脑血栓人到中年不得不防
脑血栓人到中年不得不防
人过中年，时时提防脑血栓
一般来说，人体内有两种物质：一种是凝血物质，能使血小板凝集成块，形成血栓，起到止血的作用。
另一种是抗凝血物质，有抗凝血和防止血栓形成的作用。平时人体血液中的凝血物质和抗凝血物质两者外于动态平衡，不易形成血栓，在血管发生意外时，又有止血的作用，保持人体健康。
对于中老年人来说，常有血管老化、血管壁受损，易患高血压、动脉硬化、糖尿病等问题。血管内皮细胞受损后，产生的凝血激酶增多，促进凝血酶形成，凝血黄素A2也增多，同时制造抗凝物质前列环素减少，就很容易诱发血栓形成。如果血糖升高，糖与红血球中的血红蛋白结合，全身组织缺氧，这时血小板凝集性增强、黏度增大，也容易促进血栓形成。
由血栓脱落引起的栓塞称为血栓栓塞，由于血栓栓子的来源、栓子的大小和栓塞的部位不同，其对机体的影响也不相同。一般有肺动脉栓塞、体循环动脉栓塞等，其中最常见的就是脑血栓。
脑血栓患者发病前大多曾有肢体发麻、运动不灵、言语不清、眩晕、视物模糊等征象。常于睡眠中或晨起时发病，患肢活动无力或不能活动，说话含糊不清或失语，喝水发呛。多数病人意识消失。脑血栓轻微者表现为一侧肢体活动不灵活、感觉迟钝、失误，严重者可出现昏迷、大小便失禁甚至死亡。
对于50岁以上的中老年人，如果出现乏力、头晕、头痛，记忆力减退，思维反应迟钝，睡眠较差，行走时双下肢凝重、无力，同时患有高血压、糖尿病或血脂异常等，平时又吸烟、大量饮酒，尤其是家族中有脑血栓病患者，哪怕只有其中一项症状，也要重视，到医院进行凝血功能、血液黏度等检查，了解自己是否已处于血栓前状态，避免悲剧的发生。
生活中如何做才能预防脑血栓呢?
首先要积极检查、治疗与本病密切相关的高血压、动脉硬化、糖尿病等。同时在生活中要注意饮食调整。适当选用对脑血栓的预防效果很好的食物。如大蒜、洋葱、番茄、芹菜、海带、紫菜、黑木耳、银耳、桃仁、山楂、草莓、柠檬、鲑鱼等，对降低血黏度，减少血液中不正常凝血块都有较好的防治作用。同时保证充足的饮水量，饮水不足则体内血液黏稠度会增高，囤积的废物也难以排出，每日正常饮水量应达2000—2500毫升。
此外，要养成规律的生活方式，尤其是老年人，因为老年人生理调节和适应机能减退，生活无规律易使代谢紊乱，促进血栓形成。其次，忌饭后立刻就睡，因为饭后血液聚集于胃肠，以助消化器官之血供，而脑部血供相对减少，同时，吃过饭就睡，血压下降，可使脑部血供进一步减少，血流缓慢易形成血栓。因此最好饭后半小时再睡。戒烟、限酒对于脑血栓的预防也重要。
最后，在医生的指导下，患者也要服用一些有活血化瘀功效的中成药。龙生蛭胶囊具有补气活血、逐瘀通络的作用，用于中医辨证为气虚血瘀型的中风中经络者，表现为半身不遂、偏身麻木、口角歪斜、语言不利等。可以改善血流状态，抗凝、抗血栓作用强，能够有效改善脑血栓后引起的“半身不遂、半身麻木、口眼歪斜、口角流涎、语言表达不利”等症状，同时可预防脑梗塞的发生。由于本药有较强的活血作用，因此，有出血倾向或凝血功能障碍者禁止服用。
小编语：脑血栓属于重大伤害性疾病，稍有不慎即会落下残疾，不可不谨慎处之.
