备孕7大问题，妇科医生手把手帮你搞定 加点运动量

备孕7大问题，妇科医生手把手帮你搞定 加点运动量

备孕时要进行适量运动。其实整个孕期都应该适量运动，更何况是备孕。

很多人平时没有运动的习惯，怀孕以后听说孕妇要运动，突然增加运动量，反而会有不良反应。

在备孕期间就让自己的身体逐渐适应适量运动的状态，给怀孕和产后打好基础。

看德国人能享受的孕产服务

德国的产科护士主要有三种，第一种是为孕妇做医疗咨询和服务的医疗护士，她们一般只提供有关诊疗方面的服务;第二种是提供生活服务的护士，帮助她们制订饮食、运动等生活计划;第三种则是保姆型护士，她们专门负责孕产妇生产前后及新生儿的护理工作。

孕妇每次孕检后，医生会吩咐医疗护士，预约下次的检查时间。若其行动不便，医院会提供上门服务，医疗护士在孕妇家中为其检查，并做好记录。由于医疗记录都是全国联网，因此孕妇不必在固定的医院建档和孕检。等孕妇距离预产期还有4个月的时候，提供生活服务的护士就会到孕妇家里，除了帮助她们适应孕期生活，还会教她们有助顺产的运动、要准备的东西及如何缓解阵痛等，并解答各种问题。

等到孕妇临产时，医院就会派出多名医疗护士，轮番陪伴孕妇度过整个产程，除了密切观察母婴的状况，还会适时指导孕妇如何缓解疼痛和促进顺产，并用温柔的话语安慰、鼓励她们。孩子生下来后，产科护士对产妇的照顾更是无微不至。比如，护士会搀着产妇做适量的运动，帮助腹部排气，并传授产妇护理婴儿的知识。医院还专门设立了哺乳室，护士会帮助按摩胸部，尽快产生乳汁，鼓励她们母乳喂养。

产妇在生下孩子两三天后，若情况良好，就会回家静养。出院1~2周内，保姆型护士会天天到产妇家里，帮忙新手父母解决各种问题，从给新生儿洗澡、检查身体，到排解产妇的心理问题，可谓无微不至。

孕期四大不适

睡眠问题

孕妇最有可能会抱怨的，可能就是睡眠问题。怀孕时会增加身体的压力，很容易引起疲劳疲惫，所以睡眠质量也会变得更差。在怀孕早期，很有可能是由于胃灼热（激素水平的增加引起的）和恶心，在接下来的几个月，由于孕妇的子宫会开始慢慢的变大，便会频繁的小便，也会导致失眠。所以在能睡的情况下就要多睡，晚上也要早点睡，每天增加小憩时间也是有帮助的。但是不要在吃完后就马上躺着，那样不利于消化，也很容易引起胃灼热。

出鼻血

很多的孕妇都会在怀孕期间出鼻血，虽然这是很正常的，但是也会带来很多的不便。流鼻血时由于孕妇体内的血液的增加，血管（包括鼻子上的）变得更加肿胀，血容量增加。这个是没有什么办法能够预防的，但是可以多准备一些软一点的棉布或者柔软的手帕。不要因为出鼻血了就去吹鼻子，那样会使血管变得更大。

静脉曲张

在怀孕期间，孕妇也经常会抱怨静脉曲张。这是由于血管的肿胀和血液的增加，再加上子宫的增大而导致静脉曲张。对于静脉曲张，最重要的不要长时间的站立或者长时间的坐着，要保持运动，多去户外锻炼或者散步，那样才能促进血液的循环。有些人的静脉曲张是由于遗传，但是也有一些女性会比其他的女性更容易得病。如果静脉曲张变得很严重的话，产后去做一个小手术就能够很快的恢复。

泌尿和酵母菌感染

泌尿和酵母菌感染，是另一种可能会发生在孕妇身上的疾病。体内激素的变化是疾病的罪魁祸首，如果你在小便时会感到不适，而且尿液里面有血丝，经常感到瘙痒或者经常出现不正常的白带的话，你应该去咨询一下你的妇科医生。如果你有做定期产检，他们也会定期地给你的尿液做测试，但是你也要把你感觉不正常或感觉不对的地方反馈给医生。医生让你做尿液检查，主要是为了排除会危及胎儿性命的衣原体尿道炎和淋病。

