女人经期怎样排毒

女人经期怎样排毒

排出经血，最不可或缺的就是阴道活动的感觉。卵巢随著年纪增长越来越不活跃，30岁之后就要开始准备对抗更年期，延缓衰老。

养成让阴道活动的习惯，到了更年期就可以防止尿频与子宫垂落等问题。经血的排出是靠子宫收缩，但我们无法自行控制子宫，所以只好让与子宫连动的阴道活动，产生连锁效应。以下为具体的做法：

A、像是要把力气注入阴道内一样，左右脚趾向内站成内八。想像自己正要穿紧身的内裤缩小腹，把两手在胸前交叉抱胸，让阴道处在放松得状态。

B、深呼吸，约花5秒钟缓慢地吐气。渐渐让下腹再凹下去，让阴道有被往上拉提的感觉。

C、慢慢呼吸放松，同样的顺序反覆5次。习惯了让阴道运动后，就算手没有交叉抱胸也没关系。

经血是由我们所吃的食物构成，如果摄取过多的糖分盐份或是油脂，经血就会比较黏著，而子宫又会极力将经血排出，才导致生理痛。生理期前7~10天最该注意饮食，以下就是生理期间该吃与不该吃的食物：

(1)、不该吃的食物

尽量不要吃含糖、盐、脂肪过多的食物，尤其是含不饱和脂肪酸的食物会让胆固醇增加，血液会更加浓稠。

例如泡面、微波食品、速食、甜面包和洋芋片都列在黑名单上，不得不谨慎。如果真的忍不住破功，可以引用无盐且无糖的蔬菜汁，可以帮助体内快速排出多余的盐与糖。

(2)、该吃的食物

可以积极地摄取黑色食物，像是黑芝麻、海苔、海藻与乌梅。

在中药里，黑色食物被认为能够控制生殖荷尔蒙与肾脏运作。吃了黑色食物后肾功能被活络，血液流动速度也加快，就不会有经痛问题。

市面上许多便捷卫生棉总是强调超薄、零触感，让你感受不到卫生棉的存在。然而这种快速吸收的卫生棉往往会让你忘记要频繁更换，结果最后导致私密处搔痒、发炎，因此要及时更换卫生棉。另外，小编提醒布卫生棉会让你确实感受到经血存在，提醒更换卫生棉，就能加速经血排出。因此，也可以使用布卫生棉。

使用布卫生棉有以下三个步骤：

A、初学者可以先从第三天开始用起，或按照自己经血的量慢慢尝试。可以直接购买或是自己选布做，不仅环保对私密肌肤也比较不刺激。

C、清洗方法很简单，只要放在脸盆内，用专门清洗经血的清洁剂或是小苏打清洁剂浸泡一下，再用手清洗、晾干即可。

我们从原本的蹲式马桶转为坐式马桶后，阴道也从原本的倾斜角度变成与马桶垂直，反而有碍经血排出。但这个问题其实很容易解决，只要变换一下姿势就能调整角度。

女人经期吃什么排毒

莲藕：

莲藕具有养心安神，通气，顺气之佳品，女性经期心烦意乱适合多吃莲藕以促静心，可直接用莲藕煮清水，也可做成莲藕粥养生功效不错又入口。

萝卜：

冬吃萝卜夏吃姜，其实对于女性来说吃萝卜可起到一个顺气，健胃，清热解毒的我，日常可用猪排骨，年肉炖萝卜汤喝，不管是白萝卜，还是红萝卜都适合女性多吃，但因为白萝卜属寒凉之物，因此对于有胃寒的女性不要多吃。

玫瑰花：

玫瑰花永远是女生们的最爱，其实玫瑰可泡成茶喝，可做成玫瑰粥，香气怡人，具有宁以为安神的作用。由其是对于有“经前综合症”的女性由为适用。

水：

水是最好的排毒方法，多喝水可以促进新陈代谢，由其是对于女性而言，经期多喝水还有助于排出经血，或者可在水中加入一些蜂蜜，柠檬等，但是千万不要在经期的时候喝茶，由其是浓茶，经期喝茶或有可能会加重痛经的症状的。

