麦紫薯粥等，还可以做甜品如紫薯牛奶燕麦球、紫薯银耳羹等。
1、紫薯去皮切成小块，放入蒸锅蒸熟。
2、然后取出加入适量牛奶捣成泥，拌匀。
3、再加入燕麦片，搅拌均匀。
4、之后把拌好的紫薯燕麦搓成小球形状。
5、放入烤箱，上下火180℃烤15分钟左右即可。
1、干银耳先泡一晚上，然后撕成小块。
2、紫薯切小块，葡萄干洗净备用。
3、把银耳放入锅中大火煮开。
4、再放入紫薯小块、葡萄干和适量白糖，大火煮开。
5、转小火熬煮10-15分钟，至紫薯银耳羹粘稠即可。
淮山不能和什么一起吃 淮山和什么煲粥最好
材料:红豆一把，淮山1根，燕麦片适量，薏米一把。
做法:
1、将红豆还有薏米洗干净之后，一起放到砂锅中，加水盖上盖子，使用中火进行加热。
2、放至锅中水煮开，再煮2-3分钟，关火，不要开盖，焖30分钟。
3、淮山削去外皮，洗净切小块，燕麦片切碎一些。将淮山块和燕麦片倒入焖够30分钟的锅中，盖好盖子，开火继续煮。
4、煮至锅中水再次开后，再煮2-3分钟，关火，不要开盖，焖30分钟即可。吃的时候放一点点红糖。
材料:紫薯1个，淮山1段，大米1杯，冰糖适量。
做法:
1、淮山洗净，去皮，切滚刀块；紫薯去皮切滚刀块。大米放入电饭锅，加适量水，熬1小时粥。
2、在米粥熬到20分钟左右的时候，可以放入紫薯和淮山，然后继续煮，到食物烂了为止。最后15分钟放入冰糖即可。
燕麦紫米粥的副作用有哪些
日常生活中饮食的种类虽然有很多种，但是我们也要结合自己的身体情况去搭配食物，才能让身体变得更加的健康，下面一起了解一下哪些人不适合吃燕麦紫米粥。
副作用
无副作用
禁忌人群
无禁忌人群
虽然是我们生活中常见的一种食物，也有很多人都可以吃，但是有的时候身体出现一些状况时，饮食不当也会导致身体受到一些伤害，了解了哪些人不适合吃燕麦紫米粥以后，希望我们都能多吃适合自己的食物。
减肥为什么不能吃米饭
并没有减肥不能吃米饭的说法。
很多人减肥博主推荐减脂期间不吃米饭，以其他主食替代米饭，是因为相对于吃米饭而言，吃燕麦、紫薯、黑豆、全麦、玉米、山药、南瓜、红薯等主食升糖指数较低，而且这些食物饱腹感强，膳食纤维更加丰富，吃后还可促进肠胃蠕动、帮助排便，比吃米饭对于减肥的作用更有效。
燕麦片减肥食谱营养瘦身粥
山药燕麦粥
材料：山药、燕麦、杏仁、红枣粉、蜂蜜
做法：
1、先把山药去皮清洗干净，切成小块待用;
2、把燕麦、红枣粉放入器皿中，加入适量的清水，搅拌成糊状;
3、将燕麦红枣糊倒入锅中，可倒入少量清水，把山药、杏仁一起放入锅中，用慢火煮，等煮熟后，关火，加入适量的蜂蜜拌均匀即可食用。
紫薯燕麦粥
材料：燕麦、紫薯、盐
做法：
1、先把紫薯去皮清洗干净，切成小块;
2、把紫薯块放入锅中，加入适量的水，大约两碗，大火煮，直到紫薯变软，换小火;
3、将燕麦倒入锅中，小火继续煮，煮的过程中要搅拌一下，以防粘住锅，大约煮3分钟，加入少量盐即可食用。
燕麦蘑菇粥
材料：燕麦70克，蘑菇100克，小油菜150克，适量高汤、蒜
做法：
1、把蘑菇、小油菜清洗干净，后两种材料切成丝，待用;