人到中年养生七忌
一忌“馋” 少年长骨，青年长肉，中年长膘。这是人体生长发育的规律。中年人为了预防身体发胖，除经常运动外，尤应注意少吃高脂肪、高糖类的食物。同时，晚餐不要吃得太饱，一般以五成饱为宜。
二忌“懒” 人到中年，常觉得两腿沉重，腰酸背痛，因而不爱运动，这表明衰老已悄然来临。为此，中年人应切忌懒惰，要根据自己的身体和工作情况，经常从事一些力所能及的体育运动和体力活动。适当做些家务劳动，也不失为一种很好的锻炼。
三忌“劳” 中年人肩挑工作、家庭两副重担，而人体能承受外界的压力是有限的。若超过了一定的限度，就会积劳成疾。因此，中年人应牢记，不要劳累过度。
四忌“欲” 人到中年，为避免未老先衰，只可有情，不可多欲。房事过度，会伤神损寿，影响健康。有的中年人靠“壮阳药”以求无度淫乐，这无异于自残。
五忌“怒” 百病生于气，气不和，就容易演变成致病的有害因子。因此，中年人切不可动辄生气，大发脾气。应该牢记：“牢骚太盛防肠断，风物长宜放眼量”。
六忌“愁” 中年人或因工作，或因家庭，思想负担太重，容易多愁善感，这种情绪很容易催人衰老。为此，中年人要做到遇事学会排解，泰然处之，不要动不动就愁肠百结。
七忌“酒” 有些中年人常常饮酒过度，一日无酒便食不甘味。殊不知，酒精摄入过多会损害肝脏功能，影响肾、脾和消化系统健康。为此，中年人最好戒酒，非饮不可时，宜饮些低度酒，或以茶、果汁代酒。
人到中年方知如何生活
人到中年才醒悟
人生就是一本书，日是标点，月是句子，年是段落。人到中年，对人生的感悟渐入渐深沉。
人有三样东西是无法隐瞒的：咳嗽、贫穷和爱。你想隐瞒，却欲盖弥彰。人有三样东西是不该挥霍的：身体、金钱和爱。你想挥霍，却得不偿失。人有三样东西是无法挽留的：生命、时间和爱。你想挽留，却渐行渐远。
我们一路都在寻梦，也在不断丢弃着梦想。人生的意义，不在于实现了多少梦想，而在于他有着怎样的高度;不在于实现梦想时的喜悦，而在于跋涉中的苦涩与艰辛。成不成功别人说了算，快不快乐自己说了算。
走入了中年才懂得：成功一定有方法，失败一定有原因。虽然很多成功人士都没有受过很多教育，但并不是说不用功读书也可以成功。我们学到的知识，就是自己拥有的武器。人，可以白手起家，但不可以手无寸铁。
做人像水，做事像山。做人尽量低调，给自己留下做大的余地。做事一定要高调，有自己的主见和目标，象山一样挺立在哪儿，才能把事做好。
走入了中年才感悟：要真诚感谢守候你一生的人，因为他(她)是你一生的港湾。要微笑面对曾经恨过你的人，因为他(她)让你更加坚强。要真诚感谢曾经爱过你的人，因为他(她)让你懂得了爱。要感谢背叛你的人，若不是他(她)你就不会懂得世界。对你曾经偷偷喜欢的人，要真心祝她(他)幸福，因为你喜欢她(他)也是希望他(她)快乐。对值得你信赖的人，要好好与他(她)相处，因为一生遇不到几个真诚的朋友和知己。亲人、朋友只有一次的缘分，无论这辈子能相处多久，都清好好珍惜共聚的时光，下辈子，无论爱与不爱、喜欢或不喜欢，都不会再见。
走入了中年才知道：没有人是不可替代的，没有东西是必须拥有。看透了这一点，当你身边的人不再要你，或者当你失去了世间上最爱的一切时，我们终于明白，这并不是什么大不了的事。生命是短暂的，也许以前我们曾浪费过生命，但今日却发觉生命正远离你。因此，我们真正开始懂得珍惜生命，注意健康，这样，我们享受生命的日子就愈多。其实，与其盼望长寿，倒不如早点享受。