性冷淡的调节的步骤和方法

性冷淡的根源基本都是压力，那么消除压力自然成为重要的一步，治疗时候尽量把工作放在一边，把自己的心打开，放松心情，跟爱人多交流，出去旅游或者晚上吃个烛光晚餐，搞搞浪漫气氛，把精力放到对方身上。

2如果你愿意，可以到心理导师那里去进行性心理治疗，找出对你而言的影响因素，跟导师说说你的故事，让他分析分析，从中放松自己，坦然面对问题，然后找到治疗的最好方法，其实很多时候把心里的问题说出来了，解决的办法也随之而来。

3还可以运动辅助治疗，但最好和爱人一起，运动完之后好好放松心情，帮助彼此放松手部和腿部，多讲些温柔言辞，让两人的身体多点触碰，更容易发现对方的魅力，让自己对对方感兴趣。

性冷淡一定要两个人面对，认识两个人之间的问题，协调两人性生活的认识，要互相配合，达到性爱和谐，提高性生活质量，不要使用那些所谓的性药。多互动，提高性欲望，改善性爱技巧，让彼此都能够真正享受性爱。

做孕妇操有危险吗

一般清况下，怀孕3个月以后(12周)身体健康的准妈妈就可以开始尝试做孕妇操。孕妇操的动作轻柔、运动量不算大，正确操作的话是不会引起胎位不正和早产的，所以做孕妇操是没有危险的。但需要提醒的是，做孕妇操前最好先和产科医生沟通，时间需要把握好，以不感到气喘疲劳为宜。如果对运动安全不放心，可以到专门的机构参加健身，同时要定时进行产检保健。

1、孕妇操前准备工作要做足

对于孕妇来说，运动前一定要和医生沟通，请医生帮助制定科学的孕期锻炼计划，看自己是否适合做运动，适合做什么运动以及运动时间。要进行有规律的运动，然后循序渐进，逐渐增加运动量。而在运动前准备工作即热身活动一定要做足，运动前孕妇最好做些低强度的有氧运动，如散步或者轻柔的舒展运动，充分热身。

2、做孕妇操期间不宜太疲惫

孕妇在做孕妇操中的一个大忌是疲劳，孕妇千万不能过度疲劳，也不要运动到身体过热，也就是说孕妇不宜做出汗的运动。对于孕妇来说，做孕妇操的限度是以不累、轻松舒适为宜。

3、做孕妇操期间要多喝水

运动会出汗，这会导致人体的矿物质流失。孕妇在做孕妇操期间一定要多喝水，但不要只喝白开水，最好补充一些果汁等。可乐以及运动饮料都不适合孕妇。

4、停止做孕妇操的警告信号

孕妇毕竟不同于普通人，在做孕妇操时如果孕妇出现阴道有出血、有液体流出，出现不寻常的疼痛或者突发疼痛、胸痛、呼吸困难、严重或持续的头痛头晕等问题，一定要立即停止做孕妇操，最好马上去医院检查。

5、孕妇操并不是人人可以做

有过两次以上自然流产史或人工流产手术操作不当留有后遗症的孕妇以及宫颈松弛的孕妇都不宜做孕妇操，因为对于她们来说，这种运动量和运动幅度很可能会导致流产。

孕妇运动量是怎样的

孕妇运动量是怎样的

事实上，适度的产前运动对于孕妇来说是非常有益的，不仅能够放松孕妇的心情，增强孕妇的体质，同时还有助于预防怀孕期间可能发生的妊娠高血压、妊娠糖尿病等疾病。

但现在的问题是，多大的运动量对于孕妇来说是适宜的呢?根据美国科学院妇产科提出的建议，孕妇要避免进行激烈的运动，激烈运动有可能会造成流产或是对孕妇自己造成伤害。除此之外，孕妇在进行运动之前要一定要询问产科医生，以确保运动安全。

