个子矮怎么长高 儿童个子矮怎么长高

个子矮怎么长高 儿童个子矮怎么长高

影响儿童生长的因素是多方面的，家长仅凭肉眼观察很难准确判断儿童矮小、长得慢的真正原因。而儿童的生长发育情况通过骨龄检测却能清楚知道，参考骨龄检测结果，结合儿童最近一段时间的生长发育情况，能比较准确地找到儿童矮小、生长缓慢的原因。

饮食上应注意荤素搭配、有粗有细、食物品种尽量多样化，不挑食、不偏食，尤其要注意少吃甜食，因为甜食会影响儿童长高。

家长要保证孩子每天摄入充足的蛋白质，蛋白质是长高和生长的主要原料，鱼肉蛋奶豆制品中都富含蛋白质。

儿童个子矮还需要补充足够的钙质，可以帮助儿童骨骼生长，牛奶、虾皮以及各种蔬菜中都含有钙质。

各种维生素和微量元素对促进生长发育也是至关重要的，尤其是锌元素，故应让儿童多吃新鲜蔬菜、水果、海产品以及坚果类食物。

儿童身材矮小、生长缓慢，要么是营养不均衡，生长元素缺乏；要么是受食物、环境因素等的影响，早发育骨龄偏大。

每个儿童的生长障碍各有不同，要帮助儿童快快生长，只有在科学检查的基础上，全面分析儿童的情况，采取有针对性的个性化综合解决方案，同时在专家的指导和儿童的积极配合下，才能让儿童科学成长。

生长激素是促进人体长高的激素，在睡眠状态下的分泌量是清醒状态下的3倍左右，生长激素分泌的高峰期在晚上10点～凌晨2点之间，入睡后35～45分钟开始分泌量增加，所以最好让孩子在9～10点之前上床睡觉。

并且每晚保证儿童有9小时以上的高质量睡眠时间，睡眠时肌肉放松，有利于关节和骨骼伸展。

个子矮如何长高 青少年个子矮怎么长高

青少年女孩身高发育的高峰期在11-13岁左右，男孩一般在13-15岁左右身高窜得最快。在这一阶段，孩子个子矮的家长要更加注意孩子的营养是否充分、运动是否合理，以免错过最佳的长高时期。

青少年个子矮和营养不均衡也是有一定关系的，特别是还在发育期就减肥、厌食、挑食的孩子，所以在日常饮食中，营养应全面均衡，避免孩子挑食、偏食等不良习惯，以免影响少年的健康成长。

青少年个子矮小有一定的原因是因为缺乏运动，运动能促进青少年生长激素的分泌。青少年的多做运动可促进机体的新陈代谢，促进青少年生长激素的分泌，加快骨组织生长，益于青少年的骨骼快速成长。

因此个子矮的青少年最好每天保持适量的运动、锻炼，如慢跑、跳绳、篮球、排球等。

生理或者心理上的不健康都会导致少年个子矮。

青少年常受虐待、受到严重刺激，其生长速度会减慢，身高会比同龄的孩子低。而身体矮小又会加重青少年的自卑心理，抑制垂体分泌生长激素。当青少年的成长环境得到改善后，生长速度可恢复正常。

慢性疾病也会影响青少年长高，生活中常见的青少年慢性疾病有肝炎、哮喘、贫血等等，这些都是会影响长高的，因此发生这些疾病要及时诊治，以免耽误孩子的身高。

儿童个子矮小的常见原因

◆儿童个子矮小的原因——疾病影响

如果宝贝罹患某种先天性疾病，也势必会影响身体正常发育。一些内分泌疾病，比如先天性甲状腺功能低下症，以及生长激素缺乏症，都有可能导致儿童个子矮。家长要及早发现病因，到医院进一步检查，一旦确诊立即积极治疗原发病，使生长速度恢复正常，预防矮小。

◆儿童个子矮小的原因——营养不良

各种营养素是宝贝长高的物质基础。3岁前是宝贝第一个生长高峰期，如果在这一段时期奶量不足，或不能及时添加婴幼儿辅食(有的1岁后才添加辅食)，宝贝的身高增长便会受到影响。针对这种情况的解决方法如下：

1.合理喂养

宝贝1周岁前，合理喂养，保证奶量充足，及时合理添加辅食。

2.培养良好饮食习惯

给宝贝断母乳后，要培养宝贝良好的饮食习惯，不挑食、不偏食、少吃零食。

◆儿童个子矮小的原因——小于胎龄儿

是指足月出生的宝贝，但体重小于2.5公斤或身长低于47厘米婴儿。由于患病或孕期进食少等原因，导致胎儿在宫内发育不良，出生后身材矮小。不过，大多数小于胎龄儿，在出生后得到合理充足的喂养，有追赶性生长现象，2岁前可以达到正常儿的身高。如果到2岁时身高仍矮于正常水平，其中的80%将达不到成人的正常身高。针对这种情况的解决方法如下：

1.加强喂养

保证奶量充足，合理、及时添加辅食，预防贫血和佝偻病;适当补充锌剂，有利于追赶性生长。

2.生长激素治疗

如果宝贝2岁时，身高仍然低于正常的儿童，可在医生指导下使用生长激素治疗，研究证明有较好的效果。

◆儿童个子矮小的原因——家族性矮小

父母身材矮，对子女身高会有重要影响。因遗传基因所引起的矮小称为“家族性矮小”，表现为生长速度正常，生长曲线和正常儿童的曲线平行，但始终是在低限。针对这种情况的解决方法如下：