走入了中年才发现：人生如金，要十分珍惜。珍惜事业，珍惜家庭，珍惜自己的智慧，珍惜朋友间的友谊，这样才能使人充沛、丰富、凝重。人生如木，要注意长进。要以知识经验为营养，日积月累，活到老学到老，才能长出智慧之果。人生如水，要适应社会，不管是顺境、逆境，都要有无坚不克的韧性，有百折不回、奔流到海的精神。人生更如火，要做成几件事，就得全身心投入，燃烧自己，照亮周围。人生还要如土，要永远保持朴实素质，不要装腔作势，也不要居功自傲、盛气凌人。
生活需要停一停电
停电了! 整个小区，一下子陷入黑暗之中，像一栋栋竖起来的积木一样，只有一两个窗户，漏出微弱的烛光。
不时有人从楼梯洞口，摸索着走出来。楼下很快就聚集了不少人。四周看看，连小区边上的路灯，也灭了，看样子，停电的区域不小。有人说是小区边的变压器出故障了，有人说恐怕是整条线路出了问题，有人猜测是不是电又不够用，拉闸了?牢骚声渐起。
只有孩子们来回奔跑，呼朋唤友，好象他们早就认识似的。一个站在大人堆里的女孩子，犹疑地一会看看她的妈妈，一会扭头看着游戏的孩子们。女人身边的男人说，你去和他们玩吧，别跑远了。女孩欣喜地答应着，转身向孩子群里跑去。
一个中年女人嘀咕着，电视看得真起劲，突然停电了，也不知道他们两个到底能不能成?边上另一个女人搭茬，你看的是某某剧吧，我也天天看的。中年女人郁闷地说，今晚剧情最紧张了，这下电停了，电视也没得看了，真让人揪心啊。
一个年轻女孩站在一边打电话，声音很大，“真的不是我逃跑，是我们小区停电了，我才不得不下线的啊。又要被扣分了吧，真倒霉。好的，等会电一来，我就上线，继续陪你们玩啊。”
一个男人也在打电话，声音更大：“我正在网银转账给你，突然停电了，你说可不可气。你有没有收到我的电子邮件?还没有啊，那我待会再给你发一遍。你说，停电了，我的网银会不会自动关闭啊，别让人把我账上的钱都乘机给转走了，那可就惨了。不会啊，你确定吗?那我就放心了。”
电还没有来
牢骚声渐渐小下来。一个女人对男人说，孩子的作业还没做呢，你还是去想办法买几根蜡烛回来，让孩子赶紧回家做作业吧。有人插嘴说，一个晚上不做作业有什么关系，就当给孩子减减负喽，再说，也不是孩子偷懒不做作业，是停电了，做不了嘛，大不了明天我们在孩子的作业本上签个字。这个声音立即得到了众人的附和，对，今晚就给孩子放次假，让他们疯玩一晚。
话题从小孩的教育谈起，又慢慢扩散开。原先站得比较散的人，慢慢地聚拢起来。有人将话题扯到了股票上面，引起叹声一片;有人又将话题拉到了房价这边，引发了一阵骚动。扯着扯着，不知道谁又将话题转到了叙利亚危机上，男人们炸开了锅，慷慨激昂，表达着各自的态度，偶尔还争得面红耳赤。女人们对这个话题显然没什么兴趣，不过，她们从来不愁自己的话题，一个年轻女人，轻松地就将话题扯到了小区边那家新开的美容店上。
有个小区物业的人走过来，向大家解释停电的原因，告诉大家，再有个把小时，电就会来了。有人哦一声，继续着各自的谈话。好像电来不来，什么时候来，变得并不重要了似的。
一个人忽然惊讶地对另一个人说，你是在某某单位上班的吧，我有次上你们那儿办事，好像还是你帮我说的话，事情才办成了，原来你也住这个小区啊。另一个人说，我住这儿都三年多了，你住哪一幢楼?两个人互相指指自己住的楼，竟然是同一幢，只是不同的单元。世界太小了，太小了。两个人激动地从口袋里掏烟，互相敬一根，互相点着。烟蒂的微光，在黑暗中闪着亮光。
忽然，有人惊喜地喊道，快看，天上那么多星星。大家闻声抬起头，高空之中，一簇一簇的星光，眨着眼睛。很久没有抬头看天了，很久没有看到这么多星星了。一个中学生模样的男孩解释说，平时我们的地面灯光太多太亮，站在亮处，你就看不到天穹上的星星了，而今晚，因为我们的周边没有什么亮光，于是，天上的星星就显得特别明亮，特别耀眼了。
有人鼓掌，很快，更多的掌声响起来。是为这聪明的男孩，还是为了这个没有电的夜晚?