需要注意孕期运动的人群

大多数女性在怀孕后仍然可以进行怀孕前大部分的运动，比如散步、游泳、跳舞等，这些运动对她们来说都是安全的。根据美国科学院妇产科的建议，怀孕后的女性，尤其是本身就患有心脏或是呼吸系统疾病、高血压、子宫疾病、或是孕期胎盘有问题的孕妇在孕期运动时需要特别注意运动安全，不适宜的孕期运动可能会造成孕妇早产。

不论你平时的健康状况如何，如果你打算进行孕期运动的话，一定要咨询你的产科医生，以确保安全。

关于孕前智齿的小常识

我曾经有颗横生智齿，十年前它开始生长，并且牙龈发炎导致高烧，医生说要划开肉让它长出来……很不幸我去的是个社区小诊所，没有拍片也不知道它是横着长的，因为惧怕嘴里含刀的感觉，吊水几天后炎症消失，我没再理会它，它也一直都很乖，没再出过问题。直到备孕时，听朋友建议孕前最好把牙齿问题处理好，这才去了医院，拍片之后才发现是横生，这时我才意识到之前排列整齐的下牙为什么会前后错位起来，被智齿顶的啊!真的是后悔莫及，不过好在怀孕前拔掉了它，没有给它继续捣乱的机会。拔牙过程是痛苦的，锤子、凿子、钳子轮番上阵……早知道早些处理就不用受那个罪了……

由于不能使用麻醉药，因此，孕妇只能忍受牙疼的痛苦。由于孕妇在怀孕期间雌激素、孕激素都发生了变化，因此牙齿特别容易出毛病。

据了解，在发达国家里，有三分之二的死婴是早产造成的，而早产儿中有18%可能与母亲的口腔疾病有关。怀孕妇女的身体内分泌会有变化，这也会相应引起牙周的变化，再加上此时身体免疫力下降，如果孕妇本身牙周情况不好，就会引起妊娠期牙龈炎，出现牙龈红肿和出血等症状。这时孕妇就会深受牙痛之苦，要到口腔医院看病。可是，牙科治疗需要用药的话，就要使用一些抗生素类的药品，这类药品是孕妇禁用的。除此之外，治疗带来的疼痛和刺激也有可能导致孕妇的先兆流产。

所以，备孕的大智慧，就是从阻止牙齿“智慧”的萌芽开始呀!

为什么牙医会劝女性朋友怀孕前拔智齿?

有些智齿，搁平常时，牙医也许会告诉你“这牙如果不痛不肿可以暂时不用处理”，但一听你要怀孕，就立马转了口风“拔了吧，否则怀孕的时候会很麻烦”。

很奇怪是不是?

原因其实在“怀孕”。

做妈妈很伟大，因为这个过程需要付出好多，很艰辛。从口腔医学的角度来讲，也确实是这样。

怀孕头三个月、后三个月(第 1、2、3、7、8、9 月)，是无法进行诸如拔牙之类的有创操作的，因为流产和早产的风险会很高，恐怕没有医生愿意担这个风险替你拔牙。所以，若是冠周炎之类的问题在怀孕期间发生了，医生会倾向于保守，只做些冲洗之类的应急处理，然后准妈妈得靠自己忍过这一段;万一冠周脓肿、牙髓炎之类的“坑娘事件”赶怀孕的时候撞上了，那就会相当棘手，忍怕是忍不过去的，但吃药也不是，拔牙也不是，医生很难处理。

为什么牙医会劝怀孕前做个口腔全面检查，把能找到的问题都处理掉?

