月经期间能运动减肥吗
月经期间能运动减肥吗
身体健康的、具有一定运动习惯的女性，在经期适当运动不会有副作用，相反还有利于身体。女性经期的运动要注意控制运动量，月经期并不是绝对禁止运动，但是高强度、大运动量的运动（如长跑、跳跃、仰卧起坐等），还是应该在月经初期尽可能避免或减少，以免加重痛经或增加出血量。月经期间适当的运动有助于神经系统的平衡，有利于血液循环，帮助腹肌、骨盆肌收缩及放松，有利于经血排出更顺畅，也能起到一定的缓解痛经作用。
女性月经期该如何运动？
月经期间，许多女性会出现身体不适的情况。因此，在经期到来前三天，可以根据自己的情况来决定运动形式，以较为轻柔、舒缓、放松，拉伸的运动为主，如冥想型瑜伽、初级的形体操，或只是在家做一些简单的伸展动作。通过这些轻运动帮助身体血液顺利流通，缓解压力。运动期间，一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高。如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况，需立即停止运动。
经期第五天，身体开始恢复，此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。不过，还是要避免一些球类及负重较大的运动。
哺乳期能不能运动减肥呢
哺乳期不能运动减肥 一、避免剧烈运动 剧烈运动对减肥无效而且无益。譬如利用跑步机跑步，举杠铃，踢足球以及一切的窜蹦跳跃，运动时间短，运动量大，人体的消耗量激增，这种消耗中占很大 的比例的是糖和水份，极易产生饥渴，会不由自主地加大进食量。这类运动也不易坚持，当运动心率超过160次／分时，产生的疲惫感常常使人放弃运动，停停打打的结果当然是减肥无效。即使真的咬紧牙关，坚持到底的一般也是将全身的肌肉练得极为饱满，有力，也和东方女性传统的窈窕柔美相去甚远。
二、坚持有氧运动 慢性运动是有氧运动，具有强度低，有节奏、不易中断的特点，有利于减少皮下脂肪数目，缩小皮下脂肪的体积，适合消化和循环。例如散步、骑自行车、慢跑、游泳、打太极拳等等。 要求是1、有足够的氧气参与，在室外最好；2、必须坚持30~60分钟；3、运动时心率小于150次／分。不宜做运动的时间：饥饿时，吃饭前，睡觉前。 最佳锻炼时间为黄昏7-8点。 另外，在家里也可坚持锻炼，例如深蹲练习，跳绳、利用椅子代替肋木前后踢腿等。
经期运动能减肥吗
经期适度运动是可以减肥的。
女性在经期来的时候，体内荷尔蒙波动大，可以影响脂肪燃烧，经期适当的做些运动，并注意合理的饮食搭配，有助于帮助快速燃烧身体内的脂肪。
女性在月经期间能运动减肥吗
女性在月经期间，身体地新陈代谢会变慢，所以容易感觉烦躁郁闷，体重也会增加一些，所以经期不管你有多想减肥都好，都不建议此时进行。这个阶段，身体也比较虚弱，要合理补充营养，合理运动，但不可以运动减肥。
女性月经期究竟要怎样运动呢?经期女性身体不适，经期前三天可以按身体情况适当运动，主要是进行放松、舒缓、轻柔的运动。可以练习初级瑜伽，在家进行伸展动作。轻运动可以加快血液循环，缓解压力。运动时不可以给腹腔施压，不可以把腿抬得太高了。运动时感觉疲劳的或经血变少或变多的话，就不要再继续运动了。
那女性朋友在经期运动需要注意哪些事项呢?女性经期适当运动可以调节身体，但运动不适宜的话，反而会伤害身体，经期运动需要减少运动量，在时间和频率上都要有所减少，一个星期一到两次即可，同样可以选择自己常做的项目，时间不宜太长，速度要慢。
经期不可以进行剧烈运动。女性经期不可以跳远、跳高或百米赛跑，还不可以练习俯卧撑或哑铃等运动，避免经血太多。水上运动也不适合在经期进行。跳水、水球、游泳等都是要避免地。第五天可以进行慢跑等有氧运动。
月经期做什么运动能减肥 经期减肥运动怎么安排
选择一些娱乐性强，竞争性弱的运动可以缓和情绪，减轻经期综合征，每天进行半个小时瑜伽练习，可以使心情变得暗香，适当的骨盆伸展姿势可以促进血液循环，减少水肿和痛经的可能性。
