戒烟后便秘多久消失
戒烟后便秘多久消失
不同的人持续时间也不一样，根据和吸烟的烟龄，吸烟的数量来估计，烟龄烟量越长越多则持续的时间也就越常，便秘的次数也就越多。一般大多数人都是几周到几个月左右不等，都可逐渐缓解。
学习名人戒烟秘诀尽早戒烟
陈毅：万事成功都得有毅力
陈毅元帅也是一个老烟迷，从炮火硝烟的战场，吸到新中国的和平树下。1954年，担任副总理兼外交部长的陈毅患了支气管炎，医生郑重地提出请他不要再吸烟，他立即表示接受，但是贴身的司机老常却怀疑地笑了。因为陈老总几度戒烟，都因为工作辛劳烟瘾太大而失败。陈毅认真地说：“我小时候的名字叫世俊，长大了大号叫仲弘。后来改名为陈毅是寓意万事成功都得有毅力。我这回戒烟，拿出点毅力给你们看看!”陈毅不愧是陈毅，说到做到，戒烟一举成功。
王蒙：不做烟瘾的奴隶，也不做戒烟教条的奴隶
人常说“烟出文章，酒出诗”。但王蒙却说“至于‘促进文思’，从来没有的事。我吸的效益是促进消除文思而不是促进文思。一吸烟就恍惚，一吸烟就犯困，一吸烟就用夹烟替换了执笔，用吞云吐雾替换了推敲词句，用一口一口吸烟的动作代替了一笔一画的写字，用自生自灭的思忖代替了文学构思。于是不再冲动，不再技痒，不再对文学恋恋依依，乃至不再对社会生活、对友情恋恋依依，也不再有什么疑难，有什么不平了。吸烟可真好啊!”“我给自己提的口号是：不做烟瘾的奴隶，也不做戒烟教条的奴隶!”这是不抽烟作家王蒙的吸烟信条。
恩格斯：戒烟只花很小的力气
恩格斯从年轻时就养成了吸烟的习惯。到晚年，恩格斯明显感觉到了长期大量吸烟对身体的危害。为了恢复健康，他几乎完全戒绝了吸烟。他多次对朋友说：“我必须戒烟、因为吸烟对神经不好，这只要花很小的力气就能办到，现在我两三天抽不了一支烟。”
卡斯特罗：带头戒烟荣获奖章
切·格瓦拉的革命同伴卡斯特罗，有着44年烟瘾的古巴元首，在近年来的古巴戒烟运动中带头戒烟。据说在刚戒烟的头5年，他曾数次梦见钟爱的雪茄，最终他获得了联合国卫生组织颁给他的一枚特殊奖章，表彰他对戒烟运动的贡献。
李光耀：戒烟提高政治声望
新加坡前总理李光耀原来抽烟一支接一支。后来，为了创建无烟国，为全体国民作表率，他以身作则自动戒了烟。对国家的强烈责任感，使他一举战胜了多年癖好。戒烟也使他的政治声望进一步得到了提高。
戴高乐：秘诀就是不妥协
法国总统戴高乐将军也是一位著名的“戒烟将军”。1947年11月28日，戴高乐将军当众宣布戒烟，这是他为纪念战友勒克莱将军作的决定。他从内心深处认识到，为了法国，应当保养好身体。有人问他戒烟成功的“秘诀”，戴高乐的回答只有三个字：“不妥协!”
里根：号召美国人建立无烟社会
美国总统里根1985年下决心戒掉了烟瘾，还签署法案，规定香烟盒广告须附载更多的有关吸烟有害的警告，并号召全体美国人为建立一个“无人吸烟”的社会而努力。
戒烟综合症多久消失 口渴
常伴有口干。喝大量液体，尤其是大量饮水,这有助于清除体内毒素;睡眠中断这是更加令人痛苦的戒断症状之一,非常常见。
戒烟多久皮肤亮起来 戒烟后各种病都出来了
戒烟后各种病都出来了很有可能是戒烟时期的一些戒断症状，一般烟龄越高的人，其戒断症状会更明显，生理方面可能会出现头晕目眩、头痛、心悸、恶心、胃部不适、便秘等，心理方面可能会有焦虑、紧张、易怒、坐立难安、注意力无法集中、抑郁、失眠等症状，戒烟后感觉各种病都有了，很有可能就是戒断反应导致的。
男人要正确戒烟的技巧
避开“诱惑”控制吸烟欲望
吸烟者在戒烟过程中，其吸烟的冲动并没有完全消失。在一些特定的“危险”情况下，如周围有人吸烟、压力大、人际关系紧张、心情烦躁、饮酒后等，会有更强烈的吸烟冲动。为避免“复吸”，戒烟者应尽量避免这些情况的发生，并事先准备好有针对性的“对抗”措施，以应对“危险”情况。比如，当有吸烟冲动时，做几次缓慢的深呼吸，或找些别的事做，转移注意力。
创造一个避免“复吸”的环境
通知配偶、家庭成员、朋友、同事和其他密切接触的人，自己已经戒烟了，请他们监督自己，并请周围的吸烟者尽量不要在自己面前吸烟。开始戒烟时，戒烟者必须把香烟、打火机、烟灰缸等物品全部扔掉。选择一些替代品，如口香糖、牙签、铅笔、勺子等来帮助克服以往每天抽烟时，手和嘴的重复动作。在过去总是吸烟的地方放置警示牌，例如：“起床时不要吸烟”、“饭后不要吸烟”等。
选择适合自己的戒烟方法