女性一怀孕，体内激素大幅改变，这十个月很容易出牙周问题。首先牙龈炎(牙肉肿痛出血)的发生率会暴增;牙龈瘤(牙肉上长出一团瘤状物)的发病率也会增加。所以牙医会建议怀孕前洗个牙，把能预见的隐患尽可能控制住。

最后，怀孕期间，医生一般不会给你拍 X 片。X 线究竟会不会对孕妇造成影响，国内外学术上一直有争议。但这些学术争议在社会上造成的结果是：医生一般不给孕妇拍片，避讳。看牙不拍片，那很多牙科操作就是抓瞎，纯凭手感、凭经验。很多其他操作也是同理，怀孕期间虽然治疗牙疼、装瓷牙等操作可以照做，但是不能拍片辅助，进退两难的事情偶有发生。

讲了这么多，就是为了告诉备孕的姐妹，怀孕期间很多牙科问题都会变得比较棘手，所以牙医对于准备怀孕的女性朋友一般会给出相对激进的治疗建议。很多平时可能会睁一只眼闭一只眼的问题，这时都不会放过，并且会强烈建议你在怀孕前统统搞定，免得到时候爱莫能助

女性一生能经受几次流产

1、全球范围内，每分钟有10名女性在进行流产。

2、据北京妇产医院统计，该院每天做人流手术的病人平均有40人左右，已婚妇女和未婚先孕人数各占一半。

3、重庆市有一个计划生育科学研究所，他们曾对1236例不孕不育病人的病因进行分析，发现由女方疾患引起的不孕症中，近60%的病人是由人工流产和药物流产引起的继发性不孕。在对前来做“试管婴儿”的100多对夫妇进行的随机调查中，有90%左右是人工流产和药物流产导致的输卵管阻塞引起的不孕。

以上3组文字呈递增状态，文字逐组增多。你不难看出，现代女性的流产率是多么高，而流产引发的不孕或其他女性疾病又是多么沉重。

流产，你准备好了吗?

1、吸刮术不超过2次

次数底线

此种手术在操作时，很可能由于吸管转动过速、过频，负压过大而造成对你身体的伤害。专家建议，如果你憧憬着孕育一个健康的宝宝，并且维护身体的最大健康，那么未育前你做此种流产的底线次数是2次!这2次的必要条件是，你的身体健康状况适合此种手术，并且2次之间的间隔至少1年以上。

次数警报

如果此类流产你做过3次以上，你就需要考虑怀孕的问题了，因为此时习惯性流产的概率已经明显加大了。

适合人群

妊娠10周以内要求终止妊娠者，或因各种慢性疾患不适合继续妊娠者。

不适合人群

生殖性炎症绕道走——如你的生殖器官有急性炎症、重度宫颈糜烂或阴道有明显的脓性分泌物，也不适合用此种方式。

体温过高要喊停——术前，你每隔4小时就需量一次体温，如果两次体温都显示在37.5摄氏度以上，快和医生沟通一下吧，你不适合用吸刮术。

术前准备，你做得对吗?

孕周搞清楚。在流产前，你的医生要核对你末次月经的日期，搞清楚你的孕周。体检必须做，如果有时间，你最好在术前测量你的体温、脉搏、血压，当然你还要进行必要的妇科检查，比如阴道分泌物检查，滴虫、霉菌、清洁度化验。必要时做血尿常规、性病筛查、肝肾功能检查。不要怕麻烦，只有把你身体的细微部分都查清楚了，你才可以放心地把自己交给医生，不是吗?

B超检查这个检查你是必须要做的。因为你不能保证你的子宫中有没有其他的囊肿，比如卵巢囊肿或者子宫肌瘤等异常情况。你也不能确定你是不是异位妊娠或子宫畸形。你知道吗?一个小小的B超检查，可以完全呈现你的胎囊大小和位置，让你明明白白手术。

高龄孕妇轻松顺产的3大法宝

摘要：高龄初产妇通常都被认为是需要严阵以待的产妇，其实，也并不是所有高龄初产妇都那么“难搞”。高龄准妈妈如果让自己的分娩变得轻松、顺利呢?