山楂：

女性经期的时候多会胃口差，此时吃点山楂就可起到助消化，提高食欲的作用，但是山楂也属酸性食物，因此不可吃太多，可适当的吃一点，或泡水的时候加入一点就好。

木耳：

木耳好吃又可助消化，同时还有清洁血管，降体胃肠对胆固醇吸收的作用，女性在经期的时候也可适当的多吃一点。

柑橘：

柑橘酸酸甜甜的很好吃，同时又有通络，理气的作用，可调节女性经血过多，无法排出的问题。

茴香：

茴香不仅具有很高的食用价值，而且其药用价值也是相当高的，女性经期排毒可做成菜吃点，可一定程度的缓解经痛的问题。

苹果：

苹果被称为百果之王，其实对于经期的女性来说西瓜可能太寒凉了，荔枝可能太上火了，但是吃苹果不仅可缓解经痛，同时苹果的芳香还有助于安眠。苹果应该是所有的女性在经期的时候都特别适合吃的一种水果。

豆浆：

女性经期的时候可适当多喝豆浆，补充蛋白质，同时又可排毒养颜。

无花果：

无花果没有热量，同时还有非常多的对人体健康由其是对皮肤有好处的物质，女性在经期可把无花果当成零食吃。

红薯：

红薯是最最常见的粗粮之一，女性在经期的时候，很容易会有便秘的问题，多吃红薯可以预防女性便秘，促进毒素的排出。

魔芋：

魔芋是有名的肠道清道夫，多吃可降低肠部上的垃圾，同时还可降低血糖，血脂，对促进健康有很大的帮助。

女性经期有何特点

一到经期，腹部就有受寒的感觉，经痛严重，一受寒会更严重，但是保暖会觉得舒服一点。

经期通常都迟来，经期常会持续七天以上，经血暗红色，会夹杂像猪肝色般的血块流出。特别怕冷，并发虚弱型的几率很高。

虚弱型

一到经期前，脚就会浮肿，容易疲劳，且腰酸背痛，不太有食欲，容易感冒或拉肚子。几乎不会有经痛现象，经血是浅红色，有时量多有时量少，呈两极化。经期短，若是并发贫血，月经就容易迟来。新陈代谢差，水肿严重，尤其下半身更是肥胖。

改善小秘方：三餐不能少，多吃好消化、营养均衡的食物。早餐一定要吃，因肠胃不好，吃东西时要细嚼慢咽。不适合做激烈运动，若想运动，最好选晚餐后散步。建议喝杜仲茶与高玉参茶。中药可用莲子与黄芪。

月经期情绪不好也会影响伴侣哦。除此之外，月经期女性还会出现食欲下降、口齿不利、腹胀、腹泻等症状。这些都是月经期常见的生理现象。

1、情绪传染

月经导致的情绪不稳定也会传染。男性在妻子来月经的那几天，也会变得脾气暴躁。有学者认为，这是由于女性时高时低的雌激素水平，让男性的激素分泌也出现了“过山车”般的起伏。

2、食欲下降

美国塔夫茨大学的研究显示，女性在月经期这周的食物摄取量会比平时少12%，而且由激素引起的食欲也会下降。

3、月经来前的一周，戒烟更成功

美国明尼苏达州立大学的一份研究报告指出，在月经前几天，体内雌激素水平会降至最低，成功戒烟的几率就会直线上升。

4、口齿不利

月经期间，由于黄体酮的影响，女性可能会口齿不流利，思路也会变得不连贯，这是正常现象。

5、便秘、腹胀

不少女性还会出现便秘、腹胀等，此时要多喝水、多摄入粗纤维食物，以保持正常排便。

6、一起生活工作的女性经期变得靠近

生活、工作在一起的女性，月经期会越来越接近。这一方面是因为女性受到彼此对生理期来临心理性紧张的影响，另一方面在于身体中释放的紧张化学物质会传染。

7、部分女性会腹泻

月经期，体内会分泌某些化学物质，刺激子宫收缩从而让经血顺利排出。这与刺激肠道收缩、引起腹泻的化学物质是一样的。所以，一旦腹部感到绞痛时，女性可以服用一些抗炎止痛药物来抑制收缩。