戒烟的方法主要有两种，一种是“逐渐减量法”，另一种是“突然停止法”。“突然停止法”虽然会使戒烟者在戒烟的头两个星期出现一系列不适症状，但效果较好。“逐渐减量法”持续时间较长，戒烟者往往不容易坚持。戒烟者不妨回顾―下以往失败的戒烟经历，寻找适合自己的戒烟方式。
给自己适当奖励
在戒烟过程中，每取得一次小小的胜利，比如坚持1周不吸烟，可以给自己一点奖励，时刻督促自己要取得最终胜利。
正确处理戒断症状
刚开始戒烟的时候，由于血液中尼古丁浓度降低，以及心理和行为习惯尚无法马上适应，戒烟者会出现渴望吸烟、头晕目眩、胃部不适、便秘、紧张、注意力不集中、抑郁及失眠等症状，医学上称之为“戒断综合征”。一般地说，这些症状在戒烟后2～3周后可自行消失。戒烟者可在开始戒烟后的1周内，适当减少工作，以便释放压力。当有吸烟欲望时，可慢慢深呼吸，外出散步或锻炼，喝杯茶，嚼块口香糖等，以转移注意力。
戒烟后要警惕这些症状
戒烟后的症状
戒烟的方法很多，有药物戒烟，精神戒烟等，但是戒烟却是一件不容易的事。有的人戒烟一半就承受不了这种痛苦，结果戒烟不成功。也许有的人戒烟是成功了，但是一不小心又碰到了烟，结果还是失败。戒烟后的症状有哪些？有些人在戒烟后并不会出现明显的症状；有些人会出现以下所列某种或多种症状或体征：
1、口渴：常伴有口干。喝大量液体，尤其是大量饮水，这有助于清除体内毒素。
2、睡眠中断：这是更加令人痛苦的戒断症状之一，非常常见。
3、嗜睡：一旦没有了烟碱的化学提神作用，既往吸烟的人可能会产生较大的松弛感。有些人觉得自己随时都可入睡。用餐后小睡和延长晚间睡眠时间可能有助于克服这种情况。
4、难以入睡：有些人主诉在减少吸烟后晚上难以入睡。可以利用无法入睡的这段时间：起床，阅读，写信或出去散步。不要饮用刺激性饮料如茶、可可饮料、含牛奶的可乐类饮料或果汁。
5、咳嗽：长年累月吸烟后，肺会产生大量粘液来自卫。在戒烟期间，粘液会松解，从呼吸道排出，纤毛也开始重新运动。通常戒烟的人有一段时间（数周）会咳嗽。
6、便秘：许多人在减少饮用与吸烟相关的咖啡、茶和其他刺激性饮料后主诉便秘。每天饮用四至六杯水可缓解便秘。多食用粗粮、新鲜水果和蔬菜也有助于克服这个问题。
戒烟综合症多久消失
戒烟综合症持续时间一般为3个月,戒烟的过程很痛苦特别前三个月心里稍微不坚定又会复吸,吃完饭嘴里会分泌出好多粘液特别难受心里像猫抓一样;三个月过去后会舒服点到半年时候又会出现状况比上次更厉害,有好几次难受了就去闻香烟的味道然后抽自己嘴巴打消念头;有空就去踢球使劲发泄不去想它转眼间戒烟一年了,这时候自己的信心变大了心态更积极。当吸烟者放弃吸烟后,身体便开始着手修复过程,清除长年累月吸烟留下的破坏和残余物;因此,不用担心也不用急躁;这是一个非常正常的阶段,这是身体在通知你,它正在着手修复自己的各个部分;身体修复需要一段时间,时间的长短就因人而异了。
有没有有效的戒烟方法呢
什么事儿都是开头难。当然，戒烟也不例外。特别是在戒烟的第1周到第3周内戒断症状最明显。戒烟者会出现渴望吸烟、头晕目眩、胃部不适、便秘、 紧张、易激惹、注意力不集中、抑郁及失眠等症状。但这些症状在戒烟2到3周后可迅速消失。所以，当经历倍受煎熬的戒断症状时，戒烟者自己及其身边的亲友一定要鼓励戒烟者坚持下去。
上面说的，是咱们比较常用的，循序渐进的戒烟方法，也叫“逐渐减量法”。下面这个方法就是咱们要讲的重点，戒烟最有效的方法-----突然停止法。
“突然停止法”一般会配以药物。同样在戒烟的头两个星期也会出现一些不适症状，但由于戒烟药物的使用，不适症状会明显减轻，之后等症状完全消失时，戒烟也就基本上算是成功了。
为什么说“突然停止法”是戒烟最有效的方法呢。那是因为“逐渐减量法”由于持续时间较长，往往不容易坚持，而且一部分选择“逐渐减量法”的吸烟者其实是为自己不想戒烟找借口。而采用“突然停止法”，在最长三个星期内就可能戒烟成功，不需要戒烟者苦苦坚持太长时间。
另外两个戒烟的最有效方法。其实也应该是大家比较了解的。那就是1、适当奖励戒烟者 在戒烟的过程中，每取得一次小小的胜利，戒烟者可以给自己的进步一些适当的奖励，这样可以时刻督促自己取得最终的胜利。2、别给吸烟留机会 要控制吸烟者持续的吸烟欲望，就要改变与吸烟密切相关的生活行为。例如不让吸烟者喝咖啡或酒精，饭后迅速从座位上起来等，不给吸烟留机会。