女性生理期吃什么好 榴莲

女性生理期吃什么好 榴莲

榴莲性热,可以活血散寒,缓解痛经,特别适合受痛经困扰的女性食用:它还能改善腹部寒凉的症状,可以促进体温上升,是寒性体质者的理想补品:另外,用榴莲的果壳和猪骨头一起煮汤也是民间传统的食疗秘方。榴莲虽然好处多多,却不能一次吃太多,否则容易导致身体燥热,还会因肠胃无法完全吸收而引起“上火”。

女性生理期不可以吃什么

1、西瓜

女性生理期间，子宫要处于温热的状态下经血才能够运行通畅，因此，不能吃西瓜，由于西瓜是一种寒凉食物，容易令经血结块，从而导致经血运动不通畅，引发更严重的痛经。除西瓜以外，像香蕉、甜瓜、冰淇淋、冷饮都不能吃，女性生理期饮食还应以温热为主。

2、油炸食品

油炸食品一直被认为是垃圾食品，由于其油脂含量非常高，进食之后难以消化，对身体无益，因此，经期更不能吃。经期吃油炸食品不但会导致皮肤油脂分泌过盛，出现粉刺、痤疮等皮肤问题，还会加重痛经，因此，生理期的女性朋友一定要远离油炸食品哦!

3、巧克力

很多女性朋友都认为巧克力可以帮助缓解痛经，并且生理会吃很多巧克力，事实上，并不是这样，巧克力含糖量很高，经期食用过多会导致身体不适，血糖不稳定，还会影响到体内的荷尔蒙变化，加重身体不适。因此，女性朋友在生理期间就不要再吃巧克力喽!

女性生理期吃什么好 女性生理期要注意哪些

生理期特别需要注意的是对身体的保暖,少吹冷气或者是长期呆在冷气室内。随时保持身体的最佳温度。生理期最好也不要经常洗头,洗完头之后一定立马吹干,随时保持头皮的干燥。为了让生理期更加舒服,可以适当的喝一些桂圆红枣茶、养生茶、玫瑰花茶、红糖姜水等能够缓解痛经。

由于生理期子宫口比较张开,能够很容易的受到污染,所以在洗澡的时候最好是采用淋浴。同时避免熬夜的情况发生,不要极端情绪化。容易产生消极的情况下是对自己身体状态增加负担。在生理期最好是保持充分的休息是特别重要,过度的劳累只会导致经期的延长或是失血过多的表现。另外,生理期间脸部清洁很重要。因为毛孔张开,很容易长痘痘。

女性生理期禁忌

1.要注意经期卫生，不能盆浴，内裤要晒干，卫生纸质量要好，避免引起感染。

2.经期可能会出现腰腹坠胀的情况，千万不要去捶打腰部，这种做法会让盆腔充血的情况愈加严重。

3.生理期尽量不要洗头。如果一定要洗，一定要立即吹干。

4.生理期不适宜穿紧身衣裤。臀围小的紧身裤会使局部微血管受到压力，影响血液循环。

5.充分休息很重要，过于劳累会导致经期延长或是失血过多。

6.不要太情绪化，因为发脾气会扰乱经期，也很伤肝脏。

女性生理期吃什么好 荔枝

荔枝的果肉鲜甜多汁,吃起来让人回味无穷。除了果肉,荔枝核也是一宝。荔枝核有降血脂,调节血脂混乱、行气散结等作用,女性朋友行经前吃荔枝对缓解痛经有很好的效果。

女性生理期吃什么好 番茄

女性在经期的时候番茄时一个较好的选择。尤其是肥胖的女性朋友来说更加诱惑。这种一种热量低、含水量极高的蔬菜,由于其便携性,也常被当作水果食用,推荐在减肥期间食用。番茄所含的苹果酸或柠檬酸,有助于胃液对脂肪及蛋白质的消化。

女性月经期能吃的水果

1、女性月经期能吃的水果呢

月经期间是可以食用一些性平的水果,比如说苹果、葡萄等等,如果是体质偏寒的女性,还可以食用一些性温或者杏仁的水果,比如说榴莲、人参果、荔枝、桂圆、桃子、樱桃等等,但是这些水果多吃又会上火,所以最好是一天三餐交替食用。

2、什么是女性月经期

女性生理期指经期,一般来说女性生理期就是指发育成熟的女性每个月都有一次月经,也就是月经期。每次出血的第一天称为月经周期开始,两次月经第一天所间隔的时间称为一个月经周期。一般的月经周期为28～30天,提前或错后7天都属于正常范围。

女性生理期饮食

1、菜花、胡萝卜、香蕉

每次月经前都心情有所改变，情绪的变化连自己都不明白为什么会出现。研究表明，维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素，保持情绪的稳定。菜花、胡萝卜、香蕉等食物可为身体提供大量维生素B6帮助稳定情绪。

2、火鸡肉、牛肉、山核桃

女性在经前一周都不容易入睡，还会觉得疲惫不堪，体力不支。不过火鸡肉、牛肉、山核桃中色氨酸能有效提高睡眠质量，身体会利用色氨酸来产生一种化学复合胺帮助你安然入睡。

3、植物油、菠菜、谷物

到临近经期，就发现自己的胸部不适，乳房胀痛到一点都不能碰。其实这也是经前综合症的常见症状之一。植物油、菠菜、谷物中维生素E能减低前列腺素的产生，而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。维生素E也能缓解腹痛。

4、牛肉、大肉、小羊肉、虾、南瓜

经期脸上的痘痘增多也是问题之一。牛肉、大肉、小羊肉、虾、南瓜中锌能阻碍一种酶的生长，这种酶能够导致发炎和感染。此外，锌还能减少皮肤油脂分泌，减少感染机会。可适当补锌。

5、深海鱼类，如三文鱼、金枪鱼

月经前就会感觉到腹痛，疼痛还会逐渐剧烈。腹痛是最为常见的经前问题，深海鱼类，如三文鱼、金枪鱼的赘-3脂肪酸就能缓解腹痛。赘-3脂肪酸能减少女性体内一种荷尔蒙的分泌，而这种荷尔蒙可能在经前期加剧子宫收缩引起腹痛。还能缓解因经前综合症引起的焦虑。

6、如奶制品、鱼类、大豆类

有些女人总是容易觉得饿，而且对食物有强烈的渴望。经前摄入比较多含钙的食物如奶制品、鱼类、大豆类会降低饥饿感，因为这时雌激素的分泌增加，阻碍了钙被溶解在血液中。