电还没有来。电很快就会又来了。在这个难得的夜晚，让我们把脚步慢下来，把心静下来，和邻居随便聊几句吧。有时候，停一停电，我们才会让心回到身边，回到简单而淳朴的生活之中。
人到中年吃点醋泡洋葱
过了50岁以后，有些人手、臂、面颊等位置，就开始出现老年斑，这是人体内脏衰老的象征。还可能出现在脑细胞上，引起智力和记忆力减退;聚集在血管壁上，会发生血管纤维性病变，引起高血压、动脉硬化、心脏病等。
目前研究证明，多吃蔬菜和水果能有效减少老年斑的出现，尤其以常吃洋葱效果最好。洋葱中含有硫质和大量维生素等营养成分，能消除体内废物，使体 内器官氧化衰老速度减慢。老年人最好每周吃2—3次洋葱。洋葱生吃效果最好，适量加点醋，效果还会增强。具体做法是：新鲜洋葱1个，切丝，浸泡在凉开水里 20分钟，沥干水后，把洋葱丝放入盘内，倒入醋，陈醋、水果醋均可，至完全没过洋葱丝，搅拌，食用即可。
此外，老人还可多吃含维生素E丰富的食物，如植物油、谷类、豆类以及肝、蛋、奶等。维生素E在体内能阻止不饱和脂肪酸生成脂褐质色素，每天服维生素E100国际单位和维生素C300—500毫克，连服两年，可明显减缓动脉硬化斑和老年斑的发展。
食用葡萄有哪些作用 预防血栓
血栓的形成与血管的硬化有关，人到中年以后，血管会逐渐硬化、柔软度也会有所下降。而葡萄具有软化血管的功效，能有效预防血管的硬化，降低血栓形成的概率。此外，葡萄中含有的大量水分会稀释血液的浓度，促进血液循环与流通。经常吃葡萄能又有效预防心血管疾病，降低动脉硬化的发生概率。
人到中年如何保持健康
肾为先天之本
肾主藏精，所藏肾精，是人体生长发育、防卫病邪的物质基础。
肾寄藏命门之火，为蕴藏元阴、元阳之脏，故有“水火之脏”、“阴阳之宅”之称。
肾是先天之本，生命之根，能主骨生髓，养脑益智，生发聪耳。
肾气强旺，人就精力充沛，骨骼强健，耳聪神清，头发乌亮。
肾气一旦衰朽，则智昏耳聋、骨脆齿摇、须发早白，未老先衰。
因此，养好肾就是养好了先天，会养肾就是会养生。
中医中药理论认为：黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓的作用。可用于治疗肝肾精血不足所致的眩晕、须发早白、脱发、腰膝酸软、四肢乏力、步履艰难、五脏虚损、皮燥发枯、肠燥便秘等病症。在乌发养颜方面的功效，更是有口皆碑。
肾主水，其色黑，黑芝麻是黑色的，养肾的佳品莫过于黑芝麻。我们平时的食疗，只停留在“吃什么”的水平上，这只是一个小学水平，效果不明显。所以我们经常有人抱怨说：“听说吃了芝麻可以补肾，我吃了很多啊，怎么没有效果呢？”其实，要真正学会用芝麻进行食疗，后面的学问还大着呢，而这些，正是那些养生家密而不传的。
1、牛奶：牛奶有补肺胃，生津液，润大肠的功效。研究发现，牛奶对消化性溃疡病、习惯性便秘等情况有着非常有效的治疗效果。虽然说牛奶具有很好的养胃功效，但专家提醒：患有腹泻、脾虚证、湿证等患者在日常生活中不宜过量饮用牛奶。
2、菠菜：味甘性凉，能润燥养肝，益肠胃，通便秘。《食疗本草》中称其“利五脏，通肠胃，解酒毒。”菠菜可促进胃和胰腺分泌，增食欲，助消化；丰富的纤维素还能帮助肠道蠕动，有利排便。
3、卷心菜：有健脾养胃、缓急止痛、解毒消肿、清热利水的作用，可用于内热引起的胸闷、口渴、咽痛、小便不通、耳目不聪、睡眠不佳、关节不利和腹腔隐痛等症。其含有的维生素C等成分具有止痛及促进溃疡愈合的作用。卷心菜与薏仁、陈皮、蜂蜜同煨可用于治疗胃脘胀痛、上腹胀满及胃、十二指肠溃疡；与赤小豆、冬瓜、冰糖煨熟可消肿利水。值得注意的是，大便溏泄及脾胃虚弱者不宜多吃。