一说起36岁的初产妇，也许大家都会眉头一皱，认为是“难搞”的高龄产妇。可我36岁时，却轻松地生下了孩子。

说是轻松，其实指的是产程轻松，从医生说“可以生了”到顺利产下孩子只有十来分钟。这不能说是个奇迹，因为，为了让这个过程变得轻松，在这之前我可是付出了很大努力的。

去年11月3日，一个3.3公斤、哭声嘹亮、结实有力的宝贝女儿在我们的无限期盼中呱呱坠地。我骄傲地对丈夫说：“好运总是眷顾有准备的人。”他说我得意忘形。

回想从怀孕到生产的整个过程，除了自身的先天条件好，骨盆正常之外，还真是跟自己平时的努力分不开。

怀孕了，知识是力量

听多了别人说高龄初产妇有多危险，难免心存顾虑，可我相信，世事无绝对，只要我有足够全面的认识，就能够扬长避短。心里有底，疑问少了，自然就不会那么恐惧。比如孕期该吃什么，最好不吃什么，生活上该注意些什么，何时开始胎教，像我这样的年龄能否顺产，有什么办法可以减少分娩过程的疼痛，等等。这么一想，我就找来许多相关书籍，又咨询那些顺产的人有何经验，定期做产检，询问产科医生，自己再认真琢磨。

我了解到，顺产的四个条件是胎位、胎儿大小、产力、骨盆宽度。前三条自己是可以把握的，第四条我基本符合。那么，我就努力保证前三条。

产前半个月，我做了最后一次B超，以便心中有数。医生告诉我：胎头向下，胎儿不太大，应该可以顺产，但是脐带绕颈两圈，加上我的年龄，建议我做剖宫产。我又了解到，脐带绕颈也有顺产的。我打定主意，坚持顺产，除非出现难产的情况。好多过来人告诉我，产痛是可以承受得了的，坚持一下，咬咬牙就过去了。至此，我对整个产程都了如指掌，没有了原先的担心、不安、害怕，有的是从容、镇定。“知识就是力量”再一次证明是真理。

怀孕后，我结交了两位朋友。一位是预产期比我早八天、不足30岁的朋友。我们经常交流怀孕的各种感受，见不着面就在电话里谈。有了同伴，有共同的感受和经验可以交流，既开心又不孤单。另一位年纪比我长几岁，她也是36岁时顺产了一个健康的宝宝。她的经历让我信心更足。

怀孕了，身体健康是力量

我一直比较喜欢运动，身体状况不错。乒乓球、游泳、太极拳、健美操等都是我平素喜爱的运动，怀孕后，要顾及肚子里的宝宝，就要慎重选择运动项目了，要参照书上的办法和医生的建议适当地活动。

怀孕七个月后，我每天早晨坚持走至少一个小时的路，步伐是书上教的;然后做一些比较舒缓的动作，如甩甩胳膊，扭扭头，踢踢腿，压压腿，轻轻跳跃，以不引起不舒服的感觉为度。有人看见我做这些动作，都说危险，可我说宝宝没有踢我，没有抗议，那就说明宝宝没有不适。

当然，怀孕九个月后我就不再这么运动了。除了走路之外，轻轻地摇动身体，在床上跪伏，或者竖抬腿。在距离预产期半个月时，我还打了陈氏太极拳前面几势。打完后，有一种脉络通畅、四肢舒展的感觉。要掌握的原则就是，动作轻柔舒缓，做后感觉舒畅;不勉强自己做，想做再做。就像平时锻炼身体一样，不必天天做，隔三差五做一次，效果可能更好。

怀孕了，家人的关怀是力量

怀孕的后期，整个身体太沉重，晚上睡觉都没法自己翻身，需要丈夫帮助一下，虽然是小小的举动，也会觉得是安慰;我们还一起猜测着宝宝的性别，一起给宝宝取名字……这些都增加了我战胜分娩恐惧的信心和力量。

开始阵痛时，丈夫就一步不离地陪伴在我身边，躺在他的臂弯里，我的手被握在他温暖的大手里;撞击来临时，他就帮助我揉腹部，没有惧怕，似乎也没有那么疼了，就咬着牙迎接一次又一次的生命的撞击。

11月3日零点刚过，又开始疼了，我知道，真正的阵痛来了。丈夫马上将我送到医院。经检查，产道像世界大门一样迅速打开。医生检查后说“足够宽”，我听了真是开心。当医生做好预备生产的准备后，对我说：“你可以生了。”我按照早我八天分娩的朋友告诉我的用力方向和方法，只四五下就听见“噗”的一声，然后就听见嘹亮、有力的哇……哇声——呵!那是我的宝贝在大声地向世界宣告：我来了，请多关照啊!