2、炒锅里加入少量的油，蒜用刀背拍一下，待油热后，把拍好的蒜放入锅里，爆炒出香味，接下来把蘑菇丝也放入，翻炒一会;
3、将小油菜丝也放入锅中，炒到变软后，倒入适量高汤;
4、待烧开后，倒入适量的燕麦片，一边倒一边搅拌，大约再煮3分钟即可食用。
燕麦鱼粥
材料：燕麦、大米、金枪鱼、紫菜、盐
做法：
1、首先将大米淘洗干净，加入适量的清水把大米煮成粥;
2、往粥中加入金枪鱼与燕麦，直到金枪鱼煮熟，再加入少量紫菜，搅拌一下，大约煮2分钟，放入适量的盐即可食用。
如果怕鱼腥味可加入少量姜丝。
春天喝什么粥好减肥 五谷燕麦紫菜金枪鱼粥
原料：五谷燕麦、白米、袋装金枪鱼、紫菜、盐、味精。
做法：
1、五谷燕麦和白米淘洗净后用清水先泡上10分钟。
2、白米加上3-4倍的水，放入煮锅，大火烧开后，转小火煮。
3、煮至粥8成熟时，倒入紫菜，用筷子划开着煮。
4、煮至粥完全熟时，倒入适量的金枪鱼肉同粥搅拌匀再煮10分钟，加盐、味精调味即可关火。
早餐吃六款燕麦粥可达到减肥效果
1、麦香杏仁
原料：杏仁130克、燕麦片50克、草莓200克、豌豆20克、豆豉20克、盐2克、味精3克、干辣椒5克、干淀粉10克、色拉油250克实耗15克。
做法：
1、将整粒杏仁切成两半横向切;豌豆加盐稍腌，炸酥;将燕麦片炸脆;豆豉炸香;干辣椒切丝;
2、油炒干辣椒丝，加入杏仁、豆豉以及其他原料炒匀装盘;
3、将草莓洗净一同上桌。
2、麦芽燕麦脆饼
原料：燕麦片 100克、红糖 25克、全蛋 1个、麦芽糖 2大匙、葵花子油 30克、盐 1克。
做法：
1、将材料依序放入容器;
2、搅拌均匀，静置20分钟，使混合后的面团更入味;
3、烤盘铺上不沾布，用汤匙舀至烤盘上，以叉子压平;
4、放入预热好的烤箱中，于170°，烤15分~20分钟出炉。
3、紫薯燕麦粥
原料：大米，紫薯，燕麦片。
做法：
1、大米淘洗后加少许水浸泡30分钟(或者头天晚上浸泡着);
2、紫薯去皮切小块，和大米一起入锅加清水煮开;
3、煮至米粒都涨开时，加燕麦片继续煮至粘稠即可，喜欢甜的在煮的时候可以搁点冰糖进去。
4、苹果麦片粥
原料：燕麦片3大匙，牛奶1/4杯，苹果1/6个，胡萝卜1/3个。
做法：
1、将苹果和胡萝卜洗净并用擦菜板擦好。
2、将燕麦片及擦好的1大匙胡萝卜放入锅中，倒入牛奶及1/4杯水用文火煮。
3 煮开后再放入2大匙擦好的苹果直至煮烂。
5、草莓牛奶燕麦粥
原料：全脂奶100cc、即食燕麦片2汤匙、草莓果酱1小匙。
做法：
1、将牛奶倒入小锅中，再加入燕麦片及草莓果酱。
2、搅匀后，以小火加热，不需煮开，到牛奶不冰的温度即可，离火放凉，麦片完全软。化后即可吃。
6、燕麦牛奶布丁
原料：燕麦片60克、鲜奶500克、全蛋4个、细砂糖100克、葡萄干适量。
做法：
1、先取1/2的鲜奶煮沸，冲入燕麦中拌匀备用。
2、将剩余的1/2鲜奶加热至40℃时，再加入全蛋和细砂糖，用打蛋器同方向搅拌均匀，随即过筛二次，再加入做法1泡好的燕麦片搅拌均匀。
3、将做法2的布丁液倒入怀中，盖上一层保鲜膜，放入电饭锅中蒸12分钟即可。
4、取出后放上葡萄干即可。