4、桂圆：“食品以荔枝为美，滋益则龙眼为良”。和荔枝性属湿热不同，桂圆能入药，有壮阳益气、温胃补脾等多种功效。
5、胡萝卜：性味甘平，“下气补中，利脾膈，润肠胃，安五脏，有健食之效”。丰富的胡萝卜素可转化成维生素A，能明目养神，增强抵抗力，防治呼吸道疾病。胡萝卜素属脂溶性，和肉一起炖最合适，味道也更好。
6、南瓜：《本草纲目》中记载：“南瓜性温，味甘，入脾、胃经”，能补中益气、消炎杀菌、止痛。其所含的丰富果胶，可“吸附”细菌和有毒物质，包括重金属、铅等，起到排毒作用。同时，果胶可保护胃部免受刺激，减少溃疡。
男性人到中年吃什么
西红柿
西红柿的酸味能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质等。
西红柿中丰富的维生素C能制造出骨胶原，强健血管。西红柿中的矿物质以钾的含量最丰富，有助于排出血液中的盐分，具有降血压的功能。
黄豆
据统计，常吃黄豆制品的男人，罹患前列腺癌的概率比不常吃黄豆制品的男人低。
黄豆还对改善男性的骨质流失有效。男性过了60岁，骨质会开始流失，情况和更年期妇女一样严重。多吃黄豆可以补充卵磷脂。卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习能力有关。
南瓜子
男性40岁以后，大多数人有前列腺肥大的问题。
美国一项实验发现，让前列腺肥大的患者服用南瓜子的提取物，确实减少了患者频尿的次数，也改善了其他症状。
南瓜子也是维生素E的最佳来源，可以抗老化。
高维生素C食物
男性在24岁后精子的质与量都在走下坡路，维生素C能让老化的精子再度充满活力。
高维生素C的食物有奇异果、橘子、青花椰菜、芦笋等。维生素C可以协助肾上腺皮质素的分泌，可以对抗压力。
脑血栓人到中年不得不防
一般来说，人体内有两种物质：一种是凝血物质，能使血小板凝集成块，形成血栓，起到止血的作用。
另一种是抗凝血物质，有抗凝血和防止血栓形成的作用。平时人体血液中的凝血物质和抗凝血物质两者外于动态平衡，不易形成血栓，在血管发生意外时，又有止血的作用，保持人体健康。
对于中老年人来说，常有血管老化、血管壁受损，易患高血压、动脉硬化、糖尿病等问题。血管内皮细胞受损后，产生的凝血激酶增多，促进凝血酶形成，凝血黄素A2也增多，同时制造抗凝物质前列环素减少，就很容易诱发血栓形成。如果血糖升高，糖与红血球中的血红蛋白结合，全身组织缺氧，这时血小板凝集性增强、黏度增大，也容易促进血栓形成。
由血栓脱落引起的栓塞称为血栓栓塞，由于血栓栓子的来源、栓子的大小和栓塞的部位不同，其对机体的影响也不相同。一般有肺动脉栓塞、体循环动脉栓塞等，其中最常见的就是脑血栓。
脑血栓患者发病前大多曾有肢体发麻、运动不灵、言语不清、眩晕、视物模糊等征象。常于睡眠中或晨起时发病，患肢活动无力或不能活动，说话含糊不清或失语，喝水发呛。多数病人意识消失。脑血栓轻微者表现为一侧肢体活动不灵活、感觉迟钝、失误，严重者可出现昏迷、大小便失禁甚至死亡。
对于50岁以上的中老年人，如果出现乏力、头晕、头痛，记忆力减退，思维反应迟钝，睡眠较差，行走时双下肢凝重、无力，同时患有高血压、糖尿病或血脂异常等，平时又吸烟、大量饮酒，尤其是家族中有脑血栓病患者，哪怕只有其中一项症状，也要重视，到医院进行凝血功能、血液黏度等检查，了解自己是否已处于血栓前状态，避免悲剧的发生。
人到中年怎么养生呢