如今，我的宝贝十个多月了，她每天的变化都让我们无比惊喜。

医生点评：超过35岁才第一次分娩的叫高龄初产。高龄初产成为问题的理由有若干。首先应铭记在心的是，多数高龄产妇都能顺利分娩，不必过分担心。了解分娩的一些生理知识，做好充分的准备，可增加分娩的成功率。

以下，我们分析一下高龄初产妇可能会碰到的问题及应对措施：

孕妇年龄越大，发生妊娠并发症的概率越高，因医学指征需要剖宫产的概率增多。因此，孕妇要特别重视产前检查，及早发现和治疗各种妊娠并发症和合并症。相对于十月怀胎，分娩是个短暂的过程。如果把分娩比作一场考试，那么只有母儿健康，才能取得阴道分娩的“准考证”。成功与否，还要取决于后续各“科目”的“成绩”。

决定分娩的四要素是产力、产道、胎儿及精神心理因素。所谓台上一刻钟，台下十日功，高龄初产妇若想顺利分娩，还需在这四门“功课”上下点功夫。

孕妇年龄过大，产道和会阴、骨盆的关节变硬，不易扩张，子宫的收缩力和阴道的伸张力也较差，以至于分娩时间延长，容易发生难产。要解决由年龄带来的产道和产力的问题，孕妇体操可望助一臂之力。孕期体操的好处在于：

①体操锻炼可以增加腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的张力和弹性，使关节、韧带松弛柔软，有助于分娩时肌肉放松，减少产道的阻力，使胎儿能较快地通过产道。

②孕期体操可缓解准妈妈的疲劳和压力，增强自然分娩的信心。在这一点上，爱祺的做法值得我们学习。要提醒的是，在选择孕妇体操之前，最好咨询一下医生，以免意外发生。

合理营养，控制体重。最理想的怀孕体重是，在孕早期三个月以内增加2千克，孕中期3～6个月或孕末期7～9个月各增加5千克，前后共增加12千克左右为宜。如果整个孕期增加20千克以上，就有可能使宝宝长得过大，导致分娩困难。

增强信心。高龄初产不是剖宫产的绝对指征，多数孕妇都可以自然分娩。孕妇临产后可以选择陪伴分娩——即整个分娩过程中，家人一直陪伴在产妇身边，使分娩过程变得温馨。很多医院都开展了一对一导乐分娩——临产后，由专业的助产士全程陪护在产妇身边，对产妇进行指导、观察，可帮助产妇克服恐惧心理，使分娩顺利进行。

卫生棉条躲进阴道里怎么办

道内带血的卫生棉条表面细菌的大量滋生，随着时间流逝，细菌种类变得越来越多，气味就变得越来越强烈。

这些细菌不会给阴道造成伤害性的感染，但是会引发中毒症状，这种症状很少见，通常会在使用大吸收量的卫生棉条超过8小时后出现，症状有高烧或呕吐。问题的关键在于，当你意识到自己忘记取出卫生棉条的时候，卫生棉条的棉线已经找不到了：棉条在身体里放了几天，棉线当然不会还老老实实地待在原来的地方。

解决之道

平躺在床上，洗干净双手，用两根手指探入阴道，试着感觉一下棉线的位置，如果找不到，也可以在浴室里放置一把椅子，一只脚踏在椅子上，用同样的方法寻找，或者蹲下或者弯腰，改变身体姿势，尽量让棉条在身体内向阴道口运动。

使用少量的润滑油可以帮助你的手指顺利探入阴道，但是不要用得太多，以免棉条会因为太滑而难以取出;另外不要太着急：如果你过于紧张，你的阴道肌肉也会随之缩紧，将棉条向身体内部拉得更深。

如果以上办法都不能奏效，你就要尽快到医院挂妇科急诊了，医生有专门的器具和手法可以帮助你取出棉条，几分钟就可以搞定，顺便请医生为你做一下阴道检查，看看有没有感染任何病菌，你就可以离开了。