1.经常运动

运动后生长激素的分泌增加，促进身体生长。

2.充足睡眠

正常人的生长激素主要在夜间睡眠时分泌，充足的睡眠对身体生长很重要。

3.医生检查

家族性矮小儿童不要任意用药，有些药可使骨骺早闭合，生长潜力耗尽，成年后身高反而更矮，这是值得家长们警惕的。

4.医生诊治

如果宝贝到3岁时，身高还低于下限值水平，应找专科医生诊治。如果诊断为特发性矮小，可以试用生长激素治疗，效果很好。

5.合理营养

不偏食，少吃零食，尤其在餐前1-2小时不喝饮料或吃糖果，保持良好的食欲。食欲好，吃得好，营养合理，才能为长身体提供必要的营养成分。

6.精神愉快

精神压抑可抑制生长激素分泌，有一种病称为“情绪剥夺侏儒”，就是因在儿童期受到歧视、虐待造成的。一旦改变环境，儿童又会正常生长。

影响发育的因素 影响发育的错误认识

很多人认为卧推、举重等受压运动影响发育。主要是大家看到的举重运动员太多都是矮子，因此认为举重导致个子变矮。

其实不是举重导致个子变矮，而是矮个子举重更有优势，同样体重的时候，个子矮的肌肉往往更多更强，所以优秀的举重运动员大多个子不高。这个道理就像高个子打篮球有优势，所以大家挑选篮球运动员都会挑选高个子，而不是打篮球能让个子明显长高。

长高最有效的方法

1.饮食上应注意荤素搭配、有粗有细、食物品种尽量多样化，不挑食、不偏食，尤其要注意少吃甜食，因为甜食会影响长高。要保证孩子每天摄入充足的蛋白质、钙质、各种维生素和微量元素。

2.保证充足、高质量的睡眠，人体在睡眠状态下生长激素分泌量清醒状态下的3倍左右，所以最好在9～10点之前上床睡觉。而且睡眠时肌肉放松，有利于关节和骨骼伸展。

3.个子矮小有一定的原因是因为缺乏运动，运动能促进生长激素的分泌，加快骨组织生长，益于骨骼的快速成长。个子矮的人最好每天保持适量的运动、锻炼，如慢跑、跳绳、篮球、排球等。

4.还要避免不健康的因素，生理或者心理上的不健康都会导致个子矮。比如说常受虐待、受到严重刺激，其生长速度会减慢，身高会比同龄的孩子低。而身体矮小又会加重青少年的自卑心理，抑制垂体分泌生长激素。

个子矮吃什么东西会长高 菠菜

菠菜中富含铁和钙，正处在生长发育中的孩子需要补铁和钙，特别是个子矮的孩子，吃菠菜对于长高是很有利的。

每天吃100克菠菜，就可以满足生长发育的需要。另外也可多吃含维生素比较多的油菜、莴苣和辣椒等。

个子矮怎么长高 父母个子矮儿童怎么长高

父母个子矮生出来的孩子不一定会矮的，因为遗传因素影响身高的70%，剩下的30%是后天因素影响的。并且父母辈个子矮也不一定就是遗传导致，也可能跟父母在年少发育时营养不良或者劳动不当等因素有关。

因此父母个子矮的，要想孩子个子高一些，需要让孩子坚持锻炼、饮食要均衡、保证充足的睡眠、心理发育要健康，发现孩子患病时也要及时治疗，这些措施对于孩子的长高都是有帮助的。

个子矮吃什么能长高

牛奶

牛奶是一种全营养品，它含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等，对增高极为有利。个子矮的人如果因为饮食不均衡导致缺钙，每天喝3杯牛奶就能摄取到每日成长所需的钙质。

鸡蛋

鸡蛋中的蛋清含有丰富的蛋白质，蛋白质是长高和生长的主要原料，饮食中缺乏蛋白质也是个子矮的主要原因，因此食用鸡蛋也是非常有利于长高的。 有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好，但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值，每天吃1-2 个鸡蛋是比较合适的。

黑豆

大豆是公认的高蛋白食物，其中蛋白质含量最高的要数是黑大豆了，而且黑大豆的热量低，多吃不怕发胖，有利于个子矮者长高。 黑豆可以和大米一起煮成饭，也可以用豆浆机打成黑豆浆喝。

菠菜

菠菜中富含铁和钙，正处在生长发育中的孩子需要补铁和钙，特别是个子矮的孩子，吃菠菜对于长高是很有利的。 每天吃100克菠菜，就可以满足生长发育的需要。另外也可多吃含维生素比较多的油菜、莴苣和辣椒等。

胡萝卜

胡萝卜中富含维生素A，能帮助蛋白质的合成，而且胡萝卜中还含有大量的维生素B1、B2、B12、烟酸，它被称为红色的金花，有利于个子矮的孩子的生长发育。 建议儿童的菜肴里每天加入100克的胡萝卜，如果孩子不爱吃胡萝卜，可以考虑混合苹果榨成汁，或者把胡萝卜切成小丁，加入其他配料，做成炒饭吃。

沙丁鱼

沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子成长很有帮助，有利于个子矮的孩子长高。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。

苹果

苹果中含有维生素A、维生素C、多种维生素B、胡萝卜素，以及铜、碘、锰、锌、钾等多种微量元素，这些营养元素有利于增强孩子的免疫力，抵抗疾病。免疫力低下，经常生病也是导致孩子个子矮的原因之一。

小孩个子矮打生长激素好吗

小孩个子矮并不是都适合打生长激素的。

导致小孩个子矮的原因有很多，遗传、饮食、运动、疾病都会对小孩的身高造成影响。必须要找到小孩个子矮的原因，对症采取措施，才能让孩子正常长高，打生长激素并不能解决一切问题。