一是按生物钟作息，做到天人合一，起居有常，规律生活。生命在于运动，生命也在于安宁。动要经常不断，持之以恒。中老年人多慢性病，锻炼必须视自身的体质及当时的身体状态，因人制宜，选择运动项目，量力而行，适时适度，恰到好处地进行运动或劳作，万不可逞能搞体力透支。休息则要充分，睡眠必须充足，只有劳逸适度，有张有弛，动静平衡，才有利于机体的修复和抗病能力的增强，延缓机体的衰老。
二是戒“贪”，即管住自己的嘴。不为美食诱惑，在保证营养均衡的前提下，食愈少，寿愈长是科学家多年研究出的长寿经，中老年人肠胃功能衰退，顿饭七分饱为宜，忌暴饮暴食，不偏食挑食，做到食物多样，饥饱适当，油脂少量，粗细搭档，食盐限量，甜食少吃，三餐合理，戒烟限酒，不乱进补，多吃含优质蛋白的食物和新鲜的蔬菜水果，始终保持自己的体质呈弱碱性。少吃或不吃油炸、腌制、霉变等含致癌物的食品，养成良好的饮食习惯。焉有不健康长寿之理。
人到中年想要好好的养生，首先要注意心情要保持平和、乐观，这是养生的基础;其次是要注意规律的作息，睡眠时间要充足。第三是要注意饮食，少吃高油脂的食物，多吃清淡的水果和蔬菜。第四是要注意合理的运动，这样就可以让自己的身体更加的健康。
人到中年为何容易长胖
遗传因素
一些人可能是生来就是胖子，这主要与遗传有关。根据统计，父母单方面肥胖，子女发胖的机率是40%，是一般人的4倍; 如果父母都胖，则机率高达80%，是一般人的8倍。
生理因素
生理因素是发胖的原因之一，当人们走到了30～35岁的极端，身体内的各个器官机能就开始走下坡路，比如呼吸系统、心脏机能等都会走下坡路，相应的代谢也会受到影响，身体热量的消耗会减少，从而有一大堆脂肪积攒下来无法消耗，并主要会积攒在腹部、臀部及大部。在30～80岁的时候，人体肌肉40%的质量会消失，肌肉纤维会减少，剩下的肌肉会变得衰弱。同样，骨骼的强度和质量也会在30岁以后每十年损失1%。
心理因素
大家都知道心宽体胖，而女性在中年后大多都结婚生子过着安逸兴奋的生活，并且女为悦己者容，结婚之后一切都稳定下来了，很多女性对自己的一些外在条件就不像之前那么重视了，在吃饭上也不做任何节制，所以婚后的女性大多都会迅速的胖起来，这样现象在男性中也十分常见。
人到中年防止掉发养成四个好习惯
1：洗头以消除毛孔的阻塞
洗头发是个很有意思发质的行为，如果头皮的再生正常运作的话，头发就会自然地生长。但是，若是毛孔的周围残留有皮脂与脏污，再加上年纪增长的影响就会导致已经变慢的再生功能更加缓慢。在洗头时应该确实洁净去除皮脂，头皮才能恢复健康的循环周期。
2：头皮保湿
建议在意干燥的人使用头皮用的精华液。就如同脸部用美容液进行保湿一般，还能修复因为紫外线所受到的伤害并具有消炎的效果。在使用头皮精华液时，要注意直接涂抹在头皮上，不要碰到头发了。
3：消除精神压抑感
精神状态不稳定，每天焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。对女性来说，生活忙碌而又保持适当的运动量，头发会光彩乌黑，充满生命力。男性相反，生活越是紧张，工作越忙碌，脱发的机会越高。因此，经常进行深呼吸，散步，做松驰体操等，可消除当天的精神疲劳。
4: 多吃含铁质的食物
含有丰富铁质的食品，瘦肉、鸡蛋的蛋白、菠菜、包心菜、芹菜、水果等等都是防止掉发的最佳食物。这些食物可以软化头皮，减少掉发的发生。摄取过多的糖分及盐分或动物性脂肪，有害于血液的循环，所以应该要尽量避免。
人到中年多吃粗粮