8、经血有自己的颜色

经血在体内停留时间越长，颜色越暗沉。有些女性会出现黄色、绿色的经血，这可能是阴道炎的前期症状。

9、经期丰胸

经期1-3天是丰胸的最佳时段，多吃胡萝卜素、马铃薯、大豆类和坚果类食品。很多医学专家指出，女人丰胸的最佳时期是从经期开始的这三天，因为这三天影响胸部丰满度的卵巢动情激素24小时等量分泌，可以刺激乳房脂肪囤积。所以这三天要多吃以上食物，丰胸效果比平时好很多。

10、经期排毒

经期适当饮水可以排毒。女人从月经第一天开始，身体里就会分泌比细胞单位更小的蛋白质--酵素。这种酵素能分解体内毒素、让血液由酸性向弱碱性转变，帮身体有效的排毒。所以在经期如果适当饮水的话，可以很好的排毒。生理期的女人可以看着自己身体的好坏，生理期就如一个镜子，给你健康上面的预警，女人们爱护自己的身体，一定要及时检查自己的身体，呵护好自己。

11、经期减肥

经期最后两天燃脂最有效。经期最后两天可以吃一些甜橙减掉腰腹部最肉，但是不要吃凉性水果。也可以吃一些山楂、葡萄，葡糖里面含有多酚，吃葡萄可以促进肌肤紧实、稳固，清除自由基，不仅能减肥还能美容哦。在经期减肥的美眉们还是要注意平衡自己的饮食，因为经期已经失去很多营养了，不要减肥过度导致自己的身体不好哦！

日常大家在经期保健也要注意护理，因为女人处于经期的时间段里身体也是比较脆弱的，日常护理是必须要做好的，经期中的保健护理女人要注意自己腹部的保暖措施要做好，而且女人经期中的饮食也要注意做好保健，要知道女人经期中的饮食要特别的注意避开偏寒性的食物，同时重口味的食物女人也不要吃为好。

女人各种经期症状的自我调理方法

内调法：

胸部胀痛

经前几天按压大包穴(侧胸部，腋中线，与乳头平行)，每次按压30下;还可以按压太冲穴(第一和二脚趾指缝上方)。

月经推迟

喝茉莉花茶，顺气，清火。

经期腰腹疼

经前1～2晚在八髎穴(第一、二、三、四骶后孔中)贴暖宝宝;经期时喝红枣、枸杞、生山楂冲泡的水。取红枣两枚，枸杞10～15枚，生山楂3枚，用沸水冲开喝。如果想喝点甜的，可以放些枣花蜂蜜。

月经提前或混乱

自制汤饮。将红枣、枸杞、山楂每样200g放在锅里加600ml水，煮30分钟，把水倒出;再加400～500ml水，煮20分钟，倒出来;再加400～500ml水，煮15分钟。经期前3～5天喝。

外治法：

经期长痘

绿豆粉白醋面膜。将绿豆粉喝白醋1:1混合，搅匀，涂在痘痘上，待10分钟后擦去。

经期控油

薄荷水洗脸。经薄荷放在水中煮沸，冷却后用薄荷水洗脸。

经期排毒

薏米绿豆水。将薏米绿豆1:1混合，煮15分钟，待凉后，加入枣花蜂蜜，喝下。也可以把薏米绿豆再煮烂，吃下。

上面为大家介绍了女人经期不适的调理方法，女人要爱惜自己，遇到经期不适就要学会调理，让经期过的更舒心些。

男人不该在女人来大姨妈时做的事

女人的身体天生比男人来的弱，其中女人在生理期的时候最为明显，如果一个女人在经期所受到身心伤害，那么对于她的身体健康可能是致使的导火线。

女人在月经期间体内会产生一种毒素，经临床验证足以杀死一只小白鼠。如果你想害死你老婆那就在她经期时候跟她吵架吧。让她盛怒气死人不用犯法!

女人经期排血是排毒，同时会消耗大量气血，免疫力下降，自身调节能力变弱。此时由于生理的不适，女性很容易情绪不稳定，她变得敏感是生理的敏感导致精神敏感，控制情绪能力下降。

如果你在女人经期与她吵架的话，可能瞬间导致子宫肌瘤或卵巢囊肿及其它数不清的各种疾病发生，所以如果你不爱你的老婆那么就让她大姨妈来临时发怒吧!