经期减肥的目标可以放在塑形上吗，做一些简单的如慢跑，散步，手部瑜伽，手臂拉伸等运动，这些运动有助于帮助缓解骨盘腔肌肉，缓解因月经而感到腰酸腰痛的情况。
经期过后可以选择如游泳，网球之类的有氧运动，或者选择柔软操，重量训练运动，韵律操，拉丁之类的运动。适当强度的有氧运动除了消耗大量卡路里，也能帮助人消除浮肿;加上流汗能加速新陈代谢的速度，让身体达到更深层的排毒。
月经期做什么运动能减肥
1.运动强度要降低
经期减肥在减肥方法的选择上一定要注意，特别是运动减肥，在减肥运动的选择上一定选择强度低的运动，因为此时期女性身体因为内膜剥落身体处于最为脆弱的状态下，如果运动量大强度大会使身体有创伤，所以运动减肥一定要适当减少运动量，也要减小运动频率。
2.分时间段采取不同运动
经期运动减肥还需要注意减肥运动，不同的时间要有所区别。比如说处于经期的前三天，可以做一些轻柔的拉伸运动，或者是一些简单的减肥操，则可以缓解压力，帮助身体血液循环，在经期后两天则可以选择一些慢走，慢跑类的有氧运动，此时期身体已开始恢复。
3.经期运动要保暖
经期运动减肥还需要注意保暖，因为经期免疫力降低，身体很容易受风导致出现痛经现象，所以说在运动过程中要注意保暖。
4.经期减肥一定要避免以下运动：
经期减肥在运动过程中要注意一些减肥动作是不能做的，比如说腰腹发力的运动，倒立的运动，下水的运动还有激烈的运动都会增加痛经的出现，而且对身体也会带来伤害。
女性在月经期间能运动减肥吗
女性在月经期间，身体地新陈代谢会变慢，所以容易感觉烦躁郁闷，体重也会增加一些，所以经期不管你有多想减肥都好，都不建议此时进行。这个阶段，身体也比较虚弱，要合理补充营养，合理运动，但不可以运动减肥。
女性月经期究竟要怎样运动呢？经期女性身体不适，经期前三天可以按身体情况适当运动，主要是进行放松、舒缓、轻柔的运动。可以练习初级瑜伽，在家进行伸展动作。轻运动可以加快血液循环，缓解压力。运动时不可以给腹腔施压，不可以把腿抬得太高了。运动时感觉疲劳的或经血变少或变多的话，就不要再继续运动了。
那女性朋友在经期运动需要注意哪些事项呢？女性经期适当运动可以调节身体，但运动不适宜的话，反而会伤害身体，经期运动需要减少运动量，在时间和频率上都要有所减少，一个星期一到两次即可，同样可以选择自己常做的项目，时间不宜太长，速度要慢。
经期不可以进行剧烈运动。女性经期不可以跳远、跳高或百米赛跑，还不可以练习俯卧撑或哑铃等运动，避免经血太多。水上运动也不适合在经期进行。跳水、水球、游泳等都是要避免地。第五天可以进行慢跑等有氧运动。
运动减肥的最好方法
运动减肥的最好方法一、跑步
专业健身教练说：跑步是运动减肥的最好方法之一。每天3000米不能少于这个数，(跑步完，走也得走完)速度适当快点，但是得在自己的承受范围内，刚刚开始可以慢点，以后慢慢加强，或是距离更长，或速度更快。
跑完和跑的过程中可以少量喝水，切不可大口喝，跑完不能马上冲凉吹风扇。除了跑步，跳绳和爬高楼和骑单车也都是很好的有氧运动方式。
运动减肥的最好方法二、快步走
快步行走健身法也是一种运动减肥的最好方法。对于平常缺少锻炼的人来说，刚开始就练跑步可不太科学，容易对膝关节造成冲击。
快走就不同了，在空气新鲜的郊外逛逛，既呼吸了新鲜空气，又达到了运动耗脂的效果。专家建议，一个人每天运动量的最低限度应该是消耗3000大卡的热量，这正好与步行一万步所耗热量相当。
运动减肥的最好方法三、在健身房里做三项全能
说这话，不是让你也做一个奥林匹克全能运动员，而是指：在30-45分钟的时间里，不休息地做完原地慢骑自行车、原地快蹬自行车和在跑步机上快走这三项运动。
借助跑步类运动器械锻炼，正是燃烧更多脂肪的运动减肥的最好方法之一。
运动减肥最好的方法四、多做举重训练
顶尖健身教练说：“我能向所有想改善体形的人们推荐的运动减肥的最好方法之一是举重。尤其是举起重物并做多关节的运动，比如硬举、蹲举和推举。
如果你的目标是看起来更加健美，减掉松垮的腹部脂肪，那你可以做20分钟的高强度的有氧运动，然后做20分钟的力量训练——只须40分钟，就能成就完美体形!”