25—35岁这段时期宜多食乳制品、豆类、绿叶蔬菜和干果，以减少患骨质疏松症的危险。对一个男人来说，饮食中应含有丰富的锌、硒、维生素e和c，这会改善你的生殖能力。那些想要怀孕的女人应该少饮酒，少喝咖啡。对怀孕的妇女来说，含油量丰富的鱼，如沙丁鱼，是维生素d、脂肪酸和其他营养的一个良好来源。
35—45岁人一到这个年龄段，新陈代谢率开始放慢，应少食用高甜度、低营养的食物，如甜点心、沙拉、动物脂肪和糖果。宜食用各种干果、粗杂粮、大豆、新鲜水果等。
45—60岁大多数人到了这时，才明白调节和补充营养对身体的重要。高血压要少吃盐，食用含有丰富钾的食物，如干杏、豆类和干果。妇女到了绝经时，要多食大豆产品，这能把骨损耗减少到最低程度。中年人担心前列腺病，可以安排含有丰富的锌、维生素e、低饱和动物脂肪的饮食。芝麻、瘦肉、肝脏等是锌的良好来源，鱼肝油、向日葵籽油等含有维生素e。
60岁以上这个年龄段的人容易得癌症、心脏病和中风。因此，推荐含有丰富抗氧化物的饮食和含锌量丰富的饮食，如水果、蔬菜、植物油、纤维、含油多的鱼和低脂肪动物，把患这些疾病的危险减少到最低程度。适量饮用葡萄酒，多食加有抗氧化物和雌激素的饮食可以防止早期老年性痴呆病。
人到中年为什么会发胖
简单来讲导致肥胖无谓是因为体内脂肪的过度积累。人体能量的摄入是通过饮食摄入，能量的消耗主要有基础代谢、体力活动、生长发育、食物的热效应等。如果身体长期处于能量的摄入大于了能量的消耗，那么自然就会出现肥胖的症状了。
人到中年补钙很重要
1每天晒太阳。科学证明，维生素D与钙的吸收有很大关系。如果可以每天晒一段时间的太阳就可以吸收维生素D，吸收维生素D会帮助钙的吸收。
2多吃海带、虾皮、豆制品和新鲜蔬菜。这些食物都含有丰富的钙质。还可以煲一些骨头汤，骨头汤都是很有营养的东西，味道鲜美还可以补钙。平时一定要多吃这些东西为身体补充钙质。
3一定不要再喝可乐、雪碧这种碳酸饮料了。这种碳酸饮料对人体的危害真是不小。因为这些饮料中的碳酸根会和身体中的钙离子结合，随着人体的新陈代谢排出体外。这样一来人体之前补得全部流失了。为了自己的健康还是不要喝碳酸饮料的好。
脑血栓是什么引起的
脑血栓是中老年人的健康“杀手”，伴有高血压、高血脂、糖尿病、动脉硬化疾病的者易发生，病情较轻者偏瘫，较重者甚至会失去生命。专家提醒说，人到了中老年，要给自己多些照顾，注意脑血管病的发生。
凝血与抗凝血物质平衡，血栓不易形成。人体血液中往往有两种物质：一种是凝血物质，能使血小板凝集成块，形成血栓，起到止血的作用。另一种是抗凝血物质，有抗凝血和防止血栓形成的作用。平时人体血液中的凝血物质和抗凝血物质两者外于动态平衡，血栓不易形成，当血管出现意外时，又有止血的作用，保持人体健康。
人到中年常出现血管老化、血管壁受损的表现，因此易患高血压、动脉硬化、糖尿病等脑血管病。血管内皮细胞受损后，产生的凝血激酶增多，促进凝血酶形成，凝血黄素A2也增多，同时制造抗凝物质前列环素减少，易诱发血栓形成。如果血糖升高，糖与红血球中的血红蛋白结合，全身组织缺氧，这时血小板凝集性增强、黏度增大，也易导致血栓形成。
由血栓脱落引起的栓塞称为血栓栓塞，由于血栓栓子的来源、栓子的大小和栓塞的部位不同，其对机体的影响也不相同。一般有肺动脉栓塞、体循环动脉栓塞等，其中最常见的就是脑血栓。
脑血栓患者在发病前多有肢体发麻、运动不灵、言语不清、眩晕、视物模糊等表现。常可在睡眠中或晨起时发病，患肢活动无力或不能活动，说话含糊不清或失语，喝水发呛。多数病人意识消失。脑血栓轻微者表现为一侧肢体活动不灵活、感觉迟钝、失误，严重者可出现昏迷、大小便失禁甚至死亡。