男人不该在女人来大姨妈时做的事_来月经

经期生活起居注意事项

在月经期里应尽量避免游泳、盆浴、过性生活，所用的卫生巾必须保证清洁、柔软，否则可能促使细菌上行进入子宫腔，引起炎症，不及时治疗可能导致日后不孕。至于卫生栓(即内置式卫生棉条)的使用，除了要清洁勤换外，夜间最好不予使用。因为，卫生栓的吸水量是有限的，而夜晚熟睡之后，不可能及时更换，此时的经血外流受阻，很可能逆流入盆腔引起子宫内膜异位症。此外月经期还要避免剧烈的体育运动，因为它也是引起子宫内膜异位症的危险因素之一。

另外，还有不正常的新陈代谢、低血糖及甲状腺机能减退等原因。有人认为生活、学习紧张、睡眠是不好，引起自主神经功能紊乱也是诸多原因中的一个，对某些妇女而言，感觉精疲力竭还会其他症状。

闭口粉刺形成的原因 内分泌紊乱

额头、颈部、脸颊长闭口粉刺，与体内激素分泌有很大关系，内分泌紊乱时，皮肤油脂分泌旺盛，而且经期排毒也会受阻，这都是导致皮肤形成闭口粉刺的原因。

1、月经不调会引起闭口粉刺

内分泌失调时，雌激素分泌紊乱，会导致月经不调。我们都知道，经期其实也是女性排毒的重要时期，月经不调的话，体内的毒素就不能正常排出，积在体内就容易诱发长痘痘和闭口粉刺。所以很多人经期前闭口粉刺会增多。

2、油脂分泌旺盛会引起闭口粉刺

内分泌紊乱的时候，皮肤油脂分泌旺盛，如果角质层过厚，油脂藏在角质下面，洗脸时不能被及时清理，时间一长就会形成闭口粉刺。

温馨小贴士：天气热油脂分泌多时，闭口粉刺会更加严重，还可能会发红灌脓。

经期吃这物子宫干净远离妇科病

葡萄干

葡萄干有很好的补血功效，女人经期吃葡萄干不仅可以补血，而且还有助于排出子宫毒素，对于女性养生效果是十分好的。

红枣枸杞玫瑰茶

经期是排毒的黄金期，经血顺利，远离妇科疾病。红枣枸杞玫瑰茶，经期前天天喝一杯，补足气血，能使排经顺利以及减轻经痛，经期后因为丢失了许多血，那更要赶快补回气血了。

黑芝麻

黑芝麻也是有着很好的补血功效，生活当中在月经期间吃可以帮助女人补血，对于女性健康是十分有利的。

女人经期吃什么水果好

女人经期吃一些水果对身体是大有好处的，可以减少盆腔充血和便秘以及贫血等多种不良症状的发生。但是女人经期多数畏寒，人们选择水果，应该多选择一些性质温热，滋补功效出色的水果来食用，像荔枝、桂圆和红枣等，就是不错的选择。

女人经期吃一些榴莲和桂圆对身体大有好处，桂圆中含有大量的铁可以起到补血的作用，另外桂圆还能补中益气，驱寒生暖，对女性经期的四肢冰冷和贫血都有不错的调理功效。而榴莲则是一种滋补功效出色的水果，可以为女人身体补充多种营养成分，提高身体免疫力。

上面说了女人经期吃一些水果对身体好，但是有些水果是不能在女人经期时吃的，像西瓜、柿子以及芒果等，就都不适合在女性月经期间食用，它们性质寒凉，在女人经期食用以后容易引发经期腹痛和月经不调。

女人月经期排毒养颜的方法

红糖

很多女性，在月经期间都会和红糖，主要是为了保暖，可是红糖除了温补作用以外，对女性的养颜功能也很显著。红糖具有和脾缓肝、补血、活血、通淤以及排泄恶露的作用。经期喝红糖水，有助于排除毒素、排除淤血，可让身体温暖，增加能量，活络气血，加快血液循环，月经也会排得较为顺畅。

猪血

猪血，可能一般人不喜欢吃，但是在经期适当地吃猪血能起到助排污血的作用。

甜食

很多女孩子都喜欢吃甜食，但为了身材只能选择放弃，但是在经期的时候可以适当的吃点甜食，它可以帮助排毒和排污血，而且这个时候可以吃甜食也不会胖的。

此外，月经期容易腰痛、食欲不好，这时要多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。

当然除了月经期间这些可以排污食物要多吃以外，下面这些不能再月经期间吃的食物，也要注意忌口。